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  11. <title>Learn Inspirationen für Ihre Gesundheit und Schönheit - Ogaenics</title>
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  31. <title>Die Chinesische Organuhr – Zeitmesser für deine Gesundheit</title>
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  33. <dc:creator><![CDATA[Suse]]></dc:creator>
  34. <pubDate>Sat, 16 Mar 2024 17:00:29 +0000</pubDate>
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  50. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/die-chinesische-organuhr-zeitmesser-der-gesundheit/">Die Chinesische Organuhr – Zeitmesser für deine Gesundheit</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  52. <content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
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  55. <p>Beachte die natürlichen Rhythmen deines Körpers, um deine Vitalität zu steigern.<span id="more-54320"></span></p>
  56. <p>In unserer schnelllebigen Welt verlieren wir oft den Kontakt zu den natürlichen Rhythmen, die Körper und Geist steuern. Wusstest du aber, dass jedes Organ einem spezifischen Zeitplan folgt? Dieser beeinflusst wesentlich unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die chinesische Organuhr erfasst dieses faszinierende Zusammenspiel. Sie verbindet uralte Weisheit mit modernem Wohlbefinden.</p>
  57. <p>Unsere biologische Uhr steuert den zirkadianen Rhythmus. Licht und Dunkelheit beeinflussen diesen Rhythmus stark. Er spielt eine zentrale Rolle für unsere tägliche Anpassungsfähigkeit. Die biologische Uhr reguliert alles – von unserem Schlaf bis zur Verdauung und Hormonausschüttung. Die Kenntnis und Kontrolle dieser inneren Rhythmen kann uns einen verbesserten Lebensstil und besseres Wohlbefinden eröffnen.</p>
  58. <h2>Die biologische Uhr und der zirkadiane Rhythmus</h2>
  59. <p>Hast du dich schon mal gefragt, warum du zu bestimmten Tageszeiten voller Energie bist und zu anderen fast nicht aus dem Bett kommst? Dies liegt an deiner biologischen Uhr und ihrem zirkadianen Rhythmus. Dieser 24-Stunden-Zyklus sorgt dafür, dass sich dein Körper an den Wechsel von Tag und Nacht anpasst.</p>
  60. <h3>Licht, Dunkelheit und dein Körper</h3>
  61. <p>Deine innere Uhr wird maßgeblich durch Licht beeinflusst. Wenn das Licht deiner Augen erreicht, sendet es Signale an einen Teil des Gehirns, der als suprachiasmatischer Nukleus (SCN) bekannt ist. Dieser Bereich ist für deine Anpassung an die Tageszeit verantwortlich. Bei Tageslicht wird beispielsweise die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, gedrosselt, sodass du wach und aufmerksam bleibst. In der Dunkelheit hingegen steigt die Melatoninproduktion, was deinem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist.</p>
  62. <h3>Die Auswirkungen des zirkadianen Rhythmus</h3>
  63. <p>Der zirkadiane Rhythmus beeinflusst nicht nur deinen Schlaf-Wach-Zyklus, sondern auch andere wichtige Funktionen wie:</p>
  64. <ul>
  65. <li><strong>Verdauung</strong>: Dein Körper verarbeitet Nahrung zu bestimmten Tageszeiten effizienter.</li>
  66. <li><strong>Hormonausschüttung</strong>: Hormone, die Stimmung, Energie und Wohlbefinden beeinflussen, folgen ebenfalls diesem Rhythmus.</li>
  67. <li><strong>Körperliche Leistungsfähigkeit</strong>: Selbst deine sportliche Leistung kann je nach Tageszeit variieren.</li>
  68. </ul>
  69. <h3>Wie du deinen zirkadianen Rhythmus unterstützt</h3>
  70. <p>Um deinen zirkadianen Rhythmus zu unterstützen und deine innere Uhr im Gleichgewicht zu halten, kannst du folgende Maßnahmen ergreifen:</p>
  71. <ul>
  72. <li><strong>Regelmäßige Schlafzeiten</strong>: Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.</li>
  73. <li><strong>Lichtexposition</strong>: Verbringe Zeit im Tageslicht oder nutze am Morgen helle Lichtquellen.</li>
  74. <li><strong>Abendliche Entspannung</strong>: Reduziere die Exposition gegenüber blauem Licht von Bildschirmen vor dem Schlafengehen, um die Melatoninproduktion nicht zu stören.</li>
  75. <li><strong>Nahrungsaufnahme</strong>: Versuche, deine Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten zu essen, um im Einklang mit deinem zirkadianen Rhythmus zu bleiben.</li>
  76. </ul>
  77. <p>Durch die Beachtung dieser einfachen Richtlinien kannst du dazu beitragen, dass dein zirkadianer Rhythmus harmonisch mit den natürlichen Zyklen der Umwelt synchronisiert bleibt, was wiederum deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessert.</p>
  78. <h2>Grundlagen der Organuhr in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)</h2>
  79. <p>In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) nimmt die Organuhr eine Schlüsselposition ein. Sie hilft uns, Gesundheit und Wohlbefinden zu verstehen und zu verbessern. Doch was verbirgt sich hinter der Organuhr, und wie wirkt sie?</p>
  80. <h3>Das Konzept der Organuhr</h3>
  81. <p>Die Organuhr ist ein zentrales Element der TCM. Sie vertritt die Idee, dass zu bestimmten Zeiten die Energie, bekannt als Qi, in spezifischen Organen besonders stark fließt. Diese Zeiten sind ideal für Heilung und Erneuerung der Organe. Der Tag wird dabei in zwölf Abschnitte zu je zwei Stunden unterteilt, wobei jedem Abschnitt ein Organ zugeordnet ist.</p>
  82. <h3>Der Fluss des Qi</h3>
  83. <p>Qi, die vitale Energie in unserem Körper, wird von den Zyklen der Organuhr beeinflusst. Dieser Fluss hängt nicht nur von unserer körperlichen und emotionalen Gesundheit ab, sondern auch von der Balance zwischen Yin und Yang. Diese gegensätzlichen, doch ergänzenden Kräfte formen sowohl das Universum als auch unseren Körper.</p>
  84. <h3>Die Bedeutung der Organuhr für die Gesundheit</h3>
  85. <p>Durch das Verständnis der optimalen Aktivitäts- und Regenerationszeiten jedes Organs kannst du deinen Alltag so anpassen, dass du deine Gesundheit förderst. Die Planung von Mahlzeiten, Ruhephasen und körperlichen Aktivitäten nach dem Organuhr-Prinzip kann dein Wohlbefinden erheblich verbessern.</p>
  86. <p>Jetzt werfen wir einen Blick auf die spezifischen Zeiten der Organuhr und erkunden, welche Organe wann am aktivsten sind. Diese Einblicke ermöglichen es uns, gezielt unsere Gesundheit zu unterstützen.</p>
  87. <h3>Detaillierte Analyse der Organuhr</h3>
  88. <p>Jedes Organ hat innerhalb eines 24-Stunden-Zyklus eine spezifische Zeitspanne, in der sein Qi am stärksten ist. Hier ein kurzer Überblick:</p>
  89. <p><strong><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-54321" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/03/Chinesische-organuhr--640x800.jpg" alt="Chinesische organuhr" width="640" height="800" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/03/Chinesische-organuhr--640x800.jpg 640w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/03/Chinesische-organuhr--280x350.jpg 280w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/03/Chinesische-organuhr--768x960.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/03/Chinesische-organuhr--660x825.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/03/Chinesische-organuhr--560x700.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/03/Chinesische-organuhr--64x80.jpg 64w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/03/Chinesische-organuhr-.jpg 1080w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></strong></p>
  90. <ul>
  91. <li><strong> 23:00 &#8211; 1:00 Uhr (Gallenblase)</strong>: Diese Zeit gilt als ideal für Ruhe und Regeneration. Die Gallenblase spielt eine wichtige Rolle bei der Entscheidungsfindung und dem Mut.</li>
  92. <li><strong>1:00 &#8211; 3:00 Uhr (Leber)</strong>: Die Leber ist verantwortlich für die Entgiftung und die Verarbeitung von Emotionen. Diese Stunden sind entscheidend für die Detoxprozesse und auch die emotionale Reinigung.</li>
  93. <li><strong>3:00 &#8211; 5:00 Uhr (Lunge)</strong>: Die Lunge, zuständig für den Atem und den Energiekreislauf, nutzt diese Zeit, um das Qi aufzufüllen und den Körper zu revitalisieren.</li>
  94. <li><strong>5:00 &#8211; 7:00 Uhr (Dickdarm)</strong>: Dies ist die optimale Zeit für Ausscheidung und Loslassen, im Einklang mit dem natürlichen Aufwachen.</li>
  95. <li><strong>7:00 &#8211; 9:00 Uhr (Magen)</strong>: Dein Magen ist jetzt am aktivsten, was die Verdauung und Nährstoffaufnahme angeht – die perfekte Zeit für ein nahrhaftes Frühstück und deine Supplements.</li>
  96. <li><strong>9:00 &#8211; 11:00 Uhr (Milz und Bauchspeicheldrüse)</strong>: Diese Stunden sind ideal, um Energie zu tanken und die Nahrung in nutzbare Energie umzuwandeln.</li>
  97. <li><strong>11:00 &#8211; 13:00 Uhr (Herz)</strong>: Der Fokus liegt auf Herzfunktion, Freude und emotionalem Wohlbefinden.</li>
  98. <li><strong>13:00 &#8211; 15:00 Uhr (Dünndarm)</strong>: Nährstoffaufnahme und die Entscheidung, was deinem Wohlbefinden dient und was ausgeschieden werden soll, stehen im Vordergrund.</li>
  99. <li><strong>15:00 &#8211; 17:00 Uhr (Blase)</strong>: Die Blase, zuständig für die Ausscheidung von Flüssigkeiten, ist in dieser Zeit besonders aktiv.</li>
  100. <li><strong>17:00 &#8211; 19:00 Uhr (Niere)</strong>: Die Nieren, wichtig für die vitale Essenz des Körpers, nutzen diese Zeit für Regeneration und Stärkung.</li>
  101. <li><strong>19:00 &#8211; 21:00 Uhr (Herzbeutel)</strong>: Diese Zeit dient dem emotionalen Gleichgewicht und der Entspannung.</li>
  102. <li><strong>21:00 &#8211; 23:00 Uhr (Dreifacher Erwärmer)</strong>: Eine Phase des Ausgleichs und der Vorbereitung auf die Ruhephase, ideal für Entspannung und Erholung.</li>
  103. </ul>
  104. <h2>Ernährung im Einklang mit der Organuhr</h2>
  105. <p>Die Anpassung deiner Ernährung an die Organuhr kann einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit haben. Indem du zu bestimmten Tageszeiten bestimmte Lebensmittel oder Nährstoffe isst, unterstützt du die natürlichen Prozesse und förderst dein Wohlbefinden. Hier sind einige Empfehlungen, wie du deine Mahlzeiten im Einklang mit der Organuhr planen kannst:</p>
  106. <h3>Frühstück (7:00 &#8211; 9:00 Uhr, Magen)</h3>
  107. <p>Der Morgen ist die beste Zeit, um dich mit einem nahrhaften Frühstück zu versorgen. Der Magen ist zu dieser Zeit am aktivsten und kann Nahrung effizient verdauen.</p>
  108. <p><strong>Was du essen solltest</strong>: Wähle ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Obst und Vollkornprodukte sowie Proteine, um deinen Tag zu starten. Auch die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind zu dieser Zeit am effektivsten einzunehmen. Schwere oder fettige Speisen können die Verdauung belasten und sollten vermieden werden.</p>
  109. <p><strong>Welche Supplements du jetzt brauchst</strong>: Beginne deinen Tag mit Supplements, die deinen Energiestoffwechsel unterstützen und dir helfen, aktiv und fokussiert in den Tag zu starten. Ein <a href="https://ogaenics.com/de/multivitamin-bio-pflanzlich/">Ogaenics Bio Multivitamin Komplex</a> oder ein <a href="https://ogaenics.com/de/shop/b-happy-vitamin-b-komplex/">Bio Vitamin-B-Komplex</a> kann beispielsweise helfen, deine Energie natürlich zu steigern, unterstützt gleichzeitig die Gesundheit des Nervensystems und deine Hormonbalance.</p>
  110.  
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  113. <div class="woocommerce columns-3 "><ul class="products hover-other_image columns-3"><li class="product type-product post-2305 status-publish first instock product_cat-vegane-ernaehrung product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-schwangerschaft product_cat-knochen-gelenke product_cat-herz-kreislauf product_cat-nutritionista product_cat-gesundheit product_cat-kognition product_cat-immunsystem product_cat-stress-psyche product_cat-hormone product_cat-sport product_tag-erkaeltung product_tag-vitamin-a product_tag-vitamin-k product_tag-falten product_tag-multi-einzel product_tag-vitamin-d product_tag-antioxidantien product_tag-vitamin-b12 product_tag-biotin product_tag-einzelprodukt product_tag-vitamin-c product_tag-folsaeure product_tag-vitamin-e product_tag-zink product_tag-multivitamine product_tag-abnehmen product_tag-eisen product_tag-superoxiddismutase product_tag-selen product_tag-basics product_tag-blutzucker product_tag-frauen has-post-thumbnail sale featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple">
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  166. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/mrs-do-it-all-55-bio-multivitamin-komplex-women-55/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55+-post-menopause-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/mrs-do-it-all-55-bio-multivitamin-komplex-women-55/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Mrs Do-It-All 55+ | Bio Multivitamin Komplex Women</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.89 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  194. <div class="wpb_wrapper">
  195. <h3>Vormittagssnack (9:00 &#8211; 11:00 Uhr, Milz/Bauchspeicheldrüse)</h3>
  196. <p>Die späten Vormittagsstunden sind ideal, um deinen Energielevel mit einem Snack aufrechtzuerhalten. Die Milz ist verantwortlich für die Umwandlung der Nahrung in Energie.</p>
  197. <p><strong>Was du essen solltest</strong>: Nimm einen Snack aus Früchten, Nüssen oder Samen zu dir, um die Energie zu erhalten. Entscheide dich daher für gekochte Lebensmittel, da sie von der Milz leichter verarbeitet werden können.</p>
  198. <h3>Mittagessen (11:00 &#8211; 13:00 Uhr, Herz)</h3>
  199. <p>Das Herz ist zu dieser Zeit am aktivsten, was eine gute Gelegenheit bietet, ein ausgewogenes Mittagessen zu genießen.</p>
  200. <p><strong>Was du essen solltest</strong>: Wähle mageres Eiweiß, frisches Gemüse und Vollkornprodukte. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, unterstützen zusätzlich deine Herzgesundheit. Üppige, schwere Mahlzeiten können das Herz belasten und sollten vermieden werden.</p>
  201. <p><strong>Welche Supplements du jetzt brauchst:</strong> Um dem Nachmittagsstief nach dem Mittag entgegenzuwirken und die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, können Supplements, die Adaptogene wie Ashwagandha enthalten, hilfreich sein. Diese helfen, dein Stresslevel zu regulieren und unterstützen die mentale Klarheit. Der <a href="https://ogaenics.com/de/shop/adapto-genie-balancing-komplex/">Ogaenics Adapto Genie Balancing Komplex</a> hilft dir, den Stress zu reduzieren und die mentale Leistungsfähigkeit zu fördern.</p>
  202.  
  203. </div>
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  205. <div class="woocommerce columns-3 "><ul class="products hover-other_image columns-3"><li class="product type-product post-1930 status-publish first instock product_cat-energie product_cat-stress-psyche product_cat-hormone product_cat-herz-kreislauf product_cat-nutritionista product_cat-schlaf product_cat-sport product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-muttertag product_cat-gesundheit product_tag-folsaeure product_tag-superoxiddismutase product_tag-angst product_tag-basics product_tag-muedigkeit product_tag-blutzucker product_tag-stress product_tag-ashwagandha product_tag-pms product_tag-stimmung product_tag-schlaflosigkeit product_tag-muttertag product_tag-schlaf product_tag-einzelprodukt product_tag-abnehmen product_tag-slow-aging has-post-thumbnail sale featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple">
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  232. <div class="product-inner"><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/2er-set-adapto-genie/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-ogaenics-adaptogenie-balancing-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-ogaenics-adaptogenie-balancing-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-ogaenics-adaptogenie-balancing-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-ogaenics-adaptogenie-balancing-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-ogaenics-adaptogenie-balancing-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-ogaenics-adaptogenie-balancing-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-ogaenics-adaptogenie-balancing-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/adaptogenie-balancing-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="adaptogenie-balancing-komplex-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/adaptogenie-balancing-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/adaptogenie-balancing-komplex-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/adaptogenie-balancing-komplex-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/adaptogenie-balancing-komplex-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/adaptogenie-balancing-komplex-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/adaptogenie-balancing-komplex-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/adaptogenie-balancing-komplex-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/2er-set-adapto-genie/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Set 2x Adapto Genie | Balancing Komplex</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 5.00 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  245. <a href="https://ogaenics.com/de/echtheit-von-bewertungen/" target="_blank">geprüfte Gesamtbewertungen</a></p>
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  260. <div class="wpb_wrapper">
  261. <h3>Nachmittagssnack (15:00 &#8211; 17:00 Uhr, Blase)</h3>
  262. <p>In den Nachmittagsstunden ist es wichtig, deine Zellen zu hydratisieren und leicht zu snacken, um die Blasenfunktion zu unterstützen.</p>
  263. <p><strong>Was du essen solltest</strong>: Ein leichter, hydratisierender Snack wie Kräutertee oder Gemüse mit Hummus ist ideal. Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser trinkst, um die Blase und deinen Wasserhaushalt weiter gut zu unterstützen.</p>
  264. <h3>Abendessen (17:00 &#8211; 19:00 Uhr, Niere)</h3>
  265. <p>Die Nieren spielen eine Schlüsselrolle in der Regeneration und Entgiftung deines Körpers. Das Abendessen sollte sie dabei unterstützen.</p>
  266. <p><strong>Was du essen solltest</strong>: Nierenfreundliche Lebensmittel wie schwarze Bohnen und Kidneybohnen sowie mineralstoffreiche Nahrungsmittel und Supplements (<a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/">z.B. Calm A Lama Plant Based Magnesium von Ogaenics</a>) sind empfehlenswert. Ziehe warme, gekochte Mahlzeiten einem kalten Abendessen vor.</p>
  267. <p><strong>Welche Supplements du jetzt brauchst:</strong>  Zur Entspannung am Abend und Vorbereitung auf eine erholsame Nacht sind Supplements, die Magnesium und andere beruhigende Mineralstoffe enthalten, ideal. Diese fördern die Entspannung der Muskeln und unterstützen einen gesunden Schlafzyklus. Nimm Ogaenics Calm A Lama mit Bio-Magnesium aus reinsten Grünalgen am Abend, um die Entspannung zu fördern und einen erholsamen Schlaf zu unterstützen.</p>
  268.  
  269. </div>
  270. </div>
  271. <div class="woocommerce columns-3 "><ul class="products hover-other_image columns-3"><li class="product type-product post-2285 status-publish first instock product_cat-schwangerschaft product_cat-herz-kreislauf product_cat-stress-psyche product_cat-schlaf product_cat-sport product_cat-auf-reisen product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-knochen-gelenke product_cat-gesundheit product_cat-nutritionista product_tag-blutzucker product_tag-lebersupport product_tag-pms product_tag-muedigkeit product_tag-magnesium product_tag-schlaf product_tag-einzelprodukt product_tag-abnehmen product_tag-stress product_tag-stimmung product_tag-herz-kreislauf has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple">
  272. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-calmalama-magnesium-magnesiummangel-nerven-bio-nahrungsergaenzung-set-herzgesundheit" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Calm A Lama | Plant-Based Bio-Magnesium</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.87 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  327. <h3>Nacht (21:00 &#8211; 23:00 Uhr, Dreifacher Erwärmer)</h3>
  328. <p>Die Stunden vor dem Schlafengehen sind entscheidend für die Entspannung und Vorbereitung auf eine erholsame Nacht.</p>
  329. <p><strong>Was du essen solltest</strong>: Idealerweise isst du jetzt nichts mehr, um einen erholsamen Schlaf zu unterstützen. Erwäge im Notfall einen kleinen und leicht verdaulichen Snack.</p>
  330. <p><strong>Welche Supplements du jetzt brauchst:</strong> Probiotische Supplements vor dem Schlafengehen können entscheidend sein, um deinen Dickdarm zu unterstützen. Indem sie eine gesunde Darmflora fördern, verbessern sie nicht nur die Verdauung und die Absorption von Nährstoffen, sondern bereiten auch überschüssige Hormone effizient auf die Ausscheidung vor. Dies verhindert deren Rückkehr in den Kreislauf – ein Schlüsselaspekt, besonders während der Wechseljahre, um das Hormongleichgewicht zu bewahren und typische Symptome zu lindern. Der <a href="https://ogaenics.com/de/shop/love-your-gut-daily-biotic-komplex/">Love Your Gut Daily Biotic Komplex von Ogaenics</a> unterstützt gezielt deine Verdauungsgesundheit über Nacht.</p>
  331.  
  332. </div>
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  334. <div class="woocommerce columns-3 "><ul class="products hover-other_image columns-3"><li class="product type-product post-2300 status-publish first instock product_cat-schwangerschaft product_cat-immunsystem product_cat-auf-reisen product_cat-magen-darm product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-gesundheit product_cat-nutritionista product_tag-verstopfung product_tag-wechseljahre product_tag-ballaststoff product_tag-einzelprodukt product_tag-stress product_tag-darm product_tag-verdauung product_tag-bakterienkulturen product_tag-blaehungen has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable">
  335. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/love-your-gut-daily-biotic-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-love-your-gut-darmbakterien-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung.png" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-bakterien" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/love-your-gut-daily-biotic-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Love Your Gut | Daily Biotic Komplex</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.88 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  359. </a></div></div></div></li>
  360. <li class="product type-product post-25089 status-publish instock product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-gesundheit product_cat-gifts-sets product_tag-ballaststoff product_tag-sale product_tag-stress product_tag-darm product_tag-duo product_tag-komplex product_tag-set product_tag-bakterienkulturen product_tag-pms product_tag-wechseljahre product_tag-rosacea has-post-thumbnail sale taxable shipping-taxable purchasable product-type-woosb">
  361. <div class="product-inner"><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-love-your-gut-daily-biotic-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-Love-your-gut-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-bio-nahrungsergaenzung-2er-set-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-Love-your-gut-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-Love-your-gut-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-Love-your-gut-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-Love-your-gut-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-Love-your-gut-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-Love-your-gut.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-bakterien" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-love-your-gut-daily-biotic-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Set 2x Love Your Gut | Daily Biotic Komplex</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.88 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  383. <span class="gtm4wp_productdata" style="display:none; visibility:hidden;" data-gtm4wp_product_data="{&quot;internal_id&quot;:25089,&quot;item_id&quot;:25089,&quot;item_name&quot;:&quot;Set 2x Love Your Gut |\u00a0Daily Biotic Komplex&quot;,&quot;sku&quot;:25089,&quot;price&quot;:94.900000000000005684341886080801486968994140625,&quot;stocklevel&quot;:128,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Gesundheit&quot;,&quot;id&quot;:25089,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\/\/ogaenics.com\/de\/shop\/set-2x-love-your-gut-daily-biotic-komplex\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;General Product List&quot;,&quot;index&quot;:2,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}"></span><div class="buttons clearfix"><a href="/de/learn/feed/?add-to-cart=25089" data-quantity="1" class="button product_type_woosb add_to_cart_button ajax_add_to_cart woocommerce-loop-product__button" data-product_id="25089" data-product_sku="" aria-label="Details anzeigen über “Set 2x Love Your Gut | Daily Biotic Komplex”" aria-describedby="" rel="nofollow">In den Warenkorb</a><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-love-your-gut-daily-biotic-komplex/" class="quick_view_button quick-view-button button" data-toggle="modal" data-target="quick-view-modal" data-product_id="25089" rel="nofollow">
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  386. </ul></div>
  387. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  388. <div class="wpb_wrapper">
  389. <h2>Fazit</h2>
  390. <p>Indem du diese Ogaenics Supplements gezielt zu bestimmten Tageszeiten einnimmst, kann dein Körper besser im Einklang mit seinen natürlichen Rhythmen funktionieren. Dies kann nicht nur deine tägliche Energie und Konzentration verbessern, sondern auch zu einer langfristigen Optimierung deiner Hormonbalance beitragen. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus in der Einnahme dieser Supplements zu etablieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen und die unterstützenden Effekte spüren zu können.</p>
  391.  
