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11. <title>Die A-Methode</title>
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14. <description>Abnehmen mit Andrea &#38; Alli</description>
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30. <item>
31. <title>Über den Umgang mit Kommentaren …</title>
32. <link>https://dieamethode.de/2022/12/28/ueber-den-umgang-mit-kommentaren/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren</link>
33. <comments>https://dieamethode.de/2022/12/28/ueber-den-umgang-mit-kommentaren/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren#respond</comments>
35. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
36. <pubDate>Wed, 28 Dec 2022 12:32:53 +0000</pubDate>
37. <category><![CDATA[Die A-Methode - Grundlagen]]></category>
38. <guid isPermaLink="false">https://dieamethode.de/?p=3408</guid>
39.  
40. <description><![CDATA[<p>Es gibt Menschen, die auf meinem Blog kommentieren. Ich freue mich über jeden Kommentar und versuche auf jeden Kommentar zeitnah zu beantworten. Mitte Dezember hat ein Dr. Michael König sehr ausführlich kommentiert und im ersten Impuls habe ich alle vier Kommentare in den Papierkorb geworfen. Sogar ohne mich sehr zu ärgern, denn ich dachte: HA! &#8230; </p>
41. <p class="link-more"><a href="https://dieamethode.de/2022/12/28/ueber-den-umgang-mit-kommentaren/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren" class="more-link" data-wpel-link="internal"><span class="screen-reader-text">„Über den Umgang mit Kommentaren …“</span> weiterlesen</a></p>
42. <p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/12/28/ueber-den-umgang-mit-kommentaren/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren" data-wpel-link="internal">Über den Umgang mit Kommentaren …</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
43. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F12%2F28%2Fueber-den-umgang-mit-kommentaren%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dueber-den-umgang-mit-kommentaren&amp;action_name=%C3%9Cber+den+Umgang+mit+Kommentaren+%E2%80%A6&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
44. <content:encoded><![CDATA[
45. <p>Es gibt Menschen, die auf meinem Blog kommentieren. Ich freue mich über jeden Kommentar und versuche auf jeden Kommentar zeitnah zu beantworten.</p>
46.  
47.  
48.  
49. <p>Mitte Dezember hat ein Dr. Michael König sehr ausführlich kommentiert und im ersten Impuls habe ich alle vier Kommentare in den Papierkorb geworfen. Sogar ohne mich sehr zu ärgern, denn ich dachte: HA! Das ist mein Blog, er hat sich viel Mühe gemacht mit dem kommentieren, aber ich habe die Macht, das mit einem Klick einfach zu entfernen.</p>
50.  
51.  
52.  
53. <p>Jetzt habe ich ein wenig Zeit, nach den Feiertagen, und habe mich dazu entschieden, alle Kommentare zu veröffentlichen. Aber nicht unter meinen mit viel Aufwand verfassten Beiträgen, sondern als einen eigenen Artikel und auch entsprechend kommentiert.</p>
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55.  
56.  
57. <p>Denn mein Blog ist mein Versuch, für mich mein Essverhalten auseinander zu nehmen. &nbsp;Ich möchte für mich einen Weg finden, auf Dauer ein normales Essverhalten zu erlangen und mich gesund und glücklich zu fühlen. Ich mache das öffentlich, denn wenn ich nur einem Menschen mit meinen Gedanken und Texten helfen kann, dann hatte das schon einen Sinn.</p>
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60.  
61. <p>Der erste Kommentar kam zu meinem Artikel:</p>
62.  
63.  
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65. <figure class="wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-die-a-methode wp-block-embed-die-a-methode"><div class="wp-block-embed__wrapper">
66. <blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="MFMlfjlgNb"><a href="https://dieamethode.de/2022/02/06/wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren" data-wpel-link="internal">Fazit nach 3 Jahren intuitivem Essen</a></blockquote><iframe class="wp-embedded-content" sandbox="allow-scripts" security="restricted" title="&#8222;Fazit nach 3 Jahren intuitivem Essen&#8220; &#8212; Die A-Methode" src="https://dieamethode.de/2022/02/06/wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren/embed/#?secret=cg4GESCT4e#?secret=MFMlfjlgNb" data-secret="MFMlfjlgNb" width="525" height="296" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no"></iframe>
67. </div></figure>
68.  
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70.  
71. <p>Kommentar von Dr. Michael König, 12.12.2022 13.42 Uhr</p>
72.  
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74.  
75. <p><em>Vielleicht solltet ihr euch darüber klar werden, was ihr wollt. Nicht-dick-sein ist nicht nur eine Frage der Äußerlichkeit sondern auch der Gesundheit. Wollt ihr es nicht wirklich, dann macht weiter. Wollt ihr es wirklich, dann akzeptiert die Konsequenzen und sucht euch euren persönlichen Weg, wie ihr es erreicht und auch beibehalten könnt. Und wenn dies bedeutet, den Rest des Lebens “Kalorien zu zählen”, also darauf zu achten, per saldo das eigene Limit nicht zu überschreiten, weil persönlich nichts anderes funktioniert, dann ist es eben so.</em></p>
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79. <p>Lieber Michael,</p>
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83. <p>ich bin singular …Andrea, eine Person. Keine Mehrzahl. Und ich möchte nicht akzeptieren, dass es nur diesen einen Weg geben soll, nämlich sich sein Leben lang beschränken, bekämpfen und immer Kalorien zählen. Mein Überessen hat eine Funktion, nämlich die Regulation der Gefühle über Essen. Das bekomme ich mit Kalorienzählen nicht weg, dann befinde ich mich nur lebenslang in einem Kampf mit mir selber. Das kann auch nicht gesund sein.</p>
84.  
85.  
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87. <figure class="wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-die-a-methode wp-block-embed-die-a-methode"><div class="wp-block-embed__wrapper">
88. <blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="IW6hBxP4vt"><a href="https://dieamethode.de/2022/02/19/ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren" data-wpel-link="internal">Ist das emotionale Essen der Grund meines Übergewichts?</a></blockquote><iframe class="wp-embedded-content" sandbox="allow-scripts" security="restricted" title="&#8222;Ist das emotionale Essen der Grund meines Übergewichts?&#8220; &#8212; Die A-Methode" src="https://dieamethode.de/2022/02/19/ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren/embed/#?secret=AejHa4dv0B#?secret=IW6hBxP4vt" data-secret="IW6hBxP4vt" width="525" height="296" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no"></iframe>
89. </div></figure>
90.  
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92.  
93. <p>Kommentar von Dr. Michael König, 12.12.22 14:03</p>
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97. <p><em>Sorry, aber ihr seid schlicht disziplinlos. Daß man nicht ständig futtern sollte ist doch so evident – allein gesundheitlich eine Katastrophe, z.B. die Bauchspeicheldrüse kommt nie zur Ruhe, dauernd wird Insulin ausgeschüttet, wohin das führt sollte bekannt sein. Und daß man als Dicker auf diese Weise – wenn man im übrigen “normal” ißt – zuviel Energie zuführt ist auch evident.<br>Ich weiß, wovon ich rede. So habe ich früher auch “gelebt”. Meine persönliche Lösung für die Zeit nach dem Abnehmen: Intervallfasten 16:8 (so in etwa) i.V.m. Ernährungsumstellung (“gesünder”, weniger Fett, mehr Eiweiß) konsequentem “Kalorienzählen” (damit ich mein persönliches Limit nicht überschreite) und dem Aufschreiben aller Nahrungszufuhr und regelmäßig (täglich) Sport. Klingt schlimm, ist es auch, zumindest macht es mir keinen Spaß, aber es funktioniert und da ich das Ergebnis unbedingt will mache ich es weiter. Und letztlich ist es essensmäßig auch o.k., Alkohol ist drin, Schoko, Süßigkeiten sind drin, und da sich das Essen auf einen Teil des Tages konzentriert bin ich dann auch immer pappsatt. Aber das funktioniert bei mir nur, weil ich im Rahmen meines Geschmacks kalorienoptimiert koche. Wer z.B. meint, ordentlich Fett müsse sein, der wird es nie schaffen.</em></p>
98.  
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100.  
101. <p>Lieber Michael,</p>
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105. <p>nein, ich bin nicht disziplinlos, in keinster Weiser. Ich habe mehrere Berufe, einen Bachelor nebenberuflich absolviert und ich arbeite sehr diszipliniert. Ich habe, durch genau diese Dinge, die du da beschreibt, seine Essstörung entwickelt. Durch stetige Kontrolle und protokollieren. Ja, das hilft. Zuerst. Wenn man abnehmen möchte, muss man seine Kalorienzufuhr senken. Das ist absolut unbestritten, ich bin ein Anhänger der Kalorientheorie. Weniger Kalorien durch Nahrung und auch ich nehme ab. Jedoch habe ich dies über 30 Jahre getan, ohne dass ich entspannt dauerhaft schlank geworden bin. Also kann dies doch für mich nicht zielführend sein. </p>
106.  
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108.  
109. <p>Und ich finde es wirklich frech, alle übergewichtigen Menschen über einen Kamm zu scheren. Die sind alle faul und disziplinlos, völlig egal, was eigentlich hinter dem aus den Fugen geratenen Essverhalten steckt. Zählt einfach alle Kalorien, ihr faulen Schweine, oder was? Das ist nicht hilfreich, für niemanden. Das ist toxische Verallgemeinerung und führt niemanden irgendwo hin. Und zum Kochen, wenn du dir meine Rezepte hier angeschaut hättest, dann wäre schon klar gewesen, dass diese zum größten Teil auf eine gesunde und kalorienoptimierte Ernährung ausgelegt sind, bei maximalem Geschmack, oder?</p>
110.  
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113. <figure class="wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-die-a-methode wp-block-embed-die-a-methode"><div class="wp-block-embed__wrapper">
114. <blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="0xCVXHwtqO"><a href="https://dieamethode.de/2022/07/31/und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren" data-wpel-link="internal">…und deine Kaline ist auch viel zu fett!</a></blockquote><iframe class="wp-embedded-content" sandbox="allow-scripts" security="restricted" title="&#8222;…und deine Kaline ist auch viel zu fett!&#8220; &#8212; Die A-Methode" src="https://dieamethode.de/2022/07/31/und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren/embed/#?secret=9YmQu4eAp0#?secret=0xCVXHwtqO" data-secret="0xCVXHwtqO" width="525" height="296" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no"></iframe>
115. </div></figure>
116.  
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119. <p>Kommentar von Dr. Michael König, 12.12.22 14:21</p>
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123. <p><em>Bla, bla, bla …<br>Fakt ist offenbar: Du wärst gerne schlank, bist aber per saldo nicht diszipiniert genug, das zu erreichen.<br>Und das gilt für die allermeisten Dicken. Kaum jemandem – vor allem Frauen – ist das eigene Dicksein egal. Und da es nicht die nährstoffhaltige Luft ist sondern – vielleicht von gaaaaaanz wenigen Ausnahmen abgesehen – die persönliche Energiebilanz maßgeblich ist, heißt das: Zu viel (kalorienreiches) Futter und zu wenig Bewegung. Dagegen kann man etwas tun, aber es fällt in aller Regel nicht vom Himmel und macht – ebenfalls in aller Regel, denn andernfalls wäre man nicht dick – keinen Spaß. Ene Frage der Disziplin. Willensschwäche.<br>Und wenn andere Leute Dicke nicht sehr mögen, weil sie sie als unästhetisch empfinden – ja und? Ich hänge mir auch kein Bild ins Zimmer, das mir nicht gefällt. Warum soll ich mich mit Leuten abgeben, die mir nicht gefallen? In welcher Hinsicht auch immer? Wo steht geschrieben, daß ich jeden mögen muß, daß ich Dicke mögen muß, daß ich Leute mögen muß, die nicht mal ihr eigenes Leben auf die Reihe bekommen? Nirgends. Also macht nicht den anderen Vorwürfe, der bösen Umwelt.</em></p>
124.  
125.  
126.  
127. <p>Lieber Michael,</p>
128.  
129.  
130.  
131. <p>hier hast du offenbar gemerkt, dass eine echte Person diese Texte schreibt und dass ich nicht ein „Euch“ bin. Sehr gut. Mal anders gefragt, was gibt den Personen, auch dir, die Übergewicht kommentieren müssen, das Recht, mich ungefragt zu beleidigen und zu belehren. Wenn du es nicht sehen möchtest, na, dann guck doch einfach nicht hin. Genauso wie du dir kein Bild ins Zimmer hängen möchtest, das du nicht magst, dann guck doch einfach weg, wenn du dickere Menschen nicht ansehen magst. Ich habe mir deine Kommentare auch nicht gewünscht und nicht ausgesucht und du musst dich in keinster Weise mit mir abgeben. Du hast selber für dich entschieden, hinzusehen und dann jemanden, den du gar nicht kennst, in die Fresse zu hauen.  Und genau darum geht es in diesem Artikel. </p>
132.  
133.  
134.  
135. <h2 class="wp-block-heading">Mein Übergewicht ist meine Privatsache.<br></h2>
136.  
137.  
138.  
139. <p>Es sagt überhaupt gar nichts über meinen Willen, mein Wesen oder meine Motivation aus. Es ist einfach nur Übergewicht. Und ich mache niemandem einen Vorwurf, dass er daran schuld ist. Ich möchte nur nicht, dass es kommentiert wird, weil es meine Privatangelegenheit ist und ich möchte nicht, dass sich jemand das Recht herausnimmt, mir deswegen Schuldgefühle einzureden. Natürlich wäre ich gerne schlank, sonst könnte ich mir den ganzen Blog ja sparen …lach. Aber viele dieser Essstörungen resultieren aus den hämischen Kommentaren von Familienmitgliedern oder Klassenkameraden, weil es einfach ist sich über jemanden zu erheben, der ein Problem hat, dass man von außen sieht. Ein Problem, an dem derjenige ja augenscheinlich selber Schuld hat, in deinen Augen und in den Augen von vielen anderen. Reduziert auf ein Symptom, das Gewicht. Egal wie erfolgreich jemand ist, wie liebevoll, wie umsorgend oder einfach nur nett, sobald er Übergewicht hat, darf er ungefragt kritisiert werden. Dazu von mir ein ganz klares Nein!</p>
140.  
141.  
142.  
143. <figure class="wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-die-a-methode wp-block-embed-die-a-methode"><div class="wp-block-embed__wrapper">
144. <blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="06C0u6EBD4"><a href="https://dieamethode.de/2017/02/26/meine-dicke-karriere/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren" data-wpel-link="internal">Meine &#8220;dicke&#8221; Karriere! Wie ich dick geworden bin&#8230;</a></blockquote><iframe class="wp-embedded-content" sandbox="allow-scripts" security="restricted" title="&#8222;Meine &#8220;dicke&#8221; Karriere! Wie ich dick geworden bin&#8230;&#8220; &#8212; Die A-Methode" src="https://dieamethode.de/2017/02/26/meine-dicke-karriere/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren/embed/#?secret=bFUDrVkki0#?secret=06C0u6EBD4" data-secret="06C0u6EBD4" width="525" height="296" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no"></iframe>
145. </div></figure>
146.  
147.  
148.  
149. <p>Kommentar von Dr. Michael König, 12.12.22 14:33</p>
150.  
151.  
152.  
153. <p><em>Leute, Mädels …<br>Jedr, der sich etwas mit der Materie befaßt, weiß doch, daß Übergewicht seine Ursach in einer zu hohen Energiezufuhr und zu wenig Energieverbrauch hat. Das muß man ändern. Dauerhaft. Für immer. Also eine persönlich passende Ernährungs- und Lebensweise finden, die zu eine Ausgleich auf einem persönlich als akzeptabel empfundenen Niveau führt. Die Diät – der Prozeß des Abnehmens – ist nur der Weg zu diesem Niveau. Dann beginnt die dauerhafte, bis zum Lebensende andauernde Umstellung der Ernährung und/oder der Lebensweise. Wenn man dies wirklich will, dann muß man sich auch von ursächlichen (und meist auch schädlichen) Gewohnheiten trennen. Bei dem einen sind es die täglichen Biere, bei dem anderen die Chips, in jedem Fall das Zwischendurchfressen, fast immer das bequeme und “sport”-/bewegungslose Leben. Wer zu diesen Veränderungen nicht bereit ist, darf sich nicht über JoJo usw. beschweren – daran ist man selbst schuld. Dummheit, Disziplinlosigkeit, schwacher Wille? Egal. Schuld hat nur der Betreffende, nicht die anderen. Hart aber wahr.</em></p>
154.  
155.  
156.  
157. <p>Lieber Michael,</p>
158.  
159.  
160.  
161. <p>und wieder bin ich Mehrzahl …ich bin Leute, ich bin Mädels &#8230;lach …krass.</p>
162.  
163.  
164.  
165. <p>Ja, ich gebe dir recht, obwohl du dich auch stetig wiederholst. Dick wird man wegen zu hoher Nahrungszufuhr und weil man einige, schlechte Angewohnheiten hat. Und jetzt bin ich, wie du sagst, wahrscheinlich dumm, disziplinlos und habe einen schwachen Willen …sagst du das auch zu Leuten im Supermarkt oder auf der Arbeit. Eh du Fette da, du bräuchtest bloß mal weniger essen, dann wenn du nicht so dumm wärst, dann wärst du auch nicht so dick? In diesem Artikel steht nicht, dass ich jemanden anderem die Schuld gebe an meinem Übergewicht. Das steht drin, dass ich nicht ich sein wollte, weil ich schon sehr früh sehr viel weiblicher aussah als alle in meiner Klasse und dass ich versucht habe, dies durch Diäten zu ändern, anstatt es anzunehmen. Das war der Grundstein für die Essstörung. Und ich glaube, dass es vielen Teenagern so geht, in dieser labilen Phase der Pubertät. </p>
166.  
167.  
168.  
169. <p>Und ich glaube auch, genauso wie du, dass es ohne langfristige Verhaltensänderung nicht geht.  Aber ich glaube eben auch, dass es mehr dazu braucht als Willensstärke und dass man als allererstes aufhören muss, sich selber zu beschimpfen. Wenn man sich nicht lieb hat, dann funktionieren auch die ganzen Diäten nicht. Den seitdem ich aufgehört habe mich selber zu beschimpfen, mit genau den gleichen Worten, die du hier teilweise verwendest, geht es mir sehr viel besser. Denn ich habe eine Essstörung. Ich bekämpfe Emotionen mit Essen, anstatt sie zu leben. Und keine, gar keine klassische Diät der Welt kann etwas daran ändern. Dazu braucht es in der Tat eine Verhaltensänderung, die mit liebevoller Selbstannahme beginnt und nicht nur darauf schaut, was wir essen, sondern warum wir essen.  Und wenn man liebevolle Begleiter hat, die einem zur Seite stehen und Unterstützung, dann kann es dauerhaft was werden. Wenn Hunger nicht das Problem ist, dann ist Essen nicht die Lösung. Mitgefühl ist der Schlüssel, auch Mitgefühl für sich selbst.</p>
170.  
171.  
172.  
173. <p>Mir tut es gerade gut, die Kommentare zu beantworten, da ich mir selber meinen Fokus damit wieder zurechtrücke &#8230;ich muss nicht von allem gemocht werden. </p>
174.  
175.  
176.  
177. <p>In diesem Sinne herzliche Grüße</p>
178.  
179.  
180.  
181. <p>Andrea</p>
182. <img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F12%2F28%2Fueber-den-umgang-mit-kommentaren%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dueber-den-umgang-mit-kommentaren&amp;action_name=%C3%9Cber+den+Umgang+mit+Kommentaren+%E2%80%A6&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/12/28/ueber-den-umgang-mit-kommentaren/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren" data-wpel-link="internal">Über den Umgang mit Kommentaren …</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
183. ]]></content:encoded>
185. <wfw:commentRss>https://dieamethode.de/2022/12/28/ueber-den-umgang-mit-kommentaren/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ueber-den-umgang-mit-kommentaren/feed/</wfw:commentRss>
186. <slash:comments>0</slash:comments>
189. </item>
190. <item>
191. <title>…und deine Kaline ist auch viel zu fett!</title>
192. <link>https://dieamethode.de/2022/07/31/und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett</link>
193. <comments>https://dieamethode.de/2022/07/31/und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett#respond</comments>
195. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
196. <pubDate>Sun, 31 Jul 2022 17:03:26 +0000</pubDate>
197. <category><![CDATA[Start]]></category>
198. <guid isPermaLink="false">https://dieamethode.de/?p=3374</guid>
199.  
200. <description><![CDATA[<p>Kaline, das heißt Mädchen oder Freundin, hier im Pott. Kannte ich als Rheinländer vorher nicht. Auf jeden Fall kommt mein Lebensgefährte von einem Besuch bei seinen Eltern wieder nach Hause und mein quasi „Schwiegervater“ lässt mir ausrichten, ich wäre auch viel zu fett. Und mein Lebensgefährte wäre auch viel zu fett und wir sollen aufhören &#8230; </p>
201. <p class="link-more"><a href="https://dieamethode.de/2022/07/31/und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett" class="more-link" data-wpel-link="internal"><span class="screen-reader-text">„…und deine Kaline ist auch viel zu fett!“</span> weiterlesen</a></p>
202. <p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/07/31/und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett" data-wpel-link="internal">…und deine Kaline ist auch viel zu fett!</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
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204. <content:encoded><![CDATA[
205. <p>Kaline, das heißt Mädchen oder Freundin, hier im Pott. Kannte ich als Rheinländer vorher nicht.</p>
206.  
207.  
208.  
209. <p>Auf jeden Fall kommt mein Lebensgefährte von einem Besuch bei seinen Eltern wieder nach Hause und mein quasi „Schwiegervater“ lässt mir ausrichten, ich wäre auch viel zu fett.</p>
210.  
211.  
212.  
213. <p>Und mein Lebensgefährte wäre auch viel zu fett und wir sollen aufhören so spät zu essen.</p>
214.  
215.  
216.  
217. <p>Früher, noch vor ein paar Jahren, hätte ich mir die Bettdecke über den Kopf gezogen und geheult.</p>
218.  
219.  
220.  
221. <h2 class="wp-block-heading">Heute wurde ich wütend. So wütend, dass mir schon die Hände zitterten und ich zum Hörer greifen wollte und fragen wollte, wozu das gut ist und was der Spruch mir bringen soll?</h2>
222.  
223.  
224.  
225. <p>Ich kenne solche Situationen. Früher hat meine Oma oft Kommentare zu meiner Figur gemacht, und auch die Tante meiner Mutter. Na? Wieder zugenommen?</p>
226.  
227.  
228.  
