Congratulations!
This is a valid RSS feed.
Recommendations
This feed is valid, but interoperability with the widest range of feed readers could be improved by implementing the following recommendations.
line 52, column 0: (17 occurrences) [help]
<description><![CDATA[Man war das kalt in Hamburg beim Hamburg Wasser W ...
Source: https://aktivurlaubaufhawai.com/feed/
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"><channel><title>Aktivurlaub auf Hawaii</title><atom:link href="https://aktivurlaubaufhawaii.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" /><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com</link><description>Triathlonblog - Der Weg vom Anfänger zum Ironman nach Hawaii</description><lastBuildDate>Tue, 16 Jul 2019 10:32:54 +0000</lastBuildDate><language>de-DE</language><sy:updatePeriod>hourly </sy:updatePeriod><sy:updateFrequency>1 </sy:updateFrequency><generator>http://wordpress.com/</generator><image><url>https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-cropped-img_4092.jpg?w=32</url><title>Aktivurlaub auf Hawaii</title><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com</link><width>32</width><height>32</height></image><cloud domain='aktivurlaubaufhawaii.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' /><atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="https://aktivurlaubaufhawaii.com/osd.xml" title="Aktivurlaub auf Hawaii" /><atom:link rel='hub' href='https://aktivurlaubaufhawaii.com/?pushpress=hub'/><item><title>Hamburg meine Perle</title><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2019/07/15/hamburg-meine-perle/</link><comments>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2019/07/15/hamburg-meine-perle/#comments</comments><dc:creator><![CDATA[aktivuralubaufhawaii]]></dc:creator><pubDate>Mon, 15 Jul 2019 08:44:26 +0000</pubDate><category><![CDATA[Allgemein]]></category><category><![CDATA[Eintracht Frankfurt Triathlon]]></category><category><![CDATA[Hamburg]]></category><category><![CDATA[Hamburg Triathlon]]></category><category><![CDATA[hamburg triathlon blog]]></category><category><![CDATA[swimbikerun]]></category><category><![CDATA[Team Erdinger Alkoholfrei]]></category><category><![CDATA[triathlon blog]]></category><category><![CDATA[triathlonblog]]></category><guid isPermaLink="false">http://aktivurlaubaufhawaii.com/?p=798</guid><description><![CDATA[Man war das kalt in Hamburg beim Hamburg Wasser World Triathlon. Eine Woche vorher beim…]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>Man war das kalt in Hamburg beim Hamburg Wasser World Triathlon. Eine Woche vorher beim Ironman Frankfurt waren es noch 38 Grad und nur 7 Tage später in Hamburg ging das Thermometer runter auf 16 Grad.</p><p>Dank dem Team Erdinger Alkoholfrei durfte ich auf der Olympischen Distanz starten. Da es unser erstes Urlaubswochenende getroffen ist war es perfekt um den weiteren Urlaub danach an der Flensburger Förde zu verbringen. Am Tag vor dem Wettkampf habe ich den Bike Check dazu genutzt, um ein Sightseeing auf 2 Rädern zu unternehmen. Es ging durch die Hafen City, Speicherstadt an der Elbphilharmonie vorbei zu den Landungsbrücken und natürlich wieder zurück zum Hotel.</p><ul data-carousel-extra='{"blog_id":109008086,"permalink":"https:\/\/aktivurlaubaufhawaii.com\/2019\/07\/15\/hamburg-meine-perle\/"}' class="wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img width="750" height="750" data-attachment-id="804" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg" data-orig-size="1440,1440" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg?w=730" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg?w=750" alt="" data-id="804" class="wp-image-804" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg?w=750 750w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg?w=150 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg?w=300 300w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg?w=768 768w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg?w=1024 1024w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg 1440w" sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px" /></figure></li><li class="blocks-gallery-item"><figure><img width="750" height="750" data-attachment-id="802" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg" data-orig-size="1440,1440" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg?w=730" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg?w=750" alt="" data-id="802" class="wp-image-802" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg?w=750 750w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg?w=150 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg?w=300 300w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg?w=768 768w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg?w=1024 1024w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg 1440w" sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px" /></figure></li></ul><p>Am Wettkampftag war original Hamburger Schietwetter. Es war Kalt, regnerisch und selbstverständlich durfte eine steife Brise nicht fehlen. Also optimales Rennwetter wenn man es ungemütlich mag <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> So ging es die 4 Kilometer vom Hotel mit dem Fahrrad in Richtung Alster zur Wechselzone.</p><h2 class="has-text-align-center wp-block-heading"><strong>Schwimmen in der Alster</strong></h2><p>Das Schwimmen in der Alster war nicht so sehr verlockend, zum einen wegen der Wassertemperatur von 17,8 Grad und zum anderen sah die braune Brühe nicht wirklich sehr einladend aus. Immerhin war das Wasser wärmer als die Luft. Der Schwimmstart war ein Wasserstart als „Massenstart mit geschätzt ca. 100 Athleten, wodurch es leicht war, der obligatorischen Massenschlägerei aus dem Weg zu gehen. Die erste Hälfte ließ sich sehr gut schwimmen und hat sich auch recht schnell angefühlt. Auf dem Weg zurück kamen leider Wellen auf, was das orientieren erschwert hat und die Geschwindigkeit etwas zurück ging. </p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img data-attachment-id="800" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc.jpg" data-orig-size="495,495" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc.jpg?w=495" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc.jpg?w=495" alt="" class="wp-image-800" width="371" height="371" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc.jpg?w=371 371w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc.jpg?w=150 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc.jpg?w=300 300w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc.jpg 495w" sizes="(max-width: 371px) 100vw, 371px" /></figure></div><p>Nach 1.500 Meter schwimmen stand eine Zeit von 35:51 Minuten auf der Uhr. Aufgrund der Bedingungen bin ich mit der Zeit zufrieden. Jetzt ging es in die längste Wechselzone der Welt. ich wußte das sie lang ist aber soooooo lange hätte ich mir nicht träumen lassen. Der Weg zum Rad hatte gefühlt die Länge einer Sprintdistanz gehabt.</p><p></p><h2 class="has-text-align-center wp-block-heading"><strong>Mit dem Rad über die Reeperbahn</strong></h2><ul data-carousel-extra='{"blog_id":109008086,"permalink":"https:\/\/aktivurlaubaufhawaii.com\/2019\/07\/15\/hamburg-meine-perle\/"}' class="wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><li class="blocks-gallery-item"><figure><img loading="lazy" width="530" height="530" data-attachment-id="815" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5.jpg" data-orig-size="530,530" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5.jpg?w=530" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5.jpg?w=530" alt="" data-id="815" class="wp-image-815" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5.jpg 530w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5.jpg?w=150 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5.jpg?w=300 300w" sizes="(max-width: 530px) 100vw, 530px" /></figure></li><li class="blocks-gallery-item"><figure><img loading="lazy" width="463" height="463" data-attachment-id="799" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764.jpg" data-orig-size="463,463" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764.jpg?w=463" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764.jpg?w=463" alt="" data-id="799" class="wp-image-799" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764.jpg 463w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764.jpg?w=150 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764.jpg?w=300 300w" sizes="(max-width: 463px) 100vw, 463px" /></figure></li></ul><p>Der Wechsel vom schwimmen auf das Rad lief abgesehen von der langen Laufstrecke mit und ohne Rad problemlos. Die Radstrecke war Sightseeing pur, es ging vorbei an der Elphi, den Landungsbrücken und natürlich über die Reeperbahn wo Sonntag Nachmittags noch nicht soviel los war. Auf der Radstrecke war dafür relativ viel los aufgrund der vielen Teilnehmer, was es ein wenig problematisch gemacht Regel konform zu fahren. man ist zum Teil in größeren Gruppen gefahren, die kurzen Anstiege haben das ganze nicht wirklich entzerrt. Von Anfang an habe ich einen guten Rhythmus gefunden und konnte super in die Pedalen treten. Auch der Gegenwind hat mich wenig gestört, da habe ich etwas rausgenommen um bei Rückenwind mehr Gas geben zu können. Die Radstrecke bestand aus 3 Runden à 13 Kilometer die ich mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 32,8 km/h bewältigen konnte.