  392. </div>
  393. </div>
  394. </div></div></div></div>
  395. </div><p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/die-chinesische-organuhr-zeitmesser-der-gesundheit/">Die Chinesische Organuhr – Zeitmesser für deine Gesundheit</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  397. </item>
  398. <item>
  399. <title>Slow Aging: Diese Nährstoffe schützen deine Telomere</title>
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  401. <dc:creator><![CDATA[Suse]]></dc:creator>
  402. <pubDate>Thu, 22 Feb 2024 06:00:14 +0000</pubDate>
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  414.  
  415. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/telomere-und-slow-aging/">Slow Aging: Diese Nährstoffe schützen deine Telomere</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  417. <content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
  418. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  419. <div class="wpb_wrapper">
  420. <p>IN DIESEM ARTIKEL</p>
  421.  
  422. </div>
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  424. </div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
  425. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  426. <div class="wpb_wrapper">
  427. <p>01 <a href="#was-sind-telomere">Was sind Telomere?</a><br />
  428. 02 <a href="#Einflussfaktoren">Einflussfaktoren, die deine Telomere verkürzen</a><br />
  429. 03 <a href="#telomere-schuetzen">Diese Nährstoffe schützen deine Telomere</a><br />
  430. 04 <a href="#fazit">Fazit</a></p>
  431.  
  432. </div>
  433. </div>
  434. </div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
  435. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  436. <div class="wpb_wrapper">
  437. <p class="p1">Mach mit uns einen Deep Dive in das Thema Telomere, eine der &#8220;Hallmarks of Aging&#8221;<br />
  438. <span id="more-2714"></span></p>
  439. <p>Hast du schon mal vom geheimnisvollen Jungbrunnen gehört, den die Menschen schon seit Ewigkeiten suchen? Nun, es stellt sich heraus, dass ein Teil dieses Rätsels in unseren eigenen Zellen verborgen liegt – genauer gesagt, in den Telomeren. Wir nehmen dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Telomere. Erfahre, wie sie mit dem Alterungsprozess zusammenhängen und warum das, was auf deinem Teller landet, für deine Longevity eine größere Rolle spielen könnte, als du denkst.</p>
  440. <h2 id="was-sind-telomere">Was sind Telomere?</h2>
  441. <p>Telomere sind wie die Schutzkappen unserer Chromosomen, die sicherstellen, dass unsere DNA bei der Zellteilung nicht beschädigt wird. Folglich sind sie gewissermaßen wie die Plastikenden eines Schnürsenkels, die verhindern, dass der Schnürsenkel ausfranst. Doch bei jeder Zellteilung werden diese Telomere kürzer, was zu den typischen Zeichen des Alterns führen kann.</p>
  442. <h3>Die Auswirkungen auf den Alterungsprozess</h3>
  443. <p>Einige Zellen, wie Haut-, Haar- und Immunzellen, sind stärker von der Verkürzung der Telomere betroffen, da sie sich häufiger teilen als andere Zellen. Deshalb bemerken wir den Alterungsprozess besonders an Haut, Haaren und unserem allgemeinen Gesundheitszustand.</p>
  444. <h3>Die Bedeutung für unsere Gesundheit</h3>
  445. <p>Studien haben gezeigt, dass die Länge unserer Telomere direkt mit unserer Lebenserwartung, Stress, DNA-Schäden und dem Auftreten altersbedingter Krankheiten zusammenhängt. Aber auch unsere Lebensweise, vor allem unsere Ernährung, kann laut Forschung einen großen Einfluss darauf haben, wie schnell unsere Telomere sich verkürzen.</p>
  446. <p>In diesem Artikel erfährst du, wie bestimmte Vitamine und Mineralien unsere zellulären Uhrwerke beeinflussen können. Bist du bereit, das Geheimnis für ein längeres, gesünderes Leben zu lüften? Dann lass uns loslegen!</p>
  447. <h2 id="Einflussfaktoren">Einflussfaktoren, die deine Telomere verkürzen</h2>
  448. <p>In den letzten Jahren haben wir viel über die Ursachen des Alterns gelernt. Ein wichtiger Indikator dafür ist die Länge unserer Telomere, die Enden unserer Chromosomen. Diese spielen nicht nur eine Rolle beim Schutz unserer Gene, sondern ebenso auch beim Altern. Die Telomere verkürzen sich jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt. Wenn sie jedoch zu kurz werden, stoppen die Zellen sich zu teilen und altern. Die Anhäufung alter Zellen gilt als Hauptgrund für das Altern und altersbedingte Krankheiten.</p>
  449. <h3>Die Biologie der Telomere</h3>
  450. <p>Die Biologie der Genomstabilität und der Telomere ist komplex, aber wichtig zu verstehen. Kurze und fehlerhafte Telomere sind ein Startsignal für Zellalterung, Zelltod und DNA-Schäden. Untersuchungen haben gezeigt, dass im Laufe der Zeit die DNA in unseren Zellen Schaden nimmt, oft wegen schlechter Reparaturmechanismen und anderer Probleme. Dazu tragen auch schädliche Faktoren wie Giftstoffe im Körper, unausgewogene Ernährung und schlechte Gewohnheiten bei. Viele dieser Probleme führen indirekt dazu, dass unser Körper mehr &#8220;freie Radikale&#8221; produziert, was zu Zellschäden führt.</p>
  451. <h3>Freie Radikale, die Feinde deiner Telomere</h3>
  452. <p>Freie Radikale sind aggressive Moleküle, die unsere Zellen schädigen können. Sie beschleunigen auch die Verkürzung der Telomere, hauptsächlich durch Schäden an einer bestimmten DNA-Sequenz.</p>
  453. <h3>Die Rolle der Mitochondrien</h3>
  454. <p>Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen, sind eine Hauptquelle für freie Radikale. Wenn sie nicht richtig funktionieren, produzieren sie mehr dieser schädlichen Moleküle. Dieser oxidative Stress führt dazu, dass wichtige Moleküle wie Lipide, Proteine und DNA oxidieren und funktionsunfähig werden. Chronischer oxidativer Stress ist eine Hauptursache für viele Krankheiten, einschließlich Entzündungen, die wiederum die Telomere schneller abnutzen lassen und uns schneller altern lassen.</p>
  455. <h3>Die Bedeutung der Balance</h3>
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  467. <div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light">
  468. <p>Eine ausgewogene Menge an freien Radikalen ist wichtig, da einige von ihnen bei der Abwehr von Infektionen helfen können. Doch ein Überschuss beschleunigt den Alterungsprozess. Es ist entscheidend, eine Balance zwischen nützlichen und schädlichen freien Radikalen aufrechtzuerhalten, da unsere Lebensweise, Ernährung und Umwelt diese Balance beeinflussen und sich auf unsere Gesundheit und Langlebigkeit auswirken können.</p>
  469. </div>
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  480. </div>
  481. <h2 id="telomere-schuetzen">Diese Nährstoffe schützen deine Telomere</h2>
  482. <p>Die Telomere, diese winzigen Schutzkappen am Ende unserer DNA-Stränge, verkürzen sich schneller, wenn unser Körper unter starkem Stress steht, besonders durch die Wirkung von freien Radikalen. Diese Radikale sind wie kleine aggressive Teilchen, die unsere Zellen schädigen können.</p>
  483. <p>Um dem entgegenzuwirken, gibt es Antioxidantien, die wie Bodyguards agieren und diese freien Radikale bekämpfen können. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bestimmte Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Pflanzenstoffe und Fettsäuren dabei helfen können, unsere Telomere zu schützen und den Alterungsprozess zu verlangsamen.</p>
  484. <h3>Vitamine und Mineralstoffe</h3>
  485. <p>Konkret handelt es sich um die Vitamine C, D, E, Folat, Beta-Carotin und die Mineralstoffe Zink und Magnesium. Sie haben positive Effekte auf unsere Telomere. Offensichtlich wirken sie zusammen am besten, denn Studien haben gezeigt, dass Frauen, die regelmäßig Multivitamine einnehmen, längere Telomere haben. Das ist interessant, weil Multivitamine eine bequeme Möglichkeit sind, all diese wichtigen Nährstoffe auf einmal zu bekommen, anstatt jeden einzelnen separat einzunehmen. Weitere Vorteile von Multivitaminen liest du in unserem Beitrag &#8220;<a href="https://ogaenics.com/de/naehrstoffluecken-schliessen-mit-multivitaminen/">Schließe versteckte Nährstofflücken: Die Macht der Multivitamine</a>.&#8221;</p>
  486. <h3>Polyphenole</h3>
  487. <p>Die sekundären Pflanzenstoffe, die z.B. in Tee vorkommen haben ebenfalls gezeigt, dass sie unsere Telomere schützen können. Ältere Menschen in China, die regelmäßig grünen Tee trinken, haben zum Beispiel längere Telomere und leben im Durchschnitt sogar fünf Jahre länger als ihre Altersgenossen, die keinen Tee trinken. Besonders die Polyphenole in grünem und schwarzem Tee scheinen dabei eine wichtige Rolle zu spielen.</p>
  488. <h3>Curcumin</h3>
  489. <p>Ein weiterer Schutzfaktor für die Telomere ist Curcumin, ein starkes Antioxidans, das in Kurkuma gefunden wird. Leider nimmt unser Körper Curcumin nicht so gut auf, wenn wir es einfach so verzehren. Daher macht es Sinn, Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel in Kapseln aufzunehmen. Übrigens ist Kurkuma nicht nur gut für deine Telomere, sondern auch für deine Leber, unser wichtigstes Entgiftungsorgan. <a href="https://ogaenics.com/de/muedigkeit-deine-leber-braucht-hilfe/">Mehr dazu liest du hier.</a></p>
  490. <h3>Omega 3 Fettsäuren</h3>
  491. <p>Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur gut für das Herz, sondern können auch die Telomerlänge beeinflussen. Eine Studie hat gezeigt, dass Personen mit einem höheren Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren längere Telomere haben. Das bedeutet, dass der richtige Fettanteil in unserer Ernährung wichtig ist, um unsere Telomere gesund zu halten.</p>
  492. <h2>Das Ogaenics-Konzept gegen Telomerverkürzung</h2>
  493. <p>Die Ogaenics Multivitamine enthalten alle Vitamine und Zink sowie Polyphenole zur Erhaltung der Telomerlänge. Im MRS DO IT ALL 55+ ist zudem ein wertvolles Kurkuma-Extrakt enthalten, das als starkes Antioxidans die Telomere schützt. Auch Magnesium ist für das reibungslose Funktionieren der Telomerase notwendig, daher solltest du es in Kombination mit einem der Multivitamine einnehmen.</p>
  494.  
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  628. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/oilalala-skin-omega-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-oilalala-omega3-fettsaeuren-trockene-haut-bio-nahrungsergaenzung-set-herzgesundheit" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/oilalala-skin-omega-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Oilalala | Bio Skin Omega Komplex</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.90 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
  629. <span class="svg-icon star-icon"><svg><use xlink:href="#star"></use></svg></span>
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  654. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  655. <div class="wpb_wrapper">
  656. <h2 id="fazit">Fazit</h2>
  657. <p>Abschließend lässt sich sagen, dass Telomere eine entscheidende Rolle im Prozess des Alterns spielen. Die Länge unserer Telomere beeinflusst nicht nur unsere Lebenserwartung, sondern auch die Anfälligkeit für altersbedingte Krankheiten. Während die natürliche Verkürzung der Telomere ein unvermeidlicher Teil des Alterns ist, bieten Forschungsergebnisse Hoffnung darauf, dass durch eine gesunde Lebensweise, eine ausgewogene Ernährung, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralien ist, sowie durch die Reduzierung von Stress und oxidativem Stress, der Prozess der Telomerverkürzung verlangsamt werden kann.</p>
  658. <p>Die Erkenntnisse über die Bedeutung von Antioxidantien, Polyphenolen, Curcumin und Omega-3-Fettsäuren für den Schutz unserer Telomere verdeutlichen, wie eng unsere Ernährung und unser Lebensstil mit der Zellalterung verbunden sind. Ein bewusster Umgang mit diesen Nährstoffen kann daher einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und Langlebigkeit haben. Es ist faszinierend zu sehen, wie die Wissenschaft Wege aufzeigt, um den Alterungsprozess möglicherweise zu beeinflussen und zu einem gewissen Grad zu steuern. Die Forschung rund um Telomere steht zwar noch relativ am Anfang, aber die bisherigen Erkenntnisse bieten eine spannende Perspektive auf das, was in Zukunft möglich sein könnte, um ein langes und gesundes Leben zu fördern.</p>
  659. <p>.</p>
  660.  
  661. </div>
  662. </div>
  663. </div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper"><div class="vc_tta-container" data-vc-action="collapseAll"><h2>Referenzen</h2><div class="vc_general vc_tta vc_tta-accordion vc_tta-color-white vc_tta-style-classic vc_tta-shape-square vc_tta-o-shape-group vc_tta-controls-align-default vc_tta-o-all-clickable icon-default"><div class="vc_tta-panels-container"><div class="vc_tta-panels"><div class="vc_tta-panel" id="1619034149781-de7d81f7-f62d" data-vc-content=".vc_tta-panel-body"><div class="vc_tta-panel-heading"><h4 class="vc_tta-panel-title vc_tta-controls-icon-position-left"><a href="#1619034149781-de7d81f7-f62d" data-vc-accordion data-vc-container=".vc_tta-container"><span class="vc_tta-title-text">Referenzen</span><i class="vc_tta-controls-icon vc_tta-controls-icon-plus"></i></a></h4></div><div class="vc_tta-panel-body">
  664. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  665. <div class="wpb_wrapper">
  666. <ul>
  667. <li>Jaskelioff M, et al. Telomerase reactivation reverses tissue degeneration in aged telomerase-deficient mice. Nature. 2011;469:102–107.</li>
  668. <li>Sahin E, DePinho RA. Linking functional decline of telomeres, mitochondria and stem cells during ageing. Nature. 2010;464:520–528.</li>
  669. <li>Aubert G, Lansdorp PM. Telomeres and aging. Physiological Reviews. 2008;88:557–579.</li>
  670. <li>Ornish D. Effect of comprehensive lifestyle changes on telomerase activity and telomere length in men with biopsy-proven low-risk prostate cancer: 5-year follow-up of a descriptive pilot study. The Lancet Oncology. 2013;14(11):1112–1120.</li>
  671. <li>Armanios M, Blackburn EH. The telomere syndromes. Nature Reviews Genetics. 2012;13:693–704.</li>
  672. <li>Kaszubowska L. Telomere shortening and ageing of the immune system. Journal of Physiology and Pharmacology. 2008;59(Suppl 9):169–186.</li>
  673. <li class="clearfix">Sies, H. “Oxidative stress: oxidants and antioxidants.” <i>Experimental physiology</i> vol. 82,2 (1997): 291-5. doi:10.1113/expphysiol.1997.sp004024</li>
  674. <li>Yokoo, Seiichi et al. “Slow-down of age-dependent telomere shortening is executed in human skin keratinocytes by hormesis-like-effects of trace hydrogen peroxide or by anti-oxidative effects of pro-vitamin C in common concurrently with reduction of intracellular oxidative stress.” <i>Journal of cellular biochemistry</i> vol. 93,3 (2004): 588-97.</li>
  675. <li>García-Calzón, Sonia et al. “Dietary total antioxidant capacity is associated with leukocyte telomere length in a children and adolescent population.” <i>Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland)</i> vol. 34,4 (2015): 694-9.</li>
  676. <li>Paul, Ligi. “Diet, nutrition and telomere length.” <i>The Journal of nutritional biochemistry</i> vol. 22,10 (2011): 895-901. Chan, Ruth et al. “Chinese tea consumption is associated with longer telomere length in elderly Chinese men.” <i>The British journal of nutrition</i> vol. 103,1 (2010): 107-13.</li>
  677. <li>Farzaneh-Far, Ramin et al. “Association of marine omega-3 fatty acid levels with telomeric aging in patients with coronary heart disease.” <i>JAMA</i> vol. 303,3 (2010): 250-7.</li>
  678. <li>Kiecolt-Glaser, Janice K et al. “Omega-3 fatty acids, oxidative stress, and leukocyte telomere length: A randomized controlled trial.” <i>Brain, behavior, and immunity</i> vol. 28 (2013): 16-24.</li>
  679. </ul>
  680.  
  681. </div>
  682. </div>
  683. </div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper"><div class="vc_separator wpb_content_element vc_separator_align_center vc_sep_width_100 vc_sep_pos_align_center vc_separator_no_text vc_sep_color_grey" ><span class="vc_sep_holder vc_sep_holder_l"><span class="vc_sep_line"></span></span><span class="vc_sep_holder vc_sep_holder_r"><span class="vc_sep_line"></span></span>
  684. </div></div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
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  688.  
  689. </div>
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  691. </div></div></div></div>
  692. </div><p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/telomere-und-slow-aging/">Slow Aging: Diese Nährstoffe schützen deine Telomere</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
  693. ]]></content:encoded>
  694. </item>
  695. <item>
  696. <title>Ständig müde? Vielleicht flüstert deine Leber um Hilfe</title>
  697. <link>https://ogaenics.com/de/muedigkeit-deine-leber-braucht-hilfe/</link>
  698. <dc:creator><![CDATA[Suse]]></dc:creator>
  699. <pubDate>Tue, 06 Feb 2024 06:00:14 +0000</pubDate>
  700. <category><![CDATA[Alle Artikel]]></category>
  701. <category><![CDATA[Energie]]></category>
  702. <category><![CDATA[Fitness & Regeneration]]></category>
  703. <category><![CDATA[Detox]]></category>
  704. <category><![CDATA[Kurkuma]]></category>
  705. <category><![CDATA[Leberfunktion]]></category>
  706. <category><![CDATA[Magnesium]]></category>
  707. <category><![CDATA[Müdigkeit]]></category>
  708. <category><![CDATA[Nahrungsergänzung]]></category>
  709. <category><![CDATA[Stoffwechsel]]></category>
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  711.  
  712. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/muedigkeit-deine-leber-braucht-hilfe/">Ständig müde? Vielleicht flüstert deine Leber um Hilfe</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  714. <content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
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  717. <p>01 <a href="#leber-funktionen">Die verschiedenen Funktionen der Leber</a><br />
  718. 02 <a href="#ueberlastete-leber">Anzeichen einer überlasteten Leber</a><br />
  719. 03 <a href="#leberfreundliche-Ernaehrung">Leberfreundliche Ernährung: Das tut deiner Leber gut</a><br />
  720. 04 <a href="#leber-naehrstoffe">Diese Nährstoffe braucht die Leber</a><br />
  721. 05 <a href="#fazit">Fazit</a></p>
  722.  