229. <p>Mein Onkel sagte mir mal, als er mich länger nicht mehr gesehen hatte, er hätte sich erschrocken, wie dick ich gewesen wäre. Das sagte er aber erst, als ich wieder abgenommen hatte.</p>
230.  
231.  
232.  
233. <p>Und jetzt kommt diese Breitseite!</p>
234.  
235.  
236.  
237. <p>Früher sackte ich immer richtig körperlich in mich zusammen und fühlte mich sehr verletzt und dachte immer, aber ich tue und versuche doch alles, aber ich finde einfach keine Lösung.</p>
238.  
239.  
240.  
241. <p>Heute, da werde ich ganz groß. Ich richte mich auf und meine Brust schwillt an und ich fühle mich wie Bud Spencer, der mit seinem Bauch den Angreifer aus dem Weg schubsen will und dabei immer ruft. Na! Was willst du denn von mir? Na!&#8230;soll ich dich verhauen?</p>
242.  
243.  
244.  
245. <p>Und dazu kommt dann diese Wut.</p>
246.  
247.  
248.  
249. <p>Weil der Spruch ganz klar sagt, du bist fett und selbst schuld daran. Iss mal weniger! Das alltägliche und diskriminierende Vorurteil über füllige Menschen.</p>
250.  
251.  
252.  
253. <p>Friss einfach nicht so viel, dann bist du auch nicht so dick! Und beweg dich mal was!</p>
254.  
255.  
256.  
257. <h2 class="wp-block-heading">Los du fette Sau, lauf und kasteie dich!</h2>
258.  
259.  
260.  
261. <p>Und ein kleines Stimmchen in mir flüstert dann immer: Ja, das stimmt. Wenn ich weniger essen könnte, dann wäre ich auch nicht so dick.</p>
262.  
263.  
264.  
265. <p>Diese Stimme von früher, die sich immer verurteilt hat und dann gehungert und dann Fressattacken hatte und wieder gehungert hat. Die nahezu fast 30 Jahre Ihres Lebens verzweifelt auf Diät war.</p>
266.  
267.  
268.  
269. <p>Denn eins daran ist ja wahr:</p>
270.  
271.  
272.  
273. <ol><li>Ich bin übergewichtig</li><li>Jeder kann es sehen.</li><li>Ich wäre gerne dünner</li><li>Ich würde abnehmen, wenn ich anders essen würde</li><li>Ich könnte mehr Sport machen</li></ol>
274.  
275.  
276.  
277. <p>Aber was ich höre sind nicht diese Wahrheiten. Nicht das von außen sichtbare.</p>
278.  
279.  
280.  
281. <p>Ich höre:</p>
282.  
283.  
284.  
285. <ol><li>Du bist so, wie du bist, nicht gut genug</li><li>Wenn du nicht abnimmst, dann bist du kein wertvoller Mensch</li><li>Es ist egal, wie schlau, nett, höflich und fürsorglich du bist, denn du bist einfach nur fett</li><li>Fett will ich dich nicht haben</li><li>Für meine fetten Sohn hätte ich gerne eine Frau, die nicht fett ist.</li></ol>
286.  
287.  
288.  
289. <h2 class="wp-block-heading">Und wenn ich mir das vor Augen halte, dann verfliegt diese Wut und wird zu Traurigkeit.</h2>
290.  
291.  
292.  
293. <p>Der ganze Grund für all die Diäten in all dieser langen Zeit war der Versuch, für alle gut genug zu sein. Gemocht zu werden. Keine offensichtlichen Gründe zur Kritik bieten. Zu gefallen. Ein gefälligerer und besserer Mensch zu sein.</p>
294.  
295.  
296.  
297. <p>Der eigentliche Auslöser war vermutlich, dass mein erster Schwarm zu mir gesagt hat, ich wäre plump und dass meine Oma es für notwendig hielt, dass ich mit ihr Diät hielt als ich 13 war.</p>
298.  
299.  
300.  
301. <p>Sicherlich auch das Umfeld, in dem schlank sein Pflicht war und füllige Menschen gemobbt wurden, neben ganz vielen anderen Dingen, die nicht förderlich waren fürs Selbstbewußtsein.</p>
302.  
303.  
304.  
305. <p>Dabei bin ich immer der gleiche Mensch, ob mit 99 oder mit 59 Kilo.</p>
306.  
307.  
308.  
309. <p>Ich habe gute und schlechte Eigenschaften und mache bestimmt oft nicht alles richtig. Für Verhaltensweisen kann man mich kritisieren. Dann kann ich darüber nachdenken und manchmal muss ich mit entschuldigen.</p>
310.  
311.  
312.  
313. <h2 class="wp-block-heading">Aber mein Körpergewicht ist nichts, das überhaupt Thema sein sollte.</h2>
314.  
315.  
316.  
317. <p>Wem bringt dieser Spruch was? Eine kurzzeitige Erhöhung des Egos des Kritisierenden? Fühlt er sich dann besser, wenn er sein Gegenüber klein machen kann? Hat er Angst, dass andere Leute etwas dazu sagen könnten und er dann in einem schlechten Licht darsteht?</p>
318.  
319.  
320.  
321. <p>Ist es nicht nur ein Spiegel der Gesellschaft. Hauptsache mal was Negatives sagen, damit ich mich selbst erhöhen kann?</p>
322.  
323.  
324.  
325. <p>Ich bin jetzt 50, ich bin keine 13 mehr und auch keine 30 und kann mich heute groß machen und als Bud Spencer sagen:</p>
326.  
327.  
328.  
329. <p>Ist mir völlig egal, ob es dir gefällt oder nicht! Schau einfach weg, wenn es dir nicht passt! Aber ich möchte mit diesem Thema nicht belästigt werden.</p>
330.  
331.  
332.  
333. <p>Und das ganz unabhängig davon, ob ich abnehme, zunehme oder vielleicht noch in die Höhe wachse.</p>
334.  
335.  
336.  
337. <h2 class="wp-block-heading">Ich mag mich so wie ich bin. Und ob ich dick oder dünn bin ist nur äußerlich.</h2>
338.  
339.  
340.  
341. <p>Wenn es jemanden wirklich interessieren würde, welche Mechanismen dahinter stehen,  könnt er hier diesen Blog lesen. Ich schreibe den Blog seit 5 Jahren, lege dort öffentlich einen Teil meine Gefühle dar und suche nach einer Lösung, die für mich dauerhaft passt.</p>
342.  
343.  
344.  
345. <p>Ich tüftele und lerne kochen und schraube und lerne immer weiter, aber nur, damit das es MIR gut geht! Und nicht mehr, damit ich jemandem besser gefalle! Und ich mache überall Ausrufezeichen, weil mir das Thema am Herzen liegt.</p>
346.  
347.  
348.  
349. <p>Es war ein weiter Weg bis hierhin. </p>
350.  
351.  
352.  
353. <p>Denn das Wichtigste auf diesem Weg war, mein Selbstbewusstsein vom meinem Gewicht zu entkoppeln. Ich <strong>bin</strong> nicht mein Gewicht und ich möchte nicht darauf reduziert werden. </p>
354.  
355.  
356.  
357. <p>Habe ich einige schlechte Ernährungsgewohnheiten? Sicherlich.</p>
358.  
359.  
360.  
361. <p>Ich bekämpfe Stress mit Essen und bin ein emotionaler Esser. Das ist nicht gesund.</p>
362.  
363.  
364.  
365. <p>Deswegen arbeite ich an einer Änderung meiner Verhaltensweisen. Weil ich mich gut fühlen will und weil ich mit Essen eine schlechte Stresskompensation gewählt habe.</p>
366.  
367.  
368.  
369. <p>Ich nehme mir viele Dinge sehr zu Herzen und habe dadurch manchmal Essanfälle. Nicht das ich Bulimie hätte, sondern wenn ich mich zu sehr ärgere und stresse, dann esse ich. Danach fühle ich mich besser.</p>
370.  
371.  
372.  
373. <p>Auch das ist ein Mechanismus der Kompensation.</p>
374.  
375.  
376.  
377. <p>Auf den Spruch hin hatte ich auch ein paar Tage später einen Essanfall. War nicht so schlimm, ich habe ja meine abgepackten Tütchen, aber ich habe mehr davon aufgerissen als je zuvor. Weil es mich verletzt auf eine Äußerlichkeit reduziert zu werden! (noch mehr Ausrufezeichen!!!).</p>
378.  
379.  
380.  
381. <h2 class="wp-block-heading">Der große Unterschied zu früher ist, dass ich weiß, dass es mich verletzt und den „Ich bin nicht gut genug“-Mechanismus kurzzeitig in Gang setzt. Hält aber nicht mehr lange an und ich bin ganz schnell wieder groß und aufrecht.</h2>
382.  
383.  
384.  
385. <p>Früher wusste ich gar nicht, dass es diesen Mechanismus gab. Da habe ich mich beschimpft als verfressen, faul und disziplinlos und je mehr ich mich selbst beschimpft habe, desto schlechter ging es mir und desto mehr habe ich gegessen. Und so drehte sich die Spirale aus Diät, Selbstbeschimpfung und Diät weiter und weiter und das Gewicht stieg und stieg. </p>
386.  
387.  
388.  
389. <p>Die meisten Mitmenschen wissen gar nicht, was so ein lapidar daher gesagter Satz auslösen und wie sehr er triggern und verletzen kann. Sie kommen gar nicht auf die Idee, dass das Übergewicht dadurch verstärkt werden könnte.</p>
390.  
391.  
392.  
393. <p>Und niemals nie fragt jemand den Übergewichtigen, ob es ihm gut geht und wozu er diese Mengen Nahrung braucht, die ihn dick werden lässt. </p>
394.  
395.  
396.  
397. <p>Als ob die Pfunde mein Gegenüber persönlich beleidigen würden!</p>
398.  
399.  
400.  
401. <p>Rein äußerlich betrachtet ist man dick, weil man zuviel isst…dass Warum, das Nahrung im Mund verschwinden lässt, lässt sich eben nicht auf Willenlosigkeit und Faulheit reduzieren.</p>
402.  
403.  
404.  
405. <p>Ich habe in den vergangenen Jahren hart daran gearbeitet, trotz Übergewicht ein gesundes Ego und Selbstbewusstsein zu haben und in solchen Situationen merke ich, wie weit ich schon gekommen bin. Und dann bin ich sehr stolz auf mich!</p>
406.  
407.  
408.  
409. <p>Das alles lässt meinen eigenen Wunsch, weniger zu wiegen, natürlich nicht kleiner werden und auch nicht verschwinden. Aber nicht mehr um jeden Preis. </p>
410.  
411.  
412.  
413. <p>Habt euch bitte selber lieb&#8230;gedankenlose Kritiker wird es immer geben. </p>
414.  
415.  
416.  
417. <p>Eure Andrea</p>
418. <img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F07%2F31%2Fund-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dund-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett&amp;action_name=%E2%80%A6und+deine+Kaline+ist+auch+viel+zu+fett%21&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/07/31/und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett" data-wpel-link="internal">…und deine Kaline ist auch viel zu fett!</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
419. ]]></content:encoded>
421. <wfw:commentRss>https://dieamethode.de/2022/07/31/und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=und-deine-kaline-ist-auch-viel-zu-fett/feed/</wfw:commentRss>
422. <slash:comments>0</slash:comments>
425. </item>
426. <item>
427. <title>Der Moppel im Strandkorb</title>
428. <link>https://dieamethode.de/2022/06/12/der-moppel-im-strandkorb/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=der-moppel-im-strandkorb</link>
429. <comments>https://dieamethode.de/2022/06/12/der-moppel-im-strandkorb/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=der-moppel-im-strandkorb#comments</comments>
431. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
432. <pubDate>Sun, 12 Jun 2022 09:33:43 +0000</pubDate>
433. <category><![CDATA[Die A-Methode - Grundlagen]]></category>
434. <guid isPermaLink="false">https://dieamethode.de/?p=3365</guid>
435.  
436. <description><![CDATA[<p>Ich habe einen Hang zum Perfektionismus. Und ich weiß gerne alles besser. Und ich bin angetreten mit der A-Methode mit genau diesem Background.&#160; Jetzt sind es fünf Jahre später…und letzte Woche habe ich meinem Lebensgefährten gesagt, vielleicht sollte ich die Webseite aufgeben. Denn ich kann niemandem etwas beibringen über das Abnehmen, wenn ich selber dick &#8230; </p>
437. <p class="link-more"><a href="https://dieamethode.de/2022/06/12/der-moppel-im-strandkorb/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=der-moppel-im-strandkorb" class="more-link" data-wpel-link="internal"><span class="screen-reader-text">„Der Moppel im Strandkorb“</span> weiterlesen</a></p>
438. <p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/06/12/der-moppel-im-strandkorb/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=der-moppel-im-strandkorb" data-wpel-link="internal">Der Moppel im Strandkorb</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
439. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F06%2F12%2Fder-moppel-im-strandkorb%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dder-moppel-im-strandkorb&amp;action_name=Der+Moppel+im+Strandkorb&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
440. <content:encoded><![CDATA[
441. <p>Ich habe einen Hang zum Perfektionismus. Und ich weiß gerne alles besser. Und ich bin angetreten mit der A-Methode mit genau diesem Background.&nbsp;</p>
442.  
443.  
444.  
445. <p>Jetzt sind es fünf Jahre später…und letzte Woche habe ich meinem Lebensgefährten gesagt, vielleicht sollte ich die Webseite aufgeben. Denn ich kann niemandem etwas beibringen über das Abnehmen, wenn ich selber dick bleibe.&nbsp;</p>
446.  
447.  
448.  
449. <p>Aber war das die eigentliche Intention? Zuerst wollte ich öffentlich Diät machen, das setzte mich aber zu sehr unter Druck. Dann wollte ich alles recherchieren und unbedingt den Stein der Weisen finden. Ich als Missionar, der DEN Weg findet und dann allen anderen helfen kann, die sich genauso in diesem Kreislauf aus Diät und Zunehmen gefangen fühlen.&nbsp;</p>
450.  
451.  
452.  
453. <h2 class="wp-block-heading">Gefangen in meinem eigenen Perfektionismus.&nbsp;</h2>
454.  
455.  
456.  
457. <p>Letzte Woche bin ich 50 geworden. SPO! (Das sagen meine Freundin und ich immer anstatt So…lach).</p>
458.  
459.  
460.  
461. <p>Und ich war ja auf der Waage und wiege immer noch das das Gleiche wie vor drei Jahren, als ich in der Kur war. Was okay ist, ich habe auch viel und lecker gegessen.&nbsp;</p>
462.  
463.  
464.  
465. <p>Was will ICH denn eigentlich?</p>
466.  
467.  
468.  
469. <p>Will ich weiter so essen, wie bisher, dann bleibe ich so wie ich jetzt bin.&nbsp;</p>
470.  
471.  
472.  
473. <p>Und ich finde mich ja auch ganz gut so wie ich jetzt bin. Denn wenn ich dünner werde, dann werde ich kein anderer Mensch. Früher dachte ich immer, dünner bin ich beliebter und ungehemmter und überhaupt ein viel besserer Mensch.&nbsp;</p>
474.  
475.  
476.  
477. <p>Heute ist mein Glück viel unabhängiger von meinem Gewicht. Was ich diesem Blog und meinem Alter zu verdanken habe. Denn wichtig war es, erst einmal zu erkennen, was denn immer hinter dem Wunsch nach “dünn sein” stecke. Ich wollte beliebter sein und ich wollte nicht mehr introvertiert sein. Hat nicht geklappt, ich bin dünn oder dicker der absolut gleiche Mensch.&nbsp;</p>
478.  
479.  
480.  
481. <p>Früher dachte ich immer, ich will 55 Kilo wiegen. Jetzt würde ich gerne 75 Kilo wiegen.&nbsp;</p>
482.  
483.  
484.  
485. <p>Dauerhaft wäre das fein. Aber ich möchte mir das gar nicht so als Ziel setzten, weil das nur wieder Druck ausüben würde.&nbsp;</p>
486.  
487.  
488.  
489. <h2 class="wp-block-heading">Was ich wirklich sein möchte, ist frei in allen meinen Entscheidungen sein.&nbsp;</h2>
490.  
491.  
492.  
493. <p>Ich fühle mich immer so getrieben von dem Perfektionismus. Das bezieht sich noch nicht einmal so sehr aufs Essen, das Essen ist nur das Ventil.&nbsp;</p>
494.  
495.  
496.  
497. <p>Gerade sitze ich z.B. mit meinem Moppelmann in Cuxhaven im Strandkorb. Seitdem wir zusammen sind, habe ich 25 Kilo zugenommen. Weil ich früher nie was zu Abend gegessen habe, wir aber ein Abendessenritual haben. Weil das die schönste Zeit des Tages ist, Abends zusammen zu kochen, zu essen und zu quatschen. Und auf der Couch Schokolade zu essen.&nbsp;</p>
498.  
499.  
500.  
501. <p>Darauf möchte ich nicht verzichten. Auf das Ritual. Aber das “Wie” kann ich durchaus verändern.&nbsp;</p>
502.  
503.  
504.  
505. <p>Wir haben meine Eltern im Schlepp, das ist ein schöner Urlaub. Heute ist auch endlich schönes Wetter und wir können an den Strand.&nbsp;</p>
506.  
507.  
508.  
509. <p>Und den ganzen Urlaub höre ich nur: Wo ist denn der Standkorbverleih? In welche Richtung müssen wir? Wo ist der Supermarkt? Soll ich zwei oder drei Bananen einpacken?</p>
510.  
511.  
512.  
513. <p>Wo sind die Taschentücher? Warum hast du keine Handtücher eingepackt?</p>
514.  
515.  
516.  
517. <p>Eben platze mir der Kragen, bei der 100ersten Frage nach der Richtung, in dem der Strandkorbverleih liegt. Und ich antwortete ungehalten: Ich weiß es nicht, bin ich die Auskunft!</p>
518.  
519.  
520.  
521. <p>Ich hatte die Frage davor schon 3x mit “Ich weiß es nicht, lass uns da mal zu den Fahnen da vorne gehen”. beantwortet.&nbsp;</p>
522.  
523.  
524.  
525. <p>Und es geht mir mega auf die Nerven! SPO.</p>
526.  
527.  
528.  
529. <p>Trotzdem denkt irgendwas in mir, ich müsste es wissen, ich bin nicht gut vorbereitet. Dabei habe ich die Unterkunft gebucht und alles geregelt und alles ausgesucht. Ich habe Ausflüge vorgeschlagen und Faltblätter besorgt und im Netz recherchiert.&nbsp;&nbsp;</p>
530.  
531.  
532.  
533. <p>Sollte ich aber gerade einen schlechten Tag haben, dann schauen mich alle erwartungsvoll an und wenn ich keine Antwort habe, dann fühle ich mich so, als würde ich alle enttäuschen.&nbsp;</p>
534.  
535.  
536.  
537. <p>Das ist in vielen anderen Lebensbereichen auch so.&nbsp;</p>
538.  
539.  
540.  
541. <p>Ich musste lachen, weil die Mutter einer Schulfreundin mir mal vorgeworfen hat, ich will immer alles entscheiden.&nbsp;</p>
542.  
543.  
544.  
545. <p>Aber das setzt mich massiv unter Druck.&nbsp;</p>
546.  
547.  
548.  
549. <h2 class="wp-block-heading">Und mein Ventil gegen Druck ist essen.&nbsp;</h2>
550.  
551.  
552.  
553. <p>Also muss der Druck weg, dann wird das Frustessen weniger und ich nehme ab, Tada.&nbsp;</p>
554.  
555.  
556.  
557. <p>Zumindest in der Theorie. Das Einschweißen von Süßigkeiten hat auch prima geklappt, mal als Rückmeldung. Es schärft das Bewusstsein für Mengen.&nbsp;</p>
558.  
559.  
560.  
561. <p>Das schätze ich auch sehr an ab und zu mal Kalorien zählen. Denn ich verteufel das Kalorienzählen nicht. Es war nur für mich schädlich, weil ich es perfekt machen wollte. Es gab kein links und rechts und wenn ich es nicht perfekt machte, dann war ich ein Versager.&nbsp;</p>
562.  
563.  
564.  
565. <p>Ich war sehr hart zu mir selbst. Und ich versuche oft an mich gestellte Erwartungen zu erfüllen. Und die Messlatte habe ich dabei selber hochgelegt.&nbsp;</p>
566.  
567.  
568.  
569. <p>Das ist an sich auch nicht schlimm, ich kann viele Dinge gut. Ich muss nur lernen, an schlechten Tagen zu sagen, dass es schlechte Tage gibt und dass ich dann gerade eingeschränkt bin und bitte Hilfe brauche.&nbsp;</p>
570.  
571.  
572.  
573. <p>Und manchmal gibt es einige schlechte Tage am Stück und auch dafür muss ich um Beachtung und Respekt bitten.&nbsp;</p>
574.  
575.  
576.  
577. <p>Oh, wie schrecklich, denkt gerade mein Gehirn. Ja, aber warum? Das hat doch jeder Mensch, oder? Das ist gar nichts schlimmes. Ich bin kein Löwe, dem man sofort den Platz streitig macht, weil direkt ein jüngerer und stärkerer parat steht. Ich habe Freunde und Familie, ich darf das!</p>
578.  
579.  
580.  
581. <h2 class="wp-block-heading">Und direkt im Anschluss denke ich, wenn ich aber nicht so hilfreich und nützlich für andere bin, dann mag mich keiner mehr.&nbsp;</h2>
582.  
583.  
584.  
585. <p>Apropos Erlaubnis. Man sagt ja immer, dass es für das intuitive Essen die bedingungslose Erlaubnis braucht. Hatte ich die jemals? Für wirklich alles, alles? Auch für Süßstoff? Für Cola am Morgen, wenn es mir danach verlangt? Für Chips zum Frühstück? Oder für Kuchen als Abendessen? Wohl eher nicht, weil ich viel zu oft in Konventionen gefangen bin. An der Küste isst man Fischbrötchen, oder?</p>
586.  
587.  
588.  
589. <p>Wenn ich müde bin, dann sollte ich schlafen. Aber wenn die Wohnung um mich herum dreckig ist und ich schlafe und mein Lebensgefährte kommt nach Hause und sieht mich, dann ist er sauer auf mich, weil ich nicht geputzt habe. Also putze ich, obwohl ich lieber schlafen möchte und muntere mich mit Süßigkeiten auf, damit ich keinen Streit riskiere. </p>
590.  
591.  
592.  
593. <p>Wir haben schon über eine Putzfrau gesprochen. Schlafen, weil man erschöpft ist, ist in dieser Gesellschaft nur legitim, wenn man vorher genug geleistet hat. Einfach den Bedürfnissen seines Körpers zu folgen ist out.&nbsp;</p>
594.  
