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  11. <title>Abnehmen aber wie</title>
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  14. <description>Stoffwechsel anregen und effektiv abnehmen</description>
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  31. <title>Abnehmen in der Winterzeit</title>
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  34. <dc:creator><![CDATA[Nina]]></dc:creator>
  35. <pubDate>Wed, 28 Oct 2020 06:02:26 +0000</pubDate>
  36. <category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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  39. <description><![CDATA[<p>Abnehmen in der WinterzeitJeder kennt das jährlich wiederkehrende Phänomen: Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und saisonale Köstlichkeiten verführen dazu, sich den Bauch vollzuschlagen. Fakt ist, dass beinahe niemand von der Anziehungskraft eines gemütlichen Abends auf dem Sofa verschont bleibt, wenn sich nach einem langen Arbeitstag die Helligkeit des Tages längst verabschiedet hat und [&#8230;]</p>
  40. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/abnehmen-im-winter/">Abnehmen in der Winterzeit</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
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  42. <content:encoded><![CDATA[<div class="thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box tve-elem-default-pad" style="" data-css="tve-u-1756be42298">
  43. <div class="tve-content-box-background"></div>
  44. <div class="tve-cb"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-1756be42296"><h1 class="tcb-global-text-kbkpfj8r" style="" data-css="tve-u-1756be422bb"><span data-css="tve-u-1756be42292" style="">Abnehmen in der Winterzeit</span></h1></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Jeder kennt das jährlich wiederkehrende Phänomen: Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und saisonale Köstlichkeiten verführen dazu, sich den Bauch vollzuschlagen. <br><br>Fakt ist, dass beinahe niemand von der Anziehungskraft eines gemütlichen Abends auf dem Sofa verschont bleibt, wenn sich nach einem langen Arbeitstag die Helligkeit des Tages längst verabschiedet hat und der Regen gegen das Fenster prasselt. <br><br>Die unschöne Konsequenz: Die Motivation, die Laufschuhe zu schnüren und sein fest vorgenommenes Abnehmvorhaben voranzutreiben, sinkt zusehends wie die Gradanzeige auf dem Thermometer. <br><br>Auch der bunte Salatteller, der im Sommer noch regelmäßig seinen Weg auf den Esstisch fand, findet plötzlich nicht mehr so viel Anklang - dafür wird öfter mal zu süßen Leckereien wie Marzipan oder Spekulatius gegriffen. Es scheint, als werden Abnehmwilligen plötzlich Steine in den Weg gelegt.</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-1756be42297"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" data-css="tve-u-1756be422bd" style=""><span data-css="tve-u-1756be422b5" style="">WARUM FÄLLT UNS DISZIPLIN IM WINTER SO SCHWER?</span></h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Betroffene schieben die Schuld oft schlicht auf ihre eigene Faulheit, wenn es darum geht, eine Erklärung für den plötzlichen Mangel an Motivation zu finden. <br><br>Natürlich ist ein jeder selbst für sein (Nicht-)Handeln verantwortlich - doch ausnahmsweise darf der innere Schweinehund mit einer sonst oft beliebten Ausrede begründet werden: Die Hormone. <br><br>Dass in der Sommerzeit das Verlangen nach Aktivität größer scheint als im Winter und die Kilos gefühlt wie von allein purzeln, ist keine Einbildung. <br><br><strong>Sonnenlicht sorgt für eine Ausschüttung von Serotonin</strong> - je kürzer und grauer die Tage also, desto weniger des Glückshormons ist im menschlichen Körper vorzufinden. Stattdessen nimmt <strong>das Schlafhormon Melatonin</strong> überhand, wir fühlen uns müde und unmotiviert. <br><br>Die Antriebslosigkeit lässt sich also wissenschaftlich erklären - doch was ist mit den plötzlichen Gelüsten nach Süßem und Fettigen? <br><br>Ganz einfach: Das fehlende Serotonin wird über die zugeführte Nahrung kompensiert, besonders die Zufuhr von Zucker sorgt für eine kurzfristige Steigerung der Zufriedenheit. Leider ist der Effekt nicht von langer Dauer, weshalb man sich in einem Teufelskreis bewegt. <br><br>Die Folge: Die Extrakilos wollen nicht verschwinden.</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-1756be42297"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" data-css="tve-u-1756be422bd" style=""><span data-css="tve-u-1756be422b5" style="">VITAMINE UND CO - WAS BRAUCHT UNSER KÖRPER IM HERBST UND WINTER?</span></h2></div><div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-1756be422a0" style=""><span class="tve_image_frame"><img decoding="async" class="tve_image wp-image-1209" alt="Die wichtigsten Vitamine und Mineralien für den Körper" data-id="1209" width="650" data-init-width="700" height="366" data-init-height="394" title="Wichtige Vitamine und Mineralien" loading="lazy" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/10/Wichtige-Vitamine-und-Mineralien.png" data-width="650" data-height="366" style="" data-css="tve-u-1756cdf4e1f" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/10/Wichtige-Vitamine-und-Mineralien.png 700w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/10/Wichtige-Vitamine-und-Mineralien-300x169.png 300w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve-froala fr-box fr-basic" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Es ist ein Trugschluss, dass das Verlangen des Körpers nach deftigen oder süßen Mahlzeiten auf deren Notwendigkeit hinweist. <br><br>Im Gegenteil: Gerade wenn es draußen kälter wird, ist der menschliche Organismus auf <strong>ein gut funktionierendes Immunsystem</strong> angewiesen - und dieses stärkt man nicht durch das ständige Schlemmen auf dem heimischen Sofa oder Extrakilos als Wärmepolster. <br><br></span><a href="https://www.abnehmenaberwie.de/stoffwechsel-anregen-die-besten-tipps/" target="_blank" class="tve-froala fr-basic" style="outline: none;"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Nährstoffreiche Kost</span></a><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;"> mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen sollte auf keinen Fall zu kurz kommen, um der typischen Herbsterkältung entgegenzuwirken. Im gleichen Zug profitiert man von der kalorienarmen Kost durch den gewünschten Gewichtsverlust.<br><br>Ebenfalls wichtig ist die </span><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">regelmäßige Bewegung</span><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;"> - mit einem Aufenthalt im Freien werden übrigens gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Bewegung reguliert den Abnehmprozess immens und auch das Immunsystem profitiert von einem Spaziergang an der frischen Luft.<br><br>Natürlich ist die Beleuchtungsstärke in der dunkleren Jahreszeit nicht mit der im Hochsommer zu vergleichen - doch auch an einem eher tristen Herbst- oder Wintertag übertrifft der in der Einheit Lux angegebene Wert im Freien den in geschlossenen Räumen um ein Vielfaches. <br><br>Mit einem regelmäßigen Aufenthalt an der frischen Luft kann also der Serotoninspiegel auf natürliche Weise gehoben werden, ohne dass dies in Form von Nahrungszufuhr geschieht. <br><br>Auch weiteren Heißhungerattacken wird so vorgebeugt - und der saisonalen Trägheit entgegengewirkt, was Ihnen beim Abnehmen in die Karten spielt.<br></span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-1756be42297"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" data-css="tve-u-1756be422ba" style=""><span data-css="tve-u-1756be422b2" style="">SO SCHAFFST DU ES AUS DEM MOTIVATIONSLOCH</span></h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Auf Basis der wissenschaftlichen Erkenntnisse lässt sich also feststellen: Eine Gewichtsabnahme im Winter unterliegt erschwerten Umständen, ist aber nicht unmöglich. <br><br>Wer einige Kniffe und Tipps beachtet, wird auch über die Wintermonate erfolgreich einige Kilos loswerden.<br></span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-1756be42297"><h3 class="tcb-global-text-kbky3ktj" data-css="tve-u-1756be9b97a" style=""><span data-css="tve-u-1756be9b980" style="">BEWEGE DICH AUSREICHEND AN DER FRISCHEN LUFT</span></h3></div><div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-1756be422a0" style=""><span class="tve_image_frame"><img decoding="async" class="tve_image wp-image-1201" alt="Beim Abnehmen im Winter hilft viel Bewegung an der frischen Luft" data-id="1201" width="650" data-init-width="700" height="366" data-init-height="394" title="Abnehmen im Winter durch Bewegung an der frischen Luft" loading="lazy" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/10/Abnehmen-im-Winter-durch-Bewegung-an-der-frischen-Luft.png" data-width="650" data-height="366" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/10/Abnehmen-im-Winter-durch-Bewegung-an-der-frischen-Luft.png 700w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/10/Abnehmen-im-Winter-durch-Bewegung-an-der-frischen-Luft-300x169.png 300w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Wie bereits erläutert, sorgt in den Alltag integrierte </span><a href="https://www.abnehmenaberwie.de/laufen-zum-abnehmen-bessere-gesundheit-und-wohlbefinden/" target="_blank"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Bewegung an der frischen Luft</span></a><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">&nbsp;für eine Art Dominoeffekt. Wer sich im Freien aufhält, profitiert von einem höheren Spiegel an Wohlfühlhormonen und leidet ergo unter weniger Gelüsten. <br><br>Wenn es doch mal zu stark stürmt und regnet, kann ein Gang ins Fitnessstudio oder Schwimmbad genauso Abhilfe schaffen - Hauptsache, die Bewegung kommt nicht zu kurz.<br></span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-1756be42297"><h3 class="tcb-global-text-kbky3ktj" data-css="tve-u-1756be9b97a" style=""><span data-css="tve-u-1756be9b980" style="">NUTZE DIE SAISONALE KÜCHE ZU DEINEM GUNSTEN</span></h3></div><div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-1756c01406e" style=""><span class="tve_image_frame"><img decoding="async" class="tve_image wp-image-1197" alt="Abnehmen im Winter mit saisonaler Küche" data-id="1197" width="650" data-init-width="700" height="366" data-init-height="394" title="Abnehmen mit saisonaler Küche" loading="lazy" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/10/Abnehmen-mit-saisonaler-Kueche.png" data-width="650" data-height="366" data-css="tve-u-1756c014087" style="" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/10/Abnehmen-mit-saisonaler-Kueche.png 700w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/10/Abnehmen-mit-saisonaler-Kueche-300x169.png 300w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve-froala fr-box fr-basic" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Es muss nicht immer ungesund sein: Auch die Küche der kalten Jahreszeit hat wahre Nährstoffbomben auf Lager, die beim Abnehmen unterstützen. Besonders empfehlenswert: Kohlgerichte und Kürbis. Diese Gemüsesorten versorgen Sie mit zahlreichen Mineralstoffen, Vitaminen und einer Extraportion Motivation. <br><br>Du brauchst noch etwas Unterstützung in deinem Kampf gegen die Kilos? </span><a class="tve-froala fr-basic" href="https://www.shop-apotheke.com/abnehmen/" style="outline: none;" target="_blank"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Bei Shop Apotheke</span></a><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">&nbsp;findest du nützliche Produkte und Nahrungsergänzungs-mittel, die dich bei deinem Abnehm-Vorhaben unterstützen.<br></span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-1756be42297"><h3 class="tcb-global-text-kbky3ktj" data-css="tve-u-1756be9b97a" style=""><span data-css="tve-u-1756be9b980" style="">SUMMERBODYS ARE MADE IN WINTER</span></h3></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Motivation beginnt im Kopf. Mache dir bewusst: Der Prozess eines gesunden Gewichtsverlustes geht langsam vonstatten und geschieht nicht von heute auf morgen. <br><br>Wer im Herbst beginnt, hat mehr als ein halbes Jahr Zeit, an der Bikinifigur für den Sommer zu arbeiten. Einem stressigen Last-Minute-Abnehmen und dem berüchtigten Jojo-Effekt kann so vorgebeugt werden. <br><br>Eine nachhaltige Abnahme ist das Ziel - ein Ziel, das du lediglich erreichst, wenn du Aktivität und gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst und daraus kein saisonales Ereignis machst. <br></span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-1756be42297"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style=""><span data-css="tve-u-1756be9b980" style="">Fazit</span></h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-1756be42295" style="font-size: 18px;">Eine Gewichtsabnahme gepaart mit einem gesunden Lebensstil im Winter ist nicht nur möglich, sondern empfehlenswerter denn je. <br><br>Erst einmal aus dem Motivationsloch herausgekommen, nimmt der Prozess fast von allein seinen Lauf - versprochen!</span></p></div></div>
  45. </div><div class="tcb_flag" style="display: none"></div>
  46. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/abnehmen-im-winter/">Abnehmen in der Winterzeit</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
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  51. </item>
  52. <item>
  53. <title>Roh vegan, vegane Diät oder vegetarisch abnehmen?</title>
  54. <link>https://www.abnehmenaberwie.de/roh-vegan-vegane-diaet-oder-vegetarisch-abnehmen/</link>
  56. <dc:creator><![CDATA[Gerlinde]]></dc:creator>
  57. <pubDate>Thu, 18 Jun 2020 15:38:59 +0000</pubDate>
  58. <category><![CDATA[Abnehmtipps]]></category>
  59. <category><![CDATA[roh vegan]]></category>
  60. <category><![CDATA[vegane Diät]]></category>
  61. <category><![CDATA[vegane Rohkost]]></category>
  62. <category><![CDATA[vegetarische Ernährung]]></category>
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  64.  