  723. </div>
  724. </div>
  725. </div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
  726. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  727. <div class="wpb_wrapper">
  728. <p>Entdecke Tipps und Ogaenics Produkte für eine vitalere Leber und mehr Energie.<span id="more-47520"></span></p>
  729. <p>Hast du dich jemals gefragt, warum du dich manchmal müde und ausgelaugt fühlst, obwohl du ausreichend schläfst und dich gesund ernährst? Die Antwort könnte in einem der wichtigsten, aber oft übersehenen Organ liegen – der Leber. Dieses stille Kraftwerk spielt eine zentrale Rolle in unserem Körper, von der Entgiftung bis hin zur Regulierung unserer Hormone. Doch eines der kleinen Geheimnisse der Leber ist, dass sie nicht schmerzempfindlich ist. Das bedeutet, sie sendet keine offensichtlichen Warnsignale, wenn sie überlastet ist. Statt Schmerz zeigt sie ihre Belastung oft durch subtilere Zeichen, wie anhaltende Müdigkeit oder ein schwächelndes Immunsystem.</p>
  730. <p>In unserer heutigen Welt, wo wir ständig Umwelttoxinen, Stress und verarbeiteten Lebensmitteln ausgesetzt sind, ist es wichtiger denn je, auf unsere Leber zu achten. Doch wie kannst du sie stärken, besonders wenn sie so leise um Hilfe bittet? Musst du dafür wirklich in teure Kuren und Detox-Programme investieren? Die gute Nachricht ist: Nein. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit der richtigen Ernährung und gezielten Nährstoffen deine Leber in ihrer täglichen Entgiftungsarbeit optimal unterstützen kannst, sodass sie jeden Tag ganz von alleine &#8220;detoxen&#8221; kann.</p>
  731. <h2 id="leber-funktionen">Die verschiedenen Funktionen der Leber</h2>
  732. <p>Die Leber ist weit mehr als nur ein Entgiftungsorgan – sie ist eine multifunktionale Fabrik, die entscheidend für unsere Gesamtgesundheit ist. Lass uns tiefer in die vielfältigen Funktionen dieses Organs eintauchen:</p>
  733. <h3>Entgiftung: Die Grundfunktion</h3>
  734. <p>Die Entgiftung ist wohl die bekannteste Aufgabe der Leber. Sie filtert ständig unser Blut, entfernt Toxine, die aus der Nahrung, der Umwelt und als Nebenprodukte des Stoffwechsels stammen. Diese Toxine werden in harmlosere Substanzen umgewandelt oder direkt ausgeschieden. Wenn du mehr zur Entgiftung wissen möchtest, lies unseren Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/giftstoffe-loswerden-detox-im-alltag/">Detox: Das kannst du im Alltag tun, um zu entgiften</a>.</p>
  735. <h3>Metabolismus: Der Energie-Manager</h3>
  736. <p>Die Leber spielt auch eine zentrale Rolle im Stoffwechsel. Sie reguliert den Blutzuckerspiegel, indem sie Glukose speichert und bei Bedarf freisetzt. Sie ist auch an der Verarbeitung von Fetten und Proteinen beteiligt. Dieser Prozess ist entscheidend, um dich mit der nötigen Energie zu versorgen.</p>
  737. <h3>Proteinproduktion: Der Baustein-Lieferant</h3>
  738. <p>Eine weitere wichtige Funktion ist die Produktion von Proteinen. Die Leber stellt verschiedene Proteine her, die für das Blutgerinnungssystem, den Transport von Substanzen im Blut und für die Immunabwehr essenziell sind.</p>
  739. <h3>Hormonregulation: Der Balance-Akt</h3>
  740. <p>Die Leber ist auch maßgeblich an der Regulierung der Hormone beteiligt. Sie metabolisiert Hormone, wie Insulin, Östrogen und Testosteron, und trägt so dazu bei, dass unser hormonelles Gleichgewicht erhalten bleibt. Eine dysfunktionale Leber kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen nach sich ziehen können.</p>
  741. <h2 id="ueberlastete-leber">Anzeichen einer überlasteten Leber</h2>
  742. <p>Wenn unsere Leber unter Druck steht, kann sie uns das nicht direkt mitteilen. Sie hat keine Schmerzrezeptoren, die uns eindeutige Signale senden könnten. Stattdessen müssen wir auf subtilere, indirekte Hinweise achten. Hier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass deine Leber überlastet ist:</p>
  743. <h3>Müdigkeit: Mehr als nur &#8220;schlecht geschlafen&#8221;</h3>
  744. <p>Eines der häufigsten Symptome einer überlasteten Leber ist anhaltende Müdigkeit. Diese Art von Erschöpfung fühlt sich anders an als die normale Müdigkeit nach einem langen Tag. Es ist eine tiefgreifende Erschöpfung, die auch nach ausreichend Schlaf nicht verschwindet. Wenn deine Leber mit Toxinen überladen ist, kann sie dich nicht effizient mit Energie versorgen, was zu diesem Gefühl der Erschöpfung führt. Es kann aber auch andere Gründe hierfür geben, z.B. einen Cortisolüberschuss (lerne mehr dazu in unserem Beitrag: <a href="https://ogaenics.com/de/cortisol-senken-und-stress-muedigkeit-besiegen/">Cortisol senken: Wie du Stress und Müdigkeit besiegen kannst</a>) oder eine Eisenmangel-Anämie (mehr dazu hier: <a href="https://ogaenics.com/de/anaemie/">Anämie: Diese Vitamine und Mineralien helfen</a>).</p>
  745. <h3>Schwäche des Immunsystems: Anfälliger für Infektionen</h3>
  746. <p>Eine weitere Folge einer überlasteten Leber ist eine Schwächung des Immunsystems. Da die Leber eine wichtige Rolle bei der Filterung von Schadstoffen und der Produktion von Immunproteinen spielt, kann eine Beeinträchtigung ihrer Funktion das Immunsystem schwächen. Das Ergebnis: Du könntest häufiger krank werden oder länger brauchen, um dich von Infektionen zu erholen.</p>
  747. <h3>Hormonelle Dysbalancen: Von Stimmungsschwankungen bis zu Zyklusstörungen</h3>
  748. <p>Die Leber ist auch entscheidend für die Regulierung unserer Hormone. Wenn sie überlastet ist, kann sie Hormone wie Östrogen, Testosteron und Cortisol nicht richtig abbauen und ausscheiden. Dies kann zu einer Reihe von Problemen führen, darunter Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Unfruchtbarkeit und bei Frauen zu unregelmäßigen Menstruationszyklen. Klingt verdammt nach Perimenopause? Ja, hier gibt es tatsächlich einen Zusammenhang. Lies mehr dazu unter <a href="https://ogaenics.com/de/anzeichen-der-perimenopause/">Das sind die ersten Anzeichen der Perimenopause</a></p>
  749. <h2 id="leberfreundliche-Ernaehrung">Leberfreundliche Ernährung: Das tut deiner Leber gut</h2>
  750. <p>Die Unterstützung deiner Leber muss nicht kompliziert sein. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Wege, wie du ihre Funktionsfähigkeit verbessern kannst. Hier sind einige grundlegende, aber wirkungsvolle Tipps:</p>
  751. <ol>
  752. <li><strong>Leberfreundliche Lebensmittel</strong>: Integriere Lebensmittel in deine Ernährung, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften sind. Dazu gehören dunkles Blattgemüse, Beeren, Nüsse und Samen. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs oder Leinsamen, sind ebenfalls großartig. <a href="https://ogaenics.com/de/fuer-was-ist-kurkuma-gut/">Kurkuma</a> und Knoblauch sind nicht nur Gewürze, sondern auch kraftvolle Unterstützer für dein hart arbeitendes Organ.</li>
  753. <li><strong>Bitterstoffe: </strong>Bitterstoffe in Lebensmitteln wie Chicoree oder Rosmarin regen die Gallenproduktion an und fördern so die Verdauungsfunktion und eine Entlastung der Leber.</li>
  754. <li><strong>Reduziere belastende Nahrungsmittel</strong>: Versuche, den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten und Zucker zu reduzieren. Diese können die Leber belasten und ihre Funktion beeinträchtigen.</li>
  755. <li><strong>Pflanzenbasierte Proteine</strong>: Während Proteine wichtig sind, kann der Verzehr von zu viel tierischem Eiweiß die Leber belasten. Pflanzliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Quinoa und Tofu sind eine leberfreundliche Alternative.</li>
  756. <li><strong>Hydratation:</strong> Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei der Entgiftung. Es hilft der Leber, Toxine effizienter zu verarbeiten und auszuscheiden. Stelle sicher, dass du täglich genug Wasser trinkst. Als Faustregel gilt: Trinke so viel Wasser, dass dein Urin eine helle, strohgelbe Farbe hat.</li>
  757. <li><strong>Mäßiger Alkoholkonsum: </strong>Alkohol ist eine der größten Belastungen für die Leber. Eine mäßige Alkoholaufnahme oder das vollständige Vermeiden von Alkohol kann die Organfunktion erheblich verbessern. Wenn du Alkohol trinkst, versuche, dies in Maßen zu tun und deiner Leber ausreichend alkoholfreie Tage zur Erholung zu geben. Falls es doch mal ein Glas mehr wird lies unseren Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/hangover-massnahmen/">Die besten Nährstoffe gegen den Hangover</a></li>
  758. </ol>
  759. <h2 id="leber-naehrstoffe"><img decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-48291" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/02/Heilpflanzen-Leber-Infografik--640x800.jpg" alt="Sechs-Heilpflanzen-fuer-deine-Leber" width="640" height="800" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/02/Heilpflanzen-Leber-Infografik--640x800.jpg 640w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/02/Heilpflanzen-Leber-Infografik--560x700.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/02/Heilpflanzen-Leber-Infografik--280x350.jpg 280w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/02/Heilpflanzen-Leber-Infografik--768x960.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/02/Heilpflanzen-Leber-Infografik--660x825.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/02/Heilpflanzen-Leber-Infografik--64x80.jpg 64w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/02/Heilpflanzen-Leber-Infografik-.jpg 1080w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></h2>
  760. <h2>Heilpflanzen für die Leber</h2>
  761. <p data-pm-slice="1 1 &#091;&#093;">Hier sind sechs Superhelden der Natur, die deiner Leber Gutes tun:</p>
  762. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/72x72/1f33f.png" alt="🌿" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Rosmarin: Leber und Galle arbeiten eng zusammen, was bei der Fettverdauung, Vitaminresorption und Cholesterinausscheidung ausschlaggebend ist. Rosmarin fördert die Gallenproduktion.</p>
  763. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/72x72/1f336.png" alt="🌶" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Schwarzer Pfeffer: Der Wirkstoff im schwarzen Pfeffer, Piperin, regt nicht nur den Appetit an, sondern kann auch die Aufnahme von Nährstoffen verbessern und die Leberfunktion stärken. Piperin findest du in unserem <a href="https://ogaenics.com/de/shop/tame-the-flame-bio-kurkuma-komplex/">TAME THE FLAME Bio-Kurkuma-Komplex</a></p>
  764. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/72x72/1f31f.png" alt="🌟" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Kurkuma: Der Hauptwirkstoff von Kurkuma, das Curcumin, ist ein mächtiges Antioxidans, das entzündungshemmend wirkt und die Leberzellen schützen kann. Curcumin findest du in unserem <a href="https://ogaenics.com/de/shop/tame-the-flame-bio-kurkuma-komplex/">TAME THE FLAME Bio-Kurkuma-Komplex.</a></p>
  765. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/72x72/1f33c.png" alt="🌼" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Mariendistel: Der Klassiker unter den Leberkräutern wird schon seit Jahrhunderten zur Unterstützung der Lebergesundheit verwendet.</p>
  766. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/72x72/1f331.png" alt="🌱" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Chlorella-Algen: Diese kleinen Süsswasseralgen sind echte Kraftpakete an Nährstoffen und können Schwermetalle binden, was die Entgiftungskapazität der Leber unterstützt. Chlorella-Algen findest du in allen Ogaenics Produkten mit B-Vitaminen, z.B. im <a href="https://ogaenics.com/de/shop/b-happy-vitamin-b-komplex/">B-</a>HAPPY Vitamin B-Komplex.</p>
  767. <p><img src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/72x72/1f96c.png" alt="🥬" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Chicorée: Die Bitterstoffe von Chicorée regen die Gallenproduktion an und fördern so die Verdauungsfunktion.</p>
  768. <h2></h2>
  769. <h2>Diese Nährstoffe braucht die Leber</h2>
  770. <p>Um ihre vielfältigen und wichtigen Funktionen auszuführen, benötigt die Leber eine Reihe spezifischer Nährstoffe. Diese sind nicht nur wichtig für die Entgiftungsprozesse, sondern tragen auch zur allgemeinen Gesundheit und Effizienz dieses lebenswichtigen Organs bei. Hier sind einige Schlüsselnährstoffe, die deine Leber braucht:</p>
  771. <h3>1. Tame The Flame Kurkuma Komplex</h3>
  772. <ul>
  773. <li><strong>Was es ist</strong>: <a href="https://ogaenics.com/de/shop/tame-the-flame-bio-kurkuma-komplex/">Tame The Flame</a> ist ein Kurkuma-basierter Komplex, der durch schwarzen Pfeffer ergänzt wird.</li>
  774. <li><strong>Wie es die Leber unterstützt</strong>: Kurkuma, bekannt für seine starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, hilft bei der Erhaltung der Gesundheit der Leber. Curcumin, der aktive Bestandteil in Kurkuma, fördert die Produktion von Antioxidantien wie Glutathion und unterstützt die Leber bei der Entgiftung. Schwarzer Pfeffer erhöht die Bioverfügbarkeit von Curcumin, was bedeutet, dass du es besser aufnehmen und nutzen kann.</li>
  775. <li><strong>Ideal für</strong>: Jeden, der einen natürlichen Entzündungshemmer und Antioxidans-Boost für seine Leber sucht.</li>
  776. </ul>
  777. <div class="w-full text-token-text-primary" data-testid="conversation-turn-28">
  778. <div class="px-4 py-2 justify-center text-base md:gap-6 m-auto">
  779. <div class="flex flex-1 text-base mx-auto gap-3 md:px-5 lg:px-1 xl:px-5 md:max-w-3xl lg:max-w-&#091;40rem&#093; xl:max-w-&#091;48rem&#093; group">
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  789. <div class="woocommerce columns-3 "><ul class="products hover-other_image columns-3"><li class="product type-product post-26290 status-publish first instock product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-knochen-gelenke product_cat-gesundheit product_cat-gifts-sets product_cat-magen-darm product_cat-sport product_tag-antioxidantien product_tag-abnehmen product_tag-reizdarmsyndrom product_tag-sale product_tag-piperin product_tag-darm product_tag-set product_tag-duo product_tag-kurkuma product_tag-komplex product_tag-blutzucker product_tag-lebersupport product_tag-entzuendungen product_tag-rosacea has-post-thumbnail sale taxable shipping-taxable purchasable product-type-woosb">
  790. <div class="product-inner"><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-tame-the-flame-bio-kurkuma-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Tame-The-Flame-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-bio-nahrungsergaenzung-2er-set-Tame-The-Flame-kurkuma-entzuendungen" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Tame-The-Flame-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Tame-The-Flame-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Tame-The-Flame-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Tame-The-Flame-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Tame-The-Flame-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Tame-The-Flame.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-tame-the-flame-bio-kurkuma-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Set 2x Tame The Flame | Bio Kurkuma Komplex</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 5.00 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  816. <div class="product-inner"><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/tame-the-flame-bio-kurkuma-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-tametheflame-kurkuma-antientzuendlich-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-tametheflame-kurkuma-antientzuendlich-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-tametheflame-kurkuma-antientzuendlich-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-tametheflame-kurkuma-antientzuendlich-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-tametheflame-kurkuma-antientzuendlich-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-tametheflame-kurkuma-antientzuendlich-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-tametheflame-kurkuma-antientzuendlich-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/tame-the-flame-kurkuma-komplex-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/tame-the-flame-bio-kurkuma-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Tame The Flame | Bio Kurkuma Komplex</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.85 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  842. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
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  844. <h3>2. B-Happy Vitamin B-Komplex</h3>
  845. <ul>
  846. <li><strong>Was es ist</strong>: <a href="https://ogaenics.com/de/shop/b-happy-vitamin-b-komplex/">B-Happy</a> ist ein umfassender natürlicher Komplex von B-Vitaminen, extrahiert aus wertvollen Bio-Pflanzenstoffen und Adaptogenen.</li>
  847. <li><strong>Wie es die Leber unterstützt</strong>: B-Vitamine sind entscheidend für den Stoffwechsel und die Entgiftungsfunktion der Leber. Sie helfen bei der Verarbeitung von Fetten, bei der Produktion von Enzymen, die an der Entgiftung beteiligt sind, und sind notwendig für die Synthese von Glutathion. Eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen sorgt dafür, dass dein wichtiges Entgiftungsorgan effizient arbeiten kann.</li>
  848. <li><strong>Ideal für</strong>: Personen, die ihren Stoffwechsel und die natürliche Entgiftungsfähigkeit ihrer Leber verbessern möchten.</li>
  849. </ul>
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  895. <h3>3. Calm A Lama Plant-Based Magnesium</h3>
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  897. <li><strong>Was es ist</strong>: <a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/">Calm A Lama</a> ist ein pflanzliches Magnesiumpräparat aus Grünalgen-Extrakt in Bio-Qualität.</li>
  898. <li><strong>Wie es die Leber unterstützt</strong>: Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an hunderten enzymatischen Reaktionen beteiligt ist, einschließlich der Entgiftungsprozesse. Es hilft, die Zellen zu schützen und zu entgiften und unterstützt die allgemeine Leberfunktion.</li>
  899. <li><strong>Ideal für</strong>: Jeden, der seine Lebergesundheit durch ein Schlüsselmineral fördern möchte, das an vielen wichtigen Prozessen beteiligt ist.</li>
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  918. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-calmalama-magnesium-magnesiummangel-nerven-bio-nahrungsergaenzung-set-herzgesundheit" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Calm A Lama | Plant-Based Bio-Magnesium</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.87 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  943. <li class="product type-product post-24884 status-publish instock product_cat-auf-reisen product_cat-gifts-sets product_cat-schwangerschaft product_cat-stress-psyche product_cat-schlaf product_cat-herz-kreislauf product_cat-sport product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-knochen-gelenke product_cat-gesundheit product_tag-sale product_tag-stress product_tag-stimmung product_tag-muedigkeit product_tag-set product_tag-herz-kreislauf product_tag-magnesium product_tag-blutzucker product_tag-duo product_tag-pms product_tag-einzelnaehrstoffe product_tag-lebersupport product_tag-schlaf product_tag-blutdruck product_tag-abnehmen has-post-thumbnail sale taxable shipping-taxable purchasable product-type-woosb">
  944. <div class="product-inner"><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-bio-nahrungsergaenzung-2er-set-calm-a-lama-magnesium" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Set 2x Calm A Lama | Plant-Based Bio-Magnesium</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 5.00 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  972. <h2 id="fazit">Fazit: Eine Hommage an die Gesundheit deiner Leber</h2>
  973. <p>Die Leber, dieses stille und doch so leistungsstarke Organ, verdient deine volle Aufmerksamkeit und Sorge. Sie ist nicht nur ein zentrales Entgiftungsorgan, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle in deinem Stoffwechsel, Immunsystem und der hormonellen Balance. Ohne ihre effiziente Funktion könntest du nicht die Energie und Gesundheit aufrechterhalten, die du für dein tägliches Leben brauchst.</p>
  974. <p>Das Tolle daran ist, dass du durch bewusste Ernährung und Lebensweise einen enormen Beitrag zur Unterstützung leisten kannst. Eine leberfreundliche Ernährung, reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, gepaart mit ausreichender Hydratation und mäßigem Alkoholkonsum, kann Wunder wirken. Zusätzlich bieten die Ogaenics Produkte – <a href="https://ogaenics.com/de/shop/tame-the-flame-bio-kurkuma-komplex/">Tame The Flame Kurkuma Komplex</a>, <a href="https://ogaenics.com/de/shop/b-happy-vitamin-b-komplex/">B-Happy Vitamin B-Komplex</a> und <a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/">Calm A Lama Plant-Based Magnesium</a> – eine wertvolle Unterstützung.</p>
  975. <p>Also, worauf wartest du? Sei gut zu dir und deiner Leber – Dein Körper wird es dir danken!</p>
  976.  
  977. </div>
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  979. </div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
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  987. </div><p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/muedigkeit-deine-leber-braucht-hilfe/">Ständig müde? Vielleicht flüstert deine Leber um Hilfe</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  991. <title>Wie das Mikrobiom unsere Gesundheit und die Alterung beeinflusst</title>
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  993. <dc:creator><![CDATA[Suse]]></dc:creator>
  994. <pubDate>Sat, 03 Feb 2024 13:36:00 +0000</pubDate>
  995. <category><![CDATA[Alle Artikel]]></category>
  996. <category><![CDATA[Immunsystem]]></category>
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  1002.  
