Lust auf mehr Spaß im Bett? Dann sind Yoga Sex Übungen genau das Richtige für dich! Wir zeigen dir die besten Asanas für besseren Sex.
Yoga Sex wie passt das zusammen? Auf den ersten Blick vielleicht gar nicht. Aber wenn man sich Wirkung und Vorteile von regelmäßigen Asanas ansieht, wird schnell klar: Yoga und Sex gehören zusammen.
Auch wenn man das früher anders gesehen hat. Denn viele Jahrhunderte lang waren Sexualität und Spiritualität absolut unvereinbare Gegensätze.
Viele Gurus empfahlen auf Sex zu verzichten, wenn man eine spirituelle Erleuchtung durch Yoga oder Meditation erlangen wollte.
Man sollte den Geist fokussieren und sich nicht von körperlichen Lüsten ablenken lassen. Yoga und Sex waren einfach nicht vereinbar.
Zeiten ändern sich. Das gilt auch für die Beziehung zwischen Yoga Sex. Heute steht das lustvolle körperliche Erleben nicht mehr in totalem Gegensatz zum Geist.
Inhaltsverzeichnis
Man ist heute vom Gegenteil überzeugt. Yoga mit allen seinen Vorteilen (körperlich und geistig) hilft uns Sexualität bewusster wahrzunehmen.
Zu den größten Vorteilen von Yoga zählt, dass es dem Körper Energie gibt. Wir werden flexibler, selbstbewusster. Außerdem kann man mit Yoga den Kreislauf stärken und seinen Geist entspannen.
Das alles sind große Vorteile von Yoga. Sex kann davon profitieren. Denn Yoga Übungen helfen die Lust auf Sex zu erhöhen.
Deshalb ist Yoga zu zweit so fantastisch!
Wie Yoga das Sexleben verbessert
Du glaubst mir nicht? Es gibt Studien, die zeigen, dass regelmäßige Asanas unser Sexualleben verbessern.
Erwiesen ist, dass Yoga positive Auswirkungen auf das physische und psychische Wohlbefinden hat.
Eine Studie war im Journal of Sexual Medicine zu finden. Wissenschafter haben herausgefunden, dass Frauen, die Yoga praktizieren einen höheres Verlagen nach Sex haben. Und jetzt kommt’s: Sie erleben auch bessere Orgasmen. Klingt prima oder?
Dem spannenden Thema Yoga Sex haben sich aber noch weitere Forscher gewidmet. Die Harvard Medical School hat eine Studie mit 40 Frauen durchgeführt. Die Teilnehmerinnen waren zwischen 22 und 55 Jahre alt und merkten die vielen Vorteile von Yoga Sex am eigenen Körper.
Yoga hatte einen positiven Einfluss auf
- Lust und Stimulation
- Feuchtigkeit und Orgasmus
- Weniger Schmerzen und die Gesamtzufriedenheit
Knapp 3/4 der Befragten hat angegeben, zufriedener mit ihrem Sexleben zu sein, wenn sie Yoga machen.
Zufriedener mit seinem Liebesleben ist man übrigens auch, wenn man sich regelmäßig ein bisschen Spaß gönnt. Dafür muss nicht immer ein Partner herhalten. Wir Frauen haben es selbst in der Hand!
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Auf den Körper wirkt Yoga kräftigend. Man kann damit mehr Ausdauer aufbauen.
Zusätzlich wird man beweglicher und kann länger in bestimmten Stellungen bleiben. Regelmäßige Yoga Übungen sollen auch den Hormonhaushalt in Balance bringen.
Für mehr Informationen über die Wirkung von Yoga und noch mehr Übungen bestell dir doch das Buch „Yoga-Anatomie: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken“ bei Amazon.
Zusätzlich hat Yoga den Vorteil, dass es gegen Verspannungen hilft, Schlafstörungen, Nervosität sowie Kopf- und Rückenschmerzen beseitigen kann.
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Das alles sind wahre Lustkiller. Aber das wissen wir alle ganz gut. Jetzt ist es Zeit etwas dagegen zu machen. Wir zeigen dir die besten Yoga Sex Übungen für ein erfülltes Liebesleben.
Wow! Diese Yoga Übungen sorgen für ein besseres Liebesleben!
Yoga Sex Übungen: Diese 11 Asanas verbessern dein Sexleben
Yoga kommt dem ganzen Körper zugute. Es gibt einige hervorragende Übungen (Asanas) und auch Atemtechniken (Pranayama), die das Becken miteinbeziehen. Und Übungen, die den Beckenboden stärken sind für uns Frauen besonders von Bedeutung. Viele Yoga Sex Übungen steigern auch die Libido und verbessern das Empfinden.