  65. <description><![CDATA[<p>Vegetarisch, vegane Diät oder roh vegan ernähren zum Abnehmen?Was sind die Unterschiede zwischen vegetarisch abnehmen, veganer Diät oder roh vegan abnehmen?Welche Ernährung ist für wen am besten geeignet? Für wen sind diese Ernährungsformen eher nicht geeignet?Was sind die Vorteile einer roh veganen Diät, einer veganen Diät oder einer vegetarischen Ernährung für die Gesundheit?Zu klären wäre [&#8230;]</p>
  66. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/roh-vegan-vegane-diaet-oder-vegetarisch-abnehmen/">Roh vegan, vegane Diät oder vegetarisch abnehmen?</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
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  68. <content:encoded><![CDATA[<div class="thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box tve-elem-default-pad" style="" data-css="tve-u-172c7b43a8b">
  69. <div class="tve-content-box-background"></div>
  70. <div class="tve-cb"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-172c7361a27"><h1 class="tcb-global-text-kbkpfj8r" style="" data-css="tve-u-172c80eeaca"><span data-css="tve-u-172c732e9e7" style="">Vegetarisch, vegane Diät oder roh vegan ernähren zum Abnehmen?</span></h1></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">Was sind die Unterschiede zwischen <strong>vegetarisch abnehmen, veganer Diät oder roh vegan abnehmen</strong>?<br><br>Welche Ernährung ist für wen am besten geeignet? Für wen sind diese Ernährungsformen eher nicht geeignet?<br><br>Was sind die Vorteile einer roh veganen Diät, einer veganen Diät oder einer vegetarischen Ernährung für die Gesundheit?<br><br>Zu klären wäre auch die Frage, ob es sich <strong>mit diesen Ernährungsformen leichter und gesünder abnehmen</strong> lässt.<br><br>Vielleicht kann dir ein Überblick in Bezug auf diese Fragen bei deiner Entscheidung für oder gegen eine dieser fleischlosen Ernährungsformen behilflich sein.</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-172c7362e91"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c8104614"><span data-css="tve-u-172c809ca6b" style="">Eine Grundsatzentscheidung: Roh vegan, vegane Diät oder vegetarisch abnehmen?</span></h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">Wenn du dich für eine dieser <strong>fleischlosen Ernährungsformen</strong> interessierst oder dich bereits entschieden hast, wirst du deine Gründe haben.<br><br>Die Hauptgründe für <strong>eine fleischlose Ernährung</strong> sind:</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv-styled_list tcb-icon-display" data-icon-code="icon-angle-right-regular" style="" data-css="tve-u-172c7bee7a3"><ul class="tcb-styled-list"><li class="thrv-styled-list-item" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  71.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
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  73.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  74.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7bee7a6" style="">Ökologische Verantwortung (Umweltbelastung durch Massentierhaltung; weniger Fleischkonsum, weniger Hunger auf der Welt)</span></li><li class="thrv-styled-list-item" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  75.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  76.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7bee7a7" style="">Gesundheit (fleischlose Ernährung ist gesünder)</span></li></ul></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve-froala fr-box fr-basic" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">Wer sich aus voller Überzeugung, aus einen der beiden erstgenannten Gründen für eine <strong>roh vegane, vegane oder vegetarische Ernährungsform</strong> entschieden hat, ist quasi raus aus der Nummer.<br><br>Diskussionen und Argumente, für oder dagegen, sind überflüssig. Es bleibt lediglich die Entscheidung darüber zu treffen, wie weit man gehen möchte: konsequent roh vegan, vegan oder doch "nur" vegetarisch?<br><br><em>Oder bedarf es vielleicht gar keiner endgültigen Entscheidung?</em><br><br>Inwieweit es jedoch gesünder ist, nach einer dieser Ernährungsformen zu leben und ob sich damit auch abnehmen lässt, darüber kann man reden.<br><br>Das sollte man auch.<br><br>Denn jeder Mensch tickt auf seine Weise.<br><br>Aufgrund von Herkunft, Vererbung und Prägung unterscheiden wir uns alle voneinander, und zwar nicht nur durch unser Aussehen und unseren Charakter.<br><br>Auch </span><a href="https://www.abnehmenaberwie.de/lebensmittel-die-den-stoffwechsel-anregen/" target="_blank" class="tve-froala" style="outline: none;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;"><strong>der Stoffwechsel</strong></span></a><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">, die ganze <strong>Physiologie unseres Körpers</strong> und die Veranlagungen für bestimmte Krankheiten <strong>sind individuell</strong>.</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-172c7362e91"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c80e558e"><span data-css="tve-u-172c7f3afce" style="">Vegetarisch abne<span class="fr-marker" data-id="0" data-type="false" style="display: none; line-height: 0;">​</span><span class="fr-marker" data-id="0" data-type="true" style="display: none; line-height: 0;">​</span>hmen?</span></h2></div><div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-172c7c5adac" style=""><span class="tve_image_frame"><img decoding="async" class="tve_image wp-image-1149" alt="Abnehmen mit vegetarischer Ernährung" data-id="1149" width="650" data-init-width="900" height="366" data-init-height="506" title="Vegetarische Ernährung" loading="lazy" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegetarische-Ernährung.png" data-width="650" data-height="366" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegetarische-Ernährung.png 900w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegetarische-Ernährung-300x169.png 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegetarische-Ernährung-768x432.png 768w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">Meistens wird der Begriff <strong>"vegetarische Ernährung"</strong> gleichbedeutend mit der <strong>"ovo-lacto-vegetarischen Ernährung"</strong> verwendet.<br><br>Eine fleischlose Ernährungsform, bei der Eier-, Milchprodukte und Honig verzehrt werden.<br><br>Diese Ernährung ist relativ unkompliziert und lässt viel Spielraum in der Küche. Sie ist trotz Fleisch- und Fischverzicht sehr abwechslungsreich.<br><br>Um alle essenziellen Nährstoffe aufzunehmen, muss man sich bei der vegetarischen Küche nicht allzu sehr den Kopf zerbrechen.<br><br>Wer sich als Vegetarier <strong>mehr Gesundheit und weniger Kilos</strong> verspricht, muss auf jeden Fall zwei weitere Produktgruppen im Auge behalten:</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv-styled_list tcb-icon-display" data-icon-code="icon-angle-right-regular" style="" data-css="tve-u-172c7d84e6c"><ul class="tcb-styled-list"><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-172c7d99f8a" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  77.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  78.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7d84e6e" style="">Konsum von einfachen Kohlehydraten (z. B. Zucker, Weißmehle)</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-172c7d99f8a" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  79.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  80.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7d84e6f" style="">Konsum von ungesunden Pflanzenfetten (gehärtete Fette, Transfette)</span></li></ul></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">Wir sind beim Stichwort <strong>Puddingvegetarier</strong>.<br><br></span><a href="https://www.abnehmenaberwie.de/low-carb-diaet-dauerhaft-abnehmen/" target="_blank"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">Fleisch und Fisch</span></a><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;"> vom Speiseplan zu verbannen und weiterhin Süßspeisen, süße Getränke, Weißmehlprodukte und in Pflanzenöl frittierte vegetarische Frühlingsrollen zu konsumieren, wird auf Dauer Spuren hinterlassen.<br><br>Gesundheitlich und auf der Waage.<br><br>Vegetarisch abnehmen? Als "Puddingvegetarier" wird's nicht gelingen!</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-172c7362e91"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c80e3c2c"><span data-css="tve-u-172c7f482a1" style="">Vegane Diät</span></h2></div><div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-172c7e0c41a" style=""><span class="tve_image_frame"><img decoding="async" class="tve_image wp-image-1154" alt="Erfolgreich Abnehmen mit veganer Ernährung" data-id="1154" width="650" data-init-width="900" height="366" data-init-height="506" title="Vegane Ernährung" loading="lazy" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegane-Ernährung.png" data-width="650" data-height="366" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegane-Ernährung.png 900w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegane-Ernährung-300x169.png 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegane-Ernährung-768x432.png 768w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;"><strong>Die vegane Diät</strong> (griech.: díaita = Lebensweise) geht noch einen Schritt weiter.<br><br>Alle tierischen Produkte, egal ob von toten oder lebenden Tieren werden nicht konsumiert. Das heißt, kein Honig auf dem Toast und keine Lederschuhe am Fuß.<br><br>Wenn du dich für <strong>eine vegane Ernährungsform</strong> entscheidest, solltest du dir vorab im Klaren sein, dass allein eine sehnlichst gewünschte Gewichtsreduktion als Grund nicht ausreichen wird, um am Ball zu bleiben.<br><br>Ob eine vegane Diät bei bestimmten Krankheiten von Vorteil ist, muss von Fall zu Fall entschieden werden.<br><br>Seriös lässt sich da nicht allgemein darüber urteilen.<br><br><strong>Die Vorteile der veganen Diät</strong> für Gesundheit und Gewichtsreduktion:</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv-styled_list tcb-icon-display" data-icon-code="icon-angle-right-regular" style="" data-css="tve-u-172c7b9752e"><ul class="tcb-styled-list"><li class="thrv-styled-list-item" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  81.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  82.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7b9c6f7" style="">kontrollierter, bewusster Konsum von Nahrung</span></li><li class="thrv-styled-list-item" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  83.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  84.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7b9c6f7" style="">überwiegend pflanzliche Nahrungsmittel (viele Ballaststoffe, viele wertvolle Nährstoffe)</span></li></ul></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">Die Punkte, die du bei der Umstellung auf eine vegane Diät bedenken solltest:</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv-styled_list tcb-icon-display" data-icon-code="icon-angle-right-regular" style="" data-css="tve-u-172c7e7c815"><ul class="tcb-styled-list"><li class="thrv-styled-list-item" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  85.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  86.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7e7c818" style="">mehr Zeitaufwand für Einkauf und Kochen</span></li><li class="thrv-styled-list-item" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  87.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  88.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7e7c819" style="">setzt eine gewisse Kenntnis in Sachen Nahrungsmittel, Nährstoffe etc. voraus<br></span></li><li class="thrv-styled-list-item"><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style" data-css="tve-u-172c7e7c81a"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name=""><path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path></svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7e7c81c" style="">Ersatzprodukte (z. B. für Eier, Milchprodukte, Fleisch oder Wurst sind oft stark industriell verarbeitet, also keine wertvollen Nahrungsmittel)</span></li></ul></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-172c7362e91"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c80e1f6e"><span data-css="tve-u-172c805ee49" style="">Vegane Rohkost</span></h2></div><div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-172c7e4adfa" style=""><span class="tve_image_frame"><img decoding="async" class="tve_image wp-image-1156" alt="Mit veganer Rohkost ( Roh vegan) abnehmen" data-id="1156" width="650" data-init-width="900" height="366" data-init-height="506" title="Vegane Rohkost - Roh Vegan" loading="lazy" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegane-Rohkost-Roh-Vegan.png" data-width="650" data-height="366" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegane-Rohkost-Roh-Vegan.png 900w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegane-Rohkost-Roh-Vegan-300x169.png 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2020/06/Vegane-Rohkost-Roh-Vegan-768x432.png 768w" sizes="(max-width: 650px) 100vw, 650px" /></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">Eine weitere Einschränkung des Speiseplans ist für <strong>die roh vegane Ernährung</strong> notwendig: Keinerlei tierische Produkte und dazu auch keine Lebensmittel die über 45 C° Grad erhitzt wurden.<br><br>Für diese Ernährungsform ist pure Leidenschaft für natürliche, pflanzliche Nahrungsmittel gefragt.<br><br>Für die roh vegane Ernährung ist Leidenschaft für natürliche, pflanzliche Lebensmittel nötig.<br><br>Wenn du Vegetarier bist und gerne mal nach Sojapudding oder vegetarischen Würstchen Ausschau hältst, solltest du dir überlegen, ob diese Ernährungsform auf Dauer die richtige für dich ist.<br><br>Wenn du hingegen Spaß an der Natur hast, Freude an unverarbeiteten Produkten aus der Natur oder vielleicht sogar selbst dein Gemüse anbaust, teste <strong>die vegane Rohkost</strong> ruhig mal aus.<br><br>Die Vor- und Nachteile unterscheiden sich nicht wesentlich von denen der zuvor vorgestellten <strong>vegetarischen und veganen Ernährungsformen</strong>.<br><br>Einige Überlegungen dazu:</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv-styled_list tcb-icon-display" data-icon-code="icon-angle-right-regular" style="" data-css="tve-u-172c7d97131"><ul class="tcb-styled-list"><li class="thrv-styled-list-item" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  89.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  90.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7d97133" style="">Ganz sicher lassen sich mit der roh veganen Ernährungsform viele Kalorien einsparen.</span></li><li class="thrv-styled-list-item" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  91.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  92.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7d97134" style="">Um dabei gesund und fit zu bleiben, ist es unerlässlich sich intensiv mit dem Thema Ernährung zu befassen.</span></li><li class="thrv-styled-list-item"><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style" data-css="tve-u-172c7da6bbf"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name=""><path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path></svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7d97133" style="">Viel Abwechslung und Fantasie beim Kreieren von abwechslungsreichen Mahlzeiten sind notwendig.<br></span></li><li class="thrv-styled-list-item"><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style " data-css="tve-u-172c7e898d4"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name=""><path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path></svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-172c7d97133" style="">Damit beim Essen keine Langeweile aufkommt und alle notwendigen Nährstoffe aufgenommen werden, kann es notwendig sein, auch auf exotische Produkte zurückzugreifen, wie bestimmte Superfoods oder Pseudogetreide. Das ist nicht immer preiswert.</span></li></ul></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-172c7362e91"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c80d9ec8"><span data-css="tve-u-172c7f51e26" style="">Die Entscheidung für eine Ernährungsform - die Umstellung</span></h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c7ec4f3c" style="font-size: 18px;">Wer bisher keinerlei Erfahrung mit vegetarischer Ernährung hat, aber mit dem Gedanken spielt, seine <strong>Ernährung auf roh vegan, vegan oder vegetarisch umzustellen</strong>, geht am besten zunächst schrittweise vor.<br><br>Teste einfach aus, ob es sich in den Alltag integrieren lässt und ob du dich damit auch körperlich wohlfühlst. Es sollte sich auf Dauer weder negativ auf die Stimmung, noch auf das soziale Umfeld auswirken.<br><br></span><span data-css="tve-u-172c7ec4f3f" style="font-size: 19px;"><em class="">Lass dich nicht von den Bezeichnungen "rein vegan" oder "nur roh vegan" oder "vegetarisch" terrorisieren.</em></span><span data-css="tve-u-172c7ec4f42" style="font-size: 18px;"><br><br>Lass dich nicht von den Namen "vegetarisch", "rein vegan" oder "roh vegan" terrorosieren!<br><br>Du kannst <strong>diese Ernährungsformen munter miteinander vermischen</strong>, gerade so, dass du dich damit wohlfühlst. Wie sich das dann am Ende nennt, sollte dabei die geringste Rolle spielen.</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-172c7362e91"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c80443e7"><span data-css="tve-u-172c733be1d" style="">Fazit</span></h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p class="tcb-global-text-kbkphh5n" data-css="tve-u-172c734cabf" style="font-size: 18px !important;"><span data-css="tve-u-172c73492f2" style="font-size: 18px;">Wenn die vorgestellten Ernährungsweisen mit Überzeugung und Einsatz gelebt werden, sind sie auf jeden Fall gesundheitlich unbedenklich. Vielleicht sind sie sogar für den ein- oder anderen gesünder und bekömmlicher als eine Mischkost.<br><br><strong>Als Diät für eine Gewichtsreduktion</strong> allein, sind diese Ernährungsformen bedingt geeignet. Nur wer mit Körper und Geist einig dahinter steht, wird auf Dauer dabei bleiben können.<br><br>Das (zwangsläufig) gesteigerte Bewusstsein dafür, was du zu dir nimmst, wird wahrscheinlich zu einer verminderten Aufnahme an Kalorien führen. Es sei denn, es driftet ab Richtung Puddingvegetarier.<br><br>Der Aspekt <strong>Kalorienverbrauch</strong>, sprich <strong>Bewegung</strong>, sollte aber auch bei einer <strong>veganen Rohkost, einer veganen oder vegetarischen Ernährung</strong> nicht außer Acht gelassen werden.</span></p></div></div>
  93. </div><div class="tcb_flag" style="display: none"></div>
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  95. ]]></content:encoded>
  99. </item>
  100. <item>
  101. <title>Welche Low Carb Diät ist die beste, um dauerhaft abzunehmen?</title>
  102. <link>https://www.abnehmenaberwie.de/low-carb-diaet-dauerhaft-abnehmen/</link>
  104. <dc:creator><![CDATA[Gerlinde]]></dc:creator>
  105. <pubDate>Fri, 20 Dec 2019 07:30:01 +0000</pubDate>
  106. <category><![CDATA[Diäten]]></category>
  107. <category><![CDATA[abnehmen mit Low Carb]]></category>
  108. <category><![CDATA[Low Carb Diät]]></category>
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  110.  