  1003. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/wie-das-mikrobiom-gesundheit-und-alterung-beeinflusst/">Wie das Mikrobiom unsere Gesundheit und die Alterung beeinflusst</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  1005. <content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
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  1007. <div class="wpb_wrapper">
  1008. <p>Der neueste Stand der Forschung zum Mikrobiom und welche Strategien dein Leben verlängern<span id="more-45507"></span></p>
  1009. <h2>Einführung in das Mikrobiom</h2>
  1010. <p>Stell dir vor, dein Körper wäre ein Planet, bevölkert von Billionen von Mikroorganismen, die in komplexen Gemeinschaften leben, interagieren und einen entscheidenden Einfluss auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und sogar deine Stimmungen haben. Diese faszinierende Welt, bekannt als dein Mikrobiom, ist ein Ökosystem aus Bakterien, Viren, Pilzen und anderen mikroskopischen Lebewesen, die in und auf dir leben. Jüngste Durchbrüche in der Wissenschaft haben unser Verständnis davon, wie dieses Mikrobiom funktioniert und wie es unsere Gesundheit beeinflusst, revolutioniert. Doch was genau ist das Mikrobiom und warum spielt es eine so wichtige Rolle für uns?</p>
  1011. <p>Bereit, in die unglaubliche Welt in dir einzutauchen? Dann lass uns gemeinsam entdecken, was Wissenschaftler über das Mikrobiom herausgefunden haben und wie wir diese Erkenntnisse nutzen können, um unsere Gesundheit und unser Leben positiv zu beeinflussen.</p>
  1012. <h2>Das Mikrobiom: Ein Ökosystem in uns</h2>
  1013. <p>Das menschliche Mikrobiom ist ein Begriff, der dich vielleicht zunächst an ferne Galaxien und unentdeckte Welten denken lässt. In Wahrheit ist es jedoch ein Universum, das viel näher liegt – genauer gesagt, in und auf deinem eigenen Körper. Dieses innere Ökosystem besteht aus einer unglaublichen Vielfalt von Mikroorganismen, die in einer symbiotischen Beziehung mit uns leben. Aber was macht das Mikrobiom so besonders, und warum ist es so entscheidend für unsere Gesundheit?</p>
  1014. <h3>Einblick in das Human Microbiome Project</h3>
  1015. <p>Um das komplexe Rätsel des menschlichen Mikrobioms zu lösen, starteten Wissenschaftler das Human Microbiome Project (HMP), eine bahnbrechende Initiative, die darauf abzielte, die normalen mikrobiellen Gemeinschaften des Körpers zu katalogisieren und zu verstehen. Die Ergebnisse, die 2012 veröffentlicht wurden, waren eine Sternstunde der Wissenschaft. Sie enthüllten, dass unser Körper Heimat für Billionen von Mikroorganismen ist – etwa zehnmal mehr Mikroben als menschliche Zellen!</p>
  1016. <p>Diese Mikroben, hauptsächlich Bakterien, aber auch Viren, Pilze und andere Mikroorganismen, besiedeln jeden Winkel unseres Körpers, von der Haut bis zu den tiefsten Ecken unseres Darms. Und während der Gedanke an Billionen von Bakterien in dir vielleicht erstmal unangenehm klingen mag, sind diese mikroskopischen Mitbewohner tatsächlich lebenswichtig für deine Gesundheit.</p>
  1017. <h3>Die Vielfalt des Mikrobioms und seine Bedeutung</h3>
  1018. <p>Das HMP hat auch gezeigt, dass die mikrobielle Landschaft in unserem Körper unglaublich vielfältig ist. Über 10.000 verschiedene mikrobielle Arten konnten identifiziert werden, die in verschiedenen Teilen des Körpers ganz unterschiedliche Gemeinschaften bilden. Diese Vielfalt ist kein Zufall; sie spielt eine entscheidende Rolle bei zahlreichen lebenswichtigen Funktionen, darunter:</p>
  1019. <h5>Verdauung und Ernährung</h5>
  1020. <p>Viele Mikroben in unserem Darm helfen, Nahrung zu verdauen, die unser Körper allein nicht verarbeiten könnte. Sie sind essenziell für die Aufnahme von Nährstoffen und produzieren sogar einige Vitamine, die wir benötigen.</p>
  1021. <h5>Immunsystem</h5>
  1022. <p>Das Mikrobiom ist auch ein Schlüsselspieler für unser Immunsystem. Es hilft, schädliche Eindringlinge zu bekämpfen, und trainiert unser Immunsystem, zwischen Freund und Feind zu unterscheiden.</p>
  1023. <h5>Schutz vor Krankheiten</h5>
  1024. <p>Ein gesundes Mikrobiom kann uns vor verschiedenen Krankheiten schützen, indem es eine Umgebung schafft, die für pathogene Mikroorganismen unwirtlich ist.</p>
  1025. <p>Interessanterweise ist die Zusammensetzung unseres Mikrobioms nicht in Stein gemeißelt. Aus der Studie wird deutlich, dass unser Mikrobiom und wir in einer ständigen Wechselwirkung stehen, die unser Wohlbefinden maßgeblich beeinflusst. Die Erkenntnisse des Human Microbiome Project haben gezeigt, dass verschiedene Faktoren, insbesondere Ernährung und Lebensstil einen erheblichen Einfluss darauf haben. Lass uns hierauf im nächsten Abschnitt genauer einsteigen!</p>
  1026. <h2>Was bringt dein Mikrobiom aus der Balance?</h2>
  1027. <p>• Antibiotika – denn sie töten nicht nur böse sondern auch nützliche Bakterien<br />
  1028. • Medikamente<br />
  1029. • Das Chlor in unserem Trinkwasser (ja, aus Hahn UND Flasche) – und auch das im Schwimmbad<br />
  1030. • Nahezu alle Fleisch- und Milchprodukte<br />
  1031. • Eine fleisch- und fettbetonte Ernährung, weil sie das Wachstum von schädlichen Bakterien fördert<br />
  1032. • Verstopfung, da die schädlichen Bakterien dadurch zu lange im Darm bleiben und sich dort zügellos vermehren können<br />
  1033. • Gifte wie Zigaretten und Alkohol<br />
  1034. • Junkfood mit viel Zucker, Fett und Konservierungsstoffen<br />
  1035. • Stress, denn das vegetative Nervensystem kontrolliert auch die Funktion des Darms und führt dann zu Durchfall oder Verstopfung<br />
  1036. • Strahlung und Chemotherapie</p>
  1037. <p>&nbsp;</p>
  1038. <h2>Daran erkennst du ein gestörtes Mikrobiom</h2>
  1039. <p><img decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-47593" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Gestoertes-Darm-Mikrobiom-640x800.jpg" alt="Gestörtes Darm Mikrobiom" width="640" height="800" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Gestoertes-Darm-Mikrobiom-640x800.jpg 640w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Gestoertes-Darm-Mikrobiom-560x700.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Gestoertes-Darm-Mikrobiom-280x350.jpg 280w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Gestoertes-Darm-Mikrobiom-768x960.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Gestoertes-Darm-Mikrobiom-660x825.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Gestoertes-Darm-Mikrobiom-64x80.jpg 64w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Gestoertes-Darm-Mikrobiom.jpg 1080w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></p>
  1040. <h2>Ernährung und das Mikrobiom: Eine Wechselbeziehung</h2>
  1041. <p>Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung unseres Mikrobioms, was wiederum einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Durch die Wahl von Lebensmitteln, die reich an Präbiotika und Probiotika sind, können wir aktiv zu einem gesunden und ausgeglichenen Mikrobiom beitragen. Dieser Bereich der Forschung ist noch relativ jung, aber die bisherigen Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung einer mikrobiomfreundlichen Ernährung für unser Wohlbefinden. In diesem Abschnitt erfährst du wir, wie die Ernährung das Mikrobiom formt und welche Rolle Probiotika und Präbiotika dabei spielen.</p>
  1042. <h3>Der Einfluss der Ernährung auf die Mikrobiomvielfalt</h3>
  1043. <p>Die Forschung hat gezeigt, dass eine vielfältige und ausgewogene Ernährung zu einem ebenso vielfältigen Mikrobiom führt. Studien wie die von Xu und Knight (2015) unterstreichen, dass insbesondere pflanzenbasierte Ernährung die Diversität des Mikrobioms fördert. Pflanzliche Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die als Präbiotika dienen – Nahrungsbestandteile, die von unserem Körper nicht verdaut werden, aber für die nützlichen Darmbakterien als Futter dienen.</p>
  1044. <p>Ballaststoffe werden im Darm von bestimmten Bakterienarten fermentiert, was zur Produktion von kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs) führt. Diese SCFAs haben zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit, darunter die Stärkung der Darmwand, die Senkung des Entzündungsrisikos und die Unterstützung des Immunsystems.</p>
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  1057. <h2>Der Einfluss des Mikrobioms auf Gesundheit und Alterung</h2>
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  1073. <div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light">
  1074. <p>Das Mikrobiom, dieses komplexe und dynamische Ökosystem in uns, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer Gesundheit. Aber was passiert, wenn das Gleichgewicht dieses Systems gestört wird? Die Forschung hat gezeigt, dass Veränderungen im Mikrobiom mit einer Reihe chronischer Krankheiten verbunden sind. Werfen wir einen Blick auf die Verbindung zwischen dem Mikrobiom und chronischen Erkrankungen und wie ein verstärktes Verständnis dieser Beziehung neue Wege zur Behandlung und Prävention eröffnen könnte.</p>
  1075. <h3>Das Mikrobiom und chronische Krankheiten</h3>
  1076. <p>Ein unausgewogenes Mikrobiom, auch als Dysbiose bekannt, ist mit verschiedenen chronischen Krankheiten verbunden, darunter entzündliche Darmerkrankungen, Diabetes, Adipositas, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar neurodegenerative Störungen. Die Studie von Vijay und Valdes (2022) unterstreicht, wie das Darmmikrobiom eine zentrale Rolle bei der Entwicklung und dem Fortschreiten von chronischen Erkrankungen spielen kann, indem es Entzündungsprozesse beeinflusst, die Darmbarrierefunktion stört und die Immunantwort moduliert.</p>
  1077. <h3>Entzündliche Darmerkrankungen (IBD) und das Mikrobiom</h3>
  1078. <p>Entzündliche Darmerkrankungen, zu denen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa gehören, sind eng mit Veränderungen im Darmmikrobiom verbunden. Patienten mit IBD zeigen oft eine verringerte Diversität des Mikrobioms und eine Zunahme von potenziell pathogenen Bakterien. Die Modulation des Mikrobioms durch den Einsatz von Probiotika und präbiotischen Lebensmitteln zeigt vielversprechende Ansätze zur Linderung der Symptome von IBD, wie die Forschung von Lorentz und Müller (2022) nahelegt.</p>
  1079. <h3>Das Mikrobiom und metabolische Störungen</h3>
  1080. <p>Die Verbindung zwischen dem Mikrobiom und metabolischen Störungen wie Diabetes und Adipositas wird zunehmend erforscht. Veränderungen im Mikrobiom können die Energiebilanz, die Glukosehomöostase und die Entzündungsreaktionen im Körper beeinflussen, was zu Stoffwechselerkrankungen führen kann. Probiotika und Ernährungsumstellungen, die auf die Verbesserung der Mikrobiomgesundheit abzielen, könnten daher neue Wege zur Behandlung und Vorbeugung dieser Bedingungen bieten.</p>
  1081. <h3>Die Darm-Hirn-Achse und neurodegenerative Erkrankungen</h3>
  1082. <p>Eine der faszinierendsten Entdeckungen in der Mikrobiomforschung ist die Darm-Hirn-Achse, eine bidirektionale Kommunikationsroute zwischen dem Darm und dem Gehirn. Störungen im Mikrobiom können sich auf diese Achse auswirken und sind mit verschiedenen neurodegenerativen Erkrankungen, einschließlich Parkinson und Alzheimer, verbunden. Durch die Beeinflussung des Mikrobioms könnte es möglich sein, die Progression dieser Krankheiten zu verlangsamen oder ihre Symptome zu lindern.</p>
  1083. </div>
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  1097. <div class="min-h-&#091;20px&#093; text-message flex flex-col items-start gap-3 whitespace-pre-wrap break-words &#091;.text-message+&amp;&#093;:mt-5 text-red-500" data-message-author-role="assistant" data-message-id="aaa22af6-d351-4a23-b426-cdf2d62db645">
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  1100. <div class="flex w-full gap-2 items-center justify-center">
  1101. <h3>Einfluss von Stress auf das Mikrobiom</h3>
  1102. <p>Stress, sei er akut oder chronisch, hat nachweislich einen direkten Einfluss auf das Mikrobiom. Studien von Forschern wie Foster et al. und Moloney et al. haben gezeigt, dass Stress die Zusammensetzung des Mikrobioms verändern kann, was zu einer verringerten Vielfalt und zu Veränderungen in den Populationen bestimmter Mikroorganismen führt. Diese Veränderungen können das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen, darunter Verdauungsstörungen, entzündliche Erkrankungen und sogar psychische Gesundheitsprobleme. Die Entdeckung, dass das Mikrobiom eine Rolle in der Achse zwischen Darm und Gehirn spielt, eröffnet neue Möglichkeiten, psychischen und physischen Stress mit probiotischen und präbiotischen Strategien zu bekämpfen.</p>
  1103. <h3>Menopause und Mikrobiom</h3>
  1104. <p>Die Menopause ist eine Lebensphase, die signifikante Veränderungen im Mikrobiom mit sich bringen kann. Die Studie von Peters et al. zeigt, dass hormonelle Veränderungen während der Menopause das Darmmikrobiom beeinflussen können, was zu einer veränderten Mikrobiom-Zusammensetzung führt. Diese Veränderungen können mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden, darunter ein erhöhtes Risiko für metabolische Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Knochendichteabnahme. Ein besseres Verständnis dieser Zusammenhänge könnte zur Entwicklung gezielter mikrobiom-basierter Therapien führen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in der Menopause zugeschnitten sind. Mehr dazu lernst du in unserem Artikel &#8220;<a href="https://ogaenics.com/de/menopause-und-darmgesundheit/">Wie die Menopause deine Darmgesundheit beeinflusst&#8221;</a></p>
  1105. <h3>Einfluss des Mikrobioms auf die Alterung</h3>
  1106. <p>Die Rolle des Mikrobioms auf die Alterung ist ein schnell wachsender Forschungsbereich. Die Mikrobiomtheorie des Alterns (Microbiome Theory of Aging, MTA) besagt, dass ein mikrobielles Ungleichgewicht im Darm, die so genannte Dysbiose, das biologische Altern durch Mechanismen wie erhöhte Entzündung, Störung der Darmbarriere und systemische Zirkulation von Lipopolysacchariden (LPS), einem starken Endotoxin, beschleunigen kann. Dieser Prozess kann zu chronischen Krankheiten führen und den Alterungsprozess beschleunigen.</p>
  1107. <p>Die Forschung hat gezeigt, dass sich das Mikrobiom des Darms mit zunehmendem Alter stark verändert, und zwar durch den Verlust nützlicher Mikroben und die Zunahme pathogener Mikroben. Diese Veränderungen werden durch die Ernährung, den Lebensstil und andere äußere Faktoren beeinflusst. Der Alterungsprozess wird auch mit Immunoseneszenz (nachlassende Immunfunktion) und Inflammaging (chronische, niedriggradige Entzündungen) in Verbindung gebracht, von denen man annimmt, dass sie beide vom Darmmikrobiom beeinflusst werden. Dysbiose wurde als möglicher Mechanismus für die Abnahme der Immunfunktion und der allgemeinen Gesundheit mit zunehmendem Alter vorgeschlagen. Die Veränderung der Zusammensetzung des Darmmikrobioms durch Ernährungsumstellung oder Probiotika könnte eine vielversprechende Strategie sein, um die Immunfunktion und die Gesundheit älterer Erwachsener zu verbessern.</p>
  1108. <p>Der Einfluss des Darmmikrobioms erstreckt sich auch auf die kognitiven Funktionen, den Stoffwechsel und das Immunsystem, was darauf hindeutet, dass ein gesundes Mikrobiom zur Langlebigkeit und zur Verringerung von altersbedingten Krankheiten beitragen könnte. Es wurde festgestellt, dass bestimmte mikrobielle Taxa bei Menschen mit langer Lebenserwartung unterschiedlich häufig vorkommen, was auf potenzielle Ziele für Maßnahmen zur Förderung eines gesunden Alterns hindeutet.</p>
  1109. <h2>Die Rolle von Probiotika auf Mikrobiom und Alterung</h2>
  1110. <p>Im Laufe der Zeit hat sich gezeigt, dass das menschliche Mikrobiom, insbesondere das Darmmikrobiom, eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden spielt. Jüngste Forschungen deuten darauf hin, dass Probiotika, lebende Mikroorganismen, die gesundheitliche Vorteile bieten, wenn sie in ausreichenden Mengen konsumiert werden, auch im Bereich Aging und Gesundheit eine wichtige Rolle spielen können.</p>
  1111. <p>Die Rolle von Probiotika im Zusammenhang mit dem Altern und der Gesundheit des Mikrobioms hat in der wissenschaftlichen Gemeinschaft zunehmend Aufmerksamkeit erlangt. Forschungen legen nahe, dass Probiotika positive Auswirkungen auf das Altern und altersbedingte Erkrankungen haben könnten, indem sie Entzündungen reduzieren, die Diversität des Mikrobioms erhöhen und die Darmbarriere schützen.</p>
  1112. <h3>Probiotika für mehr Diversität des Mikrobioms</h3>
  1113. <p>Eine Studie hebt hervor, dass Probiotika die Diversität des Mikrobioms erhöhen und damit zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmbarriere und zur Regulierung der Immunfunktion beitragen können, was insbesondere im Alter von Vorteil ist, wo chronische Entzündungen häufiger auftreten. Diese Mechanismen könnten einen positiven Einfluss auf entzündliche Erkrankungen haben, die bei älteren Menschen häufig sind</p>
  1114. <p>Eine weitere Untersuchung hebt die Bedeutung des gastrointestinalen Mikrobioms hervor, das eines der komplexesten Ökosysteme in der Natur darstellt. Mit dem Altern beobachtete Veränderungen im Mikrobiomprofil, wie die Abnahme der Biodiversität und die Anreicherung opportunistischer Pathogene, können das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Probiotika könnten entscheidend sein, um diesen Prozess zu verlangsamen, indem sie die Gesundheit des Darms verbessern und altersbedingte Krankheiten behandeln, was letztendlich die Lebensqualität, insbesondere bei älteren Menschen, verbessern könnte</p>
  1115. <p>Zusätzlich zu diesen Erkenntnissen wird in einer anderen Studie die potenzielle Rolle von Probiotika bei der Modulation der Auswirkungen des Alterns auf Erwachsene untersucht. Es wird darauf hingewiesen, dass Probiotika möglicherweise wichtige Faktoren sind, um die Gesundheit des Darmmikrobioms im Kontext des Alterns positiv zu beeinflussen</p>
  1116. <p>Diese Befunde unterstreichen die Bedeutung weiterer Forschung in diesem Bereich, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Probiotika für ältere Menschen vollständig zu verstehen und nutzbar zu machen. Die zukünftige Entwicklung personalisierter probiotischer Behandlungen könnte einen vielversprechenden Ansatz bieten, um die Lebensqualität im Alter zu verbessern und das Risiko altersbedingter Erkrankungen zu verringern.</p>
  1117. <p><a href="https://ogaenics.com/de/darauf-sollten-sie-bei-einem-probiotikum-achten/">Worauf du bei der Auswahl eines guten Probiotikums achten solltest, lernst du in diesem Artikel.</a></p>
  1118. </div>
  1119. <h3>Fazit zur Zukunft der Mikrobiom-basierten Therapien</h3>
  1120. <p>Die Erkenntnis, dass das Mikrobiom eine zentrale Rolle in unserer Gesundheit spielt und durch Faktoren wie Ernährung, Stress und hormonelle Veränderungen beeinflusst wird, öffnet neue Wege für die Forschung und Therapie. Bestimmte Probiotika haben nachweislich einen positiven Einfluss auf das Mikrobiom und bestimmte Erkrankungen und können schon heute zur persönlichen Prävention und Behandlung herangezogen werden. Die zukünftige Entwicklung personalisierter Mikrobiom-basierter Interventionen könnte eine Revolution in der Behandlung und Prävention von Krankheiten darstellen, die auf die individuellen Bedürfnisse und das einzigartige Mikrobiom jedes Einzelnen zugeschnitten sind. Die Mikrobiom-Forschung steht zwar noch am Anfang, aber die Aussichten für die Zukunft sind faszinierend und vielversprechend.</p>
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  1137. </div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper"><div class="vc_tta-container" data-vc-action="collapseAll"><div class="vc_general vc_tta vc_tta-accordion vc_tta-color-transparent vc_tta-style-flat vc_tta-shape-rounded vc_tta-o-shape-group vc_tta-controls-align-default vc_tta-o-all-clickable icon-default"><div class="vc_tta-panels-container"><div class="vc_tta-panels"><div class="vc_tta-panel" id="1619344674545-a9140da3-f4d13034-3cb83f7e-a7f4818d-18ce" data-vc-content=".vc_tta-panel-body"><div class="vc_tta-panel-heading"><h4 class="vc_tta-panel-title vc_tta-controls-icon-position-left"><a href="#1619344674545-a9140da3-f4d13034-3cb83f7e-a7f4818d-18ce" data-vc-accordion data-vc-container=".vc_tta-container"><span class="vc_tta-title-text">REFERENZEN</span><i class="vc_tta-controls-icon vc_tta-controls-icon-chevron"></i></a></h4></div><div class="vc_tta-panel-body">
  1138. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  1139. <div class="wpb_wrapper">
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  1144. <li class="c-bibliographic-information__citation">Vijay, A., Valdes, A.M. Role of the gut microbiome in chronic diseases: a narrative review. <i>Eur J Clin Nutr</i> <b>76</b>, 489–501 (2022). https://doi.org/10.1038/s41430-021-00991-6</li>
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  1169. </ul>
  1170.  
  1171. </div>
  1172. </div>
  1173. </div></div><div class="vc_tta-panel" id="1702823481721-885104f7-a606" data-vc-content=".vc_tta-panel-body"><div class="vc_tta-panel-heading"><h4 class="vc_tta-panel-title vc_tta-controls-icon-position-left"><a href="#1702823481721-885104f7-a606" data-vc-accordion data-vc-container=".vc_tta-container"><span class="vc_tta-title-text">Inhaltsbereich</span><i class="vc_tta-controls-icon vc_tta-controls-icon-chevron"></i></a></h4></div><div class="vc_tta-panel-body"></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div>
  1174. </div><p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/wie-das-mikrobiom-gesundheit-und-alterung-beeinflusst/">Wie das Mikrobiom unsere Gesundheit und die Alterung beeinflusst</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
  1175. ]]></content:encoded>
  1176. </item>
  1177. <item>
  1178. <title>Booste dein Haarwachstum und deine Haarqualität mit Nährstoffen</title>
  1179. <link>https://ogaenics.com/de/booste-haarwachstum-und-haarqualitaet/</link>
  1180. <dc:creator><![CDATA[Suse]]></dc:creator>
  1181. <pubDate>Fri, 12 Jan 2024 14:14:38 +0000</pubDate>
  1182. <category><![CDATA[Alle Artikel]]></category>
  1183. <category><![CDATA[Beauty]]></category>
  1184. <category><![CDATA[Haar]]></category>
  1185. <category><![CDATA[Haarausfall]]></category>
  1186. <category><![CDATA[haarwachstum]]></category>
  1187. <category><![CDATA[Kopfhaut]]></category>
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  1189.  