595.  
596.  
597. <p>Zu chillen ohne Leistung ist ja fast ein Verbrechen. Auch wenn man kleinäugig ist. Das darf man nur, wenn man krank ist.&nbsp;</p>
598.  
599.  
600.  
601. <h2 class="wp-block-heading">Ist nur derjenige wertvoll, der etwas leistet? </h2>
602.  
603.  
604.  
605. <p>Bin ich nur wertvoll, wenn ich etwas leiste? Wo kommt das her?&nbsp;</p>
606.  
607.  
608.  
609. <p>Ist ja eigentlich auch egal, Früher gab es jemanden, den nannten wir immer Komplex-Heini, weil er so ein schlechtes Selbstwertgefühl hatte. Vorauseilender Gehorsam ist auch nicht besser.&nbsp;</p>
610.  
611.  
612.  
613. <p>Ich muss also weiterhin andere Wege finde, um Druck abzubauen. Vorgestern bin ich wach geworden und in meinem Kopf summte die Melodie von Bad Habbits. Ja, das stimmt…lach. Ich halte sowas ja immer für Botschaften aus meinem Unterbewußtsein. Auf Druck mit Essen zu reagieren ist eine schlechte Angewohnheit. Ich könnte mich stattdessen auch bewegen oder quatschen oder singen oder schreiben oder noch was lernen.&nbsp;</p>
614.  
615.  
616.  
617. <p>Oder einfach mal nein sagen. Nein sagen ist ja nichts Böses. Ich könnte es ja auch begründen. Und auf all die Fragen einfach mal nicht antworten.&nbsp;</p>
618.  
619.  
620.  
621. <p>Oder ich kann einfach nur im Strandkorb sitzen, lesen und den Tag genießen. Ich muss nicht immer produktiv sein. Deswegen schließe ich jetzt diesen Artikel mit einem guten Vorsatz.&nbsp;</p>
622.  
623.  
624.  
625. <p>Begegne den Situationen, in denen du Druck empfindest, nicht immer mit Essen, suche dir andere Ventile und grenze dich anders ab als mit Gewicht.&nbsp;</p>
626.  
627.  
628.  
629. <p>Zu mir selber gesprochen, als guter Vorsatz! SPO :).</p>
630. <img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F06%2F12%2Fder-moppel-im-strandkorb%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dder-moppel-im-strandkorb&amp;action_name=Der+Moppel+im+Strandkorb&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/06/12/der-moppel-im-strandkorb/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=der-moppel-im-strandkorb" data-wpel-link="internal">Der Moppel im Strandkorb</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
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637. </item>
638. <item>
639. <title>Saltimbocca aus Schwein</title>
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643. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
644. <pubDate>Wed, 04 May 2022 13:26:57 +0000</pubDate>
645. <category><![CDATA[Abendessen]]></category>
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649. <category><![CDATA[Saltimboca]]></category>
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652.  
653. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/05/04/saltimbocca-aus-schwein/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=saltimbocca-aus-schwein" data-wpel-link="internal">Saltimbocca aus Schwein</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
654. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F05%2F04%2Fsaltimbocca-aus-schwein%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dsaltimbocca-aus-schwein&amp;action_name=Saltimbocca+aus+Schwein&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
655. <content:encoded><![CDATA[<div id="recipe"></div><div id="wprm-recipe-container-3328" class="wprm-recipe-container" data-recipe-id="3328" data-servings="4"><div class="wprm-recipe wprm-recipe-template-basic"><div class="wprm-container-float-left">
656.    <div class="wprm-recipe-image wprm-block-image-normal"><img decoding="async" style="border-width: 0px;border-style: solid;border-color: #666666;" width="150" height="150" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/03F481E6-AA54-40E6-8932-1B41FC966D6E-150x150.jpeg" class="attachment-150x150 size-150x150" alt="Saltimboca aus Schwein fertig serviert 1" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/03F481E6-AA54-40E6-8932-1B41FC966D6E-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/03F481E6-AA54-40E6-8932-1B41FC966D6E-500x500.jpeg 500w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/03F481E6-AA54-40E6-8932-1B41FC966D6E-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div>
657. </div>
658. <a href="https://dieamethode.de/wprm_print/3328" style="color: #333333;" class="wprm-recipe-print wprm-recipe-link wprm-print-recipe-shortcode wprm-block-text-normal" data-recipe-id="3328" data-template="" target="_blank" rel="nofollow" data-wpel-link="internal"><span class="wprm-recipe-icon wprm-recipe-print-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" x="0px" y="0px" width="16px" height="16px" viewBox="0 0 24 24"><g ><path fill="#333333" d="M19,5.09V1c0-0.552-0.448-1-1-1H6C5.448,0,5,0.448,5,1v4.09C2.167,5.569,0,8.033,0,11v7c0,0.552,0.448,1,1,1h4v4c0,0.552,0.448,1,1,1h12c0.552,0,1-0.448,1-1v-4h4c0.552,0,1-0.448,1-1v-7C24,8.033,21.833,5.569,19,5.09z M7,2h10v3H7V2z M17,22H7v-9h10V22z M18,10c-0.552,0-1-0.448-1-1c0-0.552,0.448-1,1-1s1,0.448,1,1C19,9.552,18.552,10,18,10z"/></g></svg></span> Drucken</a>
659.  
660. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
661. <h2 class="wprm-recipe-name wprm-block-text-bold">Saltimbocca aus Schwein</h2>
662.  
663. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
664. <div class="wprm-recipe-summary wprm-block-text-normal"><span style="display: block;">Was für ein Sakrileg. Saltimbocca aus Schwein&#8230;und das auch noch so lecker. Ich esse kein Rindfleisch, also auch kein Kalb. Und deswegen musste eine Alternative her. Was soll ich sagen, es ist köstlich 🙂 und man kann es auch kalt essen. Es lässt sich also mega vorbereiten und z.B. auf einem Buffet servieren. PS: Das Rezept funktioniert mit Kalb genauso&#8230;lach. Dazu nehmt ihr einfach Kalbsschnitzel. </span></div>
665. <div class="wprm-spacer"></div>
666. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-tags-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-course-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label">Gericht </span><span class="wprm-recipe-course wprm-block-text-normal">Hauptgericht</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-cuisine-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-cuisine-label">Küche </span><span class="wprm-recipe-cuisine wprm-block-text-normal">Italian</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-keyword-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-keyword-label">Keyword </span><span class="wprm-recipe-keyword wprm-block-text-normal">Fleischgericht, Saltimboca, Schwein, Schweinerücken</span></div></div>
667. <div class="wprm-spacer"></div>
668. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-times-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-prep-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-prep-time-label">Vorbereitungszeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time wprm-recipe-prep_time-minutes">10<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time-unit wprm-recipe-prep_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-cook-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-cook-time-label">Zubereitungszeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time wprm-recipe-cook_time-minutes">10<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time-unit wprm-recipe-cook_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div></div>
669. <div class="wprm-spacer"></div>
670. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-servings-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-servings-label">Portionen </span><span class="wprm-recipe-servings-with-unit"><span class="wprm-recipe-servings wprm-recipe-details wprm-block-text-normal">4</span> <span class="wprm-recipe-servings-unit wprm-recipe-details-unit wprm-block-text-normal">Personen</span></span></div>
671. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-nutrition-container wprm-recipe-calories-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-nutrition-label wprm-recipe-calories-label">Kalorien </span><span class="wprm-recipe-nutrition-with-unit"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-nutrition wprm-recipe-calories wprm-block-text-normal">322</span><span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-nutrition-unit wprm-recipe-calories-unit wprm-block-text-normal">kcal</span></span></div>
672.  
673.  
674.  
675. <div class="wprm-recipe-ingredients-container wprm-recipe-3328-ingredients-container wprm-block-text-normal wprm-ingredient-style-regular wprm-recipe-images-before" data-recipe="3328" data-servings="4"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-ingredients-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Zutaten</h3><div class="wprm-recipe-ingredient-group"><ul class="wprm-recipe-ingredients"><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="0"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">8</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">dünne Scheiben</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Schweinerücken</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">Lasst euch diese vom Metzger mit der Maschine schneiden, von Hand ist es schwierig so dünne Scheiben zu bekommen.</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="1"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">8</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Scheiben</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Parmaschinken</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="2"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Bund</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">frischer Salbei</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="3"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Pfeffer und Salz</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="7"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Zahnstocher zum Verschließen</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="6"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">2-3</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">EL</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Rama Culinesse zum Braten</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="5"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Parmesan zum frisch hobeln</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="4"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Bund</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Rucola</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="8"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Zitronensaft</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">optional</span></li></ul></div></div>
676. <div class="wprm-recipe-instructions-container wprm-recipe-3328-instructions-container wprm-block-text-normal" data-recipe="3328"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-instructions-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Anleitungen</h3><div class="wprm-recipe-instruction-group"><ul class="wprm-recipe-instructions"><li id="wprm-recipe-3328-step-0-0" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Die dünn geschnittenen Scheiben des Schweinerückens noch einmal mit einem Fleischklopfer plattieren. Ihr könnt z.B. das Fleisch zwischen zwei Lagen Frischhaltefolie legen und plattieren, dann wird der Klopfer nicht dreckig. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="225" height="300" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/348BCEFE-AC98-4B18-9FD6-ED7C05FC7541-225x300.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Saltimboca plattiert" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/348BCEFE-AC98-4B18-9FD6-ED7C05FC7541-225x300.jpeg 225w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/348BCEFE-AC98-4B18-9FD6-ED7C05FC7541-768x1024.jpeg 768w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/348BCEFE-AC98-4B18-9FD6-ED7C05FC7541-1152x1536.jpeg 1152w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/348BCEFE-AC98-4B18-9FD6-ED7C05FC7541.jpeg 1440w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3328-step-0-1" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Die Scheiben von beiden Seiten mit Pfeffer und Salz würzen. Seit sparsam mit dem Salz, der Schinken ist auch schon salzig. Nun einlagig den Schinken auf den Scheiben verteilen und dazu jeweils 2-3 Blätter vom frischen Salbei legen. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="300" height="225" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/DCC66B61-9C37-4569-A0FA-2BA7B4BAC3A1-300x225.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Saltimboca aus Schwein, frisch belegt" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/DCC66B61-9C37-4569-A0FA-2BA7B4BAC3A1-300x225.jpeg 300w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/DCC66B61-9C37-4569-A0FA-2BA7B4BAC3A1-1024x768.jpeg 1024w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/DCC66B61-9C37-4569-A0FA-2BA7B4BAC3A1-768x576.jpeg 768w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/DCC66B61-9C37-4569-A0FA-2BA7B4BAC3A1-1536x1152.jpeg 1536w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/DCC66B61-9C37-4569-A0FA-2BA7B4BAC3A1-500x375.jpeg 500w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/DCC66B61-9C37-4569-A0FA-2BA7B4BAC3A1.jpeg 1920w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3328-step-0-2" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Jetzt den Schweinerücken einfach zuklappen, so dass er doppelt liegt und vorne mit einem Zahnstocher verschließen. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="300" height="216" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/8B990767-567B-453F-AA45-D66B57D8F72F-e1651669583571-300x216.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Saltimboca aus Schwein mit Zahnstocher verschlossen" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/8B990767-567B-453F-AA45-D66B57D8F72F-e1651669583571-300x216.jpeg 300w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/8B990767-567B-453F-AA45-D66B57D8F72F-e1651669583571-1024x737.jpeg 1024w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/8B990767-567B-453F-AA45-D66B57D8F72F-e1651669583571-768x553.jpeg 768w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/8B990767-567B-453F-AA45-D66B57D8F72F-e1651669583571-1536x1106.jpeg 1536w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/8B990767-567B-453F-AA45-D66B57D8F72F-e1651669583571.jpeg 1611w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3328-step-0-3" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">In einer Pfanne die Rama Culinesse erhitzen und die Saltimbocca von beiden Seiten ca. 2-3 Minuten braten, bis diese gut Farbe bekommen haben. Dadurch, dass das Fleisch so dünn ist, ist es schnell gar. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="266" height="300" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/558E5035-2142-471C-BB01-86BE3B2FFD0E-e1651670064803-266x300.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Saltimboca in der Pfanne" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/558E5035-2142-471C-BB01-86BE3B2FFD0E-e1651670064803-266x300.jpeg 266w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/558E5035-2142-471C-BB01-86BE3B2FFD0E-e1651670064803-909x1024.jpeg 909w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/558E5035-2142-471C-BB01-86BE3B2FFD0E-e1651670064803-768x865.jpeg 768w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/558E5035-2142-471C-BB01-86BE3B2FFD0E-e1651670064803-1364x1536.jpeg 1364w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/558E5035-2142-471C-BB01-86BE3B2FFD0E-e1651670064803.jpeg 1440w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3328-step-0-4" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Das gebratene Fleisch auf einen Teller geben, den gewaschenen und in mundgerechte Stücke gehackten Rucola darüber geben und alles mit grob geraspeltem Parmesan bestreuen. Wer mag kann noch etwas Zitronensaft darüber geben, das ist aber kein Muss. Es macht das Gericht noch etwas frischer. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="300" height="225" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/505B5D82-758E-4BAE-BF6C-C2D9E78E811F-300x225.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Saltimboca aus Schwein fertig serviert 2" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/505B5D82-758E-4BAE-BF6C-C2D9E78E811F-300x225.jpeg 300w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/505B5D82-758E-4BAE-BF6C-C2D9E78E811F-1024x768.jpeg 1024w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/505B5D82-758E-4BAE-BF6C-C2D9E78E811F-768x576.jpeg 768w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/505B5D82-758E-4BAE-BF6C-C2D9E78E811F-1536x1152.jpeg 1536w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/505B5D82-758E-4BAE-BF6C-C2D9E78E811F-500x375.jpeg 500w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/05/505B5D82-758E-4BAE-BF6C-C2D9E78E811F.jpeg 1920w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3328-step-0-5" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Wir essen Saltimbocca oft nur noch mit frischem Brot als Beilage. Es passen aber natürlich auch Rosmarinkartoffeln oder Ofengemüse toll dazu. </span></div></li></ul></div></div>
677.  
678.  
679. </div></div><img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F05%2F04%2Fsaltimbocca-aus-schwein%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dsaltimbocca-aus-schwein&amp;action_name=Saltimbocca+aus+Schwein&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/05/04/saltimbocca-aus-schwein/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=saltimbocca-aus-schwein" data-wpel-link="internal">Saltimbocca aus Schwein</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
680. ]]></content:encoded>
682. <wfw:commentRss>https://dieamethode.de/2022/05/04/saltimbocca-aus-schwein/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=saltimbocca-aus-schwein/feed/</wfw:commentRss>
683. <slash:comments>0</slash:comments>
686. </item>
687. <item>
688. <title>Ich möchte nichts essen, dass mir nicht bekommt!</title>
689. <link>https://dieamethode.de/2022/03/05/ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt</link>
690. <comments>https://dieamethode.de/2022/03/05/ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt#respond</comments>
692. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
693. <pubDate>Sat, 05 Mar 2022 08:42:21 +0000</pubDate>
694. <category><![CDATA[Die A-Methode - Grundlagen]]></category>
695. <category><![CDATA[Start]]></category>
696. <guid isPermaLink="false">https://dieamethode.de/?p=3296</guid>
697.  
698. <description><![CDATA[<p>Manchmal ist der Grad zwischen dem intuitiven Essen und dem &#8220;Abnehmen wollen&#8221; sehr schmal. Beim intuitiven Essen ist einer der wichtigsten Grundsätze: Iss, was dir gut schmeckt und gut tut. Das heißt nicht unbedingt, iss nur, was du kennst und von dem du weißt, dass es dir gut tut. Aber das heißt auch, wenn du &#8230; </p>
699. <p class="link-more"><a href="https://dieamethode.de/2022/03/05/ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt" class="more-link" data-wpel-link="internal"><span class="screen-reader-text">„Ich möchte nichts essen, dass mir nicht bekommt!“</span> weiterlesen</a></p>
700. <p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/03/05/ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt" data-wpel-link="internal">Ich möchte nichts essen, dass mir nicht bekommt!</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
701. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F03%2F05%2Fich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt&amp;action_name=Ich+m%C3%B6chte+nichts+essen%2C+dass+mir+nicht+bekommt%21&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
702. <content:encoded><![CDATA[
703. <p>Manchmal ist der Grad zwischen dem intuitiven Essen und dem &#8220;Abnehmen wollen&#8221; sehr schmal. </p>
704.  
705.  
706.  
707. <p>Beim intuitiven Essen ist einer der wichtigsten Grundsätze: </p>
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709.  
710.  
711. <p>Iss, was dir gut schmeckt und gut tut. </p>
712.  
713.  
714.  
715. <p>Das heißt nicht unbedingt, iss nur, was du kennst und von dem du weißt, dass es dir gut tut. </p>
716.  
717.  
718.  
719. <p>Aber das heißt auch, wenn du experimentiert und etwas schmeckt dir nicht, dann iss es nicht. </p>
720.  
721.  
722.  
723. <p>Egal, was es gekostet hat!</p>
724.  
725.  
726.  
727. <p>Und wenn es dir schmeckt, dir aber nicht gut tut, dann iss es nicht. Weil dein Körper es wert ist, gut behandelt zu werden.</p>
728.  
729.  
730.  
731. <p>Im letzten Artikel habe ich dir davon erzählt, dass ich mir mittels Vakuumierer kleine Päckchen Süßigkeiten abgepackt habe, jeweils mit ungefähr 100 kcal. Und das klappt gut. Ich nehme mir ein Tütchen,  wenn ich Süßhunger habe und oft ist der Süßhunger nach einem Tütchen befriedigt. </p>
732.  
733.  
734.  
735. <p>Bei meinen Lebensgefährten klappt das übrigens gar nicht. Ich kam nach Hause und er hatte 6-8 Tütchen aufgerissen und um sich verteilt. Alle leer. </p>
736.  
737.  
738.  
739. <p>Dafür ist das einzeln einschweißen viel zu viel Arbeit, zu teuer und umweltverträglich ist es auch nicht. Also gibt es hier nun eine normale Süßigkeitenschublade mit normalen Tüten oder Riegeln und meine, mit meinen kleinen Portionen. </p>
740.  
741.  
742.  
743. <p>Ich hatte dazu bewusst meine aktuell liebsten Süßigkeiten ausgewählt, denn ich möchte das essen, was mir schmeckt und gut bekommt. Und das nicht nur bei den Hauptmahlzeiten. </p>
744.  
745.  
746.  
747. <p>Wenn ich schon akzeptieren muss, dass ich ein emotionaler Esser bin und dass die Aufgabe, nie wieder zwischendurch zu essen, für mich zu groß ist, möchte ich bei meiner selbst gebauten Krücke zumindest das zwischendurch essen, dass ich am liebsten mag. </p>
748.  
749.  
750.  
751. <p>Das ist nicht immer das Gleiche, aber im Moment stehe ich voll auf M&amp;Ms und saure Gummibärchen. </p>
752.  
753.  
754.  
755. <p>Was ich aber nicht richtig gut vakuumieren kann sind Chips. Ich hatte extra die etwas kompakteren Ofenchips gekauft, aber auch die sind ziemlich gebröselt. </p>
756.  
757.  
758.  
759. <p>Was geht, ist die Tüte mit dem Vakuumierer wieder zuzuschweißen, aber wenn diese einmal auf ist. Ihr wisst es aber selber&#8230;hamm&#8230;hamm&#8230;.hamm, Tüte leer. </p>
760.  
761.  
762.  
763. <p>Also hatte ich eine geniale Idee. </p>
764.  
765.  
766.  
767. <p>Es gab früher bei WW immer diese ganz kleinen Tüten Chips und Cracker und Flips. Die sind zwar teuer, aber es war immer lecker. Also gehe ich online zum WW Shop und schaue mal, was es  dort so gibt. </p>
768.  
769.  
770.  
771. <p>Und ich gebe direkt mal eine große Bestellung auf. Jede Menge Tütchen und Sorten von Chips und Flips und Gummibärchen und Schokoriegel. </p>
772.  
773.  
774.  
775. <p>Ich war so in Fahrt, die Inhaltsstoffe habe ich mir gar nicht angesehen. </p>
776.  
777.  
778.  
779. <p>Es kommt ein wirklich großes Paket&#8230;freu&#8230;freu&#8230;</p>
780.  
781.  
782.  
783. <p>Als Erstes nehme ich mir eine kleine Tüte &#8220;Cheese &amp; Onion popped Snack&#8221;. Rein in den Schlund mit dem ersten Bissen und ich denke&#8230;&#8221;hm&#8230;ist eher bäh&#8221;. </p>
784.  
785.  
786.  
787. <p>Okay, also einen Schokoriegel ausgepackt und reingebissen&#8230;bah!</p>
788.  
789.  
790.  
791. <p>Alles was bah ist auf einen großen Haufen gelegt und gesagt, der Mann soll es probieren und wenn er es mag, kann er alles, alles alleine haben. </p>
792.  
793.  
794.  
795. <p>Für den Tag hatte ich erst einmal genug. Ich konnte ja die weiteren Tage weiterprobieren. </p>
796.  
797.  
798.  
799. <p>Der nächste Schokoriegel war lecker, sehr lecker sogar, aber so klein. Das war für den hohlen Zahn und umgerechnet doch sehr teuer. </p>
800.  
801.  
802.  
803. <p>Chips Nummer 3 und 4, na ja. Eher bah.</p>
804.  
805.  
806.  
807. <p>Die Gummibärchen sahen ganz gut aus. Ich habe mir diese in die Tasche gesteckt und mit zur Arbeit genommen. </p>
808.  
809.  
810.  
811. <p>Und irgendwann in der Woche fiel mir wieder ein, dass noch saure WW Gummibärchen in meiner Tasche waren. Da war ich gerade sehr gestresst im Auto, auf dem Weg nach Hause. Also wurden die Gummiteile herausgefischt und ich begann sehr konzentriert zu kauen. </p>
812.  
813.  
814.  
815. <p>Das muss ich auch, die Teile sind total hart. Und auch nicht wirklich lecker. Aber auch nicht so unlecker. Wenn man einmal in einem Süßigkeiten Kauanfall ist, dann ist es schwer, wieder damit aufzuhören, auch wenn es nicht so richtig gut schmeckt. </p>
816.  
817.  
818.  
819. <p>Ich habe also das kleine Tütchen aufgegessen und hab mich geärgert. Nicht weil ich es gegessen hatte, sondern weil ich Geld für Essen ausgegeben hatte, das nicht wirklich richtig gut schmeckte. </p>
820.  
