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<description><![CDATA[Wandern – für einige einfach nur Schritte im Grün ...
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<description><![CDATA[„Zwei Männer haben sich mit einem Dreijährigen in ...
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<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"><channel><title>BERGINSTINCT</title><atom:link href="https://berginstinct.de/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" /><link>https://berginstinct.de</link><description>Outdoor Blog von Samuel und Anja</description><lastBuildDate>Tue, 16 Jan 2024 10:03:02 +0000</lastBuildDate><language>de-DE</language><sy:updatePeriod>hourly </sy:updatePeriod><sy:updateFrequency>1 </sy:updateFrequency><generator>https://wordpress.org/?v=6.5.2</generator><image><url>https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2021/10/cropped-Favicon-3-1-32x32.png</url><title>BERGINSTINCT</title><link>https://berginstinct.de</link><width>32</width><height>32</height></image><item><title>Probleme bei den 3D-Wanderführungen</title><link>https://berginstinct.de/probleme-bei-den-3d-wanderfuehrungen/</link><comments>https://berginstinct.de/probleme-bei-den-3d-wanderfuehrungen/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Thu, 08 Jun 2023 09:57:47 +0000</pubDate><category><![CDATA[News]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=9244</guid><description><![CDATA[Liebe Nutzer, wir bedauern, euch mitteilen zu müssen, dass unser bisheriger Dienstleister für die 3D-Wanderführungen, ayvri.com, leider Konkurs gegangen ist. Das hat uns veranlasst, alle unsere Touren intern neu umzustellen. Wir arbeiten mit Hochdruck an einer Lösung, um euch schnellstmöglich wieder eine optimale Darstellung unserer Touren zu bieten. In der Zwischenzeit bieten wir euch eine ... <p class="read-more-container"><a title="Probleme bei den 3D-Wanderführungen" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/probleme-bei-den-3d-wanderfuehrungen/#more-9244" aria-label="Mehr Informationen über Probleme bei den 3D-Wanderführungen">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>Liebe Nutzer,</p><p>wir bedauern, euch mitteilen zu müssen, dass unser bisheriger Dienstleister für die 3D-Wanderführungen, ayvri.com, leider Konkurs gegangen ist. Das hat uns veranlasst, alle unsere Touren intern neu umzustellen. Wir arbeiten mit Hochdruck an einer Lösung, um euch schnellstmöglich wieder eine optimale Darstellung unserer Touren zu bieten.</p><p>In der Zwischenzeit bieten wir euch eine alternative Möglichkeit, die 3D-Touren anzusehen.</p><p>Bitte folge diese Schritte:</p><ul><li>Lade unsere GPS Touren in dem gesicherten Bereich herunter</li><li>Gehe auf die GPSVisualizer-Homepage: <a rel="noreferrer noopener" href="https://www.gpsvisualizer.com/map_input?form=googleearth" target="_blank">https://www.gpsvisualizer.com/</a></li><li>Klicke auf „Datei auswählen“</li><li>Navigiere zu der GPS-Datei (meist im GPX-Format) auf deinem Computer und lade die Datei hoch.</li><li>Klicke auf „Create KML file“.</li><li>Lade die erstellte KMZ-Datei herunter.</li><li>Öffne diese KMZ-Datei mit <a rel="noreferrer noopener" href="https://earth.google.com/web/" data-type="URL" data-id="https://earth.google.com/web/" target="_blank">diesem kostenlosen Tool</a> (welches du separat herunterladen musst).</li><li>Jetzt kannst du deine Route in einer 3D-Ansicht sehen.</li></ul><p>Wir entschuldigen uns nochmals für die Unannehmlichkeiten und bedanken uns für dein Verständnis und deine Geduld, während wir an einer verbesserten Lösung arbeiten.</p><p>Samuel und Anja</p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/probleme-bei-den-3d-wanderfuehrungen/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item><item><title>Von der Angst zur Faszination: Wie du deine Höhenangst bezwingst und die Berge eroberst</title><link>https://berginstinct.de/hoehenangst/</link><comments>https://berginstinct.de/hoehenangst/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Tue, 25 Apr 2023 09:29:16 +0000</pubDate><category><![CDATA[Tipps]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=8628</guid><description><![CDATA[In einem Stand-up-Auftritt erzählte Woody Allen, der Comedy-Titan, wie er mit Freunden in den Schweizer Alpen wandern ging, obwohl er Höhenangst hatte. Sie klettern höher, Woody wird nervöser. Und dann: Halt! Ein schmaler Pfad, Steilhang links, Abgrund rechts. Woody klebt am Felsen wie Kaugummi unter einer Schulbank. „Schau nicht runter, Woody!“, rufen seine Kumpels. Klar, ... <p class="read-more-container"><a title="Von der Angst zur Faszination: Wie du deine Höhenangst bezwingst und die Berge eroberst" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/hoehenangst/#more-8628" aria-label="Mehr Informationen über Von der Angst zur Faszination: Wie du deine Höhenangst bezwingst und die Berge eroberst">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>In einem Stand-up-Auftritt erzählte Woody Allen, der Comedy-Titan, wie er mit Freunden in den Schweizer Alpen wandern ging, obwohl er Höhenangst hatte.</p><p>Sie klettern höher, Woody wird nervöser. Und dann: Halt! Ein schmaler Pfad, Steilhang links, Abgrund rechts. Woody klebt am Felsen wie Kaugummi unter einer Schulbank.</p><p>„Schau nicht runter, Woody!“, rufen seine Kumpels. Klar, als ob er das nicht schon wüsste.</p><p>Aber Woody bleibt Woody. Fantasie an, Gedanken ab nach Hause. Sofa, Chips, TV. Entspannung pur. Und siehe da: er konnte die Wanderung beenden.</p><p>Geschichte zu Ende. Woody zeigt: Jeder hat Ängste, sogar Promis. Aber mit Humor und Kreativität geht alles.</p><p>Ok – nicht jeder hat eine Fantasie wie Woody Allen … Deshalb jetzt erst einmal ein paar interessante Fakts zur Höhenangst: </p><h2 class="wp-block-heading" id="was-ist-hoehenangst-eigentlich">Was ist Höhenangst eigentlich?</h2><p>Höhenangst, oder in der Fachsprache „Akrophobie“, ist ein Phänomen, das uns alle einmal treffen kann. Bringen wir jetzt aber erst einmal Klarheit in das Thema, damit du besser verstehst, was da genau in deinem Kopf vor sich geht.</p><p>Einfach gesagt, ist es die Angst vor Höhe. Diejenigen, die darunter leiden, fühlen sich sehr unwohl, wenn sie sich in einer erhöhten Position befinden oder wenn sie das Gefühl haben, dass sie fallen oder stürzen könnten. </p><p>Es geht dir auch so? Etwa 3-5 % der Weltbevölkerung leiden unter dieser Phobie. Du bist also in guter Gesellschaft.</p><p>Wichtig ist, zu wissen, dass es unterschiedliche Ausprägungen der Höhenangst gibt. Manche haben nur leichtes Unbehagen, während andere richtig panisch werden können. </p><p>Aber keine Sorge, es gibt viele Strategien und Möglichkeiten, mit dieser Angst umzugehen und sie sogar zu überwinden. Dazu gleich mehr.</p><figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ausruestung-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8672" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ausruestung-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ausruestung-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ausruestung-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ausruestung.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">So manchem kitzelt es im Bauch, wenn es in den Bergen steil bergab geht.</figcaption></figure><h3 class="wp-block-heading" id="warum-habe-ich-auf-einmal-angst-vor-der-hoehe">Warum habe ich auf einmal Angst vor der Höhe?</h3><p>Hier ein paar mögliche Ursachen für Höhenangst:</p><h4 class="wp-block-heading" id="biologie"><strong>Biologie</strong></h4><p>What?</p><p>Ja, da gibt es tatsächlich einen biologischen Faktor. Tief in unseren Genen steckt der Überlebensinstinkt, der uns vor Gefahren schützen soll. </p><p>Höhenangst ist also eine Art Schutzmechanismus – aber halt nicht so cool, wenn man in den Bergen wandern will.</p><h4 class="wp-block-heading" id="psychologische-faktoren"><strong>Psychologische Faktoren</strong></h4><p>Dann gibt’s da auch noch die psychologischen Gründe. Manche Menschen sind einfach ängstlicher als andere und neigen daher eher dazu, Höhenangst zu entwickeln. </p><p>Oft sind es auch Kontrollängste, die eine Rolle spielen. In schwindelerregender Höhe haben wir das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, was wiederum die Angst schürt. Ein Teufelskreis!</p><h4 class="wp-block-heading" id="traumatische-ereignisse"><strong>Traumatische Ereignisse</strong></h4><p>Manchmal liegt die Ursache der Höhenangst auch in traumatischen Erlebnissen aus der Vergangenheit. </p><p>Vielleicht ist jemand mal von einer Leiter gefallen oder hatte eine brenzlige Situation auf einem Berg. Solche Erfahrungen können sich ins Gedächtnis brennen und später zu einer ausgeprägten Höhenangst führen.</p><figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-therapie-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8670" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-therapie-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-therapie-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-therapie-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-therapie.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Über das „Brett“ an der Zugspitze – Höhenangst wäre hier sehr gefährlich</figcaption></figure><h3 class="wp-block-heading" id="was-sind-die-symptome-von-hoehenangst">Was sind die Symptome von Höhenangst?</h3><h4 class="wp-block-heading" id="koerperliche-symptome"><strong>Körperliche Symptome</strong></h4><p>Bei Höhenangst können körperliche Symptome wie Schwindel, Übelkeit, Atemnot oder Schwitzen auftreten. Manche bekommen sogar Herzrasen oder spüren ein Kribbeln in den Beinen. Das kann richtig unangenehm sein. Das liegt daran, dass der Körper in so einer Situation auf Alarmstufe Rot geht und Stresshormone ausschüttet. </p><p>Die Reaktionen sind also eigentlich ganz normal – nur eben nicht so hilfreich, wenn man eigentlich nur die Aussicht genießen will.</p><h4 class="wp-block-heading" id="psychische-symptome"><strong>Psychische Symptome</strong></h4><p>Neben den körperlichen Reaktionen gibt’s natürlich auch noch die psychischen Symptome. Dazu gehören Ängste, Panikattacken oder ein Gefühl der Hilflosigkeit. Manche Leute fangen an zu weinen oder können sich nicht mehr konzentrieren. </p><h4 class="wp-block-heading" id="verhaltensmuster"><strong>Verhaltensmuster</strong></h4><p>Menschen mit Höhenangst entwickeln oft bestimmte Verhaltensmuster, um mit ihrer Angst umzugehen. Dazu gehört zum Beispiel, dass sie sich an Geländern oder anderen festen Objekten festklammern, sich an Felswände pressen oder sich gar nicht erst in die Nähe von Abgründen trauen. </p><p>Manchmal führt die Angst sogar dazu, dass Betroffene Situationen mit Höhen komplett vermeiden – was natürlich ziemlich einschränkend sein kann.</p><h2 class="wp-block-heading" id="wie-kannst-du-hoehenangst-ueberwinden">Wie kannst du Höhenangst überwinden?</h2><p>Du willst deine Höhenangst selbst in die Schranken weisen? Kein Problem! Hier ein paar Tipps, um loszulegen:</p><h3 class="wp-block-heading" id="vorbereitung-auf-situationen-in-der-hoehe">Vorbereitung auf Situationen in der Höhe</h3><p>Du hast Höhenangst, willst dich aber trotzdem hoch hinaus wagen? Super! Eine gute Vorbereitung ist das A und O. Hier ein paar Tipps:</p><ul><li><strong>Informiere dich:</strong> Recherchiere vorab über die geplante Route. Wie hoch geht’s? Gibt’s Geländer, Treppen oder andere Sicherheitsvorkehrungen?</li><li><strong>Kleine Schritte:</strong> Gewöhne dich langsam an die Höhe, indem du zunächst niedrigere Ziele anvisierst. Übe zu Hause oder in einer sicheren Umgebung, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Steig langsam auf eine Leiter oder schau aus dem Fenster eines hohen Gebäudes.</li><li><strong>Übung macht den Meister:</strong> Trainiere regelmäßig, um Vertrauen in deine Fähigkeiten aufzubauen.</li><li><strong>Packe richtig:</strong> Achte darauf, die passende Ausrüstung für dein Abenteuer dabei zu haben. Das kann ein Helm, feste Schuhe oder ein Erste-Hilfe-Set sein.</li><li><strong>Begleitung:</strong> Überlege dir, wie du vorgehen willst, und sprich mit Begleitern darüber. Nimm Freunde oder Familie mit, die dir Halt geben und dich unterstützen.</li></ul><figure class="wp-block-image size-large"><img decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-selbsthilfe-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8668" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-selbsthilfe-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-selbsthilfe-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-selbsthilfe-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-selbsthilfe.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Übungen in kleinen Höhen können helfen, die Angst langsam abzubauen.</figcaption></figure><h3 class="wp-block-heading" id="umgang-mit-panikattacken-und-stress">Umgang mit Panikattacken und Stress</h3><p>Auch wenn du gut vorbereitet bist, kann die Angst plötzlich zuschlagen. Hier ein paar Tipps, wie du mit Panikattacken und Stress umgehen kannst:</p><ul><li><strong>Kleine Schritte:</strong> Fang mit kleinen Höhen an und steigere dich langsam. Fordere dich heraus, aber setze dich nicht unter Druck. Übung macht den Meister!</li><li><strong>Atme tief durch:</strong> Konzentriere dich auf deine Atmung und versuche, sie zu verlangsamen. Das hilft, den Stresspegel zu senken.</li><li><strong>Lenk dich ab:</strong> Sprich mit Begleitern oder konzentriere dich auf die Natur, um den Fokus von der Angst wegzulenken.</li><li><strong>Mach eine Pause:</strong> Setz dich hin, schließ die Augen und versuch, dich zu entspannen und Kraft zu tanken.</li><li><strong><strong>Positives Denken:</strong> </strong>Ersetze negative Gedanken durch positive. Statt „Ich schaffe das nicht“ sag dir lieber „Ich werde immer besser.“</li><li><strong>Schau nicht nach unten:</strong> Blickkontakt mit dem Boden ist nicht hilfreich. Konzentriere dich lieber auf den Horizont oder einen festen Punkt vor dir.</li></ul><blockquote class="wp-block-quote is-style-default is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p class="has-large-font-size">Fordere dich heraus, aber setze dich nicht unter Druck.</p><cite>berginstinct.de</cite></blockquote><h3 class="wp-block-heading" id="hilfsmittel-und-ausruestung-fuer-aktivitaeten-in-der-hoehe">Hilfsmittel und Ausrüstung für Aktivitäten in der Höhe</h3><p>Mit der richtigen Ausrüstung kannst du deine Angst besser in den Griff bekommen. Hier ein paar Vorschläge für hilfreiche Hilfsmittel:</p><ul><li><strong>Sicherheitsausrüstung:</strong> Investiere in hochwertige Kletter- und Sicherheitsausrüstung, um optimal geschützt zu sein.</li><li><strong>Trekkingstöcke:</strong> Nutze Stöcke, um dein Gleichgewicht zu verbessern und die Stabilität zu erhöhen.</li><li><strong>Handschuhe:</strong> Sie können dir dabei helfen, besser zuzupacken und geben dir mehr Halt, wenn du dich an Geländern oder Felsen festhältst.</li><li><strong>Bequeme Schuhe:</strong> Trage passende Wanderschuhe, die Halt geben und ein sicheres Auftreten ermöglichen.</li><li><strong>GPS-Gerät:</strong> Nutze ein GPS-Gerät, um dich besser zu orientieren und dein Vertrauen in die eigene Position zu stärken.</li></ul><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-symptome-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8669" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-symptome-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-symptome-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-symptome-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-symptome.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Setze dich immer wieder vorsichtig der Höhe aus.</figcaption></figure><h2 class="wp-block-heading" id="professionelle-hilfe-und-therapieoptionen">Professionelle Hilfe und Therapieoptionen</h2><p>Manchmal reicht Selbsthilfe allein nicht aus. Dann kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die Höhenangst in den Griff zu bekommen. Ein erfahrener Therapeut kann dir dabei helfen, die Ursachen deiner Angst zu erkennen und gezielte Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Gemeinsam könnt ihr verschiedene Therapieansätze ausprobieren, um herauszufinden, welche Methode am besten für dich geeignet ist.</p><p>Hier einige der gängigen Therapieoptionen:</p><h4 class="wp-block-heading" id="kognitive-verhaltenstherapie-cbt"><strong>Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)</strong></h4><p>Die Kognitive Verhaltenstherapie ist ein bewährter Ansatz zur Behandlung von Phobien wie der Höhenangst. Durch CBT lernst du, negative Denkmuster und Glaubenssätze, die zu deiner Angst beitragen, zu erkennen und zu verändern. </p><p>Diese Therapieform hilft dir dabei, realistischere und konstruktivere Gedanken zu entwickeln, die deine Angst reduzieren und deine Fähigkeit verbessern, mit Höhe umzugehen.</p><h4 class="wp-block-heading" id="konfrontationstherapie"><strong>Konfrontationstherapie</strong></h4><p>Der Name sagt’s schon: Hier geht es darum, dass du dich schrittweise und kontrolliert deiner Angst aussetzt. Indem du dich bewusst in Situationen begibst, die deine Höhenangst auslösen, gewöhnst du dich an die Höhe und lernst, deine Angstreaktionen besser zu kontrollieren. </p><p>Diese Therapieform sollte jedoch immer unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten durchgeführt werden.</p><h4 class="wp-block-heading" id="entspannungstechniken-und-achtsamkeit"><strong>Entspannungstechniken und Achtsamkeit</strong></h4><p>Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Yoga oder Meditation können dir dabei helfen, deine Angst vor Höhe zu reduzieren. </p><p>Durch regelmäßiges Üben lernst du, deinen Körper und Geist zu entspannen und achtsamer mit deinen Ängsten umzugehen. Dadurch wirst du besser in der Lage sein, deiner Höhenangst entgegenzutreten und sie zu bewältigen. </p><p>Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein und sich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert – ohne Bewertung.</p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-panikatacken-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8667" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-panikatacken-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-panikatacken-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-panikatacken-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-panikatacken.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Hohe Brücken – perfekt, um sich an die Höhe zu gewöhnen.</figcaption></figure><h3 class="wp-block-heading" id="medikamentoese-behandlungsmoeglichkeiten">Medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten</h3><p>In manchen Fällen können auch Medikamente helfen, die Angstsymptome zu lindern. Es gibt verschiedene Medikamente, die bei Angststörungen eingesetzt werden können, z.B.:</p><ul><li><strong>Beruhigungsmittel:</strong> Leichte Benzodiazepine helfen, Angstzustände zu reduzieren. Aber Vorsicht: Abhängigkeitspotenzial.</li><li><strong>Betablocker:</strong> Werden eigentlich bei Herzproblemen eingesetzt, können aber auch körperliche Angstsymptome lindern (z.B. Zittern oder schneller Herzschlag). </li><li><strong>Antidepressiva:</strong> In einigen Fällen nützlich, um Grundängste zu behandeln. Hier ist aber eine längerfristige Einnahme erforderlich.</li><li><strong>Natürliche Alternativen:</strong> Pflanzliche Präparate wie Baldrian oder Passionsblume können beruhigend wirken. Die Wirkung variiert.</li></ul><p>Medikamente sind allerdings nicht immer die beste Lösung und sollten nur als Teil einer umfassenden Behandlung eingesetzt werden. Es ist wichtig, die Ursachen der Angst anzugehen und nicht nur die Symptome zu bekämpfen. Du solltest immer ärztlichen Rat einholen, bevor du Medikamente einnimmst.</p><p>Ob Selbsthilfe, Therapie oder Medikamente – das Wichtigste ist, dass du aktiv wirst und etwas gegen deine Höhenangst unternimmst. Schritt für Schritt kannst du so deine Ängste überwinden und dein Leben wieder aktiv genießen.</p><h2 class="wp-block-heading" id="wichtigkeit-der-auseinandersetzung-mit-hoehenangst">Wichtigkeit der Auseinandersetzung mit Höhenangst</h2><p>Höhenangst ist keine Kleinigkeit – es betrifft viele Menschen und kann das Leben ziemlich einschränken. Deshalb ist es wichtig, sich damit auseinanderzusetzen und aktiv nach Lösungen zu suchen. </p><p>Warum? </p><p>Weil du so die Chance hast, neue Erfahrungen zu machen und dein Leben in vollen Zügen zu genießen. Durch Verständnis der eigenen Ängste entsteht Selbstvertrauen. Erste Schritte, um diese Hürde zu meistern, sind Mut und Offenheit.</p><p>Höhenangst bewältigen bedeutet auch, persönliche Grenzen zu erweitern. Jeder kleine Erfolg lässt uns wachsen und stärkt die Beziehung zur Natur.</p><p>Sicherheit steht an erster Stelle. Die Auseinandersetzung mit Höhenangst hilft, Risiken realistisch einzuschätzen und Entscheidungen bewusster zu treffen.</p><blockquote class="wp-block-quote is-style-default is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p class="has-large-font-size">Höhenangst bewältigen bedeutet auch, persönliche Grenzen zu erweitern.