  1190. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/booste-haarwachstum-und-haarqualitaet/">Booste dein Haarwachstum und deine Haarqualität mit Nährstoffen</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
  1191. ]]></description>
  1192. <content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
  1193. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  1194. <div class="wpb_wrapper">
  1195. <p>Die richtige Nährstoffversorgung deiner Haarwurzeln ist der Schlüssel zu optimalem Haarwachstum.<span id="more-46519"></span><br />
  1196. Hast du dich jemals gefragt, warum manche Leute so unglaublich gesundes, glänzendes Haar haben? Du weißt sicherlich, dass ein gutes Shampoo und Conditioner wichtig sind, aber hast du schon mal über das &#8220;Innenleben&#8221; deiner Kopfhaut nachgedacht?</p>
  1197. <h2>Ein Blick unter die Oberfläche (aka Kopfhaut)</h2>
  1198. <p>Unsere Kopfhaut ist wie ein Garten, in dem das Haar gedeiht. Die Haarfollikel, diese winzigen Kraftwerke unter deiner Kopfhaut aus denen deine Haare wachsen, sind der Schlüssel zu starkem und gesundem Haar. Sie warten darauf, mit allem versorgt zu werden, was sie brauchen, um wunderschönes Haar zu produzieren.</p>
  1199. <p><strong>Haarwurzel:</strong> Die Haarfollikel, aus denen das Haar wächst, befinden sich in der Kopfhaut. Gesunde Haarfollikel sind für starkes, gesundes Haarwachstum unerlässlich.</p>
  1200. <p><strong>Nährstoffversorgung:</strong> Die Blutgefäße in der Kopfhaut versorgen die Haarfollikel mit den notwendigen Nährstoffen. Eine gut genährte Kopfhaut fördert daher gesunde Haarfollikel und Haarwachstum.</p>
  1201. <p><strong>Zellregeneration und Reparatur:</strong> Die Hautzellen der Kopfhaut erneuern sich regelmäßig, was für die Reparatur und das Wachstum gesunder Haare notwendig ist. Probleme wie Hautreizungen oder Entzündungen können diesen Prozess stören.</p>
  1202. <h3>Das Dringlichkeitsprinzip lässt deine Haare &#8220;hungern&#8221;</h3>
  1203. <p>Vielleicht ernährst du dich schon sehr gesund und ausgewogen und fragst dich, ob du dennoch Extra-Nährstoffe für Kopfhaut und Haar in Form von Supplements benötigst?  Die Antwort lautet in den meisten Fällen: Ja. Denn dein Körper verteilt die vorhandenen Nährstoffe über die Blutbahn nach dem <em>Dringlichkeitsprinzip</em>.</p>
  1204. <p>Das Dringlichkeitsprinzip regelt, dass stets zuerst die lebenswichtigen Organe wie Herz, Nieren, Gehirn mit Nährstoffen versorgt werden. Sie picken sich die Rosinen aus dem Kuchen und dürfen sich an den Nährstoffen, die per Blut-Autobahn zu ihnen transportiert werden, zuerst vollständig &#8220;sattessen&#8221;. Nur wenn dann noch etwas übrig ist, gelangen auch noch Nährstoffe über die Seitenwege, die sogenannten Kapillargefäße in die Außenbereiche des Körpers zu Haut und Haarwurzeln.</p>
  1205. <p>Wenn dein Haar also eher stumpf, brüchig und glanzlos ist, kannst du sicher sein, dass du es nicht optimal mit Nährstoffen von innen versorgst oder anders ausgedrückt: Es kommt eben nichts mehr davon an, weil es woanders dringender benötigt wurde.</p>
  1206. <h2>Das sind die Top-Mikronährstoffe für Haar und Kopfhaut</h2>
  1207. <p>Was ist die Lösung? Ganz einfach: Stelle deinem Körper jeden Tag ein 5-Sterne-Deluxe-Nährstoff-Buffet zur Verfügung, dass groß genug ist, damit alle Bereiche deines Körpers optimal versorgt werden – auch die Haarwurzeln und die Kopfhaut.</p>
  1208. <p>Du brauchst dabei übrigens keine Angst vor Überdosierungen haben. Das ist die häufigste Angst, warum auf ein Supplement für Haut und Haar verzichtet wird. Aber die Vitamine und Mineralstoffe für das Haar sind wasserlöslich und können daher nicht gespeichert werden. Sie können sich also nicht in deinem Körper ansammeln. Daher musst du sie auch JEDEN TAG in ausreichender Menge zuführen.</p>
  1209. <p>Am zielgerichtetsten geht das über Supplements, da du nur dann sicher sein kannst, alle benötigten Nährstoffe tatsächlich in ausreichender Menge aufzunehmen. Oder weisst du etwa genau, wieviel Biotin in deinem Müsli enthalten ist? Solange du natürliche Vitamine im Nährstoffverbund wie die von Ogaenics einnimmst, scheidet dein Körper alles Überflüssige einfach aus.</p>
  1210. <h4>Keranat<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/72x72/2122.png" alt="™" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></h4>
  1211. <p>Der patentierte Wirkstoff aus Bio-Hirse kräftigt die Haarwurzeln für volleres, kräftigeres Haar und fördert eine gesunde Kopfhaut. Es fördert  den Zellstoffwechsel, die Zellteilung und die Regeneration des Gewebes an der Haarwurzel. Enthalten im <a href="https://ogaenics.com/de/shop/hairleluja-super-hair-komplex/">Hairleluja Super Hair Komplex.</a></p>
  1212. <h4>Omega-Fettsäuren</h4>
  1213. <p>Diese ungesättigten Fettsäuren, sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie können helfen, eine trockene Kopfhaut und Schuppen zu bekämpfen, das Haar glänzender zu machen und das Haarwachstum zu fördern. Enthalten im <a href="https://ogaenics.com/de/shop/hairleluja-super-hair-komplex/">Hairleluja Super Hair Komplex.</a></p>
  1214. <h4><img decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-46529" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hairleluja-e1705068528841-800x769.jpg" alt="Hairleluja_Haarausfall_Haarwachstum_Kopfhaut" width="800" height="769" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hairleluja-e1705068528841-800x769.jpg 800w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hairleluja-e1705068528841-560x538.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hairleluja-e1705068528841-300x288.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hairleluja-e1705068528841-768x738.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hairleluja-e1705068528841-660x634.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hairleluja-e1705068528841-80x77.jpg 80w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hairleluja-e1705068528841.jpg 969w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /></h4>
  1215. <h4>Vitamin A /Beta-Carotin</h4>
  1216. <p>Alle Zellen benötigen Vitamin A für das Wachstum. Dies schließt auch die Haare ein, die das am schnellsten wachsende Gewebe im menschlichen Körper sind. Vitamin A hilft außerdem den Hautdrüsen, Talg zu produzieren, der die Kopfhaut feucht hält und Haare gesund hält. Bei Ogaenics nutzen wir übrigens ausschließlich die pflanzliche Vitamin A-Vorstufe Beta-Carotin, da diese im Körper nur dann zu Vitamin A umgewandelt wird, wenn dein Körper Bedarf hat.</p>
  1217. <h4>Vitamin E</h4>
  1218. <p>Ein starkes Antioxidans, das die Kopfhautgesundheit unterstützt. Es hilft, oxidativen Stress und freie Radikale zu bekämpfen, die das Haarwachstum beeinträchtigen können.</p>
  1219. <h4>Biotin (Vitamin B7)</h4>
  1220. <p>Oft als das &#8220;Haarwachstumsvitamin&#8221; bezeichnet, ist Biotin entscheidend für die Produktion von Keratin, dem Hauptbestandteil unserer Haare. Eine ausreichende Biotin-Zufuhr kann dazu beitragen, das Haarwachstum zu fördern und die Haarstruktur zu verbessern. Enthalten in Beauty Base.</p>
  1221. <h4>Vitamin C</h4>
  1222. <p>Vitamin C ist dein Schutzschild gegen freie Radikale. Es ist wichtig für die Collagenbildung und hilft, deine Haarfollikel gesund zu erhalten und das Haar fest in der Kopfhaut zu verankern. Enthalten in Beauty Base.</p>
  1223. <h4>Silizium</h4>
  1224. <p>Silizium ist bekannt dafür, zur Stärke und Elastizität des Haares beizutragen. Es kann helfen, das Haar widerstandsfähiger gegen Bruch zu machen. Außerdem unterstützt es die Bildung von Collagen und Keratin, was für die Struktur und Gesundheit des Haares und der Kopfhaut wesentlich ist. Enthalten in Beauty Base.</p>
  1225. <h4>Zink</h4>
  1226. <p>Dieses Spurenelement spielt eine Schlüsselrolle bei der Haarreparatur und beim Wachstum. Es hilft, die Öldrüsen um die Haarfollikel herum richtig funktionieren zu lassen, was wiederum zur Haargesundheit beiträgt. Enthalten in Beauty Base.</p>
  1227. <p><img decoding="async" class="alignnone size-medium wp-image-46538" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Beauty-Base-1-e1705068695630-800x766.jpg" alt="Beauty Base Haarwachstum_Kopfhaut_naerstoffe" width="800" height="766" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Beauty-Base-1-e1705068695630-800x766.jpg 800w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Beauty-Base-1-e1705068695630-560x536.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Beauty-Base-1-e1705068695630-300x287.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Beauty-Base-1-e1705068695630-768x735.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Beauty-Base-1-e1705068695630-660x632.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Beauty-Base-1-e1705068695630-80x77.jpg 80w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Beauty-Base-1-e1705068695630.jpg 956w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" /></p>
  1228. <p>Vergiss nicht, auch auf eine ausreichende Wasserzufuhr zu achten. Wasser ist das Lebenselixier für jede Zelle in deinem Körper, einschließlich derjenigen in deiner Kopfhaut.</p>
  1229. <p>Indem du deine Kopfhaut mit diesen Nährstoffen versorgst, schaffst du die perfekte Basis für gesundes, starkes und glänzendes Haar. Es ist aber auch wichtig, realistische Erwartungen zu haben und geduldig zu sein. Nicht alle Haare auf dem Kopf durchlaufen gleichzeitig denselben Zyklus. Stattdessen befinden sich die Haare in verschiedenen Phasen, was dazu führt, dass einige wachsen, während andere ruhen oder ausfallen.</p>
  1230. <p>Dieser natürliche Zyklus ist Teil des normalen Haarwachstums und kann dazu führen, dass du erst einmal zu Beginn deiner Supplement-Routine kontinuierlich Haare verlierst und neue Haare wachsen. Es ist verständlich, dass du vielleicht ungeduldig darauf wartest, die Ergebnisse deiner Bemühungen in Bezug auf deine Haarqualität und -fülle zu sehen. Aber Plane besser 4-9 Monate ein. Und lass dir versichert sein: Die Ergebnisse sind es absolut wert und werden dich begeistern!</p>
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  1234. </div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper"><div class="woocommerce columns-3 "><ul class="products hover-other_image columns-3"><li class="product type-product post-2244 status-publish first instock product_cat-haare product_cat-nutritionista product_cat-haut product_cat-schoenheit product_cat-naegel product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_tag-biotin product_tag-falten product_tag-einzelprodukt product_tag-vitamin-c product_tag-zink has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple">
  1235. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/beauty-base-skin-hair-nails-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/RZ_oga_pd_BB_60er_nettel_300-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-beautybase-haut-haare-naegel-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/RZ_oga_pd_BB_60er_nettel_300-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/RZ_oga_pd_BB_60er_nettel_300-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/RZ_oga_pd_BB_60er_nettel_300-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/RZ_oga_pd_BB_60er_nettel_300-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/RZ_oga_pd_BB_60er_nettel_300-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/RZ_oga_pd_BB_60er_nettel_300-70x80.png 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/RZ_oga_pd_BB_60er_nettel_300.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/beautybase-haut-haare-naegel-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-plus-Brennessel-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="beautybase-haut-haare-naegel-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-plus-Brennessel" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/beautybase-haut-haare-naegel-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-plus-Brennessel-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/beautybase-haut-haare-naegel-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-plus-Brennessel-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/beautybase-haut-haare-naegel-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-plus-Brennessel-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/beautybase-haut-haare-naegel-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-plus-Brennessel-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/beautybase-haut-haare-naegel-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-plus-Brennessel-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/beautybase-haut-haare-naegel-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-plus-Brennessel-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/beautybase-haut-haare-naegel-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-plus-Brennessel.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/beauty-base-skin-hair-nails-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Beauty Base | Bio Skin Hair Nails Komplex 60 Kapseln</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.74 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  1287. <div class="product-inner"><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/2er-set-hairleluja/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Ogaenics-hairleluja-haare-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-1-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Ogaenics-hairleluja-haare-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-1-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Ogaenics-hairleluja-haare-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-1-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Ogaenics-hairleluja-haare-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-1-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Ogaenics-hairleluja-haare-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-1-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Ogaenics-hairleluja-haare-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-1-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/2er-set-Ogaenics-hairleluja-haare-bio-vitamine-nahrungsergaenzung-1.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/hairleluja-super-hair-haarausfall-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="hairleluja-super-hair-haarausfall-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/hairleluja-super-hair-haarausfall-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/hairleluja-super-hair-haarausfall-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/hairleluja-super-hair-haarausfall-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/hairleluja-super-hair-haarausfall-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/hairleluja-super-hair-haarausfall-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/hairleluja-super-hair-haarausfall-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/hairleluja-super-hair-haarausfall-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/2er-set-hairleluja/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Set 2x Hairleluja | Bio Super Hair Komplex</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 5.00 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  1324. <title>Schließe versteckte Nährstofflücken: Die Macht der Multivitamine</title>
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  1327. <pubDate>Sat, 16 Dec 2023 12:38:29 +0000</pubDate>
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  1338. <p><span style="font-size: 15pt;">01 <a href="#stiller-naehrstoffverlust">Der stille Nährstoffverlust</a></span><br />
  1339. <span style="font-size: 15pt;">02 <a href="#kurzfristig-langfristig">Kurzfristiges Überleben vs. langfristige Gesundheit</a><br />
  1340. 03 <a href="#benefits">Die Benefits von Multivitaminen</a><br />
  1341. 04 <a href="#alter">Multivitamine im Alter</a></span><br />
  1342. <span style="font-size: 15pt;">05<a href="#gehirn"> Die Wirkung von Multivitaminen auf das Gehirn</a></span><br />
  1343. <span style="font-size: 15pt;">06 <a href="#auswahl">Die Auswahl des richtigen Multivitamin-Präparats</a></span><br />
  1344. <span style="font-size: 15pt;">07 <a href="#ogaenics-bio-multis">Ogaenics Bio-Multivitamine: Maßgeschneidert für jeden Lebensabschnitt</a></span><br />
  1345. <span style="font-size: 15pt;">08 <a href="#fazit">Fazit</a></span></p>
  1346.  
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  1352. <p>Erfahre, wie Multivitamine helfen, Nährstofflücken zu schließen und sogar dein Gehirn verbessern!<span id="more-45300"></span></p>
  1353. <p>Stell dir eine Welt vor, in der auch die ausgewogenste Ernährung nicht ausreicht. Klingt paradox? In unserer modernen Welt ist dies jedoch oft die Realität. Trotz bewusster Ernährung und einem Überfluss an Lebensmitteln sind Nährstoffmängel keine Seltenheit. Dieser Artikel taucht in die Welt der Multivitamine ein und beleuchtet, wie diese kleinen Kraftpakete helfen können, versteckte Nährstofflücken zu schließen. Von den Herausforderungen des modernen Lebens bis hin zu den Veränderungen, die mit dem Alter einhergehen, lernst du, wie Multivitamine eine zentrale Rolle in deiner Gesundheit und unserem Wohlbefinden spielen können.</p>
  1354. <h2 id="stiller-naehrstoffverlust">Der stille Nährstoffverlust: warum gesunde Ernährung nicht mehr reicht</h2>
  1355. <p>In einer idealen Welt würde unsere Ernährung alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe liefern, die unser Körper braucht. Die Realität sieht jedoch anders aus. Trotz eines Überflusses an Lebensmitteln konfrontiert uns die moderne Ernährung mit einer überraschenden Herausforderung: dem stillen Nährstoffverlust.</p>
  1356. <h4>Veränderungen in der Lebensmittelproduktion</h4>
  1357. <p>Die Art und Weise, wie unsere Lebensmittel heute produziert, verarbeitet und transportiert werden, hat sich im Laufe der Zeit dramatisch verändert. Früher, als Nahrungsmittel noch lokal angebaut und schnell konsumiert wurden, waren sie reich an essentiellen Nährstoffen. Heute hingegen sind viele unserer Lebensmittel übermäßig verarbeitet. Diese Verarbeitung kann zu einem signifikanten Verlust an Vitaminen und Mineralstoffen führen. Ein Apfel, der heute vom Baum gepflückt wird, ist nicht mehr derselbe wie vor 50 Jahren. Der Boden, auf dem unsere Nahrung wächst, ist oft ausgelaugt, was die Nährstoffdichte unserer Nahrung verringert.</p>
  1358. <h4>Die Rolle des modernen Lebensstils</h4>
  1359. <p>Unser moderner Lebensstil trägt ebenfalls dazu bei, dass unsere Nährstoffversorgung unter Druck steht. Stress, Schlafmangel, erhöhte Umweltverschmutzung und ein hektischer Alltag erhöhen unseren Bedarf an bestimmten Nährstoffen, während sie gleichzeitig unsere Fähigkeit zur Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Der Körper, der unter Stress steht, verbraucht beispielsweise mehr Vitamin C und B-Vitamine. Schlafmangel kann die Resorption von Nährstoffen beeinträchtigen und die Regenerationsprozesse unseres Körpers stören.</p>
  1360. <h4>Vegetarismus, Veganismus und Multivitamine</h4>
  1361. <p>Individuelle Ernährungsentscheidungen und -einschränkungen, wie Vegetarismus oder Veganismus, können zusätzliche Herausforderungen mit sich bringen. Obwohl pflanzenbasierte Ernährungsweisen zahlreiche Gesundheitsvorteile bieten, können sie in einigen Fällen zu Mängeln bei bestimmten Nährstoffen wie Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren führen. Für die Supplementierung ist ein Multivitamin hier definitiv die kostengünstigere Wahl gegenüber Einzelnährstoff-Päparaten.</p>
  1362. <p><img decoding="async" class="alignnone wp-image-45206 size-medium" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_18-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-700x800.jpg" alt="MRS-Do-It-All_18+-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine" width="700" height="800" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_18-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_18-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_18-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_18-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_18-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_18-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_18-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine.jpg 1120w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" /></p>
  1363. <p>Diese Faktoren zusammen ergeben ein Bild, in dem selbst die bewussteste Ernährung nicht immer ausreichend ist, um unseren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. In diesem Kontext eröffnen Multivitamine eine Möglichkeit, die Lücken zu schließen und eine optimale Gesundheit zu unterstützen. Sie bieten eine praktische Lösung, um sicherzustellen, dass unser Körper die Vielfalt an Nährstoffen erhält, die er benötigt, um in einer sich ständig verändernden Welt zu gedeihen.</p>
  1364. <h2 id="kurzfristig-langfristig">Warum unser kurzfristiges Überleben auf Kosten langfristiger Gesundheit geht</h2>
  1365. <p>Während klassische Nährstoffmangelkrankheiten wie Rachitis und Skorbut in modernen Gesellschaften selten geworden sind, bleiben subtile Mikronährstoffdefizite eine bedeutende Gesundheitsherausforderung.</p>
  1366. <p>Moderne Studien enthüllen, dass der menschliche Körper in Zeiten von Nährstoffmangel dazu neigt, kurzfristige Stoffwechselbedürfnisse zu priorisieren, was langfristig zu irreversiblen Gesundheitsschäden führen kann. Diese Situation lässt sich mit einem überfüllten E-Mail-Posteingang vergleichen, bei dem täglich nur die drei neuesten Nachrichten bearbeitet werden, während wichtige, ältere E-Mails ignoriert werden.</p>
  1367. <h4>Die Auswirkungen von Mikronährstoffmangel</h4>
  1368. <p>Evolutionär gesehen bevorzugte die natürliche Selektion oft das kurzfristige Überleben auf Kosten der langfristigen Gesundheit. Dies spiegelt sich in der Art und Weise wider, wie unser Körper auf Mikronährstoffmangel reagiert, wobei Krankheiten wie Krebs und Alterungsprozesse möglicherweise beschleunigt werden. Ein anhaltender Mangel an Mikronährstoffen kann degenerative Krankheiten im Alter beschleunigen, indem die vorhandenen Nährstoff-Ressourcen kontinuierlich für dringende Alltagsaufgaben aufgebraucht werden. In vielen EU-Staaten, einschließlich Deutschlands, ist eine unzureichende Zufuhr spezifischer Vitamine und Mineralien weit verbreitet, vor allem durch den Konsum kalorienreicher, nährstoffarmer Lebensmittel.</p>
  1369. <h4>Chronische Stoffwechselstörungen und DNA-Schäden</h4>
  1370. <p>Dieser Nährstoffmangel kann zu chronischen Stoffwechselstörungen und Schäden an den Mitochondrien führen. Er kann sogar DNA-Schäden und Chromosomenbrüche verursachen, die mit späten Krankheiten wie Krebs in Verbindung gebracht werden.</p>
  1371. <h2 id="benefits">Die Benefits von Multivitaminen</h2>
  1372. <p>Die Einnahme eines Multivitamin-Mineralstoff-Präparats kann  eine effektive Maßnahme sein, um den Körper täglich mit den erforderlichen Mikronährstoffen zu versorgen. Multivitamine können Studien zufolge helfen, eine Reihe von Gesundheitsproblemen zu verhindern. Bei der Überbrückung von Nährstofflücken ist es plausibel, dass Multivitamine dazu beitragen, Eisenmangelanämie, Neuralrohrdefekte, neurologische Schäden bei Menschen ab 50 Jahren und Knochenerkrankungen zu verhindern, indem sie die Ernährung mit Eisen, Folat, Vitamin B12 und Vitamin D ergänzen. Dies hilft, die Gesundheit zu schützen und die Balance zwischen kurzfristigen Bedürfnissen und langfristiger Gesundheit zu wahren.</p>
  1373. <h2 id="alter"><img decoding="async" class="alignnone wp-image-45203 size-medium" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MR-Do-It-All_45-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-700x800.jpg" alt="MR-Do-It-All_45+-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine" width="700" height="800" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MR-Do-It-All_45-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MR-Do-It-All_45-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MR-Do-It-All_45-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MR-Do-It-All_45-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MR-Do-It-All_45-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MR-Do-It-All_45-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MR-Do-It-All_45-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine.jpg 1120w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" /></h2>
  1374. <h2>Multivitamine im Alter: Unterstützung bei veränderten Nährstoffbedürfnissen</h2>
  1375. <p>Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper, einschließlich seiner Fähigkeit, Nährstoffe zu absorbieren und zu nutzen. Diese Veränderungen beeinflussen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden maßgeblich.</p>
  1376. <h4>Abnehmende Magensäureproduktion</h4>
  1377. <p>Eines der bemerkenswertesten Zeichen des Alterns ist die reduzierte Produktion von Magensäure. Diese Veränderung beeinträchtigt die Aufnahme essentieller Nährstoffe wie Vitamin B12, Eisen und Calcium. Diese Nährstoffe sind entscheidend für Energie, Blutbildung und Knochengesundheit.</p>
  1378. <h4>Veränderungen im Verdauungstrakt</h4>
  1379. <p>Im Alter kann auch die Effizienz des Verdauungstrakts nachlassen, was die Nährstoffabsorption weiter beeinträchtigt. Dies kann besonders die Aufnahme von Nährstoffen wie Folat und Magnesium betreffen, die für die Zellfunktion und Nervengesundheit wesentlich sind.</p>
  1380. <h4>Medikamenteninteraktionen</h4>
  1381. <p>Häufig verschriebene Medikamente können ebenfalls die Nährstoffaufnahme beeinflussen. Einige Medikamente binden bestimmte Nährstoffe oder erhöhen den Bedarf an anderen, was zu Defiziten führen kann.</p>
  1382. <p>Diese altersbedingten Veränderungen unterstreichen die Bedeutung einer angepassten Nährstoffzufuhr. Multivitamine können eine wichtige Rolle spielen, indem sie gezielt jene Nährstoffe bereitstellen, die im Alter oft mangelhaft sind. Sie bieten dir eine einfache und effektive Möglichkeit, die Gesundheit zu unterstützen und das Wohlbefinden im Alter zu fördern.</p>
  1383. <h2 id="gehirn"><img decoding="async" class="alignnone wp-image-45212 size-medium" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_55-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-700x800.jpg" alt="MRS-Do-It-All_55+-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine" width="700" height="800" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_55-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_55-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_55-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_55-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_55-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_55-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/02/MRS-Do-It-All_55-Multivitamin-Komplex_Bio_vegan_vitamine.jpg 1120w" sizes="(max-width: 700px) 100vw, 700px" /></h2>
  1384. <h2>Die Wirkung von Multivitaminen auf das Gehirn</h2>
  1385. <p>Die präventive Einnahme von Multivitaminen schützt aber nicht nur vor degenerativen Krankheiten. Sie hat auch Auswirkungen auf deine Gehirnleistung. Eine kürzlich durchgeführte Studie der Harvard University beleuchtete die positive Wirkung von Multivitaminen auf das Gedächtnis älterer Erwachsener. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer, die Multivitamine einnahmen, eine bessere Gedächtnisleistung zeigten als diejenigen in der Placebogruppe. Diese Verbesserung war bereits nach einem Jahr sichtbar und hielt über die gesamte Dauer von drei Jahren an.</p>
  1386. <p>Diese Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Multivitamine das Gedächtnis und die kognitive Funktion unterstützen können, was besonders im Kontext des Alterns von großer Bedeutung ist.</p>
  1387. <h2 id="auswahl">Die Auswahl des richtigen Multivitamin-Präparats</h2>
  1388. <p>Bei der Auswahl eines Multivitamins solltest du ein  Produkt wählen, das auf dein Alter und dein Geschlecht und deine Lebensphase zugeschnitten. Eine Ernährungsbewertung kann helfen, Mängel und unregelmäßige Nahrungsaufnahmen zu identifizieren. Bei Ogaenics stellen wir dir schon vor dem Kauf einen Nutrition Coach beratend zur Seite, damit deine individuellen Besonderheiten berücksichtigt werden können (hier geht es zur Buchung deiner <a href="https://ogaenics.com/de/nahrungsergaenzung-beratung/">unverbindlichen Gratis-Beratung</a>).</p>
  1389. <p>Raucher und ehemalige Raucher sollten Multivitamine mit hohen Dosen an Beta-Carotin oder Vitamin A meiden. Auch Frauen mit Kinderwunsch sollten den Konsum von Vitamin A begrenzen. Bei Ogaenics ist dieser Nährstoff daher bewusst nur in kleiner Dosis und als pflanzliche Vorstufe in den Multivitaminen enthalten, sodass diese auch für Raucher und Frauen mit Kinderwunsch eine perfekte Unterstützung sind.</p>
  1390. <p>Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt allen Frauen, die schwanger werden können, täglich 400 μg Folat einzunehmen, um Geburtsfehler zu vermeiden. Im Ogaenics Multivitamin für Frauen ab 18+  ist diese Dosis enthalten, sodass du bei Kinderwunsch oder im Falle einer Schwangerschaft mit dem Produkt schon perfekt versorgt bist und kein zusätzliches Suplement benötigst.</p>