821.  
822.  
823. <p>Und am Abend sollte ich mich noch mehr ärgern. Denn ich hatte ganz vergessen, dass ich diese ganzen Zuckeraustauschstoffe gar nicht vertrage. </p>
824.  
825.  
826.  
827. <p>Ich stand am Herd und wollte kochen und in mir rumorte und zwickte es und ich dachte, oje, was ist das denn?</p>
828.  
829.  
830.  
831. <p>Ich hatte dermaßen Blähungen, das war die reinste Kackaphonie. Und  es hörte und hörte nicht auf. </p>
832.  
833.  
834.  
835. <p>Irgendwann fielen mir die Gummibärchen wieder ein, es waren noch zwei weitere Tütchen in der großen Kiste. Ich fischte eine raus und dachte, Leute. Kleine weiße Schrift auf grünem Grund, wer soll das denn lesen. Ich werde dieses Jahr 50&#8230;</p>
836.  
837.  
838.  
839. <p>Im Endeffekt stand ich mit der Lesebrille des Mannes furzend auf dem Klo, um zu entziffern: &#8220;Kann bei übermäßigem Verzehr abführen wirken&#8221;. </p>
840.  
841.  
842.  
843. <p>Ja, kann es und tut es.  In dem Tütchen waren 80 Gramm. Es stand auch da, eine Portion wären 40 Gramm. Und mehr sollte man auch nicht essen, weil&#8230;.abführend!</p>
844.  
845.  
846.  
847. <p>Warum um alles in der Welt steht das nicht groß lesbar außen auf der Packung? </p>
848.  
849.  
850.  
851. <p>Denn das ist kein Lebensmittel. Das ist etwas Giftiges, dass mein Körper auf jeden Fall sofort wieder loswerden möchte. Da sollte ein Totenkopf mit einem Klo untendrunter mit auf die Packung!</p>
852.  
853.  
854.  
855. <p>Ich weiß das eigentlich auch. Weil ich das schon kenne. Und ich meide alles, wo zuckerfrei drauf steht. Keinen zuckerfreien Kaugummi und auch keine Bonbons. </p>
856.  
857.  
858.  
859. <p>Vor sehr vielen Jahren war ich einmal auf einem Kongress und auf dem Tisch standen Schalen mit Bonbons. Und ich hatte eins davon gegessen. Nur eins. Und als ich mit meinem Kongressvortrag dran war, rumorte das eine Bonbon dermaßen in meinen Eingeweiden, dass ich dachte, ich verkacke im wahrsten Sinne des Wortes diesen Vortrag. </p>
860.  
861.  
862.  
863. <p>Das war eine sehr unschöne Erfahrung, deswegen bin ich eigentlich auf der Hut. </p>
864.  
865.  
866.  
867. <p>Aber ich stopfte mir eine ganze 80 Gramm Tüte mit &#8220;zuckerfreien&#8221; Gummibärchen rein, weil es nicht vorne drauf steht und ich hinten nicht nachgesehen habe!</p>
868.  
869.  
870.  
871. <p>Selber schuld! Ja, bin ich. Wie sagte der Mann so trocken: </p>
872.  
873.  
874.  
875. <p>&#8220;Jetzt hast du aber viel Geld für Furzen ausgegeben. &#8220;</p>
876.  
877.  
878.  
879. <p>Tja, das habe ich wohl. Die beiden Päckchen, die hier noch lagen, sind sofort in den Mülleimer gewandert. Diese Erfahrung möchte ich niemandem zumuten. </p>
880.  
881.  
882.  
883. <p>Die restlichen Sachen stehen noch hier. Mein schönes Paket, mit so vielen Erwartungen verknüpft, für teuer Geld erworben, aber leider fast alles bäh. </p>
884.  
885.  
886.  
887. <p>Ich stelle mir schon die Frage, warum ich das zu WW Zeiten alles lecker fand. Aber das war auch eine Zeit, in der ich Abnehmen vor Genuss stellte. Und sowieso vor meinen Körper und vor jegliche sinnliche Erfahrung bei der Nahrungsaufnahme. </p>
888.  
889.  
890.  
891. <p>Heute kann ich das nicht mehr. Was nicht schmeckt, esse ich nicht. Und was mir nicht bekommt, das werfe ich weg. SPO!</p>
892.  
893.  
894.  
895. <p>Denn ich möchte immer noch abnehmen, aber nicht um diesen Preis. Der Preis, Dinge zu essen, die ich nicht mag und die mein Körper nicht will, ist mir mittlerweile zu hoch. </p>
896.  
897.  
898.  
899. <p>Ich lese sehr viel und immer wieder stoße ich auf Artikel wie &#8220;Die Zuckerfalle&#8221;, &#8221; Das weiße Gift&#8221; oder &#8220;Wie befreie ich mich aus der Zuckerfalle&#8221;. </p>
900.  
901.  
902.  
903. <p>Für meinen Teil kann ich nur sagen, ich will mich gar nicht aus der Zuckerfalle befreien, da ich Zucker sehr gut vertrage. Von Zucker hatte ich bisher keine Bauchkrämpfe, ganz im Gegenteil zu diesem Zuckeraustauschstoff in den Süßigkeiten. </p>
904.  
905.  
906.  
907. <p>Klar, ich muss nicht Unmengen Süßes und Zucker in mich hineinstopfen, aber in Maßen hebt es die Laune und macht mich Glücklich. </p>
908.  
909.  
910.  
911. <p>Und in Maßen macht es mich auch nicht dick!</p>
912.  
913.  
914.  
915. <p>Hattet ihr ähnliche Erlebnisse mit Zuckeraustauschstoffen? </p>
916.  
917.  
918.  
919. <p>Liebe Grüße</p>
920.  
921.  
922.  
923. <p>Eure Andrea</p>
924.  
925.  
926.  
927. <p></p>
928.  
929.  
930.  
931. <p></p>
932. <img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F03%2F05%2Fich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt&amp;action_name=Ich+m%C3%B6chte+nichts+essen%2C+dass+mir+nicht+bekommt%21&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/03/05/ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt" data-wpel-link="internal">Ich möchte nichts essen, dass mir nicht bekommt!</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
933. ]]></content:encoded>
935. <wfw:commentRss>https://dieamethode.de/2022/03/05/ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ich-moechte-nichts-essen-dass-mir-nicht-bekommt/feed/</wfw:commentRss>
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940. <item>
941. <title>Türkische Linsensuppe</title>
942. <link>https://dieamethode.de/2022/02/28/tuerkische-linsensuppe/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=tuerkische-linsensuppe</link>
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945. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
946. <pubDate>Mon, 28 Feb 2022 12:50:41 +0000</pubDate>
947. <category><![CDATA[Abendessen]]></category>
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949. <category><![CDATA[Rezepte]]></category>
950. <category><![CDATA[Hülsenfrüchte]]></category>
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953. <category><![CDATA[Suppe]]></category>
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955.  
956. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/02/28/tuerkische-linsensuppe/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=tuerkische-linsensuppe" data-wpel-link="internal">Türkische Linsensuppe</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
957. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F02%2F28%2Ftuerkische-linsensuppe%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dtuerkische-linsensuppe&amp;action_name=T%C3%BCrkische+Linsensuppe&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
958. <content:encoded><![CDATA[<div id="wprm-recipe-container-3268" class="wprm-recipe-container" data-recipe-id="3268" data-servings="2"><div class="wprm-recipe wprm-recipe-template-basic"><div class="wprm-container-float-left">
959.    <div class="wprm-recipe-image wprm-block-image-normal"><img decoding="async" style="border-width: 0px;border-style: solid;border-color: #666666;" width="150" height="150" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/AD579068-C8C5-470F-A718-4707D2FD43BA-150x150.jpeg" class="attachment-150x150 size-150x150" alt="Orientalische Linsensuppe" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/AD579068-C8C5-470F-A718-4707D2FD43BA-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/AD579068-C8C5-470F-A718-4707D2FD43BA-300x300.jpeg 300w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/AD579068-C8C5-470F-A718-4707D2FD43BA-100x100.jpeg 100w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/AD579068-C8C5-470F-A718-4707D2FD43BA.jpeg 500w" sizes="100vw" /></div>
960. </div>
961. <a href="https://dieamethode.de/wprm_print/3268" style="color: #333333;" class="wprm-recipe-print wprm-recipe-link wprm-print-recipe-shortcode wprm-block-text-normal" data-recipe-id="3268" data-template="" target="_blank" rel="nofollow" data-wpel-link="internal"><span class="wprm-recipe-icon wprm-recipe-print-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" x="0px" y="0px" width="16px" height="16px" viewBox="0 0 24 24"><g ><path fill="#333333" d="M19,5.09V1c0-0.552-0.448-1-1-1H6C5.448,0,5,0.448,5,1v4.09C2.167,5.569,0,8.033,0,11v7c0,0.552,0.448,1,1,1h4v4c0,0.552,0.448,1,1,1h12c0.552,0,1-0.448,1-1v-4h4c0.552,0,1-0.448,1-1v-7C24,8.033,21.833,5.569,19,5.09z M7,2h10v3H7V2z M17,22H7v-9h10V22z M18,10c-0.552,0-1-0.448-1-1c0-0.552,0.448-1,1-1s1,0.448,1,1C19,9.552,18.552,10,18,10z"/></g></svg></span> Drucken</a>
962.  
963. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
964. <h2 class="wprm-recipe-name wprm-block-text-bold">Türkische Linsensuppe</h2>
965.  
966. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
967. <div class="wprm-recipe-summary wprm-block-text-normal"><span style="display: block;">Eine tomatige, leckere Linsensuppe mit orientalischen Gewürzen. Ein kleines Baguette dazu und man hat ein tolles Abendessen. </span></div>
968. <div class="wprm-spacer"></div>
969. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-tags-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-course-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label">Gericht </span><span class="wprm-recipe-course wprm-block-text-normal">Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-cuisine-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-cuisine-label">Küche </span><span class="wprm-recipe-cuisine wprm-block-text-normal">türkisch</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-keyword-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-keyword-label">Keyword </span><span class="wprm-recipe-keyword wprm-block-text-normal">Linsensuppe, Tomatensuppe</span></div></div>
970. <div class="wprm-spacer"></div>
971. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-times-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-prep-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-prep-time-label">Vorbereitungszeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time wprm-recipe-prep_time-minutes">5<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time-unit wprm-recipe-prep_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-cook-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-cook-time-label">Zubereitungszeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time wprm-recipe-cook_time-minutes">30<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time-unit wprm-recipe-cook_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div></div>
972. <div class="wprm-spacer"></div>
973. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-servings-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-servings-label">Portionen </span><span class="wprm-recipe-servings-with-unit"><span class="wprm-recipe-servings wprm-recipe-details wprm-block-text-normal">2</span> <span class="wprm-recipe-servings-unit wprm-recipe-details-unit wprm-block-text-normal">Portionen</span></span></div>
974. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-nutrition-container wprm-recipe-calories-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-nutrition-label wprm-recipe-calories-label">Kalorien </span><span class="wprm-recipe-nutrition-with-unit"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-nutrition wprm-recipe-calories wprm-block-text-normal">419</span><span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-nutrition-unit wprm-recipe-calories-unit wprm-block-text-normal">kcal</span></span></div>
975.  
976.  
977.  
978. <div class="wprm-recipe-ingredients-container wprm-recipe-3268-ingredients-container wprm-block-text-normal wprm-ingredient-style-regular wprm-recipe-images-before" data-recipe="3268" data-servings="2"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-ingredients-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Zutaten</h3><div class="wprm-recipe-ingredient-group"><ul class="wprm-recipe-ingredients"><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="0"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">2</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Möhren</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="1"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">5</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">große Tomaten</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="2"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Zwiebel</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="11"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">2</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Zehen</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Knoblauch</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="3"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">TL</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Rama Culinesse</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="12"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Prise</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Zucker</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="4"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">120</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Gramm</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">rote Linsen</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="5"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">2</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">EL</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Tomatenmark</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="13"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Schuss</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Weisswein</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="6"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Liter</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Gemüsebrühe</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="7"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">TL</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Zitronensaft</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="8"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Salz + Pfeffer</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="9"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">je 1 Msp: Korinandersaat, Kardamom, Zimt</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="10"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">je 1/2 TL Kreuzkümmel und Chiliflocken</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="14"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Creme Fraiche 15% Fett</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">z.B. von Rama Cremefine</span></li></ul></div></div>
979. <div class="wprm-recipe-instructions-container wprm-recipe-3268-instructions-container wprm-block-text-normal" data-recipe="3268"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-instructions-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Anleitungen</h3><div class="wprm-recipe-instruction-group"><ul class="wprm-recipe-instructions"><li id="wprm-recipe-3268-step-0-0" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Alle Zutaten bereitstellen. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="180" height="180" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/48DF4F56-7C97-4893-98A2-56F9AA373963.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Zutaten orientalische Linsensuppe" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/48DF4F56-7C97-4893-98A2-56F9AA373963.jpeg 180w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/48DF4F56-7C97-4893-98A2-56F9AA373963-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/48DF4F56-7C97-4893-98A2-56F9AA373963-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3268-step-0-1" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Die Möhren schälen und in Scheiben schneiden. Die Tomaten waschen, vierteln und den Strunkansatz entfernen. Die Zwiebeln und den Knoblauch häuten und beides fein hacken. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="180" height="180" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/E269CC86-868C-4891-8083-01DCAF5DA4A6.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Geschnittene Tomaten und Möhren" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/E269CC86-868C-4891-8083-01DCAF5DA4A6.jpeg 180w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/E269CC86-868C-4891-8083-01DCAF5DA4A6-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/E269CC86-868C-4891-8083-01DCAF5DA4A6-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3268-step-0-2" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Den TL Rama Culinesse in einem weiten Topf zerlassen und die Zwiebeln und den Knoblauch glasig anschwitzen. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="180" height="180" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/A4BA1C80-9B7B-4180-9150-3719965E3D83.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="geschmorte Zwiebeln" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/A4BA1C80-9B7B-4180-9150-3719965E3D83.jpeg 180w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/A4BA1C80-9B7B-4180-9150-3719965E3D83-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/A4BA1C80-9B7B-4180-9150-3719965E3D83-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3268-step-0-3" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Dann die Tomaten, Möhren und Gewürze dazugeben (außer Pfeffer und Salz) und alles gut mischen. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="180" height="180" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/429FE9E3-FA35-4B96-B930-E7EDAB52E4C5.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Möhren und Tomaten anschwitzen" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/429FE9E3-FA35-4B96-B930-E7EDAB52E4C5.jpeg 180w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/429FE9E3-FA35-4B96-B930-E7EDAB52E4C5-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/429FE9E3-FA35-4B96-B930-E7EDAB52E4C5-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3268-step-0-4" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Nun noch das Tomatenmark und die Linsen hinzugeben und mit anschwitzen. Mit dem Schuss Weisswein ablöschen und den Alkohol kurz verkochen lassen.</span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="180" height="180" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/2FAE6730-0FB7-43FA-8AE0-3EC57F1C0DDD.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Linsen anschwitzen" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/2FAE6730-0FB7-43FA-8AE0-3EC57F1C0DDD.jpeg 180w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/2FAE6730-0FB7-43FA-8AE0-3EC57F1C0DDD-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/2FAE6730-0FB7-43FA-8AE0-3EC57F1C0DDD-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3268-step-0-5" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Mit Gemüsebrühe auffüllen, aufkochen und dann mit Deckel ca. 20 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen. </span></div></li><li id="wprm-recipe-3268-step-0-6" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Die Suppe mit einem Stabmixer komplett pürieren, den TL Zitronensaft unterrühren und die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="180" height="180" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/446608EC-A535-433B-AEC6-58F2AE244CFE.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Suppe pürieren" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/446608EC-A535-433B-AEC6-58F2AE244CFE.jpeg 180w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/446608EC-A535-433B-AEC6-58F2AE244CFE-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2022/02/446608EC-A535-433B-AEC6-58F2AE244CFE-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3268-step-0-7" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Mit einem Stück Baguette servieren. Gut dazu passen auch noch frische, gehackte Minze oder noch ein paar Chiliflocken als Deko. Ganz zum Schluss einen Klecks Creme fraiche in die Suppe geben, das mildert etwas die Schärfe und macht die Suppe &quot;rund&quot;. </span></div></li></ul></div></div>
980.  
981.  
982. </div></div><img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F02%2F28%2Ftuerkische-linsensuppe%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dtuerkische-linsensuppe&amp;action_name=T%C3%BCrkische+Linsensuppe&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/02/28/tuerkische-linsensuppe/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=tuerkische-linsensuppe" data-wpel-link="internal">Türkische Linsensuppe</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
983. ]]></content:encoded>
985. <wfw:commentRss>https://dieamethode.de/2022/02/28/tuerkische-linsensuppe/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=tuerkische-linsensuppe/feed/</wfw:commentRss>
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989. </item>
990. <item>
991. <title>Ist das emotionale Essen der Grund meines Übergewichts?</title>
992. <link>https://dieamethode.de/2022/02/19/ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts</link>
993. <comments>https://dieamethode.de/2022/02/19/ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts#comments</comments>
995. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
996. <pubDate>Sat, 19 Feb 2022 12:10:46 +0000</pubDate>
997. <category><![CDATA[Die A-Methode - Grundlagen]]></category>
998. <category><![CDATA[Start]]></category>
999. <guid isPermaLink="false">https://dieamethode.de/?p=3245</guid>
1000.  
1001. <description><![CDATA[<p>Früher war ich im Diätwahn, mit allen schädlichen Nebenwirkungen, wie in dem Artikel über den Diätmacke erwähnt. Dann kehrte ich den Diäten den Rücken, versuchte es mit intuitivem Essen und wurde viel, viel dicker, machte dann wieder Diät. Fing den Blog an mit Kalorienzählen und kehrte dem dann wieder den Rücken, machte wieder intuitives Essen &#8230; </p>
1002. <p class="link-more"><a href="https://dieamethode.de/2022/02/19/ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts" class="more-link" data-wpel-link="internal"><span class="screen-reader-text">„Ist das emotionale Essen der Grund meines Übergewichts?“</span> weiterlesen</a></p>
1003. <p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/02/19/ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts" data-wpel-link="internal">Ist das emotionale Essen der Grund meines Übergewichts?</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
1004. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F02%2F19%2Fist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts&amp;action_name=Ist+das+emotionale+Essen+der+Grund+meines+%C3%9Cbergewichts%3F&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
1005. <content:encoded><![CDATA[
1006. <p>Früher war ich im Diätwahn, mit allen schädlichen Nebenwirkungen, wie in dem Artikel über den <a href="https://dieamethode.de/2021/01/01/und-nun-was-tun-von-der-heilung-meiner-diatmacke/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" data-wpel-link="internal">Diätmacke </a>erwähnt.</p>
1007.  
1008.  
1009.  
1010. <p>Dann kehrte ich den Diäten den Rücken, versuchte es mit intuitivem Essen und wurde viel, viel dicker, machte dann wieder Diät.</p>
1011.  
1012.  
1013.  
1014. <p>Fing den Blog an mit Kalorienzählen und kehrte dem dann wieder den Rücken, machte wieder intuitives Essen und stehe an dem Punkt, an dem ich wieder Diät machen würde.</p>
1015.  
1016.  
1017.  
1018. <p>Wieder…und wieder…und wieder.</p>
1019.  
1020.  
1021.  
1022. <p>Und all die Jahre las ich:</p>
1023.  
1024.  
1025.  
1026. <p>Emotionales Essen, der Hunger der Seele</p>
1027.  
1028.  
1029.  
1030. <p>Emotionales Essen, wenn die Seele nach Zuwendung schreit</p>
1031.  
1032.  
1033.  
1034. <p>Emotionales Essen, Sehnsucht und Hunger</p>
1035.  
1036.  
1037.  
1038. <p>Emotionales Essen, wenn Gefühle Hunger leiden</p>
1039.  
1040.  
1041.  
1042. <p>Emotionales Essen, wenn nur noch Therapie hilft</p>
1043.  
1044.  
1045.  
1046. <p>Und so weiter und noch mehr.</p>
1047.  
1048.  
1049.  
1050. <h2 class="wp-block-heading" id="also-dachte-ich-emotionales-essen-ist-etwas-ganz-schlimmes">Also dachte ich, emotionales Essen ist etwas ganz Schlimmes.</h2>
1051.  
1052.  
1053.  
1054. <p>Es ist ein Bewältigungsmechanismus des Körpers, um Gefühle auszuhalten, die eventuell noch aus dem Kindesalter stammen und das sind Hilferufe der Seele und man muss ganz tief graben, um die Ursache zu finden.</p>
1055.  
1056.  
1057.  
1058. <p>Ich habe letztes Jahr schon einen<a href="https://dieamethode.de/2020/02/23/emotionales-essen-schliesse-frieden/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" data-wpel-link="internal"> Artikel </a>drüber geschrieben und eine Technik beschrieben, um die Gefühle zu hinterfragen, die hinter dem emotionalen Essen liegen.</p>
1059.  
1060.  
1061.  
1062. <p>Und jetzt denke ich, ach leck mich doch … Ich habe so viel an mir gearbeitet und aufgearbeitet, jetzt muss aber mal Schluss sein.</p>
1063.  
1064.  
1065.  
1066. <h2 class="wp-block-heading" id="ich-muss-nicht-aus-jedem-gefuhl-ein-drama-machen-und-nicht-jedes-gefuhl-dass-mich-essen-lasst-ohne-hunger-zu-haben-ist-behandlungsbedurftig">Ich muss nicht aus jedem Gefühl ein Drama machen und nicht jedes Gefühl, dass mich essen lässt, ohne Hunger zu haben, ist behandlungsbedürftig. </h2>
1067.  
1068.  
1069.  
1070. <p>Wenn ich im Büro keine Lust habe,&nbsp;z. B.&nbsp;die Ablage zu machen, weil es stinklangweilig ist, dann klebe ich ein Pflaster auf die Unlust in Form von Schokolade.</p>
1071.  
1072.  
1073.  
1074. <p>Das funktioniert gut, macht mich aber leider dick.</p>
1075.  
1076.  
1077.  
1078. <p>Deswegen muss ich aber noch lange nicht in noch weiterer Kleinarbeit hinterfragen, woher das Gefühl kommt, sondern ich muss den Kreislauf aus Langeweile = Pflaster mit Süßigkeiten darauf kleben hinterfragen.</p>
1079.  
1080.  
1081.  
1082. <p>Jetzt, mit der Kniegeschichte, kam ja das Abnehmen wieder hoch und zusätzlich wollte ich mir eine Skihose kaufen und fand keine, die mir passte und die ich auch bezahlen wollte.</p>
1083.  
