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  14. <description>Der nachhaltige Blog für Körper, Geist &#38; Seele</description>
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  31. <title>Glück Apps</title>
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  35. <dc:creator><![CDATA[ddietl]]></dc:creator>
  36. <pubDate>Wed, 21 Sep 2022 08:05:35 +0000</pubDate>
  37. <category><![CDATA[Seele]]></category>
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  40. <description><![CDATA[<p>Apps &#38; Glückstrainingstools Es gibt eine stark wachsende Anzahl von Glück Apps, Blogs, Podcasts und Kurse zum Thema Glück. Anhand von diesen Apps kannst du beispielsweise lernen, dir glücklich machende Angewohnheiten beizubringen. Anbei eine kleine Übersicht: happify.com Die App „Happify“ baut auf wissenschaftsbasierten Aktivitäten und Spielen zur Steigerung des Glücksgefühls auf. Sie bietet negativen Gedanken&#8230; <a class="more-link" href="https://justfeelwell.net/seele/glueck-apps/">Continue reading <span class="screen-reader-text">Glück Apps</span></a></p>
  41. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/seele/glueck-apps/">Glück Apps</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  43. <content:encoded><![CDATA[ <div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="5029" class="elementor elementor-5029" data-elementor-post-type="post">
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  52. </div>
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  54. <div class="elementor-widget-container">
  55. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Es gibt eine stark wachsende Anzahl von Glück Apps, Blogs, Podcasts und Kurse zum Thema Glück. Anhand von diesen Apps kannst du beispielsweise lernen, dir glücklich machende Angewohnheiten beizubringen. Anbei eine kleine Übersicht:<br><br>
  56.  
  57. <h3>happify.com</h3> <br>Die Glück App „Happify“ baut auf wissenschaftsbasierten Aktivitäten und Spielen zur Steigerung des Glücksgefühls auf. Sie bietet negativen Gedanken Einhalt, stärkt Optimismus und Achtsamkeit, baut Vertrauen und Selbstachtung auf und reduziert Stress und Angst. Zu Beginn füllst du einen Fragebogen über dich aus, sodass du dann ein auf dich abgestimmtes Programm bekommst. Dein Fortschritt wird kontinuierlich gemessen. Diese App kostet pro Monat ca. 15 €.
  58. </p> </div>
  59. </div>
  60. <div class="elementor-element elementor-element-92ca9db elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="92ca9db" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  61. <div class="elementor-widget-container">
  62. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><h3>happyhabits.ch</h3> <br>Happy Habits ist ein online Trainingsprogramm der Universität Zürich, das dir glücklich machende Gewohnheiten antrainiert. Das Programm ist kostenlos, allerdings musst du dich durch mehrere Fragebögen dafür qualifizieren. </p> </div>
  63. </div>
  64. <div class="elementor-element elementor-element-8f49d5e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="8f49d5e" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  65. <div class="elementor-widget-container">
  66. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><h3>superbetter.com</h3> <br>SuperBetter ist eine gratis App, die von einem Game Developer entwickelt wurde. Sie hat einen typischen Computerspiel-Ansatz. Nur für Spielertypen wirklich interessant.</p> </div>
  67. </div>
  68. <div class="elementor-element elementor-element-9981740 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="9981740" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  69. <div class="elementor-widget-container">
  70. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><h3>thehappierapp.com</h3> <br>Die App „Happier“ hilft beim Ändern von Gewohnheiten. Mit einem Test legst du fest, welcher Typ du bist. Dann legst du ein Ziel fest, und die Glück App hilft dir, durch auf deinen Typ abgestimmte Tipps, das Ziel zu erreichen. Viele redaktionelle Artikel. Basierend auf Gretchen Rubins Bestseller-Buch „The Happiness Project“.</p> </div>
  71. </div>
  72. <div class="elementor-element elementor-element-6afd5dc elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6afd5dc" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  73. <div class="elementor-widget-container">
  74. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><h3>humansarehappy.org
  75. </h3> <br>Eine deutsche Webseite eines Personal Trainers und Ernährungs-Coaches, der darüber schreibt, wie man Wohlbefinden findet. Am wichtigsten ist seine Podcast reihe mit Experten zu verschiedenen Themen, die das Wohlbefinden betreffen. </p> </div>
  76. </div>
  77. <div class="elementor-element elementor-element-9b208cf elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="9b208cf" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  78. <div class="elementor-widget-container">
  79. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><h3>ministeriumfuerglueck.de
  80. </h3> <br>Ministerium für Glück und Wohlbefinden: Dies ist ein Blog mit Podcasts, Veranstaltungen und Workshops zum Thema zufriedene Lebensgestaltung. Der Ansatz ist hier eher kreativ und verspielt.</p> </div>
  81. </div>
  82. <div class="elementor-element elementor-element-e27f249 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="e27f249" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  83. <div class="elementor-widget-container">
  84. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><h3>happiness.com
  85. </h3> <br>Ein Forum mit vielen themenbezogenen Subforen, für alles, was im weitesten Sinne mit Glück und Wohlbefinden zu tun hat. Jeder kann sich hier vernetzen oder einer Gruppe anschließen und seine Meinung zu verschiedenen Themen posten. Viele Coaches und Anbieter diverser spiritueller Workshops nutzen das Forum, um ihre Veranstaltungen zu bewerben. </p> </div>
  86. </div>
  87. <div class="elementor-element elementor-element-b60fa24 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b60fa24" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  88. <div class="elementor-widget-container">
  89. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><h3>pursuit-of-happiness.org
  90. </h3> <br>Von amerikanischen Wissenschaftlern gemachte Seite, die unter anderem einen kostenlosen Grundkurs und einen kostenpflichtigen Aufbaukurs zum Thema Glück anbietet. </p> </div>
  91. </div>
  92. <div class="elementor-element elementor-element-13f5efe elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="13f5efe" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  93. <div class="elementor-widget-container">
  94. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><h3>edx.org/course/the-science-of-happiness-3
  95. </h3> <br>„The science of happiness“ ist ein Kurs von 2 Psychologen der Universität von Kalifornien in Berkeley nämlich Dacher Keltner und Emiliana Simon-Thomas. Die Grundversion ohne Diplom ist kostenfrei, mehr als 500.000 Menschen haben den Kurs absolviert. </p> </div>
  96. </div>
  97. <div class="elementor-element elementor-element-603ac63 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="603ac63" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  98. <div class="elementor-widget-container">
  99. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Du siehst, Glück ist nicht was Gegebenes, sondern kann, wie viele neue wissenschaftliche Studien zeigen, trainiert werden. Die Forschung steht aber noch immer am Anfang, und es ist spannend, was es in den nächsten Jahren noch an neuen Erkenntnissen geben wird. </h3> </div>
  100. </div>
  101. <div class="elementor-element elementor-element-4e92b3f elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4e92b3f" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  102. <div class="elementor-widget-container">
  103. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Also bleib dran und abonniere unseren Newsletter, wo wir euch jeden Monat über Aktuelles informieren. </p> </div>
  104. </div>
  105. </div>
  106. </div>
  107. </div>
  108. </section>
  109. </div>
  110. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/seele/glueck-apps/">Glück Apps</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  119. <title>10 Hacks für mehr Glück</title>
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  123. <dc:creator><![CDATA[ddietl]]></dc:creator>
  124. <pubDate>Wed, 21 Sep 2022 07:22:52 +0000</pubDate>
  125. <category><![CDATA[Seele]]></category>
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  127.  
  128. <description><![CDATA[<p>Du kannst dein Glück und deine Glücksgefühle selber beeinflussen. Man nennt das die Neuroplastizität des Gehirns. Du hast es selber in der Hand, wie deine Nervenzellen im Gehirn Impulse übertragen, und du kannst die Neuronen im Gehirn positiv verknüpfen. Aber alles ist wie so vieles im Leben eine Sache von Übung und Ausdauer. Denn wie&#8230; <a class="more-link" href="https://justfeelwell.net/seele/10-hacks-fur-mehr-glueck/">Continue reading <span class="screen-reader-text">10 Hacks für mehr Glück</span></a></p>
  129. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/seele/10-hacks-fur-mehr-glueck/">10 Hacks für mehr Glück</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  131. <content:encoded><![CDATA[ <div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4984" class="elementor elementor-4984" data-elementor-post-type="post">
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  133. <div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
  134. <div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9192157" data-id="9192157" data-element_type="column">
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  137. <div class="elementor-widget-container">
  138. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Du kannst dein<b> Glück und deine Glücksgefühle selber beeinflussen</b>. Man nennt das die Neuroplastizität des Gehirns. Du hast es selber in der Hand, wie deine Nervenzellen im Gehirn Impulse übertragen, und du kannst die Neuronen im Gehirn positiv verknüpfen. Aber alles ist wie so vieles im Leben eine Sache von Übung und Ausdauer. Denn wie ein neuer Pfad, der immer breiter getreten wird, um dann leicht erkennbar zu sein, musst du immer an diesen Verbindungen arbeiten, bis sie zur Gewohnheit werden und letztlich eine Einstellungsänderung bewirken.</p> </div>
  139. </div>
  140. <div class="elementor-element elementor-element-013de39 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="013de39" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  141. <div class="elementor-widget-container">
  142. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Es gibt dazu eine Studie der amerikanischen Wissenschaftlerin Sonja Lyubomirsky, die oft zitiert wird und folgendes besagt:
  143.  
  144. Unsere Fähigkeit, glücklich zu sein, ist zur Hälfte angeboren, also in der genetisch festgelegten Struktur unseres Gehirns begründet, 10% hängen von den äußeren Umständen ab, 40% liegen in unserem Einflussbereich. Wir können unser Glücksempfinden aktiv beeinflussen, indem wir im Gehirn die Voraussetzungen dafür schaffen und die Ausschüttung von Glücksbotenstoffen aktiv fördern: Wir können es trainieren.
  145.  
  146. Wie das gehen kann, zeigen dir unsere 10 Hacks für mehr Glück:</p> </div>
  147. </div>
  148. <div class="elementor-element elementor-element-aa6be9f elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="aa6be9f" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  149. <div class="elementor-widget-container">
  150. <style>/*! elementor - v3.20.0 - 26-03-2024 */
  151. .elementor-column .elementor-spacer-inner{height:var(--spacer-size)}.e-con{--container-widget-width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer{width:var(--container-widget-width,var(--spacer-size));--align-self:var(--container-widget-align-self,initial);--flex-shrink:0}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container{height:100%;width:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer{height:100%}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner,.e-con>.elementor-widget-spacer>.elementor-widget-container>.elementor-spacer>.elementor-spacer-inner{height:var(--container-widget-height,var(--spacer-size))}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty{position:relative;min-height:22px;min-width:22px}.e-con-inner>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon,.e-con>.elementor-widget-spacer.elementor-widget-empty .elementor-widget-empty-icon{position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:0;margin:auto;padding:0;width:22px;height:22px}</style> <div class="elementor-spacer">
  152. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  153. </div>
  154. </div>
  155. </div>
  156. <div class="elementor-element elementor-element-37c11eb elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="37c11eb" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  157. <div class="elementor-widget-container">
  158. <h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">1. Pflege deine sozialen Beziehungen</h2> </div>
  159. </div>
  160. <div class="elementor-element elementor-element-a099c38 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="a099c38" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  161. <div class="elementor-widget-container">
  162. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Evolutionspsychologisch total wichtig, weil wir alle voneinander abhängen und uns nur so als Gemeinschaft weiterentwickeln. Auch Empathie, Güte, kleine zufällige Akte der Aufmerksamkeit und Fürsorge anderen gegenüber tragen dazu bei, sich besser zu fühlen, Glück zu empfinden. Das geht sogar so weit, dass unser Belohnungssystem aktiviert wird, wenn ich jemandem helfe. Interessanterweise werden die Dopamine genauso aktiviert, wenn ich jemandem anderen etwas schenke, als wenn ich mir selbst etwas schenke. Mitgefühl bewirkt außerdem eine Ausschüttung von Oxytocin (Bindungshormon). Und unglaublicher Weise ist das Ganze auch für den Körper gesund: Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt.</p> </div>
  163. </div>
  164. <div class="elementor-element elementor-element-d2ff4d4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d2ff4d4" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  165. <div class="elementor-widget-container">
  166. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Also backe einen Kuchen für deine Liebsten oder lade deine Freunde ein und schon gewinnst du ein paar Punkte auf der Zufriedenheitsskala.</h3> </div>
  167. </div>
  168. <div class="elementor-element elementor-element-be3f943 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="be3f943" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  169. <div class="elementor-widget-container">
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  171. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  172. </div>
  173. </div>
  174. </div>
  175. <div class="elementor-element elementor-element-ed73fe7 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="ed73fe7" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  176. <div class="elementor-widget-container">
  177. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">2. Übe dich in täglicher Dankbarkeit</h3> </div>
  178. </div>
  179. <div class="elementor-element elementor-element-9bd0ff9 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="9bd0ff9" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  180. <div class="elementor-widget-container">
  181. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Vielleicht kennst du aus der Psychologie das Dankbarkeitstagebuch, wo du täglich die Dinge notierst, wofür du Dankbarkeit empfunden hast. Das schärft deine Wertschätzung für die vielen kleinen positiven Dinge, die an einem Tag passieren können. Du schaffst dadurch positive Erinnerungen im Gehirn, schätzt besser die Gegenwart und nimmst die Dinge weniger als selbstverständlich wahr. Außerdem steigt dein Selbstwertgefühl, weil Dankbarkeit bedeutet, dass jemand etwas für dich tut.
  182.  
  183.  
  184. Und wieder eine Haltung, die auch gesund ist:
  185.  
  186.  
  187.  
  188. </p> </div>
  189. </div>
  190. <div class="elementor-element elementor-element-10cb416 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="10cb416" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  191. <div class="elementor-widget-container">
  192. <style>/*! elementor - v3.20.0 - 26-03-2024 */
  193. .elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}</style> <ul><li>10% weniger stressbezogene Krankheiten,</li><li>besserer Umgang mit negativen Erfahrungen,</li><li>niedrigerer Blutdruck,</li><li>bessere Schlafqualität,</li><li>niedrigeres LDL-Cholesterin.</li></ul> </div>
  194. </div>
  195. <div class="elementor-element elementor-element-f935bfd elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="f935bfd" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  196. <div class="elementor-widget-container">
  197. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Genauere Informationen über die Studien dazu: <a href="wendyberrymendes.com">wendyberrymendes.com</a></p> </div>
  198. </div>
  199. <div class="elementor-element elementor-element-684301f elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="684301f" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  200. <div class="elementor-widget-container">
  201. <div class="elementor-spacer">
  202. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  203. </div>
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  206. <div class="elementor-element elementor-element-69e7480 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="69e7480" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  207. <div class="elementor-widget-container">
  208. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">3. Übe dich in Achtsamkeit</h3> </div>
  209. </div>
  210. <div class="elementor-element elementor-element-d88209b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d88209b" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  211. <div class="elementor-widget-container">
  212. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Lebe in der Gegenwart, genieße den jetzigen Moment, spüre dich und deine Emotionen, aber beurteile sie nicht.</h3> </div>
  213. </div>
  214. <div class="elementor-element elementor-element-ca0b31e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="ca0b31e" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  215. <div class="elementor-widget-container">
  216. <p>Indem du den Moment mit all deinen Sinnen erlebst, machst du dir keine Sorgen um die Zukunft oder bereust Vergangenes. Du bist nicht im Beurteilen, sondern im Aufnehmen. Dadurch verhinderst du das Grübeln, immer wiederkehrende Gedankenschleifen, die oft mit Ängsten und Depressionen verbunden sein können. Das Umherschweifen der Gedanken ist mit einem speziellen Regelkreis im Gehirn verbunden: dem Default Mode Network (Stimulus unabhängiges Denken), das im Gegensatz zum externen, auf die Außenwelt fokussiertem Netzwerk existiert. Mit Meditieren lernst du im übrigen Achtsamkeit, die Achtsamkeitsmeditationen helfen dir bei der Fokussierung auf den gegenwärtigen Augenblick.</p><p> </p> </div>
  217. </div>
  218. <div class="elementor-element elementor-element-57780fb elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="57780fb" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  219. <div class="elementor-widget-container">
  220. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mehr zur Achtsamkeitsmeditation findest du im Blog: <a href=„https://justfeelwell.net/seele/wie-meditieren-tipps-tricks-und-infos-fur-dich/“>hier</a></p> </div>
  221. </div>
  222. <div class="elementor-element elementor-element-5634173 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="5634173" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  223. <div class="elementor-widget-container">
  224. <div class="elementor-spacer">
  225. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  226. </div>
  227. </div>
  228. </div>
  229. <div class="elementor-element elementor-element-5d171b6 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="5d171b6" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  230. <div class="elementor-widget-container">
  231. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">4. Sei ein Optimist und denke positiv</h3> </div>
  232. </div>
  233. <div class="elementor-element elementor-element-f249c64 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="f249c64" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  234. <div class="elementor-widget-container">
  235. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Optimist bist du, wenn du die Zukunft als gut, erfreulich und wünschenswert siehst. Positiv denkst du, wenn du das Glas halbvoll und nicht halbleer siehst. Indem du positives Denken trainierst, verbindest du die Neuronen in deinem Gehirn neu und aus dem bewussten Training wird unbewusster Automatismus.</p> </div>
  236. </div>
  237. <div class="elementor-element elementor-element-84d4a99 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="84d4a99" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  238. <div class="elementor-widget-container">
  239. <div class="elementor-spacer">
  240. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  241. </div>
  242. </div>
  243. </div>
  244. <div class="elementor-element elementor-element-966cbb7 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="966cbb7" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  245. <div class="elementor-widget-container">
  246. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">5. Mehr Glück: Lache!</h3> </div>
  247. </div>
  248. <div class="elementor-element elementor-element-92f1870 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="92f1870" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  249. <div class="elementor-widget-container">
  250. <p>Lachen macht glücklich. Lachen ist die beste Medizin. Beides Ja. Beim Lachen wird Dopamin ausgeschüttet, Lachen kann den Blutdruck senken oder das Immunsystem stärken. Wenn du mehr wissen willst, dann lies von Scott Weems: „Ha!: the science of when we laugh and why.“</p><p> </p> </div>
  251. </div>
  252. <div class="elementor-element elementor-element-171fba8 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="171fba8" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  259. </div>
  260. </div>
  261. </div>
  262. </section>
  263. <section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4765426 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="4765426" data-element_type="section">
  264. <div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
  265. <div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1193c3b" data-id="1193c3b" data-element_type="column">
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  267. <div class="elementor-element elementor-element-8e9b938 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="8e9b938" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
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  270. .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=".svg"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}</style> <a href="https://amzn.to/3UCYsg2" target="_blank">
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  279. <div class="elementor-widget-container">
  280. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ha!: The Science of When We Laugh and Why</h3> </div>
  281. </div>
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  286. <span class="elementor-button-content-wrapper">
  287. <span class="elementor-button-text">Jetzt entdecken!</span>
  288. </span>
  289. </a>
  290. </div>
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  317. <div class="elementor-widget-container">
  318. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">6. Liebe dich selbst</h3> </div>
  319. </div>
  320. <div class="elementor-element elementor-element-0df4c5b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0df4c5b" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  321. <div class="elementor-widget-container">
  322. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kennst du das? Du versuchst, was am Computer zu machen und schaffst es nicht. Dann hilft dir jemand und du sagst laut: „Ich Idiot, wieso bin ich da nicht selber draufgekommen?“ Wenn du als Manager deine Mitarbeiter so kritisierst, wie du dich selbst kritisierst, laufen dir deine Mitarbeiter davon. </p> </div>
  323. </div>
  324. <div class="elementor-element elementor-element-6b12ada elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6b12ada" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  325. <div class="elementor-widget-container">
  326. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Also sei nicht zu anspruchsvoll und urteile nicht zu hart über dich selbst. Vergleiche dich nicht andauernd mit anderen. Wer sich selbst liebt, ist nicht so abhängig von der Anerkennung von außen.</h3> </div>
  327. </div>
  328. <div class="elementor-element elementor-element-205daaf elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="205daaf" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  329. <div class="elementor-widget-container">
  330. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Suche dir deinen inneren Coach, der dich auch mal lobt, wenn du was Gutes gemacht hast und einen Erfolg hattest. Nimm es nicht als selbstverständlich wahr. Tu dir Gutes und mache dir von Zeit zu Zeit kleine Geschenke. Lerne deine Fehler zu akzeptieren. Bedenke auf dem Weg zu mehr Glück: Nobody is perfect. Achtung: Narzissmus ist nicht Selbstliebe, sondern Selbstsucht. </p> </div>
  331. </div>
  332. <div class="elementor-element elementor-element-4b61025 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="4b61025" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  339. <div class="elementor-element elementor-element-4652e5c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4652e5c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  340. <div class="elementor-widget-container">
  341. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">7. Setze dir Ziele und suche dein Flow-Gefühl für mehr Glück
  342. </h3> </div>
  343. </div>
  344. <div class="elementor-element elementor-element-e21db8b elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e21db8b" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  345. <div class="elementor-widget-container">
  346. <p>Setze dir Ziele und gib dem Leben so einen Sinn. Wir streben nach Autonomie und Selbstwirksamkeit. Um unsere Selbstwirksamkeit zu leben, setzen wir Ziele. Wenn wir sie erreichen, setzt unser Belohnungssystem Dopamin frei. Wichtig für das Wohlbefinden und unser Glück sind <strong>intrinsische Ziele, wie persönliches Wachstum oder Beiträge zur Gesellschaft, also Ziele, die aus uns kommen.</strong> Wenn du dich selber weiterentwickelst, machst du dich glücklich, denn es zahlt auf das Grundbedürfnis „Kompetenz“ ein und steigert die gefühlte Selbstwirksamkeit. Extrinsische Ziele wie das Streben nach mehr Geld, Status und Berühmtheit, also was nur von außen bewertet werden kann, bringen langfristig nichts für das Wohlbefinden.</p><p>Wenn du bei einer Aufgabe ins Flow-Gefühl kommst, bist du faktisch im Himmel des Wohlbefindens angelangt. Flow ist immer dann, wenn ich mich komplett selbst vergesse, weil ich in eine herausfordernde Aufgabe versunken bin, die ich zu meistern fähig bin.</p><p>Ich widme mich einer Tätigkeit so konzentriert, dass ich ganz in ihr aufgehe. Sie verlangt ein hohes Maß an Geschicklichkeit und Leistung körperlicher oder geistiger Art. „Wenn man nicht mit sich selbst befasst ist, hat man die Möglichkeit, die Vorstellung dessen, was man ist, auszuweiten. Der Verlust des Selbstgefühls kann zur Selbsttranszendenz führen, einem Gefühl, dass die Grenzen des Seins ausgedehnt werden können.“ Dies meint Mihaly Csikszentmihalyi, ein Psychologe, der hauptsächlich zum Thema „Flow“ forschte. Siehe auch sein Buch: „Flow. Das Geheimnis des Glücks“.</p> </div>
  347. </div>
  348. </div>
  349. </div>
  350. </div>
  351. </section>
  352. <section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-82a28ec elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="82a28ec" data-element_type="section">
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  379. <div class="elementor-widget-container">
  380. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Flow. Das Geheimnis des Glücks</h3> </div>
  381. </div>
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  387. <span class="elementor-button-text">Jetzt entdecken!</span>
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  389. </a>
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  391. </div>
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  419. <div class="elementor-widget-container">
  420. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">8. Staune und genieße die Natur</h3> </div>
  421. </div>
  422. <div class="elementor-element elementor-element-30f1709 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="30f1709" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  423. <div class="elementor-widget-container">
  424. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Erlebnisse, Landschaften oder Dinge, die dich zum Staunen bringen und dich durch ihre wundersame Erscheinung überwältigen, bewirken, dass du dich daneben klein und unbedeutend, aber wunderbar mit der Welt verbunden fühlst. Du bist nicht mehr so sehr auf deine eigenen Sorgen fixiert, sondern ein kleiner Mosaikstein in einem riesigen Universum. Du fühlst dich dann zugehörig und glücklich, aber siehst dein eigenes Leben relativer.