</p><cite>berginstinct.de</cite></blockquote><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ueberwinden-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8671" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ueberwinden-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ueberwinden-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ueberwinden-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/hoehenangst-ueberwinden.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Den Ausblick von der Höhe genießen – das Ziel.</figcaption></figure><h2 class="wp-block-heading" id="tipps-fuer-angehoerige-und-freunde-von-menschen-mit-hoehenangst">Tipps für Angehörige und Freunde von Menschen mit Höhenangst</h2><p>Du kennst jemanden mit Höhenangst und möchtest helfen? Super! Hier ein paar Tipps, wie du unterstützen kannst:</p><ul><li><strong>Sei geduldig:</strong> Gib der betroffenen Person Zeit, um sich an Höhe zu gewöhnen und setze sie nicht unter Druck.</li><li><strong>Biete Hilfe an:</strong> Frag, ob du beim Üben oder bei Aktivitäten in der Höhe dabei sein sollst. Manchmal hilft schon ein vertrautes Gesicht.</li><li><strong>Zeig Verständnis:</strong> Nimm die Angst ernst und zeige Empathie. Sag nicht einfach „stell dich nicht so an“ – das hilft niemandem.</li><li><strong>Motiviere:</strong> Ermutige die betroffene Person, ihre Angst anzugehen, und feiere jeden kleinen Erfolg gemeinsam.</li></ul><p>Und vergiss nicht: Jeder kleine Schritt zählt. Also, feiere deine Erfolge und lass dich von Rückschlägen nicht entmutigen. Denn am Ende ist es das alles wert – ein Leben ohne Höhenangst wartet auf dich und deine Freunde! </p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/hoehenangst/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item><item><title>Wandern für Anfänger – Die 10 wichtigsten Tipps</title><link>https://berginstinct.de/wandern-fuer-anfaenger/</link><comments>https://berginstinct.de/wandern-fuer-anfaenger/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Thu, 20 Apr 2023 09:56:23 +0000</pubDate><category><![CDATA[Tipps]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=8581</guid><description><![CDATA[Wandern – für einige einfach nur Schritte im Grünen, für andere eine Leidenschaft oder sogar Lebensphilosophie. Egal, warum es dich raus in die Natur zieht – es lohnt es sich, einige Tipps und Tricks im Gepäck zu haben. Deshalb sind wir hier. Deine Sherpas für Wandertipps. Unser kleines Almanach der Geheimnisse auf unserer Website – ... <p class="read-more-container"><a title="Wandern für Anfänger – Die 10 wichtigsten Tipps" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/wandern-fuer-anfaenger/#more-8581" aria-label="Mehr Informationen über Wandern für Anfänger – Die 10 wichtigsten Tipps">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>Wandern – für einige einfach nur Schritte im Grünen, für andere eine Leidenschaft oder sogar Lebensphilosophie. Egal, warum es dich raus in die Natur zieht – es lohnt es sich, einige Tipps und Tricks im Gepäck zu haben.</p><p>Deshalb sind wir hier. Deine Sherpas für Wandertipps. Unser kleines Almanach der Geheimnisse auf unserer Website – wir packen aus.</p><p>Das Zwiebelschalenprinzip? Kennst du das? Ist wie das ‚Superman-Outfit‘ für Wanderer. Wetterfest von Kopf bis Fuß. Und ein Crashkurs in Wolkenkunde – keine Sorge, wird nicht langweilig. Versprochen.</p><p>Navigation in der Wildnis ohne Handy? Ja, das geht. Echt jetzt. Und Erste Hilfe? Na klar, wir haben alles, was du brauchst, um im Notfall durchzustarten.</p><p>Wie lang deine Wanderung dauert? Keine Sorge, wir haben eine Formel parat. Und, weil wir schon dabei sind, packen wir noch den Wanderknigge mit Dos and Don’ts drauf. </p><h2 class="wp-block-heading" id="wolkenkunde-ueberlebst-du-ohne-gps-in-der-natur">Wolkenkunde – überlebst du ohne GPS in der Natur?</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/wolkenkunde-beitragsbild3-1024x427.jpg" alt="" class="wp-image-8600" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/wolkenkunde-beitragsbild3-1024x427.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/wolkenkunde-beitragsbild3-300x125.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/wolkenkunde-beitragsbild3-768x320.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/wolkenkunde-beitragsbild3-1536x640.jpg 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/04/wolkenkunde-beitragsbild3.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Wolken sind mehr als nur fluffige Schäfchen am Himmel. Sie können uns wichtige Hinweise auf das bevorstehende Wetter geben. Wenn du beim Wandern auf den Himmel achtest und die Wolkenformationen beobachtest, kannst du rechtzeitig erkennen, ob sich ein Sturm nähert oder das Wetter umschlägt. </p><p>Cumuluswolken können sich schnell zu Gewitterwolken entwickeln und Cirruswolken können eine Wetteränderung ankündigen. Mit etwas Übung und Beobachtungsgabe kannst du Wolken lesen und dadurch besser auf unvorhergesehene Wetterbedingungen reagieren. In diesem Artikel lernst du alles, was du beim Wandern über die Wolken wissen musst.</p><div class="gb-container gb-container-06014d3f"><a class="gb-button gb-button-efea4743 gb-button-text" href="https://berginstinct.de/wolkenkunde/">Mehr Wissen</a></div><h2 class="wp-block-heading" id="zwiebelschalenprinzip-kleiner-kleidungstrick-mit-grosser-wirkung">Zwiebelschalenprinzip – kleiner Kleidungs-Trick mit großer Wirkung</h2><figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://berginstinct.de/zwiebelschalenprinzip/"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-beitragsbild-1024x427.png" alt="" class="wp-image-8552" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-beitragsbild-1024x427.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-beitragsbild-300x125.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-beitragsbild-768x320.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-beitragsbild-1536x640.png 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-beitragsbild.png 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></a></figure><p>Wenn du draußen unterwegs bist, ist es wichtig, dich vor den Elementen zu schützen. Aber wie? Der Survival-Experte Bear Grylls hat da einen Tipp: das Zwiebelschalenprinzip. </p><p>Das bedeutet, dass du mehrere Schichten Kleidung trägst, um dich an verschiedene Wetterbedingungen anzupassen. </p><p>Die Basisschicht leitet Schweiß ab, die Isolationsschicht hält dich warm und die Wetterschutzschicht schützt dich vor Wind und Regen. Aber welches Material ist das richtige? Und wie findest du die passende Passform? Wir zeigen dir, wie du dich optimal kleidest, damit du dich bei deinen Outdoor-Abenteuern wohlfühlst und geschützt bist.</p><div class="gb-container gb-container-70483048"><a class="gb-button gb-button-5b36dd05 gb-button-text" href="https://berginstinct.de/zwiebelschalenprinzip/">Mehr Wissen</a></div><h2 class="wp-block-heading" id="orientierung-ueberlebst-du-ohne-gps-in-der-natur">Orientierung – überlebst du ohne GPS in der Natur?</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-beitragsbild-1024x427.png" alt="" class="wp-image-8431" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-beitragsbild-1024x427.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-beitragsbild-300x125.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-beitragsbild-768x320.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-beitragsbild-1536x640.png 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-beitragsbild.png 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Weißt du, wie man sich in der Natur orientieren kann – ohne Kompass oder GPS? </p><p>Wir zeigen dir, wie du deine Uhr als Kompass nutzen kannst, wie du dich am Mond oder der Sonne orientierst und welche Sterne dir den Weg zeigen. </p><p>Schon einmal von Stachel-Lattich, Schwertlilien oder Gold-Aster gehört? Wir stellen dir ein paar Kompasspflanzen vor, die dabei helfen können, den Weg zu finden. Und wusstest du, dass Ameisen und ihre „Haufen“ dir auch bei der Orientierung helfen können? </p><p>Du wirst sehen, dass du auch bei Nebel, Regen oder Dunkelheit deinen Weg finden kannst. Und das, ohne dein Smartphone zu nutzen!</p><div class="gb-container gb-container-777c0269"><a class="gb-button gb-button-d670542b gb-button-text" href="https://berginstinct.de/orientierung/">Mehr Wissen</a></div><h2 class="wp-block-heading" id="5-schritte-zum-leben-erste-hilfe-massnahmen">5 Schritte zum Leben – Erste Hilfe Maßnahmen</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-beitragsbild-1024x427.png" alt="" class="wp-image-8382" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-beitragsbild-1024x427.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-beitragsbild-300x125.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-beitragsbild-768x320.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-beitragsbild-1536x640.png 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-beitragsbild.png 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Wer umsichtig unterwegs ist, kann Unfälle meist komplett vermeiden. Allerdings kann es trotzdem jederzeit sein, dass jemandem auf dem Weg, Mitwanderern oder dir selbst etwas passiert.</p><p>Was dann?</p><p>Wenn Sekunden über Leben, Tod oder bleibende Schäden eines Verunfallten entscheiden, gilt es sofort richtig zu handeln. Dann müssen schnell die lebensrettenden Sofortmaßnahmen getroffen werden. </p><p>Wir zeigen dir fünf Schritte, die im Notfall Leben retten. Gute Vorbereitung und das Anerkennen der eigenen Grenzen sind wichtige Faktoren, um im Notfall effektiv helfen zu können. </p><p>Wie kannst du den Zustand einer verletzten Person prüfen? Was ist beim Rufen von Hilfe und beim Durchführen der Herz-Lungen-Wiederbelebung zu beachten?</p><p>Wir zeigen dir, wie du bei Wanderungen oder anderen Aktivitäten in der Natur immer eine gut vorbereitet bist. Auch alle wichtigen Notfall-Telefonnummern findest du hier. </p><p>Der Artikel gibt konkrete Anweisungen, was im Notfall zu tun ist. Dabei werden auch spezielle Maßnahmen für Kinder und Säuglinge erläutert. </p><div class="gb-container gb-container-804ea96d"><a class="gb-button gb-button-dcd66d7c gb-button-text" href="https://berginstinct.de/erste-hilfe-massnahmen/">Mehr Wissen</a></div><h2 class="wp-block-heading" id="7-tipps-die-dir-beim-wandern-dein-leben-retten-koennen">7 Tipps, die dir beim Wandern dein Leben retten können</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-beitragsbild-1024x427.png" alt="" class="wp-image-8357" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-beitragsbild-1024x427.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-beitragsbild-300x125.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-beitragsbild-768x320.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-beitragsbild-1536x640.png 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-beitragsbild.png 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Bevor du auf deine nächste Wanderung gehst, solltest du unbedingt diese 7 Tipps gelesen haben. Wir haben echt nützliche Tipps für dich und deine Freunde, damit ihr sicher unterwegs seid.</p><p>Unser „Sicherheits-Leitfaden“ beinhaltet alles, was du wissen musst, von der sorgfältigen Tourenplanung über die richtige Ausrüstung bis hin zur realistischen Selbsteinschätzung. Wir zeigen dir auch, warum es wichtig ist, immer jemanden zu informieren, wo du unterwegs bist, und welche Notrufnummern du im Handy eingespeichert haben solltest.</p><p>Hier findest du auch Infos, wie du mit wilden Tieren umgehst und wo du dich informieren kannst, falls Wanderwege gesperrt oder eingeschränkt sind. </p><div class="gb-container gb-container-60b6a42b"><a class="gb-button gb-button-0caf3c92 gb-button-text" href="https://berginstinct.de/sicherheit-beim-wandern/">Mehr Wissen</a></div><h2 class="wp-block-heading" id="was-will-mir-die-kuh-bloss-sagen-6-verhaltenstipps">Was will mir die Kuh bloß sagen? – 6 Verhaltenstipps</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-beitragsbild-1024x427.jpg" alt="" class="wp-image-7998" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-beitragsbild-1024x427.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-beitragsbild-300x125.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-beitragsbild-768x320.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-beitragsbild-1536x640.jpg 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-beitragsbild.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Kühe, Kälber und Almen – eine idyllische Kombination in Südtirol, oder? </p><p>Aber was, wenn plötzlich eine Kuhherde auf dich zukommt? Wir mussten uns schon einmal in ein umzäuntes Kruzifix-Plätzchen retten … </p><p>Lerne, wie du dich bei Begegnungen mit Kühen verhalten solltest, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden.</p><p>Wir geben dir wichtige Verhaltensregeln für den Umgang mit Kühen, von der Privatsphäre der Tiere über das Betreten von Weiden bis zum Verhalten, wenn du mit deinem Hund unterwegs bist. Finde heraus, wie du auf Drohgebärden der Tiere achten und wie du sie entschlüsseln kannst. So bist du vorbereitet, falls dir in den Alpen eine Kuh oder eine ganze Herde begegnet.</p><div class="gb-container gb-container-7b1da375"><a class="gb-button gb-button-ca43d5da gb-button-text" href="https://berginstinct.de/kuh-auf-der-weide-koerpersprache/">Mehr Wissen</a></div><h2 class="wp-block-heading" id="die-einfache-formel-um-deine-wanderzeit-zu-berechnen">Die einfache Formel, um deine Wanderzeit zu berechnen</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-beitragsbild1-1024x427.png" alt="" class="wp-image-8268" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-beitragsbild1-1024x427.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-beitragsbild1-300x125.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-beitragsbild1-768x320.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-beitragsbild1-1536x640.png 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-beitragsbild1.png 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Wie lange brauchst du eigentlich für 10 km? </p><p>Schonmal passiert, dass die erste Wandertafel mit der angegebenen Uhrzeit so einfach aussah. Und bei der nächsten traust du deinen Augen nicht: „Noch so lange – gehöre ich zu den Langsamen?“ </p><p>Keine Sorge – ist uns auch schon passiert. </p><p>Wir helfen dir, herauszufinden, wie lange du für deine Wanderungen brauchst. Dabei werden Faktoren wie Streckenlänge, Höhenunterschied, Bodenbeschaffenheit und deine eigene Kondition berücksichtigt.</p><div class="gb-container gb-container-cd82e696"><a class="gb-button gb-button-e5e2a61e gb-button-text" href="https://berginstinct.de/wanderzeit-berechnen/">Mehr Wissen</a></div><h2 class="wp-block-heading" id="7-anfaengerfehler-die-jeder-serioese-wanderer-bei-gewitter-vermeiden-sollte">7 Anfängerfehler, die jeder seriöse Wanderer bei Gewitter vermeiden sollte</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/verhalten-bei-gewitter-beitragsbild1-1024x427.jpg" alt="" class="wp-image-8198" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/verhalten-bei-gewitter-beitragsbild1-1024x427.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/verhalten-bei-gewitter-beitragsbild1-300x125.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/verhalten-bei-gewitter-beitragsbild1-768x320.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/verhalten-bei-gewitter-beitragsbild1-1536x640.jpg 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/verhalten-bei-gewitter-beitragsbild1.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Gehen wir weiter oder drehen wir um? Oft eine schwere Entscheidung, die nicht selten mit dem Wetter zu tun hat.</p><p>Lerne, wie man die Entfernung eines Gewitters berechnet und was der Blitzschlagradius ist. Wir klären auf, ob metallische Gegenstände wie Schirme oder Eispickel tatsächlich gefährlich sind und ob Buchen oder Eichen wirklich Schutz bieten. Und: schützen Vordächer oder Gummisohlen vor Blitzschlag?</p><p>Wir erklären dir, wie du dich vor Schrittspannung schützen kannst und warum es wichtig ist, bei Gewittern das Wasser oder Kletterseil zu verlassen. Außerdem verraten wir, wie du Gewittergefahren im Vorhinein erkennst und welche offiziellen Warnstufen es gibt.</p><p>Zusätzlich beantworten wir häufig gestellte Fragen wie: „Wie entstehen Gewitter?“, „Wie wahrscheinlich ist es, von einem Blitz getroffen zu werden?“ und „Kann ein Blitz in ein Haus einschlagen?“. </p><div class="gb-container gb-container-fce5a4b5"><a class="gb-button gb-button-7c166360 gb-button-text" href="https://berginstinct.de/verhalten-bei-gewitter/">Mehr Wissen</a></div><h2 class="wp-block-heading" id="7-dos-and-donts-beim-wandern-das-wanderknigge">7 Dos and Don’ts beim Wandern – das Wanderknigge</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/01/wanderknigge-1024x427.jpg" alt="" class="wp-image-7661" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/01/wanderknigge-1024x427.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/01/wanderknigge-300x125.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/01/wanderknigge-768x320.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/01/wanderknigge-1536x640.jpg 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/01/wanderknigge.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Knigge-Regeln zeigen, wie wir uns möglichst gut in unserer Gesellschaft benehmen. Gibt es auch so etwas wie ein Wanderknigge? Ja, das gibt es!</p><p>In diesem Artikel stellen wir dir 7 wichtige Dos and Don’ts des Wanderknigges vor, die dir dabei helfen, achtsam und rücksichtsvoll in der Natur unterwegs zu sein.</p><p>Erfahre, warum es so wichtig ist, keinen Müll zurückzulassen und wie lange es dauert, bis verschiedene Abfälle verrotten. Lerne, warum du auf ausgewiesenen Wegen bleiben solltest und wie du in Ruhe die Natur genießen kannst. Entdecke außerdem, wie du Wildtiere respektvoll beobachten kannst, ohne sie zu stören oder zu füttern, und wie du auf andere Wanderer Rücksicht nimmst.</p><p>Zudem erfährst du, warum es wichtig ist, sich Zeit zu lassen und die Schönheit der Natur zu schätzen, und welche regionalen Vorschriften in Naturschutzgebieten gelten. Dieser Artikel wird dir dabei helfen, das Wandern in vollen Zügen zu genießen und gleichzeitig verantwortungsbewusst und umweltfreundlich unterwegs zu sein.</p><div class="gb-container gb-container-55a29db7"><a class="gb-button gb-button-1839d046 gb-button-text" href="https://berginstinct.de/wanderknigge/">Mehr Wissen</a></div><h2 class="wp-block-heading" id="bedeutung-der-schwierigkeitsgrade-beim-wandern">Bedeutung der Schwierigkeitsgrade beim Wandern</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="427" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/schwierigkeitsgrade-wandern-beitragsbild-1024x427.jpg" alt="" class="wp-image-7904" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/schwierigkeitsgrade-wandern-beitragsbild-1024x427.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/schwierigkeitsgrade-wandern-beitragsbild-300x125.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/schwierigkeitsgrade-wandern-beitragsbild-768x320.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/schwierigkeitsgrade-wandern-beitragsbild-1536x640.jpg 1536w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/schwierigkeitsgrade-wandern-beitragsbild.jpg 1920w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Bist du schon mal als Anfänger auf einer schwarzen Piste gelandet und wusstest nicht, wie dir geschieht? </p><p>Um diesen Adrenalin-Schock bei deiner nächsten Bergtour zu vermeiden, solltest du die Schwierigkeitsgrade von Bergwegen kennen. </p><p>In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du die perfekte Wanderung für dein Können findest, egal ob du gerade erst anfängst oder schon ein erfahrener Wanderer bist. Wir erklären dir, was die bunten Punkte auf den gelben Wegweisern bedeuten, und wie du dich sicher durch deine Tour leiten lässt. </p><p>Aber Achtung: Die Schwierigkeitsgrade beziehen sich auf optimale Bedingungen – schlechtes Wetter kann die Tour schnell zur Herausforderung machen.</p><p>Wir stellen dir die SAC-Skala vor, die in Deutschland und der Schweiz gebräuchlich ist, und zeigen dir, dass die Schwierigkeitsgrade je nach Land oder Region variieren können. Und weil der Übergang zwischen Wanderwegen und Klettersteigen fließend ist, gibt’s im Artikel auch noch eine Vergleichs-Skala für die verschiedenen Disziplinen. Zum Schluss geben wir dir einen Überblick über Wanderwege im Schwarzwald und deren Kennzeichnungen. </p><div class="gb-container gb-container-f24c451b"><a class="gb-button gb-button-8fcbeeff gb-button-text" href="https://berginstinct.de/schwierigkeitsgrade-wandern/">Mehr Wissen</a></div><p>Du hast andere Fragen oder Anregungen zum Thema Wandern? Dann lass es uns gerne wissen. Wir erweitern unsere Informationen ständig.