1084.  
1085.  
1086. <p>Das hat mich mega geärgert. Also überlegte ich und führte tatsächlich ein paar Wochen ein Ernährungstagebuch. Fünf Wochen insgesamt, bis es mir zu schlimm auf die Nerven ging.</p>
1087.  
1088.  
1089.  
1090. <p>Zuerst habe ich alles grob geschätzt, ich bin ja faul. Das war aber keine gute Idee, denn als ich in einem Anfall von&nbsp;Genauigkeitswahn&nbsp;mein Müsli mal gewogen habe, hatte ich mich in der Tat um&nbsp;40%&nbsp;beim Gewicht verschätzt …lach.</p>
1091.  
1092.  
1093.  
1094. <p>Aber es war zumindest recht wertfrei, denn ich habe einfach nur Abends alles protokolliert.</p>
1095.  
1096.  
1097.  
1098. <p>Ich wollte herausfinden, was denn die Hauptursache ist für das dick bleiben ist, denn gefühlt habe ich mich sehr an Hunger und satt sein orientiert.</p>
1099.  
1100.  
1101.  
1102. <p>Und wie es zu erwarten war, ist es das zwischendurch essen. Der kleine Schokoriegel, die paar Chips, die Bonbons, der Apfel, das Brot mal eben noch vor dem Essen, weil der Hunger zu arg war und all die Dinge, die unbemerkt mal eben so im Mund verschwinden.</p>
1103.  
1104.  
1105.  
1106. <h2 class="wp-block-heading" id="und-da-habe-ich-gemerkt-dass-mein-emotionales-essen-ganz-oft-gar-nicht-auf-grossen-emotionen-oder-kindheitstraumata-beruht">Und da habe ich gemerkt, dass mein emotionales Essen ganz oft gar nicht auf großen Emotionen oder Kindheitstraumata beruht.</h2>
1107.  
1108.  
1109.  
1110. <p> Es ist bei mir oft so viel banaler.</p>
1111.  
1112.  
1113.  
1114. <p>Langeweile, keine Lust im Job, Belohnung, müde sein, Pause brauchen, genervt sein, schlafen wollen, sich zu etwas zwingen und das zu&nbsp;Versüßen, sinkender Energielevel usw. usw.</p>
1115.  
1116.  
1117.  
1118. <p>Und es sind auch keine riesigen Mengen vermeintlich verbotener Lebensmittel. Aber ein bisschen Schokolade, eine Handvoll Nüsse und schwups sind mal 300 -400 kcal zusätzlich im Schlund verschwunden, ohne dass ich es groß gemerkt hätte.</p>
1119.  
1120.  
1121.  
1122. <p>Ich esse schon ganz gute Portionen zu den Hauptmahlzeiten und die machen mich auch satt. Würde ich nur diese essen und das dreimal am Tag, dann würde das intuitive Essen perfekt funktionieren.</p>
1123.  
1124.  
1125.  
1126. <h2 class="wp-block-heading" id="tue-ich-aber-nicht-und-deswegen-habe-ich-keine-ausgeglichene-energiebilanz">Tue ich aber nicht. Und deswegen habe ich keine ausgeglichene Energiebilanz.</h2>
1127.  
1128.  
1129.  
1130. <p>Und egal welche Ernährungsform ich wähle, das wird schon immer das Hauptproblem gewesen sein und das&nbsp;läßt&nbsp;mich dick werden und dick sein.</p>
1131.  
1132.  
1133.  
1134. <p>Es ist einfach eine schlechte Angewohnheit, die aber anscheinend brauche, um gut zu funktionieren. Denn sonst würde ich es ja einfach lassen.</p>
1135.  
1136.  
1137.  
1138. <p>Wenn ich jetzt davon ausgehe, dass es eine schlechte Angewohnheit ist, die ich aber nicht einfach weglassen kann, weil das nicht dauerhaft klappt, dann brauche ich eine Strategie, dies in mein Leben zu integrieren, ohne dass es mich dick macht.</p>
1139.  
1140.  
1141.  
1142. <p>Was cool ist. Denn ich muss weder meine komplette Ernährung umstellen, noch extra kochen, noch muss ich auf Nudeln oder Fett verzichten und mich mit Diäten kasteien. </p>
1143.  
1144.  
1145.  
1146. <p>Als ich den Artikel über den Essdrang schrieb<a href="https://dieamethode.de/2021/01/06/teil-4-essdrang-erkennen-und-loswerden/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" data-wpel-link="internal"> (hier zum Nachlesen)</a> fühle ich mich, als hätte ich den Stein der Weisen gefunden. Es ist ja eigentlich auch wurscht, welchen Namen das Kind hat. Emotionales Essen,&nbsp;teilweise&nbsp;aus banalen Gründen, Essdrang oder wie meine Oma sagen wird: Kind, iss doch einfach nicht so viel zwischendurch!</p>
1147.  
1148.  
1149.  
1150. <p>Und meine Strategie war, es einfach zu lassen, dann geht der Reiz/Reaktionsmechanismus weg und ich bin geheilt.</p>
1151.  
1152.  
1153.  
1154. <h2 class="wp-block-heading" id="das-klappt-auch-manchmal-und-manchmal-eben-nicht">Das klappt auch manchmal, und manchmal eben nicht.</h2>
1155.  
1156.  
1157.  
1158. <p>Dabei möchte ich gar nicht mehr 60&nbsp;Kilo&nbsp;wiegen und so vermeintlich ein besserer und tollerer Mensch werden.</p>
1159.  
1160.  
1161.  
1162. <p>Ich möchte einfach nur normal essen können, normale Klamotten in normalen Geschäften kaufen und mit einer schönen 42/44 wäre ich schon zufrieden. Bei&nbsp;meinem Knieübungen&nbsp;ohne Schlaufe an meinen Fuß kommen und im Badeanzug an bisschen weniger&nbsp;Barbamama-artig&nbsp;aussehen.</p>
1163.  
1164.  
1165.  
1166. <p>Und&nbsp;by&nbsp;the&nbsp;way&nbsp;wäre es schön, die Blutdruckmittel weglassen zu können und die Knie zu entlasten.</p>
1167.  
1168.  
1169.  
1170. <p>Und vielleicht muss ich mir einfach eingestehen, hey, ich bin ein emotionaler Esser und ich muss damit leben und dadurch werde ich immer zum Zunehmen neigen und ich kann die ganzen Diäten nicht rückgängig machen. Das ist nun eben leider so.</p>
1171.  
1172.  
1173.  
1174. <h2 class="wp-block-heading" id="also-gibt-es-ja-mehrere-moglichkeiten">Also gibt es ja mehrere Möglichkeiten.</h2>
1175.  
1176.  
1177.  
1178. <p>Ich könnte&nbsp;z. B.&nbsp;bewusst immer mal wieder Diätzeiten in mein Leben einbauen und akzeptieren, dass es einfach so ist. Jedoch nicht besonders streng und mit ganz geringem Defizit und alle drei Monate mal wiegen, da ich sonst wieder Diätwahn bekomme und den Diätschaden triggere. Und vor allen Dingen ohne komplizierte Gerichte, Ersatzmahlzeiten, Ersatzzucker und sonstigen Scheiß.</p>
1179.  
1180.  
1181.  
1182. <p>Auf die Idee bin ich gekommen, weil ich einer Dame auf Instagram folge, die mit WW 59 Kilo abgenommen hat, mehrere Kochbücher geschrieben und die ich immer bewundert habe. Und ich schaute in Ihren Account und siehe da, sie zählt gerade Punkte. Okay, dachte ich, bei ihr ist es auch ein stetiges Auf und Ab.</p>
1183.  
1184.  
1185.  
1186. <p>Oder ich lasse mir das Fett absaugen – Scherz!</p>
1187.  
1188.  
1189.  
1190. <p>Mein Mann&nbsp;z. B.&nbsp;macht ganz selten mal Diät. Dann nimmt er ein paar Kilo ab und frisst sich dann alles wieder an und macht dann wieder Diät. Ihn juckt das aber gar nicht, er nimmt es so wie es kommt. Weil sein Körpergewicht nicht so eng mit seinem Selbstwertgefühl verknüpft ist.</p>
1191.  
1192.  
1193.  
1194. <p>Aber im Moment entscheide ich mich dafür, dem emotionalen Essen aus banalen Gründen meine ganze Aufmerksamkeit zu schenken.<br>Das scheint am wenigsten Aufwand zu sein …lach.</p>
1195.  
1196.  
1197.  
1198. <h2 class="wp-block-heading" id="dafur-muss-ich-satt-sein-also-nix-mit-strenger-diat-satt-sein-ist-toll">Dafür muss ich satt sein, also&nbsp;nix&nbsp;mit strenger Diät. Satt sein ist toll.</h2>
1199.  
1200.  
1201.  
1202. <p>Und da es unglaubwürdig ist, dass ich ab jetzt nie wieder emotional esse, werde ich mir kleine Snacks zurechtmachen. Die habe ich dann bei mir  und kann zuschlagen, wenn es mir gerade nicht gelingt, das emotionale Essen in Schach zu halten.</p>
1203.  
1204.  
1205.  
1206. <p>Das erste Ziel ist es, zu erkennen, dass es sich gerade nicht um Hunger, sondern um emotionales Essen handelt.</p>
1207.  
1208.  
1209.  
1210. <p>Dann zu überlegen und innezuhalten. Kann ich die Situation ohne Essen aushalten oder ist es noch zu schwierig.</p>
1211.  
1212.  
1213.  
1214. <p>Wenn es zu schwierig ist, die vorbereiteten Snacks nehmen.</p>
1215.  
1216.  
1217.  
1218. <p>Ich habe einen Vakuumierer. Also überlege ich mir, Tütchen zu vakuumieren, mit Nüssen, mit Apfel, mit Chips, mit Schokolade und mit Gummibärchen oder M&amp;M. All die Dinge, die mir bei emotionalem Essen Erleichterung verschaffen.  </p>
1219.  
1220.  
1221.  
1222. <p>Denn das tut es ja, das Essen in dem Moment führt dazu, dass ich mich besser fühle und&nbsp;dass es mir gut geht. Sonst würde man es ja nicht immer wieder wiederholen. Und das geht nicht mit&nbsp;Kohlrabischnitzeln&nbsp;und Tomaten. Hab ich mehr als einmal probiert.</p>
1223.  
1224.  
1225.  
1226. <p>Ich werde also versuchen, das emotionale Essen durch Wahrnehmen der Gefühle, Anerkennen und Huldigen dieser, weniger werden zu lassen und diese auch aushalten zu lernen.</p>
1227.  
1228.  
1229.  
1230. <h2 class="wp-block-heading" id="aber-ich-schaffe-auch-eine-alternative-fur-die-tage-an-denen-es-mir-aus-welchen-grunden-auch-immer-nicht-gelingt-denn-diese-tage-wird-es-geben-und-auch-das-ist-selbstfursorge">Aber ich schaffe auch eine Alternative für die Tage, an denen es mir, aus welchen Gründen auch immer, nicht gelingt. Denn diese Tage wird es geben und auch das ist Selbstfürsorge.</h2>
1231.  
1232.  
1233.  
1234. <p>Also habe ich mir Päckchen mit 100 kcal abgepackt, bei denen ich zugreifen kann, ohne dass ich mich achtlos überfresse. Denn jedes Mal wenn ich ein neues Päckchen aufreißen würde, habe ich eine kurze Zeitspanne, um innehalten und zu denken!</p>
1235.  
1236.  
1237.  
1238. <p>Strategie ist also, weiter die Hauptmahlzeiten intuitiv zu gestalten, bei Hunger zu essen und bei Sättigung aufzuhören.</p>
1239.  
1240.  
1241.  
1242. <p>Und dazu weiter am emotionalen Essen, auch aus banalen Gründen, zu arbeiten. Damit möchte ich nicht meine Gefühle als banal abqualifizieren. Aber es ist doch&nbsp;banaler&nbsp;aus Langeweile zu essen, als auch einem Trauma heraus. Und diese Gewohnheit ist auch viel einfacher abzulegen und abzutrainieren. </p>
1243.  
1244.  
1245.  
1246. <p>Das macht es mir leichter, einen Silberstreif am Horizont zu sehen :). </p>
1247.  
1248.  
1249.  
1250. <p>Ich halte euch auf dem Laufenden, wie es klappt.</p>
1251.  
1252.  
1253.  
1254. <p>Eure Andrea</p>
1255. <img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F02%2F19%2Fist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts&amp;action_name=Ist+das+emotionale+Essen+der+Grund+meines+%C3%9Cbergewichts%3F&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/02/19/ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts" data-wpel-link="internal">Ist das emotionale Essen der Grund meines Übergewichts?</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
1256. ]]></content:encoded>
1258. <wfw:commentRss>https://dieamethode.de/2022/02/19/ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=ist-das-emotionale-essen-der-grund-meines-uebergewichts/feed/</wfw:commentRss>
1259. <slash:comments>4</slash:comments>
1262. </item>
1263. <item>
1264. <title>Fazit nach 3 Jahren intuitivem Essen</title>
1265. <link>https://dieamethode.de/2022/02/06/wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet</link>
1266. <comments>https://dieamethode.de/2022/02/06/wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet#comments</comments>
1268. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
1269. <pubDate>Sun, 06 Feb 2022 14:13:57 +0000</pubDate>
1270. <category><![CDATA[Die A-Methode - Grundlagen]]></category>
1271. <category><![CDATA[Start]]></category>
1272. <category><![CDATA[Diät]]></category>
1273. <category><![CDATA[intuitives Essen]]></category>
1274. <category><![CDATA[Verzicht]]></category>
1275. <category><![CDATA[Zunehmen]]></category>
1276. <guid isPermaLink="false">https://dieamethode.de/?p=3236</guid>
1277.  
1278. <description><![CDATA[<p>In den Medien ist das intuitive Essen momentan sehr präsent,&#160;“normale”&#160;Diäten sind fast verpönt und es herrscht, wie so schnell, ein regelrechter Hype. Dabei wird versprochen, dass&#160;mit Hilfe&#160;des intuitiven Essens das Gewicht wie von alleine purzelt, wenn man nur genug auf seinen Körper hört und Hunger und Sättigung trainiert. Wie von Zauberhand hat man auf einmal &#8230; </p>
1279. <p class="link-more"><a href="https://dieamethode.de/2022/02/06/wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet" class="more-link" data-wpel-link="internal"><span class="screen-reader-text">„Fazit nach 3 Jahren intuitivem Essen“</span> weiterlesen</a></p>
1280. <p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/02/06/wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet" data-wpel-link="internal">Fazit nach 3 Jahren intuitivem Essen</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
1281. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F02%2F06%2Fwie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dwie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet&amp;action_name=Fazit+nach+3+Jahren+intuitivem+Essen&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
1282. <content:encoded><![CDATA[
1283. <p>In den Medien ist das intuitive Essen momentan sehr präsent,&nbsp;“normale”&nbsp;Diäten sind fast verpönt und es herrscht, wie so schnell, ein regelrechter Hype.</p>
1284.  
1285.  
1286.  
1287. <p>Dabei wird versprochen, dass&nbsp;mit Hilfe&nbsp;des intuitiven Essens das Gewicht wie von alleine purzelt, wenn man nur genug auf seinen Körper hört und Hunger und Sättigung trainiert. Wie von Zauberhand hat man auf einmal nur noch Lust auf ein halbes Stück Schokolade und isst nur noch Gemüse.</p>
1288.  
1289.  
1290.  
1291. <p>Bei mir ist das nicht passiert.</p>
1292.  
1293.  
1294.  
1295. <p>Ich habe aber auch das intuitive Essen nie zu einer&nbsp;“Iss nur&nbsp;wenn&nbsp;du hungrig bist und höre auf&nbsp;wenn&nbsp;du satt bist-Diät”&nbsp;gemacht.</p>
1296.  
1297.  
1298.  
1299. <p>Denn das wäre nur das&nbsp;gleiche&nbsp;in&nbsp;grün&nbsp;zu dem, was ich mit den Diäten immer schon gemacht habe, mit den ganz genau gleichen Gedanken. Alter Wein in neuen Schläuchen.</p>
1300.  
1301.  
1302.  
1303. <h2 class="wp-block-heading" id="ich-mochte-keinen-gedanken-haben-wie-in-den-folgenden-beispielen">Ich möchte keinen Gedanken haben, wie in den folgenden Beispielen:</h2>
1304.  
1305.  
1306.  
1307. <p class="has-text-align-center">Darf ich das jetzt essen, bin ich noch hungrig genug?<br>Muss ich schon aufhören, obwohl es so gut schmeckt? Bin ich schon satt genug?<br>Hm…da steht Schokolade, aber ich bin gar nicht hungrig, die lasse ich mal stehen. Denn wenn ich ohne Hunger esse, dann bleibe ich dick.</p>
1308.  
1309.  
1310.  
1311. <p class="has-text-align-center">Sollte ich mir nicht lieber einen großen Salat machen oder einen Teller Brokkoli ohne alles? Man sollte ja mehr Lust auf Gemüse bekommen.</p>
1312.  
1313.  
1314.  
1315. <p class="has-text-align-center">Oh nein, mein Magen drückt. Jetzt habe ich zu viel gegessen und habe das intuitive Essen versaut!</p>
1316.  
1317.  
1318.  
1319. <p class="has-text-align-center">Morgen fange ich an, heute haue ich noch einmal rein.</p>
1320.  
1321.  
1322.  
1323. <p class="has-text-align-center">Ich muss frühstücken, das ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber ich habe gar keinen Hunger.</p>
1324.  
1325.  
1326.  
1327. <p>Das sind alles Diätgedanken, die bei jeder Diät vorkommen und die genauso die Diätmacke triggern. Und alles was die Diätmacke triggert endet mit hoher Wahrscheinlichkeit so wie die Diät. Mit Fressanfällen, Schuldgefühlen, Versagensängste und dem Gefühl eines langfristigem Scheiterns.</p>
1328.  
1329.  
1330.  
1331. <p>Vielleicht habt ihr den Artikel vorher gelesen, bei dem ich von meinen Knieproblemen erzählt habe und dass dadurch das Thema Abnehmen bei mir wieder in den Fokus kam.</p>
1332.  
1333.  
1334.  
1335. <h2 class="wp-block-heading" id="also-stelle-ich-mir-die-frage-was-unterscheidet-das-intuitive-essen-von-einer-normalen-diat"><strong>Also stelle ich mir die Frage, was unterscheidet das intuitive Essen von einer normalen Diät?</strong></h2>
1336.  
1337.  
1338.  
1339. <p>Ich habe immer gedacht, was ich gerne möchte, wäre den ganzen Tag Limo und Cola zu trinken, drei große Hauptmahlzeiten zu essen und zusätzlich noch Chips und Schokolade und dazu noch ein großes Eis zum Nachtisch.</p>
1340.  
1341.  
1342.  
1343. <p>Aber das will ich gar nicht, das fühlt sich gar nicht stimmig an. Es ist irgendwann kein Genuss mehr und auch kein Vergnügen. (Außer die Limo…lach).</p>
1344.  
1345.  
1346.  
1347. <p>Gerade zum Beispiel habe ich zwei Brötchen gegessen und weil Sonntag ist und ich mir beweisen wollte, dass ich keine Diät mache, noch eine kleine Tüte Chips hinterher. Jetzt habe ich Magendrücken und Völlegefühl und die Chips hätte ich mir schenken können.</p>
1348.  
1349.  
1350.  
1351. <p>Das ist auch schon der erste große Unterschied zur Diät. Früher hätte ich mir Punkte oder Kalorien oder sonst etwas aufschreiben müssen. Und da die Diät an diesem Tag dann sowieso kaputt ist, kann ich ja noch mehr essen.</p>
1352.  
1353.  
1354.  
1355. <p>Heute fühle ich mich voll und gar nicht richtig gut und ich möchte gar nicht noch mehr essen.</p>
1356.  
1357.  
1358.  
1359. <p>Ich MÖCHTE nichts mehr essen. Es tut mir nicht gut und ich fühle mich dadurch schlecht.</p>
1360.  
1361.  
1362.  
1363. <h2 class="wp-block-heading" id="aber-gegessen-habe-ich-es-trotzdem"><strong>ABER GEGESSEN HABE ICH ES TROTZDEM!</strong></h2>
1364.  
1365.  
1366.  
1367. <p>Mein Bestreben ist nicht, möglichst wenig zu essen, damit ich schlank werde. Mein Bestreben ist es, genau so viel zu essen, dass ich mich gut und satt fühle und genau das zu essen, was mir guttut.</p>
1368.  
1369.  
1370.  
1371. <p>Und genau das klappt wochenweise gut und dann wieder gar nicht.</p>
1372.  
1373.  
1374.  
1375. <p>Ich glaube, der Trigger für die Tüte Chips war gerade dieser Artikel hier. Ich mache keine Diät, ich darf Chips essen…SO!&#8230;Lach…</p>
1376.  
1377.  
1378.  
1379. <p>Und ich darf ja wirklich so viel Chips essen wie ich will, aber vielleicht, weil ich wirklich Lust darauf habe und sie dann auch wirklich genieße und nicht, weil ich mich mein eigener Artikel stresst.</p>
1380.  
1381.  
1382.  
1383. <h2 class="wp-block-heading" id="und-genau-das-ist-die-achillesverse-die-jede-bemuhung-gewicht-zu-verlieren-torpediert">Und genau das ist die Achillesferse, die jede Bemühung, Gewicht zu verlieren, torpediert.</h2>
1384.  
1385.  
1386.  
1387. <p>Früher waren die Chips verboten und damit total verlockend und ich wollte immer mehr essen, als erlaubt war. Ich war nie satt, weder körperlich, noch emotional. Zuerst fühlte ich mich euphorisch und irgendwann kippte es.</p>
1388.  
1389.  
1390.  
1391. <p>Heute ist alles erlaubt und ich möchte mich gut fühlen und damit möchte ich gar nicht mehr essen, als ich brauche. Weil ich mich dann schlecht fühle und voll. Die Tüte Chips gerade zeigt mir aber auch wieder ganz schön, dass es noch sehr viele Trigger gibt, die all diese guten Gefühle in den Hintergrund drängen können.</p>
1392.  
1393.  
1394.  
1395. <p>Und das passiert jeden Tag. Jeden Tag gibt es irgendwelche Trigger, die mich essen lassen, obwohl ich nicht hungrig bin.</p>
1396.  
1397.  
1398.  