</p><h2 class="has-text-align-center wp-block-heading">Laufen an der Alster</h2><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" data-attachment-id="803" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce.jpg" data-orig-size="1024,1024" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce.jpg?w=730" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce.jpg?w=750" alt="" class="wp-image-803" width="375" height="375" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce.jpg?w=750 750w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce.jpg?w=375 375w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce.jpg?w=150 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce.jpg?w=300 300w" sizes="(max-width: 375px) 100vw, 375px" /></figure></div><p>Auch der zweite Wechsel vom Rad zum Laufen war einwandfrei. Nur hatte ich durch die niedrige Außentemperatur etwas kalte Füße, was es nicht einfacher gemacht hat in die Laufschuhe zu kommen. Das Laufen lief zu meiner Überraschung vom ersten Schritt an flüssig und rund, was wohl auch daran gelegen hat, das es heute mit der Ernährung gut funktioniert hat. Die Laufstrecke war schön flach abgesehen von Mini Anstiegen an den Brücken. Für mich war es ein ganz neues Gefühl jede Menge Läufer zu überholen, wo es doch sonst meist eher umgedreht ist. Ich schätze das mir dabei geholfen hat das ich etwas mehr Salz in meine Trinkflaschen gegeben habe und so der Mineralverlust besser ausgeglichen werden konnte. Nach 2:55:16 Stunden ging aus auf dem blauen Teppich zum Zieleinlauf was ein einmaliges Erlebnis war. Mit meiner Zeit bin ich sehr zufrieden weil der Wettkampf bis auf ein paar Kleinigkeiten sehr gut gelaufen ist, obwohl das eigentlich so gar nicht mein Wetter war. Ich möchte mich bei dem Team Erdinger Alkoholfrei bedanken für den Startplatz bei diesem sehr geilen Event und meinem lieben Schatz für die Unterstützung an der Strecke </p><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter is-resized"><img loading="lazy" data-attachment-id="801" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg" data-orig-size="1024,1024" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg?w=730" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg?w=750" alt="" class="wp-image-801" width="188" height="188" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg?w=188 188w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg?w=376 376w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg?w=150 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg?w=300 300w" sizes="(max-width: 188px) 100vw, 188px" /></figure></div>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2019/07/15/hamburg-meine-perle/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>3</slash:comments><media:thumbnail url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg" medium="image"><media:title type="html">ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4</media:title></media:content><media:content url="https://0.gravatar.com/avatar/c2dcb9d8af75794f9ca1c7c6e9e7b23b465858a2bd83d1b08670fed9eeb46195?s=96&d=identicon&r=G" medium="image"><media:title type="html">aktivuralubaufhawai</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/3b42dc01-2d4d-4850-8159-0f646647f217.jpg?w=750" medium="image" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/67c2568d-4adf-4e80-b4bd-e30a7a013137.jpg?w=750" medium="image" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/5dc570e3-af1f-4f3b-a3bc-278931a29bfc.jpg?w=495" medium="image" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/29abb7e9-a05c-4160-b804-674d3b74e4b5.jpg?w=530" medium="image" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/f77d8fbd-197c-45fb-929b-83f743f47764.jpg?w=463" medium="image" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/a18ab4f2-04b9-41c7-a9fb-5e2c72b5cdce.jpg?w=750" medium="image" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2019/07/ca4855f0-ee9f-4745-98fc-1184ca0478b4.jpg?w=750" medium="image" /></item><item><title>Das Rennen der 1.000 Fehler</title><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/06/14/das-rennen-der-1-000-fehler/</link><comments>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/06/14/das-rennen-der-1-000-fehler/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[aktivuralubaufhawaii]]></dc:creator><pubDate>Wed, 14 Jun 2017 15:16:01 +0000</pubDate><category><![CDATA[Allgemein]]></category><category><![CDATA[5150Kraichgau]]></category><category><![CDATA[Eintracht Frankfurt Triathlon]]></category><category><![CDATA[featured]]></category><category><![CDATA[laufen]]></category><category><![CDATA[Olympische Distanz]]></category><category><![CDATA[radfahren]]></category><category><![CDATA[Schwimmen]]></category><guid isPermaLink="false">http://aktivurlaubaufhawai.com/?p=592</guid><description><![CDATA[Das erste Highlight der Saison 2017 sollte der Ironman 5150 im Kraichgau werden. 1.500 Meter…]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>Das erste Highlight der Saison 2017 sollte der Ironman 5150 im Kraichgau werden. 1.500 Meter schwimmen, 40 Kilometer und zum Abschluss 10 Kilometer laufen im Land der 1.000 Hügel. Für mich sollte es das Land der Höhen und Tiefen werden oder auch das Rennen der 1.000 Fehler. <span id="selectionBoundary_1497453359488_7596947586259671" class="rangySelectionBoundary" style="line-height:0;display:none;"></span></p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="684" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/06/14/das-rennen-der-1-000-fehler/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464.jpg" data-orig-size="2119,3200" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="141_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_058111-8155464" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464.jpg?w=199" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464.jpg?w=678" class="alignright wp-image-684" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464.jpg?w=199" alt="141_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_058111-8155464" width="233" height="352" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464.jpg?w=199 199w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464.jpg?w=233 233w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464.jpg?w=466 466w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464.jpg?w=99 99w" sizes="(max-width: 233px) 100vw, 233px" />Da der Start für die olympische Distanz erst um 14:00 Uhr war konnte ich zuhause schlafen und am Morgen ganz gemütlich anreisen. Der Shuttleservice von Bad Schörnborn (Ziel) zum Start an den Hardtsee hat prima funktioniert. 90 Minuten vor dem Start habe ich in aller Ruhe mein Rad eingecheckt und mir die Wechselzone eingerichtet. 45 Minuten vor dem Start kam der erste Tiefpunkt. Der Hardtsee war 22,2 Grad warm, was bedeutete das der See 0,2 Grad zu warm war und es somit ein Neoprenverbot gab. Eigentlich hatte ich gehofft mit dem „Neo“ beim schwimmen etwas Kraft sparen zu können, zumal schwimmen für mich eine eher schwächere Disziplin ist. Der Schwimmstart erfolgte als Rolling Start, d.h. jeder sortiert sich nach seiner zu erwartenden Schwimmzeit in seinem entsprechenden Startblock ein. Danach werden alle 3 Sekunden 3 – 5 Schwimmer zu Wasser gelassen. Das hat den Vorteil das man der Schlägerei im Wasser entgeht und sich das Feld bereits beim Start entzerrt. Als der erste Schwimmer in die Wechselzone gelaufen ist bin ich ins Wasser gegangen. Es lief quasi wie immer, im Zick Zack Richtung erster Boje. Irgendwann kam ein Kanufahrer und sagte „wenn du die Richtung beibehältst bist du bald wieder an Land <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />. Also Kopf hochgenommen und ab Richtung 1 Boje. Nach dem umrunden der Boje habe ich zum ersten Mal einenWasserschatten gefunden, da bin ich dran geblieben bis zum Schwimmausstieg. Ich hätte vielleicht ein paar Sekunden schneller schwimmen können aber so hatte ich nicht mehr das Problem mit dem Orientieren. Raus aus dem Wasser, den Beutel geschnappt, auf Socken mit dem Rad Richtung Wechselzonenende. Nach dem Strich mit anlauf auf das Rad gesprungen, es war der erste Versuch mit den in den Pedalen eingeclickten Schuhe zu wechseln. Das hat super geklappt, die Schuhe waren dann auch schnell angezogen.