  425. Besonders gut funktioniert das bei Erlebnissen in der Natur. Du siehst die vollendete Natur, wo alles perfekt ineinander fließt, es gibt dir ein Gefühl von Zugehörigkeit und Sicherheit. Mehr zum Thema, wie die Natur uns glücklich und auch gesund macht, gibt es unter anderem bei der Psychologin Frances Kuo zu lesen, die in ihrem „Landscape and Human Health Laboratory“ in Illinois den Zusammenhang zwischen Gesundheit und „Grünflächen“ erforscht. </p> </div>
  426. </div>
  427. <div class="elementor-element elementor-element-898ad37 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="898ad37" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  428. <div class="elementor-widget-container">
  429. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mehr zu Frances Kuo findest du <a href=„https://news.illinois.edu/view/6367/206035“>hier.</a></p> </div>
  430. </div>
  431. <div class="elementor-element elementor-element-378bfc9 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="378bfc9" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  432. <div class="elementor-widget-container">
  433. <div class="elementor-spacer">
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  435. </div>
  436. </div>
  437. </div>
  438. <div class="elementor-element elementor-element-5d0b107 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="5d0b107" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  439. <div class="elementor-widget-container">
  440. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">9. Spiele und sei kreativ</h3> </div>
  441. </div>
  442. </div>
  443. </div>
  444. </div>
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  452. <p>Spielen tut gut, denn es ist nicht zielgerichtet, sondern improvisiert, freiwillig und nicht auferlegt, frei von zeitlichen Vorgaben, macht Spaß und ist attraktiv, stimuliert unsere Fantasie und unsere kreative Problemlösung und lehrt neue Fähigkeiten. Das Beste ist: beim Spielen und beim Kreativ sein, sind wir wieder so versunken, dass wir uns selbst vergessen. Wenn du mehr wissen willst, wie Spielen unser Gehirn und Psyche beeinflusst, lies Stuart Brown: „Play, how it shapes the brain, opens the imagination, and invigorates the soul.“</p> </div>
  453. </div>
  454. </div>
  455. </div>
  456. </div>
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  480. <img decoding="async" width="201" height="300" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/09/justfeelwell-play-shapes-brain-201x300.jpeg" class="attachment-medium size-medium wp-image-5017" alt="Buch Play-Shapes-Brain für mehr Glück auf justfeelwell.net" srcset="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/09/justfeelwell-play-shapes-brain-201x300.jpeg 201w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/09/justfeelwell-play-shapes-brain-685x1024.jpeg 685w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/09/justfeelwell-play-shapes-brain-768x1149.jpeg 768w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/09/justfeelwell-play-shapes-brain.jpeg 829w" sizes="(max-width: 201px) 100vw, 201px" style="width:100%;height:149.58%;max-width:829px" /> </a>
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  489. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Play: How it Shapes the Brain, Opens the Imagination, and Invigorates the Soul</h3> </div>
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  519. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">10. Erzähle Geschichten</h3> </div>
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  530. <div class="elementor-widget-container">
  531. <p>Wahrscheinlich kennt ihr alle die Schreibtherapie, die Patienten helfen soll, bestimmte Erlebnisse zu verarbeiten. Wir selber erzählen uns andauernd Geschichten und die Art und Weise, wie wir diese Geschichten erzählen, bestimmt, wie wir das Leben sehen. Es ist sehr wichtig zu wissen, welche Geschichten du dir jeden Tag erzählst. Du erzählst die Geschichte deiner Vergangenheit und auch deiner Zukunft. Warum dein Leben so ist, wie es ist. Und warum dein Leben nicht so ist, wie du es gerne hättest. Diese Geschichten können dich blockieren, traurig oder wütend machen. Die meisten Geschichten sind unbewusst, aber bestimmen deine selektive Wahrnehmung des täglichen Lebens. Die Art und Weise, wie du deine Geschichte erzählst, bestimmt auch, wie du dich fühlst. Also schreibe deine Geschichten auf und schau sie dir dann an, um zu sehen, wie du dein Leben siehst. Wenn du mehr wissen willst:</p><p>James W. Pennebaker: „Heilung durch Schreiben“</p> </div>
  532. </div>
  533. </div>
  534. </div>
  535. </div>
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  557. <div class="elementor-widget-container">
  558. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Heilung durch Schreiben: Ein Arbeitsbuch zur Selbsthilfe</h3> </div>
  559. </div>
  560. <div class="elementor-element elementor-element-d333247 elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-button" data-id="d333247" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
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  599. <dc:creator><![CDATA[ddietl]]></dc:creator>
  600. <pubDate>Thu, 08 Sep 2022 12:21:34 +0000</pubDate>
  601. <category><![CDATA[Seele]]></category>
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  605. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/seele/was-ist-glueck/">Was ist Glück? Wie entsteht Glück im Kopf?</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  607. <content:encoded><![CDATA[ <div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4954" class="elementor elementor-4954" data-elementor-post-type="post">
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  613. <div class="elementor-widget-container">
  614. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hast du dir auch schon die Frage gestellt: "Was ist Glück?" Glück ist einerseits schwer zu definieren. Denn jeder von uns hat eine eigene Vorstellung von dem, was Glück für ihn selbst bedeutet. Aber andererseits gibt uns die Neurologie immer genauere Bilder davon, was im Gehirn passiert, wenn du dich glücklich fühlst. Mittels Magnetresonanztomografie kann man beispielsweise sehen, was im Gehirn passiert, wenn jemand glücklich ist. Es erhöht sich nämlich die Durchblutung der Areale im Gehirn, die gerade aktiviert sind. Anhand dieser bildgebenden Verfahren wissen wir heute, welche Areale im Gehirn für Glücksgefühle zuständig sind. </p> </div>
  615. </div>
  616. <div class="elementor-element elementor-element-0c10ee6 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0c10ee6" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  617. <div class="elementor-widget-container">
  618. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Und wir wissen auch, wie wir Glücksgefühle bewirken können: Unsere Einstellungen, unser Verhalten, unsere DNA, unsere Hormone und sogar unsere Ernährung können eine Rolle spielen. Trotzdem stehen wir in der Glücksforschung, an der sich Neurologen und Psychologen beteiligen, noch am Anfang. </p> </div>
  619. </div>
  620. <div class="elementor-element elementor-element-30c9be9 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="30c9be9" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  621. <div class="elementor-widget-container">
  622. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was passiert im Gehirn?</h3> </div>
  623. </div>
  624. <div class="elementor-element elementor-element-10c1b0d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="10c1b0d" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  625. <div class="elementor-widget-container">
  626. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Aber kommen wir zurück zum Gehirn: Es gibt dort ein spezielles Zentrum - das Belohnungs- und Motivationssystem, auch mesolimbisches System genannt, welches dafür sorgt, dass wir in bestimmten Situationen Glück empfinden. Das Glücksgefühl ist stets mit einem Motivationsschub verbunden. Die Erfahrung des Moments, in dem man glücklich und zufrieden mit sich war, spornt zu neuen Anstrengungen und Leistungen an. Du willst diesen Glücksmoment wiederholen, ja wahrscheinlich sogar steigern. Die Koppelung von Glücksempfinden und Motivation war für die Weiterentwicklung unserer Zivilisation sehr günstig. Aber Glück ist ein zweischneidiges Schwert, denn die gleichen Mechanismen im Gehirn, die uns glücklich machen, können auch Süchte hervorrufen, die uns am Ende schaden. Aber dazu mehr später.</p> </div>
  627. </div>
  628. <div class="elementor-element elementor-element-02e9f34 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="02e9f34" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  629. <div class="elementor-widget-container">
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  632. </div>
  633. </div>
  634. </div>
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  636. <div class="elementor-widget-container">
  637. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Botenstoffe im Gehirn spielen eine wichtige Rolle</h3> </div>
  638. </div>
  639. <div class="elementor-element elementor-element-e04026e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="e04026e" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  640. <div class="elementor-widget-container">
  641. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Beim Hervorrufen der Glücksgefühle im Gehirn spielen bestimmte Botenstoffe, <b>sogenannte Neurotransmitter</b>, eine wichtige Rolle. Sie leiten elektrische Impulse zwischen den Nervenzellen weiter. Genauer gesagt, docken sie an die Rezeptoren der Nervenzellen in den betreffenden Gehirnregionen an. Die wichtigsten Neurotransmitter sind:</p> </div>
  642. </div>
  643. <div class="elementor-element elementor-element-16c6bb2 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="16c6bb2" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  644. <div class="elementor-widget-container">
  645. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Serotonin</h4> </div>
  646. </div>
  647. <div class="elementor-element elementor-element-c522c17 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c522c17" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  648. <div class="elementor-widget-container">
  649. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Für einen Zustand <b>innerer Ausgeglichenheit, Zufriedenheit </b>und <b>Gelassenheit</b> ist das Serotonin zuständig. Es stimuliert jene Hirnregionen, die für die emotionale Regulation und das Gleichgewicht der Gefühle verantwortlich sind, und hemmt impulsives und aggressives Verhalten. Es ist für eine ausgeglichene Stimmungslage verantwortlich und dämpft übermäßige emotionale Schwankungen ab. Medikamente gegen Depression verstärken den Effekt des Serotonins. </p> </div>
  650. </div>
  651. <div class="elementor-element elementor-element-7bbf7fd elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="7bbf7fd" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  652. <div class="elementor-widget-container">
  653. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Serotonin wird im Hirnstamm hergestellt. Zur <b>Produktion</b> benötigen die Nervenzellen den Eiweißbaustein <b>Tryptophan</b> und <b>Sonnenlicht</b>. Darum ist ein Aufenthalt in der Sonne so wohltuend.</p> </div>
  654. </div>
  655. <div class="elementor-element elementor-element-b750ee0 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b750ee0" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  656. <div class="elementor-widget-container">
  657. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Größere Mengen Serotonin findet man unter anderem in Walnüssen, Bananen, Ananas oder Kiwis. Leider kann das Serotonin, welches wir mit der Nahrung aufnehmen oder auch im Darm produzieren, die Blut-Hirnschranke nicht passieren und nicht ins Gehirn gelangen. Daher produziert das Gehirn sein benötigtes Serotonin selbst im Gehirn. </p> </div>
  658. </div>
  659. <div class="elementor-element elementor-element-c02c8d6 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c02c8d6" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  660. <div class="elementor-widget-container">
  661. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Es gibt allerdings einen Trick, durch Ernährung die Serotonin-Produktion des Gehirns anzukurbeln: nämlich durch das eben genannte Tryptophan, eine chemische Vorstufe des Serotonins. Dieses gelangt durch die Blut-Hirn-Schranke und wird im Gehirn zu Serotonin umgebaut. Tryptophan ist eine Aminosäure und kommt oft in eiweißhaltigen Nahrungsmitteln vor. Es kommt unter anderem in Sojabohnen, Cashew Nüssen, Avocados, Bananen, Kakaopulver, Hühnereiern, rotem und weißem Fleisch vor. Willst du zusätzlich Tryptophan einnehmen, kannst du folgendes Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen:</p> </div>
  662. </div>
  663. <div class="elementor-element elementor-element-bb1be90 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="bb1be90" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  664. <div class="elementor-widget-container">
  665. <div class="elementor-spacer">
  666. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
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  690. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://amzn.to/3TTObvC" target="_blank">Aus pflanzlicher Fermentation, laborgeprüft, ohne unerwünschte Zusätze</a></h3> </div>
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  720. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Neben Tryptophan gibt es auch noch die Aminosäure 5-HTP als Vorstufe des Serotonins. Dieses wird aus der afrikanischen Schwarzbohne (Griffonia) gewonnen.</p> </div>
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  797. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://amzn.to/3RNf9mB" target="_blank">Serotonin und Dopamin Tabletten</a></h3> </div>
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  827. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zur Produktion von Serotonin sind außerdem noch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, wie zum Beispiel Vitamin B3 und B6, Magnesium und Zink nötig. Auch Omega-3-Fettsäuren haben einen positiven Effekt auf den Serotoninspiegel. Viele Nahrungsmittelergänzungen kombinieren daher verschiedene Inhaltsstoffe.</p> </div>
  828. </div>
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  845. <div class="elementor-widget-container">
  846. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Um herauszufinden, ob du einen Serotonin-Mangel hast, kannst du unseren Serotonin Test nützen<a href="https://justfeelwell.net/koerper/selbsttests/">: HIER KLICKEN!</a> </h3> </div>
  847. </div>
  848. </div>
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  857. <div class="elementor-widget-container">
  858. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Dopamin</h4> </div>
  859. </div>
  860. <div class="elementor-element elementor-element-fd5418f elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="fd5418f" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  861. <div class="elementor-widget-container">
  862. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Bewertet das Gehirn ein Erlebnis als besonders positiv, schüttet es vermehrt den Botenstoff (Neurotransmitter) Dopamin aus, wodurch der Antrieb und die Motivation gesteigert werden. Dopamin wird daher oft als das <b>Belohnungs-</b> und <b>Motivationshormon</b> bezeichnet: Es wird aktiviert, wenn wir eine Aufgabe bewältigt haben. Wir fühlen uns stolz und glücklich und motiviert zu neuen Anstrengungen, um diesen Moment des Glücks wiederholen zu können. </p> </div>
  863. </div>
  864. <div class="elementor-element elementor-element-902f499 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="902f499" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  865. <div class="elementor-widget-container">
  866. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Auch Drogen haben einen Einfluss auf das Dopamin: Sie bewirken eine längere Wirksamkeit des Dopamins, was ein Euphorie Gefühl zur Folge hat. Allerdings wird immer mehr Dopamin zur Erregung der Dopaminrezeptoren benötigt = Sucht nach immer mehr. </p> </div>
  867. </div>
  868. <div class="elementor-element elementor-element-7ab432c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="7ab432c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  869. <div class="elementor-widget-container">
  870. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Dopamin wird im oberen Teil des Hirnstamms, in der Substantia Nigra, produziert. Es wird dann im ganzen Gehirn verteilt. Dopamin ist nicht nur für das Glücks- und Belohnungssystem zuständig, sondern auch für die <b>Feinabstimmung von Bewegungen</b> und für die <b>Wahrnehmung von Emotionen</b>. Wenn der Dopaminmangel lange anhält, führt er zur Parkinson-Krankheit. </p> </div>
  871. </div>
  872. <div class="elementor-element elementor-element-ee486d7 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="ee486d7" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  873. <div class="elementor-widget-container">
  874. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><b>Wie erhöhe ich durch Ernährung den Dopaminspiegel?</b></p> </div>
  875. </div>
  876. <div class="elementor-element elementor-element-830d009 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="830d009" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  877. <div class="elementor-widget-container">
  878. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Förderlich sind Lebensmittel, die ungesättigte Omega-3-Fettsäuren beinhalten, wie zum Beispiel Lachs, Hering und Makrele. Raps-, Hanf-, Lein- und Haselnussöl helfen ebenso bei der Produktion von Omega 3. Als Kofaktoren zur Produktion von Dopamin spielen die Vitamine C und B eine Rolle, sowie verschiedene Aminosäuren (Tyrosin, Phenylalanin), die in Milchprodukten, Eiern, Rindfleisch und Hülsenfrüchten sind. Direkt Dopamin verabreichen, bringt nichts, da es die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden kann. </p> </div>
  879. </div>
  880. <div class="elementor-element elementor-element-242f48d elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="242f48d" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  881. <div class="elementor-widget-container">
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  884. </div>
  885. </div>
  886. </div>
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  888. <div class="elementor-widget-container">
  889. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Oxytocin</h4> </div>
  890. </div>
  891. <div class="elementor-element elementor-element-d89d225 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d89d225" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  892. <div class="elementor-widget-container">