</p><p>Hier noch ein weiteres Thema, das dich interessieren könnte:</p><div class="gb-container gb-container-0eeb2ece gb-accordion"><div class="gb-container gb-container-11fe1eb2 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-d5c6a2de gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong>Wie packt man den Wanderrucksack richtig?</strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-aee6dd87"><p>Das richtige Packen deines Wanderrucksacks ist entscheidend dafür, ob du die Wanderung genießen kannst, oder es eine Plackerei wird. Hier sind einige Tipps, wie du deinen Rucksack optimal packst:</p><ul><li>Gewichtsverteilung: Schwere Gegenstände sollten nahe am Körper und im unteren Bereich des Rucksacks platziert werden, um den Schwerpunkt niedrig und zentral zu halten. Das verbessert die Stabilität und entlastet deinen Rücken.</li><li>Ordnung schaffen: Organisiere deine Ausrüstung in verschiedenen Beuteln oder Packsäcken. Das erleichtert das Finden von Gegenständen und hält den Inhalt des Rucksacks sauber und trocken.</li><li>Packe systematisch: Platziere die Dinge, die du häufig benötigst, wie Snacks, Wasser, Karte und Regenbekleidung, in den leicht zugänglichen Außentaschen oder im oberen Bereich des Rucksacks.</li><li>Vermeide lose Gegenstände: Verstaue alle Gegenstände sicher in den Taschen oder befestige sie mit Riemen am Rucksack, um störende Bewegungen und Geräusche zu vermeiden.</li><li>Nutze die Kompressionsriemen: Ziehe die Kompressionsriemen an den Seiten des Rucksacks fest, um den Inhalt zu stabilisieren und den Schwerpunkt näher an deinem Körper zu halten.</li><li>Schutz vor Nässe: Verwende einen Regenschutz oder eine Rucksackhülle, um deinen Rucksack und dessen Inhalt vor Regen und Feuchtigkeit zu schützen.</li><li>Beachte das Gesamtgewicht: Achte darauf, dass dein Rucksack nicht zu schwer wird. Experten empfehlen, dass der Rucksack nicht mehr als 20-25% deines Körpergewichts wiegen sollte.</li><li>Verteile die Last gleichmäßig: Achte darauf, dass das Gewicht auf beiden Seiten des Rucksacks gleichmäßig verteilt ist, um einseitige Belastungen zu vermeiden.</li><li>Prüfe deinen Rucksack: Nachdem du alles eingepackt hast, ziehe den Rucksack an und stelle die Träger und den Hüftgurt so ein, dass er bequem und stabil sitzt. Gehe ein paar Schritte, um sicherzustellen, dass nichts drückt oder scheuert.</li><li>Anpassungsfähigkeit: Je nach Wetterlage und individuellen Bedürfnissen musst du eventuell den Rucksackinhalt anpassen. Lerne, flexibel zu sein und deine Ausrüstung entsprechend den Gegebenheiten zu optimieren.</li></ul></div></div></div></div>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/wandern-fuer-anfaenger/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item><item><title>Zwiebelschalenprinzip – kleiner Kleidungs-Trick mit großer Wirkung</title><link>https://berginstinct.de/zwiebelschalenprinzip/</link><comments>https://berginstinct.de/zwiebelschalenprinzip/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Tue, 28 Mar 2023 10:06:58 +0000</pubDate><category><![CDATA[Tipps]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=8537</guid><description><![CDATA[Es geht nicht um ein Kochrezept … In diesem Beitrag geht es darum, was du kleidungstechnisch von der Zwiebel lernen kannst :-). Bear Grylls – ein bekannter britischer Survival-Experte und Abenteurer hat schon mehrere Bücher über das Überleben in der Wildnis geschrieben. In einem Interview mit „The Guardian“ betonte er die Bedeutung des Zwiebelschalenprinzips beim Wandern ... <p class="read-more-container"><a title="Zwiebelschalenprinzip – kleiner Kleidungs-Trick mit großer Wirkung" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/zwiebelschalenprinzip/#more-8537" aria-label="Mehr Informationen über Zwiebelschalenprinzip – kleiner Kleidungs-Trick mit großer Wirkung">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>Es geht nicht um ein Kochrezept …</p><p>In diesem Beitrag geht es darum, was du kleidungstechnisch von der Zwiebel lernen kannst :-).</p><p><strong>Bear Grylls</strong> – ein bekannter britischer Survival-Experte und Abenteurer hat schon mehrere Bücher über das Überleben in der Wildnis geschrieben. In einem Interview mit „The Guardian“ betonte er die Bedeutung des Zwiebelschalenprinzips beim Wandern und anderen Outdoor-Aktivitäten.</p><p>Also – was daran ist so revolutionär?</p><p>Lassen wir doch die Zwiebel zu Wort kommen …</p><h2 class="wp-block-heading" id="schicht-fuer-schichtnbsp">Schicht für Schicht …</h2><blockquote class="wp-block-quote is-style-default is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>Die Zwiebel schält man von außen nach innen</p><cite>Sprichwort</cite></blockquote><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-zwiebel-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8559" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-zwiebel-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-zwiebel-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-zwiebel-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-zwiebel.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Schön sichtbare Schichten einer Zwiebel</figcaption></figure><p>Grylls sagte: „Das Zwiebelschalenprinzip ist entscheidend, wenn es darum geht, sich beim Wandern oder anderen Aktivitäten in der Natur zu schützen. Sie brauchen die richtige Ausrüstung, und das bedeutet, dass Sie mehrere Schichten tragen müssen, um sich an verschiedene Wetterbedingungen anzupassen. Wenn Ihnen zu heiß ist, können Sie eine Schicht ausziehen, und wenn Ihnen kalt ist, können Sie eine Schicht hinzufügen.“</p><p>Die Schichten sind also ein Teil des Zwiebel-Tricks. </p><p>Wenn du am frühen Morgen aufbrichst, ist dir wahrscheinlich noch kalt. Aber durch die Bewegung und die aufgehende Sonne wird dir bald warm. </p><p>Die verschiedenen Schichten ermöglichen es dir, je nach Bedürfnis eine oder mehrere Schichten Kleidung an- oder auszuziehen. </p><figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8568" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-basisschicht.jpg" alt="" class="wp-image-8568" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-basisschicht.jpg 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-basisschicht-250x300.jpg 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Basisschicht</figcaption></figure><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8570" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-isolierschicht.jpg" alt="" class="wp-image-8570" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-isolierschicht.jpg 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-isolierschicht-250x300.jpg 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Isolierschicht</figcaption></figure><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8567" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-wetterschutzschicht.jpg" alt="" class="wp-image-8567" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-wetterschutzschicht.jpg 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-wetterschutzschicht-250x300.jpg 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Wetterschicht</figcaption></figure></figure><p>Das ist – vor allem, wenn man aktiv in Bewegung ist – viel angenehmer als das reine warm/kalt Prinzip von einer dicken Winterjacke.</p><p>Aber es kommt auch darauf an, woraus deine „Zwiebelschichten“ bestehen.</p><h2 class="wp-block-heading" id="die-materialien-beim-zwiebelschalenprinzip">Die Materialien beim Zwiebelschalenprinzip</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-materialien-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8565" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-materialien-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-materialien-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-materialien-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-materialien.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Herbst und Frühling sind für die Kleiderwahl oft eine Herausforderung</figcaption></figure><p>Grylls sagte in dem Interview: „Es geht nicht nur um das Tragen von mehreren Schichten, sondern auch um die Verwendung der richtigen Materialien. Sie benötigen atmungsaktive Kleidung, die Feuchtigkeit ableitet und trocken hält. Wenn Sie schwitzen, wird es schnell unangenehm und kann zur Unterkühlung führen.“</p><h3 class="wp-block-heading" id="1-schicht-schweisstransportschicht-basisschicht">1. Schicht: Schweißtransportschicht (Basisschicht)</h3><p>Diese Schicht liegt direkt auf der Haut und hat eine spezielle Aufgabe: Schweiß effizient abtransportieren, um die Haut trocken zu halten. </p><p>Trockene Haut bedeutet nämlich, dass du weniger auskühlst und dich einfach wohler fühlst.</p><p>Was ist bei der Auswahl dieser ersten Schicht zu beachten? </p><h4 class="wp-block-heading" id="material">Material</h4><p>Viele denken hier sofort an Baumwolle.</p><p>Aber das wäre ein Fehler. Baumwolle saugt Feuchtigkeit nämlich auf und trocknet sehr langsam. Das kann auf Dauer ziemlich unangenehm sein. </p><p>Besser sind hier Materialien wie Polyester, Polypropylen oder Merinowolle. Diese Materialien sind dafür bekannt, Feuchtigkeit schnell abzuleiten und schneller zu trocknen.</p><p>Auch Atmungsaktivität ist hier entscheidend. Eine gute Basisschicht sollte nicht nur den Schweiß abtransportieren, sondern auch atmungsaktiv sein, damit die überschüssige Wärme entweichen kann. Das hilft dir dabei, ein angenehmes Körperklima zu erhalten.</p><div class="gb-container gb-container-5cd5a0e2 gb-container-box-success"><p class="gb-headline gb-headline-6047d98e gb-headline-text">Tipp!</p><p>Dasselbe gilt auch für Socken. Auch sie gehören zur ersten Schicht. </p><p>Keine Baumwollsocken! </p><p>Wenn du leicht Blasen bekommst, dann helfen dir bestimmt <a rel="noreferrer noopener" href="https://amzn.to/3TOxBgQ" target="_blank">Wrightsocks</a>. </p></div><p>Wie sieht es mit Kälteschutz bei dieser Schicht aus?</p><p>Eigentlich ist die Basisschicht nicht dafür gedacht, Wärme zu speichern. Das übernehmen die anderen Schichten des Zwiebelschalenprinzips. Aber bei extremen Minusgraden kann eine etwas wärmere Basisschicht wie Thermo-Unterwäsche sinnvoll sein.</p><h4 class="wp-block-heading" id="passform">Passform</h4><p>Die Basisschicht sollte eng anliegen, aber nicht einengen. So kann sie optimal arbeiten und den Schweiß direkt von der Haut wegtransportieren. Dabei sollten auch Nähte keine Druckstellen verursachen und die Bewegungsfreiheit nicht einschränken.</p><figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8568" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-basisschicht.jpg" alt="" class="wp-image-8568" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-basisschicht.jpg 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-basisschicht-250x300.jpg 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Basisschicht im Sommer</figcaption></figure><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8569" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-basisschicht-winter.jpg" alt="" class="wp-image-8569" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-basisschicht-winter.jpg 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-basisschicht-winter-250x300.jpg 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Basisschicht im Winter</figcaption></figure></figure><h3 class="wp-block-heading" id="2-schicht-isolationsschicht">2. Schicht: Isolationsschicht</h3><p>Diese Schicht kommt über die Basisschicht und hat die Hauptaufgabe, dich warmzuhalten. Sie ist der Kuschelbär unter den Schichten. So entsteht ein kuscheliges Wärmegefühl, ohne dass man sich wie in einer Sauna fühlt.</p><p>Worauf musst du bei dieser Schicht achten?</p><h4 class="wp-block-heading" id="material">Material</h4><p>Am besten eignen sich Fleece, Daunen oder synthetische Isolationsmaterialien wie PrimaLoft. Diese halten die Wärme gut fest und sind dabei leicht und kompakt.</p><p>Die Dicke der Isolationsschicht hängt von den Temperaturen und deiner Aktivität ab. Bei milden Bedingungen kann ein leichtes Fleece ausreichen. Bei extremen Minusgraden kann aber auch eine dicke Daunenjacke notwendig sein. </p><div class="gb-container gb-container-e2de1ce8 gb-container-box-standard"><p class="gb-headline gb-headline-cc66ae28 gb-headline-text">Wusstest du schon?</p><p>Du kannst statt einer dicken Isolierschicht auch mehrere dünnere Schichten übereinander tragen, um die perfekte Wärmeleistung zu erreichen.</p><p>So bist du auch flexibler und kannst noch besser „feinjustieren“, was die Wärme betrifft.</p></div><p>Atmungsaktivität ist auch hier wichtig. Niemand möchte sich beim Aufstieg verschwitzt fühlen, um dann auf dem Gipfel zu frieren. Eine gute Isolationsschicht sollte also überschüssige Wärme und Feuchtigkeit entweichen lassen, damit du ein angenehmes Körperklima behältst.</p><h4 class="wp-block-heading" id="passform">Passform</h4><p>Die Isolationsschicht sollte genug Platz bieten, um darunter die Basisschicht zu tragen, ohne dass sie einengt. Gleichzeitig sollte sie nicht zu weit sein, um die Wärmeleistung nicht zu beeinträchtigen.</p><figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8570" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-isolierschicht.jpg" alt="" class="wp-image-8570" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-isolierschicht.jpg 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-isolierschicht-250x300.jpg 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Isolierschicht aus Fleece</figcaption></figure><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8572" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-isolierschicht-merinowolle.jpg" alt="" class="wp-image-8572" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-isolierschicht-merinowolle.jpg 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-isolierschicht-merinowolle-250x300.jpg 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Isolierschicht aus Merinowolle</figcaption></figure></figure><h3 class="wp-block-heading" id="3-schicht-wetterschutzschicht-aussenschicht">3. Schicht: Wetterschutzschicht (Außenschicht)</h3><p>Diese Schicht bildet das Schutzschild gegen Wind, Regen und Schnee. </p><h4 class="wp-block-heading" id="material">Material</h4><p>Hier sind Funktionsstoffe wie Gore-Tex oder andere Membranen perfekt. Sie halten Wasser und Wind draußen, lassen aber gleichzeitig Wasserdampf entweichen.</p><div class="gb-container gb-container-9e4c98d0 gb-container-box-success"><p class="gb-headline gb-headline-532bd0c9 gb-headline-text">Tipp!</p><p>Zum Thema Wasserdichtigkeit: Achte auf die Angaben zur Wassersäule. Diese gibt an, wie wasserfest ein Material ist. Mindestens 10.000 mm Wassersäule sind empfehlenswert, um bei einem Schauer trocken zu bleiben.</p></div><p>Winddichtigkeit ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Es gibt nichts Schlimmeres, als in eisigem Wind zu frieren. Eine gute Wetterschutzschicht sollte also auch hier punkten.</p><h4 class="wp-block-heading" id="passform">Passform</h4><p>Die Außenschicht sollte genug Raum bieten, um darunter die Basisschicht und Isolationsschicht zu tragen, ohne einzuengen. Aber auch nicht zu weit sein, damit Wind und Kälte keine Chance haben, hineinzugelangen.</p><p>Zusätzliche Features wie verstellbare Kapuzen, Belüftungsreißverschlüsse und Taschen können das Leben in der Natur erleichtern. Hier gibt es unendlich viele Details, die den Komfort und die Funktionalität verbessern.</p><figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8567" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-wetterschutzschicht.jpg" alt="" class="wp-image-8567" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-wetterschutzschicht.jpg 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-wetterschutzschicht-250x300.jpg 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Wetterschicht auf Fleece</figcaption></figure><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8573" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-wetterschutzschicht-auf-merinowolle.jpg" alt="" class="wp-image-8573" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-wetterschutzschicht-auf-merinowolle.jpg 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/zwiebelschalenprinzip-wetterschutzschicht-auf-merinowolle-250x300.jpg 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Wetterschicht auf Merinowolle</figcaption></figure></figure><h2 class="wp-block-heading" id="zusaetzliche-ausruestung">Zusätzliche Ausrüstung</h2><p>In diesem Beitrag ging es nur um das Zwiebelschalenprinzip. </p><p>Zusätzlich benötigst du natürlich auch noch andere Kleidungsstücke wie eine Mütze, ein Multifunktionsschal oder Handschuhe.</p><p>Weitere Infos zur kompletten Ausrüstung findest du <a href="https://berginstinct.de/ausruestung/">hier</a>.</p><div class="gb-container gb-container-0eeb2ece gb-accordion"><div class="gb-container gb-container-11fe1eb2 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-d5c6a2de gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong>Was sind die potenziellen Schwächen in jeder Schicht des Zwiebelschalenprinzips?</strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-aee6dd87"><p>Auch wenn das Zwiebelschalenprinzip viele Vorteile bietet, gibt es potenzielle Schwächen in jeder Schicht:</p><ol><li>Schweißtransportschicht: Bei falscher Materialwahl kann es passieren, dass Feuchtigkeit nicht gut abtransportiert wird. Das führt zu einem klammen Gefühl und kann die Körpertemperatur negativ beeinflussen. Fehlt die Passform, kann auch die Funktionalität eingeschränkt sein.</li><li>Isolationsschicht: Bei der Isolationsschicht ist das Hauptproblem meist eine unzureichende Wärmeleistung. Das passiert, wenn die Schicht zu dünn ist oder das Material nicht ausreichend isoliert. Andererseits kann auch eine zu dicke Schicht den Tragekomfort einschränken und die Bewegungsfreiheit beeinträchtigen.</li><li>Wetterschutzschicht: Bei der Wetterschutzschicht liegt die Schwachstelle oft in der Atmungsaktivität. Ist diese nicht gegeben, kann es zu einem Hitzestau und übermäßigem Schwitzen führen. Fehlende Abdichtungen an Nähten oder Reißverschlüssen können außerdem dazu führen, dass Wasser eindringt. Auch mangelnde Winddichtigkeit kann ein Problem darstellen.</li></ol><p>Um die potenziellen Schwächen oder Lücken in jeder Schicht des Zwiebelschalenprinzips zu minimieren, ist es wichtig, auf die Materialien, Passform und Qualität der Kleidung zu achten. So kannst du sicherstellen, dass dein Zwiebellook für optimale Funktion und Komfort sorgt, egal bei welchem Wetter.</p></div></div></div><div class="gb-container gb-container-8f1d6382 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-fd93fd3b gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Wie kannst du sicherstellen, dass das Zwiebelschalenprinzip auch bei intensiver körperlicher Aktivität ausreichend Schutz bietet?</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-01b82ff4"><p>Um sicherzustellen, dass das Zwiebelschalenprinzip auch bei intensiver körperlicher Aktivität ausreichend Schutz bietet, beachte folgende Punkte:</p><ul><li><strong>Materialwahl</strong>: Achte auf atmungsaktive und feuchtigkeitsabweisende Materialien, besonders bei der Basisschicht. Das hilft, den Schweiß abzutransportieren und hält die Haut trocken.</li><li><strong>Wärmeregulierung</strong>: Wähle eine Isolationsschicht, die genügend Wärme bietet, ohne zu überhitzen. Achte auf leichte, gut isolierende Materialien, die sich der Körpertemperatur anpassen.</li><li><strong>Atmungsaktivität</strong>: Die Wetterschutzschicht sollte atmungsaktiv sein, um Hitzestau und übermäßiges Schwitzen zu verhindern. Hochwertige Materialien und Belüftungsreißverschlüsse können hierbei helfen.</li><li><strong>Flexibilität</strong>: Setze auf Kleidungsstücke, die leicht an- und ausgezogen oder angepasst werden können. So kannst du während der Aktivität auf Temperaturänderungen reagieren.</li><li><strong>Passform</strong>: Wähle Kleidung, die gut sitzt und genügend Bewegungsfreiheit bietet. Das steigert den Komfort und verhindert, dass die Schichten verrutschen.</li><li><strong>Testen und Anpassen</strong>: Probiere verschiedene Kombinationen von Schichten und Materialien aus, um herauszufinden, was für deine Aktivitäten am besten funktioniert. Jeder Körper ist anders, und was für den einen funktioniert, muss nicht zwangsläufig für den anderen gelten.</li></ul></div></div></div><div class="gb-container gb-container-0236edd5 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-42b956a5 gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Wie kannst du die Wirksamkeit deines Zwiebelschalenprinzips messen und verbessern?</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-37c775eb"><p>Auch wenn du jetzt das Zwiebelschalenprinzip kennst – optimieren kann man immer. Auch wir überlegen immer, was noch praktischer wäre. So kannst du dabei vorgehen: </p><ul><li><strong>Selbstbeobachtung</strong>: Achte auf deinen Körper und wie du dich während der Aktivität fühlst. Ist dir zu warm, zu kalt oder genau richtig? Passt die Kleidung, oder fühlst du dich eingeengt?