  1391. <h4>Natürliche vs. synthetische Multivitamine: was ist besser?</h4>
  1392. <p><img decoding="async" class="size-medium wp-image-45464 alignnone" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/12/Synthetisch-vs.-natuerliche-Vitamine-640x800.jpg" alt="Synthetische-vs-natuerliche-Vitamine" width="640" height="800" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/12/Synthetisch-vs.-natuerliche-Vitamine-640x800.jpg 640w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/12/Synthetisch-vs.-natuerliche-Vitamine-560x700.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/12/Synthetisch-vs.-natuerliche-Vitamine-280x350.jpg 280w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/12/Synthetisch-vs.-natuerliche-Vitamine-768x960.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/12/Synthetisch-vs.-natuerliche-Vitamine-660x825.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/12/Synthetisch-vs.-natuerliche-Vitamine-64x80.jpg 64w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/12/Synthetisch-vs.-natuerliche-Vitamine.jpg 1080w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" /></p>
  1393. <p>Ein wesentlicher Aspekt im Umgang mit Multivitaminen ist das Verständnis des Unterschieds zwischen natürlichen und synthetischen Formen. Natürliche Multivitamine werden direkt aus Nahrungsquellen gewonnen und enthalten Vitamine und Mineralien in einer Form, die der Körper als Teil der Nahrung erkennt. Diese werden oft besser aufgenommen und sind in der Regel verträglicher.</p>
  1394. <p>Im Gegensatz dazu werden synthetische Vitamine im Labor hergestellt und könnten vom Körper weniger effizient erkannt und genutzt werden. Dies kann die Effektivität und Bioverfügbarkeit dieser Vitamine beeinträchtigen.</p>
  1395. <p>Diese Unterscheidung ist entscheidend, wenn es darum geht, die passenden Multivitamine auszuwählen, die effektiv und in Einklang mit den individuellen Bedürfnissen des Körpers wirken.</p>
  1396. <h2 id="ogaenics-bio-multis">Ogaenics Bio-Multivitamine: Maßgeschneiderte Lösungen für jeden Lebensabschnitt</h2>
  1397. <p>Inmitten des breiten Spektrums an verfügbaren Multivitaminen heben sich die Ogaenics Bio-Multivitamine durch ihre maßgeschneiderten Formulierungen und natürlichen Inhaltsstoffe hervor. Diese Produkte sind speziell darauf ausgerichtet, die unterschiedlichen Nährstoffbedürfnisse von Männern und Frauen in verschiedenen Lebensphasen zu erfüllen.</p>
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  1402. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  1403. <div class="wpb_wrapper">
  1404. <h4>MRS DO-IT-ALL 18+ für Frauen in der fruchtbaren Lebensphase</h4>
  1405. <p><img decoding="async" class="alignleft wp-image-26652" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-18-bio-multivitamin-fruchtbarnahrungsergaenzung-700x800.png" alt="ogaenics-mrsdoitall-18-bio-multivitamin-fruchtbarnahrungsergaenzung.png" width="150" height="171" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-18-bio-multivitamin-fruchtbarnahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-18-bio-multivitamin-fruchtbarnahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-18-bio-multivitamin-fruchtbarnahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-18-bio-multivitamin-fruchtbarnahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-18-bio-multivitamin-fruchtbarnahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-18-bio-multivitamin-fruchtbarnahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" />Dieses Bio-Multivitamin enthält 17 natürliche Vitamine und Mineralien aus Bio-Pflanzenextrakten, angereichert mit dem Super-Antioxidans SOD aus Bio-Melonen. Es unterstützt Frauen in der Familienplanungsphase, indem es optimale Mengen Eisen und Folat liefert und gleichzeitig gegen oxidativen Stress schützt. <a href="https://ogaenics.com/de/shop/mrs-do-it-all-multivitamin-komplex/">Zum Produkt → </a></p>
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  1412. <h4>MRS DO-IT-ALL 45+ für Frauen in der Perimenopause</h4>
  1413. <p><img decoding="async" class="alignleft wp-image-13949" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-45-bio-multivitamin-menopause-nahrungsergaenzung-700x800.png" alt="ogaenics-mrs-do-it-all-45+-bio-multivitamin-wechseljahre-nahrungsergaenzung" width="150" height="171" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-45-bio-multivitamin-menopause-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-45-bio-multivitamin-menopause-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-45-bio-multivitamin-menopause-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-45-bio-multivitamin-menopause-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-45-bio-multivitamin-menopause-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-45-bio-multivitamin-menopause-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" />Dieses Bio-Multivitamin enthält ebenfalls 17 natürliche Vitamine und Mineralien aus Bio-Pflanzenextrakten, aber mit anderen Dosierungen als MRS DO-IT-ALL 18+. Der Fokus liegt hier auf Hormonregulation (z.B. den natürlichen B-Vitaminen und Vitamin D) um die hormonellen Schwankungen und Symptome der Menopause besser zu bewältigen.Für die Hormonentgiftung ist ein potenter Bio-Kreuzblütler-Blend enthalten. <a href="https://ogaenics.com/de/shop/mrs-do-it-all-multivitamin-komplex/">Zum Produkt → </a></p>
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  1420. <h4>MRS DO-IT-ALL 55+ für Frauen nach der Menopause</h4>
  1421. <p><img decoding="async" class="wp-image-13952 alignleft" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-700x800.png" alt="ogaenics-MRS-DO-IT-ALL 55+-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung" width="150" height="171" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2021/01/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" />Dieses Bio-Multivitamin enthält ebenfalls 17 natürliche Vitamine und Mineralien aus Bio-Pflanzenextrakten ist angepasst an die Bedürfnisse nach der Menopause, wenn der Östrogenmangel im Körper zu verschiedenen Abbauprozessen führt. Er bietet besondere Unterstützung für die Knochengesundheit und gegen Entzündungen. Das ebenfalls enthaltene potente Bio-Kurkuma-Extrakt reduziert Entzündungen und oxidativen Stress. <a href="https://ogaenics.com/de/shop/mrs-do-it-all-multivitamin-komplex/">Zum Produkt → </a></p>
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  1428. <h4>MR DO-IT-ALL 18+ für Männer in der aktiven Lebensphase</h4>
  1429. <p><img decoding="async" class="wp-image-26757 alignleft" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-700x800.png" alt="ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png" width="150" height="171" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" />Speziell für Männer zwischen 18 und 45 Jahren konzipiert, enthält dieses Multivitamin 17 antioxidative Vitamine und Mineralien sowie das Super-Antioxidans SOD. Es unterstützt die Zeugungsfähigeit, die Stressresistenz und allgemeine Vitalität. <a href="https://ogaenics.com/de/shop/mr-do-it-all-multivitamin-komplex-men/">Zum Produkt → </a></p>
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  1436. <h4>MR DO-IT-ALL 45+ für Männer in der zweiten Lebenshälfte</h4>
  1437. <p><img decoding="async" class="wp-image-26842 alignleft" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-45-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-700x800.png" alt="ogaenics-mrdoitall-45-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png" width="150" height="171" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-45-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-45-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-45-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-45-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-45-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-45-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 150px) 100vw, 150px" />Dieses Multivitamin unterstützt Männer ab 45 Jahren mit einer Mischung aus 17 natürlichen Vitaminen und Mineralien sB-Vitaminen und dem wisschenschaftlich erforschten Bluenesse® Bio-Melissenextrakt. Es hilft, die Energie zu erhalten und unterstützt die Konzentration und kognitive Funktionen, die im zunehmenden Alter nachlassen. <a href="https://ogaenics.com/de/shop/mrs-do-it-all-multivitamin-komplex/">Zum Produkt → </a></p>
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  1442. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  1443. <div class="wpb_wrapper">
  1444. <p>Alle Ogaenics Bio-Multivitamine sind bio-zertifiziert, vegan, frei von Zusatzstoffen und Allergenen, glutenfrei und laktosefrei. Sie stellen eine hervorragende Wahl für diejenigen dar, die ihre Ernährung auf natürliche Weise ergänzen möchten und Wert auf Qualität und Nachhaltigkeit legen.</p>
  1445. <h2 id="#fazit">Fazit</h2>
  1446. <p>In einer Welt, in der Ernährungsmängel paradoxerweise neben einem Überfluss an Nahrungsmitteln existieren, erweisen sich Multivitamine als eine unverzichtbare Ressource zur Unterstützung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Durch die Deckung von Nährstofflücken, die sich aus modernen Lebensstilen, altersbedingten Veränderungen und Nährstoffverlusten in unserer Nahrung ergeben, bieten sie eine wertvolle Ergänzung zu unserer täglichen Ernährung.</p>
  1447. <p>Die Entscheidung für natürliche Multivitamin-Präparate, wie die von Ogaenics, die speziell auf die verschiedenen Lebensphasen und Bedürfnisse von Männern und Frauen zugeschnitten sind, bieten eine optimierte Nährstoffunterstützung, die auf natürlichen, gut aufnehmbaren Quellen basiert.</p>
  1448. <p>Multivitamine sind zwar kein Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil, aber sie sind ein wertvolles Werkzeug in unserem Streben nach einem gesunden, erfüllten langen Leben. Sie helfen uns nicht nur, Mängel zu vermeiden, sondern unterstützen auch unsere körperliche und kognitive Funktion, verbessern unsere allgemeine Lebensqualität und stärken unser Immunsystem.</p>
  1449. <p>Letztlich geht es bei der Wahl des richtigen Multivitamin-Präparats darum, das individuelle Wohlbefinden zu fördern und die eigene Gesundheit proaktiv zu unterstützen. Die Ogaenics Bio-Multivitamine bieten hier eine exzellente Option, um diesem Ziel gerecht zu werden und einen positiven Schritt in Richtung eines ganzheitlich gesunden Lebensstils zu machen.</p>
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  1460. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/mr-do-it-all-multivitamin-komplex-men/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrdoitall-18-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mr-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-maenner-18-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="mr-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-maenner-18+-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mr-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-maenner-18-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mr-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-maenner-18-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mr-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-maenner-18-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mr-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-maenner-18-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mr-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-maenner-18-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mr-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-maenner-18-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mr-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-maenner-18-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/mr-do-it-all-multivitamin-komplex-men/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Mr Do-It-All 18+ | Bio Multivitamin Komplex Männer</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.79 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
  1461. <span class="svg-icon star-icon"><svg><use xlink:href="#star"></use></svg></span>
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  1473. <a href="https://ogaenics.com/de/echtheit-von-bewertungen/" target="_blank">geprüfte Gesamtbewertungen</a></p>
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  1599. <h4>Vitaminmangel und degenerative Erkrankungen</h4>
  1600. <p>Ames, Bruce N. “Low micronutrient intake may accelerate the degenerative diseases of aging through allocation of scarce micronutrients by triage.” Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America vol. 103,47 (2006): 17589-94. doi:10.1073/pnas.0608757103</p>
  1601. <h4>Wirksamkeit von Multivitaminen</h4>
  1602. <p>Ward, Elizabeth. “Addressing nutritional gaps with multivitamin and mineral supplements.” Nutrition journal vol. 13 72. 15 Jul. 2014, doi:10.1186/1475-2891-13-72</p>
  1603. <p>Blumberg, Jeffrey B et al. “The Use of Multivitamin/Multimineral Supplements: A Modified Delphi Consensus Panel Report.” Clinical therapeutics vol. 40,4 (2018): 640-657. doi:10.1016/j.clinthera.2018.02.014</p>
  1604. <h4>Einfluss auf die kognitive Leistung</h4>
  1605. <p>Grima, Natalie A et al. “The effects of multivitamins on cognitive performance: a systematic review and meta-analysis.” Journal of Alzheimer&#8217;s disease : JAD vol. 29,3 (2012): 561-9. doi:10.3233/JAD-2011-111751</p>
  1606. <h4>Verbesserung des Gedächtnisses bei älteren Erwachsenen</h4>
  1607. <p>Yeung, Lok-Kin et al. “Multivitamin Supplementation Improves Memory in Older Adults: A Randomized Clinical Trial.” The American journal of clinical nutrition vol. 118,1 (2023): 273-282. doi:10.1016/j.ajcnut.2023.05.011</p>
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  1611. </div></div></div></div></div></div></div></div></div></div>
  1612. </div><p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/naehrstoffluecken-schliessen-mit-multivitaminen/">Schließe versteckte Nährstofflücken: Die Macht der Multivitamine</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  1616. <title>Die Geheimnisse der Langlebigkeit aus den Blue Zones</title>
  1617. <link>https://ogaenics.com/de/blue-zones-geheimnisse-der-langlebigkeit/</link>
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  1619. <pubDate>Sun, 05 Nov 2023 09:37:51 +0000</pubDate>
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  1632. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/blue-zones-geheimnisse-der-langlebigkeit/">Die Geheimnisse der Langlebigkeit aus den Blue Zones</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  1634. <content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
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  1637. <p>Was uns die Hundertjährigen in den Blue Zones über gesundes Altern verraten.<span id="more-42572"></span></p>
  1638. <p>Die Blue Zones sind Regionen in verschiedenen Teilen der Welt, in denen die Menschen eine außergewöhnlich hohe Lebenserwartung genießen. Diese Gebiete wurden erstmals vom Journalisten Dan Buettner erforscht, der die Lebensweise und Ernährungsgewohnheiten der Bewohner untersuchte, um die Faktoren zu identifizieren, die zu ihrem langen und gesunden Leben beitragen.</p>
  1639. <p>Aber was sind die Geheimnisse ihres gesunden Alterns? In diesem Blogartikel werden wir uns genauer mit den Lebensstilgewohnheiten und Ernährungsfaktoren in den Blue Zones auseinandersetzen und herausfinden, ob es ergänzende Maßnahmen gibt, die zur &#8220;Longevity&#8221; beitragen können.</p>
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  1652. <h3>Die Blue Zones und ihre Langlebigkeitsgeheimnisse</h3>
  1653. <ol>
  1654. <li><strong>Okinawa, Japan: Die Bedeutung der Ernährung: </strong>Die Bewohner von Okinawa sind &#8220;Longevity&#8221;&#8211;Meister und haben eine der höchsten Lebenserwartungen weltweit. Ihre Ernährung ist geprägt von frischem Gemüse, magerem Fisch und Tofu. Sie essen in Maßen, was zu einer niedrigeren Kalorienaufnahme führt, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Grüner Tee, der reich an Antioxidantien ist, wird ebenfalls regelmäßig konsumiert. Diese Ernährung ist arm an verarbeiteten Lebensmitteln, was zu einem niedrigeren Risiko für chronische Krankheiten führt.</li>
  1655. <li><strong>Sardinien, Italien: Soziale Bindungen und Bewegung: </strong>Sardinien ist bekannt für seine starke Gemeinschaft und sozialen Bindungen. Die Menschen in dieser Region teilen ihre Sorgen und Freuden mit Freunden und Familie. Diese enge soziale Interaktion kann den Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Die Bewohner Sardiniens sind auch körperlich aktiv, sei es bei der Landarbeit oder beim täglichen Spaziergang.</li>
  1656. <li><strong>Loma Linda, Kalifornien: Pflanzliche Ernährung und Spiritualität: </strong>Die Bewohner von Loma Linda, eine Stadt in Kalifornien, zeichnen sich durch ihre pflanzliche Ernährung aus. Viele sind Vegetarier oder Veganer und konsumieren wenig Fleisch. Darüber hinaus spielt Spiritualität eine wichtige Rolle im Leben der Menschen in dieser Region, was ihnen hilft, Stress zu bewältigen und eine positive Lebenseinstellung zu bewahren. Das führt auch zu ihrer berühmten &#8220;Longevity&#8221; oder gesunde Langlebigkeit.</li>
  1657. <li><strong>Ikaria, Griechenland: Mittelmeerdiät und Ruhe: </strong>Die Bewohner von Ikaria, einer griechischen Insel, folgen der berühmten Mittelmeerdiät. Sie essen reichlich Gemüse, Olivenöl und Fisch, was reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Die regelmäßige Ruhepause in Form eines Mittagsschlafs, bekannt als &#8220;Siesta&#8221;, kann Stress reduzieren, die geistige Gesundheit und auch die Longevity fördern.</li>
  1658. <li><strong>Nicoya-Halbinsel, Costa Rica: Gesunde Ernährung und Bewegung: </strong>Auf der Nicoya-Halbinsel spielt eine ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle. Die Bewohner konsumieren viel frisches Obst und Gemüse. Außerdem sind sie körperlich aktiv, sei es durch Hausarbeit oder Gartenarbeit. Dies fördert ihre Fitness und trägt zu einem gesunden Lebensstil bei, er die gesunde Langlebigkeit unterstützt.</li>
  1659. </ol>
  1660. <h2>Lebensstilgewohnheiten der Blue Zones</h2>
  1661. <h3>Soziale Bindungen und Gemeinschaft</h3>
  1662. <p>In den Blue Zones sind starke soziale Bindungen und Gemeinschaften von großer Bedeutung. Menschen verbringen Zeit mit ihren Familien, Freunden und Nachbarn, was soziale Unterstützung und ein Gefühl der Zugehörigkeit fördert. Dies trägt dazu bei, Stress zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu stärken. Soziale Isolation ist in diesen Gemeinschaften selten, was sich positiv auf die Lebenserwartung und die Longevity auswirkt.</p>
  1663. <h3>Aktive Lebensweise</h3>
  1664. <p>Die Menschen in den Blue Zones führen eine aktive Lebensweise. Sie gehen zu Fuß, arbeiten im Garten, betreiben Landwirtschaft und haben keine modernen Annehmlichkeiten wie Aufzüge oder Automobilverkehr. Diese regelmäßige körperliche Betätigung ist ein natürlicher Teil ihres Alltags und fördert die Gesundheit von Herz und Muskeln.</p>
  1665. <h3>Stressbewältigung</h3>
  1666. <p>Stress ist in den Blue Zones weniger präsent als in vielen anderen Teilen der Welt. Dies liegt oft an der entspannten Einstellung der Bewohner, den starken sozialen Bindungen und den traditionellen Entspannungsmethoden wie Meditation und Gebet. Das alles trägt zur Longevity bei.</p>
  1667. <h3>Sinn und Zweck</h3>
  1668. <p>Die Menschen in den Blue Zones haben oft ein starkes Gefühl von Sinn und Zweck in ihrem Leben. Sie sind aktiv in ihren Gemeinschaften engagiert und setzen sich auch im hohen Alter für verschiedene Aktivitäten ein. Dieser Sinn und Zweck (japanisch: Ikigai) kann eine positive Auswirkung auf die psychische Gesundheit und die Langlebigkeit haben.</p>
  1669. <h2></h2>
  1670. <h2>Ernährungsfaktoren der Blue Zones</h2>
  1671. <h3>Pflanzliche Ernährung</h3>
  1672. <p>In den Blue Zones spielt eine pflanzliche Ernährung eine zentrale Rolle. Die Menschen konsumieren hauptsächlich Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Fleisch, insbesondere rotes Fleisch, wird in geringen Mengen gegessen. Stattdessen stehen Fisch und mageres Geflügel auf dem Speiseplan. Die pflanzliche Ernährung in den Blue Zones ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und wichtigen Nährstoffen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.</p>
  1673. <h3>Mäßiger Kalorienverbrauch</h3>
  1674. <p>In vielen Blue Zones essen die Menschen bis sie satt sind, aber nicht übermäßig. Übermäßige Kalorienaufnahme ist in diesen Regionen selten, was zu gesunden Körpergewichten und niedrigeren Raten von Fettleibigkeit führt.</p>
  1675. <h3>Mäßiger Alkoholkonsum</h3>
  1676. <p>Einige Blue Zones haben einen moderaten Alkoholkonsum in Form von Wein in ihre Ernährung integriert. Wein, insbesondere Rotwein, enthält Antioxidantien, die das Herz-Kreislauf-System schützen können. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der Alkoholkonsum in Maßen erfolgen sollte, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.</p>
  1677. <h3>Reduzierter Zuckerverzehr</h3>
  1678. <p>Die Menschen in den Blue Zones konsumieren wenig raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen essen sie natürliche, unverarbeitete Lebensmittel. Dies hilft, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko von chronischen Krankheiten zu verringern.</p>
  1679. <h2></h2>
  1680. <h2>Nahrungsergänzungsmittel für deinen Blue Zones Lifestyle</h2>
  1681. <p>Während die Menschen in den Blue Zones hauptsächlich auf natürliche Lebensmittel setzen, gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die in Betracht gezogen werden können, wenn du dich zugunsten der Langlebigkeit bzw. Longevity an ihrem Ernährungsstil orientieren möchtest. Das entscheidende dabei ist natürlich, dass die Nahrungsergänzungen nicht synthetisch sind, sondern vollständig aus natürlichen, rein pflanzlichen Quellen stammen, wie die Supplements von Ogaenics.</p>
  1682. <h3>Omega-3-Fettsäuren</h3>
  1683. <p>In den Blue Zones, in denen Fisch eine wichtige Rolle in der Ernährung spielt, ist der Konsum von Omega-3-Fettsäuren hoch. Omega-3-Fettsäuren können entzündungshemmend wirken und das Herz-Kreislauf-System schützen. Wenn Fisch bei dir nicht regelmäßig auf dem Speiseplan steht, können Omega-3-Präparate eine sinnvolle Ergänzung sein <a href="https://ogaenics.com/de/shop/oilalala-skin-omega-komplex/">(z.B. Oilalala Skin Omega Komplex von Ogaenics)</a></div>
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  1698. <div class="woocommerce columns-2 "><ul class="products hover-other_image columns-2"><li class="product type-product post-2309 status-publish first instock product_cat-herz-kreislauf product_cat-schwangerschaft product_cat-haut product_cat-schoenheit product_cat-magen-darm product_cat-vegane-ernaehrung product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-nutritionista product_tag-entzuendungen product_tag-omega-3 product_tag-wechseljahre product_tag-trockene-haut product_tag-vitamin-a product_tag-antioxidantien product_tag-einzelprodukt product_tag-vitamin-e product_tag-hautbarriere product_tag-basics product_tag-darm product_tag-herz-kreislauf has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple">
  1699. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/oilalala-skin-omega-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-oilalala-omega3-fettsaeuren-trockene-haut-bio-nahrungsergaenzung-set-herzgesundheit" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-oilalala-omega3-haut-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/oilalala-bio-skin-omega-3-6-7-9-komplex-vitamine-nahrungsergaenzungkomplex.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/oilalala-skin-omega-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Oilalala | Bio Skin Omega Komplex</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.90 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  1727. <h3>Probiotika</h3>
  1728. <p>Die Darmgesundheit spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit. In einigen Blue Zones sind fermentierte Lebensmittel ein wichtiger Teil der Ernährung, welche die Darmgesundheit fördern. Für Menschen, die nicht regelmäßig fermentierte Lebensmittel konsumieren, können Probiotika dazu beitragen, die Darmflora zu unterstützen (<a href="https://ogaenics.com/de/shop/love-your-gut-daily-biotic-komplex/">z.B. Love Your Gut Dialy Biotic Komplex von Ogaenics</a>).</p>
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  1732. <div class="woocommerce columns-2 "><ul class="products hover-other_image columns-2"><li class="product type-product post-2300 status-publish first instock product_cat-schwangerschaft product_cat-immunsystem product_cat-auf-reisen product_cat-magen-darm product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-gesundheit product_cat-nutritionista product_tag-verstopfung product_tag-wechseljahre product_tag-ballaststoff product_tag-einzelprodukt product_tag-stress product_tag-darm product_tag-verdauung product_tag-bakterienkulturen product_tag-blaehungen has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable">
  1733. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/love-your-gut-daily-biotic-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-love-your-gut-darmbakterien-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung.png" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-loveyourgut-darmbakterien-probiotikum-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-bakterien" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/love-your-gut-daily-biotic-komplex-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/love-your-gut-daily-biotic-komplex/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Love Your Gut | Daily Biotic Komplex</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.88 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  1761. <h3>Vitamin D</h3>
  1762. <p>Die Blue Zones sind alle sonnenverwöhnt. Das fördert die körpereigene Vitamin D Produktion. In Regionen mit geringer Sonneneinstrahlung wie Deutschland kann jedoch leicht ein Vitamin-D-Mangel auftreten. Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit, das Immunsystem, das Hormonsystem und die fehlerfreie Zellteilung. Es spielt dadurch eine fundamentale Rolle für deine Vitalität bis ins hohe Alter. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ist daher empfohlen <a href="https://ogaenics.com/de/shop/hello-sunshine-k2-bio-vitamin-d3-2000/">(z.B. Hello Sunshine Plant-Based Vitamin D3 plus K2 von Ogaenics). </a></p>
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  1793. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/hello-sunshine-k2-bio-vitamin-d3-2000/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-hello-sunshine-plus-k2-vitamin-d-knoochengesundheit-immunsystem-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-hello-sunshine-plus-k2-vitamin-d-knoochengesundheit-immunsystem-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-hello-sunshine-plus-k2-vitamin-d-knoochengesundheit-immunsystem-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-hello-sunshine-plus-k2-vitamin-d-knoochengesundheit-immunsystem-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-hello-sunshine-plus-k2-vitamin-d-knoochengesundheit-immunsystem-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-hello-sunshine-plus-k2-vitamin-d-knoochengesundheit-immunsystem-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-hello-sunshine-plus-k2-vitamin-d-knoochengesundheit-immunsystem-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-hello-sunshine-plus-k2-vitamin-d-knoochengesundheit-immunsystem-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hello-sunshine-plus-k2-Vitamin-d3-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="Hello-sunshine-plus-k2-Vitamin-d3-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hello-sunshine-plus-k2-Vitamin-d3-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hello-sunshine-plus-k2-Vitamin-d3-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hello-sunshine-plus-k2-Vitamin-d3-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hello-sunshine-plus-k2-Vitamin-d3-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hello-sunshine-plus-k2-Vitamin-d3-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hello-sunshine-plus-k2-Vitamin-d3-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/Hello-sunshine-plus-k2-Vitamin-d3-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/hello-sunshine-k2-bio-vitamin-d3-2000/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Hello Sunshine plus K2 | Bio Vitamin D3 2.000 I.E.</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.67 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  1821. <h3>Vitamin B12</h3>
  1822. <p>Vitamin B12 wird hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln gefunden. In Regionen mit streng pflanzlicher Ernährung, wie zum Beispiel bei Veganern, kann es zu einem Vitamin-B12-Mangel kommen. Vitamin B12-Präparate sind eine mögliche Lösung, um diesen Mangel zu beheben <a href="https://ogaenics.com/de/shop/green-energy-plant-based-vitamin-b12/">(z.B. Green Energy Plant-Based Vitamin B12 von Ogaenics).</a></p>
  1823.  