  111. <description><![CDATA[<p>Welche Low Carb Diät ist die beste, um dauerhaft abzunehmen?Die Low-Carb-Diät ist seit Jahrzehnten eine beliebte Methode zum schnellen Abnehmen.Die Basis der Low Carb Diät bilden kohlenhydratarme Lebensmittel, gesunde Fette und hochwertige Proteine.Allerdings gibt es verschiedene Low Carb Diäten mit unterschiedlich strengen Regeln, Vorteilen und Risiken für die Gesundheit.Die Low Carb Diät liegt immer noch [&#8230;]</p>
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  113. ]]></description>
  114. <content:encoded><![CDATA[<div class="thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box" data-css="tve-u-16a0356c860" style="">
  115. <div class="tve-content-box-background"></div>
  116. <div class="tve-cb"><div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-16f1f5c651d" style=""><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image wp-image-1118" alt="Welche Low Carb Diät ist die beste, um dauerhaft abzunehmen" data-id="1118" width="800" height="500" title="Welche Low Carb Diät ist die beste zum Abnehmen" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Welche-Low-Carb-Diät-ist-die-beste-zum-Abnehmen.png" data-css="tve-u-16f1f5c6522" style="" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Welche-Low-Carb-Diät-ist-die-beste-zum-Abnehmen.png 800w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Welche-Low-Carb-Diät-ist-die-beste-zum-Abnehmen-300x188.png 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Welche-Low-Carb-Diät-ist-die-beste-zum-Abnehmen-768x480.png 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><h1 class="tcb-global-text-kbkpfj8r" data-css="tve-u-172c8112a22">Welche Low Carb Diät ist die beste, um dauerhaft abzunehmen?</h1></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" data-css="tve-u-16f1fa101ad" style=""><p data-css="tve-u-16a0349dd91"><strong>Die Low-Carb-Diät</strong> ist seit Jahrzehnten eine beliebte Methode zum schnellen Abnehmen.<br><br>Die Basis der Low Carb Diät bilden <strong>kohlenhydratarme Lebensmittel</strong>, gesunde Fette und hochwertige Proteine.<br><br>Allerdings gibt es <strong>verschiedene Low Carb Diäten</strong> mit unterschiedlich strengen Regeln, Vorteilen und Risiken für die Gesundheit.<br><br>Die Low Carb Diät liegt immer noch voll im Trend. Doch scheint ihr Zenit langsam überschritten und die kritischen Stimmen werden lauter.<br><br>Das ist übrigens der typische Verlauf, den bisher so ziemlich jeder Ernährungstrend genommen hat: Erst in den Himmel gelobt und dann verteufelt.</p></div><div class="thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box" style="" data-css="tve-u-160c1ea5433" data-ct-name="Modern 13" data-ct="stylebox-8933" data-element-name="Styled Box">
  117. <div class="tve-content-box-background" data-css="tve-u-16f1fa6fe70" style=""></div>
  118. <div class="tve-cb tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-16f1fa6fe71"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone" style="" data-css="tve-u-16f1fa6fe75"><p data-css="tve-u-16f1fa6fe76" style="text-align: center;"><em><span data-css="tve-u-16f1ed5f2d6">Doch warum sollte man sich nicht die Rosinen herauspicken?</span></em></p></div></div>
  119. </div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" data-css="tve-u-16f1fa90bcf" style=""><p data-css="tve-u-16a0349dd91"><em><span data-css="tve-u-16f1ed5f2d6" style="font-size: 19px;"></span></em>Dafür braucht es nur etwas Hintergrundwissen und die Einsicht, dass <strong>extreme Ernährungsweisen</strong> noch nie der Schlüssel für einen dauerhaft gesunden und schlanken Körper gewesen sind.</p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c8184aef">Low Carb Diät: die Anfänge</h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element"><p data-css="tve-u-16a0358ad4b">Für die Anfänge der <strong>kohlenhydratarmen Ernährung</strong> müssen wir zurückblicken bis ins 19. Jahrhundert. Der Engländer William Banting <em>(Banting-Kur)</em> nahm damals mit einer fleischbetonten Ernährung rund 20 Kilo ab.<br><br>Auch der deutsche Arzt Wilhelm Ebstein brachte damals seine positiven Erfahrungen zu Papier: <em>"Fleisch-Fett-Diät"</em>.<br><br>Im 20. Jahrhundert folgte der österreichische Arzt Wolfgang Lutz mit eigenen positiven Erfahrungen einer kohlenhydratarmen Kost (Lutz-Diät: <em>"Leben ohne Brot"</em>).<br><br>Der <strong>Durchbruch der Low Carb Diät</strong> erfolgte dann in den Siebziger Jahren, und zwar durch den amerikanischen Arzt Robert Atkins <em>(Atkins-Diät)</em>.<br><br>Weitere Differenzierungen sowie ständig neue mediale Plattformen und ein wachsendes öffentliches Interesse an einem gesunden und schlanken Ernährungsstil, verschafften dann <strong>vielen unterschiedlichen Low Carb Diäten</strong> große Popularität.</p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c8186374">Was ist eine Low Carb Diät?</h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element"><p data-css="tve-u-16a035adcb2">Als<strong> Low Carb Diät</strong> werden all diejenigen Ernährungsformen bezeichnet, bei denen die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten mal mehr, mal weniger reduziert oder sogar ganz vermieden wird.<br><br>Strenge Verfechter der Low Carb Diät legen die Obergrenze der täglichen Zufuhr von Kohlenhydraten auf höchstens 25 g fest. <em>(Low Carb = wenig Kohlenhydrate)<br><br></em><strong>Damit du dir das vorstellen kannst:</strong><br><br>Wenn du morgens eine Scheibe Brot isst, eine Miniportion Müsli und nachmittags ein kleines Gebäckstück, dann liegst du bereits im Schnitt bei 100 bis 150 g Kohlenhydrate.<br><br>Gemüse, Obst, Nüsse, Eigelb, Fruchtjoghurts, Nudeln, Reis und Kartoffeln sind dann noch nicht mitgerechnet.<br><br>Ganz vereinfacht dargestellt, geht man bei der <strong>Low Carb Ernährung</strong> davon aus, dass sich der Körper aufgrund der fehlenden Kohlenhydrate (Glucose) im Blut, bei Bedarf aus den Fettpölsterchen bedient.</p></div><div class="thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode thrv-content-box" style="" data-css="tve-u-160c1ea5433" data-ct-name="Modern 13" data-ct="stylebox-8933" data-element-name="Styled Box">
  120. <div class="tve-content-box-background" data-css="tve-u-16f1fa6fe70" style=""></div>
  121. <div class="tve-cb tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-16f1fa6fe71"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone" style="" data-css="tve-u-16f1fa6fe75"><p data-css="tve-u-16f1fadc4b6" style="text-align: center;"><em><span data-css="tve-u-16f1fadc223"><em>Wenig Kohlenhydrate, heißt geringe Insulinausschüttung und überschüssige Kohlenhydrate können nicht in Fettdepots angelegt werden.</em></span></em></p></div></div>
  122. </div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="margin-top: 0px !important;" data-css="tve-u-16f1fae56da"><p data-css="tve-u-16a035adcb2"><em>​</em><strong>Der logische Knick: </strong>Die Fettpölsterchen werden nur angeknabbert (oder eben angelegt), wenn keine (bzw. zuviel) Energie, egal ob aus Fetten oder Kohlenhydraten, zur Verfügung steht.<br><br><strong>Womit wir wieder bei der altmodischen Kalorienbilanz wären.</strong></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c8188451">Warum eine Extrem-Diät keinen Sinn macht</h2></div><div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-16f1f57ea09"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image wp-image-1121" alt="Bei extremen Low Carb Diäten treten häufig Heißhunger-Attacken auf" data-id="1121" width="800" height="500" title="Häufige Heißhunger-Attacken bei extremen Low Carb Diäten" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Häufige-Heißhunger-Attacken-bei-extremen-Low-Carb-Diäten.png" data-css="tve-u-16f1f57ea0f" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Häufige-Heißhunger-Attacken-bei-extremen-Low-Carb-Diäten.png 800w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Häufige-Heißhunger-Attacken-bei-extremen-Low-Carb-Diäten-300x188.png 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Häufige-Heißhunger-Attacken-bei-extremen-Low-Carb-Diäten-768x480.png 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p data-css="tve-u-16a0349b744">Bevor ich dir hier <strong>einige Low Carb Diäten</strong> im Einzelnen vorstelle, vorab noch eine kleine Warnung.<br><br>Einige Ernährungsformen werden aufgrund ihrer extremen Ausrichtung nicht auf Dauer funktionieren. Eventuell schaden sie sogar mehr als sie nutzen.<br><br><strong>Die Gründe dafür:</strong></p></div><div class="thrv_wrapper thrv-styled_list" data-icon-code="icon-angle-right-regular" data-css="tve-u-16f1f3d2e39" style=""><ul class="tcb-styled-list"><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1f3d2e3b" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style tcb-icon-display" data-css="tve-u-16f1f3d2e3c" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  123.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  124.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1f3d2e3e" style="">Weil du zu extrem auf eine <strong>überwiegende Eiweiß- und Fettaufnahme</strong> fokussiert bist</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1f3d2e3f" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style tcb-icon-display" data-css="tve-u-16f1f3d2e40" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  125.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  126.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1f3d2e42" style="">Weil die medizinische Beweislage für einen gesundheitlichen Nutzen oder sogar Schaden aufgrund von Studien und Untersuchungen sehr dünn ist.</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1f3d2e43" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style tcb-icon-display" data-css="tve-u-16f1f3d2e44" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  127.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  128.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1f3d2e46" style="">Weil Diätformen, die man aufgrund von individuellen Vorlieben oder Abneigungen, für den Rest seines Lebens voraussichtlich nicht einhalten wird, zur Gewichtsreduktion ungeeignet sind (Stichwort: <strong>Jo-Jo Effekt</strong>).</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1f3d2e47" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style" data-css="tve-u-16f1f3d2e48"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name=""><path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path></svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1f3d2e4a">Weil die strengen Regeln und der extreme Verzicht früher oder später unweigerlich zu <strong>Heißhunger-Attacken</strong> führen. Es steckt viel Wahrheit in der Redewendung: <em>"Die verbotenen Früchte schmecken am besten."</em></span></li></ul></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p data-css="tve-u-16a0349b744"><strong>Einige Low Carb Diäten</strong> gehören aufgrund ihrer strengen Regeln sehr wahrscheinlich zu den Ernährungsformen, die du auf lange Sicht vermutlich <strong>schwer bis gar nicht durchhalten wirst</strong>.<br><br><strong>Dazu zählen:</strong></p></div><div class="thrv_wrapper thrv-styled_list" data-icon-code="icon-angle-right-regular" data-css="tve-u-16f1eeedb40" style=""><ul class="tcb-styled-list"><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1eef6420" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style tcb-icon-display" data-css="tve-u-16f1ee98861" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  129.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  130.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ee893e9" style="">No Carb Diät: nur tierische Fette und Proteine, keine Gemüse und Nüsse&nbsp;</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1eef6420" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style tcb-icon-display" data-css="tve-u-16f1ee98861" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  131.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  132.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ee893e9" style="">Ketogene Diät: täglich weniger als 25 g Kohlenhydrate täglich, bei hoher Fettzufuhr</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1eef6420" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style tcb-icon-display" data-css="tve-u-16f1ee98861" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  133.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  134.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ee893e9" style="">Lutz Kur: überwiegend tierische Fette und Proteine</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1eef6420" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style" data-css="tve-u-16f1ef07897"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name=""><path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path></svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ee893e9">Atkins Diät: sehr fett- und eiweißreich, nur bestimmte Gemüsesorten</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1eef6420"><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style" data-css="tve-u-16f1ef8548c"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name=""><path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path></svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ee893e9">Hollywood-Diät: eiweißreich, fettarm und viel Ananas</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1eef6420"><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style " data-css="tve-u-16f1ef8a516"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name=""><path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path></svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ee893e9">Low-Carb-High-Fat (LCHF, Schweden Diät): weniger als 50 g Kohlenhydrate, viele tierische Fette</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1eef6420"><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style" data-css="tve-u-16f1ef8f89a"><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name=""><path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path></svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ee893e9">Anabole Diät (Mauro Di Pasquales): strenge Ernährungsvorgaben, straffes Sportprogramm zum Muskelaufbau</span></li></ul></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p data-css="tve-u-16a0349b744">Diese strengen Low Carb Diäten werden heute von den meisten Medizinern eher kritisch bewertet. Auch im Zusammenhang mit Sport.<br><br>So beobachtete <em>Hans Braun (Deutsche Sporthochschule Köln</em>), dass eine Low Carb Diät negativen Einfluss auf die psychische Verfassung von Sportlern haben kann: weniger Freude am Sport, mehr Neigung zu Aggressionen.<br><br><em>Ein größeres Verletzungsrisiko der Muskeln</em> sowie eine <em>höhere Krankheitsanfälligkeit</em> sei aufgrund der intensiven sportlichen Belastung möglich. Weil die Energie, aufgrund der fehlenden Glucose (Kohlenhydrate im Blut), erst aus den Proteinen und Fetten gewonnen werden muss. Diese würden jedoch für das Immunsystem benötigt.<br><br>Eine negative Auswirkung auf das <em>Herz-Kreislaufsystem, auf Nieren und Leber</em> sind die Hauptkritikpunkte aus der Medizin.<br><br>Bei den ganz strengen Diäten kann es sogar zu einer <em>Unterversorgung an Vitaminen und Mineralien</em> kommen, aufgrund der reduzierten Gemüse- und Obst-Aufnahme.</p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-16f1efe2c7e"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c8189586">Die besten Low Carb Diäten</h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p data-css="tve-u-16a0349b744">Doch eh du nun enttäuscht alle Hoffnungen auf Gewichtsreduzierung und mehr Gesundheit durch eine Low Carb Diät fallen lässt, hier ein Blick auf die <strong>moderaten Low Carb Diäten</strong>. Diese liefern dir zum Teil oder auch in Gänze durchaus nützliche Tipps.<br><br>Die bekanntesten Vertreter der differenzierteren Low Carb Diät sind:</p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-16f1efe2c7e"><h3 class="tcb-global-text-kbky3ktj" data-css="tve-u-172c818b659" style="">Glyx Diät (Ökotrophologin Marioan Grillparzer)</h3></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p data-css="tve-u-16a0349b744">Glyx steht für den Glykämischen Index. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind erlaubt, werden aber nach ihrem <em>glykämischen Index (GI)</em> eingeteilt.<br><br>Dabei geht es um die Zeit, die die aufgenommenen Kohlehydrate benötigen, um ins Blut zu gelangen.<br><br><em>Je langsamer, desto gesünder.</em><br><br>Bei den wertvollen kohlehydratreichen Lebensmitteln, wie Gemüse und Vollkorn-Produkten geht dies langsamer vonstatten als bei Weißmehl-Produkten, Limonaden und Süßigkeiten.</p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-16f1efe2c7e"><h3 class="tcb-global-text-kbky3ktj" style="" data-css="tve-u-172c8190319">Logi-Methode (Ernährungswissenschaftler Nicolai Worm)</h3></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p data-css="tve-u-16a0349b744">Die Grundlage der täglichen Ernährung besteht auch hier überwiegend aus <em>Fleisch, Fisch, Gemüse, gesunden Ölen und Obst</em>.<br><br>Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind erlaubt. Sie werden nach ihrer <em>Kohlenhydrat-Dichte</em>, bei den jeweiligen Mahlzeiten beurteilt. Die Rede ist hier, zusätzlich zum GI, von der <em>glykämischen Last (GL)</em>.<br><br>Auch hier das Credo: j<em>e niedriger, desto besser</em>.<br><br>Eine Ernährung nach der <strong>Glyx- oder Logi-Methode</strong> wird als durchaus gesund eingestuft.<br><br>Durch die kontrollierte Nahrungsaufnahme wertvoller Nahrungsmittel bleibt der Erfolg nach einigen Wochen nicht aus.<br><br>Wer sich allerdings eine nachhaltige Gewichtsabnahme von diesen Diäten verspricht, sollte sich im Klaren sein, dass die tägliche Nahrungsaufnahme (für immer) kontrolliert werden muss.<br><br><em><span data-css="tve-u-16f1f07d558" style="font-size: 20px;">Maßgeblich für die Gewichtsabnahme ist und bleibt die Kalorienbilanz.</span></em></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style="" data-css="tve-u-16f1efe2c7e"><h2 class="tcb-global-text-kbkxjtv3" style="" data-css="tve-u-172c8191fa2">Fazit zur Low Carb Diät</h2></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p data-css="tve-u-16a0349b744"><strong>Da jeder Organismus individuell tickt, sind die Erfahrungen und Erfolge mit Low Carb Diäten unterschiedlich.</strong><br><br>Abgesehen von Vorerkrankungen, erblicher Veranlagungen und Gewohnheiten: Der Eine verträgt viel Süßes, Bitteres, Fettiges, Scharfes oder Salziges ohne gesundheitliche Folgen.<br><br>Andere Menschen reagieren sehr empfindlich auf bestimmte Nahrungsmittel.<br><br>Bei den gemäßigten Formen der <strong>Low Carb Diät</strong> ist also zu beachten:<br><br>Einige dieser <strong>kohlenhydratarmen Ernährungsformen</strong> sind durchaus empfehlenswert. Es muss nicht mehrfach täglich Brot, Kuchen, Nudeln, Reis etc. sein.<br><br>Allerdings ist es sinnvoll, dass du genau hinschaust und dir klar darüber wirst, wozu du selbst bereit bist und was du durchhalten kannst. Nur so kannst du den Jo-Jo Effekt vermeiden und dauerhaft was verbessern.</p></div><div class="thrv_wrapper tve_image_caption" data-css="tve-u-16f1f587529"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image wp-image-1123" alt="Den inneren Schweinehund besiegen" data-id="1123" width="800" height="500" title="Der innere Schweinehund oder du" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Der-innere-Schweinehund-oder-du.png" data-css="tve-u-16f1f58752f" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Der-innere-Schweinehund-oder-du.png 800w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Der-innere-Schweinehund-oder-du-300x188.png 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2019/12/Der-innere-Schweinehund-oder-du-768x480.png 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p data-css="tve-u-16a0349b744">Da ist es oft nicht nur <strong>der innere Schweinehund</strong>, der dir immer wieder einen Strich durch die Rechnung machen will.<br><br>Auch das soziale Umfeld, spontane Zusammentreffen und Gegebenheiten werden damit zu einem stets zu kontrollierenden Ereignis.</p></div><div class="thrv_wrapper thrv-styled_list" data-icon-code="icon-angle-right-regular" data-css="tve-u-16f1ef3f920" style=""><ul class="tcb-styled-list"><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1ef3f922" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style tcb-icon-display" data-css="tve-u-16f1ef3f923" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  135.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  136.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ef3f924" style="">Such Dir aus einer <strong>gemäßigten Low Carb Diät</strong> das heraus, was Deinen Vorlieben nahe kommt und gehe <strong>langsam und schrittweise</strong> mit der Ernährungsumstellung vor. Umso größer ist die Chance, dass du dabei bleibst.</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1ef3f926" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style tcb-icon-display" data-css="tve-u-16f1ef3f927" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  137.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  138.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ef3f928" style="">Wer nicht ernsthaft unter bestimmten Krankheiten, die eine spezielle Ernährungsform erfordern oder unter krankhaftem Übergewicht leidet, sollte am besten, frei nach dem banalen Motto: <strong>"Weniger ist mehr, allzu viel ist ungesund"</strong> und vor allem nach Gusto genießen.</span></li><li class="thrv-styled-list-item" data-css="tve-u-16f1ef3f929" style=""><div class="tcb-styled-list-icon"><div class="thrv_wrapper thrv_icon tve_no_drag tcb-no-delete tcb-no-clone tcb-no-save tcb-icon-inherit-style tcb-icon-display" data-css="tve-u-16f1ef3f92a" style=""><svg class="tcb-icon" viewBox="0 0 192 512" data-id="icon-angle-right-regular" data-name="">
  139.            <path d="M187.8 264.5L41 412.5c-4.7 4.7-12.3 4.7-17 0L4.2 392.7c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L122.7 256 4.2 136.3c-4.7-4.7-4.7-12.3 0-17L24 99.5c4.7-4.7 12.3-4.7 17 0l146.8 148c4.7 4.7 4.7 12.3 0 17z"></path>
  140.        </svg></div></div><span class="thrv-advanced-inline-text tve_editable tcb-styled-list-icon-text tcb-no-delete tcb-no-save" data-css="tve-u-16f1ef3f92c" style="">Wer sein <strong>Gewicht für immer reduzieren</strong> möchte, ist mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Bewegung immer besser bedient als mit restriktiven Diätvorschriften.</span></li></ul></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><p data-css="tve-u-16a0349b744">Teilen ausdrücklich erwünscht - herzlichen Dank dafür!</p></div></div>
  141. </div><div class="tcb_flag" style="display: none"></div>
  142. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/low-carb-diaet-dauerhaft-abnehmen/">Welche Low Carb Diät ist die beste, um dauerhaft abzunehmen?</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  143. ]]></content:encoded>
  147. </item>
  148. <item>
  149. <title>VitalBodyPlus Stoffwechselkur Erfahrungen</title>
  150. <link>https://www.abnehmenaberwie.de/vitalbodyplus-stoffwechselkur-erfahrungen/</link>
  152. <dc:creator><![CDATA[Gerlinde]]></dc:creator>
  153. <pubDate>Wed, 10 May 2017 10:52:10 +0000</pubDate>
  154. <category><![CDATA[Erfahrungsberichte]]></category>
  155. <category><![CDATA[21 Stoffwechselkur]]></category>
  156. <category><![CDATA[21 Tage Stoffwechseldiät]]></category>
  157. <category><![CDATA[21 Tage Stoffwechselkur]]></category>
  158. <category><![CDATA[21 Tage Stoffwechselkur Anleitung]]></category>
  159. <category><![CDATA[21 Tage Stoffwechselkur Erfahrungen]]></category>
  160. <category><![CDATA[Stoffwechseldiät 21 Tage]]></category>
  161. <category><![CDATA[Stoffwechselkur 21 Tage]]></category>
  162. <category><![CDATA[Stoffwechselkur Erfahrungen]]></category>
  163. <category><![CDATA[Stoffwechselkur Plan]]></category>
  164. <category><![CDATA[VitalBodyPlus Stoffwechselkur]]></category>
  165. <guid isPermaLink="false">https://www.abnehmenaberwie.de/?p=737</guid>
  166.  