</li><li><strong>Anpassung</strong>: Experimentiere mit verschiedenen Schichten und Materialien, um herauszufinden, welche Kombinationen am besten für deine Bedürfnisse geeignet sind. Passe die Kleidung entsprechend den Wetterbedingungen und deinen Aktivitäten an.</li><li><strong>Rückmeldung einholen</strong>: Sprich mit Freunden, die ähnliche Aktivitäten unternehmen, und teile Erfahrungen und Empfehlungen. Das kann helfen, die eigenen Strategien weiterzuentwickeln.</li><li><strong>Performance-Tracking</strong>: Nutze technische Hilfsmittel wie Fitness-Tracker oder Apps, um Daten zu sammeln, wie beispielsweise die Körpertemperatur, Herzfrequenz oder Schweißbildung. Analysiere die Ergebnisse, um herauszufinden, welche Kleidungsoptionen am effektivsten sind.</li><li><strong>Wetterbeobachtung</strong>: Verfolge Wettervorhersagen und notiere, wie sich die Kleidung bei unterschiedlichen Bedingungen verhält. Das kann dir helfen, deine Wahl für zukünftige Aktivitäten zu optimieren.</li><li><strong>Fachwissen nutzen</strong>: Informiere dich über neueste Entwicklungen und Materialinnovationen. Hersteller und Fachleute können wertvolle Informationen liefern, die dir bei der Verbesserung deines Zwiebelschalenprinzips helfen.</li></ul></div></div></div></div>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/zwiebelschalenprinzip/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item><item><title>Wolkenkunde – ein „Begochiddy-Crashkurs“</title><link>https://berginstinct.de/wolkenkunde/</link><comments>https://berginstinct.de/wolkenkunde/#comments</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Mon, 27 Mar 2023 09:22:14 +0000</pubDate><category><![CDATA[Tipps]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=8484</guid><description><![CDATA[Kennst du Begochiddy? Laut einer Legende der Navajo-Indianer war Begochiddy ein junger Mann, der eine besondere Gabe besaß: Er konnte die Wolken und das Wetter verstehen. Begochiddy wurde von den Ältesten seines Stammes dafür ausgewählt, das Wetter im Auge zu behalten und alle anderen zu warnen. Eines Tages bemerkte Begochiddy eine Gruppe von Wolken, die ... <p class="read-more-container"><a title="Wolkenkunde – ein „Begochiddy-Crashkurs“" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/wolkenkunde/#more-8484" aria-label="Mehr Informationen über Wolkenkunde – ein „Begochiddy-Crashkurs“">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>Kennst du Begochiddy?</p><p>Laut einer Legende der Navajo-Indianer war Begochiddy ein junger Mann, der eine besondere Gabe besaß: Er konnte die Wolken und das Wetter verstehen. </p><p>Begochiddy wurde von den Ältesten seines Stammes dafür ausgewählt, das Wetter im Auge zu behalten und alle anderen zu warnen.</p><p>Eines Tages bemerkte Begochiddy eine Gruppe von Wolken, die sich am Horizont zusammenbrauten. Er wusste, dass es sich um eine schwere Sturmfront handelte und warnte den Stamm vor den drohenden Gefahren. Viele der Navajo glaubten nicht an seine Vorhersage und ignorierten die Warnung. </p><p>Der Sturm zerstörte viele ihrer Hütten.</p><p>Nach dem Sturm erkannten die Navajo die Bedeutung von Begochiddys Gabe und respektierten ihn als „Wetterpropheten“. Er lehrte sie, wie man die Wolken liest und welche Auswirkungen sie auf das Wetter haben können. Die Fähigkeit, das Wetter vorherzusagen, wurde von Generation zu Generation weitergegeben und war ein wichtiger Bestandteil ihrer Kultur.</p><p>Die Lehre für uns?</p><p>Wir sind heute in unseren Beton-Bauten relativ unabhängig vom Wetter. Beim Wandern ist das allerdings anders. </p><p>In den Jahren, die wir in Südamerika verbrachten, waren wir viel mit indigenen Stämmen in Kontakt. Es ist schon interessant, was die Älteren noch über die Natur wissen. </p><p>Leider interessieren sich meisten der Jüngeren nicht mehr dafür. </p><p>Dabei zeigt die Geschichte von Begochiddy, wie wichtig das Verständnis von Wolken und Wetterbedingungen ist, wenn man sich im Freien aufhält.</p><p>Deshalb hier ein „Begochiddy-Crashkurs“.</p><h2 class="wp-block-heading" id="was-sind-wolken-ueberhapt">Was sind Wolken überhapt?</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-was-sind-wolken-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8531" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-was-sind-wolken-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-was-sind-wolken-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-was-sind-wolken-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-was-sind-wolken.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Wolken sind schwebende Wassertropfen oder Eiskristalle. </p><p>Wasserdampf steigt auf, kühlt ab und kondensiert dann. Dabei entstehen winzige Wassertropfen oder Eiskristalle, die sich in der Luft zu Wolken zusammenschließen.</p><p>Woher kommt der Wasserdampf?</p><p>Durch Verdunstung. Von Pflanzen, Seen, Flüssen, Meeren und natürlich auch vom Boden. </p><p>Die Sonne liefert die Energie, die die Erde erwärmt und das Wasser verdunsten lässt. Sobald der Wasserdampf aufsteigt, kühlt er ab und wird zu Wassertröpfchen oder Eiskristallen, wenn er auf winzige Staubpartikel trifft. </p><p>Schon hast du Wolken.</p><p>Soweit so gut. Warum steigen sie nicht einfach weiter auf? </p><p>Weil die Luftschichten unterschiedliche Temperaturen und Feuchtigkeiten haben. Sobald die aufsteigende Luft eine Schicht erreicht, in der sie abkühlt und kondensiert, bleibt sie dort und bildet Wolken.</p><p>Und was sagt dir das über das bevorstehende Wetter? Dazu kommen wir jetzt.</p><h2 class="wp-block-heading" id="wie-die-wolken-zu-dir-sprechennbsp">Wie die Wolken zu dir sprechen …</h2><p>Wolken sprechen Bände, wenn man genau hinsieht. Sie helfen dir dabei, Wetterfronten und Stürme frühzeitig zu erkennen. </p><h3 class="wp-block-heading" id="cumuluswolken-und-cumulonimbuswolken">Cumuluswolken und Cumulonimbuswolken </h3><p>Cumuluswolken erscheinen oft als flauschige Schäfchen am Himmel. Sie deuten auf ruhiges Wetter hin. </p><p>Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Cumuluswolken durch thermische Aufwinde entstehen. Diese Winde tragen feuchte Luft nach oben, wo sie abkühlt und zu Wolken kondensiert. </p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulus-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8509" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulus-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulus-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulus-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulus.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Harmlose Cumuluswolken </figcaption></figure><p>Im Laufe des Tages wachsen diese Wolken allerdings oft und können sich schnell zu Cumulonimbuswolken entwickeln. </p><p>Das sind die großen Brüder der Cumuluswolken – die berüchtigten Gewitterwolken. Cumulonimbuswolken reichen hoch in die Atmosphäre und kündigen Stürme und heftige Niederschläge an.</p><p>Aktuelle Studien zeigen, dass der Klimawandel die Entstehung und Intensität von Cumulonimbuswolken beeinflusst. Durch höhere Temperaturen und mehr Wasserdampf in der Atmosphäre können sich diese Wolken mächtiger und bedrohlicher entwickeln. </p><p>Das Ergebnis: Heftigere Unwetter und mehr Regen in kürzerer Zeit.</p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulonimbus-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8510" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulonimbus-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulonimbus-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulonimbus-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cumulonimbus.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Hier werden aus Cumuluswolken schon Cumulonimbuswolken </figcaption></figure><p>Ein Forscherteam der Universität Reading fand heraus, dass solche Wolken auch Flugreisen beeinträchtigen können. Turbulenzen und heftige Winde entstehen, wenn Flugzeuge in ihre Nähe kommen. Piloten sind also gut beraten, Cumulonimbuswolken aus dem Weg zu gehen.</p><p>Aber keine Panik – nicht jede Cumuluswolke wird zum Gewittermonster. </p><h3 class="wp-block-heading" id="stratuswolken-und-nimbostratuswolken">Stratuswolken und Nimbostratuswolken </h3><p>Stratuswolken sind bei Wanderern meist nicht gerne gesehen. Sie bedecken den Himmel wie ein grauer Schleier und bringen oft trübes Wetter, aber kein Unwetter. </p><p>Forscher haben festgestellt, dass Stratuswolken entstehen, wenn feuchte Luftmassen horizontal vermischt werden. Im Gegensatz zu Cumuluswolken, bei denen thermische Aufwinde eine Rolle spielen, ist bei Stratuswolken die Vertikalbewegung eher gering.</p><p>Nimbostratuswolken sind ihre nasseren Verwandten und sorgen für ausgiebige Regenschauer oder sogar Schnee. Sie entstehen, wenn Stratuswolken dicker werden und den Himmel mit Regen überziehen. Sie sind meist mit längeren Regenperioden verbunden.</p><p>Eine Studie zeigt, dass der Klimawandel auch auf Stratus- und Nimbostratuswolken Einfluss hat. Es könnte zu einer Zunahme von Stratuswolken in einigen Gebieten und einer Abnahme in anderen kommen. Wie sich das auf die Niederschlagsmengen auswirkt, wird momentan noch erforscht.</p><p>Aber: Stratus- und Nimbostratuswolken haben auch ihre guten Seiten – sie sorgen für notwendige Niederschläge und bringen dem Boden die Feuchtigkeit, die Pflanzen und Tiere brauchen. </p><p>Für dich heißt es einfach: Regenjacke und wasserdichte Wanderschuhe an, und los gehts …</p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-stratuswolken-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8515" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-stratuswolken-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-stratuswolken-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-stratuswolken-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-stratuswolken.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Gute Laune trotz Stratuswolken </figcaption></figure><h3 class="wp-block-heading" id="altocumuluswolken">Altocumuluswolken</h3><p>Altocumuluswolken, kleine wellenförmige Wölkchen, verraten eine herannahende Wetterfront. Siehst du Altocumuluswolken, dann bereite dich auf Regen oder Schnee vor.</p><p>Meine Mutter nannte sie „Schäfchenwolken“ – die Altocumuluswolken.</p><p>Sie sehen wirklich hübsch aus – die flauschigen Wolkenbällchen. Sie befinden sich in mittlerer Höhe und sind meist harmlos. Sie können aber auch Boten eines herannahenden Sturms sein.</p><p>Altocumuluswolken entstehen in Schichten von feuchtwarmer Luft. Sie bilden sich, wenn die Luft in mittlerer Höhe aufsteigt und abkühlt. Wenn die Wolken gleichmäßig verteilt sind, spricht man von „Altocumulus mackerel sky“ – ein Himmel, der an Fischschuppen erinnert.</p><div class="gb-container gb-container-5cd5a0e2 gb-container-box-standard"><p class="gb-headline gb-headline-cc66ae28 gb-headline-text">Wusstest du schon?</p><p>Altocumuluswolken können auch in Verbindung mit Flugzeugkondensstreifen stehen können. Eine Studie zeigt, dass sich Wasserdampf und Aerosolpartikel in der Atmosphäre vermischen und dadurch teilweise zu diesen Wölkchen formen.</p></div><p>Altocumuluswolken sind also nicht nur hübsch anzusehen, sie geben auch Hinweise auf die Wetterlage. </p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-altocumuluswolken-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8520" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-altocumuluswolken-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-altocumuluswolken-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-altocumuluswolken-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-altocumuluswolken.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Altocumuluswolken – die Schäfchen am Himmel</figcaption></figure><h3 class="wp-block-heading" id="cirruswolken-und-cirrostratuswolken">Cirruswolken und Cirrostratuswolken </h3><p>Cirruswolken sind diese zarten, fast unsichtbaren Fäden am Himmel. Sie befinden sich in großer Höhe und bestehen aus Eiskristallen. Sie kündigen oft eine Wetteränderung – zum Beispiel eine Warmfront – an.</p><p>Forscher vermuten, dass Cirruswolken die Wärmestrahlung der Erde beeinflussen und so zum Klimawandel beitragen können. </p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cirruswolken-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8522" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cirruswolken-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cirruswolken-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cirruswolken-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-cirruswolken.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Anja bestaunt die Cirruswolken</figcaption></figure><p>Cirrostratuswolken hingegen sind dünne, durchscheinende Schleierwolken, die den gesamten Himmel bedecken können. Sie entstehen ebenfalls aus Eiskristallen. Wenn sie auftreten, kündigen sie oft Regen oder Schnee an. </p><div class="gb-container gb-container-dfb5f054 gb-container-box-standard"><p class="gb-headline gb-headline-cc66ae28 gb-headline-text">Wusstest du schon?</p><p>Ein schöner Nebeneffekt: Durch die Brechung des Lichts können Cirrostratuswolken einen Halo um die Sonne oder den Mond erzeugen.</p><p>Ein Halo ist optisches Phänomen, das auftritt, wenn das Licht durch die Eiskristalle in Cirrostratuswolken gebrochen wird. Diese Wolken sind so dünn und durchsichtig, dass das Licht hindurchscheinen kann. Durch die Brechung des Lichts an den Eiskristallen entsteht ein ringförmiges Leuchten um die Sonne oder den Mond.</p><p>Ein Halo kannst du ebenfalls als Anzeichen für eine bevorstehende Wetteränderung interpretieren.</p><p>Da Cirrostratuswolken oft vor einer Warmfront auftreten, kann das Erscheinen eines Halos auf Regen oder Schnee in den nächsten Stunden oder Tagen hindeuten. Aber die Anzeichen sind nicht absolut verlässlich.</p></div><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-halo-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8534" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-halo-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-halo-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-halo-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wolkenkunde-halo.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Ein Halo – mit gut sichtbaren Cirrostratuswolken </figcaption></figure><h2 class="wp-block-heading" id="uebersicht-aller-wolkentypen">Übersicht aller Wolkentypen</h2><p>In der folgenden Tabelle findest du alle gängigen Wolkentypen und woran du sie erkennst, in welcher Höhenlage sie sich befinden und was für eine Auswirkung sie auf das Wetter haben:</p><p>Es wird grundsätzlich zwischen hohen Wolken, mittelhohen Wolken, tiefen Wolken und vertikalen Wolken unterschieden. Das sind die <strong>Wolkenfamilien</strong>. Dabei geht es nur darum, <strong>auf welcher Höhe</strong> sie sich befinden. </p><p>Die <strong>Form </strong>einer Wolke zeigt dir dann, um welchen <strong>Wolkentyp </strong>oder welche <strong>Wolkengattung </strong>es sich handelt. Es gibt insgesamt 10 Wolkentypen.</p><p>Eine weitere Unterteilung der Wolkentypen sind dann die <strong>Wolkenarten</strong>, <strong>Unterarten</strong>, <strong>Sonderformen </strong>und <strong>Begleitwolken</strong>. Das zu analysieren, würde hier allerdings zu weit führen.</p><figure class="wp-block-table is-style-stripes"><table><tbody><tr><td><strong>Wolkenfamilie</strong></td><td><strong>Temperatur</strong><strong> (°C</strong>)</td><td><strong>Wolkentyp</strong> <strong>(lat)</strong></td><td><strong>Deutsche Bezeichnung</strong></td></tr><tr><td>Hohe Wolken</td><td> -60 bis -20 </td><td>Cirrus</td><td>Hohe Federwolke</td></tr><tr><td>Hohe Wolken</td><td>-60 bis -20 </td><td>Cirrocumulus</td><td>Hohe Schäfchenwolke</td></tr><tr><td>Hohe Wolken</td><td>-60 bis -20 </td><td>Cirrostratus</td><td>Hohe Schleierwolke</td></tr><tr><td>Mittelhohe Wolken</td><td>0 bis 7 </td><td>Altokumulus</td><td>Grobe Schäfchenwolke</td></tr><tr><td>Mittelhohe Wolken</td><td>0 bis 7 </td><td>Altostratus</td><td>Mittelhohe Schichtwolke</td></tr><tr><td>Tiefe Wolken</td><td>0 bis 15</td><td>Stratokumulus</td><td>Schicht-Haufenwolke</td></tr><tr><td>Tiefe Wolken</td><td>0 bis 15</td><td>Stratus</td><td>Niedrige Schichtwolke</td></tr><tr><td>Vertikale Wolken</td><td>unterschiedlich</td><td>Cumulus </td><td>Haufenwolke </td></tr><tr><td>Vertikale Wolken</td><td>unterschiedlich</td><td>Nimbostratus</td><td>Regen-Schichtwolke</td></tr><tr><td>Vertikale Wolken</td><td>unterschiedlich</td><td>Cumulunimbus</td><td>Schauer- und Gewitterwolke</td></tr></tbody></table></figure><p></p><p>In der folgenden Tabelle findest du alle Wolkentypen, wie sie aussehen, auf welcher Höhe sie sich befinden und welche Auswirkung sie auf unser Wetter haben.</p><figure class="wp-block-table is-style-stripes"><table><thead><tr><th>Wolkentyp</th><th>Aussehen</th><th>Höhenlage</th><th>Auswirkungen auf das Wetter</th></tr></thead><tbody><tr><td><strong>Cirrus</strong></td><td>Dünne weiße Fäden oder Bänder</td><td>6.000 bis 12.000 Meter</td><td>Können Vorboten von schlechtem Wetter in den nächsten Tagen sein</td></tr><tr><td><strong>Cirrocumulus</strong></td><td>Kleine, flauschige Wolken in Form von Wellen oder Rippeln</td><td>6.000 bis 12.000 Meter</td><td>Können auf eine bevorstehende Wetteränderung hinweisen</td></tr><tr><td><strong>Cirrostratus</strong></td><td>Dünne, milchige Schleierwolken</td><td>6.000 bis 12.000 Meter</td><td>Können auf eine bevorstehende Wetteränderung hinweisen</td></tr><tr><td><strong>Altokumulus</strong></td><td>Flauschige, weiße oder graue Wolken in mittlerer Höhe</td><td>2.000 bis 6.000 Meter</td><td>Können auf eine bevorstehende Wetteränderung hinweisen</td></tr><tr><td><strong>Altostratus</strong></td><td>Graue oder bläuliche Schleierwolken in mittlerer Höhe</td><td>2.000 bis 6.000 Meter</td><td>Können zu leichtem Regen oder Schneefall führen</td></tr><tr><td><strong>Stratokumulus</strong></td><td>Wolkenballen, die an der Unterseite miteinander verbunden sind</td><td>Boden bis 2.000 Meter</td><td>Können Niederschlag bringen, stehen aber eher für eine ruhige Wetterlage</td></tr><tr><td><strong>Stratus</strong></td><td>Flach, grau, oft mit Nebel verbunden</td><td>Boden bis 2.000 Meter</td><td>Können zu Nieselregen oder leichtem Schneefall führen</td></tr><tr><td><strong>Cumulus </strong></td><td>Flauschig, weiß und wollig, in Haufen</td><td>Boden bis 2.000 Meter</td><td>Können auf sonnigen Tagen zu Gewittern führen</td></tr><tr><td><strong>Nimbostratus</strong></td><td>Bedecken den Himmel mit einer dicken grauen Schicht</td><td>Boden bis 12.000 Meter</td><td>Können Schnee und Graupel bringen</td></tr><tr><td><strong>Cumulunimbus</strong></td><td>Mächtige, aufgetürmte Gewitterwolken</td><td>Boden bis 12.000 Meter</td><td>Können zu schweren Gewittern, Starkregen, Hagel und Tornados führen</td></tr></tbody></table></figure><p></p><p>Achte also beim Wandern immer auf Veränderungen am Himmel. Ziehen Wolken schnell, verdichten sie sich oder nehmen sie neue Formationen an? Das kann auf eine herannahende Wetterfront oder einen Sturm hindeuten.</p><p>Überprüfe zusätzlich die Windrichtung. Kommt der Wind aus Westen oder Südwesten, ist meist gutes Wetter in Sicht. Dreht der Wind auf Ost oder Nordost, kann das schlechteres Wetter bedeuten.</p><p>Wolken können dir also so einiges sagen, wenn es um das Wetter geht. Mit ein bisschen Übung und Beobachtungsgabe kannst du diese Geheimnisse entschlüsseln und schon früh erkennen, ob sich Wetterfronten oder Stürme ankündigen.</p><h2 class="wp-block-heading" id="wie-kannst-du-die-hoehe-von-wolken-abschaetzen-und-wie-wird-sie-gemessen">Wie kannst du die Höhe von Wolken abschätzen und wie wird sie gemessen?</h2><p>Warum ist die Höhe von Wolken wichtig? </p><p>Die Höhe gibt uns Hinweise auf das Wetter und die mögliche Entwicklung von Wetterphänomenen wie Regen oder Stürmen.</p><p>Am einfachsten ist es, die Wolkentypen zu kennen und ihre Höhen. </p><p>Tief liegende Wolken wie Stratus und Cumulus befinden sich meist unter 2.000 Hm. Mittelhohe Wolken wie Altocumulus und Altostratus liegen zwischen 2.000 und 6.000 Hm. Die hohen Wolken wie Cirrus und Cirrostratus sind weit oben, oft über 6.000 Hm (siehe Tabelle im Artikel).</p><p>Die wirkliche Höhenmessung ist allerdings Sache der Experten. Sie nutzen Instrumente wie Wetterballons, Ceilometer oder Radar. </p><p>Wetterballons steigen in die Atmosphäre auf und sammeln Daten, während Ceilometer Laserstrahlen aussenden, die von den Wolken reflektiert werden. Radar sendet Radiowellen aus, die von Wolken zurückgestreut werden und so Informationen über Höhe und Struktur liefern.</p>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/wolkenkunde/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>2</slash:comments></item><item><title>Orientierung – überlebst du ohne GPS in der Natur?</title><link>https://berginstinct.de/orientierung/</link><comments>https://berginstinct.de/orientierung/#comments</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Tue, 21 Mar 2023 10:52:27 +0000</pubDate><category><![CDATA[Tipps]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=8407</guid><description><![CDATA[„Zwei Männer haben sich mit einem Dreijährigen in den österreichischen Alpen verirrt. Die Wanderer setzten einen Notruf ab. Dann startete eine außergewöhnliche Rettungsaktion.