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  1827. <div class="product-inner"><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/green-energy-plant-based-vitamin-b12/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-greenenergy-vitaminb12-muedigkeit-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-greenenergy-vitaminb12-muedigkeit-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-greenenergy-vitaminb12-muedigkeit-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-greenenergy-vitaminb12-muedigkeit-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-greenenergy-vitaminb12-muedigkeit-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-greenenergy-vitaminb12-muedigkeit-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-greenenergy-vitaminb12-muedigkeit-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/green-energy-plant-based-bio-vitamin-b12-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="green-energy-plant-based-bio-vitamin-b12-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/green-energy-plant-based-bio-vitamin-b12-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/green-energy-plant-based-bio-vitamin-b12-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/green-energy-plant-based-bio-vitamin-b12-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/green-energy-plant-based-bio-vitamin-b12-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/green-energy-plant-based-bio-vitamin-b12-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/green-energy-plant-based-bio-vitamin-b12-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/green-energy-plant-based-bio-vitamin-b12-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/green-energy-plant-based-vitamin-b12/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Green Energy | Plant-Based Bio-Vitamin B12</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.93 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  1864. <title>Testosteron: Warum es für Frauen so wichtig ist wie für Männer</title>
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  1877. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/testosteron-warum-es-fuer-frauen-so-wichtig-ist/">Testosteron: Warum es für Frauen so wichtig ist wie für Männer</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  1882. <p>Das Sexualhormon Testosteron ist auch für Frauen eine wichtige Kraftquelle – so unterstützt du sie.<span id="more-42468"></span></p>
  1883. <p>Wenn du das Wort Testosteron hörst, was kommt dir in den Sinn? Muskulöse Männer und alles, was typisch männlich ist? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Abgesehen von Stereotypen (und Mythen) ist das Sexualhormon Testosteron aber genauso wichtig für die Gesundheit von Frauen. Ein Ungleichgewicht kann uns sogar in mehrfacher Hinsicht beeinträchtigen. Lass uns dieses missverstandene Hormon entmystifizieren.</p>
  1884. <h2>Warum auch Frauen Testosteron brauchen</h2>
  1885. <p>Wenn du deine Hormone schon mal überprüfen lassen hast, weißt du, dass Testosteron nicht nur bei Männern vorkommt. Tatsächlich ist es in allen Menschen vorhanden – nur in unterschiedlichen Mengen. Auch Frauen produzieren Testosteron (in unseren Eierstöcken und Nebennieren). Wir haben zwar in der Regel niedrigere Werte als Männer, aber dieses Hormon ist alles andere als unbedeutend. Gründe, warum wir es brauchen:</p>
  1886. <h3>Testosteron spendet Energie und Vitalität</h3>
  1887. <p>Testosteron trägt zu unserem allgemeinen Energielevel und unserer Vitalität bei. Es hilft dabei, die Stimmung zu regulieren, und sorgt dafür, dass wir aufstehen und loslegen können (wichtig für einen aktiven Lebensstil!).</p>
  1888. <h3>Testosteron für Muskeln und Knochen</h3>
  1889. <p>Ein angemessener Testosteronspiegel spielt eine Rolle bei der Erhaltung der Muskelmasse und der Knochendichte. Es hilft, Muskelabbau zu verhindern und unser Skelettsystem stark zu halten.</p>
  1890. <h3>Testosteron steuert Libido und Sexualtrieb</h3>
  1891. <p>Wusstest du, dass Testosteron an der Regulierung des sexuellen Verlangens und der sexuellen Funktion beteiligt ist? Ein niedriger Testosteronspiegel kann zu einer verminderten Libido führen, was sich auf Beziehungen und das Selbstwertgefühl auswirken kann.</p>
  1892. <h3>Testosteron verbessert die kognitive Funktion</h3>
  1893. <p>Außerdem geht es bei Testosteron nicht nur um die körperliche Gesundheit, sondern auch um die kognitiven Funktionen, wie Gedächtnis und geistige Klarheit.</p>
  1894. <p>Erkennen von niedrigem Testosteron bei Frauen</p>
  1895. <p>Ab 20 wird unsere Testosteronproduktion bis zu den Wechseljahren immer weiter heruntergefahren. Leider sind die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels eher unklar: Sie sind subtil und werden oft anderen Faktoren zugeschrieben. Außerdem halten gesellschaftliche Stereotypen Frauen oft davon ab, Hilfe für etwas zu suchen, das als &#8220;männliches&#8221; Problem wahrgenommen wird. Wie kannst du abseit von einer Blutanalyse aber erkennen, ob dein Testosteronspiegel niedrig ist? Hier sind die typischen Anzeichen:</p>
  1896. <ul>
  1897. <li>Anhaltende Müdigkeit und Energielosigkeit</li>
  1898. <li>Ungeklärte Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Depressionen</li>
  1899. <li>Ein spürbarer Rückgang des sexuellen Verlangens oder der sexuellen Befriedigung</li>
  1900. <li>Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Muskeltonus oder der Muskelkraft</li>
  1901. <li>Ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche oder brüchige Knochen</li>
  1902. <li>Gedächtnislücken oder Konzentrationsschwierigkeiten</li>
  1903. </ul>
  1904. <p>Wenn du vermutest, dass du einen niedrigen Testosteronspiegel hast, wende dich an deinen Arzt oder deine Ärztin. Er oder sie kann deinen Hormonspiegel mit einem Hormontest bestimmen und mögliche Behandlungsmöglichkeiten ausloten.</p>
  1905. <h2>Ganzheitliche Wege zur Optimierung des Testosteronspiegels</h2>
  1906. <p>Neben den Empfehlungen deines Arztes kannst du diese ganzheitlichen Methoden ausprobieren, um deinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen:</p>
  1907. <ol>
  1908. <li><strong>Ernährung:</strong> Eine der häufigsten Ursachen für niedrige Testosteronspiegel liegen in der Ernährung begründet. Vor allem ein Mangel an bestimmten Nährstoffen, wie Zink und Vitamin D, kann sich negativ auswirken. Achte für eine gesunde Testosteronproduktion auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollwertkost, ballaststoffreichem Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden, nährstoffreichen Fetten ist. Schränke den übermäßigen Verzehr von extrem verarbeiteten Lebensmitteln und Transfetten ein. Achte außerdem darauf, dass du genügend Eiweiß zu dir nimmst. Mageres Fleisch, Fisch, Eier oder pflanzliche Alternativen wie gentechnikfreies Tempeh, Bohnen und Hülsenfrüchte sind hormonfreundlich.</li>
  1909. <li><strong>Bewege dich:</strong> Baue  sowohl Herz-Kreislauf-Übungen (wie Laufen oder Radfahren) als auch Krafttraining (Gewichtheben) in dein Programm ein. Vor allem Krafttraining kann das Testosteron steigern! Aber Vorsicht: Vermeide übermäßiges Training.</li>
  1910. <li><strong>Schlaf:</strong> Wie bei jedem hormonellen Ungleichgewicht ist die Qualität des Schlafs entscheidend (unzureichender Schlaf kann zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen). Strebe 7-9 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht an.</li>
  1911. <li><strong>Stressbewältigung:</strong> Praktiziere Techniken zum Stressabbau wie Yoga, Meditation und tiefe Atemübungen. Ein hoher Stresspegel kann zu einer erhöhten Cortisolproduktion führen, die den Testosteronspiegel senken kann. Cortisol kannst du auch mit Hilfe von <a href="https://ogaenics.com/de/shop/adapto-genie-balancing-komplex/">Ashwagandha</a> als Nahrungsergänzung senken. Achte aber auf eine klinische Dosierung von 600 Milligramm pro Tag.</li>
  1912. <li><strong>Nahrungsergänzungsmittel:</strong> Nimm vor allem Vitamine und Mineralien zu dir, insbesondere Vitamin D, Zink und <a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/">Magnesium</a>. Sie sind wichtig für die Testosteronproduktion. Studien zeigen, dass Reishi-Pilze auch den Testosteronspiegel regulieren können. Du findest sie als Add on in unserem Vitamin D <a href="https://ogaenics.com/de/shop/hello-sunshine-vitamin-d3-komplex-2000/">Hello Sunshine</a> oder <a href="https://ogaenics.com/de/shop/hello-sunshine-k2-bio-vitamin-d3-2000/">Hello Sunshine plus K2</a></li>
  1913. <li><strong>Sexuelle Aktivität:</strong> Ja, die Intimität mit deinem Partner kann dazu beitragen, einen gesunden Testosteronspiegel zu erhalten!</li>
  1914. </ol>
  1915.  
  1916. </div>
  1917. </div>
  1918. </div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper"><h2 style="text-align: left;font-family:miller-headline-lt;font-weight:400;font-style:normal" class="vc_custom_heading" >Diese Supplements unterstützen deinen Testosteronspiegel</h2>
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  1923. <p>Nur die besten Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenwirkstoffe, gewonnen aus Bio-Zutaten, kommen für unsere Ogaenics Bio-Nahrungsergänzung in Frage. Und wir achten genauso gewissenhaft darauf, was weggelassen wird, wie auf das, was reinkommt.
  1924. </p></div>
  1925. </div>
  1926.  
  1927. </div>
  1928. </div>
  1929. <div class="woocommerce columns-3 "><ul class="products hover-other_image columns-3"><li class="product type-product post-2285 status-publish first instock product_cat-schwangerschaft product_cat-herz-kreislauf product_cat-stress-psyche product_cat-schlaf product_cat-sport product_cat-auf-reisen product_cat-bio-nahrungsergaenzungsmittel product_cat-knochen-gelenke product_cat-gesundheit product_cat-nutritionista product_tag-blutzucker product_tag-lebersupport product_tag-pms product_tag-muedigkeit product_tag-magnesium product_tag-schlaf product_tag-einzelprodukt product_tag-abnehmen product_tag-stress product_tag-stimmung product_tag-herz-kreislauf has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple">
  1930. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-calmalama-magnesium-magnesiummangel-nerven-bio-nahrungsergaenzung-set-herzgesundheit" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Calm A Lama | Plant-Based Bio-Magnesium</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.87 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  2034. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/mrs-do-it-all-55-bio-multivitamin-komplex-women-55/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-mrsdoitall-55-bio-multivitamin-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55+-post-menopause-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/mrs-do-it-all-bio-multivitamin-komplex-frauen-55-post-menopause-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/mrs-do-it-all-55-bio-multivitamin-komplex-women-55/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Mrs Do-It-All 55+ | Bio Multivitamin Komplex Women</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.89 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  2062. <h2>Fazit</h2>
  2063. <p>Testosteron ist nicht nur ein &#8220;männliches&#8221; Hormon, sondern spielt auch in der Gesundheit von Frauen eine entscheidende Rolle. Von Energie und Muskeln bis hin zur Libido und kognitiven Funktionen beeinflusst es zahlreiche Aspekte unseres Wohlbefindens. Ein niedriger Testosteronspiegel kann subtile, aber bedeutsame Auswirkungen haben. Indem wir die Bedeutung von Testosteron für Frauen verstehen und ganzheitliche Ansätze zur Steigerung unseres Hormonspiegels verfolgen, können wir unsere Gesundheit und Lebensqualität optimieren. Es ist an der Zeit, die Mythen zu überwinden und dieses missverstandene Hormon in seiner Bedeutung anzuerkennen.</p>
  2064.  
  2065. </div>
  2066. </div>
  2067. </div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
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  2075. </div><p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/testosteron-warum-es-fuer-frauen-so-wichtig-ist/">Testosteron: Warum es für Frauen so wichtig ist wie für Männer</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
  2076. ]]></content:encoded>
  2077. </item>
  2078. <item>
  2079. <title>Die Magnesium Wirkung: 9 Gründe, warum du das Mineral lieben solltest</title>
  2080. <link>https://ogaenics.com/de/magnesium-wirkung-9-gruende-warum-du-das-mineral-lieben-solltest/</link>
  2081. <dc:creator><![CDATA[Suse]]></dc:creator>
  2082. <pubDate>Sun, 22 Oct 2023 15:37:40 +0000</pubDate>
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  2105.  
  2106. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/magnesium-wirkung-9-gruende-warum-du-das-mineral-lieben-solltest/">Die Magnesium Wirkung: 9 Gründe, warum du das Mineral lieben solltest</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
  2107. ]]></description>
  2108. <content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
  2109. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  2110. <div class="wpb_wrapper">
  2111. <p>In der Welt der Mineralien ist die Magnesium Wirkung für dein Wohlbefinden unübertroffen.<br />
  2112. <span id="more-41919"></span></p>
  2113. <p>Keine Frage, die Magnesium Wirkung im Körper ist essentiell. Dieses kleine, aber mächtige Mineral ist einer der wichtigsten Elektrolyte im menschlichen Körper. Elektrolyte, das sind jene geheimnisvollen Stoffe, die elektrische Ströme durch unseren Organismus lenken, das Gleichgewicht in unseren Zellmembranen aufrechterhalten und den Flüssigkeitshaushalt in Schach halten.</p>
  2114. <p>Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass Sportgetränke und Elektrolytpräparate eine gute Quelle für Magnesium sind. Aber wusstest du, dass viele Menschen Schwierigkeiten haben, ihren täglichen Bedarf von 375 mg an Magnesium allein über die Nahrung zu decken? In Deutschland betrifft das gemäß einer Studie aus dem Jahr 2001 knapp 34% aller Menschen. An dieser Stelle kommt Magnesium als Nahrungsergänzung ins Spiel, zum Beispiel in Form von &#8220;<a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/">Calm A Lama Plant-Based Magnesium&#8221; von Ogaenics</a>.</p>
  2115. <p>Aber lass uns zuerst tiefer in die Welt der Magnesium Wirkung eintauchen und entdecken, warum dieses Mineral so entscheidend für deine Gesundheit ist.</p>
  2116. <div class="group final-completion w-full text-token-text-primary border-b border-black/10 gizmo:border-0 dark:border-gray-900/50 gizmo:dark:border-0 bg-gray-50 gizmo:bg-transparent dark:bg-&#091;#444654&#093; gizmo:dark:bg-transparent" data-testid="conversation-turn-3">
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  2118. <div class="flex flex-1 gap-4 text-base mx-auto md:gap-6 gizmo:gap-3 gizmo:md:px-5 gizmo:lg:px-1 gizmo:xl:px-5 md:max-w-2xl lg:max-w-&#091;38rem&#093; gizmo:md:max-w-3xl gizmo:lg:max-w-&#091;40rem&#093; gizmo:xl:max-w-&#091;48rem&#093; xl:max-w-3xl }">
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  2123. <div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light">
  2124. <h2>1. Herzgesundheit – Magnesium als Wächter deines Herzens</h2>
  2125. <p>Stell dir Magnesium als deinen persönlichen Bodyguard für deine Herzgesundheit vor. Studien haben gezeigt, dass ausreichend Magnesium die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten deutlich reduziert. Dieses Super Mineral hilft, den Blutdruck zu regulieren, indem es die Blutgefäßwände entspannt, was das Risiko von Bluthochdruck mindert. Außerdem sorgt Magnesium dafür, dass dein Herz einen regelmäßigen Rhythmus beibehält und unterstützt die elektrischen Impulse, die es im Takt schlagen lassen. Also, lass die Magnesium Wirkung für dein Herz beginnen!</p>
  2126. <h2>2. Verdauung – Magnesium als Schlüssel zu einem entspannten Darm</h2>
  2127. <p>Manchmal kann unser Magen-Darm-Trakt ziemlich stur sein. Doch Magnesium ist hier, um zu helfen. Es entspannt die Muskeln des Magen-Darm-Trakts, wodurch die Nahrung leichter durch unser System fließen kann. Diese Magnesium Wirkung hilft bei der Linderung von Problemen wie Krämpfen, Verstopfung und Blähungen. Zudem unterstützt Magnesium die Aufspaltung unserer Nahrung in Energie – ein entscheidender Schritt für eine optimale Gesundheit.</p>
  2128. <h2>3. Stressbewältigung – Magnesium für natürliche Entspannung</h2>
  2129. <p>Hast du gewusst, dass Magnesium auch ein natürliches Entspannungsmittel ist? Es hat die wunderbare Fähigkeit, deine Schlafqualität zu verbessern, indem es die Produktion von Melatonin und Neurotransmittern reguliert. Ein tieferer Schlaf führt zu einem besseren Wohlbefinden und erhöht die Erholung. Ein weiterer Beweis dafür, dass die Magnesium Wirkung entscheidend für die Stressbewältigung ist. Magnesium hilft auch, den <a href="https://ogaenics.com/de/cortisol-senken-und-stress-muedigkeit-besiegen/">Cortisolspiegel zu senken</a>. Entdecke in unserer Blog-Kategorie &#8220;<a href="https://ogaenics.com/de/category/alle-artikel/stress-psyche/">Stress und Psyche&#8221;</a> weiterführende Artikel, die dir sinnvolle Techniken zur effektiven Stressbewältigung bieten und dein Verständnis über Stress vertiefen. Unsere Beiträge liefern praktische Tipps, um mit Stress umzugehen, und bieten Einblicke in die Zusammenhänge zwischen Psyche und Stress, um ein ausgeglicheneres Leben zu führen.</p>
  2130. <h2>4. Muskelregeneration – Magnesium als Geheimwaffe für Sportlerinnen</h2>
  2131. <p>Wenn du ein aktiver Mensch bist, wird die Magnesium Wirkung besonders deinen Muskeln gefallen. Das Mineral hilft bei der Erholung nach dem Training, reduziert Muskelkrämpfe und Muskelkater, indem es die Muskelfasern entspannt und die Blutzirkulation ankurbelt. Das Ergebnis? Bessere sportliche Leistungen und ein freudiger &#8220;Hallo!&#8221;-Ruf deiner Muskeln.</p>
  2132. <h2>5. Blutzuckergleichgewicht – Magnesium macht&#8217;s möglich</h2>
  2133. <p>Ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel ist der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit und zu einem gesunden Körpergewicht. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Insulinempfindlichkeit, was bedeutet, dass es den Transport von Glukose in die Zellen fördert. Dort wird die Glukose dann in Energie umgewandelt. Ein ausbalancierter Blutzuckerspiegel ist besonders wichtig für Frauen mit dem Polycystische Ovarialsyndrom, kurz PCO-Syndrom. Wenn du also dein Gewicht optimieren möchtest soltest du unbedingt die Magnesium Wirkung nutzen.</p>
  2134. <h2>6. Energie – Magnesium als natürliche Kraftquelle</h2>
  2135. <p>Magnesium ist ein Hauptakteur bei der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), der Hauptenergiequelle deines Körpers. Mit ausreichend Magnesium kannst du daher dein Energieniveau auf natürliche Weise optimieren. Das hilft, die Müdigkeit zu vertreiben, die Konzentration zu verbessern und die allgemeine Vitalität zu fördern. Das Leben wird leichter, wenn du mit Hilfe der Magnesium Wirkung mit mehr Schwung durch den Tag tanzt.</p>
  2136. <h2>7. PMS – Magnesium als Supporter</h2>
  2137. <p>PMS-Symptome können eine wahre Plage sein, von Stimmungsschwankungen bis zu Krämpfen und Kopfschmerzen. Aber Magnesium kann Linderung verschaffen. Es entspannt deine Muskeln, reduziert die Schwere der Krämpfe und fördert die Entspannung. Da die Magnesium Wirkung auf die Psyche und das Nervensystem belegt ist, unterstützt es dich auch bei Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Wenn du mehr über die Auswirkungen von PMS erfahren möchtest und wie du dein Wohlbefinden ganzheitlich verbessern kannst, lies auch unseren Artikel <a href="https://ogaenics.com/de/pms-hat-sie-im-griff-das-kann-ihnen-helfen/">&#8220;PMS: Was es ist und wie du es natürlich linderst&#8221;</a>. Darin erfährst du beispielsweise, welche Lebensmittel dein PMS verschlimmern können.</p>
  2138. <h2>8. Saubere Zellteilung – wichtig in der Schwangerschaft</h2>
  2139. <p>Magnesium ist so etwas wie der unsichtbare Dirigent in deinem Körper, der sicherstellt, dass die Zellteilung reibungslos verläuft. Das ist entscheidend für das Wachstum und die Reparatur von Geweben und insbesondere wichtig während der Schwangerschaft, wenn die Zellteilung auf Hochtouren läuft. Ein ausreichender Magnesiumspiegel ist unverzichtbar, um sicherzustellen, dass alles nach Plan verläuft. MAgnesium ist aber nicht die einzige Nahrungsergänzung, die in der Schwangerschaft besonders wichtig ist. Erfahre mehr darüber, welche Vitamine in der Schwangerschaft dir und deinem Baby zugutekommen können in unserem Artikel <a href="https://ogaenics.com/de/die-wichtigsten-vitamine-und-mineralien-in-der-schwangerschaft/">&#8220;Die wichtigsten Vitamine in der Schwangerschaft&#8221;</a>.</p>
  2140. <h2>9. Starke Knochen – ohne Magnesium geht es nicht</h2>