  167. <description><![CDATA[<p>VitalBody Plus Stoffwechsel kur - ErfahrungenIn diesem Gastbeitrag möchte ich über meine VitalBodyPlus Stoffwechselkur Erfahrungen* berichten, die ich nach und nach weiter ergänzen werde.&#160;Speichere dir den Link am besten ab, damit du jederzeit wiederkommen, weiterlesen und von meinen Erfahrungen profitieren kannst.​Als ich von der VitalBodyPlus Stoffwechselkur hörte, wurde ich neugierig und wollte mehr darüber wissen.​ [&#8230;]</p>
  168. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/vitalbodyplus-stoffwechselkur-erfahrungen/">VitalBodyPlus Stoffwechselkur Erfahrungen</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  169. ]]></description>
  170. <content:encoded><![CDATA[<div class="thrv_wrapper thrv_content_container_shortcode">
  171. <div class="tve_clear"></div>
  172. <div class="tve_center tve_content_inner tve_empty_dropzone" style="min-width: 50px; min-height: 2em; width: 626px;">
  173. <div style="width: 626px; margin-top: 0px !important;" class="thrv_wrapper tve_image_caption"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image" alt="Meine 21 Tage VitalBody+ Stoffwechselkur Erfahrungen" style="" src="//www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2017/05/VitalBody-Stoffwechselkur-Erfahrungen0-1.jpg" width="626" height="375" data-attachment-id="742"></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" style=""><h1 class="" data-css="tve-u-16f1f24cf30" style="">VitalBody Plus Stoffwechsel kur - Erfahrungen</h1></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone tve-froala fr-box fr-basic" style=""><p data-css="tve-u-162bd3b3d7f" data-unit="px"><span class="tve_custom_font_size" data-css="tve-u-16f1ebfbc7d" style="font-size: 18px; font-family: OpenSans-Regular;">In diesem Gastbeitrag möchte ich <a class="tve-froala" href="https://www.abnehmenaberwie.de/vitalbody" rel="nofollow" style="outline: none;" target="_blank">über meine VitalBodyPlus Stoffwechselkur Erfahrungen*</a> berichten, die ich nach und nach weiter ergänzen werde.&nbsp;</span></p><p data-css="tve-u-162bd3b05ff" data-unit="px"><span data-css="tve-u-16f1ebfcc93" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ebfbc81" style="font-family: OpenSans-Regular;">Speichere dir den Link am besten ab, damit du jederzeit wiederkommen, weiterlesen und von meinen Erfahrungen profitieren kannst.​</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd3ae360" data-unit="px"><span data-css="tve-u-16f1ebfbc83" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Als ich von der <span class="bold_text">VitalBodyPlus Stoffwechselkur</span> hörte, wurde ich neugierig und wollte mehr darüber wissen.​ Es war der perfekte Zeitpunkt, da ich in letzter Zeit leider ziemlich zugelegt habe.</span></p><h2 class="" data-css="tve-u-162bd3a8e5a" data-unit="px" style="margin-bottom: 25px !important; margin-top: 20px !important;">Stoffwechselkur programmiert den Hypothalamus neu</h2><p data-css="tve-u-162bd3a5e98"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8a8" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Anfang des Jahres hat <a class="tve-froala" href="https://www.jci.org/articles/view/88878" rel="nofollow" style="outline: none;" target="_blank">das Journal of Clinical Investigation</a> eine neue Studie über den Zusammenhang zwischen neuronalen Schäden am Hypothalamus und Übergewicht bzw. Fettleibigkeit veröffentlicht.</span></p><p data-css="tve-u-162bd3a1f6c"><span data-css="tve-u-16f1ec0dfec" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8aa" style="font-family: OpenSans-Regular;">Diese Studie konnte die These untermauern, dass bei vielen fettleibigen Menschen neuronale Schäden am Hypothalamus bestehen.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd39f156"><span data-css="tve-u-16f1ec0dfef" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8ac" style="font-family: OpenSans-Regular;"><span class="bold_text">Der Hypothalamus ist ein Teil des Zwischenhirns</span>, der für die Fetteinlagerung unseres Körpers zuständig ist.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd39cfc8"><span data-css="tve-u-16f1ec0dff2" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8ae" style="font-family: OpenSans-Regular;">Der Hypothalamus bestimmt also, an welchen Stellen der Körper Fett einlagert.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd39a5a7"><span data-css="tve-u-16f1ec0dff5" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8b0" style="font-family: OpenSans-Regular;">Die Studie zeigt auch, dass eine <span class="bold_text">fettreiche Ernährung Entzündungen hervorruft</span>, die Schäden am Hypothalamus begünstigen.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd396bfb"><span data-css="tve-u-16f1ec0dff7" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8b3" style="font-family: OpenSans-Regular;">Der Hypothalamus reguliert die Fortpflanzung, die Temperatur, den Schlafrhythmus, Hunger und Durst. Ist es beschädigt, beeinträchtigt dies auch die Zusammenarbeit zwischen Hormon - und Nervensystem.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd3952a1"><span data-css="tve-u-16f1ec0dff9" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8b6" style="font-family: OpenSans-Regular;">Solche <span class="bold_text">System-Störungen können Hungergefühle hervorrufen</span>, obwohl man eben erst gegessen hat, was zu Übergewicht und sogar Fettleibigkeit führt.</span></span></p><p data-css="tve-u-16f1ec0f4f2"><span data-css="tve-u-16f1ec0dffc" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8b7" style="font-family: OpenSans-Regular;">Hier setzt die <span class="bold_text">VitalBodyPlus Stoffwechselkur</span> an.</span></span></p><p data-css="tve-u-16f1ec0f4f3"><span data-css="tve-u-16f1ec0dffe" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8b9" style="font-family: OpenSans-Regular;">Durch eine <span class="bold_text">Neuprogrammierung des Hypothalamus</span> soll dieser "resettet" werden, so dass er wieder richtig arbeitet.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd392e57"><span data-css="tve-u-16f1ec0c8bb" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Die 21 Tage Stoffwechselkur wird von einer Ernährungsumstellung unterstützt, die dafür sorgt, dass der Körper Fett verbrennt, statt es einzulagern.</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv_contentbox_shortcode" data-tve-style="4">
  174. <div class="tve_cb tve_cb4 tve_blue" data-tve-custom-colour="30786741">
  175. <div class="tve_hd">
  176. <span></span>
  177. </div>
  178. <div class="tve_cb_cnt tve_empty_dropzone">
  179. <div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p data-css="tve-u-16f1ec13630" style="margin-bottom: 0px !important;"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec12c1d">Neben dem Gewichtsverlust kann die VitalBodyPlus Stoffwechselkur also zu einem besseren Wohlbefinden führen.</span></p></div>
  180. </div>
  181. </div>
  182. </div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone tve-froala fr-box fr-basic"><h2 class="" data-css="tve-u-162bd337da9" data-unit="px" style="margin-bottom: 25px !important; margin-top: 20px !important;">VitalBodyPlus Stoffwechselkur Ablauf in 4 Phasen</h2><p data-css="tve-u-16f1ec1ebb9" style="margin-bottom: 40px !important; margin-top: 20px !important;"><span data-css="tve-u-16f1ec1c869" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Die VitalBodyPlus Stoffwechselkur besteht aus 4 Phasen:</span></p><p data-css="tve-u-16f1ec1ebbb" style="margin-bottom: 25px !important;"><span data-css="tve-u-16f1ec1deeb"><span data-css="tve-u-16f1ec1c86c" style="font-family: OpenSans-Regular;"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec25799">Phase 1: Vorbereitungstage/Schlemmertage</span></span></span></p><p data-css="tve-u-162bd38e6cb"><span data-css="tve-u-16f1ec1c86f" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">An diesen Schlemmertagen wird der Kohlenhydratspeicher aufgefüllt und der <a class="tve-froala" href="https://www.abnehmenaberwie.de/lebensmittel-die-den-stoffwechsel-anregen/" style="outline: none;" target="_blank">Stoffwechsel noch einmal angekurbelt</a>.</span></p></div><div class="thrv_wrapper" style="margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; padding-left: 25px !important; padding-right: 25px !important;">
  183. <hr class="tve_sep tve_sep1">
  184. </div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p data-css="tve-u-16f1ec2146f" style="margin-bottom: 25px !important;"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec21476"><span class="tve_custom_font_size" data-css="tve-u-16f1ec21478">Phase 2: Die Kur21-Tage-Stoffwechselkur-VitalBodyPlus</span></span></p><p data-css="tve-u-16f1ec21472">Die Kur selbst dauert 21/30 Tage, an denen es 5 Mahlzeiten gibt.</p><p data-css="tve-u-162bd38bcb0">Das Frühstück wird durch einen Daily Shake ersetzt, Mittag und Abend gibt's je eine kalorienreduzierte Mahlzeit und zwei kleine Snacks als Zwischenmahlzeiten.</p><p data-css="tve-u-162bd3894a0">In dieser Zeit stehen vor allem kalorienreduzierte eiweißreiche Mahlzeiten, Obst und Gemüse auf dem Ernährungsplan.</p></div><div class="thrv_wrapper" style="margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; padding-left: 25px !important; padding-right: 25px !important;">
  185. <hr class="tve_sep tve_sep1">
  186. </div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p data-css="tve-u-16f1ec2ca2a" style="margin-bottom: 25px !important;"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec2ca2e"><span class="tve_custom_font_size" data-css="tve-u-16f1ec2ca30">Phase 3: Stabilisierung des Gewichts</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd387e2c">Während der Stabilierungsphase wird die Ernährung allmählich wieder harmonisiert.</p></div><div class="thrv_wrapper" style="margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; padding-left: 25px !important; padding-right: 25px !important;">
  187. <hr class="tve_sep tve_sep1">
  188. </div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p data-css="tve-u-16f1ec3295d" style="margin-bottom: 25px !important;"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec32962"><span class="tve_custom_font_size" data-css="tve-u-16f1ec32964">Phase 4: Halten des reduzierten Gewichts</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd3867c2">In dieser Phase ist das Ziel, das Gewicht zu halten und mit einer gesunden, kalorienbewussten Ernährung einen dauerhaften Erfolg einzuleiten.</p></div><div class="thrv_wrapper thrv-button" data-tve-style="1" data-css="tve-u-1630cdd0507" data-tcb_hover_state_parent="" style="">
  189. <a href="Stoffwechselkur-VitalBodyPlus" class="tcb-button-link" target="_blank" rel="nofollow" style="font-size: 18px; line-height: 18px;" data-css="tve-u-1630cdd0503">
  190. <span class="tcb-button-icon" style="">
  191. <i></i>
  192. </span>
  193. <span class="tcb-button-texts" style=""><span class="tcb-button-text thrv-inline-text" data-css="tve-u-16f1ec3a897" style="">Zur VitalBodyPlus Stoffwechselkur*</span></span>
  194. </a>
  195. </div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element" data-tag="h2" style="" data-css="tve-u-16f1f1e6af3"><h2 class="" data-css="tve-u-162bd3428f8" data-unit="px" style="margin-bottom: 25px !important;">Dokumentation - Meine Stoffwechselkur Erfahrungen</h2></div><div style="width: 626px" class="thrv_wrapper tve_image_caption"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image" alt="VitalBody-Stoffwechselkur Paket und Erfahrungen" style="" src="//www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2017/05/VitalBody-Stoffwechselkur-Erfahrungen1-2.jpg" width="626" height="352" data-attachment-id="761"></span></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p data-css="tve-u-162bd383acb"><span data-css="tve-u-16f1ec4483e" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Den <span class="bold_text">Dailyshake (Frühstücks-Ersatz</span><span class="bold_text">)</span> gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Als Kaffee-Liebhaber habe mich für Latte Macchiato entschieden.</span></p><p data-css="tve-u-16f1ec46cfa"><span data-css="tve-u-16f1ec4602f" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec44841" style="font-family: OpenSans-Regular;">Bereits 2 Tage nach der Bestellung war die Lieferung da.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd3810fa"><span data-css="tve-u-16f1ec46032" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec44843" style="font-family: OpenSans-Regular;"><span class="bold_text">Der Ablaufplan</span> ist sehr einfach und verständlich gehalten, so dass man gleich loslegen kann.</span></span></p><p data-css="tve-u-16f1ec46cfe"><span data-css="tve-u-16f1ec46035" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec44845" style="font-family: OpenSans-Regular;">Nach den beiden Schlemmertagen begann dann die eigentliche Kur.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd37ed6f"><span class="italic_text" data-css="tve-u-16f1ec44846" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Da ich noch mitten in der Kur bin, werde ich die weiteren Ergebnisse nach und nach durch weitere Zwischenstände ergänzen.</span></p><h2 class="" data-css="tve-u-162bd34caa6" data-unit="px" style="margin-top: 20px !important; margin-bottom: 25px !important;">Ablaufplan der VitalBodyPlus&nbsp;Stoffwechselkur</h2><p data-css="tve-u-162bd37c39c"><span data-css="tve-u-16f1ec4d617" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Bei der Auswahl der Lebensmittel halte ich mich (bis auf wenige Ausnahmen beim Gemüse) an die Anweisungen im Ablaufplan.</span></p><p data-css="tve-u-16f1ec51091" style="margin-bottom: 20px !important;"><span data-css="tve-u-16f1ec4d619" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Und etwa so sieht der tägliche Ernährungsplan aus:​</span></p></div><div class="thrv_wrapper" style="margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; padding-left: 25px !important; padding-right: 25px !important;">
  196. <hr class="tve_sep tve_sep1">
  197. </div><div class="thrv_wrapper thrv-columns"><div class="tcb-flex-row tcb-resized tcb--cols--2">
  198. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e398"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div style="width: 274px; margin: 0px -2px 0px 0px;" class="thrv_wrapper tve_image_caption aligncenter"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image" alt="VitalBodyPlus Dailyshake als Frühstück" style="" src="//www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2017/05/VitalBodyPlus-Dailyshake-AbnehmenAberWie.de_.jpg" width="274" height="274" data-attachment-id="797"></span></div></div></div>
  199. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e39e"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p style="margin-top: 0px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec58967">Zum <span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec5896c">Frühstück</span> gibt es den erstaunlich <span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec5896e">leckeren Dailyshake</span>, der wirklich lange anhält.</p><p style="margin-top: 0px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec5896a">Er würde durchaus bis zum Mittagessen​ langen, allerdings halte ich mich an die Vorgabe und gönne mir eine kleine, leckere Zwischenmahlzeit.</p></div></div></div>
  200. </div></div><div class="thrv_wrapper" style="margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; padding-left: 25px !important; padding-right: 25px !important;">