</p><p> </p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="650" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/06/14/das-rennen-der-1-000-fehler/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482.jpg" data-orig-size="2139,3200" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="159_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_080294-8155482" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482.jpg?w=201" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482.jpg?w=684" class="alignleft wp-image-650" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482.jpg?w=201" alt="159_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_080294-8155482" width="221" height="331" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482.jpg?w=201 201w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482.jpg?w=221 221w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482.jpg?w=442 442w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482.jpg?w=100 100w" sizes="(max-width: 221px) 100vw, 221px" />Nach ein paar Metern festgestellt das die Garmin Uhr nicht wie gewünscht funktioniert. Es blieb mir nichts anderes übrig als die Uhr neu zu starten und somit war die Gesamtzeit verschwunden, jetzt ging die Rechnerei los <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f626.png" alt="😦" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Auf den ersten flachen Kilometern gab es leichten Gegenwind. Die Radstrecke war sehr schön mit insgesamt 570 Höhenmetern die mich reichlich Körner kosten sollte. Die Hügel bin ich so ziemlich am Anschlag der Herzfrequenz nach oben gefahren und dann bergab weiter gepuscht. Leider habe ich vergessen mich zwischenzeitlich mal zu erholen, was sich fürchterlich rächen sollte. Der Wechsel zum Laufen zum Laufen war etwas holprig da ich kurz vor der Wechselzone festgestellt habe, hey super die Radschuhe hast du ja immerhin schon aufgemacht, richtig super wäre es gewesen wenn die Füße nicht in den Schuhen sondern auf den Schuhen gewesen wären.</p><p> </p><p> </p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="690" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/06/14/das-rennen-der-1-000-fehler/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441.jpg" data-orig-size="2125,3200" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="118_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_026467-8155441" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441.jpg?w=199" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441.jpg?w=680" class="alignleft wp-image-690" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441.jpg?w=199" alt="118_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_026467-8155441" width="306" height="461" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441.jpg?w=199 199w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441.jpg?w=306 306w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441.jpg?w=612 612w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441.jpg?w=100 100w" sizes="(max-width: 306px) 100vw, 306px" />Jetzt nahm das Drama erst so richtig seinen „Lauf“ . Eine Zeit um die 3 Stunden hatte ich zu diesem Zeitpunkt schon abgehakt, es sollte dann wenigstens unter 3:15 Stunden bleiben. Der erste Kilometer lief mit einem Schnitt von 5:30 min/km noch recht zügig. Nach ca 1,5 Kilometer kam ein eigentlich nicht weiter erwähnenswerter Anstieg, dennoch wurde er mir zum Verhängnis. Ich hatte in dem Moment das Gefühl das mir der Stecker gezogen wurde, es war so als würde auf meiner Stirn in großen Buchstaben „Game over“ „Insert Coin“ stehen, es ging nichts mehr. Am Abend vorher schrieb mir noch meine nette Triathlon Kollegin Patricia „spar dir noch ein paar Körner für die Laufstrecke auf“. Das habe ich mit einem leichten Lächeln zur Kenntniss genommen und bereute es mit jedem Schritt schmerzhaft den Rat nicht berücksichtigt zu haben. An der Laufstrecke herschte eine tolle Stimmung, ständig wurde man angefeuert und aufs neue motiviert. Ich war auch froh und dankbar das meine Familie an Strecke stand und mich moralisch unterstützt hat. Das ist mindestens genauso anstrengend wie der Wettkamnpf selbst. Für die 10 Kilometer Laufstrecke habe ich enttäuschende 1:09 Stunden benötigt.</p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="664" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/06/14/das-rennen-der-1-000-fehler/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456.jpg" data-orig-size="2133,3200" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="133_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_042796-8155456" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456.jpg?w=200" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456.jpg?w=683" class="alignright wp-image-664" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456.jpg?w=200" alt="133_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_042796-8155456" width="284" height="426" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456.jpg?w=200 200w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456.jpg?w=284 284w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456.jpg?w=568 568w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456.jpg?w=100 100w" sizes="(max-width: 284px) 100vw, 284px" />Meine letzte Kraft habe ich im Zielkanal gesammelt für den Zielsprung um wenigstens auf dem Zielfoto ein gutes Bild abzugeben. Diesen Sprung habe ich mit einem satten Krampf bezahlt <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Nach 3:33:38 habe ich das Ziel erreicht, für eine Schnapszahl 5 Sekunden zu langsam. Zum Glück da das bestimmt teuer geworden wäre. <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Viele kleine und einige große Fehler haben zu diesem Resultat geführt. Auch wenn das Ergebnis für mich enttäuschend ausgefallen ist, habe ich in diesem Rennen neue Rennerfahrungen sammeln können. Mein größter Fehler war wohl das ich unter allen Umständen ein super Ergebnis erzielen wollte und habe bei der Hitze einfach überpacet. Vermutlich muß diese Erfahrung jeder Triathlet mal machen. Einen Vorteil hatte die langsame Zeit, die Schlange am Massagezelt war sehr kurz. Die Massage der Beine war ein Traum und hat mich gleich zu einem neuen Menschen gemacht <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Jetzt wird erstmal der Kopf wieder gerade gerückt und neu motiviert für die anderen Wettkämpfe der Saison.</p><p>Habt Ihr auch schon einmal solche erfahrungen in einem Wettkampf machen müßen und wie seid ihr damit umgegangen??</p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/06/14/das-rennen-der-1-000-fehler/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/151_m-100765136-digital_highres-1750_079873-8155474-e1501768005725.jpg" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/151_m-100765136-digital_highres-1750_079873-8155474-e1501768005725.jpg" medium="image"><media:title type="html">151_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_079873-8155474</media:title></media:content><media:content url="https://0.gravatar.com/avatar/c2dcb9d8af75794f9ca1c7c6e9e7b23b465858a2bd83d1b08670fed9eeb46195?s=96&d=identicon&r=G" medium="image"><media:title type="html">aktivuralubaufhawai</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/141_m-100765136-digital_highres-1750_058111-8155464.jpg?w=199" medium="image"><media:title type="html">141_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_058111-8155464</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/159_m-100765136-digital_highres-1750_080294-8155482.jpg?w=201" medium="image"><media:title type="html">159_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_080294-8155482</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/118_m-100765136-digital_highres-1750_026467-8155441.jpg?w=199" medium="image"><media:title type="html">118_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_026467-8155441</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/06/133_m-100765136-digital_highres-1750_042796-8155456.jpg?w=200" medium="image"><media:title type="html">133_m-100765136-DIGITAL_HIGHRES-1750_042796-8155456</media:title></media:content></item><item><title>Olympia ruft ……</title><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/03/02/olympia-ruft/</link><comments>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/03/02/olympia-ruft/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[aktivuralubaufhawaii]]></dc:creator><pubDate>Thu, 02 Mar 2017 10:09:27 +0000</pubDate><category><![CDATA[Allgemein]]></category><category><![CDATA[Anfänger]]></category><category><![CDATA[Eintracht Frankfurt Triathlon]]></category><category><![CDATA[featured]]></category><category><![CDATA[Frankfurt City Triathlon]]></category><category><![CDATA[Ironman]]></category><category><![CDATA[laufen]]></category><category><![CDATA[Olympische Distanz]]></category><category><![CDATA[radfahren]]></category><category><![CDATA[Schwimmen]]></category><guid isPermaLink="false">http://aktivurlaubaufhawai.com/?p=285</guid><description><![CDATA[Olympia ruft….. …… na ja noch ist es nicht ganz soweit das mich Olympia ruft.