Das Allerbeste an den Yoga Übungen für besseren Sex? Du brauchst dafür kein Equipment. Eine Matte und ein wenig Platz genügen.
Du bist schon ganz scharf auf unsere Übungen? Na, dann: Auf geht’s :)
PS: Halte jede der Yoga Sex Übungen so lange du kannst. Mindestens jedoch 20 Sekunden.
Der Drehsitz für mehr Beweglichkeit
- Dehnt die Hüfte und die Wirbelsäule
- Wirkt entspannend
Setze dich aufrecht auf die Trainingsmatte und strecke die Beine nach vorne.
Hebe nun das linke Bein über das rechte.
Die linke Hand hinter deinem Körper hilft dir, das Gleichgewicht zu halten.
Drücke das Knie mit der Hand zu deiner Brust.
Halte die Dehnung mindestens 30 Sekunden bevor du wechselst.
Darauf musst du bei der Drehsitz-Übung achten!
Die Grätsche als Yoga Sex Übung
- Dehnt und trainiert die innere Oberschenkelmuskulatur
- Macht dich beweglicher
Stell dich aufrecht hin.
Öffne die Beine so weit du kannst.
Lehne dich jetzt kopfüber nach vorne.
Versuche mit den Händen den Boden zu berühren.
Wenn es noch zu wenig zieht, machst du den Schritt einfach noch ein Stück weiter.
Kennst du schon diese 21 Yoga Vorteile?
Das glückliche Baby
- Öffnet die Hüften und dehnt die Innenseite der Oberschenkel
- Löst Verspannungen und baut Stress ab
Lege dich auf den Rücken.
Winkle deine Beine an und strecke die Fußflächen zur Decke.
Greife mit deinen Fingern zu den Fußsohlen.
Ziehe die Oberschenkel zu deinem Oberkörper und öffne die Beine wie auf dem Foto.
Die Brücke für trainierte Beine
- Macht deine Hüfte beweglich
- Stärkt die Oberschenkel für akrobatische Kunststücke aller Art ;)
Lege dich auf den Rücken und winkle die Beine an.
Drücke die Hüfte von der Matte.
Spanne den Po und den Bauch an.
Dein Körper bildet eine gerade Linie.
Die Katze, die Kuh
- Stimuliert und durchblutet das Becken
- Verlängert und streckt die Wirbelsäule
Zuerst kommt die Katze:
- Hocke dich auf alle Viere.
- Die Hände sind unter den Schultern, die Knie unter deinem Becken.
- Mit dem Einatmen hebst du das Kinn an.
- Spanne den Rücken an und ziehe die Schulterblätter zusammen.
- Mache jetzt einen Katzenbuckel. Dabei drückst du deinen Rücken in einem Bogen nach oben.
- Das Kinn ziehst du zur Brust und die Schulterblätter auseinander.
Jetzt zur Kuh:
- Mit dem nächsten Mal einatmen hebst du den Kopf.
- Komme in ein leichtes Hohlkreuz.
- Drücke die Schulterblätter auseinander und den Po ein wenig nach oben.
Der Schmetterling für bewegliche Hüften
- Öffnet die Hüfte
- Dehnt die Leisten
Setze dich auf die Trainingsmatte.
Bringe deine Fußsohlen vor deinem Körper zu einander.
Versuche die Knie so tief wie möglich zum Boden zu bringen.
Mit den Händen kannst du der Dehnung ein wenig nachhelfen. Aber bitte nicht übertreiben!
So einfach kannst du mit Yin Yoga Flow entspannen!
Beine zur Wand
- Bessere Durchblutung fürs Becken
- Entspannt und fördert die Bauchatmung
Lege deine Füße gegen eine Wand – alternativ eine Tür.
Der Po berührt die Wand.
Die Fußsohlen zeigen zur Decke.
Atme tief und bewusst in den Bauch ein und aus.
Der aufschauende Hund
- Erhöht deinen Energiefluss
- Kräftigt den Po und den Rumpf
Lege dich auf den Bauch.
Stützte deinen Oberkörper mit den Armen ab.
Die Handflächen liegen unter den Schultern.
Strecke den Kopf ein wenig nach hinten.
Spanne den Po an.
Beine dehnen mit dem Theraband
- Du dehnst deine Hüfte, deine Oberschenkel und die Leiste
Lege dich auf den Rücken.
Strecke das rechte Bein in die Luft und schnapp dir ein Theraband.
Ziehe das Bein mit dem Band so weit zu dir wie du kannst. Das Bein bleibt dabei gestreckt.
Das linke Bein liegt auf der Trainingsmatte.
Halte die Dehnung mindestens 15 Sekunden.