“ (Merkur.de) „Ein Mann hat am Signalkopf die Orientierung verloren und die Einsatzkräfte alarmiert. Die finden ihn in einem Felsgraben.“ (Merkur.de) „Eine Wanderin aus Nordrhein-Westfalen verirrt sich bei Schneetreiben im Gebirge am Königssee. ... <p class="read-more-container"><a title="Orientierung – überlebst du ohne GPS in der Natur?" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/orientierung/#more-8407" aria-label="Mehr Informationen über Orientierung – überlebst du ohne GPS in der Natur?">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>„Zwei Männer haben sich mit einem Dreijährigen in den österreichischen Alpen verirrt. Die Wanderer setzten einen Notruf ab. Dann startete eine außergewöhnliche Rettungsaktion.“ (Merkur.de)</p><p>„Ein Mann hat am Signalkopf die Orientierung verloren und die Einsatzkräfte alarmiert. Die finden ihn in einem Felsgraben.“ (Merkur.de)</p><p>„Eine Wanderin aus Nordrhein-Westfalen verirrt sich bei Schneetreiben im Gebirge am Königssee. 20 Mannen der Bergwacht retten ihr nach stundenlangem Einsatz das Leben.“ (Merkur.de)</p><p>Das muss nicht sein!</p><p>Auch bei Nebel, Regen oder Dunkelheit kannst du deinen Weg finden. </p><p>Wie?</p><p>Das zeigen wir dir jetzt. </p><h2 class="wp-block-heading" id="mutter-natur-hilft-dirnbsp">Mutter Natur hilft dir …</h2><p>Es gibt verschiedene Techniken und Hilfsmittel, die dir helfen können, dich in der Natur zurechtzufinden, auch wenn dein Smartphone den Geist aufgegeben hat und der Kompass daheim liegt. </p><p>Im Folgenden ein paar Tricks, wie Sonne, Mond und Sternen dir helfen können.</p><h2 class="wp-block-heading" id="orientierung-an-der-sonne-deine-uhr-wird-zum-kompass">Orientierung an der Sonne – Deine Uhr wird zum Kompass</h2><blockquote class="wp-block-quote is-style-default has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>Im Osten geht sie Sonne auf, im Süden nimmt sie ihren Lauf, im Westen wird sie untergehn, im Norden ist sie nie zu sehen.</p><cite>Sprichwort</cite></blockquote><p>Dieses Sprichwort hilft dir zu wissen, wo sich die Sonne zu welcher Tageszeit befindet. Wenn du also morgens die Sonne im Rücken hast, weißt du, dass du gegen Westen schaust.</p><p>Die Sonne geht übrigens überall im Osten auf und im Westen unter. Nur nimmt sie auf der Südhalbkugel im Norden ihren Lauf und ist im Süden nie zu sehen. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.0.3/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Im Sommer steht die Sonne um 12.00 Uhr am höchsten, im Winter um 13.00 Uhr. </p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-sonne-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8434" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-sonne-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-sonne-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-sonne-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-sonne.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Weißt du, dass man eine analoge Uhr (oder eine Smartwatch mit analogem Ziffernblatt) nutzen kann, um sich an der Sonne zu orientieren? </p><p>Es ist super einfach:</p><h3 class="wp-block-heading" id="auf-der-nordhalbkugel">Auf der Nordhalbkugel</h3><p>Alles, was du tun musst, ist deine Uhr horizontal zu halten und den Stundenzeiger in Richtung der Sonne auszurichten. </p><p>Wenn du dann eine gedachte Linie in der Mitte zwischen dem Stundenzeiger und der 12-Uhr-Marke (Winterzeit) ziehst, zeigt diese Linie in Richtung Süden. In der Sommerzeit nimmst du statt 12 Uhr die 1 Uhr Marke.</p><p>Die gegenüberliegende Seite zeigt in Richtung Norden. </p><div class="gb-container gb-container-896a47f6 gb-container-box-alert"><p class="gb-headline gb-headline-90a67fbc gb-headline-text">Achtung!</p><p>Wichtig ist bei dieser Methode, dass immer der kleinere Winkel halbiert wird!</p></div><figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-5 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8464" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-norhalbkugel-winterzeit.png" alt="" class="wp-image-8464" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-norhalbkugel-winterzeit.png 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-norhalbkugel-winterzeit-250x300.png 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Nordhalbkugel Winterzeit</figcaption></figure><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8467" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-norhalbkugel-sommerzeit.png" alt="" class="wp-image-8467" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-norhalbkugel-sommerzeit.png 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-norhalbkugel-sommerzeit-250x300.png 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Nordhalbkugel Sommerzeit</figcaption></figure></figure><h3 class="wp-block-heading" id="auf-der-suedhalbkugel">Auf der Südhalbkugel</h3><p>Hier funktioniert es ähnlich. Nur musst du jetzt die 12-Uhr-Marke auf die Sonne ausrichten. Die gedachte Linie ziehst du wieder zwischen 12 Uhr und dem Stundenzeiger.</p><p>Die Linie zeigt in diesem Fall aber auf Norden. Die gegenüberliegende Seite zeigt in Richtung Süden. </p><p>Auch hier musst du in der Sommerzeit statt der 12-Uhr-Marke 1 Uhr nehmen.</p><p>Das Ganze funktioniert am zuverlässigsten um die Mittagszeit, wenn die Sonne am höchsten steht. </p><p>Denk daran, dass du deine Uhr auf die richtige Zeitzone einstellen musst, damit deine Orientierung auch wirklich genau ist. </p><p>Diese Methode gibt dir natürlich nur eine grobe Orientierung. Sie ist nicht so genau ist wie ein Kompass oder GPS. </p><p>Übrigens: Je näher du dich am Äquator befindest, desto ungenauer ist diese Messung.</p><figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-6 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8466" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-suedhalbkugel-winterzeit.png" alt="" class="wp-image-8466" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-suedhalbkugel-winterzeit.png 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-suedhalbkugel-winterzeit-250x300.png 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Südhalbkugel Winterzeit</figcaption></figure><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8465" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-suedhalbkugel-sommerzeit.png" alt="" class="wp-image-8465" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-suedhalbkugel-sommerzeit.png 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-suedhalbkugel-sommerzeit-250x300.png 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Südhalbkugel Sommerzeit</figcaption></figure></figure><h2 class="wp-block-heading" id="orientierung-am-mond">Orientierung am Mond</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-mond-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8435" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-mond-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-mond-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-mond-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-mond.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Jetzt, wo du dich an der Sonne orientieren kannst, klappt es bestimmt auch mit dem Mond. Das Prinzip ist nämlich dasselbe. </p><p>Auch hier musst du natürlich Glück haben, damit der Mond auch wirklich sichtbar ist. Optimal funktioniert diese Methode bei Vollmond.</p><p>Wenn du den Mond entdeckt hast, halte deine Uhr waagerecht und richte den Stundenzeiger auf den Mond. </p><p>Teile jetzt den Bereich zwischen dem Stundenzeiger und der 12-Uhr-Marke mit einer gedachten Linie in zwei Hälften. </p><p>Die gedachte Linie zeigt auf der Nordhalbkugel Richtung Süden. Auf der Südhalbkugel zeigt sie nach Norden. </p><p>Und auch hier muss die Sommerzeit berücksichtigt werden. Dann wird statt der 12-Uhr-Marke ebenfalls 1 Uhr verwendet.</p><p>Wenn der Mond allerdings nicht voll ist, wird es etwas komplexer. Dazu mehr am Ende des Artikels unter „Das könnte dich zu diesem Thema auch noch interessieren“.</p><h2 class="wp-block-heading" id="orientierung-an-den-sternen">Orientierung an den Sternen</h2><p>Auch die Sterne helfen dir, dich zu orientieren. Auf der Nordhalbkugel zeigt dir der Nordstern (Polarstern), wo Norden ist. </p><p>Wie du den findest?</p><p>Das Sternenbild „Großer Wagen“ findet man – wenn man es kennt – sehr schnell. Es ist eine auffällige Sternenkonstellation, die aussieht wie eine Schubkarre. Er besteht aus sieben hellen Sternen.</p><p>Speziell wichtig sind für uns dabei die zwei hinteren Sterne der „Ladefläche“ des Großen Wagens. Diese beiden Sterne, bekannt als die Zeigersterne, sind Dubhe und Merak.</p><p>Um den Polarstern zu finden, nimmst du diese zwei Sterne als Ausgangspunkt. Stell dir eine gedachte Linie vor, die von Merak (dem unteren Stern) zu Dubhe (dem oberen Stern) führt. Verlängere diese Linie nach oben – etwa fünfmal die Distanz zwischen Dubhe und Merak.</p><p>Der Polarstern ist gleichzeitig auch der hellste Stern im „Kleinen Wagen“, einer kleineren und weniger auffälligen Sternenkonstellation. Er sieht aus, wie eine Mini-Version des Großen Wagens. Der Polarstern befindet sich am Ende der Deichsel des Kleinen Wagens.</p><p>Oft sieht der Kleine Wagen wie ein Spiegelbild des Großen Wagens aus. Er besteht ebenfalls aus sieben Sternen, die ein Trapez mit einer Deichsel formen. Der Polarstern bildet dabei die Spitze der Deichsel.</p><div class="gb-container gb-container-5cd5a0e2 gb-container-box-standard"><p class="gb-headline gb-headline-cc66ae28 gb-headline-text">Wusstest du schon?</p><p>Das Sternbild „Großer Wagen“ ist in Deutschland das ganze Jahr über und zu jeder Zeit in der Nacht sichtbar.</p></div><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-grosser-wagen-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8429" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-grosser-wagen-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-grosser-wagen-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-grosser-wagen-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-grosser-wagen.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Das Sternbild „Großer Wagen“. Links oben die Deichsel, rechts der „Kasten“, oder die „Ladefläche“.</figcaption></figure><p>Wenn du dich auf der Südhalbkugel befindest, kannst du das „Kreuz des Südens“ nutzen. Das Sternbild besteht aus vier hellen Sternen, die in einem Kreuz angeordnet sind. </p><p>Stelle dir eine Linie zwischen den beiden Sternen vor, die sich auf der rechten Seite des Kreuzes befinden. Diese gedachte Linie zeigt Richtung Süden.</p><h2 class="wp-block-heading" id="kompasspflanzen-ziemlich-praktisch">Kompasspflanzen – ziemlich praktisch!</h2><p>Solltest du tagelang weder den Mond noch die Sonne sehen, bist du trotzdem nicht verloren. Es gibt ja noch die Kompasspflanzen!</p><p>Für die meisten Pflanzen gilt in der freien Natur, dass die Blätter auf der südlichen Seite dicker und dichter sind. </p><p>Es gibt aber auch richtige „Kompasspflanzen“. Sie helfen dir ziemlich zuverlässig beim Navigieren – und das ohne Kompass. </p><p>Zu diesen Pflanzen gehört der<a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Stachel-Lattich" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> Stachel-Lattich</a>. Er wird auch Zaun-Lattich oder Kompass-Lattich genannt. </p><figure class="wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-7 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex"><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8446" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-kompass-lattich.png" alt="" class="wp-image-8446" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-kompass-lattich.png 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-kompass-lattich-250x300.png 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Blätter des Stachel-Lattich</figcaption></figure><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="500" height="600" data-id="8445" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-zaun-lattich.png" alt="" class="wp-image-8445" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-zaun-lattich.png 500w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-zaun-lattich-250x300.png 250w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" /><figcaption class="wp-element-caption">Blüten des Stachel-Lattich</figcaption></figure></figure><p>Diese Pflanze wächst hierzulande eigentlich überall. Wahrscheinlich bist du ihr unbewusst schon unzählige Male am Wegesrand begegnet. </p><p>Sie wird 30 bis 120 cm hoch. Wenn du den Stängel abbrichst, kommt eine weiße Flüssigkeit heraus. </p><p>In der Zeit der Fruchtbildung ist die Pflanze wie von Wattebällchen übersät. Die Schirmchen der Früchte bilden nämlich eine hübsche Kugel.</p><p>Interessant zur Orientierung sind für dich aber die Blätter. Der Stachel Lattich möchte nämlich die heiße Mittagssonne vermeiden. Meist zeigt die Schmalseite in Nord-Süd. Die Spreite (der flächige Teil des Blattes) zeigt nach Ost-West.</p><p>Weitere Kompasspflanzen sind:</p><ul><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Kompasspflanze" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Kompasspflanze</a></li><li>Manche <a rel="noreferrer noopener" href="https://de.wikipedia.org/wiki/Schwertlilien" target="_blank">Schwertlilien</a></li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Rainfarn" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Rainfarn</a></li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Gold-Aster" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Gold-Aster</a></li><li>Und natürlich die <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Sonnenblume" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sonnenblume</a></li></ul><h2 class="wp-block-heading" id="ameisen-als-orientierungshilfe">Ameisen als Orientierungshilfe</h2><p>Wusstest du, dass sich Ameisen in der Sonne aufwärmen, bevor sie zurück ins Nest laufen, um das Nest aufzuheizen? </p><p>Ja, das machen sie wirklich! Sie brauchen Wärme, um ihren Ameisenstaat in Schwung zu bringen.</p><p>Clever, oder?</p><p>Das ist wohl auch der Grund, warum sie ihre Hügel oft gegen Süden bauen. So bekommen die Hügel nämlich mehr Sonnenlicht und wärmen sich dadurch schneller auf. Ameisen brauchen die Wärme, um ihre Eier und die Brut zu wärmen und den Ameisenstaat am Laufen zu halten.</p><p>Ameisen bauen ihre Hügel oft an Bäume. Diese stehen dann meist nördlich des Hügels. </p><p>So helfen dir Ameisen bei der Orientierung!</p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-ameisen-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8449" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-ameisen-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-ameisen-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-ameisen-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/orientierung-ameisen.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Ein Ameisenhaufen vor einem Baum</figcaption></figure><p>Das könnte dich zu diesem Thema auch noch interessieren:</p><div class="gb-container gb-container-0eeb2ece gb-accordion"><div class="gb-container gb-container-11fe1eb2 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-d5c6a2de gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong>Bäume zur Orientierung nutzen</strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-aee6dd87"><h4 class="wp-block-heading" id="moos">Moos</h4><p>Mein Opa hatte mir einmal gesagt, dass er sich früher oft am Moos der Bäume orientiert hat. </p><p>Wie das?</p><p>Moos wächst in Deutschland hauptsächlich auf der nördlichen Seite von Bäumen, weil es dort weniger Sonnenlicht und mehr Feuchtigkeit gibt.</p><p>Die nördliche Seite ist also die „Wetterseite“.</p><h4 class="wp-block-heading" id="ausrichtung">Ausrichtung</h4><p>Zusätzlich kannst du dich oft auch an der Ausrichtung der Bäume orientieren. Vor allem bei frei stehenden Bäumen kannst du darauf achten, wie sie wachsen.</p><p>Der Wind kommt in Europa hauptsächlich aus dem Westen. Deshalb wachsen Bäume oft gegen Osten geneigt, weil der Wind sie in diese Richtung drückt.</p><h4 class="wp-block-heading" id="jahresringe">Jahresringe</h4><p>Wenn du bei gefällten Bäumen den Baumstumpf näher unter die Lupe nimmst, kannst du auch herausfinden, wo Süden ist. Und zwar ist es immer die Seite, auf der die Jahresringer weiter auseinander liegen. Auf dieser „warmen“ Seite hat die Sonne nämlich für mehr Wachstum gesorgt.</p></div></div></div><div class="gb-container gb-container-8f1d6382 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-fd93fd3b gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Am Mond orientieren, wenn nicht Vollmond ist</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-01b82ff4"><p>Erst einmal musst du wissen, ob der Mond zu – oder abnimmt. </p><div class="gb-container gb-container-ffe94d63 gb-container-box-success"><p class="gb-headline gb-headline-6047d98e gb-headline-text">Tipp!</p><p>Hat der Mond seine Rundung auf der linken Seite wie bei „a“ ist er abnehmend.</p><p>Ist die Rundung rechts wie beim altdeutschen „z“ ist er zunehmend. </p></div><p>Danach geht es ans schätzen. Wie viel Mondfläche ist im Vergleich zum Vollmond zu sehen? Dabei kannst du aus zwölf Mondphasen wählen. Also: Vollmond bedeutet 12/12 (Zähler/Nenner), Viertelmond 3/12, Halbmond 6/12 …</p><p>Die Zahl vor dem Schrägstrich (Zähler des Bruchs) nutzt du jetzt als „Stundenzahl“. </p><p>Jetzt kommt es auch noch darauf an, ob es vor oder nach Mitternacht ist. Vor Mitternacht findest du Süden durch Halbieren des Winkels zwischen dem kleinen Zeiger und der 12 entgegen der Uhrzeigerrichtung. Nach Mitternacht mit der Uhrzeigerrichtung. </p><p>Ok, jetzt geht es richtig ans Rechnen: Bei abnehmendem Mond musst du die ermittelte „Stundenzahl“ zur tatsächlichen Uhrzeit addieren, bei zunehmendem Mond subtrahieren. </p><p><strong>Beispiel: Es ist 22.30 Uhr, der Mond ist abnehmend und zeigt 8/12 der Vollmondfläche.</strong></p><p>Formel: 22.30 Uhr + 8 Stunden = 30.30 Uhr. </p><p>30 Uhr gibt es natürlich nicht. Also fängst du ab 24.00 Uhr wieder bei 0 an und kommst auf 6.30 Uhr. </p><p>Jetzt tust du so, als wäre tatsächlich 6.30 Uhr und richtest den imaginären Stundenzeiger auf den Mond, liegt Süden wieder genau zwischen dem kleinen Zeiger und der 12 (gegen den Uhrzeigersinn). </p><p>Diese Methode ist ziemlich kompliziert, funktioniert dafür aber ziemlich zuverlässig.</p></div></div></div><div class="gb-container gb-container-0236edd5 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-42b956a5 gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Orientierung an den Sternen – ohne Polarstern</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-37c775eb"><p>Wenn du dir die Sterne anschaust, kannst du anhand der Bewegung der Erde bestimmen, in welche Himmelsrichtung du blickst.</p><p>Wähle dafür zwei entfernte Punkte, wie zwei Bäume, und zwischen ihnen zwei senkrecht in den Boden gesteckte Stöcke als Zielfernrohr nutzen. Wähle einen Stern aus, der genau durch das Zielfernrohr zu sehen ist, und beobachte ihn für eine Weile.</p><p>Durch die Rotation der Erde wird sich der Stern langsam bewegen:</p><ul><li>Wenn der Stern nach links wandert, schaust du nach Norden. </li><li>Wenn der Stern nach rechts wandert, schaust du nach Süden. </li><li>Wenn sich der Stern nach oben bewegt, schaust du nach Osten.</li><li>Wenn er sich nach unten bewegt, schaust du nach Westen.</li></ul></div></div></div><div class="gb-container gb-container-2cdb6ad7 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-f4668541 gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Satellitenschüsseln – Orientierung </strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-6659f0b1"><p>Solltest du in der Nähe einer Stadt sein, können dir auch die Satellitenschüsseln bei der Orientierung helfen. </p><p>Diese werden nämlich meistens nach Süd-Ost ausgerichtet. </p><p>Das gilt aber nur auf der Nordhalbkugel. Wenn du auf der Südhalbkugel unterwegs bist, sind sie nach Nord-Ost ausgerichtet. </p></div></div></div></div>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/orientierung/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>2</slash:comments></item><item><title>5 Schritte zum Leben – Erste Hilfe Maßnahmen</title><link>https://berginstinct.de/erste-hilfe-massnahmen/</link><comments>https://berginstinct.de/erste-hilfe-massnahmen/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Tue, 14 Mar 2023 12:28:58 +0000</pubDate><category><![CDATA[Tipps]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=8364</guid><description><![CDATA[Wer umsichtig unterwegs ist, kann Unfälle meist komplett vermeiden. Allerdings kann es trotzdem jederzeit sein, dass jemandem auf dem Weg, Mitwanderern oder dir selbst etwas passiert. Was dann? Hier 5 Schritte, die dir oder einer anderen verletzten Person das Leben retten können. Schritt 1: Vorbereitung Packe eine Erste-Hilfe-Ausrüstung ein: Stelle sicher, dass du immer eine ... <p class="read-more-container"><a title="5 Schritte zum Leben – Erste Hilfe Maßnahmen" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/erste-hilfe-massnahmen/#more-8364" aria-label="Mehr Informationen über 5 Schritte zum Leben – Erste Hilfe Maßnahmen">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>Wer umsichtig unterwegs ist, kann Unfälle meist komplett vermeiden. </p><p>Allerdings kann es trotzdem jederzeit sein, dass jemandem auf dem Weg, Mitwanderern oder dir selbst etwas passiert. </p><p>Was dann?