…]]></description><content:encoded><![CDATA[<h1 style="text-align:center;">Olympia ruft…..</h1><p>…… na ja noch ist es nicht ganz soweit das mich Olympia ruft. Immerhin ruft die Olympische Distanz beim Frankfurt City Triathlon im August 2016. 1,5 Kilometer schwimmen, 45 Kilometer Radfahren und zum Abschluss noch 10 Kilometer laufen. Schon Tage vorher konnte ich an nichts anderes mehr denken wie an den Wettkampf. Es gingen mir so viele Gedanken durch den Kopf. Wie wird das schwimmen? Schaffst du die Schwimmdistanz? Was ist wenn mein Rad einen defekt hat? Wie gehe ich den Wettkampf an?? Fragen über Fragen…</p><p>Das ich die Distanz schaffen würde war mir eigentlich klar, dafür hatte ich ja die letzten Monate gut trainiert.</p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="237" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/fct16cf028000_0001/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf028000_0001-e1501768322801.jpg" data-orig-size="3548,2365" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="fct16cf028000_0001" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf028000_0001-e1501768322801.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf028000_0001-e1501768322801.jpg?w=730" class="wp-image-237 aligncenter" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf028000_0001.jpg" alt="fct16cf028000_0001" width="563" height="375" /></p><p>Am Samstag habe ich die Startunterlagen abgeholt und an der Wettkampfbesprechung teilgenommen. Beim ersten Blick in die Startunterlagen habe ich dann auch gleich einen Schreck bekommen. Da lag eine goldene Badekappe im Beutel, was bedeutete das ich in der Startgruppe mit den Profis und besten Athleten eingeteilt wurde. Da hat sich bestimmt jemand geirrt <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> . Wie sich später herausgestellte, sollten alle Teilnehmer von Eintracht Frankfurt Triathlon in der ersten Startgruppe starten. Am Nachmittag habe ich das Rennrad noch präpariert und zum Langener Waldsee gebracht. Nach dem Check Inn habe ich mir schon einmal die Schwimmstrecke angeschaut. Bei dem Anblick wurde mir doch etwas mulmig, zumal schwimmen nicht gerade meine beste Disziplin ist. Sehr wahrscheinlich würde es auch ein Neopren-Verbot für den Sonntag geben, da der Langener Waldsee zu warm war.</p><p>Die Nacht vor dem Wettkampf war sehr unruhig, da ich vor Aufregung kaum schlafen konnte und um 6:00 Uhr war sie dann auch zu Ende. In Ruhe gefrühstückt und die letzten Vorbereitungen getroffen, dann ging es ab in Richtung Langen zum Schwimmstart. Dort angekommen prangte dann wie schon erwartet, ein Schild am Zaun, mit der Botschaft das es ein Neo-Verbot geben würde. Die Wechselzone war schnell eingerichtet, dann konnte es zum Schwimmstart gehen. Bei traumhaften Sonnenschein und fast Windstille waren es optimale Voraussetzungen für einen Triathlon.</p><h3 style="text-align:center;"><strong>Orientierung verloren</strong></h3><p>Am Schwimmstart habe ich mich dann relativ weit außen und hinten positioniert um nicht von den guten Schwimmern über den haufen gerannt bzw. überschwommen zu werden. Nach dem sich das erste Getümmel gelegt hatte und ich etwas freier schwimmen konnte, habe ich sofort meinen Anfängerfehler bemerkt. Beim ersten Blick aus dem Wasser um mich zu orientieren, habe ich direkt in die Sonne geschaut und konnte so geblendet, die Wendeboje nicht erkennen. Zu meinem großen Unglück habe ich dann auch noch vergessen, mir einen markanten Punkt an Land zu suchen, an dem ich mich vom Wasser aus an der Richtung orientieren konnte. Also schwamm ich im gefühlten Zick-Zack-Kurs der ersten Boje entgegen. Das wurde auch erst nach der zweiten Boje besser, da ich von dort aus gut den Schwimmausstieg erkennen konnte. Dieser war durch eine weiße Wand von Wechselbeuteln gut ersichtlich. Nach 40:39 Minuten und gefühlten 2.500 Metern bin ich der Schwimmhölle dennoch glücklich entkommen.</p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="347" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/03/02/olympia-ruft/fct16tm042000_0929/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16tm042000_0929.jpg" data-orig-size="2136,3216" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"4","credit":"","camera":"NIKON D300","caption":"","created_timestamp":"1470562014","copyright":"","focal_length":"135","iso":"250","shutter_speed":"0.001","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="fct16tm042000_0929" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16tm042000_0929.jpg?w=199" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16tm042000_0929.jpg?w=680" class="wp-image-347 aligncenter" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16tm042000_0929.jpg" alt="fct16tm042000_0929" width="303" height="456" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16tm042000_0929.jpg?w=303&h=456 303w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16tm042000_0929.jpg?w=606&h=912 606w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16tm042000_0929.jpg?w=100&h=150 100w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16tm042000_0929.jpg?w=199&h=300 199w" sizes="(max-width: 303px) 100vw, 303px" /></p><p>Ich war froh darüber das noch einige Wechselbeutel in der Wechelzone übrig waren und ich somit nicht der letzte Schwimmer war. Da ich über meine Schwimmleistung ein wenig enttäuscht war, habe ich dann nicht mehr auf die Zeit geachtet.</p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="353" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/03/02/olympia-ruft/fct16jb004000_0006-2/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16jb004000_0006.jpg" data-orig-size="3008,2008" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"9","credit":"","camera":"NIKON D610","caption":"","created_timestamp":"1470555427","copyright":"","focal_length":"70","iso":"500","shutter_speed":"0.003125","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="fct16jb004000_0006" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16jb004000_0006.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16jb004000_0006.jpg?w=730" class="wp-image-353 alignleft" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16jb004000_0006.jpg" alt="fct16jb004000_0006" width="382" height="255" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16jb004000_0006.jpg?w=382&h=255 382w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16jb004000_0006.jpg?w=764&h=510 764w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16jb004000_0006.jpg?w=150&h=100 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16jb004000_0006.jpg?w=300&h=200 300w" sizes="(max-width: 382px) 100vw, 382px" />Nun ging es mit Radschuhen wackelig wie auf Eiern die ewig lange Wechselzone entlang zum Rad. Die ersten Kilometer auf dem Rad liefen zu meiner Erleichterung gleich rund und mit einem guten Tritt. Vom Langener Waldsee aus, verlief die Radstrecke ohne größere Steigungen Richtung Frankfurt, entlang der Kennedyallee bis zur Uni Klinik. Dort ging es am Main entlang bis zur Schwanheimer Brücke und über die Mainzer Landstraße wieder Richtung Innenstadt. Diese Runde musste zweimal absolviert werden. Die 45 Kilometer auf dem Rad habe ich in 1:21:35 Std. geschafft.</p><p>Als ich meinen Lauf aus der Wechselzone 2 heraus startete, kam auf der gegenüberliegenden Seite gerade schon die erste Frau ins Ziel. „Na Bravo“ dachte ich mir und mache mich auf den Weg die letzten 10 Kilometern zu Fuß in Angriff zu nehmen.</p><p>Schon nach wenigen Metern bekam ich moralische Unterstützung von meiner Familie die mich sehr beflügelt hat. Der Kurs war recht verwinkelt und ging von der Zeil zur Alten Oper, dann zur Börse und am Eschenheimer Turm wieder in Richtung Zeil. Diese Strecke musste auch zweimal gelaufen werden. Angetrieben von der guten Stimmung an der Strecke, lief ich die erste Runde erstaunlich locker in den Beinen.