  893. <p>Es wird oft als <strong>das <b>soziale Hormon, Kuschelhormon, Bindungshormon</b> </strong>oder<strong> <b>Lusthormon</b></strong> bezeichnet. Unter anderem ruft es Gefühle von <b>zwischenmenschlicher Bindung, Empathie </b>und <b>Mitleid</b> in uns wach. Es wird im Hirnstamm produziert und dann in der Hirnanhangsdrüse gelagert. Oxytocin verankert auch eine lebenslange Bindung an einen bestimmten Partner im Gehirn. Menschen, die eher unglücklich, ihren Mitmenschen gegenüber misstrauisch sind und wenig Entspannung erleben, könnten einen Oxytocin Mangel haben. Aber Achtung: Auch Überdosierungen sind schlecht. </p> </div>
  894. </div>
  895. <div class="elementor-element elementor-element-216edea elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="216edea" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  899. </div>
  900. </div>
  901. </div>
  902. <div class="elementor-element elementor-element-30f4c06 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="30f4c06" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  903. <div class="elementor-widget-container">
  904. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wir können den Oxytocin Spiegel durch die Herstellung von Nähe und Liebe erhöhen, ganz einfach z.B. durch Umarmen, durch Sex oder durch Streicheln.</h3> </div>
  905. </div>
  906. <div class="elementor-element elementor-element-1591b30 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="1591b30" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  907. <div class="elementor-widget-container">
  908. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Endorphine</h4> </div>
  909. </div>
  910. <div class="elementor-element elementor-element-6bbedc0 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="6bbedc0" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  911. <div class="elementor-widget-container">
  912. <p>Diese Neurotransmitter werden als <b>körpereigenes Morphium</b> gebildet. Endorphin ist die Abkürzung für „endogene Morphine“.  Sie sind ein <b>körpereigenes Schmerzmittel</b> und sollen <b>Extremsituationen erträglicher machen</b>. Sie docken an Rezeptoren in Rückenmark und Gehirn an, sodass Schmerzreize nicht mehr in das Schmerzverarbeitende Zentrum im Gehirn weitergeleitet werden. Die Ausschüttung sorgt dafür, dass der Schmerz einer Verletzung nicht sofort spürbar ist. Umgangssprachlich sind Endorphine auch als Glückshormone bekannt, da sie als Reaktion auf positive Ereignisse ausgeschüttet werden und eine Art rauschartige Euphorie in uns entfachen. <b>Aktiviert werden Endorphine </b>sowohl <strong>durch <b>Notfallsituationen </b>als auch <b>positive Ereignisse</b></strong>. Sie machen in akuten Schmerz- oder Ausnahmesituationen (z.B. Hunger) den Körper unempfindlich. <b>Intensiver Sport</b> bis zur Erschöpfungsgrenze führt auch zur Endorphin Ausschüttung (Runners High). Die Endorphine besetzen die Schmerzrezeptoren als auch die süchtig machenden Morphinrezeptoren. Sie ähneln in ihrer Struktur Opium, Morphin und Heroin. Wenn du auf natürliche Weise deine Endorphine erhöhen willst, kannst du außer <strong>Sport machen auch Lachen</strong>: Denn beim Lachen werden auch Endorphine ausgeschüttet.</p> </div>
  913. </div>
  914. <div class="elementor-element elementor-element-fbf8720 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="fbf8720" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  915. <div class="elementor-widget-container">
  916. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Glücklich zu sein, ist im Übrigen auch gesund. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass zum Beispiel bei Depressionen die Gefahr von Alzheimer steigt. </p> </div>
  917. </div>
  918. <div class="elementor-element elementor-element-7d1b67a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="7d1b67a" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  919. <div class="elementor-widget-container">
  920. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie du auch durch einfache Verhaltensänderungen dein Glücksniveau steigern kannst, zeigen wir dir <a href=„https://justfeelwell.net/seele/10-hacks-fur-mehr-glueck/“>hier.</a></p> </div>
  921. </div>
  922. <div class="elementor-element elementor-element-20e3c21 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="20e3c21" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  923. <div class="elementor-widget-container">
  924. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default"><b>Weiterführende Literatur:</b></p> </div>
  925. </div>
  926. <div class="elementor-element elementor-element-ecab74c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="ecab74c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  927. <div class="elementor-widget-container">
  928. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Christof Kessler: Glücksgefühle - Wie Glück im Gehirn entsteht und andere erstaunliche Erkenntnisse der Hirnforschung</p> </div>
  929. </div>
  930. <div class="elementor-element elementor-element-34d16ff elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="34d16ff" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  946. </div>
  947. </section>
  948. </div>
  949. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/seele/was-ist-glueck/">Was ist Glück? Wie entsteht Glück im Kopf?</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
  950. ]]></content:encoded>
  952. <wfw:commentRss>https://justfeelwell.net/seele/was-ist-glueck/feed/</wfw:commentRss>
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  958. <title>Kichererbsen  Schokoladen Dessert</title>
  959. <link>https://justfeelwell.net/rezepte/kichererbsen-schokoladen-dessert/</link>
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  962. <dc:creator><![CDATA[ddietl]]></dc:creator>
  963. <pubDate>Thu, 18 Aug 2022 13:48:20 +0000</pubDate>
  964. <category><![CDATA[Rezepte]]></category>
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  966.  
  967. <description><![CDATA[<p>Aus Kichererbsen kannst du sogar Süßspeisen machen, wie beispielsweise ein Kichererbsen-Schokoladen-Dessert. Zutaten: 250 g Kichererbsen gekocht und geschält 5 Datteln (1-2 Stunden in warmen Wasser eingeweicht) 30 g gemahlene Mandeln 120 ml Milchalternative 15 g Dattelsüße 10 g Kokosöl 30 g Kakaopulver (schwach entölt) Zimt Zubereitung: Kichererbsen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Mit&#8230; <a class="more-link" href="https://justfeelwell.net/rezepte/kichererbsen-schokoladen-dessert/">Continue reading <span class="screen-reader-text">Kichererbsen  Schokoladen Dessert</span></a></p>
  968. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/rezepte/kichererbsen-schokoladen-dessert/">Kichererbsen  Schokoladen Dessert</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
  969. ]]></description>
  970. <content:encoded><![CDATA[ <div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4819" class="elementor elementor-4819" data-elementor-post-type="post">
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  977. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Aus Kichererbsen kannst du sogar Süßspeisen machen, wie beispielsweise ein<b> Kichererbsen-Schokoladen-Dessert.</b></p> </div>
  978. </div>
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  988. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zutaten:</h3> </div>
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  991. <div class="elementor-widget-container">
  992. <ul><li>250 g Kichererbsen gekocht und geschält</li><li>5 Datteln (1-2 Stunden in warmen Wasser eingeweicht)</li><li>30 g gemahlene Mandeln</li><li>120 ml Milchalternative</li><li>15 g Dattelsüße</li><li>10 g Kokosöl</li><li>30 g Kakaopulver (schwach entölt)</li><li>Zimt</li></ul> </div>
  993. </div>
  994. <div class="elementor-element elementor-element-021a941 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="021a941" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  1000. </div>
  1001. <div class="elementor-element elementor-element-aab6e8d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="aab6e8d" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1002. <div class="elementor-widget-container">
  1003. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zubereitung:</h3> </div>
  1004. </div>
  1005. <div class="elementor-element elementor-element-9c42cc9 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9c42cc9" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  1006. <div class="elementor-widget-container">
  1007. <ul><li>Kichererbsen in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen.</li><li>Mit kleingeschnittenen Datteln, Dattelsüße, Kokosöl, Kakaopulver, Nüssen, Milchalternative und einer Prise Zimt pürieren.</li><li>Kichererbsen Schokoladen Dessert in Schalen füllen und kühl stellen.</li><li>Vor dem Servieren mit Beeren dekorieren.</li><li>Mit Liebe genießen.</li></ul> </div>
  1008. </div>
  1009. <div class="elementor-element elementor-element-717af05 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="717af05" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1010. <div class="elementor-widget-container">
  1011. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Auch beim süßen Hummus gibt es viele Varianten wie mit Erdnussbutter und Ahornsirup oder mit Blaubeeren, Zitronensaft, Tahin und Datteln - dieses Dessert macht mit seiner blauen Farbe den Regenbogen komplett.
  1012. Viel Spaß beim Nachkochen unseres Kichererbsen Schokoladen Desserts! </p> </div>
  1013. </div>
  1014. <div class="elementor-element elementor-element-a9063d1 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="a9063d1" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  1023. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Noch mehr Kichererbsen Rezepte...</h3> </div>
  1024. </div>
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  1049. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen Curry </h3> </div>
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  1103. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hummus Kichererbsen Rezept<br></h3> </div>
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  1107. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wir haben ein besonders gutes Kichererbsen Curry Rezept für ein warmes Curry mit Kichererbsen für dich zusammengestellt. Bei diesem Rezept werden sie als Ganzes verwendet.</p> </div>
  1108. </div>
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  1141. <title>Kichererbsen Curry</title>
  1142. <link>https://justfeelwell.net/rezepte/kichererbsen-curry/</link>
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  1145. <dc:creator><![CDATA[ddietl]]></dc:creator>
  1146. <pubDate>Thu, 18 Aug 2022 13:42:26 +0000</pubDate>
  1147. <category><![CDATA[Rezepte]]></category>
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  1149.  
  1150. <description><![CDATA[<p>Wir haben ein besonders gutes Kichererbsen Curry Rezept für ein warmes Curry mit Kichererbsen für dich zusammengestellt. Bei diesem Rezept werden sie als Ganzes verwendet. Zutaten: Kokosöl zum Anbraten 350g Hokkaido Kürbis 150g Kartoffeln 1 Zwiebel 1-2 Knoblauchzehen 1 roter Chili 1-2 TL Currypulver 1 TL Salz 350g Kichererbsen (gekocht und geschält) 1 TL Zitronenzesten&#8230; <a class="more-link" href="https://justfeelwell.net/rezepte/kichererbsen-curry/">Continue reading <span class="screen-reader-text">Kichererbsen Curry</span></a></p>
  1151. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/rezepte/kichererbsen-curry/">Kichererbsen Curry</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
  1152. ]]></description>
  1153. <content:encoded><![CDATA[ <div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4814" class="elementor elementor-4814" data-elementor-post-type="post">
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  1160. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wir haben ein besonders gutes Kichererbsen Curry Rezept für ein warmes Curry mit Kichererbsen für dich zusammengestellt. Bei diesem Rezept werden sie als Ganzes verwendet. </p> </div>
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  1171. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zutaten: </h3> </div>
  1172. </div>
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  1175. <ul><li>Kokosöl zum Anbraten</li><li>350g Hokkaido Kürbis</li><li>150g Kartoffeln</li><li>1 Zwiebel</li><li>1-2 Knoblauchzehen</li><li>1 roter Chili</li><li>1-2 TL Currypulver</li><li>1 TL Salz</li><li>350g Kichererbsen (gekocht und geschält)</li><li>1 TL Zitronenzesten</li><li>Saft einer Zitrone</li><li>200-400 ml Kokosmilch</li><li>Frische Korianderblätter</li></ul> </div>
  1176. </div>
  1177. <div class="elementor-element elementor-element-7d1b46a elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="7d1b46a" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  1181. </div>
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  1183. </div>
  1184. <div class="elementor-element elementor-element-2087c1c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="2087c1c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
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  1186. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Zubereitung:</h3> </div>
  1187. </div>
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  1189. <div class="elementor-widget-container">
  1190. <ul><li>Kürbis, Kartoffeln, Zwiebel waschen, schälen und in ca. 2 cm große Stücke schneiden.</li><li>In Kokosöl ca. 3 min scharf anbraten, dabei öfter umrühren.</li><li>Knoblauch pressen, Chili in feine Ringe schneiden. Beides kurz mitbraten.</li><li>Anschließend mit Kokosmilch ablöschen.</li><li>Currypulver und Salz dazugeben, aufkochen und für 10 min köcheln lassen, dabei ab und zu umrühren.</li><li>Kichererbsen dazu und 10 min weiter köcheln.</li><li>Zitronenzesten und Zitronensaft hinzufügen, umrühren und fertig ist es!</li></ul> </div>
  1191. </div>
  1192. <div class="elementor-element elementor-element-07e08e2 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="07e08e2" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  1198. </div>
  1199. <div class="elementor-element elementor-element-8a41c9a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="8a41c9a" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1200. <div class="elementor-widget-container">
  1201. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wenn du willst, kannst du dieses Curry mit anderen Gemüsen variieren:</h3> </div>
  1202. </div>
  1203. <div class="elementor-element elementor-element-1c83820 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="1c83820" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  1204. <div class="elementor-widget-container">
  1205. <ul><li>mit Blattspinat</li><li>mit Tomaten, Karotten und Paprika</li><li>mit Blumenkohl und Karotten.</li></ul> </div>
  1206. </div>
  1207. <div class="elementor-element elementor-element-0ffce4f elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0ffce4f" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1208. <div class="elementor-widget-container">
  1209. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Verfeinern kannst du es mit Kurkuma, Ingwer oder Erdnüssen. Zum Curry kannst du Brot, am besten Fladenbrot oder Reis servieren. </p> </div>
  1210. </div>
  1211. <div class="elementor-element elementor-element-cf2af55 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="cf2af55" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  1212. <div class="elementor-widget-container">
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  1214. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  1215. </div>
  1216. </div>
  1217. </div>
  1218. <div class="elementor-element elementor-element-219aa63 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="219aa63" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1219. <div class="elementor-widget-container">
  1220. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Weitere Rezepte</h3> </div>
  1221. </div>
  1222. </div>
  1223. </div>
  1224. </div>
  1225. </section>
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  1240. <img loading="lazy" decoding="async" width="750" height="500" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-1024x683.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-4873" alt="Hummus Rezept auf JustFeelWell.net" srcset="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-1024x683.jpg 1024w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-300x200.jpg 300w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-768x512.jpg 768w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-1536x1024.jpg 1536w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-2048x1365.jpg 2048w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-1568x1045.jpg 1568w" sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px" style="width:100%;height:66.68%;max-width:2560px" /> </a>
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  1253. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hummus Kichererbsen Rezept<br></h3> </div>
  1254. </div>
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  1257. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wir haben ein besonders gutes Kichererbsen Curry Rezept für ein warmes Curry mit Kichererbsen für dich zusammengestellt. Bei diesem Rezept werden sie als Ganzes verwendet.</p> </div>
  1258. </div>
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  1304. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen Schokoladen Dessert</h3> </div>
  1305. </div>
  1306. <div class="elementor-element elementor-element-b407429 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b407429" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1307. <div class="elementor-widget-container">
  1308. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Aus Kichererbsen kannst du sogar Süßspeisen machen, wie beispielsweise ein Kichererbsen-Schokoladen-Dessert.</p> </div>
  1309. </div>
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  1319. </div>
  1320. </div>
  1321. </div>
  1322. </div>
  1323. </div>
  1324. </section>
  1325. </div>
  1326. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/rezepte/kichererbsen-curry/">Kichererbsen Curry</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  1329. <wfw:commentRss>https://justfeelwell.net/rezepte/kichererbsen-curry/feed/</wfw:commentRss>
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  1333. </item>
  1334. <item>
  1335. <title>Hummus  &#8211; das Kichererbsen Gericht schlechthin</title>
  1336. <link>https://justfeelwell.net/rezepte/hummus-das-kichererbsen-gericht-schlechthin/</link>
  1337. <comments>https://justfeelwell.net/rezepte/hummus-das-kichererbsen-gericht-schlechthin/#respond</comments>
  1339. <dc:creator><![CDATA[ddietl]]></dc:creator>
  1340. <pubDate>Thu, 18 Aug 2022 13:36:53 +0000</pubDate>
  1341. <category><![CDATA[Rezepte]]></category>
  1342. <guid isPermaLink="false">https://justfeelwell.net/?p=4809</guid>
  1343.  