</p><p>Hier 5 Schritte, die dir oder einer anderen verletzten Person das Leben retten können. </p><h2 class="wp-block-heading" id="schritt-1-vorbereitung">Schritt 1: Vorbereitung </h2><p>Packe eine Erste-Hilfe-Ausrüstung ein: Stelle sicher, dass du immer eine gut ausgestattete Erste-Hilfe-Ausrüstung dabei hast, wenn du wandern gehst. Diese sollte mindestens Wundversorgungsmaterialien, Schmerzmittel, eine Rettungsdecke und eine Schere enthalten.</p><p>Überprüfe auch, wo es auf deiner Strecke Rettungsstationen oder Hütten gibt, in die man Verletzte bringen könnte. </p><p>Speichere dir unbedingt die Notfall-Telefonnummern in dein Handy ein:</p><ul><li><strong>Alpiner Notruf: 140</strong></li><li><strong>Euro-Notruf: 112</strong></li></ul><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notunterkunft-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8395" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notunterkunft-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notunterkunft-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notunterkunft-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notunterkunft.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Eine Notunterkunft kann manchmal Leben retten</figcaption></figure><h2 class="wp-block-heading" id="schritt-2-die-eigenen-grenzen-anerkennen">Schritt 2: Die eigenen Grenzen anerkennen</h2><p>Wenn du jemanden in Gefahr siehst, solltest du dir deiner eigenen Grenzen bewusst sein. Ein Nichtschwimmer rettet logischerweise niemanden, der am Ertrinken ist. </p><p>Genauso wenig solltest du dich im Fels, Eis oder Schnee an eine Stelle begeben, an der du dich selbst nicht sicher fühlst. </p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-absturz-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8396" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-absturz-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-absturz-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-absturz-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-absturz.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Immer wieder warnende Beispiele, die eigenen Grenzen anzuerkennen …</figcaption></figure><p>Fühlst du dich in der Lage zu helfen, solltest du ruhig und konzentriert bleiben. Versuche, den Verletzten ebenfalls zu beruhigen. </p><p>Dann gilt immer die Regel: <strong>Prüfen – Rufen – Drücken</strong></p><h2 class="wp-block-heading" id="schritt-3-pruefen-zustand-des-verletzten">Schritt 3: Prüfen (Zustand des Verletzten)</h2><p>Das heißt: Überprüfe den Verletzten und rufe dann den Rettungsdienst. Erst wenn du das gemacht hast, solltest du Erste Hilfe zu leisten, wenn nötig. </p><p>Wenn die betroffene Person noch reagiert, solltest du gezielte Fragen stellen, um wichtige Informationen über Beschwerden, Schmerzen oder den Unfallhergang zu erhalten. Diese Informationen können dir helfen, die notwendigen Hilfeleistungen zu leisten und die Verletzung oder Erkrankung der Person besser zu verstehen.</p><p>Wenn die Person nicht auf Ansprache oder sanftes Rütteln an den Schultern reagiert, ist sie bewusstlos. Das bedeutet, dass sie nicht mehr ansprechbar ist und nicht mehr in der Lage, sich räumlich oder zeitlich zu orientieren oder auf Reize zu reagieren.</p><p>Überprüfe dann, ob die Person normal atmet. </p><p>Ist die Atmung vorhanden, bringe die Person in die stabile Seitenlage. Decke sie zu und spreche ihr immer beruhigend zu. Prüfe immer wieder das Bewusstsein und die Atmung.</p><p>Wenn du Zweifel hast oder keine Atmung erkennst, beuge den Kopf der betroffenen Person nach hinten und öffne den Mund. Dadurch werden die Atemwege frei gemacht. Wenn die Person bewusstlos ist und du keine Atmung hörst oder Brustkorbbewegungen siehst, dann liegt ein Kreislaufstillstand vor.</p><h2 class="wp-block-heading" id="schritt-4-rufen-hilfe-holen-notarzt">Schritt 4: Rufen (Hilfe holen / Notarzt)</h2><p>In diesem Fall musst du schnell handeln. Wenn möglich, rufe andere Personen dazu, die den Notarzt alarmieren sollen. Ist niemand in der Nähe, rufe selbst die Notrufnummer 112 oder den Alpinen Notruf 140.</p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notarzt-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8398" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notarzt-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notarzt-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notarzt-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/erste-hilfe-massnahmen-notarzt.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Beschreibe möglichst detailliert, wo du dich befindest. Orientiere dich und mache möglichst genaue Angaben wie Ort, Straße, Hausnummer, Fabrikgebäude, Zufahrtswege, Stockwerk usw. </p><p>Warte auf jeden Fall auf Rückfragen! Lege erst auf, wenn das Gespräch von der Leitstelle beendet wurde. </p><p>Weitere Informationen, die sehr wahrscheinlich benötigt werden, sind: </p><ul><li>Was ist genau passiert? </li><li>Wie viele Personen sind betroffenen? </li><li>Welche Verletzungen/ Symptome liegen vor (ist die betroffene Person ansprechbar?) </li><li>Besteht Lebensgefahr? </li></ul><p>Hab keine Angst, etwas falsch zu machen. Du unterhältst dich beim Notruf mit geschultem Personal. Sie werden dir alle nötigen Fragen stellen. </p><p>Außerdem wirst du nicht allein gelassen, wenn du telefonisch Unterstützung brauchst. Sie können dir auch Anleitung bei der Ersten Hilfe geben. </p><p>Beginne sofort nach dem Absetzen des Notrufs mit der Herz-Lungen-Wiederbelebung. </p><p>Es ist wichtig, dass du schnell handelst, da jeder Augenblick zählt, wenn es um die Wiederbelebung einer Person geht.</p><h2 class="wp-block-heading" id="schritt-5-druecken-herzlungenwiederbelebung">Schritt 5: Drücken (Herz-Lungen-Wiederbelebung)</h2><div class="gb-container gb-container-896a47f6 gb-container-box-alert"><p class="gb-headline gb-headline-90a67fbc gb-headline-text">Achtung!</p><p>Wenn jemand bewusstlos ist, kann es schnell zu einem Kreislaufstillstand kommen. Deshalb ist es so wichtig, dass du schnell handelst. Aber:</p><p><strong>Für Säuglinge und Kinder gelten besondere Herz-Lungen-Wiederbelebungsmaßnahmen!</strong></p><p>Der Körper von Säuglingen und Kindern reagiert anders auf die Wiederbelebung als der eines Erwachsenen.</p><p>Sie haben eine höhere Atemfrequenz und eine geringere Lungenvolumenkapazität. Das bedeutet, dass die Wiederbelebung bei Kindern schneller und energischer durchgeführt werden muss.</p><p>Wenn du also jemals in eine Situation gerätst, in der du einem bewusstlosen Kind helfen musst, solltest du dich zuerst über die speziellen Wiederbelebungsmaßnahmen bei Kindern und Säuglingen informieren.</p></div><h3 class="wp-block-heading" id="herzdruckmassage">Herzdruckmassage</h3><ul><li>Geh neben der betroffenen Person in Höhe des Brustkorbs auf die Knie.</li><li>Mach den Oberkörper der betroffenen Person frei.</li><li>Lege den Ballen einer Hand auf die Mitte des Brustkorbs.</li><li>Setze den Ballen der anderen Hand auf die erste Hand.</li><li>Strecke beide Arme und drücke den Brustkorb senkrecht von oben.</li><li>Drücke mit einer Frequenz von 100- bis 120-mal pro Minute. Eine gute Methode, um diese Frequenz einzuhalten, ist, dass du das Lied <a rel="noreferrer noopener" href="https://www.youtube.com/watch?v=I_izvAbhExY" target="_blank">„Stayin‘ Alive“ von den Bee Gees</a> im Kopf behältst und im Rhythmus der Musik drückst. Der Song hat eine Frequenz von etwa 100-120 Schlägen pro Minute und kann dir helfen, die richtige Geschwindigkeit einzuhalten.</li><li>Drücke 30 Mal ca. 5-6 cm tief nach unten.</li><li>Entlaste dann wieder den Brustkorb.</li><li>Druck- und Entlastungsdauer sollten gleich sein.</li><li>Wenn du dich traust, zusätzlich zu beatmen, solltest du im Wechsel zu den 30 Kompressionen zwei Atemspenden geben.</li></ul><div class="gb-container gb-container-5cd5a0e2 gb-container-box-standard"><p class="gb-headline gb-headline-cc66ae28 gb-headline-text">Wusstest du schon?</p><p>Manchmal heißt es, man soll beatmen und Herzdruckmassage durchführen. Dann heißt es wieder, die Kompressionen reichen aus. </p><p>Warum der Unterschied?</p><p>In den ersten Minuten nach einem Herzstillstand ist in erster Linie nicht die Beatmung entscheidend. Die Sauerstoffvorräte im Körper reichen noch für 7 bis 8 Minuten. Entscheidend ist, den Blutfluss durch Herzdruckmassage wieder in Gang zu bringen, damit der Sauerstoff ins Gehirn gelangt.</p><p>Wenn der Kreislaufstillstand die Folge einer respiratorischen Insuffizienz ist – das ist häufig bei Kindern und intoxikierten Patienten der Fall – ist nur eine Reanimation mit Beatmung sinnvoll. </p><p>Da das den Vorgang allerdings verkompliziert, trauen sich Laien oft nicht, überhaupt anzufangen. </p><p>Wenn du dich also unsicher fühlst, solltest du lieber nur die Herzdruckmassage durchführen. Und das, bis professionelle Hilfe eintrifft!</p></div><p>Die Herzdruckmassage solltest du durchführen, bis das Rettungsdienstpersonal eintrifft oder eindeutige Lebenszeichen da sind. Dazu gehören: Einsetzen der Atmung, Husten, Schlucken<br>oder sonstige Bewegung des Betroffenen.</p><p>Wenn die Atmung einsetzt, die Person aber weiterhin Bewusstlos ist, bringe sie sofort in die stabile Seitenlage.</p><p>Wir haben außerdem die <a rel="noreferrer noopener" href="https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/erste-hilfe/erste-hilfe-app-fuer-unterwegs/" target="_blank">kostenlose DRK-App</a> auf unserem Smartphone. Unter „Mein kleiner Lebensretter“ findest du viele Notfälle mit den jeweils notwendigen Hilfeleistungen aufgeführt. Oft vergisst man im Stressmoment eben doch das eine oder andere …</p><p>Indem du diese Tipps befolgst, kannst du sicherstellen, dass du auf mögliche Notfälle beim Wandern vorbereitet bist und im Falle eines Unfalls schnell und effektiv handeln kannst.</p><div class="gb-container gb-container-0eeb2ece gb-accordion"><div class="gb-container gb-container-11fe1eb2 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-d5c6a2de gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong>Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern</strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-aee6dd87"><p>Bei der Herz-Lungen-Wiederbelebung von Säuglingen und Kleinkindern muss der altersbedingte Atemrhythmus, das Atemvolumen und die entsprechende Herzfrequenz berücksichtigt werden. Das bedeutet, dass die Wiederbelebungsmaßnahmen entsprechend angepasst werden müssen.</p><p>Aufgrund der höheren Gefahr bei Kindern und Säuglingen, dass die Atemwege durch Fremdkörper blockiert werden, sollten vor Beginn der Herzdruckmassage bis zu fünf initiale Atemspenden verabreicht werden. Wenn eine Atemspende nicht möglich ist, sollte ausschließlich die Herzdruckmassage durchgeführt werden.</p><p>Bei der Herzdruckmassage bei einem Säugling zwei Fingerkuppen einer Hand auf die Mitte des Brustkorbs des Säuglings (unteres Drittel des Brustbeins) platzieren. Mit zwei Fingern das Brustbein ca. ein Drittel bis zur Hälfte (ca. 4 cm) tief nach unten drücken.</p><p>Wenn du also eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchführen musst, achte darauf, die Maßnahmen entsprechend anzupassen. </p><p>Weitere detaillierte Infos findest du auf der <a href="https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/erste-hilfe/wiederbelebung-bei-kindern-und-saeuglingen/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Website des DRK</a>.</p></div></div></div><div class="gb-container gb-container-8f1d6382 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-fd93fd3b gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Stabile Seitenlage</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-01b82ff4"><p>Die stabile Seitenlage ist eine wichtige Erste-Hilfe-Maßnahme, die dir helfen kann, eine Person in eine sichere Position zu bringen, wenn sie bewusstlos ist oder in einem anderen Zustand ist, der ihre Atmung beeinträchtigt.</p><p>Mit der stabilen Seitenlage sorgst du dafür, dass die Atemwege frei bleiben und dass die verletzte Person in einer Position liegt, die das Risiko von Erstickung minimiert. </p><p>Gleichzeitig hilft die stabile Seitenlage auch dabei, Verletzungen an der Wirbelsäule oder anderen Körperteilen zu vermeiden, indem der Kopf, der Hals und der Rücken der Person in einer neutralen Position gehalten werden.</p><p>Wenn du dich um eine bewusstlose Person kümmerst, ist es wichtig, sie in der stabilen Seitenlage zu halten, während du auf professionelle medizinische Hilfe wartest. </p><p>Wie bringst du eine Person in die stabile Seitenlage?</p><ol><li>Zuerst neben der betroffenen Person knien. Beine der Person auf dem Rücken liegend komplett strecken. Den dir nahen Arm des Bewusstlosen angewinkelt nach oben legen, die Handinnenfläche zeigt dabei nach oben. </li><li>Den Arm der anderen Seite am Handgelenk greifen. Kreuze den Arm vor der Brust, die Handoberfläche des Betroffenen dabei an dessen Wange legen. Lasse die Hand nicht los.</li><li>An den dir weiter entfernten Oberschenkel greifen und das Bein des Betroffenen beugen.</li><li>Zieh den Betroffenen jetzt zu dir herüber. Das oben liegende Bein solltest du so ausrichten, dass der Oberschenkel im rechten Winkel zur Hüfte liegt</li><li>Zuletzt den Hals überstrecken, damit die Atemwege frei werden und den Mund des Betroffenen leicht öffnen. Die an der Wange liegende Hand so ausrichten, dass der Hals überstreckt bleibt.</li></ol><p>Weitere Details dazu findest du auf der <a rel="noreferrer noopener" href="https://www.drk.de/hilfe-in-deutschland/erste-hilfe/wiederbelebung-bei-kindern-und-saeuglingen/" target="_blank">Website des DRK</a>.</p></div></div></div></div>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/erste-hilfe-massnahmen/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item><item><title>7 Tipps, die dir beim Wandern dein Leben retten können</title><link>https://berginstinct.de/sicherheit-beim-wandern/</link><comments>https://berginstinct.de/sicherheit-beim-wandern/#comments</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Mon, 13 Mar 2023 09:49:18 +0000</pubDate><category><![CDATA[Tipps]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=7569</guid><description><![CDATA[Wandern kann gefährlich sein, wenn du nicht richtig vorbereitet bist! Deshalb haben wir diesen Sicherheitsleitfaden für Wanderungen zusammengestellt, damit du bei deiner nächsten Tour sicher unterwegs bist. Mit unseren Tipps kannst du Gefahren vermeiden und eine geniale Zeit in der Natur haben. Wir wollen, dass jeder sicher unterwegs ist. Gib diesen Leitfaden deshalb bitte an ... <p class="read-more-container"><a title="7 Tipps, die dir beim Wandern dein Leben retten können" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/sicherheit-beim-wandern/#more-7569" aria-label="Mehr Informationen über 7 Tipps, die dir beim Wandern dein Leben retten können">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>Wandern kann gefährlich sein, wenn du nicht richtig vorbereitet bist!</p><p>Deshalb haben wir diesen Sicherheitsleitfaden für Wanderungen zusammengestellt, damit du bei deiner nächsten Tour sicher unterwegs bist. Mit unseren Tipps kannst du Gefahren vermeiden und eine geniale Zeit in der Natur haben.</p><p>Wir wollen, dass jeder sicher unterwegs ist. Gib diesen Leitfaden deshalb bitte an deine Freunde und Familie weiter. Er könnte ihnen das Leben retten!</p><p>Erfahre hier, wie du sicher unterwegs sein kannst:</p><h2 class="wp-block-heading" id="1-gewissenhafte-tourenplanung">1. Gewissenhafte Tourenplanung</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-planung-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8354" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-planung-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-planung-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-planung-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-planung.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Bevor du zu deiner Bergtour aufbrichst, vergewissere dich, dass alle in der Gruppe fit genug für die Herausforderung sind. Sei dir sicher, dass alle Kinder, die mit dir unterwegs sind, gut vorbereitet sind – Sicherheit geht immer vor!</p><p>Plane deine Wanderung auf markierten Wegen. Geh nicht davon aus, dass man schon überall irgendwie durchkommt. Damit setzt du die ganze Gruppe großen Gefahren aus. Außerdem wird damit Flora und Fauna geschädigt.</p><p>Informiere dich über Details wie die Lage der Hütten und die Entfernungen, aber vergiss auch nicht das Wetter. Informiere dich über die Wettervorhersagen – so wird dein Ausflug auf jeden Fall ein Erfolg! Worauf es beim Wetter in den Bergen ankommt, erfährst du ebenfalls auf dieser Website.</p><p>Plane auch Umkehrmöglichkeiten und Einkehrmöglichkeiten in deine Tour mit ein. Auch der Fahrplan der öffentlichen Verkehrsmittel oder einer nahegelegenen Bergbahn sollte abrufbar sein. So bist du auf Notfälle besser vorbereitet. </p><h2 class="wp-block-heading" id="2-vollstaendige-ausruestung">2. Vollständige Ausrüstung</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-ausruestung-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8353" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-ausruestung-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-ausruestung-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-ausruestung-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-ausruestung.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Bevor du zu einer Wanderung aufbrichst, stelle sicher, dass alles Notwendige eingepackt ist! Ein gutes Paar Schuhe, in dem du dich wohlfühlst, ist Grundvoraussetzung. Welche Art Schuhe die richtigen sind, kommt auf das Wetter, die Art der Tour und den persönlichen Geschmack an. </p><p>Zur Grundausrüstung gehört auch ein wetterfester Rucksack, der den Inhalt gut schützt und beim Gehen nicht drückt sowie ein kleines Erste-Hilfe-Set. </p><p>Je nach Wetter brauchst du entweder Sonnenschutz wie Hut und Sonnencreme oder warme und winddichte Kleidung, die dich zuverlässig schützt, wenn es kühl oder nass wird. </p><p>Zu guter Letzt sind Getränke und Proviant ebenfalls ein Muss. Natürlich kommt es auch hier auf die Länge der Tour an. Am wichtigsten ist es, ausreichend Wasser mitzunehmen. Als Proviant reichen oft auch einfach nur Power-Riegel oder etwas Obst.</p><p>Vergiss außerdem nicht, die Tour auf dein Smartphone herunterzuladen oder eine Wanderkarte mitzunehmen. Und: lade dein Handy auf jeden Fall komplett auf!</p><h2 class="wp-block-heading" id="3-sicherheit-geht-immer-vor">3. Sicherheit geht immer vor</h2><p>Das Ziel der Tour sollte immer der Sicherheit untergeordnet werden. Auf Biegen und Brechen noch einen Gipfel zu erreichen, oder auch bei schlechtem Wetter zu starten, ist absolut nicht vernünftig. Natürlich kann im Tal auch eine Regenwanderung ihren Reiz haben. Deshalb musst du je nach Tour und Umständen neu entscheiden. </p><blockquote class="wp-block-quote is-style-default is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p>Wie oft bist du am Berg schon umgekehrt? Es ist nicht Feigheit, was der Berg dich lehrt! Fällt auch dem Leichtsinn noch ein Gipfel in den Schoß, doch im Verzicht zeigt sich der Meister groß. Solange du lebst, führst mit dir selbst du Krieg, sich selbst zu bezwingen – schönster Gipfelsieg!</p><cite>(Autor unbekannt)</cite></blockquote><h2 class="wp-block-heading" id="4-jemanden-informieren">4. Jemanden informieren</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-bescheid-sagen-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8355" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-bescheid-sagen-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-bescheid-sagen-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-bescheid-sagen-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-bescheid-sagen.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Besonders, wenn du allein unterwegs bist, solltest du jemanden informieren.</figcaption></figure><p>Informiere einen Verwandten, Freund, Vermieter, Mitbewohner oder Hüttenwirt über die Details deines Abenteuers – wohin du gehst und wann er dich zurückerwarten kann. Vergewissere dich, dass du immer einen kurzen Eintrag in den Hütten- oder Gipfelbüchern des jeweiligen Ortes hinterlässt. Sollte etwas Unerwartetes passieren, kann das für die Bergung sehr nützlich sein. </p><h2 class="wp-block-heading" id="5-wenn-etwas-passiert-notrufnummern">5. Wenn etwas passiert – Notrufnummern</h2><p>Wenn etwas passiert, solltest du die Notrufnummern schon im Handy eingespeichert haben: </p><ul><li><strong>Alpiner Notruf: 140</strong></li><li><strong>Euro-Notruf: 112</strong></li></ul><p>Wenn du dich einmal verirren solltest, gerate nicht in Panik! Halte alle in der Gruppe zusammen und lauft zum letzten bekannten Punkt zurück.