</p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="368" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/03/02/olympia-ruft/fct16rs025500_0244/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg" data-orig-size="1776,2656" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"5.6","credit":"","camera":"NIKON D3S","caption":"","created_timestamp":"1470567680","copyright":"","focal_length":"32","iso":"320","shutter_speed":"0.002","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="fct16rs025500_0244" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg?w=201" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg?w=685" class="wp-image-368 alignleft" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg" alt="fct16rs025500_0244" width="272" height="407" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg?w=272&h=407 272w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg?w=544&h=814 544w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg?w=100&h=150 100w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg?w=201&h=300 201w" sizes="(max-width: 272px) 100vw, 272px" /><br />Meine Frau und mein Sohn müssen wohl auch so an die 10 Kilometer gelaufen sein, denn sie standen immer wieder an anderen Ecken um mich anzufeuern und zu motivieren. Als ich das erste mal auf die Zeil eingebogen bin, viel mein Blick auf eine große Uhr, schnell ausgerechnet war klar, wenn ich die nächsten 6 Kilometer in unter 25 Minuten laufe, würde ich noch die sub 3 schaffen. Das Thema hatte sich leider schnell erledigt, denn die Laufstrecke war doch sehr eckig, sodass kein wirklich flüssiger und runder Lauf zustande kam. Der Moment als der Zielkanal in Sichtweite kam war ein sehr geiles Gefühl. Glücklich und erleichtert darüber gleich ins Ziel einzulaufen und es damit geschafft zu haben, bekam ich dann doch leicht feuchte Augen.</p><p>Für die Laufstrecke von 10 Kilometern habe ich dann schlussendlich genau 58:00 Minuten benötigt.</p><p>Als der Moderator im Zieleinlauf meine Namen gerufen hat, waren seit dem Start 3:09:19 Stunden vergangen. Im Ziel war ich total KO und dennoch überglücklich solch eine Leistung vollbracht zu haben. Leider war es der letzte Triathlon für 2016. Im Jahr 2017 sollen dann einige Wettbewerbe mehr erfolgen.</p><p>Mein Fazit dieses Wettkampfes… „Triathlon macht süchtig“!</p><p>Ich danke meiner Familie, die mich in diesem Jahr aufgrund des Trainings öfter entbehren musste für ihr Verständnis, und auch IQ Athletik, dass sie es in so kurzer Zeit geschafft haben mir mit den richtigen Trainingsplänen die nötige Fitness und Motivation mit auf den Weg zu geben.</p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="242" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/fct16dp058000_0975/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16dp058000_0975.jpg" data-orig-size="2304,3456" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"5","credit":"","camera":"Canon EOS-1D Mark III","caption":"","created_timestamp":"1470570951","copyright":"","focal_length":"140","iso":"160","shutter_speed":"0.003125","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="fct16dp058000_0975" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16dp058000_0975.jpg?w=200" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16dp058000_0975.jpg?w=683" class="alignnone wp-image-242" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16dp058000_0975.jpg" alt="fct16dp058000_0975" width="287" height="431" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16dp058000_0975.jpg?w=287&h=431 287w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16dp058000_0975.jpg?w=574&h=862 574w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16dp058000_0975.jpg?w=100&h=150 100w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16dp058000_0975.jpg?w=200&h=300 200w" sizes="(max-width: 287px) 100vw, 287px" /><img loading="lazy" data-attachment-id="239" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/fct16cf038001_1097/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf038001_1097.jpg" data-orig-size="2368,3552" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"5","credit":"Christian Fuchs\nfoxphoto.de","camera":"Canon EOS-1D Mark IV","caption":"","created_timestamp":"1470570830","copyright":"CR by C.Fuchs Foxphoto.de","focal_length":"20","iso":"500","shutter_speed":"0.001","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="fct16cf038001_1097" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf038001_1097.jpg?w=200" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf038001_1097.jpg?w=683" class="alignnone wp-image-239" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf038001_1097.jpg" alt="fct16cf038001_1097" width="287" height="431" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf038001_1097.jpg?w=287&h=431 287w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf038001_1097.jpg?w=574&h=862 574w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf038001_1097.jpg?w=100&h=150 100w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf038001_1097.jpg?w=200&h=300 200w" sizes="(max-width: 287px) 100vw, 287px" /><img loading="lazy" data-attachment-id="245" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/fct16jb069000_0006/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg" data-orig-size="2008,3008" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"9","credit":"","camera":"NIKON D610","caption":"","created_timestamp":"1470567397","copyright":"","focal_length":"70","iso":"500","shutter_speed":"0.00125","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="fct16jb069000_0006" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg?w=200" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg?w=684" class="alignnone wp-image-245" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg" alt="fct16jb069000_0006" width="570" height="855" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg?w=570&h=855 570w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg?w=1140&h=1708 1140w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg?w=100&h=150 100w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg?w=200&h=300 200w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg?w=768&h=1150 768w" sizes="(max-width: 570px) 100vw, 570px" /></p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/03/02/olympia-ruft/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16rs025500_0244.jpg" medium="image"><media:title type="html">fct16rs025500_0244</media:title></media:content><media:content url="https://0.gravatar.com/avatar/c2dcb9d8af75794f9ca1c7c6e9e7b23b465858a2bd83d1b08670fed9eeb46195?s=96&d=identicon&r=G" medium="image"><media:title type="html">aktivuralubaufhawai</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf028000_0001.jpg" medium="image"><media:title type="html">fct16cf028000_0001</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16tm042000_0929.jpg" medium="image"><media:title type="html">fct16tm042000_0929</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/03/fct16jb004000_0006.jpg" medium="image"><media:title type="html">fct16jb004000_0006</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16dp058000_0975.jpg" medium="image"><media:title type="html">fct16dp058000_0975</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16cf038001_1097.jpg" medium="image"><media:title type="html">fct16cf038001_1097</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/fct16jb069000_0006.jpg" medium="image"><media:title type="html">fct16jb069000_0006</media:title></media:content></item><item><title>Der erste Wettkampf</title><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/02/09/der-erste-wettkampf/</link><comments>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/02/09/der-erste-wettkampf/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[aktivuralubaufhawaii]]></dc:creator><pubDate>Thu, 09 Feb 2017 08:53:37 +0000</pubDate><category><![CDATA[Allgemein]]></category><category><![CDATA[featured]]></category><guid isPermaLink="false">http://aktivurlaubaufhawai.com/?p=262</guid><description><![CDATA[Mit jeder Stunde die der erste Triathlon Wettkampf näher rückte stieg die Aufregung immer mehr.…]]></description><content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0782.jpg"><img loading="lazy" data-attachment-id="265" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/02/09/der-erste-wettkampf/img_0782/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0782-e1501768530786.jpg" data-orig-size="4026,2264" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="img_0782" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0782-e1501768530786.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0782-e1501768530786.jpg?w=730" class="alignnone size-full wp-image-265 is-transient" src="https://wordpress.com/01daaff8-133f-4bf2-ab66-e8a2f196bea5" alt="img_0782.jpg" width="4026" height="2264" /></a><br />Mit jeder Stunde die der erste Triathlon Wettkampf näher rückte stieg die Aufregung immer mehr. Es sollte im Juli 2016 der Möwathlon in Walldorf-Mörfelden werden. Es war eine Sprintdistanz 500 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer laufen.