  1344. <description><![CDATA[<p>Damit wären wir schon bei einem beliebten Kichererbsen Gericht, dem Hummus. Er zählt in Israel, Libyen, Israel zu den Nationalspeisen und ist sehr leicht zuzubereiten. Folgende Zutaten benötigst du für Hummus: 1 Glas Kichererbsen (130 g getrocknete/250 g gekochte Kichererbsen) 1 Zitrone 20g Tahin (Sesampaste) 1 Knoblauchzehe 1 TL Kreuzkümmel Salz, Pfeffer Die Zubereitung ist&#8230; <a class="more-link" href="https://justfeelwell.net/rezepte/hummus-das-kichererbsen-gericht-schlechthin/">Continue reading <span class="screen-reader-text">Hummus  &#8211; das Kichererbsen Gericht schlechthin</span></a></p>
  1345. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/rezepte/hummus-das-kichererbsen-gericht-schlechthin/">Hummus  &#8211; das Kichererbsen Gericht schlechthin</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
  1346. ]]></description>
  1347. <content:encoded><![CDATA[ <div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4809" class="elementor elementor-4809" data-elementor-post-type="post">
  1348. <section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-26ae988 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="26ae988" data-element_type="section">
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  1354. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Damit wären wir schon bei einem beliebten Kichererbsen Gericht, dem Hummus. Er zählt in Israel, Libyen, Israel zu den Nationalspeisen und ist<b> sehr leicht zuzubereiten. </b></p> </div>
  1355. </div>
  1356. <div class="elementor-element elementor-element-02e9f34 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="02e9f34" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  1365. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Folgende Zutaten benötigst du für Hummus:</h4> </div>
  1366. </div>
  1367. <div class="elementor-element elementor-element-73adc41 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="73adc41" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  1368. <div class="elementor-widget-container">
  1369. <ul><li>1 Glas Kichererbsen (130 g getrocknete/250 g gekochte Kichererbsen)</li><li>1 Zitrone</li><li>20g Tahin (Sesampaste)</li><li>1 Knoblauchzehe</li><li>1 TL Kreuzkümmel</li><li>Salz, Pfeffer</li></ul> </div>
  1370. </div>
  1371. <div class="elementor-element elementor-element-eb9154c elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="eb9154c" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  1372. <div class="elementor-widget-container">
  1373. <div class="elementor-spacer">
  1374. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  1375. </div>
  1376. </div>
  1377. </div>
  1378. <div class="elementor-element elementor-element-1823e08 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="1823e08" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1379. <div class="elementor-widget-container">
  1380. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die Zubereitung ist sehr einfach: </h4> </div>
  1381. </div>
  1382. <div class="elementor-element elementor-element-2a4c81e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2a4c81e" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  1383. <div class="elementor-widget-container">
  1384. <ul><li>Die gekochten Kichererbsen durch ein Sieb gießen, abspülen und gut abtropfen lassen, Kichererbsen Wasser aufheben.</li><li>Zitrone und Knoblauch pressen.</li><li>Alle Zutaten mit dem Pürierstab verarbeiten, bis eine homogene Masse entsteht.</li><li>Eventuell etwas Kichererbsen Wasser dazugeben, damit es eine schöne sämige Konsistenz erhält.</li><li> </li></ul> </div>
  1385. </div>
  1386. <div class="elementor-element elementor-element-717af05 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="717af05" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1387. <div class="elementor-widget-container">
  1388. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Den Hummus kannst du<b> aufs Brot schmieren, </b>aber auch mit vielen gesunden <b>Gemüsen</b> roh oder gedämpft <b>kombinieren: </b>Stangensellerie, Karotten, Fenchel, Brokkoli - deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.</p> </div>
  1389. </div>
  1390. <div class="elementor-element elementor-element-0ffce4f elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0ffce4f" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1391. <div class="elementor-widget-container">
  1392. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Du kannst den Hummus auch durch Beifügen anderer Gemüse variieren:<br>
  1393. Mit gekochten und pürierten roten Rüben erhältst du eine tolle pinke Farbe, mit Avocado Püree ein zartes Grün, mit Kürbis einen Gelbton und mit im Ofen geröstetem und dann püriertem Paprika (plus Chili und Paprikapulver) ein wunderbares Orange. Sehr gut ist er auch mit gebackener und pürierter Aubergine. Andere Varianten sind Bärlauch Hummus oder Hummus mit Tomate (getrocknet) und Basilikum. Vielleicht kennst du noch eine Variante, dann schreibe sie uns.</p> </div>
  1394. </div>
  1395. <div class="elementor-element elementor-element-cf2af55 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="cf2af55" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  1396. <div class="elementor-widget-container">
  1397. <div class="elementor-spacer">
  1398. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  1399. </div>
  1400. </div>
  1401. </div>
  1402. <div class="elementor-element elementor-element-0250534 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0250534" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1403. <div class="elementor-widget-container">
  1404. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Noch mehr Rezepte für dich...</h3> </div>
  1405. </div>
  1406. <div class="elementor-element elementor-element-a1325f6 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="a1325f6" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  1410. </div>
  1411. </div>
  1412. </div>
  1413. </div>
  1414. </div>
  1415. </div>
  1416. </section>
  1417. <section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c9801a7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="c9801a7" data-element_type="section">
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  1425. </div>
  1426. </div>
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  1429. <div class="elementor-widget-container">
  1430. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen Curry Rezept</h3> </div>
  1431. </div>
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  1436. <span class="elementor-button-content-wrapper">
  1437. <span class="elementor-button-text">Jetzt entdecken!</span>
  1438. </span>
  1439. </a>
  1440. </div>
  1441. </div>
  1442. </div>
  1443. </div>
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  1451. </div>
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  1465. </div>
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  1467. </div>
  1468. </div>
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  1479. <div class="elementor-widget-container">
  1480. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen Schokoladen Dessert</h3> </div>
  1481. </div>
  1482. <div class="elementor-element elementor-element-b407429 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b407429" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1483. <div class="elementor-widget-container">
  1484. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Aus Kichererbsen kannst du sogar Süßspeisen machen, wie beispielsweise ein Kichererbsen-Schokoladen-Dessert.</p> </div>
  1485. </div>
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  1492. </span>
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  1494. </div>
  1495. </div>
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  1497. </div>
  1498. </div>
  1499. </div>
  1500. </section>
  1501. </div>
  1502. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/rezepte/hummus-das-kichererbsen-gericht-schlechthin/">Hummus  &#8211; das Kichererbsen Gericht schlechthin</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
  1503. ]]></content:encoded>
  1505. <wfw:commentRss>https://justfeelwell.net/rezepte/hummus-das-kichererbsen-gericht-schlechthin/feed/</wfw:commentRss>
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  1509. </item>
  1510. <item>
  1511. <title>Kichererbsen: natürlich und gesund &#8211; mit Rezeptideen</title>
  1512. <link>https://justfeelwell.net/ernaehrung/kichererbsen-naturlich-und-gesund-mit-rezeptideen/</link>
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  1515. <dc:creator><![CDATA[ddietl]]></dc:creator>
  1516. <pubDate>Thu, 18 Aug 2022 09:01:27 +0000</pubDate>
  1517. <category><![CDATA[Ernährung]]></category>
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  1519.  
  1520. <description><![CDATA[<p>Du willst dich gesund ernähren und gleichzeitig etwas Gutes für die Umwelt tun? Dann bist du bei uns richtig. Wir wollen dir ab jetzt immer wieder Lebensmittel vorstellen, die dir dabei helfen. Diesmal dreht sich alles um Kichererbsen. Wie gesund ist die Kichererbse? Fangen wir mit der Kichererbse an. Sie ist besonders wichtig, wenn du&#8230; <a class="more-link" href="https://justfeelwell.net/ernaehrung/kichererbsen-naturlich-und-gesund-mit-rezeptideen/">Continue reading <span class="screen-reader-text">Kichererbsen: natürlich und gesund &#8211; mit Rezeptideen</span></a></p>
  1521. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/ernaehrung/kichererbsen-naturlich-und-gesund-mit-rezeptideen/">Kichererbsen: natürlich und gesund &#8211; mit Rezeptideen</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
  1522. ]]></description>
  1523. <content:encoded><![CDATA[ <div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4787" class="elementor elementor-4787" data-elementor-post-type="post">
  1524. <section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-26ae988 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="26ae988" data-element_type="section">
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  1530. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Du willst dich gesund ernähren und gleichzeitig etwas Gutes für die Umwelt tun? Dann bist du bei uns richtig. Wir wollen dir ab jetzt immer wieder Lebensmittel vorstellen, die dir dabei helfen. Diesmal dreht sich alles um Kichererbsen.</p> </div>
  1531. </div>
  1532. <div class="elementor-element elementor-element-02e9f34 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="02e9f34" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  1541. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie gesund ist die Kichererbse?</h3> </div>
  1542. </div>
  1543. <div class="elementor-element elementor-element-16c6bb2 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="16c6bb2" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1544. <div class="elementor-widget-container">
  1545. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Fangen wir mit der Kichererbse an. Sie ist besonders wichtig, wenn du wenig Fleisch isst, da sie dich mit den benötigten <b>Proteinen versorgen</b> kann. Sie hat nur geringfügig weniger Eiweiß als Huhn. Außerdem enthält sie <b>viele Ballaststoffe, </b>die gut für deinen Darm sind und die dich gut sättigen. Somit ist sie auch gut, wenn du auf dein Gewicht achten willst. </p> </div>
  1546. </div>
  1547. <div class="elementor-element elementor-element-92c63dc elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="92c63dc" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1548. <div class="elementor-widget-container">
  1549. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen Nährwerte:</h4> </div>
  1550. </div>
  1551. <div class="elementor-element elementor-element-603ac63 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="603ac63" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1552. <div class="elementor-widget-container">
  1553. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Tabelle Energiegehalt von 100 g gekochten Kichererbsen (ca. 1 Portion)</p> </div>
  1554. </div>
  1555. <div class="elementor-element elementor-element-73adc41 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="73adc41" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  1556. <div class="elementor-widget-container">
  1557. <ul><li>Kichererbsen Kalorien: 138</li><li>Kohlenhydrate 16,8g</li><li>Eiweiß: 8,95g</li><li>Fett: 1,57g</li><li>Ballaststoffe: 9,87g</li></ul> </div>
  1558. </div>
  1559. <div class="elementor-element elementor-element-717af05 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="717af05" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1560. <div class="elementor-widget-container">
  1561. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Überdies enthält sie viele für dich<b> wichtige Vitamine und Mineralstoffe:</b> Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Mangan und Kupfer. Bei den Vitaminen sind B1, B3, B5 und B6, Vitamin E, Vitamin K und Folsäure relevant. Genauere Informationen, was die einzelnen Vitamine und Mineralstoffe bewirken, findest du <a target="_blank" href="https://justfeelwell.net/koerper/selbsttests/"> hier.</a> </p> </div>
  1562. </div>
  1563. <div class="elementor-element elementor-element-0ffce4f elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0ffce4f" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1564. <div class="elementor-widget-container">
  1565. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen enthalten ferner sogenannte<b> sekundäre Pflanzenstoffe, </b>wie beispielsweise Phytosterine und Isoflavonoide. Sekundäre Pflanzenstoffe dienen den Pflanzen als Abwehrmittel gegen Fressfeinde.  Für den Menschen sind sie gesund, denn sie <b>wirken als Antioxidantien,</b> die freie Radikale aus der Umwelt abfangen und unschädlich machen. Isoflavonoide gehören zu den Phytoöstrogenen: Sie können helfen, den <b>Hormonhaushalt </b>insbesondere in den Wechseljahren zu <b>stabilisieren. </b></p> </div>
  1566. </div>
  1567. <div class="elementor-element elementor-element-cf2af55 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="cf2af55" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  1568. <div class="elementor-widget-container">
  1569. <div class="elementor-spacer">
  1570. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  1571. </div>
  1572. </div>
  1573. </div>
  1574. <div class="elementor-element elementor-element-420be95 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="420be95" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1575. <div class="elementor-widget-container">
  1576. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die wesentlichen Gesundheitsvorteile von Kichererbsen sind:</h3> </div>
  1577. </div>
  1578. <div class="elementor-element elementor-element-6af32cd elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="6af32cd" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  1579. <div class="elementor-widget-container">
  1580. <ul><li>Durch die Antioxidantien können sie <strong>entzündungshemmend</strong> wirken, das <strong>Krebsrisiko senken</strong> und das <strong>Herz schützen</strong>.</li><li>Der hohe Anteil an Ballaststoffen kann dazu beitragen, das <strong>Blutzucker Risiko zu senken</strong>: Der Blutzuckerspiegel steigt beim Verzehr von Kichererbsen nicht schnell an (niedriger glykämischer Index).</li><li>Sie sind gut für Diabetiker, denn sie tragen zu einer <strong>Minderung der Insulinresistenz</strong></li><li>Ebenso verringern die Ballaststoffe das Risiko für ein Reizdarmsyndrom. Die <strong>Darmschleimhaut bleibt gesund</strong>, was das Darmkrebsrisiko mindert.</li><li>Ihr Saponingehalt hat eine <strong>blutfettsenkende Wirkung</strong>, das LDL-Cholesterin kann sinken.</li><li>Das enthaltene Magnesium sowie Kalium können <strong>Bluthochdruck verhindern</strong>.</li></ul> </div>
  1581. </div>
  1582. <div class="elementor-element elementor-element-a9063d1 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="a9063d1" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  1583. <div class="elementor-widget-container">
  1584. <div class="elementor-spacer">
  1585. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  1586. </div>
  1587. </div>
  1588. </div>
  1589. </div>
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  1610. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">2-3-mal pro Woche Kichererbsen zu essen, ist aus gesundheitlicher Sicht zu empfehlen. Du kannst dabei auch auf verarbeitete Produkte aus Kichererbsen zurückgreifen. Wie Nudeln beispielsweise, die dadurch Low Carb werden. </h3> </div>
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  1629. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Produkte aus Kichererbsen </h3> </div>
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  1665. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Glutenfreie Nudeln, Kichererbsen-Pasta</h3> </div>
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  1695. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Oder Kichererbsenmehl, welches zu den glutenfreien Mehlen zählt. Du kannst es zum Kochen und Backen verwenden. 100g Weizenmehl lassen sich durch 75 g Kichererbsenmehl ersetzen, welches 50g Kohlenhydrate auf 100g enthält (im Vergleich Weizenmehl 76g). Um beim Backen die fehlende Bindewirkung des Glutens zu ersetzen, verwende zusätzlich etwas Guarkernmehl, das wie ein Bindemittel wirkt. </p> </div>
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  1731. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Veggy Duck - Kichererbsenmehl</h3> </div>
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  1761. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wenn du nicht kochen willst, sind Kichererbsen Snacks aus gerösteten Kichererbsen eine Alternative:</p> </div>
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  1820. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das dickflüssige Kochwasser von Kichererbsen und anderen Hülsenfrüchten kannst du sogar wie Eiklar zu einer schaumigen, luftigen Konsistenz ähnlich wie Eischnee aufschlagen, weshalb es in der veganen Küche als Ersatz dafür verwendet wird. Man nennt es Aquafaba. </p> </div>
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  1839. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen aus der Dose</h3> </div>
  1840. </div>
  1841. <div class="elementor-element elementor-element-e927b7d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="e927b7d" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1842. <div class="elementor-widget-container">
  1843. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Achtung: Kichererbsen sind roh giftig. Du kannst sie natürlich schon gekocht im Glas oder in der Konserve kaufen. Aus Umweltsicht ist diese bequeme Variante leider nicht so toll. Sowohl Glas- als auch Konservenproduktion sind sehr energieintensiv. Beim Transport wird zusätzliche Energie verbraucht, da Wasser mittransportiert wird. </p> </div>
  1844. </div>
  1845. </div>
  1846. </div>
  1847. </div>
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  1862. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie lange müssen Kichererbsen einweichen?</h3> </div>
  1863. </div>
  1864. <div class="elementor-element elementor-element-17e33b9 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="17e33b9" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1865. <div class="elementor-widget-container">
  1866. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Am besten getrocknete Kichererbsen kaufen und sie <b>über Nacht </b>einweichen.</p> </div>
  1867. </div>
  1868. </div>
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  1885. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie lange muss man Kichererbsen kochen?</h3> </div>
  1886. </div>
  1887. <div class="elementor-element elementor-element-18bec7c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="18bec7c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  1888. <div class="elementor-widget-container">
  1889. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nach dem Einweichen die Kichererbsen waschen und dann<b> 1 Stunde </b>kochen. Ja, wir wissen, das ist Arbeit. Aber du kannst gekochte Kichererbsen einfrieren und portionsweise dann auftauen.</p> </div>
  1890. </div>
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  1892. </div>
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  1907. <div class="elementor-widget-container">
  1908. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen Anbau</h3> </div>
  1909. </div>
  1910. <div class="elementor-element elementor-element-99e5626 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="99e5626" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  1911. <div class="elementor-widget-container">
  1912. <p><strong>Indien</strong> ist im Übrigen der größte Kichererbsen Produzent. Die meisten der bei uns im Handel erhältlichen Kichererbsen kommen aus dem <strong>Mittelmeerraum</strong>, damit ist der Transport nicht so weit und der ökologische Fußabdruck okay. Auch in Deutschland und Österreich beginnen manche Landwirte mit dem Anbau, dies sind aber noch sehr wenige Flächen. Die Kichererbsen benötigt viel Wärme, jedoch wenig Dünger und Wasser. Lediglich <strong>50 Liter Wasser werden benötigt, um 1 kg Hülsenfrüchte anzubauen</strong>, für 1 kg Rindfleisch sind es 13 000 Liter. Kichererbsen sammeln wie die anderen Hülsenfrüchte mit Hilfe von Knöllchenbakterien Stickstoff aus der Luft und reichern damit die Erde an und <strong>verbessern die Bodenqualität</strong>. Damit halten sie den Acker fruchtbar, der dann den nachfolgenden Pflanzen als Dünger zur Verfügung steht. Außerdem lockern die Wurzeln den Boden.</p> </div>
  1913. </div>
  1914. </div>
  1915. </div>
  1916. </div>
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  1930. <div class="elementor-widget-container">
  1931. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Du kannst versuchen, selbst Kichererbsen zu pflanzen:</h4> </div>
  1932. </div>
  1933. <div class="elementor-element elementor-element-8b5e550 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="8b5e550" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  1934. <div class="elementor-widget-container">
  1935. <p>Verwende getrocknete Kichererbsen und lasse sie zunächst eine Nacht in einer Schale mit Wasser einweichen. Danach pflanze sie 2-5 Zentimeter in einen Topf mit Erde ein. Nach 14 Tagen kommen die ersten Keimlinge. Wenn sie 10 cm haben, können sie 5 cm tief in einem Abstand von 20 cm eingepflanzt werden. Wegen der notwendigen Wärme bitte aber erst ab Mai, dann dauert es 3 Monate, bis sie erntereif sind.</p> </div>
  1936. </div>
  1937. <div class="elementor-element elementor-element-6a8dc9d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="6a8dc9d" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  1938. <div class="elementor-widget-container">
  1939. <p>Die biologische <strong>Wertigkeit des Proteins</strong> in der Kichererbse wird erhöht, wenn mit <strong>Paranüssen</strong>, <strong>Sonnenblumenkernen</strong>, <strong>Hefeflocken</strong> oder <strong>Spirulinaprotein</strong> <strong>kombiniert wird</strong>. Die biologische Wertigkeit von Proteinen definiert, mit welcher Effizienz Nahrungsproteine in körpereigene Proteine umgesetzt werden können. Eine spezielle Kombination bestimmter Lebensmittel kann die biologische Wertigkeit erhöhen. Die Aminosäuren Zusammensetzungen der jeweiligen Proteine können sich ergänzen und es kommt zu einer Aufwertung. Hummus mit Brot erhöht beispielsweise die biologische Wertigkeit des Proteins in der Kichererbse.</p> </div>
  1940. </div>
  1941. <div class="elementor-element elementor-element-765e88f elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="765e88f" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  1949. <div class="elementor-widget-container">
  1950. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Rezepte, die du lieben wirst!</h3> </div>
  1951. </div>
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  1969. <a href="https://justfeelwell.net/rezepte/hummus-kichererbsen-rezept-das-kichererbsen-gericht-schlechthin/">
  1970. <img loading="lazy" decoding="async" width="750" height="500" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-1024x683.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-4873" alt="Hummus Rezept auf JustFeelWell.net" srcset="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-1024x683.jpg 1024w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-300x200.jpg 300w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-768x512.jpg 768w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-1536x1024.jpg 1536w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-2048x1365.jpg 2048w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/08/Hummus-Rezept-JustFeelWell.net_-1568x1045.jpg 1568w" sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px" style="width:100%;height:66.68%;max-width:2560px" /> </a>
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  1983. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hummus Kichererbsen Rezept<br></h3> </div>
  1984. </div>
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  1986. <div class="elementor-widget-container">
  1987. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das Kichererbsen Rezept schlechthin. Hummus zählt in Israel und Libyen zu den Nationalspeisen und ist sehr leicht zuzubereiten.</p> </div>
  1988. </div>
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  1993. <span class="elementor-button-content-wrapper">
  1994. <span class="elementor-button-text">Jetzt entdecken!</span>
  1995. </span>
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  2024. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen Curry </h3> </div>
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  2028. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wir haben ein besonders gutes warmes Curry mit Kichererbsen für dich zusammengestellt. </p> </div>
  2029. </div>
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  2078. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kichererbsen Schokoladen Dessert</h3> </div>
  2079. </div>
  2080. <div class="elementor-element elementor-element-b407429 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b407429" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2081. <div class="elementor-widget-container">
  2082. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Aus Kichererbsen kannst du sogar Süßspeisen machen, wie beispielsweise ein Kichererbsen-Schokoladen-Dessert.</p> </div>
  2083. </div>
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  2089. <span class="elementor-button-text">Jetzt entdecken!</span>
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  2100. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/ernaehrung/kichererbsen-naturlich-und-gesund-mit-rezeptideen/">Kichererbsen: natürlich und gesund &#8211; mit Rezeptideen</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  2109. <title>Was bewirkt Meditation?</title>
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  2113. <dc:creator><![CDATA[ddietl]]></dc:creator>
  2114. <pubDate>Mon, 15 Aug 2022 08:57:53 +0000</pubDate>
  2115. <category><![CDATA[Seele]]></category>
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  2117.  