</p><h2 class="wp-block-heading" id="6-realistische-selbsteinschaetzung">6. Realistische Selbsteinschätzung</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-einschaetzen-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8352" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-einschaetzen-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-einschaetzen-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-einschaetzen-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/sicherheit-beim-wandern-einschaetzen.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><p>Willst du Fortschritte machen und deine Fähigkeiten oder Kondition weiterentwickeln? Hier ist das Geheimnis: Finde heraus, wie du dich heute fühlst. Plane dann eine Route, die in diesem Moment zu dir passt. Überfordere dich nicht, aber lass Raum für Abenteuer. Plane auch etwas Zeit zum Durchatmen ein, damit du die Tour auch genießen kannst.</p><p>Die meisten der nötigen Hilfs-Einsätze der Bergwacht sind auf eine schlechte Selbsteinschätzung der Wanderer zurückzuführen. Die Gedanken „mein Kumpel hat das auch geschafft“ oder „an diesen coolen Instagram-Hotspot muss ich es noch schaffen“ sind in der Natur nicht ratsam.</p><p>Nicht jeder kann jede Strecke gehen. Touren im Hochgebirge setzen fast immer Schwindelfreiheit und Trittsicherheit voraus. Bei herausfordernden Touren ist auch eine sportliche Grundvoraussetzung erforderlich.</p><h2 class="wp-block-heading" id="7-achtung-beim-abstieg">7. Achtung beim Abstieg</h2><p>Der Gipfel ist erreicht und das Vesper verspeist. Jetzt geht es nach Hause. Auch hier ist Sicherheit oberstes Gebot. Gerissene Bänder oder verstauchte Knochen sind beim Abstieg keine Seltenheit. Auch wenn erfahrene Wanderer scheinbar mühelos durch kniffliges Gelände navigieren und mit Leichtigkeit über Gräben zu springen – nimm dir beim Abstieg Zeit! Konzentriere dich und schau beim Gehen auf unebenem Boden, wo du hintrittst.</p><h2 class="wp-block-heading" id="fazit">Fazit</h2><p>Sicherheit beim Wandern ist extrem wichtig. Wenn du dich an die Punkte in diesem Beitrag hältst, wirst du und auch deine Mitwanderer am meisten von der Tour haben. Und vor allem werden alle den Ausflug auch positiv in Erinnerung behalten. </p><p>Hier noch ein paar zusätzliche Tipps zur Sicherheit:</p><div class="gb-container gb-container-0eeb2ece gb-accordion"><div class="gb-container gb-container-11fe1eb2 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-d5c6a2de gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong>Kennst du das Risiko durch wilde Tiere und weißt du, wie du dich im Fall eines Angriffs verhalten sollst?</strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-aee6dd87"><p>Hast du schon mal über mögliche Begegnungen mit wilden Tieren beim Wandern nachgedacht? Ja, es ist tatsächlich möglich und es gibt ein paar Dinge, die du wissen solltest, um sicher zu bleiben. Hier sind einige Beispiele für Tiere und wie du dich im Fall eines Angriffs verhalten solltest:</p><ul><li><strong>Bären</strong>: In einigen Regionen können Bären ein Problem darstellen. Es ist am besten, Bärenspray dabei zu haben und langsam und ruhig zurückzuweichen, falls man einem begegnet. Sprich ruhig, um ihm zu zeigen, dass du da bist und bewege dich dann langsam und vorsichtig weg.</li><li><strong>Schlangen</strong>: Wenn du in einer Region mit Giftschlangen wanderst, solltest du festes Schuhwerk tragen und darauf achten, wo du deine Füße hinsetzt. Im Falle eines Bisses ist es wichtig, so schnell wie möglich medizinische Hilfe zu suchen und den Biss so gut es geht ruhigzustellen.</li><li><strong>Wildschweine</strong>: Wildschweine können ebenfalls ein Risiko darstellen. Halte respektvollen Abstand zu ihnen und provoziere sie nicht. Wenn ein Wildschwein auf dich zukommt, versuche schnell einen Baum oder Felsen, zwischen dich und das Tier zu bringen. Mach keine schnellen Bewegungen und versuche nicht zu fliehen, weil das Tier dadurch noch aggressiver werden könnte.</li><li><strong>Wölfe</strong>: Halte dich von ihnen fern und füttere oder provoziere sie nicht. Falls du einem Wolf begegnest, solltest du ruhig bleiben und ihm ausweichen. Wenn der Wolf jedoch zu nahe kommt, gehe laut und bestimmt auf ihn zu und strecke dabei deine Arme aus, um größer zu wirken.</li></ul><p>Es ist wichtig, dass du dich über die Tierwelt in der Region, in der du wanderst, zu informieren und die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen.</p><p>Weitere Infos zu <a href="https://berginstinct.de/kuh-auf-der-weide-koerpersprache/">Tieren in den Alpen – besonders Kühe –</a> findest du in diesem Beitrag.</p></div></div></div><div class="gb-container gb-container-8f1d6382 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-fd93fd3b gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Weißt du, wie man einen Kompass benutzt?</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-01b82ff4"><p>Wenn alle technischen Geräte versagen, hast du vielleicht glücklicherweise noch einen Kompass am Rucksack hängen.</p><p>Jetzt solltest du nur noch wissen, wie man ihr benutzt. Hier ein paar grundlegende Tipps:</p><ul><li>Halte den Kompass flach und waagerecht, sodass die Nadel frei schwingen kann. Achte darauf, dass du genügend Abstand zu Metallgegenständen oder Stromleitungen hast, weil sie das Magnetfeld beeinträchtigen können.</li><li>Drehe den Kompass so, dass die Nordnadel auf der Kompassrose nach Norden zeigt. Die Gradskala auf dem Gehäuse sollte nun in die gleiche Richtung zeigen wie die Landschaft, die du um dich herum siehst.</li><li>Halte den Kompass so, dass er auf das Ziel zeigt, das du erreichen möchtest. Drehe das Gehäuse, bis die Nadel in der Mitte der roten Markierung auf der Rose steht.</li><li>Drehe dich jetzt um deine eigene Achse, bis sich die Nordnadel wieder auf der Kompassrose in Richtung Norden ausrichtet. Die Gradzahl auf dem Gehäuse, die jetzt unter dem Kompassglas zu sehen ist, gibt die Richtung an, in die du gehen musst, um dein Ziel zu erreichen.</li></ul><p>Es ist wichtig zu beachten, dass der Kompass dir nur die Richtung angibt und nicht den genauen Weg. Deshalb solltest du auch immer eine Karte dabei haben und die Orientierung mit Geländemerkmalen, Straßen, Flüssen und anderen Orientierungspunkten abgleichen. </p><p>Keine Sorge, mit ein bisschen Übung kann der Kompass ein wirklich nützliches Werkzeug sein, um dich bei der Navigation in der Natur zu unterstützen.</p></div></div></div><div class="gb-container gb-container-0236edd5 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-42b956a5 gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Wo kannst du dich über etwaige Sperrungen oder Beschränkungen der Wanderwege informieren?</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-37c775eb"><p>Wenn du planst, eine Wanderung in einem bestimmten Gebiet zu machen, solltest du dich vorab über mögliche Beschränkungen oder Sperrungen informieren. Hier sind ein paar Tipps, wo du diese Informationen finden kannst:</p><ul><li>Schau auf der Website der zuständigen Park- oder Naturschutzbehörde nach. Die meisten Nationalparks, Naturreservate und Wanderwege haben eigene Websites, auf denen du Informationen zu Öffnungszeiten, Regeln und Einschränkungen finden kannst.</li><li>Frag bei der lokalen Touristeninformation oder im Fremdenverkehrsbüro nach. Sie haben oft Informationen über das Wandergebiet und können dir mögliche Einschränkungen mitteilen.</li><li>Check regionale Wanderforen und Gruppen in sozialen Medien. Dort kannst du Erfahrungen anderer Wanderer lesen und aktuelle Informationen über das Gebiet erhalten.</li><li>Frag bei der örtlichen Polizei oder der Gemeindeverwaltung nach. Sie können dir oft Auskunft über eventuelle Sperrungen oder Einschränkungen geben.</li><li>Prüfe vor der Wanderung die Wetterlage. Durch Regen oder Schnee werden manche Wege unbegehbar, oder werden sogar gesperrt.</li></ul><p>Es ist wirklich wichtig, sich vor dem Wandern über etwaige Beschränkungen oder Sperrungen des Gebiets zu informieren, um sicherzustellen, dass du keine unangenehmen Überraschungen erlebst und um das Gebiet selbst zu schützen.</p><p>Weitere Tipps zu diesem Thema findest du in <a href="https://berginstinct.de/touren/wilder-see-seebach/">diesem Touren-Beitrag</a>.</p></div></div></div></div>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/sicherheit-beim-wandern/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>4</slash:comments></item><item><title>Was will mir die Kuh bloß sagen? – 6 Verhaltenstipps (+ Körpersprache „Kuh-isch“ lernen)</title><link>https://berginstinct.de/kuh-auf-der-weide-koerpersprache/</link><comments>https://berginstinct.de/kuh-auf-der-weide-koerpersprache/#respond</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Mon, 13 Mar 2023 08:14:37 +0000</pubDate><category><![CDATA[Tipps]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=7993</guid><description><![CDATA[Wir waren als Familie in Südtirol unterwegs. Die Sonne war schon hinter dem Felsmassiv verschwunden – es dämmerte. Noch über die Kuhweide und runter zum Parkplatz … Leichter geschrieben als getan 🙂 Eine der Kühe auf der Weide begann plötzlich herumzuspringen und um sich zu schlagen. Die anderen ließen sich anstecken. Schon bald rannte die gesamte ... <p class="read-more-container"><a title="Was will mir die Kuh bloß sagen? – 6 Verhaltenstipps (+ Körpersprache „Kuh-isch“ lernen)" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/kuh-auf-der-weide-koerpersprache/#more-7993" aria-label="Mehr Informationen über Was will mir die Kuh bloß sagen? – 6 Verhaltenstipps (+ Körpersprache „Kuh-isch“ lernen)">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>Wir waren als Familie in Südtirol unterwegs. Die Sonne war schon hinter dem Felsmassiv verschwunden – es dämmerte.</p><p>Noch über die Kuhweide und runter zum Parkplatz …</p><p>Leichter geschrieben als getan <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.0.3/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Eine der Kühe auf der Weide begann plötzlich herumzuspringen und um sich zu schlagen. Die anderen ließen sich anstecken. Schon bald rannte die gesamte Herde – warum auch immer – hin und her. </p><p>Wir flüchteten uns in ein umzäuntes Stück mitten auf der Weide – der Schutzzaun für ein Kruzifix.</p><p>Nach etwa 20 Minuten war das Spektakel vorbei und wir trauten uns aus der Umzäunung …</p><p>Ob uns diese Kühe etwas sagen wollten? </p><p>Keine Ahnung. </p><p>Jedenfalls reagieren Kühe mit natürlichem Instinkt auf „Eindringlinge“ wie Biker, Jogger oder Wanderer. Das kann ungesund enden. Immerhin wiegen Kühe rund eine halbe Tonne.</p><p>Besonders in der Nähe von Almen wirst du aber immer wieder auf freilaufende Herden treffen. Es gibt ein paar einfache Verhaltensregeln für den Umgang mit Kühen. Wenn du sie beachtest, werden sie dich einfach ignorieren.</p><p>Hier die wichtigsten Regeln:</p><h3 class="wp-block-heading" id="1-jeder-bleibt-in-seinem-bereich">1. Jeder bleibt in seinem Bereich</h3><p>Bleib auf den Wanderwegen. Am besten außerhalb der Weiden.</p><p>In Österreich oder in der Schweiz führen die Wanderwege allerdings auch über Weiden. </p><p>Was dann?</p><p>Betrete eine Weide nur, wenn es ein Drehkreuz oder ein Tor gibt. Das Tor danach wieder schließen. Nicht einfach über den Zaun klettern. Das ist Hausfriedensbruch! </p><p>Bleibe auch innerhalb der Weide auf dem Weg. </p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-streicheln-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8185" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-streicheln-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-streicheln-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-streicheln-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-streicheln.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><h3 class="wp-block-heading" id="2-lass-den-kuehen-ihre-privatsphaere">2. Lass den Kühen ihre Privatsphäre</h3><p>Kühe haben einen „Individualbereich“ in dem sie nicht gestört werden möchten. Wie groß der ist, hängt von der Kuh ab. <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.0.3/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>Geh ruhig und unauffällig in etwas Distanz an ihnen vorbei (ca. 20 bis 50 Meter).</p><p>Bei Kälbern solltest du noch etwas mehr Abstand halten. Sonst könntest du den vollen Körpereinsatz der „Big Mama“ spüren. </p><div class="gb-container gb-container-5cd5a0e2 gb-container-box-standard"><p class="gb-headline gb-headline-6047d98e gb-headline-text">Tipp!</p><p>In den ersten Wochen verstecken Kühe ihre Kälber gerne im hohen Gras. Falls du also durch hohes Gras gehst, sei sehr aufmerksam, damit du keins der Süßen übersiehst. Denk dran – Big Mama ist nicht weit …</p></div><h3 class="wp-block-heading" id="3-rind-und-hund-keine-so-gute-mischungnbsp">3. Rind und Hund? Keine so gute Mischung …</h3><p>Mit Hund betrittst du Weiden am besten gar nicht. Hunde erinnern Rinder an Wölfe – ihre Feinde. </p><p>Wenn es nicht anders geht, kommt der Hund an die Leine und bleibt ebenfalls auf dem Weg. Im Notfall auf jeden Fall die Leine loslassen. Geh bloß nicht dazwischen, wenn dein Hund angegriffen wird! </p><h3 class="wp-block-heading" id="4-wer-provoziert-wird-attackiert">4. Wer provoziert, wird attackiert</h3><p>Erschrecke die Tiere nicht und schaue ihnen auch nicht direkt in die Augen.</p><p>Möchtest du gerne beim Essen gestört werden? Nein? Lass also auch die Tiere in Ruhe und berühre sie nicht. Vor allem junge Rinder haben manchmal einfach keinen Bock auf dich …</p><p>Füttern ist keine gute Idee. Dadurch verlieren sie allmählich den Respekt vor Menschen. </p><p>Eine Kuh interessiert sich für dich? Bleib ruhig. Dreh ihr höflicherweise nicht den Rücken zu und verlasse die Weide. Langsam! </p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-hund-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8184" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-hund-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-hund-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-hund-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-hund.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><h3 class="wp-block-heading" id="5-du-bist-nicht-im-fechterring">5. Du bist nicht im Fechter-Ring</h3><p>Du brauchst in der Regel keinen Stock. Auf keinen Fall damit herumfuchteln. Nur im absoluten Notfall einen gezielten Schlag auf die Nase des Rindes versetzen.</p><h3 class="wp-block-heading" id="6-sei-aufmerksam">6. Sei aufmerksam</h3><p>Halte die Augen offen und beobachte, wie sich die Tiere verhalten. </p><p>Streckt die Kuh ihre Nase zu dir? Dann ist sie einfach nur neugierig. Fördere diese Neugier nicht unnötig.</p><p>Drohgebärden musst du ernst nehmen. Dass sich ein Rind unwohl fühlt, kannst du daran sehen, dass es den Kopf nach oben, unten oder zur Seite schüttelt. Je ruckartiger sie sich bewegt, desto emotionaler ist sie. </p><p>Auch wenn die Kuh den Kopf senkt, also die Hörner (auch wenn nicht vorhanden) zeigt. Damit will sie definitiv sagen: „Lass mich in Ruhe, hör auf damit!“</p><p>Wenn eine Kuh ihren Schwanz schlägt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass sie gestresst oder unzufrieden ist und möglicherweise aggressiv werden könnte.</p><p>Wie bei anderen Tieren ist auch bei Rindern das Anlegen der Ohren ein Warnsignal. Hörbare Anzeichen sind Scharren, Stampfen, Schnauben oder sogar Brüllen. </p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-attakiert-1024x539.jpg" alt="" class="wp-image-8186" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-attakiert-1024x539.jpg 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-attakiert-300x158.jpg 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-attakiert-768x404.jpg 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/02/kuh-auf-der-weide-koerpersprache-attakiert.jpg 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure><div class="gb-container gb-container-0eeb2ece gb-accordion"><div class="gb-container gb-container-0236edd5 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-42b956a5 gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Was ist der Almabtrieb?</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-37c775eb"><p>Der Almabtrieb ist eine traditionelle Veranstaltung, die jedes Jahr im Herbst in den Alpen stattfindet. Dabei werden die Viehherden von den Sommerweiden (Almen) in den Bergen in die Talregionen getrieben. Dort verbringt das Vieh den Winter.</p><p>Während des Sommers werden Kühe, Schafe und Ziegen auf Weiden in den Bergen gehalten, wo sie grasen und Milch produzieren. Am Ende des Sommers kehren die Viehherden zurück in die Täler, wo die Bauern ihre Tiere wieder in den warmen Stallungen unterbringen.</p><p>Beim Almabtrieb werden die Tiere oft aufwendig mit Blumen, Zweigen und Glocken geschmückt und von den Bauern und Hirten begleitet. Die Dekoration der Tiere mit Blumen und Zweigen hat eine lange Tradition und soll dazu beitragen, den Viehhirten und Bauern Glück und Wohlstand für das kommende Jahr zu bringen.</p><p>In einigen Regionen werden dabei traditionelle Trachten getragen, Musik gespielt und regionale Spezialitäten angeboten. </p><p>Der Almabtrieb ist nicht nur ein wichtiger Wirtschaftsfaktor für die Alpenregionen, sondern auch ein wichtiger kultureller Aspekt und ein beliebtes Fest für Einheimische und Touristen.</p></div></div></div><div class="gb-container gb-container-421bb5c4 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-e70289b2 gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong>Warum ist die Viehzucht so eng mit den Alpen verbunden?</strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-3c7d758f"><p>Die Viehzucht hat eine lange Tradition in den Alpen und ist seit Jahrhunderten ein wichtiger Bestandteil der alpinen Kultur und Wirtschaft. Es gibt mehrere Gründe, warum die Viehzucht in den Alpen so wichtig ist:</p><ul><li><strong>Große Weideflächen</strong>: Die Alpenregionen bieten extrem viel Weidefläche für das Vieh. Die Grasflächen können wegen des rauen Klimas und der steilen Geländemerkmale für nichts anderes genutzt werden. Die Almen und Bergweiden bieten den Tieren während der Sommermonate außerdem frisches Gras und sauberes Wasser.</li><li><strong>Milchwirtschaft</strong>: Die Viehzucht in den Alpen ist eng mit der Milchwirtschaft verbunden. Die Milchproduktion in den Alpen hat eine lange Tradition und die Milchprodukte wie Käse und Butter sind wichtige regionale Spezialitäten. Wir nehmen auf der Heimfahrt gerne immer einen leckeren Almkäse mit …</li><li><strong>Tourismus</strong>: Die Viehzucht und die Almweiden sind auch für den Tourismus in den Alpen wichtig. Viele Touristen kommen in die Alpen, um die Schönheit der Landschaft zu genießen und lokale Spezialitäten zu probieren. Der Almabtrieb ist ein wichtiger Teil der alpinen Kultur und lockt jedes Jahr Tausende von Touristen an.</li><li><strong>Wirtschaftsfaktor</strong>: Die Viehzucht ist ein wichtiger Wirtschaftsfaktor für die Alpenregionen. Viele Familien verdienen ihr Einkommen durch die Viehzucht, die Milchwirtschaft und den Verkauf von lokalen Produkten.</li></ul><p>Insgesamt ist die Viehzucht ein wichtiger Bestandteil der alpinen Kultur und Wirtschaft. Sie ist eng mit der Milchwirtschaft und dem Tourismus verbunden und spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung der Landschaft und die lokale Wirtschaft.</p></div></div></div><div class="gb-container gb-container-8f1d6382 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-fd93fd3b gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Was gibt es noch für Tiere in den Alpen?</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-01b82ff4"><p>In den Alpen gibt es viele Tiere, die an die speziellen Bedingungen und das raue Klima der Bergregionen angepasst sind. Leider sehen wir sie als Wanderer nur fast nie. Hier sind einige Beispiele:</p><ul><li><strong>Alpenmurmeltier</strong>: Das Murmeltier ist ein Nagetier, das in den Alpen lebt. Es ist bekannt für seinen charakteristischen Pfiff und sein Leben in Erdhöhlen. Es kommt mit den kalten und schneebedeckten Bedingungen in den höheren Lagen der Berge ohne Probleme klar. Murmeltiere kannst du, wenn du aufmerksam bist, öfter mal sehen. </li><li><strong>Steinadler</strong>: Der Steinadler ist ein großer Greifvogel, der in den Bergregionen von Europa und Asien lebt. Er hat eine beeindruckende Spannweite von bis zu 2,5 Metern und ist bekannt für sein scharfes Sehvermögen und seine Fähigkeit, Beute aus sehr großer Entfernung zu entdecken und zu jagen.