  201. <hr class="tve_sep tve_sep1">
  202. </div><div class="thrv_wrapper thrv-columns"><div class="tcb-flex-row tcb-resized tcb--cols--2">
  203. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e398"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div style="width: 800px; margin: 0px -2px 0px 0px;" class="thrv_wrapper tve_image_caption aligncenter"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image" alt="Obst als Zwischenmahleit - z.B. Apfel, Wassermelone etc." style="" src="//www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2017/05/Apfel-als-Zwischenmahlzeit-bnehmenAberWie.jpg" width="279" height="279" data-attachment-id="804"></span></div></div></div>
  204. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e39e"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p style="margin-top: 0px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec5ecb0">Als <span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec5ecbd">Zwischenmahlzeit</span> gibt es dann mein unverzichtbares Obst:</p><ul class="thrv_wrapper"><li class="" data-css="tve-u-16f1ec5ecb3" style="">einen Apfeleinige</li><li class="" data-css="tve-u-16f1ec5ecb5" style="">Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren</li><li class="" data-css="tve-u-16f1ec5ecb8" style="">2 Kiwis</li><li class="" data-css="tve-u-16f1ec5ecb9" style="">Wassermelone etc.</li></ul><p style="margin-top: -10px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec5ecbb">Nicht erlaubt sind Bananen, Weintrauben, Ananas, Pflaumen.</p></div></div></div>
  205. </div></div><div class="thrv_wrapper" style="margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; padding-left: 25px !important; padding-right: 25px !important;">
  206. <hr class="tve_sep tve_sep1">
  207. </div><div class="thrv_wrapper thrv-columns"><div class="tcb-flex-row tcb-resized tcb--cols--2">
  208. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e398"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div style="width: 800px; margin: 0px -2px 0px 0px;" class="thrv_wrapper tve_image_caption aligncenter"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image" alt="Gegrilltes Lachsfilet mit Gemüse - kalorienarmes Mittagessen ohne Kohlenhydrate" style="" src="//www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2017/05/Lachsfilet-mit-Gemüse-bnehmenAberWie.de_.jpg" width="208" height="208" data-attachment-id="808"></span></div></div></div>
  209. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e39e"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p style="margin-top: 0px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec64126"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec635e1">Mittag</span><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec635e4">s</span>&nbsp;genieße ich&nbsp;ein kalorienarmes <span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec635e7">Low-Carb Gericht</span> aus Fleisch oder Fisch mit Gemüse.</p><p style="margin-top: 40px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec64129">Auch beim Gemüse ist nicht alles erlaubt. Kohlenhydratreiche Gemüsesorten, wie getrocknete Hülsenfrüchte, Kürbis, Mais etc. meide ich.</p><p style="margin-top: 40px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec6412b">Selbstverständlich verzichte ich auch auf Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Süßkartoffeln.</p><p style="margin-top: 40px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec6412d">Dafür gibt es jede Menge Alternativen, so dass ich bisher nichts vermisst habe.</p></div></div></div>
  210. </div></div><div class="thrv_wrapper" style="margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; padding-left: 25px !important; padding-right: 25px !important;">
  211. <hr class="tve_sep tve_sep1">
  212. </div><div class="thrv_wrapper thrv-columns"><div class="tcb-flex-row tcb-resized tcb--cols--2">
  213. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e398"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div style="width: 800px; margin: 0px -2px 0px 0px;" class="thrv_wrapper tve_image_caption aligncenter"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image" alt="Low-Carb Rohkost als Zwischenmahlzeit" style="" src="//www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2017/05/Gurken-oder-Paprikasticks-AbnehmenAberWie.jpg" width="208" height="208" data-attachment-id="810"></span></div></div></div>
  214. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e39e"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p style="margin-top: 0px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec6ad72">Als <span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec6a536">zweite Zwischenmahlzeit</span> gibt es wieder eine kleine Portion Obst (siehe oben) oder einen kleinen Gemüsesnack:</p><ul class="thrv_wrapper"><li class="" style="" data-css="tve-u-16f1ec6ad75">Gurke</li><li class="" style="" data-css="tve-u-16f1ec6ad77">Sellerie</li><li class="" style="" data-css="tve-u-16f1ec6ad79">Paprika</li><li class="" style="" data-css="tve-u-16f1ec6ad7b">Tomaten</li><li class="" style="" data-css="tve-u-16f1ec6ad7d">Radieschen...</li></ul></div></div></div>
  215. </div></div><div class="thrv_wrapper" style="margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; padding-left: 25px !important; padding-right: 25px !important;">
  216. <hr class="tve_sep tve_sep1">
  217. </div><div class="thrv_wrapper thrv-columns"><div class="tcb-flex-row tcb-resized tcb--cols--2">
  218. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e398"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div style="width: 800px; margin: 0px -2px 0px 0px;" class="thrv_wrapper tve_image_caption aligncenter"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image" alt="Gemischter Salat mit Hähnchenbrust  - Low-Carb Abendessen" style="" src="//www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2017/05/Gemischter-Salat-mit-Hähnchenbrust-AbnehmenAberWie-1.jpg" width="279" height="279" data-attachment-id="812"></span></div></div></div>
  219. <div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf183e39e"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p style="margin-top: 0px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec6ea2c"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec6e03d">Abends </span>gibt es meist einen gemischten Salat mit Hähnchen- oder Putenstreifen, teilweise auch mit gegrilltem Lachs oder Thunfisch.</p><p style="margin-top: 0px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec6ea2f">Da ich ohnehin Abends sehr gerne Salat esse, ist dies für mich keine große Umstellung.</p><p style="margin-top: 0px !important; margin-bottom: 10px !important;" data-css="tve-u-16f1ec6ea32">Einzig das Olivenöl oder Joghurt, das ich üblicherweise zum Dressing verwende, lasse ich weg.</p></div></div></div>
  220. </div></div><div class="thrv_wrapper" style="margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; padding-left: 25px !important; padding-right: 25px !important;">
  221. <hr class="tve_sep tve_sep1">
  222. </div><div class="thrv_wrapper thrv-columns"><div class="tcb-flex-row tcb--cols--2 tcb-resized"><div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf1cade7e"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p data-css="tve-u-16f1ec76d1c" style="padding-left: 10px !important;">Ergänzend nehme ich, wie im Ablaufplan vorgegeben die <span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec76d22">VitalBodyPlus-Kapseln</span> ein.</p><p data-css="tve-u-16f1ec76d1e" style="padding-left: 10px !important;">Vielleicht liegt es an den Kapseln - aber ständiges Hungergefühl, wie man es üblicherweise bei so einer geringen Kalorienzahl kennt, habe ich bisher nicht&nbsp;gehabt.</p><p data-css="tve-u-16f1ec76d20" style="padding-left: 10px !important;"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec76d24"></span><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec76d26">Ich fühle mich absolut </span><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec76d28">wohl, entspannt und leistungsfähig.</span></p></div></div></div><div class="tcb-flex-col tve_empty_dropzone" data-css="tve-u-15bf1cade85"><div class="tcb-col tve_empty_dropzone"><div style="width: 266px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;" class="thrv_wrapper tve_image_caption aligncenter"><span class="tve_image_frame"><img loading="lazy" decoding="async" class="tve_image" alt="21 Tage Stoffwechselkur-VitalBodyPlus" style="" src="//www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2017/05/Stoffwechselkur-VitalBodyPlus.jpg" width="266" height="473" data-attachment-id="818"></span></div></div></div></div></div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone"><p data-css="tve-u-16f1ec7e9e2"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec7becf" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">2 Abweichungen vom Ablaufplan gönne ich mir:</span></p><p data-css="tve-u-16f1ec7e9e4"><span data-css="tve-u-16f1ec7d582" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec7bed2" style="font-family: OpenSans-Regular;">Die empfohlenen Globuli nehme ich nicht ergänzend ein.</span></span></p><p data-css="tve-u-16f1ec7e9e6"><span data-css="tve-u-16f1ec7d585" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec7bed4" style="font-family: OpenSans-Regular;">Und ein Tag pro Woche ist <span class="bold_text">mein Alles-ist-möglich-Tag</span>.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd35a5bb"><span data-css="tve-u-16f1ec7d588" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec7bed6" style="font-family: OpenSans-Regular;">Da es jeweils mindestens einen Tag am Wochenende mit wichtigen Anlässen gibt, bei denen ich normal mitessen möchte, trinke ich an solchen Tagen&nbsp;zwar&nbsp;den Dailyshake als Frühstück, nehme auch Mittag und Abend die Kapseln ein, allerdings genieße ich an diesen Tagen alles, was mir schmeckt.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd35f513"><span data-css="tve-u-16f1ec7bed7" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Dies gestehe ich offen ein, auch um dich zu ermutigen, nicht aufzugeben, wenn du doch mal mehr zugelangt hast als geplant.</span></p><h2 class="" data-css="tve-u-162bd352741" data-unit="px" style="margin-top: 20px !important; margin-bottom: 25px !important;">Zwischenstand nach 2 Wochen Stoffwechselkur</h2><p data-css="tve-u-162bd3620e7"><span data-css="tve-u-16f1ec87e05" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Nach <span class="bold_text">2 Wochen VitalBodyPlus Stoffwechselkur</span> fühle ich mich körperlich pudelwohl und merke auch beim Sport keinerlei Einschränkungen trotz der geringen Kalorienzahl und der fehlenden Kohlenhydrate.</span></p><p data-css="tve-u-162bd36b699"><span data-css="tve-u-16f1ec891f7" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec87e07" style="font-family: OpenSans-Regular;">Auch <span class="bold_text">bei der Arbeit bin ich hochkonzentriert</span> und merke keinerlei Ablenkung durch ständigen Hunger, wie ich es bei anderen Versuchen einer Ernährungsumstellung&nbsp;erlebt habe.</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd36d06d"><span data-css="tve-u-16f1ec891fa" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec87e09" style="font-family: OpenSans-Regular;">Aufgrund der Lebensmittel-Einschränkungen​ ist außerdem eine gewisse <span class="bold_text">Kreativität bei der Zusammenstellung und Zubereitung</span> von Vorteil, was mir unglaublich Spaß macht.&nbsp;</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd367653"><span data-css="tve-u-16f1ec891fd" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec87e0a" style="font-family: OpenSans-Regular;">Zahlreich neu getestete&nbsp;Mahlzeiten werde ich definitiv auch in Zukunft beibehalten und auch da Kohlenhydrate einsparen.</span></span></p><p data-css="tve-u-16f1ec8ad97"><span data-css="tve-u-16f1ec89200" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec87e0c" style="font-family: OpenSans-Regular;"><span class="bold_text">Und wie sieht es mit dem Abnehmen aus?</span></span></span></p><p data-css="tve-u-162bd36fae4"><span data-css="tve-u-16f1ec89203" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec87e0e" style="font-family: OpenSans-Regular;">In den ersten&nbsp;<span class="bold_text">2 Wochen habe ich 5,2 kg abgenommen!</span> Damit bin ich mehr als zufrieden :-)</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd3722f8"><span data-css="tve-u-16f1ec89207" style="font-size: 18px;"><span data-css="tve-u-16f1ec87e0f" style="font-family: OpenSans-Regular;">Und dies durchaus auch an den richtigen Stellen, seit&nbsp;gestern kann ich meinen Gürtel ein Loch enger stellen :)</span></span></p><p data-css="tve-u-162bd374305"><span class="bold_text" data-css="tve-u-16f1ec87e11" style="font-family: OpenSans-Regular; font-size: 18px;">Bist du neugierig geworden und möchtest das VitalBodyPlus- Programm auch mal testen?</span></p></div><div class="thrv_wrapper thrv-button" data-tve-style="1" data-css="tve-u-1630cddd9a8" data-tcb_hover_state_parent="">
  223. <a href="Stoffwechselkur-VitalBodyPlus" class="tcb-button-link" target="_blank" rel="nofollow" style="font-size: 18px; line-height: 18px;" data-css="tve-u-1630cddd9a6">
  224. <span class="tcb-button-icon">
  225. <i></i>
  226. </span>
  227. <span class="tcb-button-texts"><span class="tcb-button-text thrv-inline-text" data-css="tve-u-16f1ec92b33" style="">DANN KLICKE HIER*</span></span>
  228. </a>
  229. </div><div class="thrv_wrapper thrv_text_element tve_empty_dropzone" style="" data-css="tve-u-16f1ec98b10"><p data-css="tve-u-162bd37611c"><span data-css="tve-u-16f1ec8d8de" style="font-size: 18px;">Natürlich <span class="bold_text">werde ich hier weiterberichten</span>, was sich in den nächsten Wochen ergibt. Ob ich weitere Fortschritte mache, ob's stagniert oder was sonst noch passiert.</span></p><p data-css="tve-u-16f1ec9010c"><span data-css="tve-u-16f1ec8e258" style="font-size: 18px;">BLEIBE ALSO DABEI!&nbsp;</span></p><p data-css="tve-u-16f1ec9010f" data-web-font="Comic Sans MS, cursive, sans-serif" style="font-family: &quot;Comic Sans MS&quot;, cursive, sans-serif;"><span class="tve_custom_font_size" data-css="tve-u-16f1ec8d8e2" style="font-size: 18px;">Gerlinde​</span></p><p style="line-height: 20px;">​</p><p style="line-height: 20px;"></p></div>
  230. </div>
  231. <div class="tve_clear"></div>
  232. </div><div class="tcb_flag" style="display: none"></div>
  233. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/vitalbodyplus-stoffwechselkur-erfahrungen/">VitalBodyPlus Stoffwechselkur Erfahrungen</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  234. ]]></content:encoded>
  238. </item>
  239. <item>
  240. <title>Abnehmen ohne Hungern &#8211; Low Carb Pizza mit Zucchiniboden</title>
  241. <link>https://www.abnehmenaberwie.de/low-carb-pizza-mit-zucchiniboden/</link>
  243. <dc:creator><![CDATA[Nina]]></dc:creator>
  244. <pubDate>Sun, 18 Sep 2016 18:16:25 +0000</pubDate>
  245. <category><![CDATA[Low Carb Gerichte]]></category>
  246. <category><![CDATA[abnehmen ohne Hungern]]></category>
  247. <category><![CDATA[Low Carb Pizza]]></category>
  248. <category><![CDATA[Low Carb Pizza Rezept]]></category>
  249. <category><![CDATA[Low Carb Pizzaboden]]></category>
  250. <category><![CDATA[Low Carb Pizzateig]]></category>
  251. <category><![CDATA[Zucchini Pizza]]></category>
  252. <guid isPermaLink="false">https://www.abnehmenaberwie.de/?p=697</guid>
  253.  