  2118. <description><![CDATA[<p>Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die die Wirkungsweise von Meditation gemessen haben. Was bewirkt Meditation also wirklich? Sie wirkt natürlich auf die Psyche ein, kann aber auch insbesondere durch ihren Entspannungseffekt positive Auswirkungen auf den Körper haben. Hilft Meditation bei der Konzentration? Ja, denn Hirnforscher haben nachgewiesen, dass z.B. der Hippocampus durch regelmäßige Meditation wächst.&#8230; <a class="more-link" href="https://justfeelwell.net/seele/was-bewirkt-meditation/">Continue reading <span class="screen-reader-text">Was bewirkt Meditation?</span></a></p>
  2119. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/seele/was-bewirkt-meditation/">Was bewirkt Meditation?</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  2121. <content:encoded><![CDATA[ <div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="4751" class="elementor elementor-4751" data-elementor-post-type="post">
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  2128. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die die Wirkungsweise von Meditation gemessen haben. Was bewirkt Meditation also wirklich? Sie wirkt natürlich auf die Psyche ein, kann aber auch insbesondere durch ihren Entspannungseffekt positive Auswirkungen auf den Körper haben.</p> </div>
  2129. </div>
  2130. <div class="elementor-element elementor-element-02e9f34 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="02e9f34" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  2136. </div>
  2137. <div class="elementor-element elementor-element-ff978ab elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="ff978ab" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2138. <div class="elementor-widget-container">
  2139. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hilft Meditation bei der Konzentration?</h3> </div>
  2140. </div>
  2141. <div class="elementor-element elementor-element-16c6bb2 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="16c6bb2" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2142. <div class="elementor-widget-container">
  2143. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ja, denn Hirnforscher haben nachgewiesen, dass z.B. der Hippocampus durch regelmäßige Meditation wächst. Der Hippocampus ist im Gehirn für Gedächtnis, Lernprozesse und Emotionsregulation zuständig. Ohne den Hippocampus könnten wir keine neuen Informationen verarbeiten und speichern. Durch die Achtsamkeit in der Meditation können wir uns besser konzentrieren und das sieht man sogar sofort im Gehirn. Am Leibniz-Institut für Neurobiologie hat ein Forschungsteam um Dr. Stefan Dürschmid und Dr. Matthias Deliano anhand der elektrophysiologischen Wellen des Gehirns schon nach der ersten Meditation eine Auswirkung gemessen. Hier gehts zum <a href="https://www.aerztliches-journal.de/medizin/neurologie-psychiatrie//was-macht-meditation-mit-dem-gehirn/64fae1339175cc6b08fbd5cde3dd0e34/" >Artikel.</a></p> </div>
  2144. </div>
  2145. <div class="elementor-element elementor-element-cf2af55 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="cf2af55" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  2149. </div>
  2150. </div>
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  2153. <div class="elementor-widget-container">
  2154. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was bewirkt Meditation im Gehirn?</h3> </div>
  2155. </div>
  2156. <div class="elementor-element elementor-element-c522c17 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c522c17" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2157. <div class="elementor-widget-container">
  2158. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">In der Hirnforschung wird Meditation als „mentales Training“ verstanden, das zu verbesserter Selbstwahrnehmung und Selbstregulation führt. Dadurch werden verschiedene Gehirnbereiche verstärkt:</p> </div>
  2159. </div>
  2160. <div class="elementor-element elementor-element-afdc8c2 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="afdc8c2" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  2161. <div class="elementor-widget-container">
  2162. <ul><li>die Region, die Aufmerksamkeit hält (das zentrale exekutive Netzwerk, mehrere Hirnareale)</li><li>die Region, die Störungen ausblendet und Aufmerksamkeit überwacht (der anteriore cinguläre Cortex)</li><li>Areale für Körperempfindungen und Mitfühlen (der somatosensorische Cortex und der insuläre Cortex).</li></ul> </div>
  2163. </div>
  2164. <div class="elementor-element elementor-element-0c7b0e9 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0c7b0e9" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2165. <div class="elementor-widget-container">
  2166. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die Psychologin und Neurowissenschaftlerin Britta Hölzl konnte zeigen, dass nach acht Wochen Meditation mit täglich 45 Minuten Dauer eine signifikante Verdichtung der grauen Substanz im Hippocampus zu beobachten ist. Die <b>Abnahme der subjektiven Stressbelastung</b> bei der Meditation war zudem mit einer Abnahme der Dichte der grauen Substanz in der Amygdala verbunden, die unter anderem eine wichtige Rolle bei der Auslösung von Angstreaktionen spielt. Dies zum neurologischen Bereich.</p> </div>
  2167. </div>
  2168. <div class="elementor-element elementor-element-dfdf6f6 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="dfdf6f6" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2169. <div class="elementor-widget-container">
  2170. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Im therapeutischen Kontext bewirkt <b>das neutrale Beobachten von Körperempfindungen, Emotionen und Gedanken </b>in der Meditation, dass <b>Automatismen und starre Reaktionsmuster erkannt werden. </b>Dadurch reagierst du nicht mehr automatisch auf Reize, die z.B. Ärger in dir ausgelöst haben. Dir ist bewusst, was passiert. Damit gewinnst du Entscheidungsfreiheit, weil du dich bewusst entscheiden kannst und nicht mehr automatisch auf einen Reiz reagierst.</p> </div>
  2171. </div>
  2172. <div class="elementor-element elementor-element-84dd3de elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="84dd3de" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  2173. <div class="elementor-widget-container">
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  2176. </div>
  2177. </div>
  2178. </div>
  2179. <div class="elementor-element elementor-element-96bf5c8 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="96bf5c8" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2180. <div class="elementor-widget-container">
  2181. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Weniger Ängste durch Achtsamkeit:</h3> </div>
  2182. </div>
  2183. <div class="elementor-element elementor-element-d8e943c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d8e943c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2184. <div class="elementor-widget-container">
  2185. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Achtsamkeit lindert Ängste, indem sie die Konnektivität zwischen dem präfrontalen Cortex und der Amygdala verringert. Letztere ist an unseren emotionalen Bedrohungen beteiligt. <br>
  2186. Achtsamkeitstraining stärkt außerdem die Hirnregionen, die Emotionen und Impulse beherrschen. So verschafft es dir mehr Kontrolle über negative Reaktionen.
  2187. </p> </div>
  2188. </div>
  2189. <div class="elementor-element elementor-element-23e1911 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="23e1911" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2190. <div class="elementor-widget-container">
  2191. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Außerdem hilft Achtsamkeit, besser auf Situationen zu reagieren, die Stress verursachen. Dies führt dazu, dass du dir nicht so schnell Sorgen machst und ins Grübeln gerätst. Du bist <b>dir deinen eigenen Emotionen schneller bewusst</b>und gerätst dadurch weniger in die Gedankenschleifen der Sorgen hinein. Die eigenen Emotionen anzunehmen, wie sie sind, hilft dir, sie als Teil der natürlichen Emotionspalette wahrzunehmen und ihnen dadurch <b>keine Macht über das eigene Befinden</b> zu geben. </p> </div>
  2192. </div>
  2193. <div class="elementor-element elementor-element-71297db elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="71297db" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  2194. <div class="elementor-widget-container">
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  2197. </div>
  2198. </div>
  2199. </div>
  2200. <div class="elementor-element elementor-element-6b1b97d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6b1b97d" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2201. <div class="elementor-widget-container">
  2202. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Meditation bewirkt positives Denken und mehr Glücksgefühle:</h3> </div>
  2203. </div>
  2204. <div class="elementor-element elementor-element-567cce3 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="567cce3" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2205. <div class="elementor-widget-container">
  2206. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das Team von Barbara Fredrickson – eine amerikanische Wissenschaftlerin und Psychologin, die zur positiven Psychologie forscht - konnte zeigen, dass sechs Wochen Meditation dafür sorgen können, dass wir mehr positive<b> Gedanken haben: </b>Durch Meditation<b> akzeptierst du die Situation so, wie sie ist </b>und unterdrückst keine unangenehmen Gefühle oder Gedanken. Zudem hilft Meditation, automatische <b>Bewertungen zu reduzieren: </b>z.B. ist ein verpasster Bus, ein Bus, der abgefahren ist, aber kein Ärgernis, weil du die Bewertung den Dingen nimmst, denn du siehst, dass du sie selbst hervorbringst. </p> </div>
  2207. </div>
  2208. <div class="elementor-element elementor-element-e0247c4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="e0247c4" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2209. <div class="elementor-widget-container">
  2210. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das Schmerzempfinden kann gelindert werden:</h3> </div>
  2211. </div>
  2212. <div class="elementor-element elementor-element-d206f9c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d206f9c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2213. <div class="elementor-widget-container">
  2214. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was bewirkt Meditation bei Schmerzen: Achtsamkeit hilft, den Schmerz als neutrale sensorische Information zu betrachten anstatt als unangenehme und emotional aufgeladene Bedrohung. Die Probanden einer klinischen Studie berichteten, dass sie den Schmerz zwar noch immer wahrnehmen, er sie aber nicht mehr so stark belastet. </p> </div>
  2215. </div>
  2216. <div class="elementor-element elementor-element-363c4a2 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="363c4a2" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2217. <div class="elementor-widget-container">
  2218. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nachgewiesene positive physische Effekte von Meditation:</p> </div>
  2219. </div>
  2220. <div class="elementor-element elementor-element-a0c4d04 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="a0c4d04" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  2221. <div class="elementor-widget-container">
  2222. <ul><li>Ihr Entspannungseffekt bewirkt natürlich, dass deine <strong>Schlafqualität besser</strong></li><li>Meditation kann helfen, deinen <strong>Blutdruck zu senken</strong>.</li><li>Die Ausschüttung von <strong>Stresshormonen</strong> (insbesondere Cortisol) kann durch Meditation <strong>nachlassen</strong>.</li><li>Dein <strong>Immunsystem kann gestärkt</strong></li><li>Die Werte des schlechten <strong>LDL-Cholesterins können gesenkt</strong></li><li><strong>Verspannungen i</strong>m Körper können <strong>gelöst werden</strong>.</li></ul> </div>
  2223. </div>
  2224. <div class="elementor-element elementor-element-bb1be90 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="bb1be90" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  2225. <div class="elementor-widget-container">
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  2228. </div>
  2229. </div>
  2230. </div>
  2231. </div>
  2232. </div>
  2233. </div>
  2234. </section>
  2235. <section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6deb04d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="6deb04d" data-element_type="section">
  2236. <div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
  2237. <div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92eec70" data-id="92eec70" data-element_type="column">
  2238. <div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
  2239. <div class="elementor-element elementor-element-72b6a91 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="72b6a91" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2240. <div class="elementor-widget-container">
  2241. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Meditations Apps: eine Auswahl von uns</h3> </div>
  2242. </div>
  2243. <div class="elementor-element elementor-element-1e8fd29 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="1e8fd29" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2244. <div class="elementor-widget-container">
  2245. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Es gibt immer mehr Meditations Apps, die dich beim Meditieren unterstützen. Du kannst meistens Monats- oder Jahres Abos abschließen, die Kosten liegen für einen Monat um die 10 €, für ein Jahr um die 50 - 60€, bei manchen Apps gibt es eine Woche gratis zum Ausprobieren. </p> </div>
  2246. </div>
  2247. <div class="elementor-element elementor-element-8e28cc7 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="8e28cc7" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  2248. <div class="elementor-widget-container">
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  2254. </div>
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  2256. </div>
  2257. </section>
  2258. <section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-692b06a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="692b06a" data-element_type="section">
  2259. <div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
  2260. <div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2cd6cd4" data-id="2cd6cd4" data-element_type="column">
  2261. <div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
  2262. <div class="elementor-element elementor-element-fadd661 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="fadd661" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2263. <div class="elementor-widget-container">
  2264. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://www.headspace.com/">headspace.com</a></h3> </div>
  2265. </div>
  2266. <div class="elementor-element elementor-element-2376c38 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="2376c38" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2267. <div class="elementor-widget-container">
  2268. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die App der kalifornischen Firma gibt zu verschieben Themen und Lebenssituationen Meditationen. Die Hauptbereiche der App sind: Fokus finden, Schlaf, Bewegung (Yoga, achtsames Ausdauertraining) und Meditieren. Es gibt Kurse und Einzelmediationen, eine drei Minuten Meditation oder verschiedene Klangwelten (z.B. Donner Regen), die mehrere Stunden dauern. Praktisch sind die Meditationen zu sehr vielen verschiedenen Alltagsthemen wie Stress loslassen, Entspannen, mit Jobverlust umgehen, unerwarteter Verlust, Flugangst, Einsamkeit, Wut etc. Allerdings geht es oft um ähnliche Praktiken, wie bewusstes Atmen, Achtsamkeit oder Body Scan (bewusstes Spüren der einzelnen Körperregionen). Du kannst meistens auswählen, ob du die Meditation mit einer Männer- oder Frauenstimme willst. <b>Nicht spirituell, sondern sehr praktische Techniken über den Umgang mit Emotionen. </b></p> </div>
  2269. </div>
  2270. <div class="elementor-element elementor-element-4129625 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="4129625" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  2271. <div class="elementor-widget-container">
  2272. <div class="elementor-spacer">
  2273. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  2274. </div>
  2275. </div>
  2276. </div>
  2277. </div>
  2278. </div>
  2279. </div>
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  2287. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://www.calm.com/de">calm.com</a></h3> </div>
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  2289. <div class="elementor-element elementor-element-4038c3c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4038c3c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2290. <div class="elementor-widget-container">
  2291. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die von Briten gegründete App beinhaltet viel entspannende Musik von internationalen Musikern und einige Klangwelten aus der Natur. Für den Schlaf gibt es außerdem etliche Schlafgeschichten. Für Kinder gibt es eine eigene Rubrik. Viele Meditationen sind mit Naturgeräuschen unterlegt, wobei du zwischen mehreren Geräuschen auswählen kannst. Bei den Meditationen gibt es verschiedene Themen wie Ängste, Selbstbewusstsein, Loslassen, etc. Die Meditationen sind mit beruhigenden Naturfotos oder Naturvideos verbunden.</p> </div>
  2292. </div>
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  2310. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://www.7mind.de/">7mind.de</a></h3> </div>
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  2312. <div class="elementor-element elementor-element-bd5c988 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="bd5c988" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2313. <div class="elementor-widget-container">
  2314. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">7mind ist eine deutsche App mit ca. 500 Meditationen, die verschiedenste Emotionen und Lebenssituationen abdecken. Es gibt Kurse und Einzelmeditationen, viele haben eine sehr praktische Dauer von ca.10 Minuten. Daneben gibt es Wissenskurse, Fantasiereisen und längere Schlafgeschichten. Außerdem eine im Vergleich zu den anderen Apps eher überschaubare Anzahl von Naturklängen, sowie einfache Musikklänge. Auch hier gibt es eigene Meditationen für Kinder. Die Stärke der App sind die <b>unterschiedlichen Themen, die wirklich differenziert in den einzelnen Meditationen behandelt werden. </b>Beispiele für Themen sind Stress, Resilienz, Glück, Krisen, Dankbarkeit, Beziehung, Mitgefühl, Trauer, Frust, Angst, Wut, Verzweiflung, Verliebtsein, Schmerz, Konzentration, Konflikt und viele mehr. Es gibt auch eine gute Auswahl von Meditationen, die mit Beruf und Studium zusammenhängen. Interessant sind auch die Kurse über verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken. Bestimmte Kurse von 7mind werden von den deutschen Krankenkassen rückerstattet.</p> </div>
  2315. </div>
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  2333. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://insighttimer.com/">insighttimer.com</a></h3> </div>
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  2335. <div class="elementor-element elementor-element-6d5f122 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6d5f122" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2336. <div class="elementor-widget-container">
  2337. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Eine umfassende App mit unterschiedlichsten Features: Insight Timer ist eine große Community von Meditierenden und Anbietern von Meditationen. Du kannst, wie bei Social Media ein öffentliches Profil erstellen, Kontakte knüpfen und Gruppen beitreten. Wenn du willst, kannst du dann <b>zusammen mit deinen Gruppenmitgliedern eine online Meditation</b> zu deinen Lieblingstracks machen. 🙂 Über 20 Millionen Mitglieder hat die App und wenn du willst, kannst du sehen, wer alles gleichzeitig mit dir online ist. Wenn du die App abonniert hast, hast du Zugang zu über 100.000 Meditationen zu über 200 Themen. Neben Meditationen, Musik, beruhigenden Klängen und Kursen beinhaltet Insight Timer auch Vorträge und du kannst Live-Events zuhören. Die App ist kostenlos, aber wenn du zusätzlich zahlst, kannst du eine <b>private Einzelsitzung buchen </b>oder an einem<b> Workshop</b> mit einem <b>Video-Call oder speziellen Kursen teilnehmen. </b>Nachdem das Angebot riesig ist, solltest du genug Zeit einplanen, die für dich besten Interpreten zu finden. Orientierung über die Qualität der Meditationen bietet dir natürlich die Info, was wie oft abgespielt wurde.  
  2338. Andere Apps sind Balloon, Meditopia, Serenity, Die Achtsamkeit App, Petit BamBou oder die Meditation App von Deepak Chopra, einem Meditations Guru. Diese Apps werden wir einem nächsten Artikel für dich testen.
