Herbst heißt für mich, dass jetzt die Zeit für Hokkaido-Kürbis gekommen ist. Ok, warme Pullover und dicke Socken gehören auch dazu. Aber viel schmackhafter ist doch der Kürbis.
Ich esse ihn in allen Varianten. Für mich ist Kürbis das, was vielleicht Apfelkuchen für andere ist. Ich verwende das orangene Fruchtgemüse in einfachen Gerichten, die dann mit ihrem süßen Aroma ein echtes Erlebnis werden. Genau so wie bei diesem gesunden Rezept für Hokkaido-Kürbis geröstet mit Feta, Kräuter, Mandeln und Zitrone. Die Kombination ist einfach OBERLECKER!
Hokkaido-Kürbis ist voller guter Nährstoffe und hilft beim Abnehmen
Wer vom Geschmack des Kürbis unbeeindruckt ist, der wird sich sicher von den vielen Nährstoffen überzeugen lassen, die in dem Fruchtgemüse enthalten sind. Vor allem Vitamin C und viele Antioxidantien warten darauf, Freie Radikale zu bekämpfen. Und ein schöner Nebeneffekt ist eine reine Haut. Dazu kommen Ballaststoffe, die beim Abnehmen helfen. Denn Ballaststoffe bringen die Verdauung in Schwung und kurbeln den Stoffwechsel an.
Geröstetes Gemüse schmeckt mit Avocadoöl erst richtig gut
Das relativ neue Avocadoöl reiht sich wunderbar ein in die lange Liste an leckeren und gesunden Ölen. Ich rate jedem, sich nicht nur auf Olivenöl beim Kochen zu verlassen. Und dieses neue Öl ist auf jeden Fall einen Versuch wert. Denn genau wie Olivenöl enthält Avocadoöl einfach gesättigte Fette. Dazu versorgt es Euch noch mit Vitamin E, das gerade in der kalten Jahreszeit für das Immunsystem so wichtig ist. Beim Kochen ist ein weiterer Vorteil, dass das Öl einen hohen Rauchpunkt hat. Das bedeutet, es bedarf starker Hitze, um es zum Brennen zu bringen. Ihr könnt das Avocadoöl also sehr schön zum Braten, Sautieren und Grillen verwenden.
Außerdem ist es nicht chemisch behandelt wie zum Beispiel Rapsöl und andere Pflanzenöle. Ok, es ist vielleicht etwas teurer, doch wer unbehandelte Lebensmittel genießen möchte, und alle anderen genannten Vorteile in Betracht zieht, wird sich nicht zieren. Mehr zu Avocadoöl erfahrt Ihr hier.
Hokkaido-Kürbis geröstet mit Feta ist eine perfekte vegetarische Beilage
Der Hokkaido-Kürbis wird weich und leicht süßlich und er bekommt eine leichte Maroni ähnliche Note wenn er geröstet wird. Für mich ist er auch eine gute Wahl für ein Feiertagsessen. Schließlich stellt sich ja jedes Jahr die Frage, was es an Weihnachten zu essen geben soll. Und wer nicht wie der liebste Schwabe jedes Jahr traditionell das gleiche Gericht haben möchte, der sollte unbedingt diesen vegetarischen Leckerbissen versuchen. Ihr müßt auch nicht unbedingt Hokkaido-Kürbis nehmen. Das Hokkaido-Kürbis geröstet mit Feta Rezept funktioniert genauso gut mit jeder anderen Kürbissorte.
Lust auf mehr leckere Rezepte mit Kürbis?