1399. <p>So wie gerade eben. Ich habe zwei Brötchen gegessen, zwei Hälften mit Mett, zwei Hälften mit Nutella. Wahrlich kein Diätessen. Ich hätte nur fünf Minuten warten müssen, um zu satt zu sein, um die Chips zu essen.</p>
1400.  
1401.  
1402.  
1403. <p>Und da ich das weiß, habe ich die Chips schnell hinterher gegessen…</p>
1404.  
1405.  
1406.  
1407. <p>Besser wäre es gewesen, zu erkennen, dass ich die Chips essen wollte, damit ich mir immer wieder selber beweise, dass ich es darf. Und weil ich eigentlich ein Rezept einstellen wollte, aber die Bilder nicht gefunden habe und mich das gefrustet hat. Und ganz eigentlich wollte ich lieber schlafen, aber nicht den ganzen Sonntag verschwenden.</p>
1408.  
1409.  
1410.  
1411. <p>Richtiger wäre es gewesen, mir ein Schläfchen zu erlauben, im Sinne der Selbstfürsorge. Und dann die Disziplin zu haben nach den Brötchen 10 Minuten zu warten,  und hätte ich dann immer noch Lust auf Chips gehabt, diese achtsam, mit Genuss, zu essen.</p>
1412.  
1413.  
1414.  
1415. <h2 class="wp-block-heading" id="wenn-hunger-nicht-das-problem-ist-ist-essen-nicht-die-losung">Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung.</h2>
1416.  
1417.  
1418.  
1419. <p>Die Diät sollte mich schöner, geselliger und attraktiver machen, aber ich befand mich in einem stetigen Mangel.</p>
1420.  
1421.  
1422.  
1423. <p>Beim intuitiven Essen befinde ich mich in der Fülle. Ich darf mich satt essen und ich kämpfe nicht mehr mit meinem Körper. Wenn er Hunger hat, bekommt er Nahrung und er bekommt die Nahrung, auf die er Lust hat. Mein Körper darf das über Hunger- und Sättigung alleine regulieren.</p>
1424.  
1425.  
1426.  
1427. <p>Das ist toll, nützt mir aber nichts, wenn ich mein Ziel damit nicht erreiche. Ich möchte ja schlanker sein.</p>
1428.  
1429.  
1430.  
1431. <p>Bei einer Diät ernähre ich mich so, damit ich dünn werde, egal was mein Körper davon hält. Das wird durch den Kopf und irgendwelche Pläne gesteuert.</p>
1432.  
1433.  
1434.  
1435. <p>Jetzt der Schock!</p>
1436.  
1437.  
1438.  
1439. <h2 class="wp-block-heading" id="ohne-disziplin-selbstfursorge-und-achtsamkeit-funktioniert-auch-das-intuitive-essen-nicht">Ohne Disziplin, Selbstfürsorge und Achtsamkeit funktioniert auch das intuitive Essen nicht.</h2>
1440.  
1441.  
1442.  
1443. <p>Beim intuitiven Essen muss ich hinsehen, ich muss meinen Körper spüren, mit mir selber zusammenarbeiten und mich selber annehmen lernen.</p>
1444.  
1445.  
1446.  
1447. <p>Eine Diät ist einfacher, da ich dort etwas befolge, das mir jemand anders vorgibt. Ich denke nur an meine WW Zeit. Da hatte ein Magnum Mandel 24 Punkte, das war fast mein kompletter Tagesbedarf. Es hat aber in echt nur 285 kcal. Da wäre die Diät mit zwei Magnum Mandel schon voll gelaufen gewesen, mit einer massiven Überschreitung meiner Punkte, obwohl ich dann am Tag nur 570 kcal gegessen hätte. Und das, weil WW mich erziehen will, weniger Zucker und Fett zu essen.</p>
1448.  
1449.  
1450.  
1451. <p>Ich will aber nicht erzogen werden, das führt zwangsläufig zur Rebellion. Ich mag Magnum Mandel noch nicht mal&nbsp;sooo&nbsp;gerne, aber ich kann mich auch nach so vielen Jahren noch so gut dran erinnern, weil ein Kollege es ausgegeben hatte. Und ich wollte es essen, habe es dann aufgeschrieben und der ganze WW Tag war kaputt, die ganze WW Woche, 24 Punkte. Das war ein emotionales Drama, um Wochen zurückgeworfen…Leute, es war nur ein Eis.</p>
1452.  
1453.  
1454.  
1455. <p>Wieder intuitiv essen lernen ist ein steiniger Weg mit vielen Rückschlägen und er verläuft viel weniger linear als ich mir das vorstelle, aber ich sehe eine realistische Chance dies für den Rest meines Lebens zu tun.</p>
1456.  
1457.  
1458.  
1459. <h2 class="wp-block-heading" id="keine-begrenzte-massnahme-die-irgendwann-endet-sondern-eine-lebenslange-ernahrungsform">Keine begrenzte Maßnahme, die irgendwann endet, sondern eine lebenslange Ernährungsform.</h2>
1460.  
1461.  
1462.  
1463. <p>Keine erzwungene Ernährungsumstellung auf Lebensmittel, die ich für gesund halte, obwohl sie mir nicht schmecken und ich davon Bauchgrummeln und Zwicken bekomme.</p>
1464.  
1465.  
1466.  
1467. <p>Aber eben auch keine dauerhafte Schokoladenorgie oder essen, wann immer man einen Essimpuls verspürt, sondern ein achtsames Hinterfragen der eigenen Bedürfnisse und ein liebevolles und konsequenten Nein zum Unterdrücken von Emotionen durch Essen.</p>
1468.  
1469.  
1470.  
1471. <p>Und nehme ich davon ab? Nicht, wenn man aus Trotz und weil es erlaubt ist, zusätzlich noch zwei Magnum Mandel isst. Aber sehr wahrscheinlich, wenn man sich das Magnum Mandel gönnt und dann in sich hinein hört, wie viel Hunger man wirklich noch hat und darum das Abendessen kleiner als normal ausfällt.</p>
1472.  
1473.  
1474.  
1475. <p>So ging es mir gestern. Ich hätte für mich nicht mehr kochen brauchen, aber der Mann hatte Hunger und ich hatte für Gulasch eingekauft.</p>
1476.  
1477.  
1478.  
1479. <p>Als das Essen fertig war und so lecker roch, meldete sich auch bei mir der Hunger, aber ich aß nur einen kleinen Teller und war danach befriedigt. Nicht, weil ich mir das fest vorgenommen hatte, sondern weil nichts mehr reinpasste…lach.</p>
1480.  
1481.  
1482.  
1483. <p>Ich war satt!</p>
1484.  
1485.  
1486.  
1487. <p>Trotzdem ist das paradoxe ja, dass ich nie ankomme. Ich schreibe den Blog jetzt seit fünf Jahren, die ersten Artikel sind von 2017 und handeln vom Kalorienzählen. Weil ich nichts anderes kannte, das dauerhaft hilft.</p>
1488.  
1489.  
1490.  
1491. <p>Dann habe ich jede Menge analysiert, versucht meine Trigger zu finden, Hypnosetherapie gemacht, in der Vergangenheit herumgewühlt, um Auslöser zu eliminieren und noch viel mehr.</p>
1492.  
1493.  
1494.  
1495. <p>Ich war die Kalorienzählerei so satt in 2019, die Waage kam weg und ich wühlte mich durch das intuitive Essen und versuchte mich daran, endlich wieder mit meinem Körper zusammenzuarbeiten.</p>
1496.  
1497.  
1498.  
1499. <p>Fünf Jahre der Blog, drei Jahre intuitiv. Jahre, in denen ich mega viel erreicht habe.</p>
1500.  
1501.  
1502.  
1503. <p>Ich kann heute richtig gut kochen, das konnte ich vorher nicht.</p>
1504.  
1505.  
1506.  
1507. <p>Ich habe mega viel über mich gelernt und mag mich oft richtig gerne. Trotz all der Pfunde und allen Macken.</p>
1508.  
1509.  
1510.  
1511. <h2 class="wp-block-heading" id="aber-ich-bin-noch-genauso-dick-wie-2017-mal-mehr-mal-weniger">Aber ich bin noch genauso dick wie 2017!  Mal mehr, mal weniger.</h2>
1512.  
1513.  
1514.  
1515. <p>Und ich bin nicht angetreten, um Koch zu werden…lach. Das sind zwar super schöne Ergebnisse, aber ich wollte lernen, mühelos zu essen und schlank zu sein.</p>
1516.  
1517.  
1518.  
1519. <p>Deswegen war ich heute Morgen auf der Waage. Ja, wir haben eine. Mein Mann wollte sich wiegen, ab und zu, also gibt es so ein mechanisches Ding. Ich hatte echt Angst, weil ich nicht zurück möchte in den Diät/Wiege/Vorwürfe Wahn. Aber ich war drauf…und hab gedacht, okay…ja, das passt zur Kleidergröße…</p>
1520.  
1521.  
1522.  
1523. <p>Es war nicht so schlimm, wie ich dachte. Ich habe mich nicht beschimpft. Es gibt ja auch keinen Grund dazu. Ich wusste ja, dass ich nichts abgenommen habe. Und ich war das letzte Mal 2019 auf der Waage, in der Kur. Dort hatte ich gebeten, es mir nicht zu sagen, aber es stand im&nbsp;Abschlussbericht…</p>
1524.  
1525.  
1526.  
1527. <p>Hat sich nicht geändert, fast exakt gleiches Gewicht…aber etwas mehr als 2017.</p>
1528.  
1529.  
1530.  
1531. <p>Hallo, ich bin’s. Andrea, euer&nbsp;Abnehmcoach. Ich schreibe seit 2017 einen Blog übers Abnehmen und habe bis 2021 etwas zugenommen. Nicht viel, aber etwas.</p>
1532.  
1533.  
1534.  
1535. <p>Ich muss echt lachen. Tatsächlich bin ich nicht frustriert. Denn ich kann jetzt richtig gut kochen. Das ist toll!</p>
1536.  
1537.  
1538.  
1539. <p>Und ich stehe nicht auf der Waage und weine, weil ich dick bin. Ich muss auch keinen schlimmen Tagebucheintrag machen, weil ich dick bin.</p>
1540.  
1541.  
1542.  
1543. <p>Denn die Mahlzeiten machen mich nicht dick, sondern das, was ich als emotionale Esserin zwischen den Mahlzeiten verputze…und das geht auch wunderbar intuitiv. </p>
1544.  
1545.  
1546.  
1547. <p>Ich forsche einfach weiter…ich kenne ja jetzt den Grund. Und darüber handelt dann der nächste Artikel. </p>
1548.  
1549.  
1550.  
1551. <p>Denn ich halte das intuitive Essen für weiterhin für weitaus zielführender als alles, was ich davor gemacht habe. Und ich konnte mich wiegen ohne Drama. Essen ist auch kein Drama und ich fühle mich total entspannt. </p>
1552.  
1553.  
1554.  
1555. <p>Und das ist in der Tat mein größter Gewinn durch das intuitive Essen. Ich bin mit dem Essen entspannt. Keine Schuldgefühle, kein Frust, keine Selbstbeschimpfung. </p>
1556.  
1557.  
1558.  
1559. <p>Aber wenn ich weiterhin emotional esse, wird es mich auch nicht schlank machen, dann bleibe ich so wie ich bin. Was auch okay ist :). </p>
1560.  
1561.  
1562.  
1563. <p>Würde ich meinen Erfolg nur anhand einer Zahl auf der Waage bestimmen, dann wäre das Ergebnis sehr ernüchternd. Ich habe aber so viel mehr gewonnen.</p>
1564.  
1565.  
1566.  
1567. <h2 class="wp-block-heading" id="ich-fuhle-mich-gut-so-wie-ich-bin-das-gewicht-ist-nicht-mehr-ausdruck-meines-selbstwertgefuhls-sondern-nur-mein-gewicht">Ich fühle mich gut so wie ich bin. Das Gewicht ist nicht mehr Ausdruck meines Selbstwertgefühls, sondern nur mein Gewicht!</h2>
1568.  
1569.  
1570.  
1571. <p>Damit kann ich viel besser arbeiten als mit der früheren Ausgangslage&#8230;lach. </p>
1572.  
1573.  
1574.  
1575. <p>Früher wollte ich immer alles verändern, gesund essen, mit wenig Kalorien. Jede Mahlzeit perfekt. Punkte zählen, Kalorien zählen, mega schnell abnehmen, aber nie mit Maß und Ziel. Und wenn ich fertig war mit der Diät dann war meine Erwartungshaltung nun beliebter, geselliger und schöner zu sein.  Als ob dünner sein etwas an meinem Wesen ändern würde. </p>
1576.  
1577.  
1578.  
1579. <p>Jetzt weiß ich, dass das intuitive Essen im Kern funktioniert. Die Aussicht, &#8220;nur&#8221; weiter am emotionalen Essen arbeiten zu müssen ist toll.  Damit könnte es gelingen, dauerhaft ein paar Kilo zu verlieren, denn ich möchte mich besser bewegen können, die Knie entlasten und natürlich auch toll aussehen&#8230;lach. Aber ich mag mich auch so wie ich gerade bin. </p>
1580.  
1581.  
1582.  
1583. <p>Es ist keine begrenzte Diät, es ist eine dauerhafte Lebensweise. Und der wirkliche Gewinn liegt in der Selbstfürsorge. </p>
1584.  
1585.  
1586.  
1587. <p>Abnehmen will ich aber trotzdem immer noch. Deswegen überlege ich mir im nächsten Artikel noch eine Strategie für das emotionale Essen. Freut euch drauf&#8230;.</p>
1588.  
1589.  
1590.  
1591. <p>Eure Andrea</p>
1592. <img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F02%2F06%2Fwie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dwie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet&amp;action_name=Fazit+nach+3+Jahren+intuitivem+Essen&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/02/06/wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet" data-wpel-link="internal">Fazit nach 3 Jahren intuitivem Essen</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
1593. ]]></content:encoded>
1595. <wfw:commentRss>https://dieamethode.de/2022/02/06/wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=wie-sich-intuitives-essen-von-einer-diaet-unterscheidet/feed/</wfw:commentRss>
1596. <slash:comments>8</slash:comments>
1599. </item>
1600. <item>
1601. <title>Knie kaputt! Ich soll abnehmen!</title>
1602. <link>https://dieamethode.de/2022/01/02/knie-kaputt-ich-soll-abnehmen/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=knie-kaputt-ich-soll-abnehmen</link>
1603. <comments>https://dieamethode.de/2022/01/02/knie-kaputt-ich-soll-abnehmen/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=knie-kaputt-ich-soll-abnehmen#respond</comments>
1605. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
1606. <pubDate>Sun, 02 Jan 2022 14:22:14 +0000</pubDate>
1607. <category><![CDATA[Die A-Methode - Grundlagen]]></category>
1608. <category><![CDATA[Start]]></category>
1609. <category><![CDATA[Arthrose]]></category>
1610. <category><![CDATA[Knie]]></category>
1611. <guid isPermaLink="false">https://dieamethode.de/?p=3220</guid>
1612.  
1613. <description><![CDATA[<p>Jahresanfang &#8211; und wie jedes Jahr wird man überschwemmt von Diätangeboten, den neuesten Forschungsergebnissen, wie man ohne Mühe schlank wird und bei den guten Vorsätzen fürs neue Jahr ist abnehmen wieder Nummer eins. Und ich sitze hier, habe es mir im letzten Jahr sehr gemütlich eingerichtet mit der intuitiven Ernährung und fühlte mich damit sehr &#8230; </p>
1614. <p class="link-more"><a href="https://dieamethode.de/2022/01/02/knie-kaputt-ich-soll-abnehmen/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=knie-kaputt-ich-soll-abnehmen" class="more-link" data-wpel-link="internal"><span class="screen-reader-text">„Knie kaputt! Ich soll abnehmen!“</span> weiterlesen</a></p>
1615. <p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/01/02/knie-kaputt-ich-soll-abnehmen/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=knie-kaputt-ich-soll-abnehmen" data-wpel-link="internal">Knie kaputt! Ich soll abnehmen!</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
1616. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F01%2F02%2Fknie-kaputt-ich-soll-abnehmen%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dknie-kaputt-ich-soll-abnehmen&amp;action_name=Knie+kaputt%21+Ich+soll+abnehmen%21&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
1617. <content:encoded><![CDATA[
1618. <p>Jahresanfang &#8211; und wie jedes Jahr wird man überschwemmt von Diätangeboten, den neuesten Forschungsergebnissen, wie man ohne Mühe schlank wird und bei den guten Vorsätzen fürs neue Jahr ist abnehmen wieder Nummer eins.</p>
1619.  
1620.  
1621.  
1622. <p>Und ich sitze hier, habe es mir im letzten Jahr sehr gemütlich eingerichtet mit der intuitiven Ernährung und fühlte mich damit sehr wohl und bäm…beidseitige Kniearthrose, mindestens 3. Grades.</p>
1623.  
1624.  
1625.  
1626. <p>Leute, ich bin erst 49. Der Doc schüttelte auch den Kopf und meinte, für eine Prothese noch zu jung. Viel machen kann man aber nicht. Die Kniescheibe steht schief, da ist der Knorpel schon total hin und darunter ist der Meniskus gerissen. Aber der Schaden ist sehr groß im linken Knie.</p>
1627.  
1628.  
1629.  
1630. <p>Und da ich das linke Knie geschont habe und das rechte dadurch mehr belastet, habe ich nun auch Schmerzen im rechten Knie. Tolle Wurst.</p>
1631.  
1632.  
1633.  
1634. <p>Ich fühle mich, als wäre ich 100 Jahre alt, schleppe mich Treppen hoch und nach einem ausgedehnten Shopping Bummel könnte ich Eisbeutel auf die Knie legen. Letztes Jahr war ich noch 5 km joggen.</p>
1635.  
1636.  
1637.  
1638. <h2 class="wp-block-heading">Und was wird dafür empfohlen, ihr erratet es schon. Gewichtsreduktion.</h2>
1639.  
1640.  
1641.  
1642. <p>Also sitze ich hier mit einem langen Gesicht und finde im Briefkasten die neueste Werbung von WW, ehemals Weight Watchers und denke, Scheiße!</p>
1643.  
1644.  
1645.  
1646. <p>Denn ich habe einen Blog, auf dem ich seit zwei Jahren schreie. Nie wieder Diät, denn Diäten machen dick. Und als nun mein Lebensgefährte sagte, vielleicht wäre es besser für die Knie, wenn du etwas abnehmen würdest, habe ich ihn angeschrien: Ich mache nie wieder Diät, die machen dick.</p>
1647.  
1648.  
1649.  
1650. <p>Aber er hat ja recht, für die Knie wäre es gut, wenn ich weniger wiegen würde. Das könnte die Schmerzen reduzieren und die Beweglichkeit verbessern.</p>
1651.  
1652.  
1653.  
1654. <p>Als Sofortmaßnahme habe ich mir Übungen für die Knie aus dem Netz herausgesucht und mache jetzt jeden Tag meine Knieübungen. Vielleicht verschreibt mir auch jemand im neuen Jahr endlich Physiotherapie, denn im alten Jahr hatte niemand dafür mehr Budget.</p>
1655.  
1656.  
1657.  
1658. <p>Und dann kann ich mich ja auf meinem eigenen Blog umsehen, denn der heißt ja sogar intuitiv abnehmen mit Andrea.</p>
1659.  
1660.  
1661.  
1662. <p>Intuitiv Gewicht halten mit Andrea wäre da eher die Wahrheit, was für mich aber schon ein großer Erfolg ist. Nachdem ich über 30 Jahre (Augen zuhalt) zwischen Diät und „normalem Essen” hin und her geschwankt bin, ich dabei zwischen mehrfach 25 Kilo abnehmen und 30 wieder draufpacken, ist es für mich ein Meilenstein, dass ich schon so lange mein Gewicht halte.</p>
1663.  
1664.  
1665.  
1666. <h2 class="wp-block-heading">Wie viel ich wiege? Ich habe ja keine Ahnung, da ich keine Waage mehr habe. </h2>
1667.  
1668.  
1669.  
1670. <p>Das war aber notwendig, um vom Diätwahn zu lassen. Ich habe Kleidergröße 44/46 und ich habe am 21. April 2018 einen Artikel auf dem Blog geschrieben, dass ich des Kalorienzählens so müde bin und es kamen viele Tipps zum intuitiven Essen. Und damit habe ich mich sehr ausführlich beschäftigt und kann nur sagen, es klappt sehr gut.</p>
1671.  
1672.  
1673.  
1674. <p>Das ist jetzt fast vier Jahre her und zum ersten Mal seit sehr langer Zeit habe ich gegessen, wenn ich Hunger hatte und aufgehört, wenn ich satt war. Und ich halte seitdem sehr stabil mein Gewicht, wenn auch mein hohes Gewicht. Und ich musste das wirklich üben. Was ist Hunger, was ist Essdrang, wie kann ich beides unterscheiden? Wichtig war es auch, mir Lebensmittel zu erlauben, die vorher verboten waren. Butter, Schokolade, Chips, Mettwurst etc.</p>
1675.  
1676.  
1677.  
1678. <p>Und mir geht es gut dabei. Ich fühlte mich wohl, nicht mehr getrieben von dem Wunsch, schlanker angeblich ein besserer Mensch zu sein, beliebter und fröhlicher. Alles Blödsinn. Ich fühlte mich sehr gut und ich habe definitiv sehr viel besser gegessen als in den ganzen Jahren vorher.</p>
1679.  
1680.  
1681.  
1682. <p>Und kein Jojo mehr und keine Angst mehr, dass nach einem langen Winter die Sommerhosen nicht mehr passten. Ich musste nur an den Schrank gehen und die Sommersachen heraussuchen und alles passte.</p>
1683.  
1684.  
1685.  
1686. <p>Natürlich gab es auch zwischendurch Schwankungen, die Hosen saßen mal enger und mal lockerer, aber das hat mein toller Körper alles von selber reguliert.</p>
1687.  
1688.  
1689.  
1690. <p>Nur abgenommen hat er nicht. Ich habe immer noch Kleidergröße 44/46 und einen ganz schönen Bauch. Schön ist der Bauch auch, aber eben auch ganz schön groß.</p>
1691.  
1692.  
1693.  
1694. <p>Und jetzt sagen meine Knie: Mensch, uns geht es nicht so gut. Und da ich meine Knie lieb habe und sie entlasten möchte, sitze ich nun hier und schaue mir die übrig gebliebenen Baustellen an.</p>
1695.  
1696.  
1697.  
1698. <p>Den WW Flyer habe ich weggeworfen, das ist keine wirkliche Option. Meine Angst, wieder in den Diätwahn zu verfallen, ist zu groß und es führt auch dauerhaft nirgendwo hin. Und ich habe genug Geld zum Fenster herausgeworfen für Abnehmprogramme.</p>
1699.  