</p><p>Das ich die Distanz schaffen werde war klar. Nur stellte sich die Frage wie gehe ich diesenWettkampf an schließlich hatte ich ja noch keine Erfahrung. Auf Rückfragen bei IQAthletik lautete die Antwort „all in, alles was geht“. <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f60a.png" alt="😊" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Sicherheitshalber hab ich bereits am Vortag die Starunterlagen abgeholt. Mit Stolz habe ich den neuen DTU Startpass vorgezeigt und die Unterlagen erhalten. In dem Beutel war eine rote Bademütze, was bedeutete das ich in der Startgruppe 3 losschwimmen durfte. Startnummer noch schnell am Rennrad befestigt und nochmal kontrolliert ob alles ok ist. Am Nachmittag wurden die Muskeln schon einmal vorgeglüht, mit jeweils 20 Minuten radfahren und laufen.</p><p>Am nächsten Morgen bin ich dann rechtzeitig nach Mörfelden-Walldorf aufgebrochen. Im Stadion die Wechselzone 2 eingerichtet, was recht übersichtlich war. Laufschuhe und der Rucksack mit den Klamotten für nach den Wettkampf, das wars. Dann mit den Rad die 5 Kilometer zum zum Schwimmstart. Am Rad Check Inn hat der Kampfrichter bemängelt das der Gurt am Helm zu weit war. Das kleine Problem war schnell behoben. Jetzt noch die Wechselzone 1 eingerichtet. Das Rennrad am vorgesehenen Platz eingehängt, den Helm am Lenker gehängt, Radschuhe platziert und ein kleines Handtuch sowie eine Flasche Wasser zum Sand abspülen bereit gestellt. Die Aufregung war jetzt schon sehr groß. Bei der Wettkampfbesprechung noch die letzten Informationen zum Ablauf erhalten.</p><p>Nachdem die Startgruppen 1+2 gestartet waren ging es fünf Minuten später auch für mich los. Beim Start habe ich mich weiter außen positioniert um evtl. dem Starttrubel etwas aus dem Weg zu gehen. Diese Rechnung ging leider nicht ganz auf. Es war schwierig zwischen den Brustschwimmern und der eigenen Aufregung den richtigen Rhythmus zu finden. So hatte ich schon nach ein paar Metern kraulen Probleme mit der Atmung. Um mich ein wenig zu beruhigen habe ich ein paar Brustzüge gemacht und nach wenigen Metern hat sich das Feld soweit sortiert das es wieder möglich war zu kraulen. Mit einem 2er Atemzug ging es dann auch recht gut voran da ich mittlerweile auch vor mir gute Beine gefunden hatte, denen ich folgen konnte. Nach zunächst enttäuschenden 11: 42 Minuten war der für mich schwierigste Abschnitt, das Schwimmen geschafft. Raus aus dem Wasser, den Berg hoch und die Zeitnahme nicht vergessen. Der erste Wechsel ging erstaunlich flüssig von statten.</p><p><img loading="lazy" data-attachment-id="286" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/02/09/der-erste-wettkampf/mowathlon1/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/mc3b6wathlon1.jpg" data-orig-size="418,627" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="mowathlon1" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/mc3b6wathlon1.jpg?w=200" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/mc3b6wathlon1.jpg?w=418" class="alignnone size-full wp-image-286" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/mc3b6wathlon1.jpg" alt="mowathlon1" width="418" height="627" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/mc3b6wathlon1.jpg 418w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/mc3b6wathlon1.jpg?w=100&h=150 100w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/mc3b6wathlon1.jpg?w=200&h=300 200w" sizes="(max-width: 418px) 100vw, 418px" /></p><p>Das Radfahren ging dann fast wie von selbst und ich konnte einige Plätze gut machen. Nach 41:26 Minuten waren die 20 Kilometer geschafft. In der Radzeit sind auch die Zeiten für die beiden Wechsel enthalten. Rechtzeitig vor dem Strich vom Rad abgesprungen und das Rad bis zum Wechselplatz geschoben. Das Rennrad war schnell eingehängt und der Helm abgenommen. Die Radschuhe wurden mit den Laufschuhen getauscht und so ging es mit eirigen Schritten auf die Laufstrecke.</p><p><span id="selectionBoundary_1486915297741_9688509725267017" class="rangySelectionBoundary" style="line-height:0;display:none;"></span><br />Ich hatte noch den Tipp in Erinnerung, daß ich das laufen nicht zu schnell angehen sollte um hintenraus nicht einzubrechen. Die erste Verpflegungsstelle war gleich erreicht. Hier ein Becher Wasser getrunken und ein Gel zu mir genommen. Die weitere recht flache Wendekursstrecke lief für meine läuferischen Fähigkeiten erstaunlich gut. So kam ich nach weiteren 5 Kilometern und 28:21 Minuten ins Ziel.</p><p><a href="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg"><img loading="lazy" data-attachment-id="288" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/02/09/der-erste-wettkampf/img_0837/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg" data-orig-size="1333,2000" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"5","credit":"MATTvonP","camera":"Canon EOS 60D","caption":"","created_timestamp":"1468753170","copyright":"","focal_length":"24","iso":"100","shutter_speed":"0.003125","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="img_0837" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg?w=200" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg?w=682" class="alignnone size-full wp-image-288" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg" alt="" width="1333" height="2000" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg 1333w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg?w=100&h=150 100w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg?w=200&h=300 200w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg?w=768&h=1152 768w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg?w=682&h=1024 682w" sizes="(max-width: 1333px) 100vw, 1333px" /></a></p><p>Mit einer Gesamtzeit von 1:21:29 kam ich als 237. und in meiner Altersklasse als 37. überglücklich und mit reichlich Adrenalin ins Ziel. Ab diesem Zeitpunkt durfte ich mich Triathlet nennen. Auf den Zielfotos habe ich gesehen das mir doch ein Anfängerfehler unterlaufen war. Ich habe vergessen beim Zieleinlauf den Reißverschluss meines Einteilers zu schließen. <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Fazit des Wettkampfes war: Triathlon macht süchtig <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f3ca.png" alt="🏊" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f6b4-1f3fb.png" alt="🚴🏻" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f3c3.png" alt="🏃" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p><a href="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg"><img loading="lazy" data-attachment-id="289" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/02/09/der-erste-wettkampf/img_0783/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg" data-orig-size="3024,4032" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"2.2","credit":"","camera":"iPhone 6s","caption":"","created_timestamp":"1468774344","copyright":"","focal_length":"4.15","iso":"25","shutter_speed":"0.0030864197530864","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="img_0783" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg?w=225" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg?w=730" class="alignnone size-full wp-image-289" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg" alt="" width="3024" height="4032" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg 3024w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg?w=113&h=150 113w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg?w=225&h=300 225w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg?w=768&h=1024 768w" sizes="(max-width: 3024px) 100vw, 3024px" /></a></p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/02/09/der-erste-wettkampf/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0782-e1501768530786.jpg" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0782-e1501768530786.jpg" medium="image"><media:title type="html">img_0782</media:title></media:content><media:content url="https://0.gravatar.com/avatar/c2dcb9d8af75794f9ca1c7c6e9e7b23b465858a2bd83d1b08670fed9eeb46195?s=96&d=identicon&r=G" medium="image"><media:title type="html">aktivuralubaufhawai</media:title></media:content><media:content url="https://wordpress.com/01daaff8-133f-4bf2-ab66-e8a2f196bea5" medium="image"><media:title type="html">img_0782.jpg</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/mc3b6wathlon1.jpg" medium="image"><media:title type="html">mowathlon1</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0837.jpg" medium="image" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/02/img_0783.jpg" medium="image" /></item><item><title>Die richtige Entscheidung </title><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/01/24/die-richtige-entscheidung/</link><comments>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/01/24/die-richtige-entscheidung/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[aktivuralubaufhawaii]]></dc:creator><pubDate>Tue, 24 Jan 2017 10:27:15 +0000</pubDate><category><![CDATA[Allgemein]]></category><category><![CDATA[featured]]></category><guid isPermaLink="false">http://aktivurlaubaufhawai.com/?p=196</guid><description><![CDATA[Das nächste Hindernis auf dem langen Weg nach Hawaii lies nicht lange auf sich warten.