  254. <description><![CDATA[<p>Es kursieren zahlreiche Rezepte für eine Low Carb Pizza mit Zucchiniboden. Die Idee fand ich genial. Eine gesunde Pizza ohne die &#8222;leeren Kalorien&#8220; im Boden zum Abnehmen ohne Hungern. Jedoch störte mich einfach die große Menge an Käse für den Boden. Das sorgt für unnötig viele Kalorien. Deshalb habe ich eine Variante mit deutlich weniger [&#8230;]</p>
  255. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/low-carb-pizza-mit-zucchiniboden/">Abnehmen ohne Hungern &#8211; Low Carb Pizza mit Zucchiniboden</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  256. ]]></description>
  257. <content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-700 size-full aligncenter" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2016/09/Low-Carb-Pizza-mit-Zucchiniboden-Abnehmen-ohne-Hungern.jpg" alt="Rezept: Low Carb Pizza mit Zucchiniboden - abnehmen ohne Hungern" width="1000" height="563" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2016/09/Low-Carb-Pizza-mit-Zucchiniboden-Abnehmen-ohne-Hungern.jpg 1000w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2016/09/Low-Carb-Pizza-mit-Zucchiniboden-Abnehmen-ohne-Hungern-300x169.jpg 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2016/09/Low-Carb-Pizza-mit-Zucchiniboden-Abnehmen-ohne-Hungern-768x432.jpg 768w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2016/09/Low-Carb-Pizza-mit-Zucchiniboden-Abnehmen-ohne-Hungern-185x104.jpg 185w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />Es kursieren zahlreiche Rezepte für eine <strong>Low Carb Pizza mit Zucchiniboden</strong>.</p>
  258. <p>Die Idee fand ich genial. Eine gesunde Pizza ohne die &#8222;leeren Kalorien&#8220; im Boden zum <strong>Abnehmen ohne Hungern</strong>.</p>
  259. <p>Jedoch störte mich einfach die große Menge an Käse für den Boden. Das sorgt für unnötig viele Kalorien.</p>
  260. <p>Deshalb habe ich eine Variante mit deutlich weniger Käse getestet und die schmeckt tatsächlich genauso lecker.</p>
  261. <p>Für einen intensiveren Geschmack trotz deutlich weniger Käse habe ich Peccorino statt Parmesan oder Gouda verwendet.</p>
  262. <p>Der leckere Pizza-Geschmack kommt in erster Linie vom Belag.</p>
  263. <h2>Low Carb Pizza mit Zucchiniboden für einen Genuss ohne Reue</h2>
  264. <p><br />
  265. <strong>Zutaten für die Zucchini-Pizza:</strong></p>
  266. <p><em><strong>Für den Boden:</strong></em></p>
  267. <p>1 große Zucchini<br />
  268. 2 Eier<br />
  269. 70 g Peccorino<br />
  270. 1 Chili<br />
  271. Salz, Pfeffer</p>
  272. <p><em><strong>Belag nach Belieben z.B.:</strong></em></p>
  273. <p>Tomatensoße<br />
  274. 2 Scheiben Schinken<br />
  275. 3 Champignons<br />
  276. 1 Paprika<br />
  277. 1 Mozzarella</p>
  278. <p>Sehr lecker und beliebt ist bspw. auch die <strong>Ruccola-Parmesan-Pizza</strong>.</p>
  279. <p><strong>Zubereitung:</strong></p>
  280. <p>Zucchini fein raspeln, in ein mit einem Küchentuch ausgelegtes Sieb geben, etwas Salz darüber streuen und 10 Minuten stehen lassen. Dann auspressen.</p>
  281. <p>Zu den ausgedrückten Zucchini die beiden Eier, den geriebenen Peccorino sowie die klein geschnittene Chili-Schote geben und mit Salz &amp; Pfeffer würzen. Alles gründlich vermischen.</p>
  282. <p>Ein Backblech mit einer Dauerbackfolie auslegen, die Zucchinimasse darauf verteilen und 15-20 Minuten bei 220° C backen.</p>
  283. <p>In der Zwischenzeit die Tomatensoße vorbereiten und die Zutaten für den Belag kleinschneiden.</p>
  284. <p>Den Boden nach Belieben belegen und nochmals ca. 10 Minuten backen bis der Käse zerlaufen ist.</p>
  285. <p><strong>Schlemmen und genießen.</strong></p>
  286. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/low-carb-pizza-mit-zucchiniboden/">Abnehmen ohne Hungern &#8211; Low Carb Pizza mit Zucchiniboden</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  287. ]]></content:encoded>
  291. </item>
  292. <item>
  293. <title>Wie der Jo-Jo-Effekt entsteht und wie Du ihm durch gesunde Ernährung vorbeugst</title>
  294. <link>https://www.abnehmenaberwie.de/wie-der-jo-jo-effekt-entsteht-und-wie-sie-ihm-durch-gesunde-ernaehrung-vorbeugen/</link>
  296. <dc:creator><![CDATA[Nina]]></dc:creator>
  297. <pubDate>Fri, 12 Jun 2015 06:12:01 +0000</pubDate>
  298. <category><![CDATA[Abnehmtipps]]></category>
  299. <category><![CDATA[Jo-Jo-Effekt]]></category>
  300. <category><![CDATA[Jojo-Effekt]]></category>
  301. <category><![CDATA[Jojo-Effekt vermeiden]]></category>
  302. <guid isPermaLink="false">https://www.abnehmenaberwie.de/?p=669</guid>
  303.  
  304. <description><![CDATA[<p>Der Jo-Jo-Effekt ist der gefürchtete Nebeneffekt einer jeden Diät. Denn was sind denn Diäten? Im Grunde sind sie nichts anderes als Hungerkuren, gleich welchen Namen man diesen Essexperimenten gibt. Wie kommt es zum Jo-Jo-Effekt? Die Ernährung wird dabei nicht nur in der Menge, sondern oft auch auf einige wenige Lebensmittel reduziert. Während einer Diät lernt [&#8230;]</p>
  305. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/wie-der-jo-jo-effekt-entsteht-und-wie-sie-ihm-durch-gesunde-ernaehrung-vorbeugen/">Wie der Jo-Jo-Effekt entsteht und wie Du ihm durch gesunde Ernährung vorbeugst</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  306. ]]></description>
  307. <content:encoded><![CDATA[<p><strong><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-673 aligncenter" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/06/Jojo-Effekt-vermeiden.jpg" alt="Abnehmtipp: Jo-Jo Effekt vermeiden" width="700" height="546" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/06/Jojo-Effekt-vermeiden.jpg 350w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/06/Jojo-Effekt-vermeiden-300x234.jpg 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/06/Jojo-Effekt-vermeiden-185x144.jpg 185w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" />Der Jo-Jo-Effekt</strong> ist der gefürchtete Nebeneffekt einer jeden Diät.</p>
  308. <p>Denn was sind denn Diäten?</p>
  309. <p>Im Grunde sind sie nichts anderes als Hungerkuren, gleich welchen Namen man diesen Essexperimenten gibt.</p>
  310. <h2>Wie kommt es zum Jo-Jo-Effekt?</h2>
  311. <p>Die Ernährung wird dabei nicht nur in der Menge, sondern oft auch auf einige wenige Lebensmittel reduziert.</p>
  312. <p>Während einer Diät lernt der Körper also mit dem verringerten Nahrungsangebot auszukommen und die wichtigen Funktionen mit weniger Energie auszuüben.</p>
  313. <p>Wenn dann nach einer Diät wieder die alten Ernährungsgewohnheiten gepflegt werden, arbeitet der Körper eine Zeit lang weiter auf dem niedrigen Energieniveau und legt mit dem Nahrungs-Überschuss Energiereserven für schlechte Zeiten an.</p>
  314. <p>Diese werden als sogenanntes Hüftgold sichtbar und lassen die Waage weiter ausschlagen. Nicht selten zeigt sie dann sogar höhere Werte an als vor der Diät.</p>
  315. <h2>Was verhindert den Jo-Jo-Effekt?</h2>
  316. <p><em>Nicht Diäten sind also der Schlüssel zur Wunschfigur, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung und Bewegung.</em> Das beste an dieser Abnehmstrategie ist, dass eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung wieder mehr den Genuss und die Freude am Essen in den Mittelpunkt rückt.</p>
  317. <p><em>Statt Verzicht und mühseliges Kalorienzählen steht einem die bunte Vielfalt an Lebensmitteln zur Auswahl.</em> Selbst mit Schokolade und Kuchen kann man sich ohne schlechtes Gewissen das Leben versüßen, wenn man solche Leckereien in Maßen genießt.</p>
  318. <h2>Wie sieht eine gesunde Ernährung aus?</h2>
  319. <p>Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung gibt es keine strengen Regeln, was man wann essen darf. Dafür aber jede Menge Empfehlungen, von denen wir die wichtigsten Punkte hier zusammenfassen:</p>
  320. <h3>Trinken ist Lebenswichtig!</h3>
  321. <p><a href="https://www.abnehmenaberwie.de/wasser-trinken-zum-abnehmen-und-stoffwechsel-ankurbeln/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Wasser ist lebenswichtig</a>! Dein Körper benötigt es für viele wichtige Prozesse wie den Blutkreislauf und die Entgiftung. Trinke über den Tag verteilt mindestens 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit in Form von Wasser und ungesüßten Tees.</p>
  322. <p>Auch Saftschorlen im Verhältnis von zwei Drittel Wasser und ein Drittel Saft eignen sich gut als Durstlöscher. Weniger dagegen Limonaden und Energiedrinks wegen ihres hohen Zuckergehalts.</p>
  323. <p>Da Kaffee dem Körper Wasser entzieht, solltest Du danach einen Tee oder ein Mineralwasser trinken.</p>
  324. <h3>Ein Frühstück, das Energie für den Tag bringt</h3>
  325. <p>Starte am besten mit einem kohlenhydrat- und eiweißreichen Frühstück in den Tag! Denn Dein Körper kann Kohlenhydrate leicht in Zuckermoleküle spalten, so dass sie ihm als schnelle Energielieferanten zur Verfügung stehen.</p>
  326. <p>Zwei Scheiben Vollkornbrot mit mageren Kochschinken, ein Vollkornmüsli mit Joghurt und Beeren, Rührei mit Schinken oder ein mit Salat und Lachs belegtes Vollkornbrötchen sind Beispiele für <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/category/fruehstuecksideen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ein gelungenes Frühstück</a>.</p>
  327. <p>Gestalte die erste Mahlzeit des Tages möglichst abwechslungsreich, mal süß, mal herzhaft, mal fruchtig – ganz wonach Dir der Sinn steht. Damit bringst Du Deinen Stoffwechsel auf Trab.</p>
  328. <p>Mache es Dir auch zur Gewohnheit, einen Teller mit Gemüse- oder Obststückchen auf den Frühstückstisch zu stellen. Sie liefern Dir viele gesunde Vitamine und Mineralstoffe.</p>
  329. <h3>Ein gesundes Mittagessen mit allen wichtigen Nährstoffen</h3>
  330. <p>Das Mittagessen sollte Deinen Körper mit allen drei Makronährstoffen versorgen, idealerweise in einem Verhältnis von zwei Drittel Kohlenhydraten und je einem Drittel Eiweiße und Fette. Kohlenhydrate sind vor allem in Vollkornreis, Kartoffeln, Linsen, Bohnen und Erbsen, aber auch in Gemüse und Obst enthalten.</p>
  331. <p>Als eiweißreiche Lebensmittel gelten Eier, Fisch sowie mageres Fleisch von Huhn, Pute und Rind, weiterhin Nüsse, Soja und Milchprodukte wie Magerquark, Joghurt, Frischkäse und Hüttenkäse. In Hinblick auf eine ausgewogene Ernährung empfiehlt es sich auf ein ausgewogenes Verhältnis aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen zu achten.</p>
  332. <p>Trotz ihres schlechten Rufs dürfen schließlich auch Fette als Energielieferanten in der gesunden Ernährung nicht fehlen. Vor allem die ungesättigten Fettsäuren, wie sie etwa in Fisch sowie in Raps-, Oliven und Leinölen vorkommen, sind für unseren Körper essenziell, da er sie selbst nicht bilden kann und für die Bildung bestimmter biologischer Stoffe benötigt.</p>
  333. <p>Zum Abendessen kommen eher eiweißhaltige Lebensmittel auf den Tisch. Kohlenhydrate sollten hingegen reduziert werden, da sie – wenn keine körperliche Anstrengung etwa durch Sport folgt – sie als Energiereserven gespeichert werden.</p>
  334. <p>Alle Gerichte mit diversen Gemüsesorten, Fisch, Käse und Hühnchenfleisch sind daher eine gute Alternative zum belegten Brot mit Wurst.</p>
  335. <h3>Kleine Zwischenmahlzeiten für einen konstanten Blutzuckerspiegel</h3>
  336. <p>Liegen zwischen den Hauptmahlzeiten etwa vier Stunden, empfiehlt es sich, zwischen durch eine Kleinigkeit zu essen. So bleibt der Blutzuckerspiegel konstant und Heißhunger-Attacken nach etwas Süßem gehören der Vergangenheit an.</p>
  337. <p>Als Zwischenmahlzeit genügt schon eine Handvoll Nüsse, ein Joghurt mit Obst, ein Hüttenkäse mit Paprika-Sticks, ein gekochtes Ei mit Schinken oder mit Frischkäse bestrichenes Knäckebrot aus Vollkorn-Roggenmehl.</p>
  338. <p>Übrigens: Besonders wenn Du abnehmen willst, solltest Du in Deinen Haupt- und Zwischenmahlzeiten möglichst eiweißreiche Lebensmittel zu Dir nehmen, da die aus ihnen gewonnenen Aminosäuren u.a. für die Fettverbrennung eine wichtige Rolle spielen.</p>
  339. <h2>Lebensmittel statt Nahrungsmittel und Fertiggerichte</h2>
  340. <p>Verzichte weitestgehend auf Fertiggerichte und bereits verarbeitete Nahrungsmittel, da diese kaum Vitamine und Mineralien enthalten, dafür aber umso mehr an ungesunden Fetten, Zucker und chemischen Zusatzstoffen. Koche lieber Dein „eigenes Süppchen“ mit frischen Zutaten und Gewürzen.</p>
  341. <p>Es lohnt sich, sich intensiver mit gesunder Ernährung auseinander zusetzen. Dein Körper dankt es Dir mit einem wachen Geist, mehr Leistungsfähigkeit sowie einem besseren Wohlbefinden und Lebensgefühl.</p>
  342. <p>Interessante Tipps und Hinweise zum Thema Abnehmen durch gesunde Ernährung und Sport lese z.B. auf der Webseite der <a href="https://www.formel4-fitness.de" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Formel 4 Damenfitnessstudios in Dresden</a>.</p>
  343. <p><em><span style="color: #800000;">Gastbeitrag von Enrico-Kühnemund</span></em></p>
  344. <div class="su-note"  style="border-color:#e4e4a1;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;"><div class="su-note-inner su-u-clearfix su-u-trim" style="background-color:#fefebb;border-color:#ffffff;color:#333333;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;"><strong>Enrico-Kühnemund</strong> ist Diplom-Fitnesstrainer und war lange Zeit freiberuflich tätig, ehe er mit Berthold Stein das erste <strong>Formel-4-Fitnessstudio nur für Frauen</strong> eröffnete. Anders als im typischen Fitnessstudios geht es ihnen nicht um Traummaße und gestylte Körper. Stattdessen wird bei ihnen gesunde Ernährung, persönliche Betreuung sowie Bewegung in Form von Muskelaufbautraining großgeschrieben.</div></div>
  345. <p>&nbsp;</p>
  346. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/wie-der-jo-jo-effekt-entsteht-und-wie-sie-ihm-durch-gesunde-ernaehrung-vorbeugen/">Wie der Jo-Jo-Effekt entsteht und wie Du ihm durch gesunde Ernährung vorbeugst</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  347. ]]></content:encoded>
  351. </item>
  352. <item>
  353. <title>Gesundes Frühstück zum Abnehmen &#8211; Müsli-Rezept</title>
  354. <link>https://www.abnehmenaberwie.de/gesundes-fruehstueck-zum-abnehmen-muesli-rezept/</link>
  356. <dc:creator><![CDATA[Nina]]></dc:creator>
  357. <pubDate>Thu, 12 Mar 2015 18:17:36 +0000</pubDate>
  358. <category><![CDATA[Frühstücksideen]]></category>
  359. <category><![CDATA[Frühstück zum Abnehmen]]></category>
  360. <category><![CDATA[gesundes Frühstück]]></category>
  361. <category><![CDATA[Müsli-Rezept]]></category>
  362. <category><![CDATA[Müsli-Rezepte]]></category>
  363. <guid isPermaLink="false">https://www.abnehmenaberwie.de/?p=644</guid>
  364.  