Die Taube (für Anfänger)
- Öffnet deine Hüfte
- Löst Verspannungen im Unterleib
Diese Übung ist nur Teil des Asanas „Die Taube“. Die Übung ist ein wenig umfunktioniert und deshalb auch für Anfänger geeignet.
Strecke das linke Bein nach hinten.
Das rechte Bein winkelst du an.
Versuche die Hüfte so tief wie möglich zum Boden zu bringen.
Strecke die Arme nach oben.
Die Hüfte öffnen
Lege dich auf den Rücken.
Strecke die Arme zur Seite. Die Handflächen zeigen nach oben.
Ziehe die Beine an und lege sie zur Seite.
Hebe die Wirbelsäule von der Matte bis du sie nur noch mit den Schulterblättern berührst.
7 geniale Tipps für dein Liebesspiel im Freien
10 Minuten Yoga Sex Übungen für ein besseres Liebesleben
Du musst jetzt nicht wie eine Verrückte jeden Tag ewig Yoga machen. Gerade anfangs solltest du wirklich nicht übertreiben. Denn der Muskelkater wird enorm sein. Da vergeht einem doch auch wieder die Lust auf Sex.
Gehe es langsam an! Du brauchst nicht mehr als 10 Minuten pro Tag. Mehr Energie, Balance und ein besseres Körpergefühl sind die besten Voraussetzungen für besseren Sex.
Suche dir jeden Tag 2-3 andere Übungen aus und baue sie einfach in deinen Alltag ein.
Wer noch einen Schritt weitergehen möchte, der kann auch mal Sex im Wald probieren. Die ganz Mutigen trauen sich an Sex am Strand heran.
5 gute Gründe, die für Sex Yoga Übungen sprechen
1. Mehr Bewusstsein führt zu mehr Selbstbewusstsein
Bei vielen Yoga Übungen lernen wir ganz bewusst zu atmen. Uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Wir fokussieren unseren Geist. Das alles hilft uns unseren Körper bewusster wahrzunehmen. Das wiederum hilft zu erkennen was unsere eigentlichen Wünsche sind. Das macht zufriedener auf psychologischer Ebene und auf sexueller.
Durch Yoga Sex konzentrieren wir uns auf die Situation, denken nicht an das was später sein wird oder früher war. Der Geist ist ruhig und das Körperbewusstsein hoch.
2. Bessere Durchblutung führt zu mehr Lust auf Sex
Eigentlich ist es ganz einfach: Wenn mehr Blut in die Geschlechtsorgane fließt, wird uns heiß. Die Lust und das sensitive Empfinden steigen.
3. Mehr Muskeln führen zu intensiveren Orgasmen
Asanas können deinen ganzen Körper stärken. Bestimmte Yoga Übungen zielen ganz bewusst auf den Beckenboden. Je trainierter unser Beckenboden, desto intensiver die Orgasmen. Warum das so ist, kannst du im Beitrag zu Beckenboden Übungen nachlesen.
4. Beweglichkeit macht uns experimentierfreudig
Viele Sexstellungen sind anstrengender als Gymnastik. Wer schon mal das Kamasutra in den Händen hatte, kann das bestätigen. Wahnsinn wie sehr sich Menschen verbiegen können. Das würde man gar nicht glauben.
Aber es geht wirklich. Je häufiger man Yoga Sex Übungen macht, desto besser wird’s. Steife Muskeln und Gelenke haben keine positive Auswirkung aufs Sexleben. Sie vermindern die Lust und die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus.
Hier kommen spezielle Sex Yoga Übungen ins Spiel. Sie helfen dir die Hüften zu öffnen und dich zu entspannen. Und das macht uns natürlich bereit mehr zu experimentieren.
5. Höherer Energiefluss durchs Aktivieren von Chakren
Du kennst das doch bestimmt auch: Am Abend kommst du hundemüde nachhause und möchtest dich nur noch aufs Sofa legen. Lust auf Sex? Ne, heute wirklich nicht.
Yoga hilft uns dabei ungeahnte Energien freizusetzen und mehr Power zu haben. Das liegt an den Energiezentren im Körper. Sie werden auch Chakren genannt. Für unsere sexuelle Lust sind das Wurzelchakra, Sakralchakra und das Herzchakra verantwortlich.
Unser Fazit
Auf den ersten Blick hängen Asanas und unser Sexleben nicht zusammen. Wenn man aber genauer hinsieht, erkennt man schnell, dass es doch einen Zusammenhang gibt.
Es ist nicht wie man anfangs sofort denken würde die Flexibilität. Auch sie wird bei Yoga Sex Übungen gesteigert, vielmehr geht es aber um das eigene Körperbewusstsein. Und darum einfach im Moment anzukommen.
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