  2339. </p> </div>
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  2358. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Und zu guter letzt noch ein paar Produkt-Tipps:</h3> </div>
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  2360. <div class="elementor-element elementor-element-30d9071 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="30d9071" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2361. <div class="elementor-widget-container">
  2362. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Angenehme Sinnesreize, wie Klang oder Duft, können dir bei der Meditation helfen: </p> </div>
  2363. </div>
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  2480. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://amzn.to/3Amcryq" target="_blank">Tibetische, antike Klangschalen</a></h3> </div>
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  2518. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Natürliche Essenzen können dich beruhigend stimmen und die Meditation erleichtern.</h3> </div>
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  2545. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://amzn.to/3Amcryq" target="_blank">Kruut - beruhigendes Elexier aus Wildpflanzen</a></h3> </div>
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  2573. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/seele/was-bewirkt-meditation/">Was bewirkt Meditation?</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  2582. <title>Was ist Meditation, welche Arten gibt es?</title>
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  2587. <pubDate>Wed, 13 Jul 2022 09:59:51 +0000</pubDate>
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  2591. <description><![CDATA[<p>Das lateinische Wort „Meditation“ steht für „nachdenken, nachsinnen, überlegen, Mitte finden.“ Meditative Praktiken sind ein wesentlicher Bestandteil vieler Religionen. Von Buddhisten und Hinduisten wird die Meditation seit dem dritten Jahrtausend vor Christi als Zeichen religiöser Hingabe praktiziert. Meditation wird heute aber immer mehr auch ohne religiösen Kontext betrieben, weil sie wissenschaftlich erwiesen, das geistige aber&#8230; <a class="more-link" href="https://justfeelwell.net/seele/was-ist-meditation-welche-arten-gibt-es/">Continue reading <span class="screen-reader-text">Was ist Meditation, welche Arten gibt es?</span></a></p>
  2592. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/seele/was-ist-meditation-welche-arten-gibt-es/">Was ist Meditation, welche Arten gibt es?</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  2601. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das lateinische Wort „Meditation“ steht für „nachdenken, nachsinnen, überlegen, Mitte finden.“ Meditative Praktiken sind ein wesentlicher Bestandteil vieler Religionen. Von Buddhisten und Hinduisten wird die Meditation seit dem dritten Jahrtausend vor Christi als Zeichen religiöser Hingabe praktiziert. Meditation wird heute aber immer mehr auch ohne religiösen Kontext betrieben, weil sie <b>wissenschaftlich erwiesen, das geistige aber auch das körperliche Wohlbefinden stärkt.</b>
  2602. Prof. Jon Kabat-Zinn hat als einer der ersten Ende der 70er Jahre die Wirkung von Meditation erforscht und daraus ein Stress-Reduktionsprogramm entwickelt, die Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz <a href="https://justfeelwell.net/seele/tipps-wie-du-stress-vermeidest/">MBSR</a>. Dabei geht es um den Aspekt der Achtsamkeit in der Meditation: nämlich um die Bewusstmachung der Erfahrungen, die absichtlich und ohne darüber zu urteilen im Hier und Jetzt wahrgenommen werden.</p> </div>
  2603. </div>
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  2613. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was passiert bei Meditation?</h3> </div>
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  2617. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ein Grundprinzip der Meditation ist es, die Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. Du steuerst deine Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Sache hin und befreist dich dadurch von den Gedanken und Gefühlen, die ständig in deinem Kopf herumschwirren. Dadurch schaffst du Abstand von deinen Gefühlen und Gedanken und wirst ganz einfach ruhiger.</p> </div>
  2618. </div>
  2619. <div class="elementor-element elementor-element-7bbf7fd elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="7bbf7fd" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2620. <div class="elementor-widget-container">
  2621. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Achtsamkeit spielt eine große Rolle: Du beobachtest deinen Körper, deine Gedanken und deine Gefühle und bist dadurch komplett im Hier und Jetzt. Man nennt das die <b>Achtsamkeitsmeditation.</b>
  2622. Bei der <b>Konzentrationsmeditation </b>konzentrierst du dich ganz auf ein einzelnes Objekt. Die konzentrierte Fokussierung auf einen Gegenstand bewirkt eine Ausschaltung des alltäglichen Gedankenflusses und führt so zu einer Beruhigung des Geistes.
  2623. </p> </div>
  2624. </div>
  2625. <div class="elementor-element elementor-element-292358a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="292358a" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2626. <div class="elementor-widget-container">
  2627. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Ein wichtiges Prinzip von Meditation ist es, <b>nicht zu werten.</b> Dadurch, dass du deine Gedanken, Gefühle und Sinneseindrücke wertfrei beobachtest, gewinnst du Abstand von ihnen und identifizierst dich nicht mit ihnen. Du stoppst das Grübeln des Geistes in der Vergangenheit, sowie die sich wiederholenden Gedankenschleifen oder das Ausmalen von beunruhigenden Zukunftsszenarien. Durch Meditation werden wir souveräner, weil wir unseren Gedanken und Gefühlen nicht mehr ausgeliefert sind. Wir gewinnen mehr Freiheit über unser Handeln.</p> </div>
  2628. </div>
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  2638. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie lerne ich richtig meditieren?</h3> </div>
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  2641. <div class="elementor-widget-container">
  2642. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Meditation lernen ist so wie vieles im Leben eine Übungssache. Beim ersten Mal funktioniert es sicher nicht so, wie du willst, Geduld und Ausdauer sind wichtig. Das Wesentliche bei der Meditation für Anfänger ist, mit dem richtigen Mindset zu beginnen. Das lautet, <b>du darfst dich nicht unter Druck setzen und nichts erzwingen.</b> Erst wenn du mit dir selbst geduldig bist, kann es funktionieren. Selbstliebe ist eine wichtige Voraussetzung. Es ist normal, dass dir Gedanken in den Kopf kommen und dich ablenken. Sobald du bemerkst, dass du abgelenkt bist, nimm den Gedanken kurz wahr und lass ihn dann gehen. </p> </div>
  2643. </div>
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  2653. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Meditation: wie lange?</h3> </div>
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  2657. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die ersten Meditationsübungen können kurz sein, 5 Minuten vielleicht, wichtig ist vor allem die tägliche Übung. Nach und nach kannst du dich langsam auf 30-60 Minuten steigern. Grundsätzlich kann man zwischen <b>geführter und freier Meditation </b>unterscheiden. Eine geführte Meditation begleitet dich stimmlich durch die Meditation. Du musst nur den Anweisungen folgen, daher wird es oft für Anfänger empfohlen.</p> </div>
  2658. </div>
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  2668. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Anbei die wichtigsten Arten von Meditation:</h3> </div>
  2669. </div>
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  2672. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Atemmeditation</h4> </div>
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  2675. <div class="elementor-widget-container">
  2676. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Du konzentrierst dich vollkommen auf das Ein- und Ausatmen. Du fühlst, wie die Atmung fließt. Versuche aber nicht, sie zu beeinflussen, nimm sie einfach wahr. Beim Einatmen spürst du, wie sich Bauch und Brustraum ausdehnen, beim Ausatmen spürst du, wie sie sich senken. Wenn du willst, kannst du beim Atmen gedanklich mitzählen. Es gibt verschiedene Arten der Atemmeditation.</p> </div>
  2677. </div>
  2678. <div class="elementor-element elementor-element-6960ae4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6960ae4" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2679. <div class="elementor-widget-container">
  2680. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Visualisierung</h4> </div>
  2681. </div>
  2682. <div class="elementor-element elementor-element-0554c7e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="0554c7e" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2683. <div class="elementor-widget-container">
  2684. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Für die Emotionszentren im Gehirn machen Fiktion und Realität kaum einen Unterschied. Das merkst du am besten, wenn du dir einen Film anschaust und mit den Darstellern emotional mitfieberst. Diese Tatsache kannst du auch bewusst in der Visualisierung verwenden. Beim Meditieren schließt du die Augen und stellst dir eine angenehme Umgebung (z.B. Strand mit Meer) vor, und wie du dich darin wohl fühlst. Visualisierung wird im Übrigen von Coaches oder auch Sportlern zum Erreichen von gesteckten Zielen verwendet. Hier stellst du dir möglichst genau vor, wie das aussieht, wenn du dein Ziel erreicht hast. Eine andere Art der Visualisierung ist, wenn du bei der Meditation intensiv ein Objekt z.B. eine Kerzenflamme ansiehst. Das hilft dir auch bei der Fokussierung.</p> </div>
  2685. </div>
  2686. <div class="elementor-element elementor-element-8f212c7 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="8f212c7" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2687. <div class="elementor-widget-container">
  2688. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Mantra-Meditation</h4> </div>
  2689. </div>
  2690. <div class="elementor-element elementor-element-a4555ad elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="a4555ad" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2691. <div class="elementor-widget-container">
  2692. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Hier konzentrierst du dich auf ein Wort oder einen Satz, den du immer wieder wiederholst. Am bekanntesten ist das „Ooommm“. Om ist das berühmteste Mantra und wird schon seit Jahrtausenden von Buddhisten und Hinduisten als Symbol für das Göttliche verwendet. Laut indischer Schöpfungsmythologie sind die Schwingungen, die beim Wiederholen dieses Lautes entstehen, diejenigen, die als erstes bei der Schöpfung des Universums geschaffen wurden. Eine mehr psychologische Erklärung ist, dass der Klang zunächst sich wie eine Ausweitung unseres Selbst verbunden mit dem Gefühl des Einsehens in uns selbst anfühlt. Aber eigentlich funktioniert jedes Wort, das dir vom Klang gefällt und das Ruhe ausstrahlt. Indem du dich auf das Wort konzentrierst, bekommst du den Kopf von störenden Gedankenschleifen frei.</p> </div>
  2693. </div>
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  2695. <div class="elementor-widget-container">
  2696. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Bewegungsmediation</h4> </div>
  2697. </div>
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  2699. <div class="elementor-widget-container">
  2700. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die bekanntesten Formen sind Yoga, Tai-Chi und Qigong. Du kannst aber auch ganz einfach konzentriert spazieren gehen. Am besten wie in Zeitlupe gehen und dich ganz auf das Aufsetzen und Abrollen des Fußes konzentrieren. Du sollst den Boden unter dir spüren sowie die frische Luft beim Aus- und Einatmen.</p> </div>
  2701. </div>
  2702. <div class="elementor-element elementor-element-6e725d3 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6e725d3" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2703. <div class="elementor-widget-container">
  2704. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Achten auf Körperempfindungen</h4> </div>
  2705. </div>
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  2707. <div class="elementor-widget-container">
  2708. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Dazu gehört z.B. der Body Scan: Dabei gehst du in Gedanken jedes Körperteil von der rechten Zehe über den Kopf bis zur linken Zehe durch und versuchst, sie einzeln zu spüren.</p> </div>
  2709. </div>
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  2711. <div class="elementor-widget-container">
  2712. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Klangmeditation</h4> </div>
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  2716. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Du nutzt verschiedene Klänge und Frequenzen, um deine Gehirnwellen zu beruhigen. Du konzentrierst dich auf die Musik, sodass dein Kopf frei wird.</p> </div>
  2717. </div>
  2718. <div class="elementor-element elementor-element-20a1e63 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="20a1e63" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2719. <div class="elementor-widget-container">
  2720. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wahrscheinlich hört ihr manchmal auch Begriffe wie Chakra Meditation, transzendentale Meditation oder Vipassana. </p> </div>
  2721. </div>
  2722. <div class="elementor-element elementor-element-e0247c4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="e0247c4" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2723. <div class="elementor-widget-container">
  2724. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was ist Transzendentale Meditation (TM)?</h3> </div>
  2725. </div>
  2726. <div class="elementor-element elementor-element-d206f9c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d206f9c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2727. <div class="elementor-widget-container">
  2728. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">TM ist eine spezielle Meditationstechnik, die in den 50er Jahren vom Inder Mahesh Yogi gegründet wurde. Ursprünglich stammt sie aus einer alten indischen, spirituellen Tradition. Diese Technik ist markenrechtlich geschützt und kann nur bei speziell ausgebildeten Lehrern erlernt werden. Sie basiert nicht auf Achtsamkeit oder Konzentration, sondern auf einer selbst-transzendierenden Technik. Das bedeutet, man erreicht die Ruhe, indem man den aktiven, kontrollierten Zustand des Geistes überwindet, also transzendiert. Das Ziel der TM ist nicht, den Geist zu lenken, sondern ihn für eine gewisse Zeit vollkommen ruhig zu stellen. Die TM wird üblicherweise zweimal am Tag für jeweils 20 Minuten praktiziert. Es wird im Sitzen oder Liegen mit geschlossenen Augen ein bestimmtes Mantra wiederholt. Es gibt einige wissenschaftliche Studien, die dieser Meditationstechnik eine Wirkung bescheinigen. </p> </div>
  2729. </div>
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  2754. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://amzn.to/3KJ2Q6Q" target="_blank">Meditation: Stress und Ängste loswerden</a></h3> </div>
  2755. </div>
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  2761. <span class="elementor-button-text">Jetzt entdecken!</span>
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  2792. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was ist Chakra Meditation?</h3> </div>
  2793. </div>
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  2795. <div class="elementor-widget-container">
  2796. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die<b> Chakra Meditation </b>ist ebenfalls eine alte Meditationstechnik, die aus Indien stammt. Sie geht davon aus, dass es im Körper <b>7 Energiezentren, sogenannte Chakren, </b>gibt, die entlang der Wirbelsäule verlaufen. Anbei die einzelnen Chakren:</p> </div>
  2797. </div>
  2798. <div class="elementor-element elementor-element-13db699 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="13db699" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
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  2801. </div>
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  2803. <div class="elementor-widget-container">
  2804. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das <b>Wurzelchakra: </b>sitzt am Beckenboden. Das <b>Sakralchakra</b> sitzt unterhalb des Nabels. Die anderen Chakren sind<b> Solarplexus Chakra, Herzchakra, Halschakra, Stirnchakra und das Kronenchakra </b>am Scheitelpunkt. Für jedes Einzelnes gibt es eine Erklärung in Hinsicht auf seinen psychischen und physischen Einfluss: Das Wurzelchakra hat beispielsweise einen Einfluss auf alles, was wir als Erdung bezeichnen: Psychisch sind das Urvertrauen, Sicherheit, Verwurzelung, Bindung zu unserer Familie sowie Beziehungen. Physisch ist es mit den unteren Extremitäten, Darm, Skelett, Haut und Nase verbunden. Außerdem wird jedem Chakra eine Farbe zugeordnet. </p> </div>
  2805. </div>
  2806. <div class="elementor-element elementor-element-7902481 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="7902481" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2807. <div class="elementor-widget-container">
  2808. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Bei der Meditation konzentrierst du dich auf das Spüren der einzelnen Energiezentren. Dadurch kannst du Blockaden lösen und die Energiezentren wieder in Balance bringen. Indem die Chakren ins Gleichgewicht gebracht werden, erhältst du geistiges, aber auch körperliches Wohlbefinden. Praktisch funktioniert die Meditation so, dass du mit dem Ende der Wirbelsäule beginnst. Dort sitzt die <b>Kundalini,</b> eine Art Energiereservoir. Mit Hilfe der Chakra Meditation soll die Kundalini aktiviert werden und sich quasi den Rücken hinauf schlängeln, um die einzelnen Chakren zu öffnen, Blockaden zu erkennen und zu lösen. Dadurch sollen auch physische Probleme, die durch Energieblockaden entstanden sind, gelöst werden. </p> </div>
  2809. </div>
  2810. <div class="elementor-element elementor-element-11e1e70 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="11e1e70" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2811. <div class="elementor-widget-container">
  2812. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das Konzept der Meridiane in der traditionellen chinesischen Medizin hat im Übrigen eine ähnliche Logik wie das Chakren System. In den Meridianen, die als Leitbahnen den ganzen Körper durchziehen, fließt die Lebensenergie, Qi genannt. Entlang der Meridiane liegen die Akupunkturpunkte. </p> </div>
  2813. </div>
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  2831. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://amzn.to/3KJ2Q6Q" target="_blank">Lotuscrafts Meditationskissen</a></h3> </div>
  2832. </div>
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  2871. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was ist Vipassana Meditation?</h3> </div>
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  2874. <div class="elementor-widget-container">
  2875. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Sie ist eine alte Meditationsform aus Indien und bedeutet, die <b>Dinge so zu sehen, wie sie sind,</b> ohne sie länger in gut oder schlecht einzuteilen. Denn wer beurteilt, sieht nicht die Wirklichkeit und reagiert in vorgefertigten Mustern. Das Ziel ist, über achtsames Wahrnehmen zu verstehen, wie der Verstand arbeitet und daraus dauerhaft in einen Beobachter Zustand zu gelangen, der versteht, dass wir nicht nur unsere Gedanken sind und diesen daher nicht ausgeliefert sind. Dadurch beruhigt sich der Geist und es wird möglich, selbstbestimmt und bewusst zu handeln. In der psychologischen Literatur wird diese Meditationsform als <b>„Achtsamkeitsmeditation“</b> bezeichnet.</p> </div>
  2876. </div>
  2877. <div class="elementor-element elementor-element-64f2196 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="64f2196" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2878. <div class="elementor-widget-container">
  2879. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Sie wird in 10-tägigen Kursen gelehrt, für die keine Gebühren erhoben werden. Die Kurse werden nur durch Spenden finanziert. In den 10 Tagen wird täglich von 4:30 bis 21:00 meditiert, in den ersten 9 Tagen darf nicht gesprochen werden.  </p> </div>
  2880. </div>
  2881. <div class="elementor-element elementor-element-e50e26b elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="e50e26b" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  2886. </div>
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  2889. <div class="elementor-widget-container">
  2890. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wann meditieren?</h3> </div>
  2891. </div>
  2892. <div class="elementor-element elementor-element-c9942e0 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c9942e0" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2893. <div class="elementor-widget-container">
  2894. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Grundsätzlich kannst du dir den ganzen Tag Auszeiten zum Meditieren nehmen. Je nach Tageszeit hat die Meditation eine andere Funktion. </p> </div>
  2895. </div>
  2896. <div class="elementor-element elementor-element-5b5f916 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="5b5f916" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2897. <div class="elementor-widget-container">
  2898. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Morgenmeditation: Meditieren in der Früh. </h4> </div>
  2899. </div>
  2900. <div class="elementor-element elementor-element-916beac elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="916beac" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2901. <div class="elementor-widget-container">
  2902. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Sehr häufig wird sie nach dem Aufwachen praktiziert. Denn in der Früh ist der Geist noch klar und unbewegt von den Aktivitäten des Tages. Wenn du in der Früh schon den Geist auf den Ruhemodus stellst, hilft dir das, in einem aufgeregten Tagesablauf von dieser Erdung zu zehren.</p> </div>
  2903. </div>
  2904. <div class="elementor-element elementor-element-c3040f4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c3040f4" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2905. <div class="elementor-widget-container">
  2906. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Einschlaf Meditation: Meditieren zum Einschlafen. </h4> </div>
  2907. </div>
  2908. <div class="elementor-element elementor-element-dc20b65 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="dc20b65" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  2909. <div class="elementor-widget-container">
  2910. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Oft wird auch am Abend meditiert. Dann soll es beim Einschlafen helfen, indem der Gedankenstrom im Gehirn zum Anhalten gebracht wird. Geführte Fantasiereisen werden von vielen Online-Apps zum Einschlafen angeboten.
  2911. Wichtig ist, dass du eine Routine daraus machst, dann musst du dich nicht jedes Mal überwinden, sondern dann passiert das Meditieren praktisch automatisch.
