In unserem digitalen Zeitalter, in dem viele Stunden sitzend verbracht werden, ist es entscheidend, unseren Körper mit ausreichend Bewegung zu versorgen. Unsere wöchentlichen Übungsvideos bieten dir eine einfache, aber effektive Möglichkeit, den Kreislauf in Schwung zu bringen und typischen Beschwerden vorzubeugen. Diese Woche konzentrieren wir uns auf eine Übung, die nicht nur deinem Rücken zugutekommt, sondern auch deine Bauchmuskulatur kräftigt: die Crunches.
Crunches sind eine hervorragende Übung, um die Core-Muskulatur zu stärken und gleichzeitig die Wirbelsäule zu schonen. Sie sind einfach durchzuführen und benötigen kaum Equipment, was sie zur perfekten Wahl für eine kurze Trainingspause macht – ob im Büro oder zu Hause. Folge unserem neuesten Video, um zu sehen, wie du Crunches korrekt ausführst und das Beste aus deiner Bewegungspause herausholst.
Effektive Büro-Fitness: Crunches für eine starke Mitte - Selbsthilfe Guide
Hinweise zu den Übungen:
- Wähle Übungen, die dir Freude bereiten.
- Beginne langsam und achte stets auf eine korrekte Haltung.
- Stoppe bei Schmerzen sofort.
- Wechsle regelmäßig die Übungen, um Monotonie zu vermeiden.
- Notwendige Utensilien: eine Matte, eine Stoppuhr (oder Smartphone), eventuell einen Küchenstuhl und für bestimmte Übungen ein Springseil.
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