  365. <description><![CDATA[<p>In dieser neuen Kategorie &#8222;Frühstücksideen&#8220; findest Du künftig immer wieder neue Anregungen für ein leckeres und gesundes Frühstück zum Abnehmen. Hier findest Du leckere Müsli-Rezepte, die ein gesundes Frühstück mit vielen Vitaminen, Nähr- und Ballaststoffen gewährleisten, Deinen Körper mit Power und Energie versorgen, Deinen Stoffwechsel ankurbeln und Dich für viele Stunden satt machen. Deiner Phantasie [&#8230;]</p>
  366. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/gesundes-fruehstueck-zum-abnehmen-muesli-rezept/">Gesundes Frühstück zum Abnehmen &#8211; Müsli-Rezept</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  367. ]]></description>
  368. <content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter wp-image-648" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/03/Frühstücksideen-Müsli-Rezepte.jpg" alt="Gesundes Frühstück - Müsli-Rezept" width="500" height="464" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/03/Frühstücksideen-Müsli-Rezepte.jpg 400w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/03/Frühstücksideen-Müsli-Rezepte-300x278.jpg 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/03/Frühstücksideen-Müsli-Rezepte-185x172.jpg 185w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /></p>
  369. <p>In dieser neuen Kategorie <strong>&#8222;Frühstücksideen&#8220;</strong> findest Du künftig immer wieder neue Anregungen für ein leckeres und <strong>gesundes Frühstück zum Abnehmen.</strong></p>
  370. <p>Hier findest Du <strong>leckere Müsli-Rezepte</strong>, die ein gesundes Frühstück mit vielen Vitaminen, Nähr- und Ballaststoffen gewährleisten, Deinen Körper mit Power und Energie versorgen, <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/stoffwechsel-anregen-die-besten-tipps/" target="_blank" rel="noopener">Deinen Stoffwechsel ankurbeln</a> und Dich für viele Stunden satt machen.</p>
  371. <p>Deiner Phantasie sind bei diesen Müsli-Rezepte, aber auch den weiteren Frühstücksideen keine Grenzen gesetzt.</p>
  372. <p>Du kannst sie abwechslungsreich gestalten, sie sind schnell zubereitet und dennoch extrem gesund und superlecker.</p>
  373. <p><span style="text-decoration: underline;">Ein gesundes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages</span> und doch wird das Frühstück oft so stiefmütterlich behandelt.</p>
  374. <p>Viele lassen das Frühstück sogar ausfallen und denken, dass sie dann später die eingesparten Kalorien draufpacken können.</p>
  375. <p>Diese Rechnung geht jedoch nicht auf!</p>
  376. <p><strong>Ein gesundes Frühstück</strong> gibt uns nicht nur die nötige Energie, um die Anforderungen des Alltags gut zu bewältigen, es bringt auch unseren Stoffwechsel auf Touren.</p>
  377. <p><em>Den Anfang macht gleich eines meiner Lieblings-Müsli-Rezepte&#8230;</em></p>
  378. <p>Video: <strong>&#8222;Frühstück zum Abnehmen &#8211; Gesundes Power-Müsli&#8220;</strong></p>
  379. <p></p>
  380. <h2>Gesundes Frühstücks-Müsli-Rezept</h2>
  381. <h3>Müsli-Zutaten:</h3>
  382. <p>1 kleiner Apfel<br />
  383. 1 Banane<br />
  384. 1 kleine Orange<br />
  385. 1/2 Zitrone<br />
  386. 10 g  Haferflocken<br />
  387. 20 g Leinsamen<br />
  388. 10 g Kürbiskerne<br />
  389. 20 g Cranberries<br />
  390. 20 g Rosinen<br />
  391. 50 g reine Kokosmilch</p>
  392. <h3>Müsli-Zubereitung:</h3>
  393. <p>Das Obst kleinschneiden und in eine Schüssel füllen. Den Saft einer halben Zitrone dazugeben.</p>
  394. <p>Jetzt die weiteren Zutaten, die Haferflocken, den Leinsamen, die Kürbiskerne, Cranberries und Rosinen geben und alles sanft miteinander vermischen.</p>
  395. <p>Abschließend die Kokosmilch unterheben, kurz ziehen lassen und schmecken lassen.</p>
  396. <h2>Müsli-Rezepte abwechslungsreich gestalten</h2>
  397. <p>Dieses <strong>gesunde Frühstück</strong> wird nie langweilig, da Du es beliebig kombinieren und extrem abwechslungsreich gestalten kannst.</p>
  398. <p>So kannst Du die Obstsorten beliebig ersetzen und kombinieren, die Trockenfrüchte, Nüsse und Kerne variieren und unterschiedlich kombinieren und auch die Kokosmilch kannst Du durch etwas Naturjoghurt, Orangensaft etc. ersetzen.</p>
  399. <p>Viel Spaß beim Ausprobieren und genießen!</p>
  400. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/gesundes-fruehstueck-zum-abnehmen-muesli-rezept/">Gesundes Frühstück zum Abnehmen &#8211; Müsli-Rezept</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  401. ]]></content:encoded>
  405. </item>
  406. <item>
  407. <title>Obst zum Abnehmen ohne Hungern</title>
  408. <link>https://www.abnehmenaberwie.de/obst-zum-abnehmen-ohne-hungern/</link>
  410. <dc:creator><![CDATA[Nina]]></dc:creator>
  411. <pubDate>Wed, 18 Feb 2015 13:10:37 +0000</pubDate>
  412. <category><![CDATA[Abnehmtipps]]></category>
  413. <category><![CDATA[Lebensmittel zum Abnehmen]]></category>
  414. <category><![CDATA[abnehmen ohne Hungern]]></category>
  415. <category><![CDATA[Früchte zum Abnehmen]]></category>
  416. <category><![CDATA[Frühstück zum Abnehmen]]></category>
  417. <category><![CDATA[Obst zum Abnehmen]]></category>
  418. <guid isPermaLink="false">https://www.abnehmenaberwie.de/?p=590</guid>
  419.  
  420. <description><![CDATA[<p>Ist Obst zum Abnehmen ohne Hungern tatsächlich geeignet? Immer wieder werden wir mit These konfrontiert, dass Früchte zum Abnehmen nicht geeignet sind. Die Begründung liegt in dem oft reichlich enthaltenen Fruchtzucker. Und Zucker jeder Art macht dick, haben wir gelernt.  Dennoch ist Obst zum Abnehmen wunderbar geeignet, es zählt sogar zu den besten Lebensmittel zum [&#8230;]</p>
  421. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/obst-zum-abnehmen-ohne-hungern/">Obst zum Abnehmen ohne Hungern</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  422. ]]></description>
  423. <content:encoded><![CDATA[<div id="attachment_596" style="width: 560px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" decoding="async" aria-describedby="caption-attachment-596" class="wp-image-596" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-Früchte-zum-Abnehmen-ohne-Hungern.jpg" alt="Früchte zum Abnehmen ohne Hunger" width="550" height="401" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-Früchte-zum-Abnehmen-ohne-Hungern.jpg 600w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-Früchte-zum-Abnehmen-ohne-Hungern-300x219.jpg 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-Früchte-zum-Abnehmen-ohne-Hungern-185x135.jpg 185w" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" /><p id="caption-attachment-596" class="wp-caption-text">Obst zum Abnehmen ohne Hungern</p></div>
  424. <p><strong>Ist Obst zum Abnehmen ohne Hungern tatsächlich geeignet?</strong> Immer wieder werden wir mit These konfrontiert, dass Früchte zum Abnehmen nicht geeignet sind.</p>
  425. <p>Die Begründung liegt in dem oft reichlich enthaltenen Fruchtzucker. Und Zucker jeder Art macht dick, haben wir gelernt.  Dennoch ist Obst zum Abnehmen wunderbar geeignet, es zählt sogar zu den besten <strong>Lebensmittel zum Abnehmen</strong>, wenn man dabei einige Regeln befolgt.</p>
  426. <h2>Obst zum Abnehmen, was essen?</h2>
  427. <p>Wenn Du den Schwerpunkt auf <strong>Obst beim Abnehmen</strong> setzen möchtest, Dich aber hoffentlich dauerhaft gesund und abwechslungsreich ernähren möchtest, solltest Du Obst nicht zusätzlich zu Deinen regulären Mahlzeiten essen, sondern die wunderbaren Früchte als komplette Mahlzeit betrachten, gerne auch in Kombination mit Gemüse, Salaten etc.</p>
  428. <p>Wenn Du nämlich Obst und Früchte zusätzlich isst, dann bekommt Dein Körper zwar die vielen Nährstoffe aus den Früchten, jedoch auch die zusätzlichen Kalorien, die auch Obst zweifellos hat.</p>
  429. <p>Wenn Du Dir jedoch als <strong>Frühstück zum Abnehmen</strong> einen lecker duftenden und herrlich süß schmeckenden Teller mit Orangen, Ananas, Wassermelonen, Äpfeln etc. anrichtest, wirst Du Deinem Körper damit nicht nur die dringend benötigten Vitamine und Mineralien zuführen, Du wirst auch herrlich satt davon und Dein Bedürfnis nach Süßem wird ebenfalls gestillt.</p>
  430. <p>Frisches Obst ist zum Abnehmen auch deshalb sehr gut geeignet, weil es reich an Ballaststoffen ist und damit <strong><a href="https://www.abnehmenaberwie.de/stoffwechsel-anregen-die-besten-tipps/" target="_blank" rel="noopener">den Stoffwechsel ankurbeln</a></strong> hilft.</p>
  431. <p>Jedoch: Obst ist nicht gleich Obst, was den Zuckergehalt und seine Auswirkungen auf eine schlanke Figur betrifft. Außerdem würde ich verarbeitetes Obst auch nicht zu den empfehlenswerten Methoden des Verzehrs von <strong>Obst zum Abnehmen</strong> zählen.</p>
  432. <p>Mit Früchten abnehmen funktioniert natürlich nicht mit Marmelade, Obstkuchen, gesüßten Säften, getrockneten Früchten etc. Da kommen nämlich ordentlich Kalorien hinzu und viele wichtige Nährstoffe gehen verloren.</p>
  433. <h2>Meine Top 7 Früchte zum Abnehmen ohne Hungern</h2>
  434. <p>Ich habe zum Thema <strong>„Mit Obst abnehmen ohne Hungern“</strong> eine Infografik erstellt, die einige meiner Top-Früchte zum Abnehmen zeigt.</p>
  435. <p>Schau Sie Dir an und hinterlasse gerne einen Kommentar, welche Früchte Deiner Meinung nach ebenfalls mit auf die Liste der Top-Früchte zum <strong>Abnehmen ohne Hungern</strong> gehören.</p>
  436. <p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-637 size-full aligncenter" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-zum-Abnehmen-ohne-Hungern1.jpg" alt="Früchte zum Abnehmen" width="619" height="2617" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-zum-Abnehmen-ohne-Hungern1.jpg 619w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-zum-Abnehmen-ohne-Hungern1-71x300.jpg 71w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-zum-Abnehmen-ohne-Hungern1-242x1024.jpg 242w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-zum-Abnehmen-ohne-Hungern1-185x782.jpg 185w" sizes="(max-width: 619px) 100vw, 619px" /></p>
  437. <p><strong>Möchtest Du diese Infografik ebenfalls veröffentlichen?</strong></p>
  438. <p>Dann kopiere einfach folgenden Code und füge ihn in Deinen Blogartikel, Webseite etc. ein:</p>
  439. <blockquote><p><code>&lt;a href="https://www.abnehmenaberwie.de/obst-zum-abnehmen-ohne-hungern target="_blank"&gt;&lt;img src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2015/02/Obst-zum-Abnehmen-ohne-Hungern1.jpg" border="0" width="619" height="2617" alt="Top 7 Früchte zum Abnehmen ohne Hungern"&gt;&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;Gefällt Dir diese Infografik? Mehr Abnehmtipps findest Du hier: &lt;strong&gt;&lt;a href="https://www.abnehmenaberwie.de"&gt;AbnehmenAberWie.de&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt;</code></p></blockquote>
  440. <p>Meine Top 7 Liste der <strong>Früchte &amp; Obst zum Abnehmen ohne Hungern</strong>, zeigt sicherlich nur einen kleinen Auszug an wundervollen Früchten, die uns die Natur schenkt für einen schlanken UND gesunden Körper. Die Liste könnte man beliebig fortsetzen.</p>
  441. <h3>Wassermelonen</h3>
  442. <p><strong>Wassermelonen</strong> sind süß, saftig und lecker. Sie haben einen sehr hohen Wasseranteil, aber nur 27 Kalorien auf 100 g. Du kannst also richtig viel davon essen, ohne Schuldgefühle haben zu müssen.</p>
  443. <p>Du behältst oder bekommst einen flachen Bauch und Dein Appetit wird gestillt. Also Daumen hoch für Melonen, insbesondere Wassermelonen.</p>
  444. <h3>Zitrusfrüchte</h3>
  445. <p><strong>Orangen, Grapefruit, Zitronen, Limetten &amp; Co</strong> haben wenig Kalorien, dafür viel Vitamin C, A, B6 und Folsäure. Zudem bieten sie dem Körper Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Selen.</p>
  446. <p>Eine mittelgroße, geschälte Orange wiegt etwa 150 g. Wenn Du also bspw. 2 Orangen zerteilst und anrichtest, hast Du einen riesigen Teller voller Orangen. Du bist nach deren Verzehr richtig satt und hast gerade mal 126 Kalorien zu Dir genommen.</p>
  447. <p>Damit nicht genug! Du hast mit 2 mittelgroßen Orangen auch etwa Deinen Tagesbedarf an Vitamin C gedeckt. Und Vitamin C ist ein wichtiger Radikalfänger und Antioxidans. Vitamin C kann von unserem Körper nicht selbst hergestellt oder gespeichert werden, ist jedoch extrem wichtig für ein starkes Immunsystem und diverse Stoffwechselvorgänge. Außerdem wirkt Vitamin C bei der Bildung von Hormonen mit, stärkt das Bindegewebe und die Wände der Blutgefäße uvm.</p>
  448. <p><span style="text-decoration: underline;"><em>Tipp:</em></span> Schneide eine Zitrone oder Limette (Schale muss zum Verzehr geeignet sein!) in dünne Scheiben, gebe sie in ein großes Glas und fülle dieses mit Mineralwasser auf. Mische dies einige Male mit einem Strohhalm durch und trinke das Zitronenwasser gleich als erstes nach dem Aufstehen. Du kannst auch warmes Wasser dazugeben, wenn Dir das im Winter lieber ist.</p>
  449. <p>So gibst Du Deinem Körper gleich nach dem Aufstehen, was er am dringendsten benötigt nach dem Aufwachen – nämlich Wasser, Vitamine und Mineralstoffe. Das Glas kannst Du auch mehrfach nochmal auffüllen und auch dann hast Du noch den leckeren Zitronengeschmack im Wasser – aber ohne die vielen Kalorien, die in einer Zitronenlimo enthalten sind.</p>
  450. <h3>Beeren</h3>
  451. <p>Ob Erdbeeren (32 kcal/100g), Himbeeren (34 kcal), Brombeeren (42 kcal), Heidelbeeren (36 kcal), Johannisbeeren (32 kcal) oder Stachelbeeren (32 kcal) &#8211; Beeren bieten Vielfalt fürs Auge und zum gesunden Abnehmen.</p>
  452. <p><strong>Beeren sind arm an Kalorien, dafür reich an Mineralien und Vitaminen.</strong> Zudem schenken sie dem Körper Energie, regen den Stoffwechsel an, stärken das Immunsystem und helfen der Leber beim Entgiften.</p>
  453. <p>Versuch’s doch mal mit einem farbenfrohen Beeren-Frühstück zum Abnehmen! Es ist kalorienarm, schmeckt superlecker, süß und versorgt Deinen Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und sonstigen wichtigen Nährstoffen für einen gesunden Körper.</p>
  454. <h3>Äpfel</h3>
  455. <p><em>„A apple a day keeps the doctor away“</em> sagt ein altes englisches Sprichwort – frei übersetzt wäre das etwa „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.“ Dies sagt bereits alles über das Lieblings-Obst der Deutschen.</p>
  456. <p><strong>100 g Äpfel</strong> <strong>haben nur 52 Kalorien</strong>, sind regelrechte Vitaminbomben (u.a. Vitamin A, B1, B2, B6, E und Folsäure), reich an Ballaststoffen, Mineralien und Antioxidantien.</p>
  457. <h3>Aprikosen</h3>
  458. <p><strong>Aprikosen haben nur 40 Kalorien pro 100 g</strong>, sind reich an Vitaminen (besonders Vitamin C, A, E, B1, B2 &amp; B6) und Mineralien, wie Eisen, Zink, Magnesium, Kalium, Kalzium und Phosphor.</p>
  459. <p>Aber auch hier gilt wie bei allen Früchten: frische Aprikosen sind kalorienarm, wohingegen getrocknete Aprikosen, Aprikosen-Marmelade oder –Kompott weit mehr Kalorien haben.</p>
  460. <p>Ein kleines Beispiel: Während frische Aprikosen gerade mal 40 Kalorien pro 100 g haben, kommen getrocknete Aprikosen auf etwa 290 Kalorien pro 100 g.</p>
  461. <h3>Papaya</h3>
  462. <p><strong>Die Papaya</strong> kommt gerade mal auf 39 Kalorien pro 100 g und zählt damit eindeutig  zu den Schlank-Früchten.</p>
  463. <p>Zudem sind Papayas richtige Vitaminbomben, reich an Mineralien und Enzymen und regen die Verdauung an. Die Papaya solltest Du also unbedingt regelmäßig in Deinen Ernährungsplan integrieren, auch wenn sie bislang noch nicht so auf Deinem Radar waren.</p>
  464. <h3>Ananas</h3>
  465. <p><strong>Die Ananas</strong> hat nur 50 Kalorien pro 100 g, ist reich an Ballaststoffen, Enzymen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Sie regt die Verdauung an und stärkt das Immunsystem.</p>
  466. <p>Die Ananas schmeckt lecker, saftig und süß, sättigt und wirkt sich positiv auf Deine Gesundheit aus.</p>
  467. <h2>Das gesündeste Fastfood der Welt</h2>
  468. <p><strong>Obst essen zum Abnehmen</strong> hat aber noch einen weiteren Vorteil. Man könnte Obst auch als das gesündeste Fastfood bezeichnen, denn auch mit wenig Zeit kannst Du Dich mit Obst &amp; Früchten kalorienarm und gesund ernähren. Es bedarf keiner bis sehr wenig Vorbereitung &#8211; einfach die Orange, Grapefruit oder Banane aus der Schale gepellt, Apfel oder Aprikose gewaschen und schon hast Du eine vollwertige UND hochwertige Mahlzeit.</p>
  469. <p>Auch ein gemischter Obst-Salat ist ruck-zuck fertig, Du kannst in wenigen Minuten einen <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/smoothie-selber-machen-kalorienarmes-essen/" target="_blank" rel="noopener">Smoothie selber machen</a> und dies alles deutlich schneller als Du in einem Fastfood-Restaurant in der Schlange anstehst, eine Pizza in den Ofen schiebst etc.</p>
  470. <h2>Fazit: Es ist möglich mit Obst abzunehmen</h2>
  471. <p>Du kannst also definitiv lecker genießen und trotzdem abnehmen. Du schlägst damit also gleich zwei Fliegen mit einer Klatsche: zum einem kannst Du mit Obst abnehmen ohne Hungern und zum anderen bekommt Dein Körper durch die Früchte auch noch <strong>wichtige Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Antioxidantien etc.</strong></p>
  472. <p>Natürlich sind nicht nur oben genannten Früchte zum Abnehmen geeignet, es gibt eine riesige Vielfalt, die Du für <strong>eine abwechslungsreiche Ernährung</strong> genießen kannst.</p>
  473. <p>Gerne kannst Du die Liste mit Deinen <strong>Lieblings-Früchten zum Abnehmen</strong> ergänzen. Hinterlasse einfach einen Kommentar, welche Früchte Dir beim Abnehmen geholfen haben und evtl. auch, was nicht funktioniert hat.</p>
  474. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/obst-zum-abnehmen-ohne-hungern/">Obst zum Abnehmen ohne Hungern</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  475. ]]></content:encoded>
  479. </item>
  480. <item>
  481. <title>Abnehmen an den Problemzonen Bauch, Beine, Po</title>
  482. <link>https://www.abnehmenaberwie.de/abnehmen-an-den-problemzonen-bauch-beine-po/</link>
  484. <dc:creator><![CDATA[Nina]]></dc:creator>
  485. <pubDate>Thu, 20 Nov 2014 14:46:57 +0000</pubDate>
  486. <category><![CDATA[Abnehmtipps]]></category>
  487. <category><![CDATA[Abnehmen am Po]]></category>
  488. <category><![CDATA[Abnehmen an den Beinen]]></category>
  489. <category><![CDATA[Bauch Beine Po]]></category>
  490. <category><![CDATA[flacher Bauch]]></category>
  491. <guid isPermaLink="false">https://www.abnehmenaberwie.de/?p=553</guid>
  492.  