  2912. </p> </div>
  2913. </div>
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  2922. <div class="elementor-widget-container">
  2923. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Noch ein paar Meditations Tipps </h3> </div>
  2924. </div>
  2925. <div class="elementor-element elementor-element-9199e01 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9199e01" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  2926. <div class="elementor-widget-container">
  2927. <ol><li>Wähle einen ruhigen Ort zum Meditieren. Diesen Ort solltest du beibehalten.</li><li>Warme, bequeme Kleidung, denn dein Körper kühlt bei längeren Meditationen aus.</li><li>Finde eine angenehme Sitzposition, denn du musst ja ziemlich lange ruhig halten. Wenn es für dich unangenehm ist, musst du nicht den Schneidersitz einnehmen. Du kannst auch den Fersensitz probieren. Viele setzen sich auf ein Meditationskissen oder auf eine kleine Meditationsbank. Du kannst dich aber auch einfach auf einen Stuhl setzen, aber dann bitte nicht anlehnen.</li></ol> </div>
  2928. </div>
  2929. </div>
  2930. </div>
  2931. </div>
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  2954. <a href="https://amzn.to/3AMeRad" target="_blank">
  2955. <img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="171" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/07/81lAb0nQUQL._AC_SL1500_-300x171.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-4705" alt="Meditationsbank auf JustFeelWell.at" srcset="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/07/81lAb0nQUQL._AC_SL1500_-300x171.jpg 300w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/07/81lAb0nQUQL._AC_SL1500_-1024x582.jpg 1024w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/07/81lAb0nQUQL._AC_SL1500_-768x437.jpg 768w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/07/81lAb0nQUQL._AC_SL1500_.jpg 1500w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" style="width:100%;height:56.87%;max-width:1500px" /> </a>
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  2964. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://amzn.to/3KJ2Q6Q" target="_blank">Lotuscrafts Meditationsbank </a></h3> </div>
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  2971. <span class="elementor-button-text">Jetzt entdecken!</span>
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  2988. <ol>
  2989. <li style="opacity:0"></li>
  2990. <li style="opacity:0"></li>
  2991. <li style="opacity:0"></li>
  2992. <li>Aufrechten Sitz einnehmen, denn er wirkt sich auch auf deinen Geist aus: Er ermöglicht dir, eine klare starke innere Haltung einzunehmen und auch geistig nach oben zu streben. Die aufrechte Körperhaltung hat einen Einfluss auf die innere Haltung.</li>
  2993. <li>Wecker stellen. Du kannst dich nur dann gut lösen, wenn du nicht selbst an die Zeit denken musst.</li>
  2994. <li>Meditation starten, indem du den Atem wahrnimmst und die Gedanken ziehen lässt.</li>
  2995. <li>Nach dem Ende der Meditation langsam wieder zurückkehren.</li>
  2996. </ol> </div>
  2997. </div>
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  3006. <div class="elementor-widget-container">
  3007. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wenn du noch mehr über Meditation erfahren möchtest, dann lies auch unseren Artikel "Was bewirkt Meditation?". <a href=„https://justfeelwell.net/seele/was-bewirkt-meditation/“>Einfach hier klicken! </a></p> </div>
  3008. </div>
  3009. <div class="elementor-element elementor-element-ffe1bfb elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="ffe1bfb" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  3020. </div>
  3021. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/seele/was-ist-meditation-welche-arten-gibt-es/">Was ist Meditation, welche Arten gibt es?</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
  3022. ]]></content:encoded>
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  3030. <title>Welche Naturkosmetik ist gut?</title>
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  3034. <dc:creator><![CDATA[ddietl]]></dc:creator>
  3035. <pubDate>Sat, 12 Mar 2022 16:39:13 +0000</pubDate>
  3036. <category><![CDATA[Beauty]]></category>
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  3039. <description><![CDATA[<p>Fangen wir mal damit an: Warum soll ich Naturkosmetik verwenden? Warum ist Naturkosmetik besser? Ganz einfach: Sie ist gesund und schont die natürlichen Ressourcen. Herkömmliche Kosmetik enthält oft schädliche Inhaltsstoffe, wie z.B. Parabene, die das Hormonsystem beeinflussen. Das in der Kosmetik oft verwendete Erdöl ist auch nicht umweltfreundlich. Wenn du von Naturkosmetik überzeugt bist, ist&#8230; <a class="more-link" href="https://justfeelwell.net/beauty/naturkosmetik/">Continue reading <span class="screen-reader-text">Welche Naturkosmetik ist gut?</span></a></p>
  3040. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/beauty/naturkosmetik/">Welche Naturkosmetik ist gut?</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
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  3042. <content:encoded><![CDATA[ <div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2448" class="elementor elementor-2448" data-elementor-post-type="post">
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  3049. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Fangen wir mal damit an: Warum soll ich Naturkosmetik verwenden? Warum ist Naturkosmetik besser? Ganz einfach: <b>Sie ist gesund und schont die natürlichen Ressourcen.</b> Herkömmliche Kosmetik enthält oft schädliche Inhaltsstoffe, wie z.B. Parabene, die das Hormonsystem beeinflussen. Das in der Kosmetik oft verwendete Erdöl ist auch nicht umweltfreundlich. </p> </div>
  3050. </div>
  3051. <div class="elementor-element elementor-element-4611507 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4611507" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3052. <div class="elementor-widget-container">
  3053. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wenn du von Naturkosmetik überzeugt bist, ist es leider nicht so einfach, die richtige Naturkosmetik zu finden. Denn der Begriff <b>„Naturkosmetik“</b> oder auch <b>„Biokosmetik“</b> ist <b>kein gesetzlich geschützter Begriff</b>. Jedes Unternehmen kann seine Produkte so bezeichnen, ohne festgelegte Kriterien zu erfüllen. Naturkosmetik bedeutet auch <b>nicht zwangsläufig „aus biologischem Anbau“</b>. Auch wenn mit Pflanzen oder Früchten z.B. mit Aloe Vera geworben wird, kann das Produkt trotzdem überwiegend aus chemisch-synthetischen Substanzen bestehen. Eine Ausnahme ist österreichische Produktion, denn da ist es gesetzlich geregelt, was Bio- und Naturkosmetik sein darf.</p> </div>
  3054. </div>
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  3064. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Was ist Naturkosmetik?</h3> </div>
  3065. </div>
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  3067. <div class="elementor-widget-container">
  3068. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Am sichersten ist es, Produkte mit einem <b>Naturkosmetik Zertifikat</b> zu kaufen. Bei den meisten Siegel sind Inhaltsstoffe auf Erdölbasis, Silikone, PEGs (Polyethylenglykole), Mikroplastik und viele Konservierungsstoffe tabu. Die natürlichen Rohstoffe dürfen nur durch festgelegte chemische Reaktionen verändert werden. Es gelten Verbote von Tierversuchen und ein Teil der Inhaltsstoffe muss aus biologischem Anbau stammen, oft mit einem Stern gekennzeichnet.  </p> </div>
  3069. </div>
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  3078. <div class="elementor-widget-container">
  3079. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wichtige Zertifikate und ihr wesentlicher Inhalt</h3> </div>
  3080. </div>
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  3082. <div class="elementor-widget-container">
  3083. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">BDIH Siegel </h4> </div>
  3084. </div>
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  3086. <div class="elementor-widget-container">
  3087. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das Siegel vom Bundesverband deutscher Industrie- und Handelsunternehmen. Es gibt eine <b>Liste mit pflanzlichen Inhaltsstoffen</b>, die aus <b>biologischem Anbau </b>stammen müssen.
  3088. Inhaltsstoffe pflanzlichen oder tierischen Ursprungs dürfen nur durch bestimmte chemische Reaktionen verändert werden.
  3089. <b>Chemisch-synthetische Stoffe</b> dürfen <b>nicht verwendet werden</b>. Nur einige chemisch hergestellte Konservierungsmittel, die auch natürlich vorkommen, sind zugelassen.
  3090. <b>Tierversuche sind verboten</b>. Rohstoffe von toten Wirbeltieren sind verboten. Rohstoffe von lebenden Tieren oder von toten Insekten sind erlaubt.
  3091. </p> </div>
  3092. </div>
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  3095. <img loading="lazy" decoding="async" width="150" height="150" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/BDIH-Siegel-vom-Bundesverband-deutscher-Industrie-und-Handelsunternehmen-150x150.png" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-2701" alt="BDIH-Siegel vom Bundesverband deutscher Industrie- und Handelsunternehmen" srcset="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/BDIH-Siegel-vom-Bundesverband-deutscher-Industrie-und-Handelsunternehmen-150x150.png 150w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/BDIH-Siegel-vom-Bundesverband-deutscher-Industrie-und-Handelsunternehmen.png 225w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" style="width:100%;height:100%;max-width:225px" /> </div>
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  3102. </div>
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  3104. <div class="elementor-element elementor-element-aa0ae3e elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="aa0ae3e" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3105. <div class="elementor-widget-container">
  3106. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Cosmos Natural &amp; Cosmos Organic</h4> </div>
  3107. </div>
  3108. <div class="elementor-element elementor-element-cc45b0c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="cc45b0c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3109. <div class="elementor-widget-container">
  3110. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die europäischen Naturkosmetiksiegel BDIH, Ecocert, Cosmebio, ICEA und Soil Association haben den gemeinsamen internationalen <b>Naturkosmetikstandard COSMOS </b>entwickelt. Auf Naturkosmetikprodukten ist zusätzlich zum BDIH-Siegel die Bezeichnung<b> „Cosmos Natural“ </b>für Naturkosmetik oder<b> „Cosmos Organic“ </b>für Naturkosmetik in Bioqualität (mindestens 95% der pflanzlichen oder tierischen Rohstoffe im Produkt müssen aus biologischer Landwirtschaft stammen.) Mit Cosmos kann man sich innerhalb Europas orientieren. Es gibt allerdindgs kein einheitliches Gütesiegel.</p> </div>
  3111. </div>
  3112. <div class="elementor-element elementor-element-141abf0 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="141abf0" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
  3113. <div class="elementor-widget-container">
  3114. <img loading="lazy" decoding="async" width="750" height="357" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/cosmos_siegel-justfeelwell.net_.png" class="attachment-large size-large wp-image-2702" alt="cosmos_siegel-justfeelwell.net" srcset="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/cosmos_siegel-justfeelwell.net_.png 750w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/cosmos_siegel-justfeelwell.net_-300x143.png 300w" sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px" style="width:100%;height:47.6%;max-width:750px" /> </div>
  3115. </div>
  3116. <div class="elementor-element elementor-element-8a202f6 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="8a202f6" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  3117. <div class="elementor-widget-container">
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  3119. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3120. </div>
  3121. </div>
  3122. </div>
  3123. <div class="elementor-element elementor-element-1ba602b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="1ba602b" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3124. <div class="elementor-widget-container">
  3125. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><b>Das Natrue-Siegel</b> </h4> </div>
  3126. </div>
  3127. <div class="elementor-element elementor-element-8408a68 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="8408a68" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3128. <div class="elementor-widget-container">
  3129. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das Natrue-Siegel von „The international Natural and Organic Cosmetics Organisation Association“.
  3130. Es ist im Großen und Ganzen ähnlich wie das BDIH-Siegel. Kritisch ist, dass es <b>v</b><span style="font-weight: 700;">erschiedene Zertifikatslevels </span>gibt, die nicht am Produkt sondern nur auf der Webseite zu erkennen sind.<p>
  3131. <b>Naturkosmetik:</b> Bio-Zutaten sind erwünscht, aber nicht vorgeschrieben.
  3132. <b>Naturkosmetik mit Bioanteil: </b>mindestens 70% der pflanzlichen und tierischen Rohstoffe müssen Bio sein<p>
  3133. <b>Biokosmetik:</b> mindestens 95% der pflanzlichen und tierischen Rohstofffe müssen Bio sein.
  3134.  
  3135. Das Siegel gibt keinen Aufschluss über Tierversuche.</p> </div>
  3136. </div>
  3137. <div class="elementor-element elementor-element-d4a0bd5 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="d4a0bd5" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
  3138. <div class="elementor-widget-container">
  3139. <img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="141" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/natrue-siegel-justfeelwell.net_-300x141.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-2703" alt="natrue-siegel-justfeelwell.net" srcset="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/natrue-siegel-justfeelwell.net_-300x141.jpg 300w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/natrue-siegel-justfeelwell.net_.jpg 768w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" style="width:100%;height:46.88%;max-width:768px" /> </div>
  3140. </div>
  3141. <div class="elementor-element elementor-element-51529a7 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="51529a7" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
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  3144. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3145. </div>
  3146. </div>
  3147. </div>
  3148. <div class="elementor-element elementor-element-4a5eba5 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4a5eba5" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3149. <div class="elementor-widget-container">
  3150. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><b>Bio Siegel der Austria Bio Garantie</b></h4> </div>
  3151. </div>
  3152. <div class="elementor-element elementor-element-52ff777 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="52ff777" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3153. <div class="elementor-widget-container">
  3154. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Österreich reguliert gesetzlich durch einen <b>nationalen Standard</b>, dem alle österreichischen Hersteller verpflichtet sind, Bio- und Naturkosmetikauslobungen. Wenn Produkte aus einem anderen Land kommen, gelten leider nicht die Bestimmungen. Die Anforderungen an Bio- und Naturkosmetika laut österreichischem Lebensmittelbuch sind im Wesentlichen folgende:
  3155. Bis auf festgelegte Ausnahmen müssen Bio- und Naturkosmetika ausschliesslich <b>aus Naturstoffen</b> (Wasser, pflanzliche, mineralische und manche tierische Produkte) oder deren Gemischen bestehen.
  3156. Die Bestandteile dürfen<b> nur physikalisch behandelt </b>werden oder durch mikrobiologische oder enzymatische Prozesse (z.B. Fermentation) gewonnen werden. Ausnahmen: Emulgatoren, Tenside und Konservierungsstoffe. Hier wird aber genau festgelegt, was erlaubt ist. Als Konservierungsstoffe dürfen auch naturidente organische Säuren eingesetzt werden.
  3157. Bei <b>Biokosmetika</b> muss ein <b>Mindestbioanteil von 95% </b>der landwirtschaftlichen Rohstoffe garantiert sein.
  3158. Über tierische Inhaltsstoffe oder Tierversuche gibt es aber keine Auskunft.
  3159. </p> </div>
  3160. </div>
  3161. <div class="elementor-element elementor-element-c64915c elementor-widget elementor-widget-image" data-id="c64915c" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
  3162. <div class="elementor-widget-container">
  3163. <img loading="lazy" decoding="async" width="150" height="150" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/Bio-Austria-Gütesiegel-justfeelwell.net_-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-image-2704" alt="Bio-Austria-Gütesiegel-justfeelwell.net" style="width:100%;height:101.01%;max-width:297px" /> </div>
  3164. </div>
  3165. <div class="elementor-element elementor-element-77178ce elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="77178ce" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  3166. <div class="elementor-widget-container">
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  3168. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3169. </div>
  3170. </div>
  3171. </div>
  3172. <div class="elementor-element elementor-element-273b8f9 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="273b8f9" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3173. <div class="elementor-widget-container">
  3174. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Veganblume </h4> </div>
  3175. </div>
  3176. <div class="elementor-element elementor-element-4f691b2 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4f691b2" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3177. <div class="elementor-widget-container">
  3178. <p>Auch Naturkosmetik ist nicht unbedingt vegan wenn sie z.B. Honig, Milch oder Bienenwachs enthält.&nbsp;<span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Das Vegan Trademark, auch &#8220;Veganblume&#8221; genannt, ist das von der britischen Vegan Society vergebene, </span><b style="color: var( --e-global-color-text );">internationale Gütesiegel</b><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );"> für vegane Produkte und Dienstleistungen.&nbsp;Bei der Herstellung und/oder Entwicklung des Produktes dürfen </span><strong style="color: var( --e-global-color-text );">keine</strong><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">&nbsp;</span><strong style="color: var( --e-global-color-text );">tierischen Produkte, keine tierischen Nebenprodukte </strong><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">oder aus</span><strong style="color: var( --e-global-color-text );"> Tieren gewonnene Rohstoffe</strong><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">&nbsp;verwendet werden oder verwendet worden sein.&nbsp;</span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Es dürfen auch </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );"><b>keine Tierversuche</b></span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );"> durchgeführt werden.&nbsp;</span></p>
  3179. <p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Sollte ein Produkt gentechnisch veränderte Organismen (GVOs) enthalten, muss das auf der Verpackung vermerkt sein.</span></p>
  3180. <p></p> </div>
  3181. </div>
  3182. <div class="elementor-element elementor-element-3b103d6 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="3b103d6" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
  3183. <div class="elementor-widget-container">
  3184. <img loading="lazy" decoding="async" width="283" height="213" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/veganblume-veganes-gütesiegel-justfeelwell.net_.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-2705" alt="veganblume-veganes-gütesiegel-justfeelwell.net" style="width:100%;height:75.27%;max-width:283px" /> </div>
  3185. </div>
  3186. <div class="elementor-element elementor-element-7584c97 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="7584c97" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  3187. <div class="elementor-widget-container">
  3188. <div class="elementor-spacer">
  3189. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3190. </div>
  3191. </div>
  3192. </div>
  3193. <div class="elementor-element elementor-element-224022a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="224022a" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3194. <div class="elementor-widget-container">
  3195. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">V-Label</h4> </div>
  3196. </div>
  3197. <div class="elementor-element elementor-element-cc2e5ac elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="cc2e5ac" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3198. <div class="elementor-widget-container">
  3199. <p>Das V-Label ist ein seit 1996 bestehendes,<b> internationales Gütesiegel</b> zur Kennzeichnung von<b> veganen und vegetarischen Produkten</b>, die nicht aus Tieren, Tierbestandteilen oder tierischen Erzeugnissen von lebenden Tieren hergestellt wurden. </p><p><b>Verbote:</b> Schlachtprodukte, Fischbestandteile, Aromen tierischer Herkunft (ausgenommen Aromen auf Milchbasis betreffend V-Label „vegetarisch“), andere Eier als Geflügeleier (betreffend V-Label „vegetarisch“), tierisches Lab, Gelée Royal, Farbstoffe tierischer Herkunft, mit Tierkohle gebleichter Zucker, Trägerstoffe und Hilfsstoffe tierischer Herkunft. <b>Tierversuche sind verboten.</b></p><p> </p> </div>
  3200. </div>
  3201. <div class="elementor-element elementor-element-8d5c0e2 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="8d5c0e2" data-element_type="widget" data-widget_type="image.default">
  3202. <div class="elementor-widget-container">
  3203. <img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="150" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/v-label-veganes-gütesiegel-justfeelwell.net_-300x150.png" class="attachment-medium size-medium wp-image-2706" alt="v-label-veganes-gütesiegel-justfeelwell" srcset="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/v-label-veganes-gütesiegel-justfeelwell.net_-300x150.png 300w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/v-label-veganes-gütesiegel-justfeelwell.net_.png 424w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" style="width:100%;height:50%;max-width:424px" /> </div>
  3204. </div>
  3205. <div class="elementor-element elementor-element-d89b69e elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="d89b69e" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  3206. <div class="elementor-widget-container">
  3207. <div class="elementor-spacer">
  3208. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3209. </div>
  3210. </div>
  3211. </div>
  3212. <div class="elementor-element elementor-element-554f570 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="554f570" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3213. <div class="elementor-widget-container">
  3214. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Kleine Naturkosmetik Hersteller</h4> </div>
  3215. </div>
  3216. <div class="elementor-element elementor-element-98e4aa5 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="98e4aa5" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3217. <div class="elementor-widget-container">
  3218. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Nachdem die Naturkosmetikzertifikate<b> regelmäßig Gebühren kosten</b>, gibt es vor allem kleine Naturkosmetik-Manufakturen, die sich die Zertifizierung nicht leisten können. Das heißt auch ohne Zertifikat kann ein Produkt naturnah sein.<br>Dann musst du dir die Inhaltsstoffe auf dem Etikett anschauen. <br>Ein gute Liste von Inhaltsstoffen, nach denen du kontrollieren kannst, gibt es auf <a href="https://www.kosmetik-vegan.de/erbse/kosmetische-inhaltsstoffe-fuer-die-hosentasche/">kosmetik-vegan.de.</a></p> </div>