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Hokkaido-Kürbis geröstet mit Feta – Die perfekte vegetarische Beilage im Herbst
Zutaten
- Ca. 1,3 kg Hokkaido-Kürbis (ungeschält), entkernt und in Stücke geschnitten
- 25 g Gemahlene Mandeln
- 100 g Fetakäse, in sehr kleine Würfel geschnitten
- 1 Kleiner Bund glatte Petersilie, klein gehackt
- 6-8 Frische Salbeiblätter, klein gehackt (ca. 1 TL gehackt)
- Schale von 1 Bio-Zitrone, frisch gerieben
- 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
- Eine Prise Chiliflocken oder nach Geschmack, ich habe 1/8 TL benutzt
- Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
- 2-3 EL Avocadoöl (oder Olivenöl)
- Saft von 1/2 Zitrone, frisch gepresst
- 3 EL Gestiftelte Mandeln, leicht geröstet
Zubereitung
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Den Ofen auf 190°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
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Die Hokkaido-Kürbisstücke flach auf das vorbereitete Backblech legen.
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In einer kleinen Schüssel die gemahlenen Mandeln, den Feta, die Petersilie, den Salbei, die Zitronenschale und den Knoblauch und die Chiliflocken vermischen. Dann mit einer kleinen Prise Salz und frisch gemahlenem, schwarzen Pfeffer würzen. Nur wenig Salz nehmen, da der Fetakäse schon salzig ist.
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Und jetzt die Kürbisstücke in etwas Avocadoöl wenden (ich mache das direkt auf dem vorbereiteten Backblech). Dann die Stücke gleichmäßig auf dem Backblech auslegen und den Feta-Kräuter-Mix gleichmäßig darüber verteilen.
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Danach das Backblech in den vorgeheizten Ofen geben und so lange rösten bis der Kürbis weich ist wenn Ihr mit einem Messer dagegen stoßt (ca. 25-30 Minuten). Dann aus dem Ofen nehmen und den Kürbis mit frisch gepresstem Zitronensaft beträufeln. Danach verteilt Ihr den Kürbis auf einer Servierplatte und streut die gerösteten Mandeln darüber. Zum Schluß mit etwas Petersilie und noch ein bißchen mehr Fetakäse garnieren (optional).
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Danach sofort servieren und warm genießen.
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Enjoy!
Tipps
- Ihr könnt auch gut Butternut-Kürbis statt Hokkaido-Kürbis verwenden. Der Vorteil von Hokkaido ist allerdings, dass Ihr ihn nicht schälen müsst.
- Ihr könnt dieses Rezept für Hokkaido-Kürbis geröstet mit Feta auch auf Raumtemperatur genießen.
- Ich bin ein großer Fan von Qualitätsölen von La Tourangelle. Ob das nun Avocadoöl, geröstetes Sesamöl oder geröstetes Pistazienöl ist (sehr zu empfehlen). Meine liebe Freundin Ines hat es mir einmal aus San Francisco mitgebracht. Aber Ihr bekommt die Öle auch in Deutschland in Feinkostläden und natürlich online.
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Wie hat es geschmeckt?
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Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit der WAERES GmbH entstanden. Das familiengeführte Unternehmen führt in seinem Online-Shop die Qualitätsöle von La Tourangelle. Und wie Ihr wißt, nenne ich eine Marke nur dann, wenn ich wirklich überzeugt davon bin. Bei Qualitätsölen von La Tourangelle kann ich das ohne schlechtes Gewissen tun. Und ich freue mich immer, wenn Anbieter von solchen tollen Produkten mit Elle Republic zusammmenarbeiten möchten :-).
Habe es auch ausprobiert nach deinem Rezept schmeckt einfache klasse
Danke Dir sehr für die 5 Sterne 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 . Super, dass es Dir so gut geschmeckt hat 😊. Liebe Grüße Elle 💕
Super lecker und schnell. Ich habe das Rezept spontan ausprobiert und hatte keine Mandeln und kein Avocadoöl. Ich habe den Kürbis mit einer Misching aus Oliven- und Sesamöl mariniert. Die Mandeln habe ich durch Sesam ersetzt. Dazu gab es eine „Saure Sahne “ aus Cashews. Passt prima und reicht für ein Hauptgericht.