  2141. <p>Auch deine Knochen sind lebendige Gewebe, die ständig aufgebaut und abgebaut werden. Um starke und gesunde Knochen zu haben, ist es wichtig, dass der Körper diesen Aufbauprozess ordnungsgemäß durchführt. Magnesium ist an diesem Prozess beteiligt und unterstützt die Aufnahme und den Einbau von Calcium in die Knochenstruktur. Starke Knochen sind weniger anfällig für Brüche und Erkrankungen wie Osteoporose, die zu brüchigen Knochen führen können. In unserem Artikel <a href="https://ogaenics.com/de/osteoporose-vorbeugen-mit-calcium/">&#8220;Osteoporose: Diese drei Nährstoffe beugen vor&#8221;</a> erfährst du, mit welcher Nährstoff-Routine du aktiv zu deiner Knochengesundheit beitragen kannst.</p>
  2142. <h2>Fazit</h2>
  2143. </div>
  2144. <div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light">
  2145. <p>Du siehst, die Magnesium Wirkung ist wirklich sehr umfassend und macht dieses Mineral zu einem wahren Allrounder für die Gesundheit von Frauen. Von der Unterstützung des Herzens bis zur Linderung von PMS-Symptomen – dieses Mineral verdient unsere Liebe und Aufmerksamkeit. Vergiss auch nicht, unseren Artikel <a href="https://ogaenics.com/de/magnesiummangel/">&#8220;Magnesiummangel: Ursachen, Symptome und Lösungen&#8221;</a> zu lesen, um noch mehr über die Bedeutung von Magnesium für deine Gesundheit zu erfahren. Also, achte auf deine Magnesiumzufuhr und genieße die Magnesium Wirkung auf deinen Körper. Du wirst dich energiegeladener und gesünder fühlen als je zuvor.</div>
  2146. </div>
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  2163. <div class="product-inner"><span class="woocommerce-badges woocommerce-badges--rectangle"><span class="featured woocommerce-badge"><span>Bestseller</span></span></span><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-calmalama-magnesium-magnesiummangel-nerven-bio-nahrungsergaenzung-set-herzgesundheit" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2023/04/ogaenics-calmalama-magnesium-nerven-bio-nahrungsergaenzung.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Calm A Lama | Plant-Based Bio-Magnesium</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 4.87 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  2189. <div class="product-inner"><div class="product-thumbnail product-thumbnails--hover"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link"><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-560x640.png" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail" alt="ogaenics-bio-nahrungsergaenzung-2er-set-calm-a-lama-magnesium" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-560x640.png 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-700x800.png 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-300x343.png 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-768x878.png 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium-660x754.png 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2022/11/2er-set-calm-a-lama-magnesium.png 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /><img decoding="async" width="560" height="640" src="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg" class="attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail hover-image" alt="calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung" srcset="https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-560x640.jpg 560w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-700x800.jpg 700w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-300x343.jpg 300w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-768x878.jpg 768w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-660x754.jpg 660w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung-70x80.jpg 70w, https://ogaenics.com/wp-content/uploads/2024/01/calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium-bio-nahrungsergaenzung.jpg 1120w" sizes="(max-width: 560px) 100vw, 560px" /></a></div><div class="product-summary"><h2 class="woocommerce-loop-product__title"><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium/" class="woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link">Set 2x Calm A Lama | Plant-Based Bio-Magnesium</a></h2><div class="star-rating" role="img" aria-label="Bewertet mit 5.00 von 5"><span class="max-rating rating-stars">
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  2210. <p class="wc-gzd-additional-info wc-gzd-additional-info-loop shipping-costs-info"><a class="" href="#wow-modal-id-1">versandkostenfrei</a></p>
  2211. <span class="gtm4wp_productdata" style="display:none; visibility:hidden;" data-gtm4wp_product_data="{&quot;internal_id&quot;:24884,&quot;item_id&quot;:24884,&quot;item_name&quot;:&quot;Set 2x Calm A Lama | Plant-Based Bio-Magnesium&quot;,&quot;sku&quot;:24884,&quot;price&quot;:84.900000000000005684341886080801486968994140625,&quot;stocklevel&quot;:108,&quot;stockstatus&quot;:&quot;instock&quot;,&quot;google_business_vertical&quot;:&quot;retail&quot;,&quot;item_category&quot;:&quot;Stress &amp; Psyche&quot;,&quot;id&quot;:24884,&quot;productlink&quot;:&quot;https:\/\/ogaenics.com\/de\/shop\/set-2x-calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium\/&quot;,&quot;item_list_name&quot;:&quot;General Product List&quot;,&quot;index&quot;:2,&quot;item_brand&quot;:&quot;&quot;}"></span><div class="buttons clearfix"><a href="/de/learn/feed/?add-to-cart=24884" data-quantity="1" class="button product_type_woosb add_to_cart_button ajax_add_to_cart woocommerce-loop-product__button" data-product_id="24884" data-product_sku="" aria-label="Details anzeigen über “Set 2x Calm A Lama | Plant-Based Bio-Magnesium”" aria-describedby="" rel="nofollow">In den Warenkorb</a><a href="https://ogaenics.com/de/shop/set-2x-calm-a-lama-plant-based-bio-magnesium/" class="quick_view_button quick-view-button button" data-toggle="modal" data-target="quick-view-modal" data-product_id="24884" rel="nofollow">
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  2213. </a></div></div></div></li>
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  2215. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  2216. <div class="wpb_wrapper">
  2217. <p><span class="s1">“Prevalence of hypomagnesemia in an unselected German population of 16,000 individuals.”<br />
  2218. </span><span class="s1">Schimatschek, H F, and R Rempis. <i>Magnesium research</i> vol. 14,4 (2001): 283-90.</span></p>
  2219. <h6>Magnesium Wirkung auf Blutzucker</h6>
  2220. <p>“Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects: a randomized double-blind controlled trial.”<br />
  2221. Rodríguez-Morán, Martha, and Fernando Guerrero-Romero. <i>Diabetes care</i> vol. 26,4 (2003): 1147-52.</p>
  2222. <h6>Magnesium Wirkung auf den Blutdruck</h6>
  2223. <p>“Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension.”<br />
  2224. Hatzistavri, Lina S et al. <i>American journal of hypertension</i> vol. 22,10 (2009): 1070-5.</p>
  2225. <p>“Effects of magnesium supplementation in hypertensive patients: assessment by office, home, and ambulatory blood pressures.”<br />
  2226. Kawano, Y et al. <i>Hypertension (Dallas, Tex. : 1979)</i> vol. 32,2 (1998): 260-5.</p>
  2227. <p>“A pilot study on the effects of magnesium supplementation with high and low habitual dietary magnesium intake on resting and recovery from aerobic and resistance exercise and systolic blood pressure.”<br />
  2228. Kass, Lindsy S et al. <i>Journal of sports science &amp; medicine</i> vol. 12,1 144-50. 1 Mar. 2013</p>
  2229. <p>“The effect of lowering blood pressure by magnesium supplementation in diabetic hypertensive adults with low serum magnesium levels: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.”<br />
  2230. Guerrero-Romero, F, and M Rodríguez-Morán, <i>Journal of human hypertension</i> vol. 23,4 (2009): 245-51.</p>
  2231. <p>“Effects of oral magnesium supplementation on insulin sensitivity and blood pressure in normo-magnesemic nondiabetic overweight Korean adults.”<br />
  2232. Lee, S et al. <i>Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases : NMCD</i> vol. 19,11 (2009): 781-8. doi:10.1016/j.numecd.2009.01.002</p>
  2233. <h6>Magnesium Wirkung auf PMS</h6>
  2234. <p>“Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes.”<br />
  2235. Facchinetti, F et al. <i>Obstetrics and gynecology</i> vol. 78,2 (1991): 177-81.</p>
  2236. <p>“Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention.”<br />
  2237. Walker, A F et al. <i>Journal of women&#8217;s health</i> vol. 7,9 (1998): 1157-65.</p>
  2238. <h6>Magnesium Wirkung auf Sport und Leistung</h6>
  2239. <p>“Magnesium enhances exercise performance via increasing glucose availability in the blood, muscle, and brain during exercise.”<br />
  2240. Chen, Hsuan-Ying et al. <i>PloS one</i> vol. 9,1 e85486. 20 Jan. 2014</p>
  2241. <p>“Effect of oral magnesium supplementation on physical performance in healthy elderly women involved in a weekly exercise program: a randomized controlled trial.”<br />
  2242. Veronese, Nicola et al. <i>The American journal of clinical nutrition</i> vol. 100,3 (2014): 974-81.</p>
  2243. <p>&#8220;Magnesium supplementation in top athletes &#8211; effects and recommendations.&#8221;<br />
  2244. Vasilescu, Mirela, <em>Medicina Sportiva. Journal of the Romanian Sports Medicine Society</em> (2015), XI. 2482-2494.</p>
  2245. <h6>Magnesium Wirkung auf die Herzgesundheit</h6>
  2246. <p>“Oral magnesium therapy, exercise heart rate, exercise tolerance, and myocardial function in coronary artery disease patients.”<br />
  2247. Pokan, R et al. <i>British journal of sports medicine</i> vol. 40,9 (2006): 773-8.</p>
  2248.  
  2249. </div>
  2250. </div>
  2251. </div></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
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  2254. <div class="klaviyo-form-U8xnLG"></div>
  2255.  
  2256. </div>
  2257. </div>
  2258. </div></div></div></div>
  2259. </div><p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/magnesium-wirkung-9-gruende-warum-du-das-mineral-lieben-solltest/">Die Magnesium Wirkung: 9 Gründe, warum du das Mineral lieben solltest</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  2261. </item>
  2262. <item>
  2263. <title>Magnesiummangel: Ursachen, Symptome und Lösungen</title>
  2264. <link>https://ogaenics.com/de/magnesiummangel/</link>
  2265. <dc:creator><![CDATA[Suse]]></dc:creator>
  2266. <pubDate>Sat, 21 Oct 2023 23:25:09 +0000</pubDate>
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  2288. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://ogaenics.com/de/magnesiummangel/">Magnesiummangel: Ursachen, Symptome und Lösungen</a> erschien zuerst auf <a href="https://ogaenics.com/de/">Ogaenics</a>.</p>
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  2290. <content:encoded><![CDATA[<div class="wpb-content-wrapper"><div class="vc_row wpb_row vc_row-fluid"><div class="wpb_column vc_column_container vc_col-sm-12"><div class="vc_column-inner"><div class="wpb_wrapper">
  2291. <div class="wpb_text_column wpb_content_element " >
  2292. <div class="wpb_wrapper">
  2293. <p>Magnesiummangel betrifft viele Frauen, aber meist unbemerkt.<br />
  2294. <span id="more-41876"></span></p>
  2295. <p>Magnesiummangel könnte der Schlüssel zu deiner Vitalität, deinem Gleichgewicht und deinem allgemeinen Wohlbefinden sein. Magnesium ist dein Hormonhelfer, der beste Freund deiner Knochen, ein Supporter der Muskeln und vieles mehr – dieses Wundermineral ist alles. Erfahre hier mehr über die Bedeutung von Magnesium und wie du einen Magnesiummangel erkennst.</p>
  2296. <p>Wenn du noch mehr Gründe kennenlernen möchtest, warum du das Mineral Magnesium lieben solltest, dann solltest du unbedingt den Artikel <a href="https://ogaenics.com/de/magnesium-wirkung-9-gruende-warum-du-das-mineral-lieben-solltest/">&#8220;Die Magnesium Wirkung: 9 Gründe, warum du das Mineral lieben solltest&#8221;</a> lesen. Dieser Artikel vertieft die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Magnesium und gibt dir einen umfassenden Einblick in seine positive Wirkung auf unseren Körper. Die Kombination von Informationen aus beiden Artikeln kann dir helfen, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu optimieren.</p>
  2297. <h2>Magnesium: Die Grundlagen</h2>
  2298. <p>Magnesium ist unverzichtbar für unsere Gesundheit, denn es ist an über 600 lebenswichtigen enzymatischen Prozessen beteiligt. Wir können es nicht selbst produzieren und müssen es über unsere Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel täglich zu uns nehmen (z.B. <a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/">Ogaenics Calm A Lama Plant-Based Magnesium</a>).</p>
  2299. <p>Die Magnesiumhomöostase sorgt dafür, dass der Magnesiumspiegel im Blut und in den Körperzellen innerhalb eines engen Bereichs bleibt, um die normale Körperfunktion aufrechtzuerhalten. Dies geschieht durch die Regulierung der Aufnahme von Magnesium aus der Nahrung im Darm, die Ausscheidung von Magnesium über die Nieren und die Speicherung von Magnesium in Knochen und Geweben. Darum dauert es lange, bis ein Magnesiummangel sicht- und spürbar wird.</p>
  2300. <h2>Symptome eines Magnesiummangels</h2>
  2301. <p>Das Fatale am Magnesiummangel ist, dass er kurzfristig erst mal keine offensichtlichen Symptome verursacht. Dein Körper kann durch die Magnesiumhomöostase ein Defizit sehr lange ausgleichen.</p>
  2302. <p>Ein Magnesiummangel (Hypomagnesiämie) kann Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen, Müdigkeit und andere Symptome verursachen. Es gibt aber sehr viele diffuse Symptome, die auf einen Magnesiummangel hindeuten können:</p>
  2303. <ul>
  2304. <li>Hirnnebel</li>
  2305. <li>Schlafstörungen</li>
  2306. <li><a href="https://ogaenics.com/de/10-kopfschmerzen-ausloeser-von-denen-du-nichts-wusstest/">Kopfschmerzen/Migräne</a></li>
  2307. <li>Gereiztheit</li>
  2308. <li>Bluthochdruck</li>
  2309. <li>Appetitlosigkeit</li>
  2310. <li>Blähungen</li>
  2311. <li>Säure Reflux</li>
  2312. <li>Nebennierenerschöpfung</li>
  2313. <li>Angst und Panikattacken</li>
  2314. <li>Nächtliches Zähneknirschen</li>
  2315. <li>Erhöhtes Cholesterin</li>
  2316. <li>Unterzuckerung</li>
  2317. <li>Verdauungsprobleme</li>
  2318. <li>Entzündungen</li>
  2319. <li>IBS</li>
  2320. <li>PMS</li>
  2321. <li>Karies</li>
  2322. <li>&#8220;Restless Legs&#8221;</li>
  2323. </ul>
  2324. <p>Das liegt daran, dass jede Zelle in deinem Körper Magnesium braucht, um zu funktionieren.</p>
  2325. <h2>Wie viel Magnesium brauchst du täglich?</h2>
  2326. <p>Erfahre, wie viel Magnesium du täglich benötigst, um keinen Magnesiummangel zu entwickeln. Einfache Ernährungsumstellungen oder eine Nahrungsergänzung können dazu beitragen, deinen Magnesiumbedarf zu decken.</p>
  2327. <p>Der Referenzwert für Magnesium in der EU liegt bei 375 Milligramm pro Tag. Zum Vergleich: 100 Gramm Spinat enthalten etwa 58 Milligramm Magnesium.</p>
  2328. <p>Du brauchst aber nicht unbedingt einen Bluttest machen, um einen Magnesiummangel festzustellen. Wenn du einige der Symptome von dir kennst, solltest du deine Magnesiumversorgung verbessern.</p>
  2329. <h2>Die besten Magnesiumquellen</h2>
  2330. <p>Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, gehören:</p>
  2331. <table width="457">
  2332. <tbody>
  2333. <tr>
  2334. <td width="159"><strong>Lebensmittel</strong></td>
  2335. <td width="299"><strong>Gehalt an Magnesium in mg/100 g</strong></td>
  2336. </tr>
  2337. <tr>
  2338. <td width="159">Kürbiskerne</td>
  2339. <td width="299">402</td>
  2340. </tr>
  2341. <tr>
  2342. <td width="159">Sonnenblumenkerne</td>
  2343. <td width="299">395</td>
  2344. </tr>
  2345. <tr>
  2346. <td width="159">Kakaobohnen</td>
  2347. <td width="299">389</td>
  2348. </tr>
  2349. <tr>
  2350. <td width="159">Leinsamen</td>
  2351. <td width="299">350</td>
  2352. </tr>
  2353. <tr>
  2354. <td width="159">Sesam</td>
  2355. <td width="299">347</td>
  2356. </tr>
  2357. <tr>
  2358. <td width="159">Cashewkerne</td>
  2359. <td width="299">255</td>
  2360. </tr>
  2361. <tr>
  2362. <td width="159">Pinienkerne</td>
  2363. <td width="299">235</td>
  2364. </tr>
  2365. <tr>
  2366. <td width="159">Mandeln</td>
  2367. <td width="299">220</td>
  2368. </tr>
  2369. <tr>
  2370. <td width="159">Erdnüsse</td>
  2371. <td width="299">182</td>
  2372. </tr>
  2373. <tr>
  2374. <td width="159">Hirse</td>
  2375. <td width="299">170</td>
  2376. </tr>
  2377. </tbody>
  2378. </table>
  2379. <p>Quelle: Rohkostwiki</p>
  2380. <p>Auch Trinkwasser oder Mineralwasser kann eine signifikante Quelle für Magnesium sein. Dies variiert jedoch je nach Ort und Wasserquelle. Kontrolliere daher vorm Kauf die Laborwerte auf dem Etikett und triff eine kluge Kaufentscheidung.</p>
  2381. <p>Wenn es für dich schwierig ist, deinen Bedarf über die Ernährung allein zu decken, kannst du auch auf ein gutes Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.</p>
  2382. <h2>Faktoren, die zu einem Magnesiummangel führen</h2>
  2383. <p>Erfahre, warum ein Magnesiummangel heute so weitverbreitet ist und welche Faktoren dazu beitragen, wie etwa unzureichende Ernährungsgewohnheiten, Stress, Schwangerschaft und Medikamente.</p>
  2384. <p>Im Prinzip kann heutzutage jeder einen Magnesiummangel haben, denn schon unsere Nahrungsmittel haben bereits einen Magnesiummangel. Das Kochen von Lebensmitteln reduziert den Magnesiumgehalt unserer Nahrung zudem im Durchschnitt um 60-70 Prozent gegenüber rohen bzw. ungekochten Lebensmitteln.</p>
  2385. <p>Chronischer Stress kann auch zu Magnesiummangel führen, da dein Körper in Stresssituationen mehr Magnesium ausscheidet und es ihm dann nicht mehr zur Verfügung steht.</p>
  2386. <p>Auch wenn du dich ketogen oder <a href="https://ogaenics.com/de/abnehmen-mit-low-carb-ernaehrung/">Low Carb</a> ernährst, droht dir auf lange Sicht ein Magnesiummangel.</p>
  2387. <p>Während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt dein Bedarf an Magnesium aufgrund der gesteigerten körperlichen Anforderungen und des Wachstums des Babys. Wächst dein Magnesiumkonsum nicht mit, droht Magnesiummangel.</p>
  2388. <p>Bestimmte Faktoren tragen darüber hinaus dazu bei, dass du möglicherweise unwissend dem Risiko eines Magnesiummangels ausgesetzt bist.</p>
  2389. <h2>Das sind die wichtigsten Magnesiumräuber</h2>
  2390. <p>1.     Die Anti-Baby-Pille<br />
  2391. 2.     Hormonersatzpräparate in den Wechseljahren<br />
  2392. 3.     Asthma-Medikamente<br />
  2393. 4.     Kokain<br />
  2394. 5.     Digitalis (in Medikamenten zur Behandlung von Herzkrankheiten)<br />
  2395. 6.     Diuretika (die bei hohem Blutdruck eingesetzt werden)<br />
  2396. 7.     Fluorid in Zahnpasta und Trinkwasser bindet Magneium<br />
  2397. 8.     Insulin<br />
  2398. 9.     Nikotin<br />
  2399. 10.  Protonenpumpenhemmer (bei übermäßiger Magensäure)<br />
  2400. 11.  Statine (für erhöhtes Cholesterin)<br />
  2401. 12.  Tetracycline und andere Antibiotika<br />
  2402. 13.  hochdosiertes Vitamin D verbraucht Magnesium<br />
  2403. <strong> </strong></p>
  2404. <h2>Kann man Magnesium überdosieren?</h2>
  2405. <p>Einfach gesagt: Nein. Ein Magnesiummangel ist häufig, aber für die Dosierung besitzt dein Körper einen natürlichen Sicherungsmechanismus. Wenn du zu viel Magnesium aufnimmst, entledigt dein Körper den Überschuss über den Darm per Durchfall. Dadurch ist Magnesium einer der sichersten Nährstoffe, die du einnehmen kannst. Dieser Sicherungsmechanismus ist durch die Evolution entstanden.</p>
  2406. <h2>Welches Magnesium ist das Beste für den Körper</h2>
  2407. <p>Magnesium kommt in Pflanzen in Form von Magnesiumionen (Mg²⁺) vor. Diese Ionen sind ein essentielles Mineral für Pflanzen und spielen eine wichtige Rolle in verschiedenen biochemischen Prozessen, einschließlich der Photosynthese. In Pflanzen sind Magnesiumionen in chlorophyllhaltigen Zellen besonders konzentriert, da Magnesium für die Photosynthese unerlässlich ist.</p>
  2408. <p>Magnesium aus pflanzlichen Quellen ist für den Körper leichter verfügbar und kann daher effektiver einen Magnesiummangel wieder auffüllen als die meisten synthetischen Formen wie Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat oder Magnesiumsulfat. Die natürliche Verbindung kann vom Körper effizienter aufgenommen und genutzt werden.</p>
  2409. <p>Für das  Ogaenics <a href="https://ogaenics.com/de/shop/calm-a-lama-plant-based-magnesium/">Calm A Lama Plant-Based Magnesium</a> wird das Magnesium daher aus Bio-Grünalgen-Extrakt gewonnen, was bedeutet, dass es rein pflanzlich ist. Pflanzliches Magnesium enthält auch andere wichtige Nährstoffe und Phytochemikalien, die für die Gesundheit von Vorteil sein können.</p>
  2410. <p>Vor allem wenn du bei synthetischen Magnesiumpräparaten Verdauungsprobleme wie Durchfall, hattest, wird dir das pflanzliche Magnesium gut tun, da es besser vertragen wird.</p>
  2411.  
  2412. </div>
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