  3219. </div>
  3220. <div class="elementor-element elementor-element-4443f56 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="4443f56" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3221. <div class="elementor-widget-container">
  3222. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Noch leichter geht es mit einer App, wie zum Beispiel Codecheck mit der du den Barcode eines Produktes scannst und herausfindest, ob umwelt- oder gesundheitsschädliche Stoffe enthalten sind. </p> </div>
  3223. </div>
  3224. <div class="elementor-element elementor-element-84dd3de elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="84dd3de" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  3225. <div class="elementor-widget-container">
  3226. <div class="elementor-spacer">
  3227. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3228. </div>
  3229. </div>
  3230. </div>
  3231. <div class="elementor-element elementor-element-96bf5c8 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="96bf5c8" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3232. <div class="elementor-widget-container">
  3233. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Wie wird Naturkosmetik hergestellt?</h3> </div>
  3234. </div>
  3235. <div class="elementor-element elementor-element-d8e943c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d8e943c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3236. <div class="elementor-widget-container">
  3237. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Das Wichtigste ist, dass möglichst viele natürliche Rohstoffe verwendet werden. Wenn es sich um Biokosmetik handelt, kommen diese Rohstoffe auch aus Biolandwirtschaft.<b> Verzichtet </b>wird auf <b>synthetische Rohstoffe, Silikone, Parabene,</b> <b>Paraffine </b>und <b>andere Erdöle</b>, <b>synthetische Duftstoffe</b> und <b>bestimmte Konservierungsstoffe</b>. Es werden außerdem nur bestimmte, möglichst naturnahe Konservierungsstoffe verwendet. <br><br>Naturkosmetik ist nicht dasselbe wie Vegane Kosmetik, denn bei Naturkosmetik können durchaus tierische Bestandteile wie zum Beispiel Milch oder Bienenwachs vorkommen. Für vegane Kosmetik gibt es  z.B. die oben genannten Siegel.<br><br>Dann spielt auch die <b>Art und Weise der Produktion</b> eine Rolle. Beispielsweise die Frage, ob die Produktionsstätte ihre Energie aus Sonnenkollektoren bezieht. Und letztendlich ist auch wichtig, wie <b>umweltfreundlich die Verpackung</b> ist. Manche Labels legen auch Wert auf die Einhaltung von <b>Sozialstandards</b>, insbesondere wenn sie von anderen Ländern die Rohstoffe beziehen. </p> </div>
  3238. </div>
  3239. <div class="elementor-element elementor-element-71297db elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="71297db" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  3240. <div class="elementor-widget-container">
  3241. <div class="elementor-spacer">
  3242. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3243. </div>
  3244. </div>
  3245. </div>
  3246. <div class="elementor-element elementor-element-6b1b97d elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6b1b97d" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3247. <div class="elementor-widget-container">
  3248. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Welche Naturkosmetik ist gut?</h3> </div>
  3249. </div>
  3250. <div class="elementor-element elementor-element-567cce3 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="567cce3" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3251. <div class="elementor-widget-container">
  3252. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Naturkosmetik wirkt anders als konventionelle Kosmetik, du siehst nicht so schnell ein Ergebnis, denn sie <b>regt die natürliche Selbstregulation an</b>. Sie unterstützt die natürliche Hautfunktion. Konventionelle Kosmetik überdeckt und ersetzt die natürliche Selbstregulation. Beispielsweise durch Silikon wird die Haut wie versiegelt und kann nicht mehr atmen. Grundsätzlich ist Naturkosmetik verträglicher als herkömmliche Kosmetik, sie kann aber auch Inhaltsstoffe enthalten, die allergen wirken (ätherische Öle). Daher können wir dir keine allgemeine Empfehlung geben, denn jeder von uns hat einen anderen Hauttyp und daher andere Bedürfnisse. </p> </div>
  3253. </div>
  3254. <div class="elementor-element elementor-element-ba6375c elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="ba6375c" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  3255. <div class="elementor-widget-container">
  3256. <div class="elementor-spacer">
  3257. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3258. </div>
  3259. </div>
  3260. </div>
  3261. <div class="elementor-element elementor-element-a1c3eda elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="a1c3eda" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3262. <div class="elementor-widget-container">
  3263. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Naturkosmetik Marken</h3> </div>
  3264. </div>
  3265. <div class="elementor-element elementor-element-20a1e63 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="20a1e63" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3266. <div class="elementor-widget-container">
  3267. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Die Zahl der Naturkosmetik Marken ist in den letzten Jahren enorm gestiegen. Es gibt einige schöne Naturkosmetik Onlineshops, die verschiedene Marken selektieren: </p> </div>
  3268. </div>
  3269. <div class="elementor-element elementor-element-8d293fe elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="8d293fe" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3270. <div class="elementor-widget-container">
  3271. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">northglow.de</h4> </div>
  3272. </div>
  3273. <div class="elementor-element elementor-element-e7192d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e7192d7" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3274. <div class="elementor-widget-container">
  3275. <p>Kleiner Shop mit ca. <b>30 Luxusmarken</b> aus verschiedenen Teilen der Welt. Hier solltest ihr auch bedenken, inwieweit Transporte aus fernen Regionen gerechtfertigt sind. Ihr Motto: &#8220;Organic and clean Beauty mit schadstofffreien Produkten.&#8221;</p> </div>
  3276. </div>
  3277. <div class="elementor-element elementor-element-06afd03 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="06afd03" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3278. <div class="elementor-widget-container">
  3279. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">ecco-verde.de</h4> </div>
  3280. </div>
  3281. <div class="elementor-element elementor-element-5691ba4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="5691ba4" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3282. <div class="elementor-widget-container">
  3283. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Shop mit fast <b>400 Marken</b> aus unterschiedlichen Preiskassen. Der Shop zeigt bei jedem Produkt seine Zertifizierungen an. Zusätzlich werden bei den Produkten verschiedene nützliche Eigenschaften angegeben wie z.B. duftfrei, alkoholfrei, laktosefrei etc. </p> </div>
  3284. </div>
  3285. <div class="elementor-element elementor-element-03b3b86 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="03b3b86" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3286. <div class="elementor-widget-container">
  3287. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">najoba.de</h4> </div>
  3288. </div>
  3289. <div class="elementor-element elementor-element-935dc5c elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="935dc5c" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3290. <div class="elementor-widget-container">
  3291. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Shop mit <b>ca. 150 Marken</b> aus verschiedenen Preisklassen, viele davon aus dem deutschsprachigem Raum. Bei jedem Produkt werden die Zertifizierungen angegeben. Zusätzlich gibt es nicht zertifizierte Naturkosmetik und Naturnahe Kosmetik.</p> </div>
  3292. </div>
  3293. <div class="elementor-element elementor-element-238b565 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="238b565" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3294. <div class="elementor-widget-container">
  3295. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">blanda-beauty.com</h4> </div>
  3296. </div>
  3297. <div class="elementor-element elementor-element-e0247c4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="e0247c4" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3298. <div class="elementor-widget-container">
  3299. <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Shop mit <b>ca. 100 internationalen</b>, eher <b>exklusiven Nischenmarken</b>. Laut Shop „Produkte, die zu 100 Prozent aus rein pflanzlichen Rohstoffen bestehen, welche zum größten Teil aus biologischem Anbau gewonnen wurden. Sollte ein Produkt nicht 100% natürlich sein, können Sie sicher sein, dass es keine schädlichen Inhaltsstoffe für den Menschen oder die Umwelt enthält. Dazu gehört auch eine möglichst umweltfreundliche Verpackung und nachhaltige Herstellungsmethoden."</p> </div>
  3300. </div>
  3301. <div class="elementor-element elementor-element-102c22b elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="102c22b" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3302. <div class="elementor-widget-container">
  3303. <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">amazingy.com</h4> </div>
  3304. </div>
  3305. <div class="elementor-element elementor-element-9df1a69 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="9df1a69" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3306. <div class="elementor-widget-container">
  3307. <p>Shop mit <b>ca. 100 internationalen, mittel- bis höherpreisigen Marken</b>. Legt viel Wert auf <b>vegane Produkte</b>. Die Zertifikate werden neben den Produkten angezeigt. Laut Shop sind die Produkte „effektiv organisch und natürlich, frei von Parabenen oder Tensiden wie Natriumlaurylsulfat und ausschließlich von Firmen hergestellt, die mit Leidenschaft einem ethischen Kodex folgen.“</p> </div>
  3308. </div>
  3309. <div class="elementor-element elementor-element-d2ff4d4 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d2ff4d4" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3310. <div class="elementor-widget-container">
  3311. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Es ist nicht leicht, sich bei der riesigen Auswahl von Naturkosmetikmarken zurechtzufinden. Daher wollen wir dir einen kleinen Überblick über natürliche Inhaltsstoffe, die oft für Naturkosmetik verwendet werden, geben</h3> </div>
  3312. </div>
  3313. <div class="elementor-element elementor-element-7b1932e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7b1932e" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3314. <div class="elementor-widget-container">
  3315. <p>Wichtig ist auch, dass die Rohstoffe soweit wie möglich in Europa angebaut und produziert werden. Damit könnt ihr zumindest unnötige Transportwege verhindern und ihr seid relativ sicher, dass soziale Mindeststandards eingehalten werden.</p> </div>
  3316. </div>
  3317. <div class="elementor-element elementor-element-538d3ee elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="538d3ee" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  3318. <div class="elementor-widget-container">
  3319. <div class="elementor-spacer">
  3320. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3321. </div>
  3322. </div>
  3323. </div>
  3324. <div class="elementor-element elementor-element-c046f30 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="c046f30" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3325. <div class="elementor-widget-container">
  3326. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Inhaltsstoffe &amp; Pflanzenwirkstoffe </h3> </div>
  3327. </div>
  3328. <div class="elementor-element elementor-element-3e1c3a8 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3e1c3a8" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3329. <div class="elementor-widget-container">
  3330. <p><strong>Entzündungshemmende und hautreinigende Inhaltsstoffe</strong></p><p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Brennessel, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Fenchel, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Gänseblümchen, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Hamamelis, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Kamille, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Lavendel,</span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );"> Melisse, Pfefferminze</span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Rosmarin, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Ringelblume, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Salbei, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Sonnenhut, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Thymian, </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Zaubernuss </span><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">u.a.</span></p> </div>
  3331. </div>
  3332. <div class="elementor-element elementor-element-420d859 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="420d859" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3333. <div class="elementor-widget-container">
  3334. <p><strong>Hyaluronsäure</strong></p><p>Wenn sie mikrobiologisch durch Fermentieren gewonnen wird. Sie ist auch wasseranziehend und kann die Feuchtigkeit binden. Man kann sie z.B. aus Weizen herstellen.</p> </div>
  3335. </div>
  3336. <div class="elementor-element elementor-element-3186f6f elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="3186f6f" data-element_type="widget" data-widget_type="spacer.default">
  3337. <div class="elementor-widget-container">
  3338. <div class="elementor-spacer">
  3339. <div class="elementor-spacer-inner"></div>
  3340. </div>
  3341. </div>
  3342. </div>
  3343. </div>
  3344. </div>
  3345. </div>
  3346. </section>
  3347. <section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4765426 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="4765426" data-element_type="section">
  3348. <div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
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  3354. <img loading="lazy" decoding="async" width="195" height="300" src="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/naturkosmetik-hyaluron-tagescreme-jungglueck-justfeelwell-195x300.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-3453" alt="naturkosmetik-hyaluron-tagescreme-jungglück-justfeelwell" srcset="https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/naturkosmetik-hyaluron-tagescreme-jungglueck-justfeelwell-195x300.jpg 195w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/naturkosmetik-hyaluron-tagescreme-jungglueck-justfeelwell-666x1024.jpg 666w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/naturkosmetik-hyaluron-tagescreme-jungglueck-justfeelwell-768x1180.jpg 768w, https://justfeelwell.net/wp-content/uploads/2022/03/naturkosmetik-hyaluron-tagescreme-jungglueck-justfeelwell.jpg 976w" sizes="(max-width: 195px) 100vw, 195px" style="width:100%;height:153.69%;max-width:976px" /> </a>
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  3359. <div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9f6b119" data-id="9f6b119" data-element_type="column">
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  3370. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://amzn.to/3vlndBB" target="_blank">BIO Hyaluron Creme vegan
  3371. für Gesicht &amp; Haut</a></h3> </div>
  3372. </div>
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  3378. <span class="elementor-button-text">Jetzt entdecken!</span>
  3379. </span>
  3380. </a>
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  3398. </div>
  3399. <div class="elementor-element elementor-element-7f9f488 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="7f9f488" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3400. <div class="elementor-widget-container">
  3401. <p><strong>Grüner und weißer Tee</strong></p><p>Enthalten Flavonoide (durchblutungsfördernd) und Polyphenole (entzündungshemmend) und sind reich an Antioxidantien.</p> </div>
  3402. </div>
  3403. <div class="elementor-element elementor-element-50ef180 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="50ef180" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3404. <div class="elementor-widget-container">
  3405. <p><strong>Pflanzenöle und Pflanzenfette</strong></p><p>Sie sind feuchtigkeitsbindend und rückfettend.</p><p>Z.B. Sheabutter, Sanddorn, Passionsfruchtsamen, Olivenöl, Nachtkerzenöl, Mangobutter aus dem Kern, Mandel, Kakaobutter, Jojobaöl, Avocado, Arganöl, Granatapfelkernöl, Hagebuttenöl, Distelöl, Traubenkernöl, Klettensamenöl.</p> </div>
  3406. </div>
  3407. <div class="elementor-element elementor-element-d55d822 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d55d822" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3408. <div class="elementor-widget-container">
  3409. <p><strong>Zitrusfrüchte und Sanddorn</strong></p><p>Enthalten Vitamin C. Vitamin C ist ein Radikalfänger und schützt die Zellen.</p><p> </p> </div>
  3410. </div>
  3411. </div>
  3412. </div>
  3413. </div>
  3414. </section>
  3415. <section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8ec7de8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="8ec7de8" data-element_type="section">
  3416. <div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
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  3423. </div>
  3424. </div>
  3425. </div>
  3426. <div class="elementor-element elementor-element-2807cdb1 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="2807cdb1" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default">
  3427. <div class="elementor-widget-container">
  3428. <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default"><a href="https://amzn.to/3JFCSRe" target="_blank">BIO Vitamin C Gesichtsserum </a></h3> </div>
  3429. </div>
  3430. <div class="elementor-element elementor-element-35df8aa8 elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-button" data-id="35df8aa8" data-element_type="widget" data-widget_type="button.default">
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  3434. <span class="elementor-button-content-wrapper">
  3435. <span class="elementor-button-text">Jetzt entdecken!</span>
  3436. </span>
  3437. </a>
  3438. </div>
  3439. </div>
  3440. </div>
  3441. </div>
  3442. </div>
  3443. <div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2ff2f65a" data-id="2ff2f65a" data-element_type="column">
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  3464. </div>
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  3466. <div class="elementor-element elementor-element-3ea9d89 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ea9d89" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3467. <div class="elementor-widget-container">
  3468. <p><strong>Birkensaft, Birkenblätter, Ackerschachtelhalm (Equisetum Arvense), Rotklee</strong></p><p>Sie aktivieren den Hautstoffwechsel.</p> </div>
  3469. </div>
  3470. <div class="elementor-element elementor-element-d4ae756 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="d4ae756" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3471. <div class="elementor-widget-container">
  3472. <p><strong>Bienenwachs</strong></p><p>Schützt vor Austrocknung und wirkt antibakteriell. Ist natürlich nicht vegan.</p> </div>
  3473. </div>
  3474. <div class="elementor-element elementor-element-4f50627 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="4f50627" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3475. <div class="elementor-widget-container">
  3476. <p><strong>Bio-Glycerin</strong></p><p>Wenn es aus natürlichen Rohstoffen &#8211; nämlich pflanzlichen Ölen &#8211; aus kontrolliert biologischem Anbau gewonnen wird.</p><p>Glycerin ist ein einfachster dreiwertiger Alkohol, eine farb- und geruchlose, süß schmeckende, sehr viskose Flüssigkeit mit Wasser anziehender Wirkung. Es lindert <b>Trockenheitsfältchen</b>, sorgt für ein angenehm geschmeidiges Hautgefühl und hält die <b>Haut weich</b> und<b> straff</b>. Es ist wasseranziehend und kann Feuchtigkeit binden, versorgt die Haut also anhaltend mit Feuchtigkeit. Herkömmliche Glycerin-Quellen sind Mineralöle oder tierische Fette, die zu Irritationen und Unverträglichkeiten führen können. </p> </div>
  3477. </div>
  3478. <div class="elementor-element elementor-element-31b7d8a elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="31b7d8a" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3479. <div class="elementor-widget-container">
  3480. <p><strong>Coenzym Q 10</strong></p><p>Wenn es aus Pflanzenzellkulturen gewonnen wird, beispielsweise durch Fermentation von Glukose aus Mais. Es versorgt die <b>Zellen mit Energie</b> und hilft bei der <b>Bekämpfung Freier Radikale</b>. Freie Radikale sind aggressive Sauerstoffmoleküle, die unsere Zellen angreifen und verändern können.</p> </div>
  3481. </div>
  3482. <div class="elementor-element elementor-element-e368cd2 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e368cd2" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3483. <div class="elementor-widget-container">
  3484. <p><strong>Aloe Vera</strong></p><p>Aloe Vera beruhigt die Haut nach Sonnenbränden, <strong>spendet Feuchtigkeit</strong>, wirkt <strong>kühlend</strong> und <strong>entzündungshemmend</strong>. Sie enthält viele Vitamine, Enzyme, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Spurenelemente, Aminosäuren und Mono- und Polysaccharide. </p> </div>
  3485. </div>
  3486. <div class="elementor-element elementor-element-5dea6e3 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="5dea6e3" data-element_type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
  3487. <div class="elementor-widget-container">
  3488. <p><strong>Weizen, Gerste, Roggen, Hirse, Hafer, Hopfen, Reis, Leinsamen, Soja, Hanf:</strong></p><p>Die wichtigsten Inhaltsstoffe von Getreide sind Stärke, Eiweiß und der fetthaltige Keimling (Gewinnung von Getreidekeimölen).Unter anderem dienen Proteine aus Getreiden als Basis für Emulgatoren oder Tenside. Zur Reduzierung der Klebrigkeit eines kosmetischen Produktes findet auch Stärke aus Getreide Verwendung. </p><p>Im <b>Weizenkeimöl</b> finden sich Inhaltsstoffe für glatte Haut. Weizen enthält ebenfalls viel Vitamin E, ein Antioxidans. </p><p><strong>Hirse und Hafer</strong> enthalten Kieselsäure/Silizium. Diese bindet Feuchtigkeit und sorgt für Spannkraft, Festigkeit und Elastizität.</p><p><strong>Hirseöl</strong> ist reich an Linolsäure, ein idealer Rückfetter.</p><p><strong>Hafer</strong> wirkt sich hautberuhigend aus und reguliert die Hautfeuchtigkeit.</p><p><strong>Roggen</strong> glättet mit seinem Zuckergehalt die Haut.</p><p><strong>Reis</strong> enthält Proteine, Lipide und Kieselsäure/Silizium. Die Bitterstoffe von <strong>Hopfen</strong> wirken desinfizierend.</p><p><strong>Leinsamenextrakt</strong> entfernt überschüssigen Talg von der Hautoberfläche.</p> </div>
  3489. </div>
  3490. </div>
  3491. </div>
  3492. </div>
  3493. </section>
  3494. </div>
  3495. <p>The post <a href="https://justfeelwell.net/beauty/naturkosmetik/">Welche Naturkosmetik ist gut?</a> appeared first on <a href="https://justfeelwell.net">JustFeelWell</a>.</p>
  3496. ]]></content:encoded>
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