…]]></description><content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg"><img loading="lazy" data-attachment-id="193" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017-2/iq-zweifel/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg" data-orig-size="960,696" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="iq-zweifel" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg?w=730" class="alignnone size-full wp-image-193" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg" alt="" width="960" height="696" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg 960w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg?w=150&h=109 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg?w=300&h=218 300w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg?w=768&h=557 768w" sizes="(max-width: 960px) 100vw, 960px"></a>Das nächste Hindernis auf dem langen Weg nach Hawaii lies nicht lange auf sich warten. Trainingsplanung!!!!! Vom Laufen hatte ich noch den einen oder anderen Trainingsplan, das war kein Problem aber wie sollte ich jetzt das Schwimmen und das Rad fahren in dem Trainingsplan integrieren?? Die Trainingspläne die ich im Internet gefunden habe waren mir zu allgemein gehalten. So habe ich die Triathlonbibel zur Hand genommen und versucht meinen eigenen Plan zu erstellen. Das Saisonhighlight der Frankfurt City Triathlon war schnell eingetragen. Jetzt noch schnell anhand der Trainingsperioden die Belastungswochen und Regenarationswochen eingetragen und schon konnte das Training starten.</p><p>Relativ schnell kamen mir Zweifel auf ob mich meine Planung zum Ziel führen wird. Ist die Belastung zu groß oder vielleicht doch zu gering?? Ich wurde mir immer unsicherer und so musste Professionelle Hilfe her. Im Internet der Eintracht gab es einige Empfehlungen und Partner die Trainingsunterstützung anbieten.</p><p>Mit den Erklärungen auf den Internetseiten tue ich mich immer ein wenig schwer. Da <a href="http://www.iqathletik.de">iQatlethik</a> in Frankfurt sitzt bin ich da mal hingefahren und habe mir die Funktionsweise der Trainingsoptimierung erklären lassen. Die nette junge Dame konnte es mir sehr gut veranschaulichen so das es klar war das ich es auf diesem Weg probieren werde. Jetzt habe ich noch die Eckdaten meiner Saisonziele und dem momentanen Leistungsstand angegeben. Ein paar Stunden später hatte ich den Onlinezugang zur Plattform und den ersten Trainingsplan.</p><p><a href="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/img_1185.png"><img loading="lazy" data-attachment-id="260" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/01/24/die-richtige-entscheidung/img_1185/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/img_1185.png" data-orig-size="640,1136" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="img_1185" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/img_1185.png?w=169" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/img_1185.png?w=577" class="alignnone size-full wp-image-260" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/img_1185.png" alt="" width="640" height="1136" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/img_1185.png 640w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/img_1185.png?w=85&h=150 85w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/img_1185.png?w=169&h=300 169w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px"></a><br />Bei einigen Trainingseinheit habe ich auf den ersten Blick geschmunzelt und mir gedacht da fängst du ja noch nicht einmal an zu schwitzen <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> . Was sich jedoch als großer Trugschluss herausstellen sollte. Meistens war es so das ich bei diesen Trainingseinheiten auf dem Zahnfleisch nach hause gekrochen bin.</p><p>Rückblickend muß ich sagen es war die richtige Entscheidung die Trainingsplanung in die Hände von Profis zu geben. Ich war bei den Wettkämpfen immer auf den Punkt topfit und konnte die für mich bestmögliche Leistung abrufen. Vielen Dank Laura-Sophie <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Eine weitere gute Entscheidung war die Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie zu machen. Mir war ja klar das mein körperlicher Zustand in einem erbärmlichen Zustand war, aber das er dann so erbärmlich war hätte ich dann doch nicht gedacht. Mit den gewonnen Daten konnte das Training weiter optimiert werden. Im Zuge eines Pacingtest vor dem Frankfurt Marathon war ein großer Leistungssprung zu erkennen. Vor allem im Bereich des Fettstoffwechsels haben wir große Fortschritte erzielt. Seit dem ist mein Motto „Jede Minute Zweifel verschenkt 60 Sekunden das Gefühl es zu schaffen“</p><p>Ich kann die Trainingsoptimierung von Profis nur empfehlen. Wie handhabt ihr eure Trainingsplanung, macht ihr sie selbst oder lasst ihr euch die erstellen?? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht??</p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2017/01/24/die-richtige-entscheidung/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/iq-zweifel.jpg" medium="image"><media:title type="html">iq-zweifel</media:title></media:content><media:content url="https://0.gravatar.com/avatar/c2dcb9d8af75794f9ca1c7c6e9e7b23b465858a2bd83d1b08670fed9eeb46195?s=96&d=identicon&r=G" medium="image"><media:title type="html">aktivuralubaufhawai</media:title></media:content><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2017/01/img_1185.png" medium="image" /></item><item><title>Im Verein oder doch lieber alleine?</title><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/12/12/im-verein-oder-doch-lieber-alleine/</link><comments>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/12/12/im-verein-oder-doch-lieber-alleine/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[aktivuralubaufhawaii]]></dc:creator><pubDate>Mon, 12 Dec 2016 21:27:33 +0000</pubDate><category><![CDATA[Allgemein]]></category><category><![CDATA[featured]]></category><category><![CDATA[Traithlon]]></category><guid isPermaLink="false">http://aktivurlaubaufhawai.com/?p=99</guid><description><![CDATA[Nach ein paar Monaten Training waren die Fortschritte sehr übersichtlich. Beim Radfahren und Laufen war…]]></description><content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" data-attachment-id="124" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/12/12/im-verein-oder-doch-lieber-alleine/img_1040/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg" data-orig-size="3024,3024" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"2.2","credit":"","camera":"iPhone 6s","caption":"","created_timestamp":"1477810543","copyright":"","focal_length":"4.15","iso":"640","shutter_speed":"0.058823529411765","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="img_1040" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg?w=730" class="alignnone size-full wp-image-124" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg" alt="img_1040" width="3024" height="3024" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg 3024w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg?w=150&h=150 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg?w=300&h=300 300w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg?w=768&h=768 768w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg?w=1024&h=1024 1024w" sizes="(max-width: 3024px) 100vw, 3024px" /><br />Nach ein paar Monaten Training waren die Fortschritte sehr übersichtlich. Beim Radfahren und Laufen war es noch in Ordnung, ganz im Gegensatz zum Schwimmen. Hier hatte ich das Gefühl eher Rückschritte zu machen. <span id="selectionBoundary_1481491234238_8891836586107357" class="rangySelectionBoundary" style="line-height:0;display:none;"></span> So stellte sich die Frage ob ich einem Triathlonverein beitrete oder auf eigene Faust weitermache und einen weiteren Schwimmkurs belege? Nach reiflicher Überlegung viel die Entscheidung auf die Variante Triathlonverein. Aber welcher??