  493. <description><![CDATA[<p>Besonders die Problemzonen Bauch, Beine, Po sorgen häufig für große Unzufriedenheit. Wenn auch Du Dir Bauch, Beine und Po schlanker wünschst, dann hilft die Kombination einer Diät zusammen mit gezieltem Körpertraining. Eine Diät alleine bringt für diese Problemzonen nicht viel, oft geht bei zu strenger Diät sogar noch wertvolle Muskelmasse verloren. Dies ist dann sogar [&#8230;]</p>
  494. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/abnehmen-an-den-problemzonen-bauch-beine-po/">Abnehmen an den Problemzonen Bauch, Beine, Po</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  495. ]]></description>
  496. <content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" decoding="async" class="wp-image-557 aligncenter" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/11/Abnehmen-an-Bauch-Beine-Po.png" alt="An Bauch Beine Po abnehmen" width="500" height="510" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/11/Abnehmen-an-Bauch-Beine-Po.png 350w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/11/Abnehmen-an-Bauch-Beine-Po-294x300.png 294w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/11/Abnehmen-an-Bauch-Beine-Po-185x189.png 185w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" />Besonders die Problemzonen<strong> Bauch, Beine, Po</strong> sorgen häufig für große Unzufriedenheit.</p>
  497. <p>Wenn auch Du Dir Bauch, Beine und Po schlanker wünschst, dann hilft die Kombination einer Diät zusammen mit gezieltem Körpertraining.</p>
  498. <p>Eine Diät alleine bringt für diese Problemzonen nicht viel, oft geht bei zu strenger Diät sogar noch wertvolle Muskelmasse verloren.</p>
  499. <p>Dies ist dann sogar kontraproduktiv, da der Energie-Grundumsatz sinkt, wenn weniger Muskeln vorhanden sind.</p>
  500. <p>Damit <strong>Beine, Bauch und Po</strong> gut aussehen, solltest Du mehr Bewegung in den Alltag einbauen und für den Aufbau der Muskeln sorgen. Damit lässt sich das Gewebe an diesen Körperstellen straffen und optimal in Form bringen.</p>
  501. <h2>Weg mit dem Speck an Bauch, Beinen und Po</h2>
  502. <p>Viele kennen das frustrierende Gefühl, wenn sich nach dem mühevollen Abnehmen die verlorenen Pfunde am <strong>Bauch, den Beinen und dem Po</strong> nach und nach langsam wieder einstellen.</p>
  503. <p>Doch dieser Jo-Jo-Effekt lässt sich vermeiden, wenn die Gewichtsabnahme allmählich und durch eine bewusste Ernährungsumstellung erfolgt. Dadurch verlierst Du zwar vermutlich etwas langsamer an Gewicht, Du nimmst es aber später nicht gleich wieder zu.</p>
  504. <p>Die Umstellung der Ernährung scheint auf den ersten Blick mühevoller zu sein als ein paar Tage strenge Diät, dennoch lohnt es sich für Deine Gesundheit. Und Du fühlst Dich nicht mehr so müde wie dies oft bei einer Crash-Diät der Fall ist, bist wesentlich leistungsfähiger und verlierst nicht die gute Laune dabei.</p>
  505. <h3>Wie viele Kalorien dürfen es sein</h3>
  506. <p>Du möchtest also <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">abnehmen, aber wie schaffst Du es</a> dauerhaft und ohne Jo-Jo-Effekt?</p>
  507. <p>Wenn der Körper weniger Kalorien bekommt als er normalerweise benötigt, greift er auf seine Reserven zurück. Im Durchschnitt verbrauchen Frauen je nach Bewegung etwa 1.900 Kalorien pro Tag, Männer circa 2.400 Kalorien. Jugendliche benötigen mehr Kalorien, Menschen über 65 Jahren etwas weniger.</p>
  508. <p>Zum Abnehmen dürfen es etwa 300 bis 500 Kalorien täglich weniger sein. Wenn Du zusätzlich etwas mehr Bewegung in den Alltag integrierst, etwa durch Einkaufen zu Fuß, mit dem Fahrrad oder Treppen laufen statt Aufzug oder Rolltreppen fahren, dann purzeln automatisch die Kilos.</p>
  509. <p>Körperliche Aktivität ist außerdem gesund, wirkt sich auf Herz und Kreislauf positiv aus, stärkt das Immunsystem und hilft den <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/stoffwechsel-anregen-die-besten-tipps/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Stoffwechsel anzuregen</a>.</p>
  510. <h3>Die Ernährungsumstellung sollte individuell erfolgen</h3>
  511. <p>Jeder isst anders und hat seine eigenen Gewohnheiten und Vorlieben. Darauf nehmen viele Diäten keine Rücksicht und was für einige Menschen ein guter Tipp ist, wird von anderen gar nicht umgesetzt.</p>
  512. <p>Wer abnehmen möchte, sollte seinen Speiseplan überdenken. Es gibt zahllose <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/category/gerichte-zum-abnehmen/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">leckere Gerichte zum Abnehmen</a>, die trotzdem gut sättigen und nicht das Gefühl des Verzichts aufkommen lassen. Allerdings solltest Du die Fettzufuhr, Süßigkeiten und Alkohol stark einschränken.</p>
  513. <p><img loading="lazy" decoding="async" class="aligncenter size-full wp-image-566" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/11/Kalorienarme-Gerichte-zum-Abnehmen.png" alt="Kalorienarme Gerichte statt Fast-Food" width="600" height="425" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/11/Kalorienarme-Gerichte-zum-Abnehmen.png 600w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/11/Kalorienarme-Gerichte-zum-Abnehmen-300x213.png 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/11/Kalorienarme-Gerichte-zum-Abnehmen-185x131.png 185w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" /></p>
  514. <p>Das bedeutet für Dich, dass Du mageres Fleisch, Fisch und Geflügel bevorzugen solltest. Fettarme Milchprodukte sind als Eiweißlieferanten sehr wichtig. Die Menge an Gemüse, Salat und Obst täglich darf größer werden.</p>
  515. <p>Mehr als zwei Esslöffel Raps- oder Olivenöl zum Anbraten von Fleisch und für das Salatdressing sowie 10 g bis 15 g Butter täglich sollten es nicht sein. Als gesunde Alternative bietet sich auch Kokosfett zum Braten und Backen an.</p>
  516. <p>Mageres Fleisch wie beispielsweise Hüftsteaks, Schweinelende, Hühnerbrust und Putenschnitzel benötigen keine lange Garzeit und gelingen in der beschichteten Pfanne mit sehr wenig Öl.</p>
  517. <p>Ein leckerer Eintopf schmeckt in der kalten Jahreszeit besonders lecker. Er könnte aus Rinderwade oder Tafelspitz sowie mit reichlich Gemüse wie Fenchel, Lauch, Karotten, Kartoffeln, Bohnen und vielen anderen Gemüsesorten bestehen. Wenn Du zuerst 2 Zwiebeln mit 1 Esslöffel Öl braun werden lässt, hast du einen Geschmack durch die Röststoffe und Dein Eintopf schmeckt wunderbar. Nach dem Anbräunen Wasser und das Fleisch hinzu geben und 2 Stunden köcheln lassen. Die letzten 30 Minuten das Gemüse je nach Garzeit dazu geben.</p>
  518. <p>Wenn Du zum Abendbrot bisher 2 Scheiben Vollkornbrot mit Wurst und Käse gegessen hast, versuch es einmal so:</p>
  519. <p>Eine Scheibe Brot teilst Du in zwei Hälften und belegst sie wie gewohnt mit Käse und Wurst. Die andere Scheibe bekommt einen Aufstrich aus Senf, darauf legst du leckere Scheiben von Salatgurke oder Radieschen. Oder eine Brotscheibe kurz anrösten ohne Fett, darauf kommen Tomatenscheiben mit Zwiebelringen und mit etwas frischem Basilikum.</p>
  520. <p>Als Frühstück eignet sich ein Müsli aus 3 Esslöffel Haferflocken, 1/2 Becher Naturjoghurt und etwas Obst. Indem Du einen Teelöffel Leinsamen dazu mischt, regst Du zusätzlich den Stoffwechsel an.</p>
  521. <p>Auf diese Weise kannst Du Deine Ernährungsgewohnheiten Schritt für Schritt umstellen, ohne dass Du das Gefühl hast, es fehlt Dir etwas.</p>
  522. <h2>Abnehmen am Bauch</h2>
  523. <p>Übergewicht rund um die Bauchregion gilt als besonders <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/diabetes" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>kritisch was Diabetes Typ II*</strong></a> und Herz-Kreislauf-Erkrankungen betrifft. Und zwar weil sich an diesen Stellen im Körperinneren ebenfalls Fettansammlungen befinden, welche die Stoffwechselarbeit stören.</p>
  524. <p>Das <strong>Abnehmen am Bauch</strong> wird unterstützt durch ein effektives Training. Gegen die Pölsterchen am Bauch ist das Fahrradfahren sehr gut geeignet. Diese Bewegung an der frischen Luft erhöht zudem den Grundumsatz.</p>
  525. <p>Bauch-Übungen, wie <em>Sit-Ups</em>,<em> die Schere, Seit-Schere und Swiss Ball Crunches </em>(Crunches auf dem Gymnastikball) können leicht auch zu Hause ausgeführt werden und lassen sich dadurch gut in den Alltag integrieren.</p>
  526. <p></p>
  527. <h2>Abnehmen an den Beinen</h2>
  528. <p>Schlanke und wohl geformte Beine sind der Traum einer jeden Frau. Zusätzlich zur Bewegung lässt sich zum <strong>Abnehmen an den Beinen</strong> noch ein bisschen mehr tun. Täglich 2 Tassen Tee von Brennnesseln, Schachtelhalm, Birkenblättern oder Löwenzahn (Apotheke) trinken, wirkt sanft entwässernd und sorgt für schlankere Beine.</p>
  529. <p>Um gezielt an den Beinen abzunehmen, ist eine Anleitung dazu mit den richtigen Übungen speziell für die Beine sinnvoll. Häufig können solche Übungen ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren und beispielsweise beim Fernsehen nebenher gemacht werden. Hierzu zählen Kniebeugen mit und ohne Ausfallschritt, Pistol Squats (= einbeinige Kniebeugen) oder die Beinschere.</p>
  530. <h2>Abnehmen am Po</h2>
  531. <p>Vermutlich stehen aber nicht nur Bauch und Beine, sondern auch <strong>Abnehmen am Po</strong> auf Deiner Wunschliste. Dafür kannst Du das <em>Treppensteigen</em> in das tägliche Bewegungsprogramm einbauen.</p>
  532. <p>Durch Treppensteigen wird der Kreislauf positiv beeinflusst und die Oberschenkel sowie der Po werden optimal trainiert. Meist lässt sich diese Übung im Alltag ohne viel Mühe gut integrieren. Und, wie bereits erwähnt, solltest Du Aufzüge und Rolltreppen konsequent vermeiden und stattdessen immer die Treppe nehmen.</p>
  533. <p>Auch für einen knackigen Po sind Übungen wie <em><strong>Kniebeugen</strong></em> (mit &amp; ohne Ausfallschritt) oder der <em>Po-Lift</em> sehr förderlich.</p>
  534. <p>Das Wichtigste jedoch zum dauerhaften Abnehmen an <strong>Bauch, Beinen und Po</strong> ist Deine Motivation und Deine Ziele, denn Abnehmen beginnt im Kopf!</p>
  535. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/abnehmen-an-den-problemzonen-bauch-beine-po/">Abnehmen an den Problemzonen Bauch, Beine, Po</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
  536. ]]></content:encoded>
  540. </item>
  541. <item>
  542. <title>Abnehmtipps von Prof. Dr. Peter Hacke &#8211; Sascha Grammel</title>
  543. <link>https://www.abnehmenaberwie.de/abnehmtipps-von-prof-dr-peter-hacke-sascha-grammel/</link>
  545. <dc:creator><![CDATA[Nina]]></dc:creator>
  546. <pubDate>Fri, 08 Aug 2014 11:23:56 +0000</pubDate>
  547. <category><![CDATA[Schmunzelecke]]></category>
  548. <category><![CDATA[Abnehmtipps]]></category>
  549. <category><![CDATA[Bauchredner Sascha Grammel]]></category>
  550. <category><![CDATA[Prof. Dr. Peter Hacke]]></category>
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  554. <description><![CDATA[<p>Bauchredner Sascha Grammel und Prof. Dr. Peter Hacke mit nicht ganz ernst zu nehmenden Abnehmtipps in unserer Schmunzelecke. Der doppelte Cheeseburger Prof. Dr. Peter Hacke liefert uns in diesem amüsanten Video wertvolle Ernährungs- und Abnehmtipps, die er als engagierter Ökotrophologe &#8218;im Dienste der Wissenschaft&#8216; herausgefunden hat. Neben einer klaren Antwort, warum viele Menschen an Übergewicht [&#8230;]</p>
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  557. <content:encoded><![CDATA[<p><strong><img loading="lazy" decoding="async" class="alignleft wp-image-537" src="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/08/Sascha_Grammel_-_Prof._Dr._Peter_Hacke.png" alt="Sascha_Grammel_-_Prof._Dr._Peter_Hacke" width="400" height="226" srcset="https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/08/Sascha_Grammel_-_Prof._Dr._Peter_Hacke.png 320w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/08/Sascha_Grammel_-_Prof._Dr._Peter_Hacke-300x170.png 300w, https://www.abnehmenaberwie.de/wp-content/uploads/2014/08/Sascha_Grammel_-_Prof._Dr._Peter_Hacke-185x105.png 185w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" /></strong></p>
  558. <p><strong>Bauchredner Sascha Grammel </strong>und<strong> Prof. Dr. Peter Hacke</strong> mit nicht ganz ernst zu nehmenden <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/10-abnehmtipps-fuer-den-notfall/" target="_blank" rel="noopener"><strong>Abnehmtipps</strong></a> in unserer Schmunzelecke.</p>
  559. <p>Der doppelte Cheeseburger Prof. Dr. Peter Hacke liefert uns in diesem amüsanten Video wertvolle <strong>Ernährungs- und Abnehmtipps</strong>, die er als engagierter Ökotrophologe &#8218;im Dienste der Wissenschaft&#8216; herausgefunden hat.</p>
  560. <p>Neben einer klaren Antwort, warum viele Menschen an Übergewicht leiden, liefert uns Sascha Grammels <strong>Prof. Dr. Peter Hacke</strong> auch eine einfache Faustregel bzw. Formel, mit der jeder ganz einfach selbst feststellen kann, ob er zu dick ist, welches Ge(h)n für das Übergewicht verantwortlich ist und einiges mehr&#8230;</p>
  561. <p>Einfach mal reinschauen und schmunzeln!</p>
  562. <p></p>
  563. <p>Schau öfter mal in unserer Schmunzelecke vorbei, denn <strong>LACHEN IST GESUND!</strong></p>
  564. <p>Der Beitrag <a href="https://www.abnehmenaberwie.de/abnehmtipps-von-prof-dr-peter-hacke-sascha-grammel/">Abnehmtipps von Prof. Dr. Peter Hacke &#8211; Sascha Grammel</a> erschien zuerst auf <a href="https://www.abnehmenaberwie.de">Abnehmen aber wie</a>.</p>
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