Danke Dir sehr für die 5 Sterne 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 . Dank Dir für Deine Tipps. Das ist super, dass Deine Lösung so gut funktioniert hat 😊. Liebe Grüße Elle 💕
Sehr lecker! Das wird bestimmt ein Lieblingsgericht. Ich habe Sesamöl genommen und am Ende noch geschnittene Frühlingzwiebeln zum Drauftun angeboten. Ansonsten alles nach Rezept. Das mache ich zukünftig lieber als meine altbewährte Kürbissuppe.
Danke Dir sehr für die 5 Sterne 🙏 🙏 🙏 🙏 🙏 . Der Tipp mit dem Sesamöl und den Frühlingszwiebeln gefällt mir auch gut 😊. Liebe Grüße Elle
Super lecker, statt Mandeln habe ich eine individuelle Nussmischung genommen (Para-, Wall-Nuss, Pinie)
Klasse, dass Dir das Kürbis-Rezept so gut gefallen hat. Individuell finde ich immer gut :-). Liebe Grüße Elle
Die 1,3 kg Kürbis sind wie schwer der Kürbis beim Kauf ist oder 1,3 kg entkernt und gestückelt ?
Liebe Grüße
Ja, Du brauchst einen ganzen Kürbis, der ungefähr 1,3 kg wiegt mit allem drum und dran :-). Liebe Grüße Elle
Das Rezept ist wirklich super lecker. Die Fetamischung passt einfach perfekt zu dem milden Kürbisgeschmack. Vielen lieben Dank für das tolle Rezept!
Danke Dir sehr für die 5 Sterne. Ich habe mich sehr über Deinen schönen Kommentar gefreut :-). Liebe Grüße Elle
Danke, lecker 🙂
Vielen Dank für die 5 Sterne :-). Liebe Grüße Elle
… mit den gerösteten Mandeln bestreuen.?? Du hast doch die Mandeln unter die Feta-Kräuter-Mischung gerührt. Hab ich da was falsch verstanden?
Liebe Ingrid, vielen Dank für Deine Frage. Die gerösteten Mandeln kommen zum Schluß darüber. Die gemahlenen Mandeln kommen in die Feta-Kräuter-Mischung. Liebe Grüße Elle
Endlich Mal keine Kürbissuppe. Und sehr lecker. Aufwand eher mäßig.
Das freut mich sehr, dass Dir der geröstete Kürbis so gut gefällt :-). Liebe Grüße Elle
Hallöchen.
Meiner Erfahrung nach würde ich empfehlen den Kürbis nicht bei Umluft zu backen. Das trocknet den Kürbis gelegentlich aus und dann schmeckt es sehr trocken und wirklich nicht lecker.
Wenn man es aber nicht bei Umluft backt -wie ich- wird es super lecker (sogar als Hauptspeise). Klasse Rezept <3
Hallo auch! Danke Dir für den guten Hinweis. Dem stimme ich voll und ganz zu :-). Liebe Grüße Elle
Das schmeckt einfach nur superlecker!! Danke für dieses tolle Rezept. ❤️❤️❤️
Danke Dir sehr für Deinen lieben Kommentar und die 5 Sterne :-). Liebe Grüße Elle
SUPERLECKER !!!
Habe den Salbei weggelassen, weil ich keinen bekommen habe und die Mandeln durch Pinienkerne ersetzt wegen meiner Allergie. Der Kürbis hat allen sehr gut geschmeckt und selbst mein Mann, der keinen Schafskäse mag, hat 2 Portionen gegessen.
Wird zum Lieblingsrezept (auch zum Mitbringen, weil kalt genauso lecker wie warm!)
Dankeschön !!!
Super! Danke Dir für die 5 Sterne und die tollen Tipps. Liebe Grüße Elle
das klingt lecker und einfach. Danke für das Rezept. Ich freue mich schon auf die Erntezeit. Aber stimmt das 13kg Kürbis für 4 Personen?
Liebe Anke, vielen Dank für den Hinweis. Da hat das Programm das Komma nicht angezeigt. Es sind natürlich nur 1,3 kg. Super, dass Du mich darauf hingewiesen hast :-). Liebe Grüße und gutes Gelingen. Elle