</p><p>Im Internet habe ich dann auch schnell eine Übersicht der Triathlonvereine im Rhein Main Gebiet gefunden. Wie sich schnell rausgestellt hat bieten die meisten Vereine überwiegend Training in ihrer jeweiligen Hauptsportart an. Die anderen Sportarten werden doch eher Stiefmütterlich behandelt. Der Vorteil deser Vereine ist der meist günstige Mitgliedsbeitrag. Zwangsläufig bin ich auf <a href="http://www.eintracht-frankfurt.de/sportarten/triathlon.html" target="_blank">Eintracht Frankfurt Triathlon</a> gestossen aber das geht ja als Fussballfan von der anderen Mainseite nun gar nicht.</p><p>Also habe ich weiter recherchiert und gesucht ohne Erfolg. Nach einigen Gesprächen mit Freunden die mir dazu geraten wenn ich Triathlon vernünftig betreiben will bleibt dir nichts anderes übrig als zur Eintracht zu gehen. So habe ich im Dezember den Entschluss gefasst der Eintracht Frankfurt Triathlonabteilung beizutreten, obwohl meine Maus beim Anmelden immer vom bestätigen Button auf zurück gesprungen ist <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />. Es war die richtige Entscheidung, denn Triathlon hat ja schließlich nichts mit Fußball zu tun.</p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/12/12/im-verein-oder-doch-lieber-alleine/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_1040.jpg" medium="image"><media:title type="html">img_1040</media:title></media:content><media:content url="https://0.gravatar.com/avatar/c2dcb9d8af75794f9ca1c7c6e9e7b23b465858a2bd83d1b08670fed9eeb46195?s=96&d=identicon&r=G" medium="image"><media:title type="html">aktivuralubaufhawai</media:title></media:content></item><item><title>Aller Anfang ist schwer</title><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/12/05/aller-anfang-ist-schwer/</link><comments>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/12/05/aller-anfang-ist-schwer/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[aktivuralubaufhawaii]]></dc:creator><pubDate>Mon, 05 Dec 2016 19:18:56 +0000</pubDate><category><![CDATA[Allgemein]]></category><category><![CDATA[Anfänger]]></category><category><![CDATA[Eintracht Frankfurt Triathlon]]></category><category><![CDATA[featured]]></category><category><![CDATA[Training]]></category><category><![CDATA[Traithlon]]></category><guid isPermaLink="false">http://aktivurlaubaufhawai.com/?p=28</guid><description><![CDATA[    Nachdem das Ziel klar war, in 5 Jahren nach Hawaii, habe ich erstmal…]]></description><content:encoded><![CDATA[<p> </p><p> </p><p>Nachdem das Ziel klar war, in 5 Jahren nach Hawaii, habe ich erstmal eine Bestandsaufnahme gemacht. Der körperliche Zustand befand sich in einem ziemlich desolaten Zustand, was optimstisch ausgedrückt ist. 1. Disziplin Schwimmen: da waren maximal 50 Meter am Stück drin 2. Disziplin Radfahren: war noch am besten, immerhin war ein 27er schnitt möglich 3.Disziplin Laufen: Da reden wir am besten nicht darüber. Hier waren die 10 KM bei voller Pulle in knapp über einer Stunde realisierbar.</p><p>Wie sah es beim Material aus?? Nicht viel besser als der körperliche Zustand. Schwimmen: Badehose und Pullboy – vollkommen ausreichend, dachte ich. Radfahren: Immerhin ist ein Rennrad vorhanden. Pinarello Stahlrahmen, Shimano DuraAce Ausstattung, in den 90ern war das Rennrad absolute Spitzenklasse – einfach kann jeder <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Laufen: Laufschuhe New Balance NB1080 und Klamotten</p><p><span id="selectionBoundary_1480969955242_9070000753779409" class="rangySelectionBoundary" style="line-height:0;display:none;"></span><a href="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg"><img loading="lazy" data-attachment-id="50" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/12/05/aller-anfang-ist-schwer/img_0669/#main" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg" data-orig-size="4032,3024" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"2.2","credit":"","camera":"iPhone 6s","caption":"","created_timestamp":"1462104767","copyright":"","focal_length":"4.15","iso":"25","shutter_speed":"0.00074074074074074","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="img_0669" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg?w=730" class="alignnone size-full wp-image-50" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg" alt="" width="4032" height="3024" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg 4032w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg?w=150&h=113 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg?w=300&h=225 300w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg?w=768&h=576 768w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg?w=1024&h=768 1024w" sizes="(max-width: 4032px) 100vw, 4032px" /></a></p><p>Jetzt konnte das Training starten. Es stellte sich noch die Frage was trainiere ich wann,wie und vor allem wie oft? Nach ausgiebigen Internetstudium habe ich mir dann die Triathlonbibel zugelegt um was in der Hand zu halten und einige Antworten auf die vielen Fragen zu erhalten.</p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/12/05/aller-anfang-ist-schwer/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/img_0669.jpg" medium="image"><media:title type="html">img_0669</media:title></media:content><media:content url="https://0.gravatar.com/avatar/c2dcb9d8af75794f9ca1c7c6e9e7b23b465858a2bd83d1b08670fed9eeb46195?s=96&d=identicon&r=G" medium="image"><media:title type="html">aktivuralubaufhawai</media:title></media:content></item><item><title>Aktivurlaub auf Hawaii?</title><link>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/11/07/warum-der-blog-aktivurlaub-auf-hawai/</link><comments>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/11/07/warum-der-blog-aktivurlaub-auf-hawai/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[aktivuralubaufhawaii]]></dc:creator><pubDate>Mon, 07 Nov 2016 20:03:02 +0000</pubDate><category><![CDATA[Allgemein]]></category><guid isPermaLink="false">http://aktivurlaubaufhawai.wordpress.com/?p=3</guid><description><![CDATA[Man könnte jetzt vermuten das es sich bei diesem Blog um einen Urlaubsblog über Hawaii…]]></description><content:encoded><![CDATA[<p><img loading="lazy" data-attachment-id="138" data-permalink="https://aktivurlaubaufhawaii.com/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096-jpg/" data-orig-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg" data-orig-size="2560,1379" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg" data-image-description="" data-image-caption="" data-medium-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg?w=300" data-large-file="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg?w=730" class="alignnone size-full wp-image-138" src="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg" alt="cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg" width="2560" height="1379" srcset="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg 2560w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg?w=150&h=81 150w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg?w=300&h=162 300w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg?w=768&h=414 768w, https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg?w=1024&h=552 1024w" sizes="(max-width: 2560px) 100vw, 2560px" /></p><p>Man könnte jetzt vermuten das es sich bei diesem Blog um einen Urlaubsblog über Hawaii handelt. Dem ist nicht ganz so <img src="https://s0.wp.com/wp-content/mu-plugins/wpcom-smileys/twemoji/2/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Bei diesem Blog soll es sich um den beschwerlichen Weg vom blutigen Triathlonanfänger bis zum Ironman auf Hawai handeln. Dieses Ziel hoffe ich im Jahr 2021 zu verwirklichen um auf Big Island ein paar Tage Urlaub mit ein klein wenig Sport zu verbinden.</p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://aktivurlaubaufhawaii.com/2016/11/07/warum-der-blog-aktivurlaub-auf-hawai/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments><media:thumbnail url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg" /><media:content url="https://aktivurlaubaufhawai.files.wordpress.com/2016/12/cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg" medium="image"><media:title type="html">cropped-cropped-cropped-cropped-img_4096.jpg</media:title></media:content><media:content url="https://0.gravatar.com/avatar/c2dcb9d8af75794f9ca1c7c6e9e7b23b465858a2bd83d1b08670fed9eeb46195?s=96&d=identicon&r=G" medium="image"><media:title type="html">aktivuralubaufhawai</media:title></media:content></item></channel></rss>
If you would like to create a banner that links to this page (i.e. this validation result), do the following:
Download the "valid RSS" banner.
Upload the image to your own server. (This step is important. Please do not link directly to the image on this server.)
Add this HTML to your page (change the image
srcattribute if necessary):
If you would like to create a text link instead, here is the URL you can use:
http://validator.w3.org/feed/check.cgi?url=https%3A//aktivurlaubaufhawai.com/feed/