1700.  
1701.  
1702. <h2 class="wp-block-heading">Denn eigentlich kenne ich die Ursache ja, warum ich nur mein Gewicht halte, aber nicht abnehme.</h2>
1703.  
1704.  
1705.  
1706. <p>Es ist das kleine Krokodil in meinem Kopf, das ich Sammy getauft habe. Dieser uralte Teil meines Gehirns, der für den Essdrang verantwortlich ist und mich essen lässt, um Stress abzubauen oder Langeweile zu überwinden. Diese schlechten Angewohnheiten, in bestimmten Situationen zu essen zu greifen, um es mir etwas einfacher zu machen. Hier erkläre ich den Mechanismus ausführlich. <a href="https://dieamethode.de/2021/01/06/teil-4-essdrang-erkennen-und-loswerden/" target="_blank" rel="noreferrer noopener" data-wpel-link="internal">Teil 4: Essdrang erkennen und loswerden</a></p>
1707.  
1708.  
1709.  
1710. <p>Denn ich kann meinem Körper in den Punkten Hunger/Satt-Regulation gut vertrauen. Er hat das voll drauf und es fühlte sich immer gut an.</p>
1711.  
1712.  
1713.  
1714. <p>Aber ich wäre nicht ich, wenn ich nicht alles verifizieren müsste. Also habe ich eine Woche ein Ernährungsprotokoll geführt und abends die Kalorien ausgerechnet. Dabei habe ich normal gegessen, obwohl wahrscheinlich die pure Absicht, es auszuzählen, das Ergebnis beeinflusst. Das Ergebnis war wie erwartet, mein Körper kann bei den Hauptmahlzeiten alles gut auspendeln. Die Kalorienzufuhr war nicht jeden Tag gleich, aber im Mittel ergab sich eine ausgewogene Zufuhr und ich war immer satt und zufrieden.</p>
1715.  
1716.  
1717.  
1718. <p>Dabei habe ich Brötchen gegessen mit fettem Käse, Reibeplätzchen, Hefezopf, Wurst und mein lecker gekochtes Essen, ohne Rücksicht auf Kalorien, noch war Nutella oder Erdnussbutter verboten. Mein Körper kann das über Hunger/Satt wunderbar regulieren.</p>
1719.  
1720.  
1721.  
1722. <p>Was er nicht kann, ist die Essanfälle ausgleichen.</p>
1723.  
1724.  
1725.  
1726. <p>Dabei habe ich nicht das, was man sich landläufig unter einem Essanfall vorstellt. Ich bin nicht umgeben von riesigen Mengen Lebensmitteln, die ich dann in einem Anfall in mich hineinstopfe, wie bei einem Binge Eating Anfall. Bei mir ist das viel subtiler.</p>
1727.  
1728.  
1729.  
1730. <p>Auf dem Weihnachtsmarkt habe ich mir Pfefferminzbonbons mit Schokofüllung gekauft und diese mit ins Büro genommen. Und mir ein paar herausgenommen und gegessen. Und jetzt muss ich noch diese Arbeit fertig machen, die kompliziert ist und auf die ich keine Lust habe. Also habe ich noch ein paar gegessen, und noch ein paar und ich kann dann nicht mehr aufhören. Ich esse Bonbons bis mir schlecht ist und esse dann zu Mittag. Weil mich die Bonbons nicht satt machen.</p>
1731.  
1732.  
1733.  
1734. <p>Und ich denke dann noch, Mensch, hör doch mal auf mit den Scheiß Bonbons und mein Sammy schreit, iss weiter, das tut dir doch so gut. Dann geht die blöde Arbeit dir viel schneller von der Hand und ist viel süßer und du bist so viel entspannter …</p>
1735.  
1736.  
1737.  
1738. <h2 class="wp-block-heading">Das ist ein richtig blöde Angewohnheit!</h2>
1739.  
1740.  
1741.  
1742. <p>Sammy meint es ja nur gut, denn die vielen Süßigkeiten helfen mir wirklich, ruhiger zu werden und versüßen mir Dinge, auf die ich keine Lust habe.</p>
1743.  
1744.  
1745.  
1746. <p>Das sind nicht tausende von Kalorien zu viel. Aber so 300 am Tag, die locker mit nebenbei essen zusammen kommen. Und das jeden Tag. Und das erhält dann mein höheres Gewicht. Ich bleibe also nicht so wie ich bin, weil ich bei den Mahlzeiten zu viel und zu unausgewogen esse, sondern weil ich zu viel nebenbei esse.</p>
1747.  
1748.  
1749.  
1750. <p>Im Urlaub habe ich das nicht. Wenn ich frei habe, dann bin ich auch frei von diesen Sammyanfällen. Ich gehöre zu den Leuten, die im Urlaub trotz des vielen leckeren Essens abnehmen. Weil ich keinen Stress habe.</p>
1751.  
1752.  
1753.  
1754. <p>Und auf der Arbeit mache ich mir den meisten Stress ja selber. Weil ich einen guten Job machen möchte, gefallen will und ehrgeizig bin. Es ist noch nicht mal der Chef, der mich triggert, denn ich habe das auch bei selbstgewählten Weiterbildungen.</p>
1755.  
1756.  
1757.  
1758. <p>Ich muss also weder meine grundsätzliche Ernährung umstellen, noch muss ich eine kalorienreduzierte Diät machen. Ich muss nur mit Sammy ein Machtwort sprechen.</p>
1759.  
1760.  
1761.  
1762. <p>Bisher habe ich diese Baustelle zwar erkannt, aber nicht daran gearbeitet. Ich war nicht unglücklich mit meinem Gewicht und der Stress/Essen Mechanismus funktioniert ja. Ich fühle mich danach besser. Aber Fürsorge für den Rest meines Körpers ist eben auch wichtig. </p>
1763.  
1764.  
1765.  
1766. <h2 class="wp-block-heading">Meine zweite Baustelle war das Trinken von Limonade. </h2>
1767.  
1768.  
1769.  
1770. <p>Ich liebe Limo und mag es nicht mit Süßstoff. Fassbrause, yeah und Apfelschorle. Aber die gute Fertige, mit 60 % Saft. Auch eine schlechte Angewohnheit.</p>
1771.  
1772.  
1773.  
1774. <p>Nach dem Sommerurlaub wollte ich mich da verbessern. Zuerst habe ich es mit stillem Wasser probiert, weil es mir auf Teneriffa so gut geschmeckt hat. Wir haben zu Hause 8 Flaschen stilles Wasser verschiedener Sorten gekauft und ich habe eine Blindverkostung gemacht. Zwei Sorten schmecken mir besonders gut, davon haben wir zwei Kästen gekauft. Einer steht immer noch halb im Vorratsschrank, das klappte nicht besonders gut.</p>
1775.  
1776.  
1777.  
1778. <p>Danach habe ich mir auf ebay ein Probierpaket mit allen Sorten bekannter Brausetabletten gekauft. Und ich habe alle probiert und die meisten davon aussortiert. Ein paar jedoch schmeckten mir gut und alle waren mit Stevia anstatt mit Süßstoff gesüßt. Das habe ich im Nachhinein aber erst gesehen, als ich mir die Inhaltsstoffe angesehen hatte. Eine nahezu kalorienfreie Alternative.</p>
1779.  
1780.  
1781.  
1782. <p>Also trinke ich jetzt Sprudel, Sprudel mit Brausetabletten und jeden Tag eine Dose meiner heißgeliebten Cola light. Aber nur eine Dose.</p>
1783.  
1784.  
1785.  
1786. <p>Diese Baustelle erkläre ich für geschlossen.</p>
1787.  
1788.  
1789.  
1790. <h2 class="wp-block-heading">Dann bleibt der Essdrang. Die häufigsten Ursachen bei mir dafür sind:</h2>
1791.  
1792.  
1793.  
1794. <ul><li>Stress und das Gefühl, nicht genügen zu können. Tritt meistens im Job auf, wenn zu viele Aufgaben auf einmal auf mich einprasseln und ich denke, ich müsste alles auf einmal erledigen, um gut genug zu sein. Perfektionismus</li></ul>
1795.  
1796.  
1797.  
1798. <ul><li>zu lange Diät gehalten und es entwickelt sich Heißhunger auf verbotene Lebensmittel &#8211; habe ich nicht mehr, seitdem ich mich satt essen kann mit allem, was ich möchte.</li></ul>
1799.  
1800.  
1801.  
1802. <ul><li>Süßigkeiten Abends auf der Couch &#8211; habe ich nicht mehr seitdem alles erlaubt ist.</li></ul>
1803.  
1804.  
1805.  
1806. <ul><li>Langeweile oder ungeliebte Aufgaben versüßen wollen</li></ul>
1807.  
1808.  
1809.  
1810. <ul><li>Erschöpfung und der Versuch durch mehr Essen Energie in den Körper zu bringen, anstatt sich auszuruhen.</li></ul>
1811.  
1812.  
1813.  
1814. <ul><li>ignorierter Durst</li></ul>
1815.  
1816.  
1817.  
1818. <h2 class="wp-block-heading">Welche Lösungen fallen mir dafür ein?</h2>
1819.  
1820.  
1821.  
1822. <p>Zuerst muss ich immer unterscheiden, ist es körperlicher Hunger oder ist Sammy gerade aktiv. Wenn es Sammy ist, der mir mit Essen helfen will, dann brauche ich eine alternative Verhaltensweise.</p>
1823.  
1824.  
1825.  
1826. <ul><li>Stress: Kurz innehalten, atmen, loslassen. Liste machen, priorisieren. Wenn man zu Hause ist einfach mal die Katze streicheln oder sich kurz dehnen und strecken.</li></ul>
1827.  
1828.  
1829.  
1830. <ul><li>Perfektionismus: Innerlich laut Stopp schreien, 10 Minuten warten und schauen, ob der Essdrang immer noch da ist. 10x auf einen Zettel schreiben: “Es reicht, wenn die Arbeit normale Qualität hat. Du musst nicht perfekt sein“.</li></ul>
1831.  
1832.  
1833.  
1834. <ul><li>Langeweile und ungeliebte Aufgaben: Am besten wären 5 Minuten frische Luft. Wenn das nicht geht, wie wäre es mit 5 Minuten Pause, tief atmen, dann die Arme hochkrempeln und einfach anfangen. Ich könnte auch mal eben durch den Betrieb gehen und mir ansehen, was von mir so läuft. Bewegung jeder Art ist gut.</li></ul>
1835.  
1836.  
1837.  
1838. <ul><li>Bei Durst einfach trinken …und wenn man es nicht als Durst erkennt einfach mal auf Verdacht was trinken.</li></ul>
1839.  
1840.  
1841.  
1842. <h2 class="wp-block-heading">All diese Maßnahmen dienen dazu, dem Essdrang nicht nachzugeben. </h2>
1843.  
1844.  
1845.  
1846. <p>Das ist wichtig, damit dieser Mechanismus sich im Laufe der Zeit verliert. Bisher lösen die Trigger zuverlässig Essdrang aus. Diesen Kreislauf muss ich unterbrechen.</p>
1847.  
1848.  
1849.  
1850. <p>Denn nur so kann mein lieber Sammy lernen, dass ich das nicht mehr brauche.</p>
1851.  
1852.  
1853.  
1854. <p>Deswegen ist mein Ziel für 2022 auch nicht, dass ich 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen möchte, sondern mein Ziel ist es, diese Letzte der Baustellen zu schließen. Dann kann mein Körper sein Gewicht alleine regulieren und meinen Knien geht es auf Dauer besser.</p>
1855.  
1856.  
1857.  
1858. <p>Wie ich merke, dass ich dem Ziel näher komme, ohne Waage? Wenn meine Kleidung lockerer sitzt, dann merke ich das ja. Ich möchte keinen Druck haben. Und wenn meine Knie weniger schmerzen, was ich hoffe, dann merke ich das auch.</p>
1859.  
1860.  
1861.  
1862. <p>Kein Stress, kein hochgestecktes Ziel, nur eine noch engere Zusammenarbeit mit meinem Körper.</p>
1863.  
1864.  
1865.  
1866. <p>Ich werde weiter berichten, was davon gut klappt und wo ich noch Anpassungen vornehmen muss.</p>
1867.  
1868.  
1869.  
1870. <p>Eure Andrea</p>
1871. <img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F01%2F02%2Fknie-kaputt-ich-soll-abnehmen%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dknie-kaputt-ich-soll-abnehmen&amp;action_name=Knie+kaputt%21+Ich+soll+abnehmen%21&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/01/02/knie-kaputt-ich-soll-abnehmen/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=knie-kaputt-ich-soll-abnehmen" data-wpel-link="internal">Knie kaputt! Ich soll abnehmen!</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
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1880. <title>Frikadellen mit Möhren-Kartoffelstampf</title>
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1884. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
1885. <pubDate>Sun, 02 Jan 2022 09:32:00 +0000</pubDate>
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1892.  
1893. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/01/02/frikadellen-mit-moehren-kartoffelstampf/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=frikadellen-mit-moehren-kartoffelstampf" data-wpel-link="internal">Frikadellen mit Möhren-Kartoffelstampf</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
1894. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F01%2F02%2Ffrikadellen-mit-moehren-kartoffelstampf%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dfrikadellen-mit-moehren-kartoffelstampf&amp;action_name=Frikadellen+mit+M%C3%B6hren-Kartoffelstampf&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
1895. <content:encoded><![CDATA[<div id="wprm-recipe-container-3203" class="wprm-recipe-container" data-recipe-id="3203" data-servings="4"><div class="wprm-recipe wprm-recipe-template-basic"><div class="wprm-container-float-left">
1896.    <div class="wprm-recipe-image wprm-block-image-normal"><img decoding="async" style="border-width: 0px;border-style: solid;border-color: #666666;" width="150" height="150" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145824_500_x_500_pixel-150x150.jpg" class="attachment-150x150 size-150x150" alt="Möhren Kartoffelstampf Vorschaubild" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145824_500_x_500_pixel-150x150.jpg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145824_500_x_500_pixel-300x300.jpg 300w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145824_500_x_500_pixel-100x100.jpg 100w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145824_500_x_500_pixel.jpg 500w" sizes="100vw" /></div>
1897. </div>
1898. <a href="https://dieamethode.de/wprm_print/3203" style="color: #333333;" class="wprm-recipe-print wprm-recipe-link wprm-print-recipe-shortcode wprm-block-text-normal" data-recipe-id="3203" data-template="" target="_blank" rel="nofollow" data-wpel-link="internal"><span class="wprm-recipe-icon wprm-recipe-print-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" x="0px" y="0px" width="16px" height="16px" viewBox="0 0 24 24"><g ><path fill="#333333" d="M19,5.09V1c0-0.552-0.448-1-1-1H6C5.448,0,5,0.448,5,1v4.09C2.167,5.569,0,8.033,0,11v7c0,0.552,0.448,1,1,1h4v4c0,0.552,0.448,1,1,1h12c0.552,0,1-0.448,1-1v-4h4c0.552,0,1-0.448,1-1v-7C24,8.033,21.833,5.569,19,5.09z M7,2h10v3H7V2z M17,22H7v-9h10V22z M18,10c-0.552,0-1-0.448-1-1c0-0.552,0.448-1,1-1s1,0.448,1,1C19,9.552,18.552,10,18,10z"/></g></svg></span> Drucken</a>
1899.  
1900. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
1901. <h2 class="wprm-recipe-name wprm-block-text-bold">Frikadellen mit Möhren-Kartoffelstampf</h2>
1902.  
1903. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
1904. <div class="wprm-recipe-summary wprm-block-text-normal"><span style="display: block;">Frikadellen mit lockerem Möhren-Kartoffelstampf sind eine gute Gelegenheit, etwas Gemüse zu verstecken 😉 und Frikadellen kann man auch sehr gut am nächsten Tag noch kalt essen. </span></div>
1905. <div class="wprm-spacer"></div>
1906. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-tags-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-course-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label">Gericht </span><span class="wprm-recipe-course wprm-block-text-normal">Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-cuisine-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-cuisine-label">Küche </span><span class="wprm-recipe-cuisine wprm-block-text-normal">Deutschland</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-keyword-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-keyword-label">Keyword </span><span class="wprm-recipe-keyword wprm-block-text-normal">Frikadellen, Kartoffeln, Möhren</span></div></div>
1907. <div class="wprm-spacer"></div>
1908. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-times-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-cook-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-cook-time-label">Zubereitungszeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time wprm-recipe-cook_time-minutes">30<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time-unit wprm-recipe-cook_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-total-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-total-time-label">Gesamtzeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time wprm-recipe-total_time-minutes">10<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time-unit wprm-recipe-total_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div></div>
1909. <div class="wprm-spacer"></div>
1910. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-servings-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-servings-label">Portionen </span><span class="wprm-recipe-servings-with-unit"><span class="wprm-recipe-servings wprm-recipe-details wprm-block-text-normal">4</span> <span class="wprm-recipe-servings-unit wprm-recipe-details-unit wprm-block-text-normal">Portionen</span></span></div>
1911. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-nutrition-container wprm-recipe-calories-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-nutrition-label wprm-recipe-calories-label">Kalorien </span><span class="wprm-recipe-nutrition-with-unit"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-nutrition wprm-recipe-calories wprm-block-text-normal">528</span><span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-nutrition-unit wprm-recipe-calories-unit wprm-block-text-normal">kcal</span></span></div>
1912.  
1913.  
1914.  
1915. <div class="wprm-recipe-ingredients-container wprm-recipe-3203-ingredients-container wprm-block-text-normal wprm-ingredient-style-regular wprm-recipe-images-before" data-recipe="3203" data-servings="4"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-ingredients-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Zutaten</h3><div class="wprm-recipe-ingredient-group"><h4 class="wprm-recipe-group-name wprm-recipe-ingredient-group-name wprm-block-text-bold">Frikadellen</h4><ul class="wprm-recipe-ingredients"><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="1"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">500</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Gramm</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Hackfleisch halb/halb</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="2"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Zwiebel</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="3"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Brötchen</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">Es geht frisch oder auch altbacken</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="4"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Ei</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="6"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">TL </span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Senf</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="5"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Pfeffer und Salz</span></li></ul></div><div class="wprm-recipe-ingredient-group"><h4 class="wprm-recipe-group-name wprm-recipe-ingredient-group-name wprm-block-text-bold">Möhren-Kartoffelstampf</h4><ul class="wprm-recipe-ingredients"><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="9"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">6</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">große</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Möhren</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="10"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">6</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">große</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Kartoffeln</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="11"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">450</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">ml</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Gemüsebrühe</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="13"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">EL </span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Butter</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="12"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Salz + Selleriesalz</span></li></ul></div></div>
1916. <div class="wprm-recipe-instructions-container wprm-recipe-3203-instructions-container wprm-block-text-normal" data-recipe="3203"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-instructions-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Anleitungen</h3><div class="wprm-recipe-instruction-group"><ul class="wprm-recipe-instructions"><li id="wprm-recipe-3203-step-0-0" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Frikadellen:</span><div class="wprm-spacer"></div><span style="display: block;">Zuerst das Brötchen einweichen, damit du es später gut unterkneten kannst. Dazu nimmst du eine große Schüssel mit kalten Wasser, legst das Brötchen hinein und drückst etwas die Luft heraus. Dann muss das Brötchen mindestens 5 Minuten einweichen. </span></div></li><li id="wprm-recipe-3203-step-0-1" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Nun schälst du die Zwiebeln und schneidest sie in kleine Würfel. Geb die Zwiebeln in eine Schüssel und dann kommt dazu das Hackfleisch, das Ei, der Senf und die Gewürze. Zur Bindung drückst du nun das Brötchen gut aus, damit möglichst wenig Wasser in den Teig kommt und gibst das ausgedrückte Brötchen mit in die Schüssel. Der Teig muss nun gut verknetet werden und zum Schluß kannst du ihn noch einmal mit Pfeffer und Salz abschmecken. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145926_200_x_200_pixel.jpg" class="attachment-medium size-medium" alt="Frikadellen" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145926_200_x_200_pixel.jpg 200w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145926_200_x_200_pixel-150x150.jpg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145926_200_x_200_pixel-100x100.jpg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3203-step-0-2" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Jetzt schöne, runde Frikadellen formen. Ich habe zwei Arten der Zubereitung, da ich meistens ein doppeltes Rezept mache. </span><div class="wprm-spacer"></div><span style="display: block;">Dazu lege ich die Frikadellen in die Heißluftfritteuse, so dass sich diese nicht berühren und gare sie 3&#215;10 Minuten. Dabei werden sie 1x gewendet und zum Schluß lasse ich diese noch 10 Minuten mit Rührarm rundherum braun werden.</span></div></li><li id="wprm-recipe-3203-step-0-3" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Den Rest mache ich ganz klassisch in der Pfanne mit etwas Fett. Dabei die Frikadellen von einer Seite braun werden lassen, dann einmal wenden und von der anderen Seite braun werden lassen. Danach die Hitze klein stellen und die Frikadellen gar ziehen lassen. Nicht so oft wenden, dann zerfällt auch nichts und die Frikadellen bleiben innen locker und außen knusprig. Bei mir dauert das ungefähr 20 Minuten, ohne Deckel. </span></div></li><li id="wprm-recipe-3203-step-0-4" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Möhren-Kartoffelstampf:</span><div class="wprm-spacer"></div><span style="display: block;">Die Möhren und die Kartoffeln schälen und in gleichmäßige Stücke schneiden. Einen Kochtopf mit 450 ml Wasser aufsetzen und 2 TL Gemüsebrühe hinzugeben. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145635_200_x_200_pixel.jpg" class="attachment-medium size-medium" alt="Kartoffeln und Möhren im Topf" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145635_200_x_200_pixel.jpg 200w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145635_200_x_200_pixel-150x150.jpg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145635_200_x_200_pixel-100x100.jpg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3203-step-0-5" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Das Ganze muss jetzt bei geschlossenem Deckel 20 Minuten kochen, dann den Deckel abnehmen und nochmal 5 Minuten kochen lassen, damit die Flüssigkeit ein wenig verdampft. So gart beides in wenig Wasser, damit alle Vitamine im Wasser erhalten bleiben. </span></div></li><li id="wprm-recipe-3203-step-0-6" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Wenn beides weich ist, den Rest der Flüssigkeit im Topf lassen und unter die Möhren und Kartoffeln stampfen. Den Stampf mit Selleriesalz und normalem Salz abschmecken und den Esslöffel Butter unterstampfen. Heiß mit den Frikadellen servieren. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145714_200_x_200_pixel.jpg" class="attachment-medium size-medium" alt="Kartoffeln werden gestampft" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145714_200_x_200_pixel.jpg 200w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145714_200_x_200_pixel-150x150.jpg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/IMG_28122021_145714_200_x_200_pixel-100x100.jpg 100w" sizes="100vw" /></div> </li></ul></div></div>
1917.  