</li><li><strong>Schneehase</strong>: Der Schneehase lebt in den Bergregionen Nordamerikas, Europas und Asiens und ist an das Leben in schneebedeckten Gebieten angepasst. Um ihn zu sehen, musst du allerdings schon in höheren Bergregionen unterwegs sein. </li><li><strong>Bergziege</strong>: Die Bergziege ist eine Art der Ziegen, die in den Bergen Europas und Asiens lebt. Sie ist keine Hausziege, sondern perfekt an das Leben in den steinigen und felsigen Gebieten der Berge gewöhnt.</li><li><strong>Birkhuhn</strong>: Das Birkhuhn ist ein fasanartiger Vogel, der auch in den Alpen lebt. Das Huhn lebt besonders gerne in kühlen, feuchten Wäldern. Es ist verwandt mit Auerhühnern, aber deutlich kleiner.</li><li><strong>Wiesel</strong>: Das Wiesel ist ein kleines Raubtier, das in den Alpen und anderen Bergregionen von Europa und Asien lebt. Es ist an das Leben in den steinigen und felsigen Gebieten der Berge angepasst und hat einen langen, schlanken Körper und scharfe Krallen.</li></ul><p>Diese sind nur einige Beispiele für die vielen verschiedenen Tierarten, die in den Alpen leben. Andere Tiere in den Alpen sind Wildschweine, Rehe, Füchse und verschiedene Vogelarten.</p></div></div></div><div class="gb-container gb-container-11fe1eb2 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-d5c6a2de gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong>Gibt es Tiere im deutschen Alpenraum, die gefährlich für dich werden können?</strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-aee6dd87"><p>Im deutschen Alpenraum gibt es tatsächlich einige Tiere, die in bestimmten Situationen eine potenzielle Gefahr für Menschen darstellen können. Hier sind einige Beispiele:</p><ul><li><strong>Braunbär</strong>: In Bayern können in einigen abgelegenen Gebieten Braunbären vorkommen. Wenn man ihnen zu nahe kommt oder sie sich bedroht fühlen, können sie aggressiv werden. Es ist daher wichtig, auf Warnschilder und Anweisungen von Experten zu achten und in diesen Gebieten vorsichtig zu sein.</li><li><strong>Alpensteinbock</strong>: Der Steinbock ist eine Art der Ziegen, die in den Bergregionen Europas und Asiens beheimatet ist. Er hat lange, gebogene Hörner, die ziemlich scharf sind. Der Alpensteinbock kann, wenn er sich bedroht fühlt, aggressiv werden. Es ist wichtig, ihnen ausreichend Platz zu lassen und sie nicht zu provozieren.</li><li><strong>Kreuzotter</strong>: Die Kreuzotter ist eine giftige Schlangenart, die in den Alpen vorkommt. Wenn man in Gebieten mit Schlangen unterwegs ist, ist es ratsam, festes Schuhwerk zu tragen und vorsichtig zu sein, wo man hintritt.</li><li><strong>Gämse</strong>: In seltenen Fällen können Gämsen aggressiv werden, wenn sie sich bedroht fühlen oder sich in einer Gruppe befinden. Es ist wichtig, einen ausreichenden Abstand zu halten und sie nicht zu provozieren.</li><li><strong>Wölfe</strong>: In Bayern und anderen Regionen des deutschen Alpenraums gibt es in einigen abgelegenen Gebieten auch Wölfe. Es ist wichtig, sich über die Anwesenheit von Wölfen in einem bestimmten Gebiet zu informieren und vorsichtig zu sein, wenn man in diesen Gebieten unterwegs ist.</li></ul><p>Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten Tiere im deutschen Alpenraum in der Regel keine Gefahr für Menschen darstellen und eine Begegnung mit diesen Tieren ein seltener und wertvoller Anblick ist. </p><p>Normalerweise sind alle diese Tiere sehr scheu und ziehen sich schon zurück, bevor wir Menschen sie überhaupt bemerken. </p><p>Trotzdem ist es immer ratsam, vorsichtig und respektvoll zu sein, wenn man sich in der Natur bewegt und die Anweisungen von Experten und Warnschildern zu beachten.</p><p>Wie du bei einem Angriff wilder Tiere reagieren kannst, findest du in <a href="https://berginstinct.de/sicherheit-beim-wandern/">diesem Beitrag</a>.</p></div></div></div></div>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/kuh-auf-der-weide-koerpersprache/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>0</slash:comments></item><item><title>Die einfache Formel, um deine Wanderzeit zu berechnen</title><link>https://berginstinct.de/wanderzeit-berechnen/</link><comments>https://berginstinct.de/wanderzeit-berechnen/#comments</comments><dc:creator><![CDATA[Samuel Schneider]]></dc:creator><pubDate>Thu, 09 Mar 2023 10:47:26 +0000</pubDate><category><![CDATA[Tipps]]></category><guid isPermaLink="false">https://berginstinct.de/?p=8257</guid><description><![CDATA[In den 90ern war ich mit meinen Eltern am „Vomper Loch“ im Karwendel unterwegs. Da passierte uns – als erfahrener Wanderfamilie – das, was nicht passieren soll: Wir verschätzten uns in der Wanderzeit. Auf den Wegweisern waren nur 6 Stunden Wanderzeit angegeben. Wir machten deshalb ausgiebige Pausen an den Wasserlöchern und genossen das Karibik-Flair. Danach ... <p class="read-more-container"><a title="Die einfache Formel, um deine Wanderzeit zu berechnen" class="read-more button" href="https://berginstinct.de/wanderzeit-berechnen/#more-8257" aria-label="Mehr Informationen über Die einfache Formel, um deine Wanderzeit zu berechnen">Weiter</a></p>]]></description><content:encoded><![CDATA[<p>In den 90ern war ich mit meinen Eltern am „Vomper Loch“ im Karwendel unterwegs.</p><p>Da passierte uns – als erfahrener Wanderfamilie – das, was nicht passieren soll: Wir verschätzten uns in der Wanderzeit.</p><p>Auf den Wegweisern waren nur 6 Stunden Wanderzeit angegeben. Wir machten deshalb ausgiebige Pausen an den Wasserlöchern und genossen das Karibik-Flair.</p><p>Danach zog sich die Strecke zur nächsten Hütte aber unglaublich in die Länge.</p><p>Auf dem letzten Teil der Strecke hatte mein Vater – Typ 1 Diabetiker – auch noch ziemlich Probleme mit seinem Blutzuckerspiegel.</p><p>Damals waren wir noch mit der Wanderkarte in Papier unterwegs. Der Weg zur Hütte sah nicht mehr weit aus. </p><p>Hätten wir doch besser noch einmal die Höhenlinien gezählt …</p><p>Um zur Hütte zu gelangen, mussten wir noch 1000 Hm rauf und 600 Hm absteigen!</p><p>Wir kamen kurz nach 22.00 Uhr an. </p><p>Zwei Wanderer, die schneller als wir waren, hatten in der Hütte schon mal Bescheid gegeben. Die ganze Hütte hatte also die Luft angehalten, wo die verschollene Familie abgeblieben war …</p><p>Das passierte uns nie wieder!</p><p>Was du tun kannst, damit du nie in diese Situation kommst, zeigen wir dir jetzt.</p><h2 class="wp-block-heading" id="welche-faktoren-muessen-einkalkuliert-werden">Welche Faktoren müssen einkalkuliert werden?</h2><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-faktoren-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8326" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-faktoren-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-faktoren-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-faktoren-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-faktoren.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Auf Wegweisern findest du Richtwerte für die Gehzeit</figcaption></figure><p>Die Berechnung der Wanderzeit hängt von einigen Faktoren ab, die du berücksichtigen solltest.</p><ul><li>Lege fest, <strong>wie lange</strong> du wandern möchtest. Die Streckenlänge großen Einfluss auf die Dauer der Tour.</li><li>Berechne den<strong> Höhenunterschied</strong> zwischen dem Start- und Endpunkt. Je höher der Unterschied, desto länger brauchst du wahrscheinlich für die Strecke. Und: je länger du hochgehst, desto langsamer wirst du … <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.0.3/72x72/1f609.png" alt="😉" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></li><li>Auf welcher <strong>Bodenart </strong>bist du unterwegs? Schonmal eine Schneewanderung gemacht? Dann weißt du, was ich meine … </li><li>Wie <strong>steil</strong> und wie <strong>schwierig </strong>ist die Strecke? Dementsprechend wirst du ebenfalls Zeit verlieren.</li><li>Deine eigene <strong>Kondition und Erfahrung</strong> spielen auch eine Rolle. Wenn du regelmäßig wanderst und eine gute Kondition hast, wirst du schneller sein als jemand, der selten wandert und weniger fit ist.</li><li>Es ist wichtig, <strong>Pausen und Rastzeiten</strong> einzuplanen. Auf längeren Wanderungen solltest du in regelmäßigen Abständen Pausen machen, um dich auszuruhen und zu trinken. </li><li>Das <strong>Wetter </strong>kann Einfluss auf deine Wanderzeit haben. Bei Regen oder Schnee musst du langsamer gehen und vorsichtiger sein.</li></ul><p>All diese Faktoren solltest du berücksichtigen, wenn du die Wanderzeit berechnen möchtest. </p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-schneeschuhe-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8322" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-schneeschuhe-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-schneeschuhe-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-schneeschuhe-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-schneeschuhe.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Mit <a href="https://amzn.to/3ZFPEIs" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Schneeschuhen </a>kommst du in Schnee und Eis schneller vorwärts</figcaption></figure><p>Denke daran, dass es zusätzlich immer unvorhergesehene Ereignisse geben kann, wie Verletzungen oder Orientierungsprobleme. Auch das wird deine Wanderzeit beeinflussen.</p><h2 class="wp-block-heading" id="wie-lange-braucht-man-fuer-10-km-zu-fuss">Wie lange braucht man für 10 km zu Fuß?</h2><p>In bekannten Wander-Apps wie Komoot oder AllTrails wird direkt angegeben, wie lange du für eine Tour brauchst.</p><p>Wenn du aber selbst eine Tour planst, solltest du wissen, wie man die Wanderzeit berechnet. </p><p>Je nach Fitness-Level brauchst du unterschiedlich lange. Hier ein paar Richtwerte, wenn du deine eigenen Wegzeiten noch nicht so gut kennst: </p><figure class="wp-block-table is-style-stripes"><table><tbody><tr><td><strong>Fitness</strong></td><td><strong>Aufstieg (Höhenmeter)</strong></td><td><strong>Abstieg (Höhenmeter)</strong></td><td><strong>Strecke (Kilometer)</strong></td></tr><tr><td>Durchschnitt (DAV-Norm)</td><td>300</td><td>500</td><td>4,0</td></tr><tr><td>Trainiert (SAC-Norm)</td><td>400</td><td>800</td><td>4,0</td></tr><tr><td>Profi</td><td>600</td><td>1000</td><td>6,0</td></tr></tbody></table></figure><p>Um jetzt zu deiner Wanderzeit zu kommen, gibt es zwei Formeln. </p><p>Welche du davon nutzt, kommt darauf an:</p><ul><li>Welche Art von Tour du gehen möchtest</li><li>Wie viel Zeit du dir für die Berechnung nehmen willst</li><li>Wie gut du in Mathe bist <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.0.3/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></li></ul><h2 class="wp-block-heading" id="formel-1-einfach-und-schnell-gerechnet">Formel 1: Einfach und schnell gerechnet</h2><p>Die einfache Berechnung der Wanderzeit – sozusagen die Grundformel:</p><div class="gb-container gb-container-5cd5a0e2 gb-container-box-success"><p>Im flachen Gelände wird eine Durchschnitts-Geschwindigkeit als Basis gelegt: <strong>1 Stunde = 4 km</strong></p><p>Dazu kommt: Höhenunterschied (auf- oder abwärts) von <strong>300 Hm</strong> <strong>= 1 Stunde</strong> zum Horizontalwert.</p><p class="gb-headline gb-headline-6047d98e gb-headline-text">Rechenbeispiel:</p><p>(Distanz: 8 km, Höhenunterschied: 600 Hm)</p><p>8 km : 4 km/h = 2 h<br>600 Hm : 300 Hm/h = 2 h<br>2 h + 2 h = 4 h</p></div><h2 class="wp-block-heading" id="formel-2-runter-gehts-schneller-als-rauf">Formel 2: runter gehts schneller als rauf</h2><p>Fakt ist, dass du bergab schneller bist als bergauf. Solltest du keine Rundtour gehen, lohnt sich deshalb diese Formel:</p><div class="gb-container gb-container-11b92c61 gb-container-box-success"><p>Bei dieser Variante wird der größere Wert mit der Hälfte des kleineren addiert. Wie in Formel 1 gilt auch hier <strong>1 Stunde = 4 km</strong> und <strong>300 Hm = 1 Stunde</strong></p><p class="gb-headline gb-headline-ba1c03c2 gb-headline-text">Rechenbeispiel:</p><p>(Distanz: 10 km, Aufstiegshöhe: 600 Hm, Abstiegshöhe: 500 Hm)</p><p>10 km : 4 = 2,5 h<br>600 Hm : 300 Hm = 2 h<br>500 Hm : 300 Hm = 1 h (gerundet)<br>Hm total: 3 h<br>Größerer Wert der Höhenmeter von 3 h + die Hälfte des kleineren Wertes (2,5 : 2 = 1,25 h) = 4.25 h</p></div><p>Denke daran, dass du jetzt die<strong> reine Gehzeit</strong> berechnet hast. Pausen zum Essen, Entspannen oder Wechseln der Ausrüstung sind nicht eingerechnet. Auch Kletterpassagen sind nicht mit dabei. </p><p>Faustregel: für <strong>jede Stunde</strong>, die du wanderst, solltest du noch <strong>etwa 5 bis 10 Minuten für Pausen</strong> einplanen. Wenn du zum Beispiel eine 8-Stunden-Wanderung planst, solltest du zusätzlich noch mindestens 40 Minuten für Pausen einrechnen. </p><p>Wenn du vorhast, eine ausgedehnte Mittagspause einzulegen, ist sie natürlich auch einzuberechnen.</p><p>Das Anlegen von Ausrüstung kann, gerade bei unerfahrenen Bergsportlern, etwas länger dauern. Plane dafür also lieber etwas mehr Zeit ein. </p><p>Formeln und Algorithmen geben dir eine grobe Vorstellung davon, wie lange du für deine Wanderung brauchen wirst. Aber sei darauf vorbereitet, dass es immer Überraschungen gibt, die deine Planung beeinflussen.</p><p>Nachdem du diesen Beitrag gelesen hast, ist dir bestimmt auch klarer, warum die Zeitangaben in den Wander-Apps und auf den Wegweisern nur als Richtwerte genommen werden können.</p><p>Viel Erfolg bei deiner nächsten Tour!</p><figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" decoding="async" width="1024" height="539" src="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-ausgeglichen-1024x539.png" alt="" class="wp-image-8338" srcset="https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-ausgeglichen-1024x539.png 1024w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-ausgeglichen-300x158.png 300w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-ausgeglichen-768x404.png 768w, https://berginstinct.de/wp-content/uploads/2023/03/wanderzeit-berechnen-ausgeglichen.png 1140w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /><figcaption class="wp-element-caption">Wenn du deine Wanderzeit ausgeglichen berechnest, kann dir das Wandern viel geben!</figcaption></figure><p>Hier noch weitere Details zum Thema Wanderzeit, die dich interessieren dürften:</p><div class="gb-container gb-container-0eeb2ece gb-accordion"><div class="gb-container gb-container-11fe1eb2 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-d5c6a2de gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong>Welche Auswirkungen haben unterschiedliche Geländebedingungen auf die Wanderzeit?</strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-aee6dd87"><ul><li><strong>Steigung:</strong> Je steiler der Auf- oder Abstieg, desto länger dauert die Wanderung. Eine Steigung von 200 Höhenmetern kann in flachem Gelände in etwa zwei Stunden bewältigt werden, aber bei einem sehr steilen Anstieg kann es doppelt so lange dauern.</li><li><strong>Bodenbeschaffenheit:</strong> Ein unebener, schlammiger oder felsiger Untergrund kann dich ganz schön ausbremsen und somit die Wanderzeit verlängern.</li><li><strong>Klima:</strong> Extreme Witterungsbedingungen wie starke Hitze, Regen, Schnee oder Sturm können die Wanderzeit erheblich beeinflussen. Im Schnee zu gehen ist übelst anstrengend! <a rel="noreferrer noopener" href="https://amzn.to/3ZFPEIs" target="_blank">Schneeschuhe </a>erleichtern das Ganze etwas … </li><li><strong>Vegetation:</strong> Eine dichte Vegetation, wie dichter Wald oder hohes Gras, kann die Sicht beeinträchtigen und dazu führen, dass man langsamer vorankommt.</li><li><strong>Höhe:</strong> In höheren Höhenlagen ist der Luftdruck niedriger. Dadurch atmest du bei jedem Atemzug weniger Sauerstoff ein als sonst. Deine körperliche Leistungsfähigkeit deshalb automatisch und die Wanderzeit kann länger werden.</li><li><strong>Navigation:</strong> Wenn du dich in unbekanntem Gebiet bewegst, kann es sein, dass du mehr Zeit für die Orientierung und Navigation benötigst.</li><li><strong>Hindernisse:</strong> Hindernisse wie Flüsse, Schluchten oder Felswände können Umwege oder Umgehungen erfordern und somit ebenfalls die Wanderzeit verlängern.</li></ul></div></div></div><div class="gb-container gb-container-8f1d6382 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-fd93fd3b gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong> Welche Tricks gibt es, um die Wanderzeit zu optimieren?</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-01b82ff4"><ul><li><strong>Früh starten:</strong> Je früher du startest, desto mehr Zeit hast du für deine Wanderung. So kannst du auch unvorhergesehene Ereignisse besser bewältigen, ohne in Stress zu kommen. Am Vormittag bist du außerdem meist noch fitter und im Hochgebirge sind die Wetterverhältnisse stabiler.</li><li><strong>Routenplanung: </strong>Eine gute Planung der Route kann dazu beitragen, dass du Zeit und Kraft sparst. Informiere dich im Vorfeld über die Schwierigkeiten der Strecke und suche nach alternative Routen. So bist du flexibel.</li><li><strong>Verpflegung:</strong> Wasser und Proviant ist wichtig, damit du während der Wanderung immer ausreichend Energie und Kraft hast. Plane auch regelmäßige Pausen ein, um dich zu stärken. Das Wasser im Rucksack wieder mit ins Tal zu schleppen, ist nicht Sinn der Sache.</li><li><strong>Rucksackgewicht:</strong> Ein zu schwerer Rucksack kann die Wanderung zu Sklaventreiberei machen. Achte deshalb darauf, nur das Nötigste mitzunehmen, sodass dein Rucksack nicht zu schwer wird.</li><li><strong>Tempo:</strong> Eine moderate Geschwindigkeit hilft dir, Energie zu sparen und das Verletzungsrisiko niedrig zu halten. Gehe lieber etwas langsamer, aber gleichmäßig. Zu sprinten und alle fünf Minuten keuchend anzuhalten, ist nicht wirklich entspannend. Es ist wichtig, dass du dein Tempo an deine Kondition und Fitness anpasst und Pausen einlegst, wenn du müde wirst.</li><li><strong>Ausrüstung:</strong> Gutes Schuhwerk und passende Kleidung ist Voraussetzung. Du solltest – je nach Tour – auch eine Regenjacke und Sonnenschutz mitnehmen, um auf alle Wetterbedingungen vorbereitet zu sein.</li><li><strong>Orientierung:</strong> Eine gute Orientierung ist wichtig, damit du nicht vom Weg abkommst und unnötig Zeit verlierst. Du solltest eine Karte oder ein GPS-Gerät (z.B. dein Smartphone) mitnehmen und dich regelmäßig über deine Position informieren.</li></ul></div></div></div><div class="gb-container gb-container-0236edd5 gb-accordion__item" data-transition="slide"><button class="gb-button gb-button-42b956a5 gb-accordion__toggle"><span class="gb-button-text"><strong><strong>Wie finde ich mein eigenes Wandertempo?</strong></strong></span><span class="gb-icon"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon"><path d="M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z" fill="currentColor"></path></svg><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 448 512" width="1em" height="1em" ariahidden="true" role="img" class="gb-accordion__icon-open"><path d="M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z" fill="currentColor"></path></svg></span></button><div class="gb-accordion__content"><div class="gb-container gb-container-37c775eb"><ul><li><strong>Starte langsam:</strong> Beginne deine Wanderung lieber etwas langsamer, um deine Muskeln aufzuwärmen und dich an die Belastung zu gewöhnen. Steigere das Tempo allmählich, wenn du dich wohlfühlst. </li><li><strong>Achte auf deinen Puls:</strong> Hast du einen Fitness-Tracker oder eine Pulsuhr? Dann nutze die Technik, um deinen Puls während der Wanderung zu checken. Ein moderates Tempo sollte einen Puls zwischen 50 % und 70 % deines maximalen Herzschlags haben. Samuel nutzt dafür eine <a rel="noreferrer noopener" href="https://amzn.to/3YASiOe" target="_blank">Polar Vantage V2</a>. Anja ist mit einer <a rel="noreferrer noopener" href="https://amzn.to/3JsAAIv" target="_blank">Fitbit-Sense 2</a> unterwegs.</li><li><strong>Pausen einlegen:</strong> Es ist wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen, um dich zu erholen und deine Energiereserven aufzufüllen. Wenn du willst, kannst du deine Pausen auch im Voraus planen. Wir legen meist nur die große Vesperpause fest. Bei kleinen Foto- oder Entspannungspausen halten wir uns nicht unnötig lange auf. </li><li><strong>Achte auf deine Atmung:</strong> Achte darauf, dass du während der Wanderung regelmäßig und tief atmest. Wenn du dich beim Atmen anstrengen musst, solltest du dein Tempo reduzieren.</li><li><strong>Berücksichtige das Gelände:</strong> Das Gelände hat einen großen Einfluss auf dein Tempo. Steigungen und unebene Wege erfordern in der Regel ein langsameres Tempo als flache, ebene Strecken. Denke daran, wenn du dabei bist, dein Wandertempo zu tracken.</li><li><strong>Sei ehrlich zu dir selbst:</strong> Es ist wichtig, dass du wirklich dein eigenes Tempo findest und dich nicht mit anderen Wanderern vergleichst. Höre auf deinen Körper und passe dein Tempo an deine körperliche Fitness und Erfahrung an. Dein Tempo kann sich im Laufe der Zeit auch verändern: Fitness, Alter und Krankheit beeinflussen deine Geschwindigkeit.</li></ul></div></div></div></div>]]></content:encoded><wfw:commentRss>https://berginstinct.de/wanderzeit-berechnen/feed/</wfw:commentRss><slash:comments>2</slash:comments></item></channel></rss>
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