1918. <div class="wprm-recipe-notes-container wprm-block-text-normal"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-notes-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Notizen</h3><div class="wprm-recipe-notes"><span style="display: block;">Der Frikadellenteig ergibt 8 große Frikadellen, also pro Portion zwei Stück. </span></div></div>
1919. </div></div><img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2022%2F01%2F02%2Ffrikadellen-mit-moehren-kartoffelstampf%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dfrikadellen-mit-moehren-kartoffelstampf&amp;action_name=Frikadellen+mit+M%C3%B6hren-Kartoffelstampf&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2022/01/02/frikadellen-mit-moehren-kartoffelstampf/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=frikadellen-mit-moehren-kartoffelstampf" data-wpel-link="internal">Frikadellen mit Möhren-Kartoffelstampf</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
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1928. <title>Cacik Joghurtdip</title>
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1932. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
1933. <pubDate>Tue, 28 Dec 2021 13:13:59 +0000</pubDate>
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1938. <category><![CDATA[Dip]]></category>
1939. <category><![CDATA[grillen]]></category>
1940. <category><![CDATA[Tsaziki]]></category>
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1942.  
1943. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2021/12/28/cacik-joghurtdip/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=cacik-joghurtdip" data-wpel-link="internal">Cacik Joghurtdip</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
1944. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2021%2F12%2F28%2Fcacik-joghurtdip%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dcacik-joghurtdip&amp;action_name=Cacik+Joghurtdip&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
1945. <content:encoded><![CDATA[<div id="wprm-recipe-container-3183" class="wprm-recipe-container" data-recipe-id="3183" data-servings="1"><div class="wprm-recipe wprm-recipe-template-basic"><div class="wprm-container-float-left">
1946.    <div class="wprm-recipe-image wprm-block-image-normal"><img decoding="async" style="border-width: 0px;border-style: solid;border-color: #666666;" width="150" height="150" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/F8D21C13-A16D-43F4-BDD6-A8DF16C6809B-150x150.jpeg" class="attachment-150x150 size-150x150" alt="Cacik" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/F8D21C13-A16D-43F4-BDD6-A8DF16C6809B-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/F8D21C13-A16D-43F4-BDD6-A8DF16C6809B-300x300.jpeg 300w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/F8D21C13-A16D-43F4-BDD6-A8DF16C6809B-100x100.jpeg 100w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/F8D21C13-A16D-43F4-BDD6-A8DF16C6809B.jpeg 500w" sizes="100vw" /></div>
1947. </div>
1948. <a href="https://dieamethode.de/wprm_print/3183" style="color: #333333;" class="wprm-recipe-print wprm-recipe-link wprm-print-recipe-shortcode wprm-block-text-normal" data-recipe-id="3183" data-template="" target="_blank" rel="nofollow" data-wpel-link="internal"><span class="wprm-recipe-icon wprm-recipe-print-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" x="0px" y="0px" width="16px" height="16px" viewBox="0 0 24 24"><g ><path fill="#333333" d="M19,5.09V1c0-0.552-0.448-1-1-1H6C5.448,0,5,0.448,5,1v4.09C2.167,5.569,0,8.033,0,11v7c0,0.552,0.448,1,1,1h4v4c0,0.552,0.448,1,1,1h12c0.552,0,1-0.448,1-1v-4h4c0.552,0,1-0.448,1-1v-7C24,8.033,21.833,5.569,19,5.09z M7,2h10v3H7V2z M17,22H7v-9h10V22z M18,10c-0.552,0-1-0.448-1-1c0-0.552,0.448-1,1-1s1,0.448,1,1C19,9.552,18.552,10,18,10z"/></g></svg></span> Drucken</a>
1949.  
1950. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
1951. <h2 class="wprm-recipe-name wprm-block-text-bold">Cacik Joghurtdip</h2>
1952.  
1953. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
1954. <div class="wprm-recipe-summary wprm-block-text-normal"><span style="display: block;">Dies ist ein türkisches Tsaziki, sehr lecker zu den Sigara Böregi. Wir essen das aber auch sehr gerne beim Grillen zum Baguette.</span></div>
1955. <div class="wprm-spacer"></div>
1956. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-tags-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-course-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label">Gericht </span><span class="wprm-recipe-course wprm-block-text-normal">Beilage</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-cuisine-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-cuisine-label">Küche </span><span class="wprm-recipe-cuisine wprm-block-text-normal">türkisch</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-keyword-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-keyword-label">Keyword </span><span class="wprm-recipe-keyword wprm-block-text-normal">Cacik, Dip</span></div></div>
1957. <div class="wprm-spacer"></div>
1958. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-times-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-cook-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-cook-time-label">Zubereitungszeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time wprm-recipe-cook_time-minutes">10<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time-unit wprm-recipe-cook_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-total-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-total-time-label">Gesamtzeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time wprm-recipe-total_time-minutes">10<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-total_time-unit wprm-recipe-total_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div></div>
1959. <div class="wprm-spacer"></div>
1960. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-servings-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-servings-label">Portionen </span><span class="wprm-recipe-servings-with-unit"><span class="wprm-recipe-servings wprm-recipe-details wprm-block-text-normal">1</span> <span class="wprm-recipe-servings-unit wprm-recipe-details-unit wprm-block-text-normal">Portion</span></span></div>
1961. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-nutrition-container wprm-recipe-calories-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-nutrition-label wprm-recipe-calories-label">Kalorien </span><span class="wprm-recipe-nutrition-with-unit"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-nutrition wprm-recipe-calories wprm-block-text-normal">961</span><span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-nutrition-unit wprm-recipe-calories-unit wprm-block-text-normal">kcal</span></span></div>
1962.  
1963.  
1964.  
1965. <div class="wprm-recipe-ingredients-container wprm-recipe-3183-ingredients-container wprm-block-text-normal wprm-ingredient-style-regular wprm-recipe-images-before" data-recipe="3183" data-servings="1"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-ingredients-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Zutaten</h3><div class="wprm-recipe-ingredient-group"><ul class="wprm-recipe-ingredients"><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="0"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">500</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Gramm</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Türkischer Joghurt mit 10% Fett</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">Griechischer Joghurt geht auch 🙂</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="1"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Gurke</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="2"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">2</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Zehen</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Knoblauch</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="3"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1/2</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Bund</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">frischer Dill</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="4"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">2</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">EL</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Olivenöl</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;" data-uid="6"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Zucker, Salz, Cayennepfeffer</span></li></ul></div></div>
1966. <div class="wprm-recipe-instructions-container wprm-recipe-3183-instructions-container wprm-block-text-normal" data-recipe="3183"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-instructions-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Anleitungen</h3><div class="wprm-recipe-instruction-group"><ul class="wprm-recipe-instructions"><li id="wprm-recipe-3183-step-0-0" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Der griechische oder türkischer Joghurt hat 10% Fett. Du kannst es auch fettärmer machen, aber dann schmeckt es nicht so lecker. Das Fett ist der Geschmacksträger, gönn es dir. Mit der Menge an Knoblauch kannst du experimentieren, so wie es dir besonders gut schmeckt. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/B9CB9DE1-C52A-4175-907B-9D8E3957DFB2.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Cacik Zutaten" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/B9CB9DE1-C52A-4175-907B-9D8E3957DFB2.jpeg 200w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/B9CB9DE1-C52A-4175-907B-9D8E3957DFB2-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/B9CB9DE1-C52A-4175-907B-9D8E3957DFB2-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3183-step-0-1" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Die Gurke längs halbieren und mit einen Teelöffel die Kerne herauskratzen. Sonst hätte die Gurke zu viel Wasser. Nun mit einer Reibe grob oder fein reiben, wie du es magst. Ich lasse die Schale als Fingerschutz dran und reibe es aus der Schale. Diese wirfst du anschließend einfach weg. Die gehobelte Gurke gut ausdrücken. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/80E70225-A943-4AEA-B1DE-EFFF29AC72DB.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Cacik Gurke reiben" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/80E70225-A943-4AEA-B1DE-EFFF29AC72DB.jpeg 200w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/80E70225-A943-4AEA-B1DE-EFFF29AC72DB-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/80E70225-A943-4AEA-B1DE-EFFF29AC72DB-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3183-step-0-2" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Schäle den Knoblauch und reibe auch diesen, diesmal mit der feinen Reibe. Alternativ kannst du ihn auch durch die Knoblauchpresse drücken. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/D576C394-022B-4215-999F-526F3C20A903.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Cacik Knoblauch reiben" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/D576C394-022B-4215-999F-526F3C20A903.jpeg 200w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/D576C394-022B-4215-999F-526F3C20A903-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/D576C394-022B-4215-999F-526F3C20A903-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3183-step-0-3" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Den Dill fein hacken. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/A68A541C-97A3-4DA8-80F1-F19B67D5472F.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Cacik Dill hacken" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/A68A541C-97A3-4DA8-80F1-F19B67D5472F.jpeg 200w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/A68A541C-97A3-4DA8-80F1-F19B67D5472F-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/A68A541C-97A3-4DA8-80F1-F19B67D5472F-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3183-step-0-4" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Nun alles mit dem Joghurt vermischen und mit Salz, einem Esslöffel Olivenöl, einer Prise Zucker und etwas Cayennepfeffer abschmecken.</span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="200" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/BB8DF95A-2B42-4029-A72D-3DBA1FE2B951.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Cacik verrühren" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/BB8DF95A-2B42-4029-A72D-3DBA1FE2B951.jpeg 200w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/BB8DF95A-2B42-4029-A72D-3DBA1FE2B951-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/12/BB8DF95A-2B42-4029-A72D-3DBA1FE2B951-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3183-step-0-5" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Das fertige Cacik mit dem zweiten Esslöffel Olivenöl betreufeln und mit ein wenig Cayennepfeffer dekorieren. </span></div></li></ul></div></div>
1967.  
1968.  
1969. </div></div><img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2021%2F12%2F28%2Fcacik-joghurtdip%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dcacik-joghurtdip&amp;action_name=Cacik+Joghurtdip&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2021/12/28/cacik-joghurtdip/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=cacik-joghurtdip" data-wpel-link="internal">Cacik Joghurtdip</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
1970. ]]></content:encoded>
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1976. </item>
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1978. <title>Sigara Böregi mit Schafskäsefüllung</title>
1979. <link>https://dieamethode.de/2021/06/18/sigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=sigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung</link>
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1982. <dc:creator><![CDATA[Andrea]]></dc:creator>
1983. <pubDate>Fri, 18 Jun 2021 14:34:59 +0000</pubDate>
1984. <category><![CDATA[Abendessen]]></category>
1985. <category><![CDATA[Mittagessen]]></category>
1986. <category><![CDATA[Mittagessen für Unterwegs]]></category>
1987. <category><![CDATA[Rezepte]]></category>
1988. <category><![CDATA[Snacks]]></category>
1989. <category><![CDATA[Start]]></category>
1990. <category><![CDATA[Sigara Böregi]]></category>
1991. <category><![CDATA[türikisch]]></category>
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1993.  
1994. <description><![CDATA[<p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2021/06/18/sigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=sigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung" data-wpel-link="internal">Sigara Böregi mit Schafskäsefüllung</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
1995. <img src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2021%2F06%2F18%2Fsigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dsigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung&amp;action_name=Sigara+B%C3%B6regi+mit+Schafsk%C3%A4sef%C3%BCllung&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" />]]></description>
1996. <content:encoded><![CDATA[<div id="wprm-recipe-container-3146" class="wprm-recipe-container" data-recipe-id="3146" data-servings="12"><div class="wprm-recipe wprm-recipe-template-basic"><div class="wprm-container-float-left">
1997.    <div class="wprm-recipe-image wprm-block-image-normal"><img decoding="async" style="border-width: 0px;border-style: solid;border-color: #666666;" width="150" height="150" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/432420A1-8D26-4003-921B-6CBD96B66316-150x150.jpeg" class="attachment-150x150 size-150x150" alt="Sigara Böregi ausbacken" srcset="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/432420A1-8D26-4003-921B-6CBD96B66316-150x150.jpeg 150w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/432420A1-8D26-4003-921B-6CBD96B66316-500x500.jpeg 500w, https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/432420A1-8D26-4003-921B-6CBD96B66316-100x100.jpeg 100w" sizes="100vw" /></div>
1998. </div>
1999. <a href="https://dieamethode.de/wprm_print/3146" style="color: #333333;" class="wprm-recipe-print wprm-recipe-link wprm-print-recipe-shortcode wprm-block-text-normal" data-recipe-id="3146" data-template="" target="_blank" rel="nofollow" data-wpel-link="internal"><span class="wprm-recipe-icon wprm-recipe-print-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" x="0px" y="0px" width="16px" height="16px" viewBox="0 0 24 24"><g ><path fill="#333333" d="M19,5.09V1c0-0.552-0.448-1-1-1H6C5.448,0,5,0.448,5,1v4.09C2.167,5.569,0,8.033,0,11v7c0,0.552,0.448,1,1,1h4v4c0,0.552,0.448,1,1,1h12c0.552,0,1-0.448,1-1v-4h4c0.552,0,1-0.448,1-1v-7C24,8.033,21.833,5.569,19,5.09z M7,2h10v3H7V2z M17,22H7v-9h10V22z M18,10c-0.552,0-1-0.448-1-1c0-0.552,0.448-1,1-1s1,0.448,1,1C19,9.552,18.552,10,18,10z"/></g></svg></span> Drucken</a>
2000.  
2001. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
2002. <h2 class="wprm-recipe-name wprm-block-text-bold">Sigara Böregi</h2>
2003.  
2004. <div class="wprm-spacer" style="height: 5px"></div>
2005. <div class="wprm-recipe-summary wprm-block-text-normal"><span style="display: block;">Eine tolle Kleinigkeit für ein Buffet oder als Beilage zum Grillen. Türkische Schafskäseröllchen sind ganz einfach und schnell zu machen und bei uns der Hit. </span></div>
2006. <div class="wprm-spacer"></div>
2007. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-tags-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-course-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-course-label">Gericht </span><span class="wprm-recipe-course wprm-block-text-normal">Kleinigkeit</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-cuisine-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-cuisine-label">Küche </span><span class="wprm-recipe-cuisine wprm-block-text-normal">türkisch</span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-tag-container wprm-recipe-keyword-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-tag-label wprm-recipe-keyword-label">Keyword </span><span class="wprm-recipe-keyword wprm-block-text-normal">Grillen, schafskäse, Türkisch</span></div></div>
2008. <div class="wprm-spacer"></div>
2009. <div class="wprm-recipe-meta-container wprm-recipe-times-container wprm-recipe-details-container wprm-recipe-details-container-columns wprm-block-text-normal" style=""><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-prep-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-prep-time-label">Vorbereitungszeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time wprm-recipe-prep_time-minutes">12<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-prep_time-unit wprm-recipe-prep_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div><div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-time-container wprm-recipe-cook-time-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-time-label wprm-recipe-cook-time-label">Zubereitungszeit </span><span class="wprm-recipe-time wprm-block-text-normal"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time wprm-recipe-cook_time-minutes">5<span class="sr-only screen-reader-text wprm-screen-reader-text"> Minuten</span></span> <span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-details-minutes wprm-recipe-cook_time-unit wprm-recipe-cook_timeunit-minutes" aria-hidden="true">Minuten</span></span></div></div>
2010. <div class="wprm-spacer"></div>
2011. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-servings-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-servings-label">Portionen </span><span class="wprm-recipe-servings-with-unit"><span class="wprm-recipe-servings wprm-recipe-details wprm-block-text-normal">12</span> <span class="wprm-recipe-servings-unit wprm-recipe-details-unit wprm-block-text-normal">Stück</span></span></div>
2012. <div class="wprm-recipe-block-container wprm-recipe-block-container-columns wprm-block-text-normal wprm-recipe-nutrition-container wprm-recipe-calories-container" style=""><span class="wprm-recipe-details-label wprm-block-text-bold wprm-recipe-nutrition-label wprm-recipe-calories-label">Kalorien </span><span class="wprm-recipe-nutrition-with-unit"><span class="wprm-recipe-details wprm-recipe-nutrition wprm-recipe-calories wprm-block-text-normal">115</span><span class="wprm-recipe-details-unit wprm-recipe-nutrition-unit wprm-recipe-calories-unit wprm-block-text-normal">kcal</span></span></div>
2013.  
2014.  
2015.  
2016. <div class="wprm-recipe-ingredients-container wprm-recipe-3146-ingredients-container wprm-block-text-normal wprm-ingredient-style-regular wprm-recipe-images-before" data-recipe="3146" data-servings="12"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-ingredients-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Zutaten</h3><div class="wprm-recipe-ingredient-group"><ul class="wprm-recipe-ingredients"><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Packung</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Yufka-Blätter</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">Gibt es im türkischen Lebensmittelhandel</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">200 </span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">Gramm</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Schafskäse</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-notes wprm-recipe-ingredient-notes-faded">Echter Käse aus Schaf- oder Ziegenmilch schmeckt besser als Hirtenkäse aus Kuhmilch und es sollte unbedingt die Vollfettvariante sein.</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">halbes Bund</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">glattblättrige Petersilie</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Eiweiß</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-unit">EL</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Milch</span></li><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span class="wprm-recipe-ingredient-name">Fett zum Ausbacken</span></li></ul></div><div class="wprm-recipe-ingredient-group"><h4 class="wprm-recipe-group-name wprm-recipe-ingredient-group-name wprm-block-text-bold">Nur wenn man die Röllchen im Backofen backen möchte:</h4><ul class="wprm-recipe-ingredients"><li class="wprm-recipe-ingredient" style="list-style-type: disc;"><span class="wprm-recipe-ingredient-amount">1</span>&#32;<span class="wprm-recipe-ingredient-name">Eigelb</span></li></ul></div></div>
2017. <div class="wprm-recipe-instructions-container wprm-recipe-3146-instructions-container wprm-block-text-normal" data-recipe="3146"><h3 class="wprm-recipe-header wprm-recipe-instructions-header wprm-block-text-bold wprm-align-left wprm-header-decoration-none" style="">Anleitungen</h3><div class="wprm-recipe-instruction-group"><ul class="wprm-recipe-instructions"><li id="wprm-recipe-3146-step-0-0" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Alle Zutaten bereitstellen und das Eiweiß mit dem Esslöffel Milch verquirlen. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="160" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/01138270-7C30-4A81-B835-9D702F382027.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Zutaten Sigara Böregi" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3146-step-0-1" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Nun den Schafskäse zerbröckeln und die Petersilie fein hacken und beides in einer Schüssel miteinander vermischen. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="160" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/6C80F7C8-2DAD-444C-9DA6-7ADA4F3A5503.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Schafskäse und Petersilie" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3146-step-0-2" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Jetzt ein Yufkablatt nehmen und dünn mit der Eiweiß-Milch-Mischung bestreichen. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="160" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/C880525F-5653-4BCB-A5FA-EE6429944557.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Yufka Blatt befeuchten" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3146-step-0-3" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Ein wenig von der Füllung an der langen Seite auf das Yufkablatt geben und an den Seiten einklappen. Nimm nicht zu viel Füllung, da die Röllchen ansonsten beim Frittieren aufplatzen können. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="160" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/FCD0D9BD-D546-487C-8FA3-F97D5C1F4BB9.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Sigara Böregi falten 2" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3146-step-0-4" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Die Röllchen möglichst eng aufrollen. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="200" height="160" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/54DC292C-7ECF-41C3-B8C6-2335EEBDB8FE.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Sigara Böregi rollen" sizes="100vw" /></div> </li><li id="wprm-recipe-3146-step-0-5" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Wenn alle Röllchen gerollt sind, neutrales Öl in einer Pfanne erhitzen und die Röllchen darin von beiden Seiten frittieren. Achtung, das geht recht schnell. Lass sie nicht zu braun werden. Natürlich kannst du auch in einer normalen Fritteuse frittieren.</span><div class="wprm-spacer"></div><span style="display: block;">Noch warm und knusprig schmeckt es am besten. </span></div><div class="wprm-recipe-instruction-media wprm-recipe-instruction-image" style="text-align: left;"><img decoding="async" width="220" height="160" src="https://dieamethode.de/wp-content/uploads/2021/06/A325E1F7-C642-4125-AD52-E12E97E87FC2.jpeg" class="attachment-medium size-medium" alt="Sigara Böregi ausbacken 2" sizes="100vw" /></div> </li></ul></div><div class="wprm-recipe-instruction-group"><h4 class="wprm-recipe-group-name wprm-recipe-instruction-group-name wprm-block-text-bold">Falls du die Röllchen im Backofen zubereiten möchtest:</h4><ul class="wprm-recipe-instructions"><li id="wprm-recipe-3146-step-1-0" class="wprm-recipe-instruction" style="list-style-type: decimal;"><div class="wprm-recipe-instruction-text" style="margin-bottom: 5px;"><span style="display: block;">Den Backofen auf 220 Grad vorheizen. Die restliche Eiweiß-Milch Mischung mit dem Eigelb verrühren und die Röllchen damit bestreichen. Auf Backpapier circa 20 Minuten im Ofen backen. Das funktioniert, jedoch schmeckt mir persönlich die frittierte Variante besser. </span></div></li></ul></div></div>
2018.  
2019.  
2020. </div></div><img decoding="async" src="https://dieamethode.de/Piwik/piwik.php?idsite=2&amp;rec=1&amp;url=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2F2021%2F06%2F18%2Fsigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung%2F%3Fpk_campaign%3Dfeed%26pk_kwd%3Dsigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung&amp;action_name=Sigara+B%C3%B6regi+mit+Schafsk%C3%A4sef%C3%BCllung&amp;urlref=https%3A%2F%2Fdieamethode.de%2Ffeed%2F" style="border:0;width:0;height:0" width="0" height="0" alt="" /><p>Der Beitrag <a href="https://dieamethode.de/2021/06/18/sigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=sigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung" data-wpel-link="internal">Sigara Böregi mit Schafskäsefüllung</a> erschien zuerst auf <a href="https://dieamethode.de" data-wpel-link="internal">Die A-Methode</a>.</p>
2021. ]]></content:encoded>
2023. <wfw:commentRss>https://dieamethode.de/2021/06/18/sigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung/?pk_campaign=feed&#038;pk_kwd=sigara-boeregi-mit-schafskaesefuellung/feed/</wfw:commentRss>
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